今日は水曜日でお休みですが
いつものように早朝から起きて
テレビのスイッチオン
するとためしてガッテンの再放送、
とっても興味深い内容をやっています。
「スロートレーニング」で成長ホルモンが
騙されて分泌され筋肉が増えるというもの。
そしてダイエット効果については
現在研究中と言いながら
かなりの効果が期待されるようです。
筋トレのあと有酸素運動をすることによって
脂肪燃焼が高まるということです。
私はちょうどウォーキングをしていますから
その前にスロートレーニングをすれば
効果が上がると思われます。
トレーニングは腕立て、腹筋、スクワットの３種類です。
実際にトレーナーの方が出てこられて
私もやってみました。
軽い負荷とは言いながら
そこは筋トレ。
普段そんなこととは縁のない私にとっては
やはりきついものでした。
要は続けられるかどうかということでしょうね。
この番組の内容は こちら をご覧ください
?ほうれん草と舞茸の変わりお浸し? by doirin
昨日めんつゆを使ったほうれん草のおひたしです。
舞茸が入ってとってもヘルシーです。
からし効いています。
おいしく頂きました
体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)
【このカテゴリーの最新記事】
-
-
-
- no image
-
