マインドフルには、すごい効果が期待できるんです。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。
マイコ＠アラフォー主婦は、マインドフルダイエットに目覚めて、ダイエットに成功しました。
このページでは、「マインドフル」についてご紹介させて頂きます。
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マインドフルとは
マインドフルや マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか。
私は、「マインドフル・ワーク」という1冊の本（後述）からこの言葉を知りました。
このマインドフル、マインドフルネスという言葉、 仏教の「気づき」を英語にしたものだそうです。
「マインドフル・ワーク」の中では次のように定義しています。
私たちの頭の中に生じるさまざまな考えを、それに心を動かされることなく、感じることのできる能力
この能力を向上させることができると
ストレスに強くなり、集中力が増し、免疫系の能力まで高まる
ことが科学的実験で明らかになっています。
「マインドフル」を直訳で考えてみると「心が満たされる」。
自分自身の行動や思いを客観的に見つめることで、自分をコントロールし心穏やかに過ごすこと。
私はこのようにマインドフルネスを捉えています。
そうなれたらいいですよね。
あるトレーニングで、マインドフルな能力を向上できることが分かっています。
マインドフルネス・ブーム到来
マインドフルネスのトレーニングとは、 「瞑想」です。
実は、有名人で瞑想していることを公言している人は多くいます。
「瞑想するCEO」としてメジャーな人物の筆頭は、あのスティーブ・ジョブス氏です。
彼は、 日本の曹洞宗の僧侶と深い親交 がありました。
さらに、個人だけでなく企業もマインドフルなワークをとり入れています。
例えば、 グーグルやインテルという超有名企業です。
日本では▼こちらの本が出版されています。
また、▼このベストセラー本でも脳のコントロール機能を向上させる方法として瞑想が紹介されていました。
実際に、記憶などを司る 脳の灰白質が瞑想によって増加すること等が科学的にも証明されているのです。
驚きですよね。
マインドフルダイエットについて
私の考えるマインドフル・ダイエットとは、こうです。
安全でおいしい食事を楽しみながら、健康で美しい体を維持するためのダイエット。
私は、過去の食事制限によるダイエットの失敗から、単に一定期間、食事量を減らすだけのダイエットは間違っていると思っています。
制限した食事内容は、一生続けられるようなものではありません。
いつもの食事に戻ったら、当然ですがリバウンドしてしまいました（泣）。
それから、体重ばかりを気にしていると食事をしても「食べちゃった」というネガティブな感情がわき起こります。
「食べる」という人生の中でも最も楽しいといえる行為を罪悪感で台無しにするなんてツマラナイ!!
だからと言って、暴飲暴食で体に異常をきたすのもHAPPYではありません。
そんなことを考えていた時に知ったマインドフルネスという言葉。
マインドフルネス瞑想の中に「食べる瞑想」というのがあります。
食べ物をゆっくり味わって時間をかけて食べていくことで 「今」に集中するというトレーニングです。
おいしいものをゆっくり味わう。
食事を大切にすることで健康で美しい体をつくる。
そういう私の思いにピッタリきたのがマインドフル・ダイエットでした。
ただ、このブログに書くことはマイコの考えるマインドフル・ダイエットであり、宗教や各団体の提唱するマインドフルネスのトレーニングとは一切関係ありません。
太らないライフスタイルを確立する＝ダイエット。
そのために必要なのが、マインドフルな食事方法だと思っています。
マインドフルに食べるダイエットを意識してから、40代ではじめてダイエットに成功したマイコのダイエット方法。
ダイエットは食事を抜くことでは無くて、太らない食べ方をマスターすることです。
おかげで、今もリバウンドなし。
身長170cm、体重55kg以下（美容体重クリア）をキープし続けています。
ヒップとウエストの比率も1：0.7の黄金比率になりました。
ここまで辿り着くまでには、たくさん失敗もしたんですよ。
失敗したおかげで、ダイエットのCMや雑誌の特集にまどわされてはいけないんだなぁと気が付くことができました。
いろいろな情報があって、何を信じていいのか分からなくなってしまうダイエットですが、普通の40代の主婦がダイエットに成功した方法を公開することで、同じアラフォー女性の参考になったらうれしいなと思っています。
アラフォー女性の中年太りの解消のお役にたてれば幸いです。
まだまだ、くびれたウエストで生きていたいですよね！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように。
ｂｙマイコ
ポチありがとうございます
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参考書籍
・マインドフルネスについて知るなら、最初の一冊に最適です。
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| マインドフル・ワーク—「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える 新品価格 |
・あのグーグルでもマインドフルネスを取り入れています。
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| グーグルのマインドフルネス革命—グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス（付録：マインドフルネス実践ガイドCD） 新品価格 |
・このベストセラー本にも瞑想のやり方が紹介されています。
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参考サイト
・NHKマインドフルネス特集ページ
残念ながら掲載期間が終了して観られなくなってしまいました。また特集してくれないかな。
・曹洞宗の故スティーブ・ジョブズ氏についてのページ
http://www.sotozen-net.or.jp/syumucyo/j20111018-2.html
・マインドフルな食べ方についてはコチラ▼にまとめました。
マインドフルな食事のしかた（食べる瞑想）
