こんにちわ。
さわです。
最近、デスクワークばかりでお腹周りが出てきてしまっていることに悩んでいるのですが、何かいい方法はないかなって探していたところ、とある筋トレに行き着きました。
ぽっこりお腹を改善させる筋トレ方法
今回、YouTubeにあがっていたとある筋トレ方法を行ったのですが、1週間で結構お腹がスッキリしてきたのでご紹介したいと思います。
それがこちらの動画
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動画1、スロートレーニング(スロトレ)でお腹ダイエット【ニートゥチェスト】
動画2、スロートレーニング(スロトレ)で下腹部スッキリ！【クランチ】
<ニートゥチェストの簡単な説明(手順)>
1、マットの上などで座った状態で手を後ろにつきます。
2、両足を5cmほど浮かせます。
3、上体は少し反らした形にして準備完了！
4、浮かせた両足を曲げてお腹の近くに膝が来るように持ってきます。
5、両足を曲げたらまた伸ばして地べたから5cmほどになるようにします。
6、曲げて伸ばすを5〜10回繰り返します。
5cmほど浮かせるというのはあくまで目安です。そこまで気を遣わなくても良いので気楽に行えば大丈夫です。
<クランチの簡単な説明(手順)>
1、仰向けに寝転がって両膝を曲げます。
2、腹筋の要領で少しだけ体を起こします。
3、ゆっくり起こしたらそのままゆっくり戻します。
4、起こして戻してを繰り返します。
クランチに関しては、上記の動画を観てもらった方が早いかなって思います。ゆっくりで良いのとそこまで体を起こさなくて良いっていう点が自分のお気に入りの点です。やりやすくてそこまで体を痛めつけている感じも無いから、楽というわけではないですがすごく心地よい感じがします。抽象的ですみません(笑)
このスロートレーニングは、1日3セットって動画では説明されていますが、自分は3セットもやりません。好きなだけやってます。それでもこのトレーニングやってたら、ほんの少しですけど1週間ほどでお腹まわりが楽になった気がします。
以前はボタンを締めた状態で座っているとどうしても苦しくてボタン外したくなっていたのですが、今は結構締めたままでも気になることが減ったんですよね♪だから、多分少しはスッキリしてきたのかなって。
ずっとデスクワークで、運動なんて全然してなかったので以前とあるバンドのライブに行ったら、ジャンプしたりずっと腕上げていたりしてたせいで全身筋肉痛になってたりしてて、それくらい体が衰えていたんですが、このトレーニングはやってもそこまで筋肉痛にもならなくて、おかげで3日坊主にもならず続けられてます。
あ、トレーニングだけじゃなくて何かサプリとか食事制限とかしてるのかっていうことに触れていなかったんですが、自分はトレーニングだけです。
サプリって効果はかなりあると思うんですけど、自分薬とか飲むのすぐ忘れるタイプなんですよね(笑)食事も制限しちゃうとストレス溜まって肌荒れがひどくなるんでしてません。普通に好きなもの食べまくってます(笑)
まぁ、好きなものをいっぱい食べるので、食べ終わった後とかは胃袋ふくれてお腹出てくるんですけどね(笑)
サプリを使えばもっと効果は出るかなって思います。
そこでおすすめなのがこちらの 「シボヘール」 。お腹周りの脂肪燃焼を助ける機能性関与成分「葛の花由来イソフラボン」を配合しているので、使ったほうが早く効果が出てくると思います。お腹周りが気になる方は是非！
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