お疲れのあなたへ( ´ ▽ ` )ﾉうつ病チェックリスト紹介♪: Sunshine Family Fans

2023年05月04日

お疲れのあなたへ( ´ ▽ ` )ﾉ　うつ病チェックリスト紹介♪

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが

今回はお疲れのあなたへ『うつ病のチェックリスト』を紹介します。

下記のうち、4個以上当てはまったら『心を壊さない生き方　
超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』のうつ病の項目を
しっかり読むことをオススメ致します(｡>?<｡)

うつ病チェックリスト

　・一日中憂鬱な気分が続く。

　・楽しかった活動をしても楽しいと感じることがない。

　・食事制限をしていないのに体重が減っている。

　・眠れない日が続いている。

　・周りの人から「ぼーっとしている」と指摘されることが増えた。

　・疲れやすい、元気がない、と毎日感じる。

　・ジブンに価値が無いと感じたり、些細なことで強い罪悪感を持ったりすることが増えた。

　・集中力や決断力が以前に比べて明らかに落ちた。

　・「死ぬこと」について繰り返し考えてしまう。
※Testosterone、岡琢哉著
『心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』（文響社　2020年）

ちなみに私は良くなったと思っておりましたが現在6個当てはまってしまっております＿|￣|○
ちょくちょく以前の職場とのやりとりが発生しており、気持ちが落ち着かないためかもしれません。

なんとなく悲しい気持ちが現在もありますが、今回はいやなことに対して断ることができました。
無理なことに対して逃げることができるようになっただけ私としては『よくやったなー( ´ ▽ ` )ﾉ』
と自分に思うことができているので、それだけは良かったと思っておりますm(_ _)m

今回紹介した『心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』は
具体的な鬱病や適応障害等の症状に対してどう対処するかが書かれた本です(*_*)
各症状ごとにチェックリストが付いているので自分の状況がどれくらいなのか
確認できるのも良い点です(*´ω｀*)