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太極ワークアウト・脚から全身を整える！部分痩せも！

太極ワークアウト・脚から全身を整える！部分痩せも！

太極拳から生まれた新しいワークアウト、基本編では脚から全身を整え、部分痩せ編では脚から全身を引き締めることを目標にしています。太極ワークアウトは、太極拳を現代の女性のためにアレンジし、ゆったりとした動きと呼吸で体と気持ちを整えながら行うシェイプアップの訓練（鍛錬）運動です。

DVD2枚組・脚から全身を整える！部分痩せも！太極ワークアウト DVDセット【趣味・教養 DVD】
価格 7,350円 (税込) 送料別

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カテゴリー: 呼吸鍛錬生活保険金融無料美容育児健康治療免疫閑話

太極ワークアウト・脚から全身を整える！部分痩せも！

DVD2枚組・脚から全身を整える！部分痩せも！
太極ワークアウト DVDセット
【趣味・教養 DVD】
商品番号：F3900
価格 7,350円 (税込) 送料別

付属ＤＶＤ：Disc-1：「基本編」の内容：

1.ウォーミングアップ/ クールダウン(関節部のほぐし)
・首→肩→腰→手首→足首→靭帯

2.太極ワークアウトの基本動作
・立つ姿勢→呼吸法→上半身を緊張させないためのリラックス呼吸法→膝を落とす姿勢
　→起式と収式(太極の始めと終わりの形)

3.太極の歩きによるワークアウト＜美脚と痩身効果＞
・歩き方(前半)→歩き方(後半)→歩きの方向の確認→ターン→歩きによるワークアウト

4.4つの形で全身を整える

1.馬のたてがみの形：＜ウエストのくびれに効果＞
　・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)

2.膝払いの形：＜背中のシェイプアップに効果＞
　・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)

3.はた織りの形：＜二の腕の引き締めと肩こりに効果＞
　・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)

4.扇の形：＜美脚、二の腕のシェイプアップ、体の歪みの矯正に効果＞
　・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)

5.連続演技
・動きの説明→連続演技

付属ＤＶＤ：Disc-2：「部分痩せ編」の内容：

1.ウォーミングアップ/ クールダウン(関節部のほぐし)
・首→肩→腰→手首→足首→靭帯→股関節

2.太極ワークアウトの基本動作
・立つ姿勢→膝を落とす姿勢→呼吸法→上半身を緊張させないためのリラックス呼吸法
　→起式と収式(太極の始めと終わりの形)

3.太極の歩きによる美脚と痩身のワークアウト
・基本の歩き方→歩きによるワークアウト

4.6つの形で全身を引き締める
1.剣の形：＜ウエスト、背中、上腕の引き締めに効果＞
　・歩きの練習→腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)

2.虹の形：＜肩こりに効果＞
　・歩きの練習→腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)

3.登脚：＜脚とお腹を引き締めるに効果＞
　・歩きの練習(簡略バージョン)→歩きの練習(完全バージョン)→腕の動きの練習
　　→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)

4.膝払いの形：＜ウエストのくびれ作りに効果＞
　・ワークアウト(呼吸の説明、経験者向け注意点付き)

5.扇の形：＜美脚と体の歪みを矯正する効果＞
　・ワークアウト(呼吸の説明、経験者向け注意点付き)

6.たてがみの形：＜ウエストのくびれ作りに効果＞
　・ワークアウト(呼吸の説明、経験者向け注意点付き)

7.連続演技
・琵琶の形(つなぎの動作)→龍の爪の形(つなぎの動作)→動きの説明→連続演技

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投稿者：法師｜18:47｜鍛錬

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