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感想(76件)
あなたの走りを推進させる：マラソンでは燃料の ６０～７５パーセントがカーボ で、残りが脂肪です。グリコーゲンでできたカーボの蓄えは大切です。ですが、それには限りがあり、だんだんとペースは落ちていきます。。この時から、空っぽで走る始めるのです。そこがカーボを撮る時なのです。
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感想(54件)
すぐに頻繁に燃える：６０分以上ロードで走る時、 ３０～６０g/時間のカーボが必要 です。
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感想(1件)
混ぜる：違った種類のカーボを摂ると、吸収をよくすることがあります。
もしあなたが壁にぶつかったら…
・カフェインの摂取
・スポーツドリンクで口を濡らす
・入浴
http://www.runnersworld.com/fridge-wisdom/should-you-grab-a-gel-energy-bar-or-sports-drink
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