ニック・シモンズの２０１１年９～１０月のトレーニング: 中長距離情報

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2016年10月16日

ニック・シモンズの２０１１年９～１０月のトレーニング

２０１１年９月３０日
３週間のオフの後できつかった
走行距離：３.５マイル

２０１１年１０月１日
走行距離：４マイル

２０１１年１０月２日
走行距離：０マイル

週のトータル：７.５マイル

２０１１年１０月３日
走行距離：６マイル

２０１１年１０月４日
走行距離：６マイル

２０１１年１０月５日
ヒル
走行距離：７マイル

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２０１１年１０月６日
イージー
走行距離：６マイル

２０１１年１０月７日
オフ。二日酔い。

２０１１年１０月８日
イージー
走行距離：６マイル

２０１１年１０月９日
イージー
走行距離：９マイル

週のトータル：４０マイル

２０１１年１０月１０日
イージー
走行距離：７マイル

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２０１１年１０月１１日
ニジマス釣り
走行距離：０マイル

２０１１年１０月１２日
イージー
走行距離：７マイル

２０１１年１０月１３日
走行距離：６マイル＋４＊１００ストライド

２０１１年１０月１４日
走行距離：８マイル

２０１１年１０月１５日
ロチェスターで４３分のイージーラン
走行距離：６マイル

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２０１１年１０月１６日
７５分の最初のロングラン。最初の２０分できつかった。
走行距離：１０マイル

週のトータル：４４マイル

２０１１年１０月１７日
イージー
走行距離：７マイル

２０１１年１０月１８日
６４分イージー
走行距離：９マイル

２０１１年１０月１９日
５０分イージー
走行距離：７マイル

２０１１年１０月２０日
６４分イージー
走行距離：９マイル

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２０１１年１０月２１日
キジ狩猟を５時間
走行距離：６マイル

２０１１年１０月２２日
イージー。狩猟で疲れた。
走行距離：４マイル

２０１１年１０月２３日
７７分のロングラン

週のトータル：５３マイル

２０１１年１０月２４日
軽いリフティング。快適だった。
走行距離：６マイル

２０１１年１０月２５日
ウォーミングアップで２.５マイル、クールダウンで２.５マイル。練習は５＊４分で間は２分のジョグ。だいたい１キロを３：２０ほど。
走行距離：９.５マイル

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２０１１年１０月２６日
４５分走とリフティングと４※１００mストライド。疲れた。
走行距離：６.２５マイル

２０１１年１０月２７日
走り始めて、カーブで滑って、足首を少し痛めた。
走行距離：０.２５マイル

２０１１年１０月２８日
まだ関節が痛い。４５分間バイクを漕いで腹筋をした。
走行距離：０マイル

２０１１年１０月２９日
足首が痛む。オフ
走行距離：０マイル

２０１１年１０月３０日
足首が良くなった。昨日休んでよかった。ワシントン公園で６０分走った。
走行距離：９マイル

週のトータル；３０マイル