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    posted by fanblog

    2016年10月29日

    ニック・ウィリス、中距離ランナーの基礎持久力の必要性について語る

    彼は今年の世界室内選手権の４日後、２週間の基礎持久力養成期間を設けました。この期間に１７７マイル（２８３キロ）を走りました。



    ・トレイルで 基礎持久力養成 、 ジムでのパワー強化 、 ヒルとトラックでスプリント強化 を行った。

    ・１週間に２〜３回スプリントトレーニング（６＊１００mを全力）を行うことで、スピード練を再開しやすくなる。

    ・あなたもこれを設けることで、自分自身をびっくりさせるかもしれない。

    ・確実なのは、トラック練習の再開が新鮮でわくわく感じるということである。



    https://websta.me/p/1222862914676477871_1134954754
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    posted by runrunrunner at 08:23| Comment(0) | TrackBack(0) | ワークアウト
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