寝る前は食べるべき？食べないべき？
こんにちは
あなたは寝る前に食事を食べる人ですか？
食べない人ですか？
痩せたい人は寝る前に食事を取ってもいいのでしょうか。
今回は食べるべきか！食べないべきかの理由を書いていきます。
目次
- 寝る前に食べると太る
- 寝る前に食べると筋肉ではなく脂肪へと変わる
- 寝る前の2〜3時間前には食事を済ます
- 脂質は消化に時間がかかる
寝る前に食べると太る
結論から言うと寝る前は食事は控えたほうがいいです。
寝る前に食事をとると当たり前ながら太ります。
ではどうして寝る前に食事を摂ると太ってしまうのでしょうか。
寝る前に食べると筋肉ではなく脂肪へと変わる
寝る前に食事を摂ると太る原因は、寝ているときは内臓は動いていますが、筋肉が動いていないので本来筋肉に栄養が行くところが寝ている間は脂肪へと行きやすくなります。
なので寝る前に食事を摂ると栄養が脂肪に行きやすくなり、太りやすくなるということですね。
寝る前の2〜3時間前には食事を済ます
寝ているときは脂肪に栄養が行きやすいので消化しきってから寝ることをお勧めします。
食べ物を消化しきる大体寝る前の2〜3時間前には食事を済ませておきましょう
脂質は消化に時間がかかる
脂質は消化にとても時間がかかります。
なので普段よりも寝る前に時間を作って食事をするようにしましょう。
大体脂質を摂るなら寝る前の4〜5時間前には済ませましょう。
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