運動を コツコツと 続けるコツ 。
(*'▽') できれば午前中
毎日続けることが出来る 軽めの運動についてお話します。
慣れてきたら、朝と晩。
毎日の運動に慣れてきたら、
朝昼晩と時間をみつけて動いて動くのが好きな体になっていく。
(*'▽') 音楽を流す
リラックスできる音量 でスピーカーから流すのが理想的な音です。
１５分を計れるように 曲数を調整するのが楽しい 作業になります。
(*'▽') １５分以内の軽めの運動をする
音楽を準備して水分補給をしたら やる気スイッチオン です。
まず始めにラジオ体操を一つ一つ思い出しながら、ゆっくり目に動きます。
ここで大事なのは楽に感じるゆっくりめの動きにあります。
ラジオから流れてくる体操の速さを速いなと感じませんか？
あの速さは毎日動かしている人向けのキビキビとした動きになります。
ゆっくりと動かしながらですと、色々な確認ができます。
体の柔らかさ、痛い場所は無いか、敏捷性柔軟性の確認。
しっかりと確認をしているうちにラジオ体操が終わります。
ラジオ体操を忘れてしまっている場合もあるかもしれません。
慌てないで覚えている部分だけを繰り返しましょう。
毎日続けているうちに体のほうで思い出してくれることでしょう。
最初の一週間はラジオ体操だけで大丈夫です。
物足りない場合は 足の柔軟運動 を足してみましょう。
とはいえ１５分はあっという間です。
最初の頃は 体を動かす習慣に目覚めること が 目的 になります。
(*'▽') 運動のお供に
ラジオ体操の習慣がついたら、 おめでとうございます！
やる気スイッチ入りましたね！
ラジオ体操の次に軽めの運動 を取り入れていきましょう！
ホーム>
トレーニンググッズ> タニタサイズ リングダンベル 0.7kg TS-957
穴に指を通して持つタイプのコンパクトなダンベル
・0.7kgのダンベルが2個セットになっています。
・専用ケースが付属
※色違いで「0.5kg 2個セット」「1kg 2個セット」があります。
穴の部分に指を入れて指で持つように使ったり全体を握るようにして使います。
使い方のメニューも添えられています。
椅子に座って腕を伸ばす運動に良さそうです。
肩甲骨を動かす運動の幅が広がりそうです。
歩く時に両手に握っていてもよさそうです。
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
グロースファクター
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