こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"食生活"のお話です
ミニ断食ダイエットをしながら
他のダイエット情報も調べてるのですが
食べない系のダイエットには、
筋トレ必須といった印象
大体タンパク質(プロテイン)の話が出てくる
鶏の胸肉とか
納豆とか
豆腐とか
タマゴとか
鯖の水煮とか
最近は、筋トレ後シャワーを浴びたら
オプティマムファスティングドリンク
というのを飲んでます
無調整豆乳300ml
砂糖不使用の米麹甘酒 100ml
ホエイプロテイン20g
元から豆乳は、美味しく飲めて
甘酒はあんま得意ではないですが
美味しくゴキュゴキュ飲めます
また食事をする直前には
まずリンゴ酢の炭酸割を飲み終わってから食べるようにしてます
これを一生続ける訳ではないので
普段の食生活をどうすべきか
俗に言うバランスの良い食生活ってのを調べてみようと思います
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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