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2022年07月27日
2022年07月17日
線維筋痛症
線維筋痛症
全身に激しい痛みが生じる病気である。
原因不明の全身の疼痛を主症状とする[1]。不眠、うつ病などの精神神経症状、過敏性腸症候群、逆流性食道炎、過活動性膀胱などの自律神経系の症状を随伴することがある。
ドライアイ・ドライマウス、逆流性食道炎などの粘膜系の障害を合併しやすい。疼痛は腱付着部炎や筋肉、関節などにおよび、体幹や四肢から身体全体に激しい疼痛が広がる。[2] 原因は不明であり、通常の医師が行なう血液検査では異常が現れない[1]。CTスキャン、MRIを検査しても異常を発見できない。また、この病気が診断できる特別な検査は2015年時点で存在しない。診断が非常に困難な症例が多いが、圧痛点による簡易的な見分け方が知られる[3]。
患者は、男性より女性の方が非常に多く、働き盛りの中高年に発生率が高い。米国での有病率は20歳以上成人のおよそ2%ほど[1]。軽症例も合わせれば推定200万人と言われる、比較的患者人口の大きなリウマチ性疾患であるにもかかわらず、日本の医療機関での認識が遅れている。その結果適正に医療を受けられている患者が極めて少なく、多くの患者は未診断、または、誤診を引き起こしてドクターショッピングを繰り返し、結果的に長く病む状況となってしまっている。医療に失望して民間療法などに流れている場合もある。このように日本の線維筋痛症の医療環境は問題がある。[4] そんな中でも血液による診断法の確立へと、日本の研究者の成果もあって前進している[5]。（wiki）
全身に激しい痛みが生じる病気である。
原因不明の全身の疼痛を主症状とする[1]。不眠、うつ病などの精神神経症状、過敏性腸症候群、逆流性食道炎、過活動性膀胱などの自律神経系の症状を随伴することがある。
ドライアイ・ドライマウス、逆流性食道炎などの粘膜系の障害を合併しやすい。疼痛は腱付着部炎や筋肉、関節などにおよび、体幹や四肢から身体全体に激しい疼痛が広がる。[2] 原因は不明であり、通常の医師が行なう血液検査では異常が現れない[1]。CTスキャン、MRIを検査しても異常を発見できない。また、この病気が診断できる特別な検査は2015年時点で存在しない。診断が非常に困難な症例が多いが、圧痛点による簡易的な見分け方が知られる[3]。
患者は、男性より女性の方が非常に多く、働き盛りの中高年に発生率が高い。米国での有病率は20歳以上成人のおよそ2%ほど[1]。軽症例も合わせれば推定200万人と言われる、比較的患者人口の大きなリウマチ性疾患であるにもかかわらず、日本の医療機関での認識が遅れている。その結果適正に医療を受けられている患者が極めて少なく、多くの患者は未診断、または、誤診を引き起こしてドクターショッピングを繰り返し、結果的に長く病む状況となってしまっている。医療に失望して民間療法などに流れている場合もある。このように日本の線維筋痛症の医療環境は問題がある。[4] そんな中でも血液による診断法の確立へと、日本の研究者の成果もあって前進している[5]。（wiki）
2021年02月22日
( ..)φメモメモ ご飯にみそ汁「ねこまんま」は行儀が悪い？ 当の“猫”にとってはいい食事？
まいにちニュース > ご飯にみそ汁「ねこまんま」は行儀が悪い？ 当の“猫”にとってはいい食事？
ご飯にみそ汁「ねこまんま」は行儀が悪い？ 当の“猫”にとってはいい食事？
オトナンサー - 02月22日 22時16分
「ねこまんま」は行儀が悪い？
きょう2月22日は「2（ニャン）月、2（ニャン）2（ニャン）日」の語呂合わせで「猫の日」です。猫が名前に付いた食べ物として、ご飯にみそ汁をかけたり、かつお節をかけたりした「ねこまんま」がありますが、「ねこまんまを食べるのは行儀が悪い」とよく言われます。それはなぜでしょうか。
そもそも、「ねこまんま」がどのようなものなのか地域によって違いがあるようで、また、「ねこまんま」が当の猫にとってよい食べ物なのかも疑問です。ねこまんまに関するさまざまな疑問について、専門家に聞きました。
関東と関西で食べ方に違い
まず、和文化研究家で日本礼法教授の齊木由香さんに聞きました。
Q.そもそも、「ねこまんま」とはどのような食べ物のこととされているのでしょうか。
齊木さん「『ねこまんま』とは、ご飯にかつお節としょうゆをかけたもの、または、みそ汁などをかけたご飯のことをいいます。『まんま』は『ご飯、めし』の幼児語であり、『ねこまんま』は『ねこめし（猫飯）』『にゃんこめし』とも呼ばれます。『猫』と名前がついてはいますが、現在は人が食べる簡単な食事の一種を指します」
Q.なぜ、「ねこまんま」、もしくは「ねこめし」と名付けられたのでしょうか。
齊木さん「飼い猫の餌は昔、人間のご飯の残飯であることが多かったようです。例えば、ご飯にかつお節、だしを取った後の煮干し、焼き魚の骨をのせたものなどです。まさに猫のご飯、『ねこまんま』でした。それが転じて、かつお節をかけたご飯や、みそ汁をかけた簡単なご飯のことを、人間が食べるものではありますが『ねこまんま』、もしくは『ねこめし』と呼ぶようになったと考えられます。
猫に人の食べ物の残りを与えていた時代の名残で、『残飯に由来するご飯』『見た目にこだわらないズボラな料理』として、名前が定着したのではないでしょうか」
Q.「ねこまんま」が地域によって違うというのは本当でしょうか。
齊木さん「関東と関西、地域によって食べ方も異なるといわれています。関東や東北地方では主に、ご飯にかつお節をかけ、しょうゆを足したものをいいます。かつおのうま味が引き出され、さっぱりといただけます。一方、関西ではご飯にみそ汁をかけたものを『ねこまんま』と呼び、かつお節だけのものより味が濃く、汁気がある、いわゆる『汁かけご飯』です。また、北海道では、かつお節をかけた後、しょうゆと特産品のバターを加えることもあるそうです。
ただし、今挙げた分類にははっきりと境界線があるわけではなく、家庭によって、関東でも汁かけ飯を『ねこまんま』と言ったり、関西でも『かつお節にしょうゆ』という家庭もあったりするようです」
Q.なぜ、「ねこまんまは行儀が悪い」と言われるのでしょうか。
齊木さん「これは主に汁かけタイプの方になりますが、日本伝統の食事の作法に反するためです。古くから日本の食事様式では、汁物に箸を付けた後はご飯と菜（おかず）は交互に食べるのが順序で、汁→ご飯→おかず→ご飯といったように食べることが礼法で定められていました。
この作法はタンパク質や脂肪などの過剰摂取を調節し、食べ過ぎを防ぎ、病気を予防する先人の知恵でもありました。しかし、『汁かけ飯』は食べる際に器を手で持って口をつけ、箸でズルズルとすすりこむ食べ方です。これは礼法に反する行為であることから、現代でも『行儀が悪い』といわれるのです。
また、先述した『残飯に由来するご飯』『見た目にこだわらないズボラな料理』といった、見た目の影響もあると考えられます。特に、汁かけ御飯は残った冷たいご飯にみそ汁をかけて食べるため、『残り物を食べる』という印象が大きいです。食事の作法で大切なことの一つは、共に食事をする人に不快な思いをさせないことで、その観点からすると『行儀が悪い』ということになるのです。
しかし、作法も時代と共に変化していくべきものと考えます。周りの環境に配慮しながら、好きな物を好きな方法で食べることも食生活を豊かにするのではないでしょうか」
猫の栄養バランス上は不適
次に、獣医師の増田国充さんに「ねこまんま」と猫の関係について聞きました。
Q.「ねこまんま」という名前は、昔は猫に与えていたからとの説があるようですが、実際、猫に与えていたのでしょうか。
増田さん「その昔、猫に『ねこまんま』と称するものを与えていることが非常に多くありました。猫は元々、自然の中では自ら獲物を狩り、その肉を食料としていました。一方で古来、人間の生活の中に溶け込む存在としても親しまれてきました。ただ、猫に食べ物を与えることは昔から行っていたものの、猫にとって最適な栄養を人間が供していたかというと、必ずしもそうではなかったと思われます。
猫専用のフード（キャットフード）ができたのも20世紀半ば以降であり、徐々に猫に適したものに改良を重ねていきました。それまではどちらかというと『人間の食べた残り物』を与えるという感覚が広く浸透していたため、米飯にみそ汁をかけたものや、『魚が好きだから』ということで、かつお節などをトッピングしたものを与えていたと考えられます」
Q.ご飯にみそ汁をかけたもの、もしくは、ご飯にかつお節をかけた「ねこまんま」は猫にとって、よい食べ物なのでしょうか。
増田さん「猫にとってよい食事かといわれれば、『NO』です。ヒトと猫とでは必要とする栄養組成が異なります。まず、ヒトは雑食（植物も肉類もどちらも食べる）ですが、猫はほぼ肉食といっても過言ではありません。つまり、ヒトに比べて炭水化物の要求量が少ないのです。ねこまんまのほとんどは米ですので、圧倒的に炭水化物（糖質）過多になります。
さらに、みそ汁は塩分が猫の必要とする量を大幅に超える可能性が考えられます。かつお節については、猫が必要とするミネラルバランスに変化を与える恐れがあるなど、総じて、猫の栄養バランスに適したものではありません」
Q.人間が日常的に食べているものの中で、猫に与えても問題ない食べ物の例を教えてください。
増田さん「猫は肉食の動物ということが大前提です。そのため、野菜や穀物の消化はヒトほど効率がよいわけではありません。われわれが食べているものを猫にあげたいという気持ちは十分に理解できますが、注意が必要です。先述の通り、肉が主食の動物ですので、鶏肉は与えても大きな支障はないものと考えられます。ただ、生で与えることは安全上問題があり得ます。ゆでてから与えるのが望ましいでしょう。部位は、ささ身やもも肉、胸肉も加えてよいかもしれません。
魚も同じく、タンパク源として猫に与えてよいものですが、煮干しのような乾燥した魚は適しません。また、魚の骨が消化器に刺さるトラブルが時折見られますので、骨の処理を行いましょう。人間が食べてよい生食用の魚であれば、生でも大体問題はありません。ただし、イワシやアジなど『青魚』と呼ばれるものは食べ過ぎると『黄色脂肪症』という病気になる可能性があり、与え過ぎは避けましょう」
Q.猫にふさわしい本当の「ねこまんま」とは、どのような栄養を備えた、どのような食べものでしょうか。
増田さん「猫にとって必要な栄養をバランスよく含んでいる食べ物となると、やはり、キャットフードが適していることになります。中でも『総合栄養食』と記載されているものを使用することが重要です。
もし、手作り食で猫の健康を維持しようと思ったら、猫の栄養学をきちんと理解することが大切です。特に6大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、水）の配合についての考慮が大切です。タンパク質がヒトより多めに必要で、炭水化物は消化に負担がかかるという、猫の栄養上の特性を念頭に置きましょう。
猫の栄養学の理解はハードルが高いので、専門家の著した手作りご飯のレシピ（獣医師が監修していると、より安心です）を参考に、例えば、1週間の中で1日とか、肩肘張らないところから実践するのも良案と思います。ただし、基礎疾患があり、獣医師から食事療法が指示されている猫の場合は、そちらを優先すべきです。医食同源はヒトも猫も同じですので、健康で長生きするために、食べ物には十分気を付けてあげたいものです」
オトナンサー編集部
ご飯にみそ汁「ねこまんま」は行儀が悪い？ 当の“猫”にとってはいい食事？
オトナンサー - 02月22日 22時16分
「ねこまんま」は行儀が悪い？
きょう2月22日は「2（ニャン）月、2（ニャン）2（ニャン）日」の語呂合わせで「猫の日」です。猫が名前に付いた食べ物として、ご飯にみそ汁をかけたり、かつお節をかけたりした「ねこまんま」がありますが、「ねこまんまを食べるのは行儀が悪い」とよく言われます。それはなぜでしょうか。
そもそも、「ねこまんま」がどのようなものなのか地域によって違いがあるようで、また、「ねこまんま」が当の猫にとってよい食べ物なのかも疑問です。ねこまんまに関するさまざまな疑問について、専門家に聞きました。
関東と関西で食べ方に違い
まず、和文化研究家で日本礼法教授の齊木由香さんに聞きました。
Q.そもそも、「ねこまんま」とはどのような食べ物のこととされているのでしょうか。
齊木さん「『ねこまんま』とは、ご飯にかつお節としょうゆをかけたもの、または、みそ汁などをかけたご飯のことをいいます。『まんま』は『ご飯、めし』の幼児語であり、『ねこまんま』は『ねこめし（猫飯）』『にゃんこめし』とも呼ばれます。『猫』と名前がついてはいますが、現在は人が食べる簡単な食事の一種を指します」
Q.なぜ、「ねこまんま」、もしくは「ねこめし」と名付けられたのでしょうか。
齊木さん「飼い猫の餌は昔、人間のご飯の残飯であることが多かったようです。例えば、ご飯にかつお節、だしを取った後の煮干し、焼き魚の骨をのせたものなどです。まさに猫のご飯、『ねこまんま』でした。それが転じて、かつお節をかけたご飯や、みそ汁をかけた簡単なご飯のことを、人間が食べるものではありますが『ねこまんま』、もしくは『ねこめし』と呼ぶようになったと考えられます。
猫に人の食べ物の残りを与えていた時代の名残で、『残飯に由来するご飯』『見た目にこだわらないズボラな料理』として、名前が定着したのではないでしょうか」
Q.「ねこまんま」が地域によって違うというのは本当でしょうか。
齊木さん「関東と関西、地域によって食べ方も異なるといわれています。関東や東北地方では主に、ご飯にかつお節をかけ、しょうゆを足したものをいいます。かつおのうま味が引き出され、さっぱりといただけます。一方、関西ではご飯にみそ汁をかけたものを『ねこまんま』と呼び、かつお節だけのものより味が濃く、汁気がある、いわゆる『汁かけご飯』です。また、北海道では、かつお節をかけた後、しょうゆと特産品のバターを加えることもあるそうです。
ただし、今挙げた分類にははっきりと境界線があるわけではなく、家庭によって、関東でも汁かけ飯を『ねこまんま』と言ったり、関西でも『かつお節にしょうゆ』という家庭もあったりするようです」
Q.なぜ、「ねこまんまは行儀が悪い」と言われるのでしょうか。
齊木さん「これは主に汁かけタイプの方になりますが、日本伝統の食事の作法に反するためです。古くから日本の食事様式では、汁物に箸を付けた後はご飯と菜（おかず）は交互に食べるのが順序で、汁→ご飯→おかず→ご飯といったように食べることが礼法で定められていました。
この作法はタンパク質や脂肪などの過剰摂取を調節し、食べ過ぎを防ぎ、病気を予防する先人の知恵でもありました。しかし、『汁かけ飯』は食べる際に器を手で持って口をつけ、箸でズルズルとすすりこむ食べ方です。これは礼法に反する行為であることから、現代でも『行儀が悪い』といわれるのです。
また、先述した『残飯に由来するご飯』『見た目にこだわらないズボラな料理』といった、見た目の影響もあると考えられます。特に、汁かけ御飯は残った冷たいご飯にみそ汁をかけて食べるため、『残り物を食べる』という印象が大きいです。食事の作法で大切なことの一つは、共に食事をする人に不快な思いをさせないことで、その観点からすると『行儀が悪い』ということになるのです。
しかし、作法も時代と共に変化していくべきものと考えます。周りの環境に配慮しながら、好きな物を好きな方法で食べることも食生活を豊かにするのではないでしょうか」
猫の栄養バランス上は不適
次に、獣医師の増田国充さんに「ねこまんま」と猫の関係について聞きました。
Q.「ねこまんま」という名前は、昔は猫に与えていたからとの説があるようですが、実際、猫に与えていたのでしょうか。
増田さん「その昔、猫に『ねこまんま』と称するものを与えていることが非常に多くありました。猫は元々、自然の中では自ら獲物を狩り、その肉を食料としていました。一方で古来、人間の生活の中に溶け込む存在としても親しまれてきました。ただ、猫に食べ物を与えることは昔から行っていたものの、猫にとって最適な栄養を人間が供していたかというと、必ずしもそうではなかったと思われます。
猫専用のフード（キャットフード）ができたのも20世紀半ば以降であり、徐々に猫に適したものに改良を重ねていきました。それまではどちらかというと『人間の食べた残り物』を与えるという感覚が広く浸透していたため、米飯にみそ汁をかけたものや、『魚が好きだから』ということで、かつお節などをトッピングしたものを与えていたと考えられます」
Q.ご飯にみそ汁をかけたもの、もしくは、ご飯にかつお節をかけた「ねこまんま」は猫にとって、よい食べ物なのでしょうか。
増田さん「猫にとってよい食事かといわれれば、『NO』です。ヒトと猫とでは必要とする栄養組成が異なります。まず、ヒトは雑食（植物も肉類もどちらも食べる）ですが、猫はほぼ肉食といっても過言ではありません。つまり、ヒトに比べて炭水化物の要求量が少ないのです。ねこまんまのほとんどは米ですので、圧倒的に炭水化物（糖質）過多になります。
さらに、みそ汁は塩分が猫の必要とする量を大幅に超える可能性が考えられます。かつお節については、猫が必要とするミネラルバランスに変化を与える恐れがあるなど、総じて、猫の栄養バランスに適したものではありません」
Q.人間が日常的に食べているものの中で、猫に与えても問題ない食べ物の例を教えてください。
増田さん「猫は肉食の動物ということが大前提です。そのため、野菜や穀物の消化はヒトほど効率がよいわけではありません。われわれが食べているものを猫にあげたいという気持ちは十分に理解できますが、注意が必要です。先述の通り、肉が主食の動物ですので、鶏肉は与えても大きな支障はないものと考えられます。ただ、生で与えることは安全上問題があり得ます。ゆでてから与えるのが望ましいでしょう。部位は、ささ身やもも肉、胸肉も加えてよいかもしれません。
魚も同じく、タンパク源として猫に与えてよいものですが、煮干しのような乾燥した魚は適しません。また、魚の骨が消化器に刺さるトラブルが時折見られますので、骨の処理を行いましょう。人間が食べてよい生食用の魚であれば、生でも大体問題はありません。ただし、イワシやアジなど『青魚』と呼ばれるものは食べ過ぎると『黄色脂肪症』という病気になる可能性があり、与え過ぎは避けましょう」
Q.猫にふさわしい本当の「ねこまんま」とは、どのような栄養を備えた、どのような食べものでしょうか。
増田さん「猫にとって必要な栄養をバランスよく含んでいる食べ物となると、やはり、キャットフードが適していることになります。中でも『総合栄養食』と記載されているものを使用することが重要です。
もし、手作り食で猫の健康を維持しようと思ったら、猫の栄養学をきちんと理解することが大切です。特に6大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、水）の配合についての考慮が大切です。タンパク質がヒトより多めに必要で、炭水化物は消化に負担がかかるという、猫の栄養上の特性を念頭に置きましょう。
猫の栄養学の理解はハードルが高いので、専門家の著した手作りご飯のレシピ（獣医師が監修していると、より安心です）を参考に、例えば、1週間の中で1日とか、肩肘張らないところから実践するのも良案と思います。ただし、基礎疾患があり、獣医師から食事療法が指示されている猫の場合は、そちらを優先すべきです。医食同源はヒトも猫も同じですので、健康で長生きするために、食べ物には十分気を付けてあげたいものです」
オトナンサー編集部
2021年02月04日
( ..)φメモメモ 冷蔵庫に入れて保存してもOK！意外と栄養素もすごいバナナの豆知識
冷蔵庫に入れて保存してもOK！意外と栄養素もすごいバナナの豆知識
ハルメクWEB / 2021年2月3日 12時40分
おいしくて、ヘルシーで、コストパフォーマンスも抜群なバナナ。バナナの栄養素や効果的な食べ方をご存じですか？今回は、おいしく健康的にバナナを食べるための基本的な豆知識をご紹介します。
バナナに含まれる栄養素は豊富
バナナは朝食べるのと、夜食べるの、どちらが効果的？
バナナには炭水化物やタンパク質の他、ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維などがバランスよく含まれています。バナナに含まれる栄養素について紹介します。
カリウム
体内のナトリウム（塩分）を排泄し、体内の水分調整を行うミネラルです。血圧上昇の抑制にも関与しています。
食物繊維
腸内の水分や内容物を吸着して排出する栄養素です。バナナには食物繊維が豊富に含まれています。
糖質
エネルギー源となる栄養素です。バナナは消化吸収されやすいブドウ糖、果糖、ショ糖など、さまざまな種類の糖質が含まれています。それぞれ体内エネルギーに変わるスピードが異なり、さらに食物繊維が豊富なので腹持ちがよいといわれています。
ビタミン
ビタミンB1、B2、ナイアシン（B3）、ビタミンB6、葉酸を含みます。たんぱく質・糖質・脂質の代謝を助けたり、皮膚や髪、爪などの健康をサポートする働きがあります。
マグネシウム
人の体に欠かせないミネラルの一つ。骨の正常な代謝を助けるマグネシウムは、カルシウムと並んで骨の健康にとって重要なミネラルです。神経の興奮をしずめ、体温や血圧を調整するといわれています。
ポリフェノール
抗酸化作用があるポリフェノールは、熟したバナナほど多く含んでいます。
アミノ酸
アミノ酸を含むフルーツは少ないのですが、バナナにはアミノ酸も含まれています。
参照：文部科学省『食品成分データベース』、小学館『食の医学館』
バナナが運動をする人にいい理由
先述したように、バナナは、糖質やビタミンやミネラル、食物繊維などを豊富に含んでいます。栄養豊富なバナナは、手軽に栄養が補える食材として運動をする人にぴったりです。
運動前・運動中・運動後、それぞれのタイミングでバナナを食べるメリットをご紹介します。
運動前／糖質補給で効率よくエネルギーに
運動前にはパワーの源になる糖質やアミノ酸を補充することが欠かせません。空腹時にエネルギーが足りない状態で運動を続けると、体内のタンパク質（主に筋肉）がエネルギー源として使われるようになります。結果、運動効果が減少してしまいます。
そのため、運動前は、バナナのように消化がよく糖分を含んだものを軽く食べておくといいそうです。食後40分ほどで消化吸収されるので、その時間から逆算して食べておくと、バナナの栄養分が体に補給され、効率よく運動できます。
運動中／エネルギー補給に最適
長時間の運動をする際には、パフォーマンスを落とさないようにするために、合間に水分と栄養を補給することが大切です。
また、暑い季節の運動では発汗量が多くなるので、熱中症対策が必要になります。発汗とともに水分だけでなく、ミネラルも失われやすくなります。
熱中症を予防するためには水分補給はもちろん大切ですが、ミネラル補給や塩分補給も大切です。
バナナには糖質だけでなく、体内の水分量を調整する「カリウム」というミネラルが豊富に含まれています。カリウムが不足すると、脱水症につながるので、バナナは運動中の熱中症予防に適しています。ただし、カリウムはナトリウムを排出する作用があるので、運動中の脱水症対策としては、水分、バナナとともに、ナトリウムも併せて取ることもよいでしょう。
運動後／素早い補給でエネルギー補給と疲労回復
スポーツ選手が、試合後やレース後にバナナを食べているシーンを見たことがありませんか？
運動後は疲労回復のため、できるだけ早く糖質を取ることがよいといわれています。バナナのような吸収の速い糖質を運動後に素早く取ることで、運動中に使われた筋グリコーゲン（筋肉中のエネルギー源）を効率よく回復させることができます。
また、バナナには汗をかくことで失われやすいミネラルが含まれているので、ミネラル源としても適した食材です。
運動以外にもあるバナナを食べるメリット
バナナは濃厚な甘みの割に、1本約86kcalと意外と低め。ビタミンやミネラルをバランスよく含んでおり、腹持ちもいいので、ダイエット中のおやつにピッタリ。
砂糖を含むおやつと比べると、バナナはブドウ糖、果糖、ショ糖など含まれている糖質の種類が豊富。これらは体内に吸収されるスピードが違うので、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果も期待できます。
また、セロトニンの材料となる「トリプトファン」やビタミンB6や、さらに、イライラを抑える「マグネシウム」も含まれているので、一日の疲れを癒やすのに適しています。
なお、バナナにはカリウムが多く含まれるため、腎臓病などでカリウム制限のある方はかかりつけの医師と相談して食べるようにしましょう。
朝・昼・夜、時間帯で違うバナナの効果
運動する人にいい！ バナナの効果とは？
バナナは朝・昼・夜のどの時間帯に食べても、それぞれにメリットがあります。
朝にバナナを食べるメリット
まず朝バナナのメリット。バナナには他のフルーツよりも多くの「ブドウ糖」が含まれているので、朝バナナは、睡眠中に失われた栄養素を補給して、一日を元気に過ごすための原動力になります。
昼にバナナを食べるメリット
バナナにはブドウ糖以外にも、「果糖」や「ショ糖」が含まれています。糖分と聞くと避けたくなってしまいますが、疲れにくい体づくりに糖分は欠かせません。果糖は血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があるので、昼に食べれば、午後の活動に向けてのよいエネルギーチャージとなります。
夜にバナナを食べるメリット
バナナには感情や睡眠の安定に深く関わっている「セロトニン」と呼ばれるホルモンの原料となる「トリプトファン」が含まれています。一日の疲れを癒やす夜に適しています。
ただ、バナナに含まれる果糖は、夜食べると中性脂肪に変わりやすい傾向があるので、食事の量を調節しましょう。
バナナは一日に何本食べるのがいい？
バナナ1本当たりのカロリーは約86kcal。体によくカロリーも控えめなフルーツですが、農林水産省の「食事バランスガイド」では果物は2つ、1日に200g程度（バナナ2本程度）の摂取が望ましいとされています。バナナの摂取は一日2本程度にとどめた方がよさそうです。
食後にバナナを食べるなら、その分、食事を調整するなどして、カロリーや糖分がオーバーしないように気を付けましょう。お砂糖たっぷりの甘いお菓子が食べたくなったらバナナに置き換えて適量を食べるようにするといいかもしれませんね。
おいしく食べるためのバナナの保存方法・注意点
一つ悩んでしまうのがバナナの保存の仕方。常温で置いていると、油断しているうちに茶色い斑点が出たり全体に茶色くなったりして熟れすぎた……なんてことがよくありますよね。あと、房ごと袋に入れたまま置いていたら、あっという間に腐ってしまったり。
だからといって、冷蔵庫で保存することで、長期保存が可能になるわけではありません。バナナは熱帯で育つフルーツなので、保存には15〜20℃くらいの常温が最適で、リビングなど風通しのよい場所がベストだそう。13℃以下になると熟成が止まり、さらに温度の低い冷蔵庫などに入れると低温障害を起こして皮が真っ黒になってしまう場合も。
ちなみに、バナナの皮に出る茶色い斑点は、「シュガースポット」といって、バナナが食べ頃になったサイン。
このシュガースポットが出てきたら、1本ずつビニール袋に入れて冷蔵庫の野菜室で保存すると、常温で保存するよりも少し長持ちするそうです。この段階で冷蔵庫に保存すれば、熟れ過ぎも防げるし、おいしく食べられるのですね。
また、シュガースポットが出たら、ひと口大に切って冷凍庫保存してしまうという裏ワザもあります。凍ったバナナをアイスのようにそのまま食べたり、バナナシェイクやスムージーにしたり、何かと重宝します。
部屋でバナナを保存するときの注意点
バナナを部屋で保存するときに避けたいのは袋のまま置いておくこと。 バナナは自らの熟成を促すエチレンガスを発生させるので、袋のまま置いておくとバナナが傷みやすくなります。袋から出して保存しましょう。
また、果肉が軟らかいバナナは、テーブルなどに置くと自重で下の果肉がつぶれて傷んだり黒ずんでしまいます。バナナスタンドなどにぶらさげて保存するか、山型になるように置くと長持ちするそうです。
まとめ
過去には、高級品だったバナナ。現在では「物価の優等生」と呼ばれ、私たちの食卓にとって欠かせない存在となりました。
総務省統計局が行っている家計調査によると、令和元年の1世帯当たりのバナナ購入数量は年間18.436kg、支出額は年4977円。ポピュラーなリンゴやミカンを抜いて、日本で一番食べられているフルーツとして10年以上トップに君臨しているそう。
大人から子どもまで愛されるバナナを、日々の食生活に上手に取り入れていきたいですね。
ハルメクWEB / 2021年2月3日 12時40分
おいしくて、ヘルシーで、コストパフォーマンスも抜群なバナナ。バナナの栄養素や効果的な食べ方をご存じですか？今回は、おいしく健康的にバナナを食べるための基本的な豆知識をご紹介します。
バナナに含まれる栄養素は豊富
バナナは朝食べるのと、夜食べるの、どちらが効果的？
バナナには炭水化物やタンパク質の他、ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維などがバランスよく含まれています。バナナに含まれる栄養素について紹介します。
カリウム
体内のナトリウム（塩分）を排泄し、体内の水分調整を行うミネラルです。血圧上昇の抑制にも関与しています。
食物繊維
腸内の水分や内容物を吸着して排出する栄養素です。バナナには食物繊維が豊富に含まれています。
糖質
エネルギー源となる栄養素です。バナナは消化吸収されやすいブドウ糖、果糖、ショ糖など、さまざまな種類の糖質が含まれています。それぞれ体内エネルギーに変わるスピードが異なり、さらに食物繊維が豊富なので腹持ちがよいといわれています。
ビタミン
ビタミンB1、B2、ナイアシン（B3）、ビタミンB6、葉酸を含みます。たんぱく質・糖質・脂質の代謝を助けたり、皮膚や髪、爪などの健康をサポートする働きがあります。
マグネシウム
人の体に欠かせないミネラルの一つ。骨の正常な代謝を助けるマグネシウムは、カルシウムと並んで骨の健康にとって重要なミネラルです。神経の興奮をしずめ、体温や血圧を調整するといわれています。
ポリフェノール
抗酸化作用があるポリフェノールは、熟したバナナほど多く含んでいます。
アミノ酸
アミノ酸を含むフルーツは少ないのですが、バナナにはアミノ酸も含まれています。
参照：文部科学省『食品成分データベース』、小学館『食の医学館』
バナナが運動をする人にいい理由
先述したように、バナナは、糖質やビタミンやミネラル、食物繊維などを豊富に含んでいます。栄養豊富なバナナは、手軽に栄養が補える食材として運動をする人にぴったりです。
運動前・運動中・運動後、それぞれのタイミングでバナナを食べるメリットをご紹介します。
運動前／糖質補給で効率よくエネルギーに
運動前にはパワーの源になる糖質やアミノ酸を補充することが欠かせません。空腹時にエネルギーが足りない状態で運動を続けると、体内のタンパク質（主に筋肉）がエネルギー源として使われるようになります。結果、運動効果が減少してしまいます。
そのため、運動前は、バナナのように消化がよく糖分を含んだものを軽く食べておくといいそうです。食後40分ほどで消化吸収されるので、その時間から逆算して食べておくと、バナナの栄養分が体に補給され、効率よく運動できます。
運動中／エネルギー補給に最適
長時間の運動をする際には、パフォーマンスを落とさないようにするために、合間に水分と栄養を補給することが大切です。
また、暑い季節の運動では発汗量が多くなるので、熱中症対策が必要になります。発汗とともに水分だけでなく、ミネラルも失われやすくなります。
熱中症を予防するためには水分補給はもちろん大切ですが、ミネラル補給や塩分補給も大切です。
バナナには糖質だけでなく、体内の水分量を調整する「カリウム」というミネラルが豊富に含まれています。カリウムが不足すると、脱水症につながるので、バナナは運動中の熱中症予防に適しています。ただし、カリウムはナトリウムを排出する作用があるので、運動中の脱水症対策としては、水分、バナナとともに、ナトリウムも併せて取ることもよいでしょう。
運動後／素早い補給でエネルギー補給と疲労回復
スポーツ選手が、試合後やレース後にバナナを食べているシーンを見たことがありませんか？
運動後は疲労回復のため、できるだけ早く糖質を取ることがよいといわれています。バナナのような吸収の速い糖質を運動後に素早く取ることで、運動中に使われた筋グリコーゲン（筋肉中のエネルギー源）を効率よく回復させることができます。
また、バナナには汗をかくことで失われやすいミネラルが含まれているので、ミネラル源としても適した食材です。
運動以外にもあるバナナを食べるメリット
バナナは濃厚な甘みの割に、1本約86kcalと意外と低め。ビタミンやミネラルをバランスよく含んでおり、腹持ちもいいので、ダイエット中のおやつにピッタリ。
砂糖を含むおやつと比べると、バナナはブドウ糖、果糖、ショ糖など含まれている糖質の種類が豊富。これらは体内に吸収されるスピードが違うので、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果も期待できます。
また、セロトニンの材料となる「トリプトファン」やビタミンB6や、さらに、イライラを抑える「マグネシウム」も含まれているので、一日の疲れを癒やすのに適しています。
なお、バナナにはカリウムが多く含まれるため、腎臓病などでカリウム制限のある方はかかりつけの医師と相談して食べるようにしましょう。
朝・昼・夜、時間帯で違うバナナの効果
運動する人にいい！ バナナの効果とは？
バナナは朝・昼・夜のどの時間帯に食べても、それぞれにメリットがあります。
朝にバナナを食べるメリット
まず朝バナナのメリット。バナナには他のフルーツよりも多くの「ブドウ糖」が含まれているので、朝バナナは、睡眠中に失われた栄養素を補給して、一日を元気に過ごすための原動力になります。
昼にバナナを食べるメリット
バナナにはブドウ糖以外にも、「果糖」や「ショ糖」が含まれています。糖分と聞くと避けたくなってしまいますが、疲れにくい体づくりに糖分は欠かせません。果糖は血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があるので、昼に食べれば、午後の活動に向けてのよいエネルギーチャージとなります。
夜にバナナを食べるメリット
バナナには感情や睡眠の安定に深く関わっている「セロトニン」と呼ばれるホルモンの原料となる「トリプトファン」が含まれています。一日の疲れを癒やす夜に適しています。
ただ、バナナに含まれる果糖は、夜食べると中性脂肪に変わりやすい傾向があるので、食事の量を調節しましょう。
バナナは一日に何本食べるのがいい？
バナナ1本当たりのカロリーは約86kcal。体によくカロリーも控えめなフルーツですが、農林水産省の「食事バランスガイド」では果物は2つ、1日に200g程度（バナナ2本程度）の摂取が望ましいとされています。バナナの摂取は一日2本程度にとどめた方がよさそうです。
食後にバナナを食べるなら、その分、食事を調整するなどして、カロリーや糖分がオーバーしないように気を付けましょう。お砂糖たっぷりの甘いお菓子が食べたくなったらバナナに置き換えて適量を食べるようにするといいかもしれませんね。
おいしく食べるためのバナナの保存方法・注意点
一つ悩んでしまうのがバナナの保存の仕方。常温で置いていると、油断しているうちに茶色い斑点が出たり全体に茶色くなったりして熟れすぎた……なんてことがよくありますよね。あと、房ごと袋に入れたまま置いていたら、あっという間に腐ってしまったり。
だからといって、冷蔵庫で保存することで、長期保存が可能になるわけではありません。バナナは熱帯で育つフルーツなので、保存には15〜20℃くらいの常温が最適で、リビングなど風通しのよい場所がベストだそう。13℃以下になると熟成が止まり、さらに温度の低い冷蔵庫などに入れると低温障害を起こして皮が真っ黒になってしまう場合も。
ちなみに、バナナの皮に出る茶色い斑点は、「シュガースポット」といって、バナナが食べ頃になったサイン。
このシュガースポットが出てきたら、1本ずつビニール袋に入れて冷蔵庫の野菜室で保存すると、常温で保存するよりも少し長持ちするそうです。この段階で冷蔵庫に保存すれば、熟れ過ぎも防げるし、おいしく食べられるのですね。
また、シュガースポットが出たら、ひと口大に切って冷凍庫保存してしまうという裏ワザもあります。凍ったバナナをアイスのようにそのまま食べたり、バナナシェイクやスムージーにしたり、何かと重宝します。
部屋でバナナを保存するときの注意点
バナナを部屋で保存するときに避けたいのは袋のまま置いておくこと。 バナナは自らの熟成を促すエチレンガスを発生させるので、袋のまま置いておくとバナナが傷みやすくなります。袋から出して保存しましょう。
また、果肉が軟らかいバナナは、テーブルなどに置くと自重で下の果肉がつぶれて傷んだり黒ずんでしまいます。バナナスタンドなどにぶらさげて保存するか、山型になるように置くと長持ちするそうです。
まとめ
過去には、高級品だったバナナ。現在では「物価の優等生」と呼ばれ、私たちの食卓にとって欠かせない存在となりました。
総務省統計局が行っている家計調査によると、令和元年の1世帯当たりのバナナ購入数量は年間18.436kg、支出額は年4977円。ポピュラーなリンゴやミカンを抜いて、日本で一番食べられているフルーツとして10年以上トップに君臨しているそう。
大人から子どもまで愛されるバナナを、日々の食生活に上手に取り入れていきたいですね。
2020年10月16日
特許案件 止血帯 ちっくんパッチ押さえます と マスクゴム ホルダー
２年前以上に 看護師さんに コレ 特許申請した方がいいよって
言われてたものｗ 止血帯 医療用のは ベルトで 締め付け
調整して からの 採血である。
くーちゃんのは その後に 脱脂綿抑えた後の 止血パッチ
貼った後に 押さえる為の 止血バンド 『 ちっくんパッチ押さえます 』
これだとね パッチも 押さえてないと カバンとか 杖とか 受診表 とか
手が塞がるので ゴムバンドに 大き目ボタンの 凸 つけて
表面には ★のマーク ビーズで つけてある。
採血後、パッチ貼った後 ５分くらい押さえててねー が
これがあれば 看護師さん ちゃんと 当ててくれるから
その為に 腕の太さに合わせて 種類がある。
病院にも サンプルとして 使ってもらったら
かなり 評判がいい ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
安いし、自作できるからね。 これ くーちゃん 思いついて
プロトタイプ （試験機） 使ってたのね
医療用 高いし 邪魔ｗｗｗ
お弁当ゴムみたいに パチンって 決まる奴が欲しいって
材料集めて 作ったのが これｗ
５種類 女性 子供 男性に 対応できる 太さであるｗ
ゲージから 作って 最初 手縫いで 丈夫さとか ほつれ 確認
最期の方は ミシンで ダーッとｗｗｗ
ボタンと ビーズは 手縫いじゃないと無理だからねー
重ねる 縫い代は １?p角 位が 見栄えいいかと思う〜
やってないけど 長目の 平ゴムに 何個か？ ホックで 止めるのも
アリ じゃないかなー と思う 落さない様に リング状に マルカン
とかで つないでおけば 外れても 腕に引っかかるから〜
コレ 余ったゴムバンドで マスクゴム 後ろで止めるの
も 作った ほつれ止めして ホック 大きいの 付けるだけ
これの中に マスクのゴム 通して 耳で 止まらないようにする。
マスクゴムで 耳が痛くなるじゃん？ アレ 回避様です。
マスクも 自作 テーブルクロス（厚手） シルクネクタイ ばらし〜の
シルクマスク 裏地は シルク 夏用 晒し2重（洗ってから）
ダブルガーゼより 目が細かくなります。
前のミシン・・・ いう事聞かないので どついたらｗｗｗ
ちんじゃいましたｗｗｗ なので ヤフオクで いいの見つけましたｗ
電動かき氷機 絶対 値上がりすると思い 春に買って正解！
その後 自作マスクブーム前に ミシン購入したので
安い時に買えた— ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
くーちゃん こんな オリジナル発明品もっ
創ってます。
まあ 見た感じで 作れるでしょうｗｗｗ
特許申請 めんどくて していないので パクリ おｋです。
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
(??? ??) にょほ〜
言われてたものｗ 止血帯 医療用のは ベルトで 締め付け
調整して からの 採血である。
くーちゃんのは その後に 脱脂綿抑えた後の 止血パッチ
貼った後に 押さえる為の 止血バンド 『 ちっくんパッチ押さえます 』
これだとね パッチも 押さえてないと カバンとか 杖とか 受診表 とか
手が塞がるので ゴムバンドに 大き目ボタンの 凸 つけて
表面には ★のマーク ビーズで つけてある。
採血後、パッチ貼った後 ５分くらい押さえててねー が
これがあれば 看護師さん ちゃんと 当ててくれるから
その為に 腕の太さに合わせて 種類がある。
病院にも サンプルとして 使ってもらったら
かなり 評判がいい ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
安いし、自作できるからね。 これ くーちゃん 思いついて
プロトタイプ （試験機） 使ってたのね
医療用 高いし 邪魔ｗｗｗ
お弁当ゴムみたいに パチンって 決まる奴が欲しいって
材料集めて 作ったのが これｗ
５種類 女性 子供 男性に 対応できる 太さであるｗ
ゲージから 作って 最初 手縫いで 丈夫さとか ほつれ 確認
最期の方は ミシンで ダーッとｗｗｗ
ボタンと ビーズは 手縫いじゃないと無理だからねー
重ねる 縫い代は １?p角 位が 見栄えいいかと思う〜
やってないけど 長目の 平ゴムに 何個か？ ホックで 止めるのも
アリ じゃないかなー と思う 落さない様に リング状に マルカン
とかで つないでおけば 外れても 腕に引っかかるから〜
コレ 余ったゴムバンドで マスクゴム 後ろで止めるの
も 作った ほつれ止めして ホック 大きいの 付けるだけ
これの中に マスクのゴム 通して 耳で 止まらないようにする。
マスクゴムで 耳が痛くなるじゃん？ アレ 回避様です。
マスクも 自作 テーブルクロス（厚手） シルクネクタイ ばらし〜の
シルクマスク 裏地は シルク 夏用 晒し2重（洗ってから）
ダブルガーゼより 目が細かくなります。
前のミシン・・・ いう事聞かないので どついたらｗｗｗ
ちんじゃいましたｗｗｗ なので ヤフオクで いいの見つけましたｗ
電動かき氷機 絶対 値上がりすると思い 春に買って正解！
その後 自作マスクブーム前に ミシン購入したので
安い時に買えた— ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
くーちゃん こんな オリジナル発明品もっ
創ってます。
まあ 見た感じで 作れるでしょうｗｗｗ
特許申請 めんどくて していないので パクリ おｋです。
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
(??? ??) にょほ〜
2020年10月15日
今日は 通院日 晴れ〜薄曇り 繰り返しでも 青空〜♪
今日は 通院日 だったので
自転車で〜 地下鉄 コロナ怖いからね・・・
(。＞_＜。。)
これ ナナカマド 蝦夷地じゃ 南天 って見ないんだよねぇ
これ サイクリングロードの 街路樹
栗が いっぱ〜い
近所の おばさんが 枯葉と一緒に まとめてたー
違う場所では 剥いた トゲトゲ だらけのとこも あるので
誰か 食べてるのかなぁ
晴れて 雲の流れが速い 薄曇り なので
エンジェルホールもっ って 写そうとしたら
階段は 消えてました・・・ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆
天使の 鼻水ｗｗｗ とも 言うらしい・・・
(((*≧艸≦)/ バンバン
院外薬局 1番 ＧＥＴ！！！
(((*≧艸≦)/ バンバン
結構 膝とか 股関節の痛みが 強くなって来た
(。＞_＜。。)
腰は 自分でも 知らなかったが 酷い 腰痛もち
らしい・・・ ので 背骨が 真っすぐだから
全部 ダイレクトに 腰に 負担がかかってるらしいｗ
なので 痛み慣れ・・・ あんま良くないんだけどねー
ある程度の痛み 普通の人より 耐えられるｗｗｗ
構造的に にゃんこ みたいな くーちゃんｗ
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
お空見てると でっかい 龍雲 龍さんが いたー
1番 といい 龍雲 といい 運気 上がってる予感ｗ
自宅に戻り ＰＣ立ち上げてみるとっ！！！
ｔｏｔｏ 6等 当選ですたｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
相当 ぶち込んで キャリーオーバーなのに〜
もうそろそろ 解放しても いいんじゃね？？？
おかしいなぁ くーちゃん いい子に してるはず・・・
なんだけどなぁｗｗｗｗｗｗｗｗ (((*≧艸≦)/ バンバン
目指せ！ 億万長者〜
のんびり カフェ でも やりながら 工房で創りたい
んだよなぁ〜 防音じゃないと 電動工具とか 天井も高さ
無いと 火器 バーナーなどで 金属、 ガラスとか
加工できるから 小さなものだけね
問題は くーちゃんの 身体が そこまで 持つか？ どうか・・・
発想と 技術って 簡単に 引き継げないからなぁ
それで 最も 精度のいい ネジなどの部品 下町の職人が
消えて行ったのも 技術を 引き継げなかったから・・・
拳銃など １００丁 作って 精度が良く 安定してるものは
１丁 出ればいい方・・・ ９９％ は 何らかの 欠陥がある
その修正 してるのが 人間ｗ だから 射撃訓練なんだよねー
ＡＩ が 職人クラスの 技術 持てるのなら 人類は 退化
するしかない 考える事しなくなるからねｗ
生まれた時から ぼけ老人 みたいな 世界 怖いじゃん
((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
今でさえ 常識 モラル 完全無視の ＤＱＮ がいるのに・・・
まだ ＡＩ 使いこなせないでいる ウチが花かもしれないね
自動運転で プリウスアタック！ とか やられそうだもんなー
機械って 暴走するのに・・・ ＰＣだってそうなんだもの
今は 画像加工とかまで 精巧に やるらしく 人間以上だとか・・・
実感が 湧かないが ある分野では そうなってるらしいｗ
最近 思うのだが 人間の身体って ８０年 １００年
とか言ってるけど 耐用年数 半分くらいじゃね？？？ って・・・
身体の不調 ＝ 不具合、劣化・・・ 交換不可だものｗ
くーちゃん 不死身だと 思ってたものｗｗｗ (((*≧艸≦)/ バンバン
記憶力低下 が やっぱ 気になるよなぁ・・・
瞬間予測とか 反応速度は まぁまぁ
テーブルゲームなどで 自己判断できるから〜
多分 敵と 味方 入り乱れてるとこだと・・・
くーちゃんｗ 殺気感じたり 動いたら 撃つタイプｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
まぁ 近況 思った事 なんとなーく 書いてみた
まとまり悪いけどねー
(??? ??) にょほ〜
自転車で〜 地下鉄 コロナ怖いからね・・・
(。＞_＜。。)
これ ナナカマド 蝦夷地じゃ 南天 って見ないんだよねぇ
これ サイクリングロードの 街路樹
栗が いっぱ〜い
近所の おばさんが 枯葉と一緒に まとめてたー
違う場所では 剥いた トゲトゲ だらけのとこも あるので
誰か 食べてるのかなぁ
晴れて 雲の流れが速い 薄曇り なので
エンジェルホールもっ って 写そうとしたら
階段は 消えてました・・・ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆
天使の 鼻水ｗｗｗ とも 言うらしい・・・
(((*≧艸≦)/ バンバン
院外薬局 1番 ＧＥＴ！！！
(((*≧艸≦)/ バンバン
結構 膝とか 股関節の痛みが 強くなって来た
(。＞_＜。。)
腰は 自分でも 知らなかったが 酷い 腰痛もち
らしい・・・ ので 背骨が 真っすぐだから
全部 ダイレクトに 腰に 負担がかかってるらしいｗ
なので 痛み慣れ・・・ あんま良くないんだけどねー
ある程度の痛み 普通の人より 耐えられるｗｗｗ
構造的に にゃんこ みたいな くーちゃんｗ
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
お空見てると でっかい 龍雲 龍さんが いたー
1番 といい 龍雲 といい 運気 上がってる予感ｗ
自宅に戻り ＰＣ立ち上げてみるとっ！！！
ｔｏｔｏ 6等 当選ですたｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
相当 ぶち込んで キャリーオーバーなのに〜
もうそろそろ 解放しても いいんじゃね？？？
おかしいなぁ くーちゃん いい子に してるはず・・・
なんだけどなぁｗｗｗｗｗｗｗｗ (((*≧艸≦)/ バンバン
目指せ！ 億万長者〜
のんびり カフェ でも やりながら 工房で創りたい
んだよなぁ〜 防音じゃないと 電動工具とか 天井も高さ
無いと 火器 バーナーなどで 金属、 ガラスとか
加工できるから 小さなものだけね
問題は くーちゃんの 身体が そこまで 持つか？ どうか・・・
発想と 技術って 簡単に 引き継げないからなぁ
それで 最も 精度のいい ネジなどの部品 下町の職人が
消えて行ったのも 技術を 引き継げなかったから・・・
拳銃など １００丁 作って 精度が良く 安定してるものは
１丁 出ればいい方・・・ ９９％ は 何らかの 欠陥がある
その修正 してるのが 人間ｗ だから 射撃訓練なんだよねー
ＡＩ が 職人クラスの 技術 持てるのなら 人類は 退化
するしかない 考える事しなくなるからねｗ
生まれた時から ぼけ老人 みたいな 世界 怖いじゃん
((((;´･ω･｀)))ガクガクブルブル
今でさえ 常識 モラル 完全無視の ＤＱＮ がいるのに・・・
まだ ＡＩ 使いこなせないでいる ウチが花かもしれないね
自動運転で プリウスアタック！ とか やられそうだもんなー
機械って 暴走するのに・・・ ＰＣだってそうなんだもの
今は 画像加工とかまで 精巧に やるらしく 人間以上だとか・・・
実感が 湧かないが ある分野では そうなってるらしいｗ
最近 思うのだが 人間の身体って ８０年 １００年
とか言ってるけど 耐用年数 半分くらいじゃね？？？ って・・・
身体の不調 ＝ 不具合、劣化・・・ 交換不可だものｗ
くーちゃん 不死身だと 思ってたものｗｗｗ (((*≧艸≦)/ バンバン
記憶力低下 が やっぱ 気になるよなぁ・・・
瞬間予測とか 反応速度は まぁまぁ
テーブルゲームなどで 自己判断できるから〜
多分 敵と 味方 入り乱れてるとこだと・・・
くーちゃんｗ 殺気感じたり 動いたら 撃つタイプｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
まぁ 近況 思った事 なんとなーく 書いてみた
まとまり悪いけどねー
(??? ??) にょほ〜
2020年10月09日
昼寝していたら・・・
トイレがっ！！！ 地盤沈下してる 夢を見たっ！
(((*≧艸≦)/ バンバン
夢占い的にも 微妙な感じ・・・
★ トイレに行く夢は「運気上昇」
トイレの夢は、基本的に運気上昇のサインです。ただし、トイレのシチュエーションによっては運気ダウンを意味することも……。
んとね びっくりして ある意味 恐怖だよねー
トイレ 行ったら・・・
トイレが 逝ってた・・・ って (((*≧艸≦)/ バンバン
故障じゃないんだよなぁｗｗｗ
すっぽり まあるく トイレが 半地下構造にっ！！！
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
で・・・ 怖いのが 配管 まで 生きてるんだよねぇ ε=(･д･｀*)ﾊｧ…
床の 左側に 足を 踏み入れると・・・ シュー って 音がして
タンクの フローターロックと 連動してやがるっ！ ｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
なにっ！！！ 重量感知してる 水洗トイレ？？？
トイレ 半地下・・・ という事は 丸い穴 降りなきゃならん・・・
しかも！！！ 重量かけずにｗｗｗ
まさにっ！！！ ミッション イン ポッシブル っ！！！
(((*≧艸≦)/ バンバン
宙吊りになってる トム・クルーズ 連想しただろっ！！！
( ﾟ∀ﾟ) ｱﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼
う〜ん (?• - •`?)
近いのは これかなぁ
★ トイレ修理の夢は「問題解決の兆し」
あなた自身が故障したトイレを修理する夢であれば、努力によって抱えていた問題が解決することを暗示する吉夢となります。より一層頑張りを見せることで、立ちはだかる困難を乗り越えることができるでしょう。
第三者が修理するなら助っ人が現れる
修理業者など第三者が直す夢であれば、強力な助っ人が現れる吉夢となります。困ったときに助けてもらえるよう、普段から周囲への気遣いを忘れないようにしてください。
まぁ なおすのは 業者なんだけどねｗ そこまで 夢 見てないｗ
くーちゃんは 床と 連動してるのが 面白くて 配管を 止めて
洗面所まで 逃がして 蛇口つけといた。 までは いたずらしたｗｗｗ
そんな ロフトの トイレｗｗｗ どやって 行くんだよっ！！！
(((*≧艸≦)/ バンバン
トイレにまつわるのは 金運 とか 健康運 多いのだが
パターンによっては 運気低下の 警告！ もあるので
要注意な 夢でもある。
鮮明に 覚えてる 夢なので 何かしら あるであろうｗ
つか 今日 赤口 九紫 一粒万倍日っ！！！
あー なんで トイレ降りてでも しなかったんだよーｗｗｗ
吉夢 いたずらしちまったじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
くーちゃんの ばかー！！！ 何やっとるんｗ
キャリーオーバー 37億 チャンスっ！！！
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
( ﾟ∀ﾟ) ｱﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼
まるで ｔｏｔｏ の ＣＭ に 使えそうな 夢だなぁｗ
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
しっかし ロフトの トイレは やばい・・・
暗闇で 穴に 落ちたら 自分が 逝くジャマイカｗｗｗ
風水でも 風呂、トイレは 汚れ・穢れを 落すところ の意味合いが強い
くーちゃん 昼寝してて トイレに行きたくて 目が覚めたんじゃ 無いんだよねー
夕方 １６：００ 頃 目が覚めて 朝方 ０５：００頃 と 勘違いしてたり
あったけど・・・ (((*≧艸≦)/ バンバン
同じくらい 暗くなって来たからねー 時差ボケ よくあるんだぁｗｗｗ
その 時差ボケ 起きると・・・ 1日 得した気分になりますｗ
それだけ・・・ (((*≧艸≦)/ バンバン
リアで 配管工事とか 出来ちゃうから そんな いたずらしたんだなぁｗ
調べても トイレで いたずら なんて項目出てこないぞー！！！
でも 救いは トイレ 水浸しに しなかった事！
リアでも 出来るのだが エンドレス 水鉄砲ｗｗｗ
昔の センサーなしの ウオシュレットｗ
それ いたずらでやってたら・・・ 間違いなく 運気落ちる 暗示ｗ
あぶねー あぶねー やらんくて良かったわｗ
洗面所 の 横に （受けるとこが無い）トコに 生きてる 蛇口
移設しただけだもんｗｗｗ ( ﾟ∀ﾟ) ｱﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼
ナニコレ って 蛇口 開けた奴が 水浸しになる トラップだから~
(??? ??) にょほ〜
(((*≧艸≦)/ バンバン
夢占い的にも 微妙な感じ・・・
★ トイレに行く夢は「運気上昇」
トイレの夢は、基本的に運気上昇のサインです。ただし、トイレのシチュエーションによっては運気ダウンを意味することも……。
んとね びっくりして ある意味 恐怖だよねー
トイレ 行ったら・・・
トイレが 逝ってた・・・ って (((*≧艸≦)/ バンバン
故障じゃないんだよなぁｗｗｗ
すっぽり まあるく トイレが 半地下構造にっ！！！
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
で・・・ 怖いのが 配管 まで 生きてるんだよねぇ ε=(･д･｀*)ﾊｧ…
床の 左側に 足を 踏み入れると・・・ シュー って 音がして
タンクの フローターロックと 連動してやがるっ！ ｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
なにっ！！！ 重量感知してる 水洗トイレ？？？
トイレ 半地下・・・ という事は 丸い穴 降りなきゃならん・・・
しかも！！！ 重量かけずにｗｗｗ
まさにっ！！！ ミッション イン ポッシブル っ！！！
(((*≧艸≦)/ バンバン
宙吊りになってる トム・クルーズ 連想しただろっ！！！
( ﾟ∀ﾟ) ｱﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼
う〜ん (?• - •`?)
近いのは これかなぁ
★ トイレ修理の夢は「問題解決の兆し」
あなた自身が故障したトイレを修理する夢であれば、努力によって抱えていた問題が解決することを暗示する吉夢となります。より一層頑張りを見せることで、立ちはだかる困難を乗り越えることができるでしょう。
第三者が修理するなら助っ人が現れる
修理業者など第三者が直す夢であれば、強力な助っ人が現れる吉夢となります。困ったときに助けてもらえるよう、普段から周囲への気遣いを忘れないようにしてください。
まぁ なおすのは 業者なんだけどねｗ そこまで 夢 見てないｗ
くーちゃんは 床と 連動してるのが 面白くて 配管を 止めて
洗面所まで 逃がして 蛇口つけといた。 までは いたずらしたｗｗｗ
そんな ロフトの トイレｗｗｗ どやって 行くんだよっ！！！
(((*≧艸≦)/ バンバン
トイレにまつわるのは 金運 とか 健康運 多いのだが
パターンによっては 運気低下の 警告！ もあるので
要注意な 夢でもある。
鮮明に 覚えてる 夢なので 何かしら あるであろうｗ
つか 今日 赤口 九紫 一粒万倍日っ！！！
あー なんで トイレ降りてでも しなかったんだよーｗｗｗ
吉夢 いたずらしちまったじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
くーちゃんの ばかー！！！ 何やっとるんｗ
キャリーオーバー 37億 チャンスっ！！！
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
( ﾟ∀ﾟ) ｱﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼
まるで ｔｏｔｏ の ＣＭ に 使えそうな 夢だなぁｗ
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
しっかし ロフトの トイレは やばい・・・
暗闇で 穴に 落ちたら 自分が 逝くジャマイカｗｗｗ
風水でも 風呂、トイレは 汚れ・穢れを 落すところ の意味合いが強い
くーちゃん 昼寝してて トイレに行きたくて 目が覚めたんじゃ 無いんだよねー
夕方 １６：００ 頃 目が覚めて 朝方 ０５：００頃 と 勘違いしてたり
あったけど・・・ (((*≧艸≦)/ バンバン
同じくらい 暗くなって来たからねー 時差ボケ よくあるんだぁｗｗｗ
その 時差ボケ 起きると・・・ 1日 得した気分になりますｗ
それだけ・・・ (((*≧艸≦)/ バンバン
リアで 配管工事とか 出来ちゃうから そんな いたずらしたんだなぁｗ
調べても トイレで いたずら なんて項目出てこないぞー！！！
でも 救いは トイレ 水浸しに しなかった事！
リアでも 出来るのだが エンドレス 水鉄砲ｗｗｗ
昔の センサーなしの ウオシュレットｗ
それ いたずらでやってたら・・・ 間違いなく 運気落ちる 暗示ｗ
あぶねー あぶねー やらんくて良かったわｗ
洗面所 の 横に （受けるとこが無い）トコに 生きてる 蛇口
移設しただけだもんｗｗｗ ( ﾟ∀ﾟ) ｱﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼
ナニコレ って 蛇口 開けた奴が 水浸しになる トラップだから~
(??? ??) にょほ〜
2020年10月05日
ピッキング・・・
ピッキング と聞いて 想像するもの
ポジティブ に 抽出 摘出 検品 と考えるものと
ネガティブ に 鍵の 開錠 と考えるもの
どちらも 同じ ピッキング である
で・・・ まぁ どちらも出来るのだがｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
今回は コーヒー豆 の 焙煎する前 の 生豆（きまめ）
とか ポップコーンの 豆 ＝ とうもろこし乾燥させたもの
とかの ピッキング ＝ 選別 の 重要性
ポップコーンの とうもろこし＝ 爆裂種 １００％ 輸入である
にも拘わらず 全体量の ０，０２％ しか 検査されていない
それも ランダムに 抽出するやり方 ＝ お米と同じ
元袋（げんたい） お米 ＝ 玄米 は 60?s これが
30?s に分かれ 10?s になり 家庭に届く と言う流れ
コーヒーも この ピッキングを 生豆 のうちに
やっているか？ いないか？ によって 味が変わる！
ローストしてから 買ってきて やっても 無駄なのであるｗｗｗ
ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
虫食い、 カビ、 未熟果 など ローストしたら わかんねーだろｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
だから 安いコーヒー インスタント原料など してないから 安いｗ
ピッキング作業は 機械じゃ 不十分 なので 人間がやらないと
全く意味がない・・・ それが技術でもある
なぜ？ くーちゃんが そんな事 突然言い出したか？ と言うと
くーちゃん アレルゲンに ペニシリウム がある そう 『 カビ 』
である！ くーちゃん 自家製で ポップコーン 作る人なので
業務用 ＝ ５０ポンド ２２ｋｇ くらい？
で 買ったのだけど・・・ 出来上がりに たまに かび臭い・・・
口の中で かび臭いのが かじった瞬間に あ！ ヤバいって＞＜
(。＞_＜。。)
そんなのが 頻繁にあって Amazon からの 買うのやめたのに・・・
某テーマパークなどで 使う メーカのに 切り替えてからの
かび臭いのに 当たった！！！
計量カップで すくって ランダムに 透明なトレー の上で
カビ、変色、未熟果 など ピッキングしたら・・・
10人前で ３０〜４０粒 変なの 検出したｗｗｗ
それ ピッキング後の 奴で ポップコーン 作ると
かび臭いのが ９９％ 無くなった・・・
と言う事は・・・ 輸入後の 検査免れた奴・・・
運のいい のか？ 悪いのか？ｗｗｗ
それが 流通しちまってるって事！！！ なのだよ・・・
この国の ザル システムｗｗｗ 税関とか 仕事したフリ
で金もらってる奴らが いるから こんな １００％ 輸入品なのに
カビ入りのまま 流通しているのが 現状であるっ！！！
いくらでも ぶっちゃけてやるわｗｗｗ
無能政府の犬どもｗｗｗ 仕事しろ—！！！
ピッキングの 重要性 再確認出来たわっ！
この国の ザルシステム 信用しちゃいけないってな！！！
程度の差 もあるが・・・
アレルゲン・・・ 命に係わるんだからなっ！！！
くーちゃんの 味覚の 勝利 と言うか？ なせる事なのだがｗ
そこまで させる 商品って言うのも 問題あるがなー
基本 くーちゃん あらゆるもの 信用しねーからｗｗｗ
何度も 時間かけ 検証して 信頼に値するか？ とか
疑いを持ったもの は 徹底して 疑い 晴れるのは
難しいｗｗｗ あるメーカと トラブった時 そのメーカーの
商品 系列会社のものまで くーちゃんち から 排除したｗｗｗ
読者の中に その経緯 を知る者も 少なくない・・・
(((*≧艸≦)/ バンバン
未だに 信用できんからなー M ｗｗｗｗｗ
あんな 無知の クソ社員が 運営してる会社って
大きなミス 起きないのがおかしいわｗ
だから 会社も 規模縮小して 子会社に 吸収とかw
起こるべくして起きた事・・・
まぁ その末裔が アッキー なんだけどなｗｗｗ
アイツ見たら 全てわかるだろｗ 常識ないしな—
(((*≧艸≦)/ バンバン
おっと 話が 飛んでしまったなｗ
ピッキング って 普段 家庭でも みかん箱で買うと
かびたの 取るじゃん それと 同じ事 なんだよ〜
って事
それを きちんとやっているか？ いないか？ で 味が
大きく変わる・・・ 今回は アレルゲンだから
すんげー デリケートな事案である！ アナフラキシーショックでも
起こして 検死解剖で バレて 大事になるけどな—ｗｗｗ
それが 政府主導で 無能 役員が 仕事してるふりして カネ
貰ってる国が この国ってだけの事・・・
ヽ(´ー｀)ノﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
無能なの 国会議員 とか 世襲だけじゃなかった 証明だなｗ
検査機関に ピッキングしたの データー化 しようかなーｗ
言い逃れ出来んようになｗ
きっと メーカーのせいに するんだろなｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
(??? ??) にょほ〜
2020年10月04日
こんなの 理想的なの が見つかった！
Tououゲルクッション 2020年最新のデザイン 二重 ハニカム構造 無重力 クッション 姿勢矯正 痔防止 腰痛対策 尾骨の保護 均一な圧力分布 座り心地抜群 通気性抜群 椅子 オフィス 自宅用 在宅勤務 四季通用 クッションカバー付き
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おお〜 (ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｫｫｫｫｫｫ- これ マジいい
高反発 の枕に近いのかなぁ シリコン製の 両面 ハニカム構造
ハニカム構造 ＝ 蜂の巣 型ね
くーちゃん 自分でも 自覚がないｗ 慢性腰痛 持ちｗｗｗ
腰 弱いなぁ って 腰が痺れるから コルセット持ってただけ
(((*≧艸≦)/ バンバン
レストランとかで 盛り付ける時 前かがみになるじゃん？？？
すると く の字になるじゃん そこで 腰が 固まって 動けなくなるｗ
みんな そうだと思ってたら・・・ ＼(◎o◎)/！
くーちゃん だけだった・・・ (。＞_＜。。)
そんなん 比べてみる事なんて ないじゃんｗｗｗ
自分が 変だって 気づいたら 早めに 治療とかしてたかも？ だよっ！
で PC やってても 椅子の 座り心地 とか すげー気になる
堅いとか 柔らかすぎとか 座ってて疲れるｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
それで 機会があれば ついでに買おうと 思ってたの
ゲルクッション ！！！
これね すげー 座ってて 安定する おもさの分だけ沈む
高反発 なので 立ち上がると すぐに 復元する
もっと 早くに 買っておけばよかったなぁ
色々 レビュー見ると・・・ 金額的には 千円未満から 5千円くらいまで？
あるのだが 使用感は どれも 大差はないらしいので
安くて 無難な Amazon の マーケットプレイス じゃなく
prime マークがついてる 安いもので〜
マーケットプレイス ＝ 業者 直 なので
注文情報で 個人情報 利用される 確認済み！！！
薄いカバーが 付いてるので すぐ使える！
これ くーちゃんの中で ヒット商品だなｗｗｗ
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
枕 高反発に 行き着くまで すげー 枕 いろんなの 試したもんなぁ
ε=(･д･｀*)ﾊｧ…
しっくりくるもの って 見つけるの 結構時間かかる・・・
道具に 慣れる ってのも大事なのだが
自分に合った というものも 大事 ストレスフリー だからね
自然体って〜 ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
椅子に 長く座ったり 車の運転にもいいかも
そんな時に これ 活躍すると思う
車 長時間 運転してると 姿勢が 疲れるもんね
くーちゃん 走り屋 から 4トン箱車、4トンダンプ とかも
乗った事ある 自分専用なら ミラーも 自分に合わせるが
多少のズレ なら 自分が 運転席から 全部 見えるトコ 見つける！
(((*≧艸≦)/ バンバン
箱車って ＝ トラックの荷台に 箱積んでる奴ね
ミラーで 後ろの角まで 見えてないと 死角 多いから〜
まぁ 気になったら 商品 見てみるといいよ〜
(??? ??) にょほ〜
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くーちゃん 自分でも 自覚がないｗ 慢性腰痛 持ちｗｗｗ
腰 弱いなぁ って 腰が痺れるから コルセット持ってただけ
(((*≧艸≦)/ バンバン
レストランとかで 盛り付ける時 前かがみになるじゃん？？？
すると く の字になるじゃん そこで 腰が 固まって 動けなくなるｗ
みんな そうだと思ってたら・・・ ＼(◎o◎)/！
くーちゃん だけだった・・・ (。＞_＜。。)
そんなん 比べてみる事なんて ないじゃんｗｗｗ
自分が 変だって 気づいたら 早めに 治療とかしてたかも？ だよっ！
で PC やってても 椅子の 座り心地 とか すげー気になる
堅いとか 柔らかすぎとか 座ってて疲れるｗｗｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
それで 機会があれば ついでに買おうと 思ってたの
ゲルクッション ！！！
これね すげー 座ってて 安定する おもさの分だけ沈む
高反発 なので 立ち上がると すぐに 復元する
もっと 早くに 買っておけばよかったなぁ
色々 レビュー見ると・・・ 金額的には 千円未満から 5千円くらいまで？
あるのだが 使用感は どれも 大差はないらしいので
安くて 無難な Amazon の マーケットプレイス じゃなく
prime マークがついてる 安いもので〜
マーケットプレイス ＝ 業者 直 なので
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薄いカバーが 付いてるので すぐ使える！
これ くーちゃんの中で ヒット商品だなｗｗｗ
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
枕 高反発に 行き着くまで すげー 枕 いろんなの 試したもんなぁ
ε=(･д･｀*)ﾊｧ…
しっくりくるもの って 見つけるの 結構時間かかる・・・
道具に 慣れる ってのも大事なのだが
自分に合った というものも 大事 ストレスフリー だからね
自然体って〜 ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
椅子に 長く座ったり 車の運転にもいいかも
そんな時に これ 活躍すると思う
車 長時間 運転してると 姿勢が 疲れるもんね
くーちゃん 走り屋 から 4トン箱車、4トンダンプ とかも
乗った事ある 自分専用なら ミラーも 自分に合わせるが
多少のズレ なら 自分が 運転席から 全部 見えるトコ 見つける！
(((*≧艸≦)/ バンバン
箱車って ＝ トラックの荷台に 箱積んでる奴ね
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まぁ 気になったら 商品 見てみるといいよ〜
(??? ??) にょほ〜
2020年10月01日
一気に寒くなってきましたねぇ
ココアで老け顔＆便秘予防！ココアの美容効果を高める飲み方
つやプラ / 2020年9月30日 20時30分
寒くなってくると、温かい飲み物が飲みたくなりますよね。そんな時におすすめしたいのが「ココア」です。スーパーやコンビニでも手に入れやすいですし、美容効果も高いので、ぜひココアでほっと一息ついてみてください。
管理栄養士の筆者が、ココアの美容効果UPを狙える飲み方をご紹介します。
■ココアの美容効果とは？
ココアの美容効果とは？
ココアの原料である”カカオ”には、「カカオポリフェノール」が含まれています。抗酸化作用をもつため、肌の老化・血管の老化予防に効果が期待できます。
血管の老化は生活習慣病の原因につながるだけでなく、顔色が悪く見えたり老け顔の原因にもつながるため、しっかり対策をしたいところです。
また、ココアには「食物繊維」も含まれているため、便秘対策にもおすすめです。便秘による肌荒れ予防が期待できます。
■ココアの美容効果UPを狙う飲み方3つ
(1)砂糖ではなく、はちみつを入れる
ココアに甘みを加えたい時は、砂糖のかわりにはちみつを加えましょう。はちみつは、「ビタミン」や「ミネラル」「オリゴ糖」などが豊富に含まれているため、砂糖より美容効果を期待することができます。
まろやかな甘い味になるので、飲みやすいですよ。
(2)ピュアココアを選ぶ
ミルクココアやココア飲料には糖質が添加されているため、ピュアココアを選びましょう。
ココア飲料を飲んでいると、余分な糖質やミルクを摂取することになり、太る可能性が高くなります。ピュアココアであれば、自分で甘みやミルクの量を調節できるのでおすすめですよ。
(3)シナモンを加える
シナモンには、血液の流れを良くする働きがあります。血液の流れがよくなると細胞の新陳代謝が活発になるので、肌にも良い影響を与えます。
また、ココアは他の飲み物よりも保温効果が高く、冷え改善が期待できるため、ココア＋シナモンで、冷えた身体を温めましょう。
美容に嬉しいココアですが、冷え改善効果も狙えるので、寒い時期に飲むことは理にかなっていますね。ココアを飲む時は美容効果が高くなるよう、上記のように工夫して飲んでみてくださいね。
（フリーランス管理栄養士 今井 尚美）
寒くなって来て 温かい 飲み物を飲む機会が増え・・・
( ﾟ ω ﾟ ) ! ! ええええええええええええ って
ビール、コーヒー、牛乳、豆乳、緑茶、白ワイン は 身体を冷やしますっ！
温かい 飲み物でも 冷え性さんには 要注意ですよぉ〜
食べ物で 身体を冷やすものに
きゃべつ、レタス、きゅうり、なす、トマト、もやし、バナナ、オレンジ、
パイナップル、洋菓子、白砂糖、白米、白パン、魚、肉の脂身、マヨネーズ
とか ざっくり 書いておく ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
冷え性改善の 食べ物 だと
おでん
おすすめの具材は、体を温める働きを持つ根菜類です。
野菜の煮物
にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根等の根菜類を使った煮物は体を温めてくれます。
きんぴらごぼう
ごぼうとにんじんのきんぴらは、体を温めてくれる組み合わせです。
漬物、納豆、みそ、キムチ等の発酵食品
発酵食品は、腸内環境の改善や血流の改善を促し、体を温める働きがあると考えられています。
特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できるのでおすすめです。
こんな感じかなぁ
飲み物 とかだと
ココア(ホット)
ココアに含まれている｢テオブロミン｣には、手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。
そのため、手足の血行が良くなり、体温が上昇します。
紅茶(ホット)
紅茶は、茶葉を発酵させて作られています。
発酵させたものには、体を温める作用があります。
特にレモンティーがおすすめです。
レモンには、新陳代謝を高める働きがあり、血流の改善につながります。
ただし、紅茶にはカフェインが含まれています。カフェインを含むものは
体を冷やしやすいため、飲み過ぎには注意しましょう。
ほうじ茶
ほうじ茶は、緑茶を焙煎して作られているため、カフェイン含有量が少ないお茶です。
緑茶よりほうじ茶の方が冷え症の方におすすめといえます。
また、ほうじ茶特有の香ばしい香り成分のピラジンは血行を促進し、
冷えの解消につながると考えられています。
甘酒
甘酒は、麹を発酵させて作られている飲み物のため、体を温める作用が期待できます。
また、甘酒に含まれているコウジ酸には、血行を促進する作用があるため、
冷え症の方におすすめの飲み物です。
味噌汁
カップの味噌汁もおすすめです。
発酵食品の味噌を使った味噌汁は、体をぽかぽか温めてくれます。
乾燥、または加熱した生姜を使った飲み物
生姜に含まれているショウガオールの作用で体が温まります。
くーちゃんは ココアに しょうがのパウダー とか シナモンパウダー
など 入れて飲んだりするのだが
甘酒 にも おろししょうがの汁 入れたり 豚汁にも おろししょうが
とか 使うとポカポカするよー 風味もよくなり 温まれる〜
カレー なんて スパイス ＆ ハーブの 集合体ｗ
風邪ひいた時 風邪薬の代わりに カレーｗｗｗ とかで
症状 軽くなるくらい なんだよ〜
市販の カレールゥ は 水増しされてるから 効果 感じれないかもだけどｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
シチュー なども いいね 根菜類 多めにすると あったまるよー
美味しく 自分に合った 方法で 身体を ケアするのん
甘みもね 砂糖だけじゃなく はちみつ メープルシロップ 練乳
チョコシロップ など 風味よく なおかつ 身体にいい 組み合わせも〜
(??? ??) にょほ〜
つやプラ / 2020年9月30日 20時30分
寒くなってくると、温かい飲み物が飲みたくなりますよね。そんな時におすすめしたいのが「ココア」です。スーパーやコンビニでも手に入れやすいですし、美容効果も高いので、ぜひココアでほっと一息ついてみてください。
管理栄養士の筆者が、ココアの美容効果UPを狙える飲み方をご紹介します。
■ココアの美容効果とは？
ココアの美容効果とは？
ココアの原料である”カカオ”には、「カカオポリフェノール」が含まれています。抗酸化作用をもつため、肌の老化・血管の老化予防に効果が期待できます。
血管の老化は生活習慣病の原因につながるだけでなく、顔色が悪く見えたり老け顔の原因にもつながるため、しっかり対策をしたいところです。
また、ココアには「食物繊維」も含まれているため、便秘対策にもおすすめです。便秘による肌荒れ予防が期待できます。
■ココアの美容効果UPを狙う飲み方3つ
(1)砂糖ではなく、はちみつを入れる
ココアに甘みを加えたい時は、砂糖のかわりにはちみつを加えましょう。はちみつは、「ビタミン」や「ミネラル」「オリゴ糖」などが豊富に含まれているため、砂糖より美容効果を期待することができます。
まろやかな甘い味になるので、飲みやすいですよ。
(2)ピュアココアを選ぶ
ミルクココアやココア飲料には糖質が添加されているため、ピュアココアを選びましょう。
ココア飲料を飲んでいると、余分な糖質やミルクを摂取することになり、太る可能性が高くなります。ピュアココアであれば、自分で甘みやミルクの量を調節できるのでおすすめですよ。
(3)シナモンを加える
シナモンには、血液の流れを良くする働きがあります。血液の流れがよくなると細胞の新陳代謝が活発になるので、肌にも良い影響を与えます。
また、ココアは他の飲み物よりも保温効果が高く、冷え改善が期待できるため、ココア＋シナモンで、冷えた身体を温めましょう。
美容に嬉しいココアですが、冷え改善効果も狙えるので、寒い時期に飲むことは理にかなっていますね。ココアを飲む時は美容効果が高くなるよう、上記のように工夫して飲んでみてくださいね。
（フリーランス管理栄養士 今井 尚美）
寒くなって来て 温かい 飲み物を飲む機会が増え・・・
( ﾟ ω ﾟ ) ! ! ええええええええええええ って
ビール、コーヒー、牛乳、豆乳、緑茶、白ワイン は 身体を冷やしますっ！
温かい 飲み物でも 冷え性さんには 要注意ですよぉ〜
食べ物で 身体を冷やすものに
きゃべつ、レタス、きゅうり、なす、トマト、もやし、バナナ、オレンジ、
パイナップル、洋菓子、白砂糖、白米、白パン、魚、肉の脂身、マヨネーズ
とか ざっくり 書いておく ぷ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
冷え性改善の 食べ物 だと
おでん
おすすめの具材は、体を温める働きを持つ根菜類です。
野菜の煮物
にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根等の根菜類を使った煮物は体を温めてくれます。
きんぴらごぼう
ごぼうとにんじんのきんぴらは、体を温めてくれる組み合わせです。
漬物、納豆、みそ、キムチ等の発酵食品
発酵食品は、腸内環境の改善や血流の改善を促し、体を温める働きがあると考えられています。
特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できるのでおすすめです。
こんな感じかなぁ
飲み物 とかだと
ココア(ホット)
ココアに含まれている｢テオブロミン｣には、手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。
そのため、手足の血行が良くなり、体温が上昇します。
紅茶(ホット)
紅茶は、茶葉を発酵させて作られています。
発酵させたものには、体を温める作用があります。
特にレモンティーがおすすめです。
レモンには、新陳代謝を高める働きがあり、血流の改善につながります。
ただし、紅茶にはカフェインが含まれています。カフェインを含むものは
体を冷やしやすいため、飲み過ぎには注意しましょう。
ほうじ茶
ほうじ茶は、緑茶を焙煎して作られているため、カフェイン含有量が少ないお茶です。
緑茶よりほうじ茶の方が冷え症の方におすすめといえます。
また、ほうじ茶特有の香ばしい香り成分のピラジンは血行を促進し、
冷えの解消につながると考えられています。
甘酒
甘酒は、麹を発酵させて作られている飲み物のため、体を温める作用が期待できます。
また、甘酒に含まれているコウジ酸には、血行を促進する作用があるため、
冷え症の方におすすめの飲み物です。
味噌汁
カップの味噌汁もおすすめです。
発酵食品の味噌を使った味噌汁は、体をぽかぽか温めてくれます。
乾燥、または加熱した生姜を使った飲み物
生姜に含まれているショウガオールの作用で体が温まります。
くーちゃんは ココアに しょうがのパウダー とか シナモンパウダー
など 入れて飲んだりするのだが
甘酒 にも おろししょうがの汁 入れたり 豚汁にも おろししょうが
とか 使うとポカポカするよー 風味もよくなり 温まれる〜
カレー なんて スパイス ＆ ハーブの 集合体ｗ
風邪ひいた時 風邪薬の代わりに カレーｗｗｗ とかで
症状 軽くなるくらい なんだよ〜
市販の カレールゥ は 水増しされてるから 効果 感じれないかもだけどｗ
(((*≧艸≦)/ バンバン
シチュー なども いいね 根菜類 多めにすると あったまるよー
美味しく 自分に合った 方法で 身体を ケアするのん
甘みもね 砂糖だけじゃなく はちみつ メープルシロップ 練乳
チョコシロップ など 風味よく なおかつ 身体にいい 組み合わせも〜
(??? ??) にょほ〜
