筋トレは帰って来てから、腕立て伏せ20回2セット15回3セットしました。
正月明けからはダイエットも去年のように習慣的に出来るようになってきました。
今日はダイエットの習慣化について書いてみたいと思います。
ダイエットという、すぐに結果を求めてしまうのですが、すぐに痩せた分は、すぐにリバウンドするんです。
それは、生活状の結果、今の体型があるのであって、短期間無理しても、結局のところ前の生活に戻ると体もすぐに戻るんです。
では、どうすればいいか？
まず毎日体重計にのって今の自分を知ることです。
最初は、こんなにあるのかと嫌になるけど、それを受け入れることです。
その結果、痩せたいと思う人なら目標が出てくるはずです。
いつの頃の体重や体型に戻りたいとかこんな体型になりたいとか、、、、それぞれの目標が出来るはずです。
それが決まると後は毎日の体重計とのにらめっこです。
少しでも増えると何が悪かったと反省したり、少しずつでも減っていくとモチベーションが上がるしで、まずは体重計に乗る。自分を知る。
そうすると、これを食べるとどうなるかとか、今日は運動してないからとか考えてしまいます。そうなると我慢が我慢じゃなくなって、次への楽しみになります。
ようは増えなければいいんです。何グラム変化は気にせずに体重の記録が右下がりになるようになればいいんです。
正月にリバウンドした私は、1週間、体重計にのってませんでした(笑)
タグ： ダイエット
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
- no image
- no image
- no image
