今日は、運動時間について語ってみたいと思います。
私もそうだったのですが、運動時間は20分以上から脂肪が燃焼し始めると思っていませんでしたか？
確かに20分以上から脂肪が燃焼を始めるのですが、結局のところカロリーの消費としては、1分でも1秒でも体を動かせばカロリーを消費しているのです。
ですから、体を動かせる時に動かせば、その分、少しずつでも体重に影響しているのです。
要は1日に、いくら動いたかが重要なんです。朝の通勤10分、昼休み10分、帰りに10分、これでも1日30分です。20分以上動いたから何かしら体重に影響してくるはずです。すぐにでは、ないですけどね〜。
私の場合は1日一万歩という目標を掲げてますが、これは1日1時間ぐらいの運動時間なんです。
それがクリア出来れば痩せれるかなぁと思っています。甘いかなあf^_^;)
それプラス筋トレで基礎代謝を上げれば、痩せていけるかなぁと思っています。
だから、朝は時間が無くても昼休みに少し遠くに(歩いて10分以上)のところに食べに行くとか、帰りはわざと遠回りするとか少し工夫するだけで、歩数は稼げます。
私は昼は弁当にしているのですが、食べた後、少し歩きに行くようにしています。
朝と帰りはわざと遠い駅から通うようにしています。でも、一万歩には、後少し届きませんねぇ。あとひと工夫必要だと感じています。
昨日の体重管理の話も、そうですけど、普段の運動量にも気にかけると、ダイエットって奥が深くて、いろいろな楽しみを与えてくれる楽しいことなんだと思ってしまっています。
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