朝、昼、晩と歩いた成果です。
あとエレベーターもエスカレーターも1月からは使っていません。
一万歩を意識した戦略です。会社も6階なんですが階段で上り下りしています。
階段は太ももの筋肉の刺激にも、なって特に上りは良いです。
最初は、しんどいかなぁと思うのですが、これも習慣化するとエレベーターが来る時間がもったいなくて、階段に行ってしまいます。
昼休みも昨日のルートを歩いたら、一万歩に到達しました。これも習慣化出来るように明日からも続けていきます。
問題は、朝なんですが、少しだけ早く家を出れるように、これも習慣化していかないといけません。
一万歩が、きっちり習慣になるように普段の生活に運動を取り入れていきます。
帰って来てからは、腕立て伏せ20回3セット15回2セットをしました。
筋トレと体重計は、帰って来てからの習慣としているので、バッチリこなせました。
帰って来てから、体重計に乗って筋トレしてプロテインを飲んで、食事にするという習慣にしているので、体重の増減をチェックしてからの食事です。
そのため、体重をチェックしてからの食事になるので、食べ過ぎも防げるというメリットもあります。
体重が増えていると食べ過ぎないようにしようと思うし、減っていれば、この調子でいこうと思い、食べ過ぎないようになります。
やはり、日々の体重管理がモチベーションの維持には、大事ですね。
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