食欲を抑える腹筋、これはいいですよ。お腹に刺激を与えて、食欲を抑えることが出来る腹筋、これはいいですよ。
1日1万歩これは目標だけど、習慣にしたいって感じですかね。
筋トレは短い時間出来るので、毎日出来るんですが、有酸素運動はなかなか時間をかけなくては難しい。
普段は通勤時間を利用したりするのですが、出来ない人にはエアロバイクがいいと思います。
室内で扇風機に当たりながら運動出来るし、汗もかかない場合も、あるしで、最高です＼(^o^)／
とにかく、1日30分有酸素運動出来れば体重に影響してきます。
即効性を求めればリバウンドしやすいんですよ！
習慣を見直して徐々に落とした分は、リバウンドしにくい。習慣をつければ大丈夫です。月に一二キロで、いいんです。徐々に落としていきましょう。
ダイエットの習慣化です。
【ウォーキングの3倍のカロリー消費量】サイクルツイスタースリム
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