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シンプル1969
走歴25年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.09.04
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／曇り一時雨／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：17.0km（2時間04分、＠7分18秒）
夕方は、体重管理の面から、Ｅペースで15km走りました（＠5分24秒）。右膝に違和感はないものの、強い着地衝撃を加えることに不安があります。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時15分～／曇り／空腹×
◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ２（青緑）
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 15km走
◆合計距離：15.0km（1時間21分、＠5分24秒）
11月24日開催の第44回つくばマラソン（フル）に向けたダイエットについて、8月末時点の定点観測です（身長は174cm）。計測値は月末7日間平均を採用しています。
目標 24年 23年
01月 00.0 58.5 58.2
02月 00.0 59.0 57.8
03月 00.0 59.6 57.4
04月 00.0 59.2 57.9
05月 00.0 59.3 57.7
06月 59.0 58.1 57.9
07月 58.5 57.4 57.5
08月 58.0 56.7 57.9
09月 57.5 58.1
10月 57.0 57.1
11月 57.0 57.3
12月 00.0 57.9
順調にダイエットできています。食事を多少ですが気にしながら、月間600km前後走っていれば、当然の結果でしょうか。
もう少し落とし、つくば直前のカーボローディングを経て、大会当日は56kg台で迎えたいと思っています。
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