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2007年12月19日

★体を温めましょう・・・。

(12)

テーマ：赤ちゃんが欲しい！(9165)

カテゴリ：ママになるために･･･★カラダ　編★

周期１２日目：【３６．３２】

今日は最後の注射行ってきました
明後日卵ちゃんチェックです
ぷりぷり卵ちゃん･･･。育ってくれてますように･･･

最近気がつきました･･･。
病院の駐車場の警備のオジサンまで
アタシのを覚えてくれてて
【不妊科】の入り口近くの駐車場に案内をしてくれます

気がつけば今の病院の門を叩いて早３年目･･･。
看護師サンも先生も覚えてくれて･･･。
警備員サンまでもが覚えてくれただなんて･･･。
嬉しいような、悲しいような･･･複雑デス

hmg注射代　￥１，７１０

　今周期　合計金額　￥１１，４３０也

今日は、またまた発見してしまったので記事を紹介したいと思います

複式呼吸 についての記事を発見しました

寝る前に腹式呼吸で深呼吸すると 寝つきがよくなる と以前聞いたコトがあります

アタシは眠れない時はいつも腹式呼吸で
眠気を誘ってます

その 腹式呼吸 ってのが

体と心を温める最高の呼吸方法 らしいんデス!!

一緒に頑張る治療だから･･･。

複式呼吸法でカラダを温め、

二人の息を合わせてココロまでもが一緒に温まると言うのデス！！

★息をあわせる呼吸法

《ステップ１》互いに呼吸を合わせる

１）お互いの おなかに手が届くくらいの間隔で、並んで仰向け になる。

２）両手を丹田(おへその少し下)に当てて、口をすぼめて息を吐きながら、

　　両手で丹田を軽く押して、できるだけへこませる。

３） 息をはききったら、鼻からゆっくりと吸う ☆ココのポイント!! お腹が膨らみマス♪

４）ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら、呼吸に意識を向けて、

カラダから息が出たり入ったりする感覚を感じる 。

５）次に、お互いに相手側の手を伸ばして、お互いの手をクロスさせて、

　　パートナーのおなかの上におく。

６）パートナーの呼吸に耳を傾けて、

　　おなかに触れている手が上下に動く感覚を感じる。

　　そして、その感覚に意識を集中させる。

７）次に、 パートナーの呼吸に自分の呼吸を意識的に合わせてみる 。

　　すぐに呼吸が合わなくても、そのことを自然に受け入れ、

　　焦らずに、ゆっくりとした呼吸を繰り返し、

　　徐々に、お互いの息を合わせていく。

　　一度、合ったのに、次の呼吸で合わなくなってもかまわず、

　　繰り返し、合わせる。

８）お互いの呼吸があって、リズムがつかめたら、３分ほどで、

　　お互いの手をカラダの両脇に戻す。

　　呼吸は同じペースでそのまま繰り返す。

この記事を見つけて旦那サンとやってみました･･･。
意外と息を合わせるのも難しいのですが､旦那サンは
息を思いっきり吸ってお腹が膨らませる が難しいと言ってました･･･

明日はＳＴＥＰ２　呼吸を合わせながらタッチする　をご紹介します

★最後まで読んでくれてありがとうございました
　最後にポチッとして頂けると嬉しいデス