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『老化』とか『アンチエイジング』とか『若返り』とか。。。そんな言葉や、健康雑誌がとても気になるお年頃。。私も随分年を取りました(爆)最近、積極的に摂るようにしている食材がいくつかあります。納 豆胡 麻ヨーグルトです。納豆は、ダイエットにもいいし、アンチエイジングにも効果があるということで朝晩食べ始めたのが、3月の初め。。。おかずではなく、食前に食べています。お腹を満たし、食事量を減らしています。時には、ご飯代わりに納豆を食べています。特に、休日で今日は出かけないぞ~ ごろごろしてるぞ~って日はそんな感じです。納豆を始めとする大豆製品には、女性ホルモン様の働きをする大豆イソフラボンが含まれています。女性ホルモンの減少してくる、アラフォー、アラフィフの人には絶対に必要な栄養素だと思います。更年期障害を軽くしたり、遅くしたり、出来るようです。胡麻は、こちらもアンチエイジングには欠かせないビタミンEが豊富に含まれ、ゴマリグナンなどもアンチエイジング効果があるようです。お肌にもいいですよね!あとはヨーグルト!腸内環境正常化にはかかせません。腸の若さは、身体の若さに繋がるようです。とりあえず、この3つを中心にあとはめかぶきなこキムチなどもかかさずに摂っています。とりあえず、変化があったことは。。。。体重と体脂肪がゆるやかですが減りました。ばらつきの出てきた生理周期が一定になり経血量も元に戻りました。肌がしっとりしてきました。こんなところでしょうか???アンチエイジングやダイエットに感心のある方は是非お試しください。にほんブログ村にほんブログ村
May 17, 2011
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温活。。。聞きなれない言葉ですが、最近流行だそうです。どんなことかといえば、平熱を上げて、健康になるみたいな感じでしょうか?体温が上がると抵抗力がUPしたり、基礎代謝が上がるので痩せやすく(太りにくく)なったりします。こんな公式サイトもあります。http://www.atatame365.com/冷え症で代謝も悪いので日ごろから気をつけているのは身体を温める食べ物を積極的に採ること。お昼のお弁当にも、スープや味噌汁にしょうがや唐辛子をいれています。これが意外に温まる!!おかげで食後は眠くなります(笑)運動する機会がない分 食べるもので太らないようにしています。今年のクリスマスプレゼントはクラフトマーケットでゲット!!クリスマスには日本橋三越本店にGO!☆☆☆ 杉 野 宣 雄 展 ☆☆☆12月22日(水)~12月26日(日)日本橋三越本店 本館7階ギャラリーきららさんも参加!クラフトマーケットもあります!12月22日 10時に日本橋三越でお会いしましょう!ブログランキングに参加してみました♪クリックしてくださるとうれしいですぅ♪にほんブログ村
December 16, 2010
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昨夜のことです。前々から考えていたウォーキング 朝は日の出から暑い我が家地方どうやったって 朝は無理!ってことで 夜歩いてみました。8キロ減量目標の連れを道連れに(笑)もちろん きららさんの靴はリーボックのイージートーン運動量が違います。【エントリーでポイント10倍!8/6(金)9:59マデ!】【9800円以上お買い上げで送料無料!!(一部地域除く)】【ごくすぽ】 リーボック Reebok イージートーン EASYTONE カリブレイター メンズシューズ (ホワイト)(RBJ-J17457-00)【送料コミコミ15%OFF!】リーボック Reebok - 【smtb-m】イージートーン カリブレイター J17458 銀/薄オリーブ/赤サンダルもあるのね~ちょっといいかも??【テレビで話題の履くだけダイエット!】送料無料★レビューを書いて300円キャッシュバック★ Reebok EASYTONE FRIP BLACK J20054 リーボック イージートーン フリップ ブラック レディース 女性用 シューズ ダイエット スニーカー サンダルスタートは、いつもの日帰り温泉1キロほど先にある釣具屋に向かいます。ほどよく汗をかいたところで、クールダウン(笑)またそこから日帰り温泉に戻ります。。。距離こそは少ないけど、歩いてみるきっかけ作り・・・少しづつ距離を伸ばしていこうと決めています。次は、3キロ先の釣具屋まで・・・(爆)その次は4キロ先のホームセンターまで・・・あとは、ドンキホーテ(笑)目的地がないと歩けない中年ふたりでした(笑)
August 5, 2010
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今日は、両親と温泉リベンジでしたが他の用事が入ったためひとりでぶらぶらしてきました。で、どこに行こうかな~なんて考えつつも出かけるのが遅かったのでイオンへ・・・でも近所のイオンではなくちょっと足を延ばして群馬の太田の大きなイオンまでちょっとドライブ。そこで目に留まったのはお豆腐屋さんのロールケーキ茂蔵カフェの豆乳を使ったロールケーキここは、篠崎屋というお豆腐屋さんでお豆腐はスーパーでも買えるので食べたことがあるんですよねお豆腐は美味しかったのでちょっとチャレンジ! ↑携帯でフレームを付けて見ました。(笑)楽天でもなにかないかな~って調べたら豆腐料理のレシピ本や茂蔵レシピ68おっと お豆腐や油揚げなどの詰め合わせせっともありますね~送料無料!茂蔵こだわりセット出来たて直送♪おいしいは当たり前!こだわり豆富を作る篠崎屋からお客様の為に本格豆富からお菓子まで家族全員で楽しめるギフトセットをお届けします!ロールケーキのお味ですが、とってもさっぱりしていていくらでも食べられるって感じです。乳製品の苦手な母も美味しいと喜んでいました。お豆腐はSEIYUなどのスーパーでも販売されています。茂蔵カフェ(カフェと言っても持ち帰りのみです)は太田のイオンだけなんですね~あとは豆腐料理のお店もありますから、そこでスイーツもいただけるかも??次はカットではなく1本買っちゃおうかな~とたくらんでいるきららさんでした。
June 24, 2009
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最近 ハマっていること…半身浴ですまあ半身浴と言っても特別なことをしているわけではありませんお風呂を熱くせずに適度な温度で長く浸かっているだけなのですが…顔から汗が出るようになりましたなんだかサウナみたいです身体の老廃物が出ていくようでなんだか清々しいですそれと腰回しダイエット続けてますやせる!腰回しダイエット「いいこと」が次々と起こる腰回し!ダイエットSHINOさんのスタイルには憧れます。お通じや膝の歪みを取るにもよいようですなんて言っても身体が資本ですからお金かけずにメンテナンスしてます
June 14, 2009
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先日知人に会った時に、教えてもらったもの。。。最近流行っている?らしいですね。モバイルダイエット毎日自分の食べたものや運動、歩いた歩数、体重や体脂肪などを記録できるサイトです。携帯からもパソコンからもアクセスできます。私的には上手に体重を落とすことが出来たので今度はキープすることが必要なのですが毎日の食事を記録してみて驚いた!すご~く食べている量が少ないんですよ。私。。。今まで全然気にしていませんでしたが。自分の生活スタイルにあわせ、基礎代謝や生活代謝も設定できるようで普段動かない人はそれなりに生活代謝も少なくなるようですね。腰回しダイエットやウォーキングなどもちゃんと入力すればカロリーが出てくれます。携帯からもパソコンからもアクセスできるのでお出かけ時は携帯から、おうちではパソコンからと使い分けることも出来ますよ。ダイエットをしていない人でも健康管理のためや食事のバランスを見たい人にもいいと思います。『モバイルダイエット』で検索してみてくださいね!私は面白くって嵌っています。
September 15, 2008
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年を重ねてくると身体に色々ガタがくるもので・・・25を境に酒量が減り(爆)35を過ぎ、代謝がものすごく悪くなり太りだしあっというまに増量。。。アラフォー世代としては、次にやってくるのは更年期。。。まあ酒量が減っても元々大酒飲み(爆)みなさんとお付き合い程度には飲めますので問題はなし代謝が悪くなって体重が増加したのは今年になってパワーヨガの成果か、腰回しダイエットの効果かぐんぐんと減量に成功し、5年前の体重に戻りました。なんとまだ痩せ続けてるんです。。。たぶん暑さのせいだと思うんですけどね。我が家暑いです。まだ冷房入れてません。今から冷房入れてたら真夏を乗り越えられないほどの暑さの地域ですから。アラフォーになると不足してくるもの。。。女性ホルモンですね。更年期に向かっていきますから。。。もともと健康オタクでサプリメント好きとしてはこういうときはサプリメントです。女性ホルモン様の働きをするものといったらやはり『大豆イソフラボン』女性らしさと健康のキープに。体調を整え、はつらつとした充実期をサポートします。DHC(サプリメント) 大豆イソフラボン 40粒【DHC全商品20%OFF】【楽天最安値に挑戦】40代からの女性の健康に!【特価】ネイチャーメイド大豆イソフラボン 60粒 (60日分)それから私は他の用途(効果を期待して?)で購入したのですが『プエラリアミリフィカ』プエラリアミリフィカ1粒に400mg配合!プエラパニックSOSかわいい&魅惑のバスト500円シリーズ ザクロ&プエラリア+大豆イソフラボン 【3000円以上ご購入で送料無料】AFC(エーエフシー)14dw0718dw07【全品ポイント10倍】このサプリはバストアップサプリメントとして有名なのですが日経ヘルスプルミエを読んだら更年期対策としても有効だということが分かりました。私としては痩せて張りのなくなったバスト対策だったんですけどね~(笑)この2種類を摂取してちょっと変化が・・・今月生理痛がまったくなかったんです。。。ホルモンバランスがよくなっているのかもしれませんね。足りなくなってしまっているものは上手に補う。これは肌も身体も同じこと。外側からだけじゃなく内側からも補ってあげたいですね。足りないやる気を補うためのサプリはないものかしら?(笑)
July 18, 2008
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今年に入ってどんどん体重が落ちている私。。。最初はストレス??なんて思っていたけど仕事を辞め毎日ぷーたろーしてる現在でも体重は減少している。どこか悪いのか??そんなことも思いつつなにかないのか??と検証してみる。。。あったんですよ~ひとつだけ!やせる!腰回しダイエットちょっと前に話題になったShinoさんの腰回しダイエットこれちょこまかと続けていたんですね 私。。。身体のゆがみがなくなってきているのは分かるんです。。脚がまっすぐになってちゃんと左右の脚がつくようになったのですから。。。半年で5キロ減という緩やかなダイエット昨日計った時にとうとう10の位が変わりました。これは私の5年前の体重。。。。身体のゆがみが取れたらもとの体重に戻ったって感じでしょうか??なにも食べ物を制限せず、これだけになったんだもの効果はあるんですよね。これからは体重維持のためにすこしずつ無理をせずに続けて行きたいと思っています。簡単なことなのでみなさんも試してみませんか??
June 24, 2008
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今日から本業が仕事始めです。連日のデパート催事で体力と膝が限界状態での出勤。手すりなしでの階段の上り下りは出来なくなりました(涙)あと3日間店頭に立たなければならず、きっと来週は整形外科通いに逆戻りです。せっかく治ってきたところだったのに・・・やはり私には立ち仕事は無理のようですね。(涙)会社は、お正月明けと言うこともあって年末年始に溜まってしまった仕事が山のようにあり、片づけるのに時間がかかりました。でも、パソコンのパスワード忘れていなくてよかった(笑)今日は家に帰ったら年末に処理したチューリップを出してみましょう。さあどんな仕上がりかな?催事が終わらないと帰りも遅いので体験会の準備にも取りかかれません。間に合うように頑張らなくっちゃ!来週は作品作りに専念します。
January 4, 2007
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毎日お風呂で足をマッサージしていると気になることが・・・それはセルライト体重が増えてからとっても気になるようになりました。それも足全体に広がっているように思います。なにか効果のありそうな物ないかな~って探してたら発見!あしたば茶なるものを見つけてしまいました。あしたばにしか含まれていないカルコンという成分これがセルライトを溶かしてくれるとか?それにカリウムが豊富に含まれているので利尿効果が高く水分代謝を助ける働きがあるそうです。あしたばって刈り取っても明日にはまた葉が出てくるというとても生命力の強い植物です。だから漢字で書くと「明日葉」っていうんですよね。八丈島あのあたりの特産品です。早速注文してみたので試してみます。なんでも試してみないことにはね・・・会社で飲むお茶をあしたば茶にしてみようと思います。
December 6, 2006
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はっきり言って体重はほとんど減っていません。体脂肪も最大値(27%まで増加)から1.5%くらいしか減っていません。変化のあったことって前にも書きましたが足のむくみがよくなり全体的に足が細く(というほどではないですが)なったかも?細くなったというより引き締まったのかな?少しパンツに余裕が出来ました。それとショウガ紅茶のおかげかな?冷え性が改善されてきました。血行がよくなっているので肩こりもひどくなりません。これにはびっくりです。あと↓を使っているのですが、お肌すべすべ冬の時期のかさかさ感がありません。これは副産物ですね~サナ エステニー ホット・マッサージュ(ボディ) NA 240g サナ エステニー パワータイト200ml お風呂でマッサージしてお風呂上がりにまたマッサージって感じです。同じシリーズです。冬場のかさかさ肌を違った形で予防出来たのはラッキー触った感じが違います。昨日、ドラッグストアーにシャンプーを買いに寄ったのですがそこで見つけたのがこちら↓サナ エステニー ホット・マッサージュ(フェイス)A 160g上の2つと同じシリーズの顔用です。洗顔後にマッサージ&パックするものです。温熱効果と小顔引き締め効果など気になる謳い文句があったので思わず購入洗顔後このジェルを塗ると、塗ったとたんに温かくなるんです。おもしろ~い!効果のほどですが・・・今朝豊麗線がちょっと薄くなっていました。これはちょっと嬉しいかもです。で、本来の買い物の目的であるシャンプー&リンス今回はこちらを購入してみました。↓資生堂 TUBAKI シャンプー資生堂 TUBAKI コンディショナー最近人気らしいですね~早速使ってみましたがかなりGOOD!これはマジおすすめ出来ます。私のぱさぱさな髪も綺麗にまとまりました。ちょっと話はそれましたが、ダイエットを意識することによって、体調がよくなったり肌が綺麗になったり、たとえ痩せなくてもいいことがあるんだな~ってそう思いました。常に自分の身体を意識することによって身体や肌に悪いことを排除しようとしているのかもしれません。ちなみに肌は午後10時~午前2時の間のゴールデンタイムに作られるそうです。この時間に寝るなんて・・・ありないのですがなるべく早く寝られるようにしたいですね。さあ、これから来るべき年末年始食欲に負けないように頑張ります。
November 30, 2006
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ダイエット宣言をしてはや20日ほどぜ~んぜん痩せないんですよ。でも変化はちょこっと・・・肉の付く場所が変わりました。太ももの肉がお尻に・・・ちょこっとばかりおなかはへこみ、くびれも出来ました。なのに体重や体脂肪は変わらず。。。あまり痩せるとない胸がより一層なくなるので(つっこみ禁止ですぞ)ほどほどにしておかなくっちゃ(爆)
November 26, 2006
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またまた懲りずにダイエットの話。。。つーか私からダイエットの話が出なくなったらダイエットに挫折したと思ってください(爆)そんなものです。。。まだダイエットを始めて5日ほどですがちょっとした変化がありましたのでご報告。最近とっても足がむくむようになっていたのですがそれがなくなったように思います。効果のあったと思われるものはこの2つまずはDHCのメリロートコンビニやヨーカードーでも買えるので便利。まとめ売りもあるんですね~それと前回も紹介した美脚スパッツ!昼食後メリロートを飲み、帰宅後お風呂に入るまでの間美脚スパッツを数時間はいていました。ふくらはぎの所を押される感じで足が楽になっていくんですよね。(本当は寝ている間に美脚をつくると言う物ですが寝るときに履くのは結構大変!)で一昨日くらいからは寒くなったので美脚スパッツを昼間会社にいるときにはいています。昨日の朝、すごい!って思ったこと。。。いつも履いている靴がすごく大きく感じられたんです。ようするにぶかぶか・・・いつもきっと私の足は寝て起きてもむくんでいたんですね(泣)今朝も同じ状況(ぶかぶか)でした。いつも会社帰りには運転しながら靴を脱ぎたい衝動に駆られるのですがそれもありませんでした。体重ですか??そう簡単には減りません。でもとりあえずむくみが解消されたことはいいことです。ショウガ紅茶も購入してみました。昨日は熱があってショウガ紅茶で身体が温まっているのか熱があって暑いのかがよく分からなかったので会社の先輩も巻き込み実験をしてもらいました。「暖まる感じはあるけどショウガの風味が物足りない。。。」とのこと。ネットで調べてみるとショウガ紅茶を飲んでいらっしゃるかたは普通の紅茶に生のショウガをすり下ろした物(またはチューブのショウガ)を入れて飲んでいることが判明!そうすると食物繊維も取れて便秘などにもいいそうです。ただし刺激があるので空腹時は避けることが大切のようです。なんだかそちらの方法のほうがコスト的にも安いし、効果がありそうなので試してみたいと思っています。紅茶なら会社にあるし~(笑)そんなこんなで風邪と闘いながら(峠は越えましたが)ダイエットに励んでおります。のどの痛み→熱&滝のように流れる鼻水→止まらない咳ここまで来たらあとは治るだけでしょう(笑)今日は怪しい風邪薬を頂いたのでそれを飲んで早めに休みたいと思います。回復したらレカンの作品作らなくっちゃ!
November 9, 2006
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まだダイエット3日目ですが。。。後戻り出来ないように色々なものを買いあさっております。ドラッグストアーで見つけた「美脚スパッツ」なるもの履いて寝るだけで美脚になるつー優れもの。適度に締め付けられるのでむくんだ足の解消には効果がありました。それとヒップアップ!太ってくるとおしりと太ももの境目がなくなりますよね(笑)これ履いているとおしりが出来てきます。まだ3日なのにびっくりですわこれ見てすご~く納得しちゃいました。SMAT(スマット)なるサプリメント肝機能が低下すると太るんだそうです。確かに肝機能が低下すると脂が分解しにくくなりますからね~胃もたれとかもしますしね~それだけじゃなく分解しきれなかった脂肪分は身体をめぐって身体の各所で居着いちゃうんですね。だから太るんだ!ということで納得して2箱購入(爆)あと、今日のあとりえもこさんのブログを見ていてハーブティが飲みたくなったのでなにかないかな~って検索していたらいいお店発見!ブレンドのハーブティを沢山扱っているお店がありました。その中でもお試しで送料無料になっている物のなかにダイエット系のハーブティがあるじゃないですか!!コーヒーもいいけどカフェインって身体を冷やすのよねこれから寒くなる季節ちょっと考え物だなあって思ってたんですよ朝会社での1杯のコーヒー以外はノンカフェインで・・・ということでこの4種類の中からティパックの2種類をチョイス。燃焼系と言うところがちょっと嬉しい。。。めちゃくちゃ代謝が悪く、冷え性なのでちょうどいいかなブレンドリーフ 本気です ダイエットお試しセットブレンドリーフ 脂肪ダイエットお試しセットティーパック アジアンダイエットお試しセットティーパック 脂肪ダイエットお試しセットあと気になっているのが「ショウガ紅茶」以前会社で普通の紅茶にチューブのおろしショウガを入れている無謀なねーさんがいましたが(爆)こういうティーパックになっているのがいいですね~手軽だし会社でも飲めるし・・・身体暖まりそうですね。私を知る人はダイエットなんて必要ないんじゃない?と言われるかもしれませんがなんと私の体脂肪率聞いてびっくり26.5%完全に肥満でしょう。やっぱりダイエットは必要です。
November 6, 2006
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昨日の続きになります。昨日の日記を読まれてない方はそちらからどうぞ。。。昨日書いたお通じがよくなったって件ですがどうやら勘違いをしていたようでお通じがよくなった要因はキムチのようです。なぜか?キムチはご存じのように植物性の発酵食品です発酵というところがポイントで乳酸菌が含まれているんですよだから買ってから日にちが経ってしまうとすっぱくなるでしょ?あれが乳酸菌です。なのでキムチの乳酸菌がお通じをよくしたみたいです。また乳酸菌は熱に弱いのでキムチには熱を通さずに食べた方がよいみたいです。キムチ納豆や冷や奴にキムチみたいな感じです。またキムチには唐辛子だけでなくにんにくやにらなど身体を温める材料が使われているので身体を温めることが出来ると思います。ただ、胃腸の弱い人などは気をつけて食べないと胃を悪くしてしまいますので気をつけてくださいね身体にいいとかダイエット効果があるっていうとそれだけを沢山食べる人が出てきますそれは本当によくないことなのでやめましょうねで、もうひとつ。。。デンプン分解物の正体ですが・・・なんてこんな簡単なことが頭に浮かばなかったんだろう?ってすごく自己嫌悪です(笑)私が買ったヒアルロン酸は60mg摂取(正確には60mg含まれている物といったほうがいいかも)出来るという物スティック状になっていて中は粉っぽい顆粒で内容量は3g簡単に言っちゃうと3gのうち60mgがヒアルロン酸ってことです。あとの残りがデンプン分解物です。3gと60mgって単位が違うからわかりにくいですよね60mg=0.06gです。ほんの少ししか含まれていないんです。こういうのを賦形剤(ふけいざい)って言って嵩を増やすために使われているんです薬の世界では普通に常識なのにすっかりこのことが頭から抜け落ちていて・・・まったくなにやってるんだかって感じです。難しい話になっちゃいましたがデンプン分解物は薬やサプリメントの全体量量をふやして飲みやすい量にするものということです。夕べの体重・・・スタート(5/17)より800g減(前日より200g減)順調です。。。
May 23, 2006
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先週足専門の整形外科に行ったときに、体重が2年で10キロ増えたことを医師に伝えたところ全く関係がないとも言えないと言われました。足が治ったら少しダイエットをしなければと思ってはいたのですがなんで私太っちゃったんだろう?っていうか太るようになったんだろう?って考えてみました。子供の頃から太らない体質でず~っとそうだったんです。ここ最近太るようになったのは年齢のせい?ということは基礎代謝が落ちているはず。。。って思って運動が出来ない現在まずは基礎代謝を上げることを考えようと思いました。で、基礎代謝が悪い人っていうのは体温が低く、肩こりとか腰痛とかあって、疲れが翌日まで残り、血色が悪かったり汗をかかなかったり(汗が出にくい)って感じの症状がある人です。結構思いあたりませんか??とりあえず試してみたことカプサイシンを摂取するようにしたこと夕食時にキムチ食べてるだけなんですけどね~手足の冷たいのがなくなりました。体温が少しはあがっているのでしょうかねそれと今膝のためにヒアルロン酸の顆粒の物をお茶に溶かして1日1回摂取してるのですがそれにかんてんが含まれていてちょっととろっとしているんです。食物繊維が取れるのでお通じにもいいみたいです。この2つを水曜から試しています。おなかのぽっこりが少しよくなったことと体重が600g減りました。少し効果が出ているのでしょうか?このまま少し続けてみたいと思ってます。<追記です>ヒアルロン酸について書き方が悪かったようなので追記します。ヒアルロン酸にはダイエット効果はありませんのでダイエット目的で購入をしても効果は出ないと思われます。私はあくまでも膝のために摂取しています。一般的にヒアルロン酸は肌の張りやつやなどの美容目的で飲まれることが多く関節の痛みに効果があるということは今回初めて知った効果です。また、ヒアルロン酸に寒天が含まれているのではなく、お湯に溶かして飲むタイプなので添加されているでんぷん分解物というものでとろみが付くようです。間違った書き方でしたので訂正しますね。でんぷん分解物についても調べてみましたがでんぷんというからには植物性のものででんぷんが吸収されやすく保水しやすいように加工されたものと思われます。でんぷん分解物にもたくさん種類があるのですがでんぷん分解物としか記載されていませんでしたので深い追求は不可能でした。お通じが良くなったことの要因はこのでんぷん分解物に食物繊維が含まれているのでは?と考えます。(あくまで推測ですが。。。)なのでお通じが良くなるようにするのであれば、ヒアルロン酸を摂取するというよりも食物繊維のものを取ったほうが良いと思います。以上追記でした。
May 22, 2006
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