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2006/06/10

ダイエット・美肌美人の登竜門：体内の老廃物や脂肪が残ると肥満や生活習慣病のもと：ケンコーコム　爽快ドラッグ　大豆気分

テーマ：漢方でダイエット！健康美人になる(507)

カテゴリ：カテゴリ未分類

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ケンコーコム爽快ドラッグ大豆気分

ダイエット・美肌美人の登竜門！
　自分の体質を知る。

■体脂肪を正しく理解する解説書■
体脂肪の構造・機能・蓄積と分解のメカニズムなど、基礎知識をコンパクトに解説。
１　からだと脂肪／２　体脂肪の種類と分布／３　脂肪の蓄積と分解の仕組み／４　体脂肪の働き／５　体脂肪の男女差と年齢差／６　運動と食事と体脂肪／７　肥満と肥満の判定／８　スリム志向の落し穴

■デトックス話題の毒出し健康法■
この１冊であなたの体が変わります！体の中からスッキリ、毒出しダイエット。「やせる」「美肌」「むくみ解消」に大効果。
１　飲んで毒出し―水・ハーブティー・デトックスドリンク（体内にうるおいを与え、毒素を撤去。健康・美肌・ダイエットに効果を発揮／水飲みデトックスを始める前に知りたい水のこと　ほか）／２　食べて毒出し―毒出し食材＆レシピ（デトックスを効果的に行う食材と食品選びのコツ／毒出し役割別食材一覧　ほか）／３　リフレッシュで毒出し―ストレッチ・マッサージ・入浴・アロマ（体のゆがみはストレッチで解消！「ためない」体質を目指そう／体内の老廃物と余分な水分をリンパマッサージで追い出そう　ほか）／４　「サプリメント」でお手軽デトックス（超カンタン！飲むだけサプリメントで毒を一掃／デトックスサプリメントはこの３つ！）

人間は太古のころから環境に適応するため、一度排出した「栄養をリサイクルする仕組み」を持っています。
つまり栄養を吸収する仕組みが発達し、強制的に捨てる仕組みを持っていません。

つぎに新陳代謝とは、基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘発性代謝に分類され、エネルギー消費の多い筋肉の量によって決まる基礎代謝が新陳代謝の７０％を占めることを説明しました。

つまり、基礎代謝エネルギーが多いと栄養の吸収が良く健康ですが、基礎代謝エネルギーが少ないと、栄養を吸収しきれずに、体内に老廃物や脂肪として残り肥満や生活習慣病などの様々な障害の元になります。

たとえば、年齢35歳、体重が標準体重の70kgの男性サラリーマン（営業）の場合、一日の総消費エネルギー量は約2400kcalです。体重が50kg女性の場合は1600kcalぐらいと少なくなります。
「太る」というのは、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、あまったカロリーが脂肪として体に蓄積された結果です。裏を返せば、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればやせることになりますが、そう単純ではありません。

人と同じ量食べても太ると言う人は、ほとんどの場合は基礎代謝が低い人です。
基礎代謝が低い人はこんな症状の人です。
　・冷え性の人
　・肩こり、腰痛もち
　・運動不足
　・貧血気味

●自分の基礎代謝量を調べよう。　・・・　　ここ　をクリック。　基礎代謝早見表はこちら　！
　　　　　　　　　　　　通常の生活では　 総消費エネルギー＝基礎代謝量×１．５ 　となります。
　　　　　　　　　　　　あなたの一日の カロリー摂取量 を計算しましょう。

上の計算で 総消費エネルギーとカロリー摂取量 を比較してみてください。カロリー摂取量の多い人は基礎代謝が低く肥満傾向の人です。あわせて上の基礎代謝が低い人の症状もチェックしてください。
肥満傾向ではなくても 体脂肪が多い 場合もありますので次の体脂肪率も測定してみてください。

●自分の体脂肪率を調べよう。　・・・　ここをクリック
　　　　　　　　　　　　体脂肪率は、男性が15~20未満。女性20~25未満が平均値です。

このように 客観的に理論的に自分の体質を知ることがダイエット・美肌美人を手に入れる ための登竜門です。

そして、次に基礎代謝を上げるためには
　・筋肉を付ける
　・脂肪の燃焼を促進する食べ物、サプリメントを食べる
　・柑橘系の香りを嗅ぎ自律神経の働きを高める
　・体を柔軟にして血行を良くする
　・室温を低めにして、体が熱を生む作用を高める
　・代謝を高めるお茶を飲む

など自分の体質に合った方法を取ります。