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2020/10/21
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テーマ: 筋トレ
カテゴリ: 凸減-ケンコウ-


8-9月の方針からの変更は、

・ワークアウと前に摂取カロリーを追加。菓子パンを80-280kcal摂る。総摂取は、係数1.7で+250kcal/日

・ワークアウトは、筋トレでの回復が足りない感じがするので、オーバーロードを週1に減らし、心肺強化に、ステップ台を使った有酸 … [ 続きを読む >> ]




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最終更新日  2020/10/21 05:12:58 PM
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