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2021.01.04

きのこのクリームシチュー「ルーを使わず簡単でおいしい💛」腸活便秘解消にも効果的(^O^)／

(19)

テーマ：楽天レシピ(155172)

カテゴリ：簡単レシピ

寒くなると
クリームシチューが食べたくなります(*^-^*)
👇

～きのこのクリームシチュー～

カゴメ野菜たっぷりスープバラエティ4種セット「トマトのスープ160g」「かぼちゃのスープ160g」「豆のスープ160g」「きのこのスープ160g」（アソート KAGOME 非常食保存食長期保存レトルト）[M便 1/4]

前回つぶやいたときに
ちゃんとしたレシピを書かなかったので

今日はまとめておきたいと思います。

↓
※※※レシピ※※※

[材料]
ａ．エリンギ
ａ．ベーコン
ａ．じゃがいも
ａ．玉ねぎ
バター
小麦粉
牛乳
コンソメ

[作り方]
１．バターを鍋に入れて溶かす
２．具材ａを入れて炒める
３．火をとめて小麦粉を入れて混ぜる
４．牛乳を少しずつ入れて混ぜる
５．コンソメで味をととのえる

以上❣

～１の写真～
👇

～２の写真～
👇

～３の写真～
👇

～４の写真～
👇

～５の写真～
👇

～完成写真～
👇

【メール便OK(1セットまで)】カゴメ野菜たっぷりスープバラエティ4種セット「きのこのスープ/トマトのスープ/カボチャのスープ/豆のスープ」備蓄食品 KAGOME 野菜の保存食 (非常食保存食セット防災セット防災食非常用防災食品防災グッズ野菜ジュース防災用品)

この冬に何度か作っています♬

その日の気分によって
★ベーコンにしたり鶏肉にしたり
★エリンギにしたりしめじにしたり

同じシチューでもバリエーションがあって楽しい♬

調味料はコンソメだけでおいしい💛
それも不思議なシチューですね。

便秘解消に取り組んでいますが
ブロ友さんから
「きのこもいいよ」 と情報をもらいまして(*^-^*)

夫もきのこのシチューが大好物で
一石二鳥なので調子にのって作っています(笑)

息子はあまり好きではないのだけれど
ルーを使わないので
なんとか食べてくれます(^_^)v

【🍄きのこの豆知識🍄】
きのこは低カロリーでありながら
ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含みます。
便秘解消の強い味方です。
夕食時に摂ると朝の便が出やすくなります。

★しめじ
カルシウムの吸収を助けるビタミンＤや必須アミノ酸であるリジンを含んでいます。

★エリンギ
むくみ解消に効くカリウム、美容効果の高いビタミンＢ６を含んでいます。

★椎茸
レシチンが胃がんなどの抗がん剤としても用いられています。

★キクラゲ
きのこの中でも繊維の多さがダントツです。
鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラルも豊富です。

なるほど💡✨
きのこはやっぱり身体にいいのですね(*^▽^*)

キクラゲもきのこだったんだ(◎o◎)❗️

中華料理で食べるのは好きだけれど
自分で料理するものとは思ってなかった💦
～盲点だ～

娘はえのきが大好きで
えのきのソテーを作りたがります。

これからはえのきをストックして
頻繁に作ってもらおうかしら( *´艸｀)

～🍄今日もご訪問ありがとうございます🍄～
きのこ。
いつも安定価格で助かる食材です✨
我が家はポパイエッグも定番料理ですが
ほうれん草とえのき、もしくはしめじを使います。
きくらげはまだ買ったことすらありません💦
業務スーパーで早速見てこようかしら♬

腸活シリーズ、まだまだ続きます。
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最終更新日 2021.01.09 13:31:30
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プロフィール

ハピハピハート

夫と2人の子供をもつ主婦「子育から日々学び中(^_^;)」「在宅勤務になった夫との関係も現在修行中💦」自分の考えの無さに凹み、学び、凸る⤴ ある挫折をきっかけに「やさしさ探しの旅」をしていますが、日々の暮らしが修行です。笑いあり涙ありの修行をつぶやきます。「簡単レシピ」も載せています。修行の内容→やさしさ、気づき a2d3e75370d46580dba8da555d29b8b9fbaeab62

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