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あっ! 間違った! タァ~~ッ!! じゃなくって・・・ トン、トン、トン、トン、でした!(;´∀`) 膝を痛めて、この先の運動、太極拳はするけどぉ、 ムクミのこともあるので、ね。 そこで、TVでも紹介されたし、 毎週行ってるアクアウオーキングでも、どの先生が担当になってもご推奨の、 「かかと落し」を真面目に、トントントントン、とやり始めて、今日で5日目。 なのでまだ、これといってご報告できるものはないけれど。。。 テキストになるものも探しました。 字が多くなく、字が大きい、図や画が多い、ムック本です。 Amazon 楽天ブックス だいたい、健康雑誌系ムックの特性で、 見出しのアレコレが「大袈裟でいかがわしい」感じなのが、ちょっと。。。だし、 また経験談のようなのも、なんだかウソっぽく見える、っていう 宿命を背負っていますが。。。(笑) でもね、 ちゃんと読むと、それぞれに、どうして「かかと落し」が効くかの理屈がわかるので 個人差はあるとしても、ウソじゃないんだろうな、っと思います。 大袈裟なキャッチコピ―書かなくても、ちゃんとしたことなら伝わるのに 出版社って、こういうのにしたがるんですよねえ。 ま、其処は目をつむってあげることにします、内容がよいので。 効能とか、ちゃん見やすく紹介しているので ちょこっとだけピックアップです!(;´∀`) 1、2、5、7、8や、については、プールでも効用としていつも先生が仰ってます。 水の中でも毎回やるんですよ、コレ。 3、についての効果は食後にやると良い、って聞きました。 ま、簡単に言えば、 上げた踵を、ドン!! と下ろす・・・を繰り返すだけのこと。 全身に振動が伝わるような。骨に響くような落とし方が良い、って 言われながらやっています。 膝なんかやっちゃうと、なかなか外へのウォーキングはしづらくなるし、 それに、私ステッパーを気に入ってたんですが、あれも膝にくるので今していません。 だけど、この「かかと落し」なら、なにも道具も要らないし、部屋でも出来るので 始めてみたんです。 なんでも続けないと効果はないですが、 これ、簡単にすぐ出来るってとこがいいです。 こういう簡便なもののほうが、続けやすいですし。。。 というわけで「かかと落し」のご紹介でした! 思いついたが吉日、ってことで… 3月からの「かかと落し同好会」のお仲間を募ります🌼 ここのコメント欄で挙手いただければ、会員で~す🎶 会員になったら、月末に様子を報告するってことで、 ここのコメント欄で、レポしあいましょう~~(*^▽^*) なんの支度も要りません。 今すぐ立ち上がって、トン!って始められますよぉ。 基本は。。。かかと落しを、20回くらいトントンしたら、 ちょっと足ふって ふくらはぎをラクにして、 を、2セットくらい。。。。これを1回として。 とりあえず、毎食後にしてみてます。 あとは思い出したとき、どこででも。 電車やバス待ってるときなどでも、思い出したらすぐします。 キッチンで片付けを始める前とかにも。。。 たくさんのご参加、お待ちしてま~~す♬ あ、テキストがわりのムックを御覧になると、理解は深まります。 ので。。。欲しいとお思いの方は、それぞれご購入を~~! もし。。。どなたの挙手もなかったら「ひとり同好会」でスタートしま~す(笑) ************************** 整形外科へ行く日だった! んじゃ、ガウチョスカートで行って参りま~~す!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年02月28日
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ノンオイル マッサージ リクイド ジャスミン300ml ¥1200 マッサージに行ったときに、足のムクミとりも考えて、 フットケア45分ていうのと、ボディ45分を組み合わせることが多いのですが、 左ひざが痛くなるときって、やはり流れも滞りやすくなるようで、 膝まわりなど、自分でもゆるくマッサージすると、 かなり日常的に改善されると思うと言われて、 以前、鎮静目的で夜寝る前に使っていたマッサージオイルのこと思い出しました。 その頃って、別段、どこも悪いとこなかったこともあって、 ゆるゆると両足裏とかしていた覚えがあり、 香りで癒される効果、の方が大きかったかなぁ。。。 で、セルフ用に、あらたにマッサージオイル探してみたら! この頃って「Non Oil」のマッサージオイルっていうのがあって(笑) 水溶性マッサージオイル…は水とオイルを乳化させることで 油独特のベタつきをなくしています。マッサージ後の拭き取りも 簡単でベタつく不快感から解放され施術の満足度が高くなります。 (~商品説明) たしかにね、セルフマッサージ後にふき取る時、オイルって大変面倒でした。 なので、熱くチンしたタオルとかで拭いたり、 ま、私なんてイイ加減で(笑)、完全にぬぐえてなかったりだけど、 残っても乾燥防止にちょうどいいかぁ、なんてぇ。(;^ω^) 本当はスッキリふき取れる方がベタつかず気持ちイイんですよね。 そこで「そういうのがあるなら、じゃ、ノンオイルタイプ試そう♪」と Amazonから購入しました。 (楽天にはコレの普通のオイルのしか扱いがありませんでした) そうそう、国産というところも安心度が増しました。 さっそく使い始めてみると、なかなかいい使い心地で それこそふき取りにわざわざタオルを熱くしてこなくても、 ウェットテッシュで、すいすい~~っとさっぱりしちゃうのでした! この簡便さは、気に入りました! 勿論、香りは残りますよ、数分マッサージしてるんですから。 私はジャスミンで買いましたが、ほかにイランイランなどがあります。 そうそう、よくレビューなんかにもあるんだけど テクスチャ―は、オイルですので確かに重めではありますが、 「えっ? な~んだぁ・・・」とか早合点しないでください。 これはしっかり適量を使わないと、余計に滑りが悪くて重さとして感じる、 と思います。 適量はちゃんと使わないとダメです。 ケチってつかうと、重くて使いづらいのは当たり前だもの。。。(;´∀`) じゃあ「適量」って?? マッサージの手がスムーズに動かせるくらいの量、ですよ。 だからと言って、いきなりドバッと出さないで、 ちょっとづつ足しながら、適量を覚えるとイイと思います。d(^-^) と、長いご紹介になりましたが、 実際、セルフで、膝回りクルクル簡単なマッサージするだけでも、 結構、膝の鬱陶しさとか重さが、軽減される気がしています。 私は特に、痛い方の左膝すぐ上、と、左膝裏の流れが悪くなりやすく、 これもムクミなんですよねぇ。 ふくらはぎは、着圧はいてだいぶよくなってても、その上の膝回りで停滞。。。 (はじめデブッチョさんだから膝後ろがぷっくりしてるのかと。。。違った!滞りだった!! @@:) 本来流れていずれ排出されるはずの老廃物が、ソコで滞ってしまうと、 それでも痛みは起こる、と知り、こうしてセルフでも流してやることは大事、って 感覚を持ってわかってきたところです。 昨日は昨日で、母の法事で、父の面倒みるのですっごく草臥れた私。。。 でも、このセルフマッサージで、だいぶ軽減されていることが嬉しくて、 こんな一生懸命なUPになっちゃいました。(笑) ムクミの対処法としても、着圧靴下とともに、強い味方だと思い 「採用!」です!! この頃は、もしかしたらこういうのを使っているお店も多いのかも。 なんか、私の行ってるMUUでものそうかもしれないって思いました。 施術後、軽いふき取りながら。 余計なベタつきって、全然なかったわぁ。。。。 ************************** 昨日は法事でしたが、お天気もよく外の墓前でも暑いくらいでした。 その後の会食でも、見ていたパンフよりずっとしっかりボリュームのある中身の 御料理で、 妹と「もしや、一桁見間違ってやしないわよねぇ。。。」って言いあっちゃったほど。 満足のお膳でした! 天麩羅を撮り忘れましたぁ。。。 父もシッカリ完食。 甥っ子たちはまだまだ足らなかったでしょうが、大人組には充分な量でした! 今日は今日とて、昨日あの場では出来なかった妹とのミーティングで お昼はガストで待ち合わせしています。✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年02月25日
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今日からやっと、今年の太極拳のクラスが始まります☯ 丸々3週間ぬけた休みの間、🏠では日々「イ~アルサンスゥ!」の予定だったのですが、 暮れのいっそがしい時、年明けて風邪ひきかけた時。。。サボッたなぁ(笑) だけど、ふと気が付けば、 練習のとき滑る畳の部屋で履いていた、バレエシューズが ほぼ2年弱使ってきたんですけど、うん21カ月だな。(^^) 踵の革が毛羽立っちゃって、擦り切れて穴がぁ~~! あれ~~~~っ! 先日の楽天マラソンの最終日に気が付いたので、 ちょっと探しましたが、前の同じのはなかった。 で、 もっと良いのを見つけました! 幅広、っていうのがあったんです、バレエシューズにも。 一番上の最初の写真がソレです🎵 おばQ足の私には嬉しい情報! バレエ用品の イーバレリーナさん での扱いでした。 御値段は今まで込々で1000円ちょっとくらいだったけど、 これは少しお高かったです、 ¥1580 に送料はポイント使ってチャラにしました。 普通のタイプに比べて、確かにすこしラクです。 うん、いいかもしれない。 ということで、 今日から新しいバレエシューズを使います🎶 前のは、まだ捨てないで自室でするときに履くようになりました。 ********************** 実は先週、82歳のおねえさまが、 暮れに家の中で転倒して、入院、とお知らせを頂きました。 でも、幸いなことに、骨折はしてなかったということで、 ちょっと安心しました。 もう退院なさってきてるはずですが、暫くはお休みなさる、かな。。。 以前、先生が4年くらい前の70代終わりに、自宅そばで、 交通事故に遭われたそうで、 車のバンパー部分に当てられて お怪我をなさったことがあるそうです。 その時、ふくらはぎに裂傷を負ったそうですが お医者様から「なにかスポーツなさってますか? 傷がキレイなんですが。。。」 と言われたそうです。 当然治りも早かったそうですし、事故の時にご自分でも、 思わず瞬間的に腰下げて太極拳の安定のポーズになったのが 転びはしたけど、かなりなクッションになったと思うって。 普段していることが、咄嗟のときに無意識に出来たんだわねぇ。。。って。 ( *´艸`) じゃ、無敵のセンセイの元で 久しぶりに頑張ってきます! ☯ \(*^▽^*)/✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年01月21日
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昨年10月に 案山子さん から購入させて頂いた美味しい新米♬ この頃の糖質OFF の常識では、お米のご飯は糖質が高いから。。。って、ね。 ところが、ビックリしたことに、年末の生島ヒロシさんのTBS早朝5:00~ラジオで 新情報がっ!! (あ。。。私にとっての新情報で、もうご存知のかたにはスミマセン。^^;) 同じご飯でも「冷やご飯」だった場合、糖質の吸収は50%off になるんだってぇ! そして、もうひとつ。 ま、あたたかいご飯だとしても「お味噌汁」と一緒であればやはり吸収率は下がると! その時は、起きだす直前のベッドの中で聴いてたもんですから、 オハナシになってた男の先生の名前も覚えてなかったけど、その後調べましたら、 その時のセンセイはわからなかったものの。。。 本田祥子さん が御本でも書いてらして、ちょこと引用させていただくと、 ごはんなどの炭水化物に含まれるでんぶん質は、 温度が下がると「難消化性でんぶん(レジスタントスターチ)」へと変わる。 言葉のとおり、消化されにくい形になるのだ。そのため、おなかに入っても 小腸では吸収されにくく、大腸まで届く。 結果、血糖値の上昇が緩やかになるだけでなく、 食物繊維と同じように腸のお掃除係となってくれる。 (~メタボ腹を克服して若返る糖質50%0ffレシピ/主婦の友生活シリーズ・ムック) だから、お寿司なんて優等生、だそうデス(笑) 同じ理由で、冷製パスタも。 っていうことは、パスタのサラダってそんな罪悪感いらない、かな?(*^▽^*) そうそう、揚げたてコロッケよりポテトサラダ、とかね。 本田祥子さんというかたは、大妻女子大学短期大学部 食物学科 食物栄養専攻を卒業後 ↖ってことは、ワタシは「国文」だけど、同窓のかただっ!? 相模女子大でも管理栄養士のお勉強をされ、現場実践のお仕事を経て ファミリークッキングスクール入社。 あの料理家の浜内千波センセイが社長のとこデス。 以降、千波センセイを師として、上の本以外にも共のご著書もあるみたい。 著書リストはこちらから ⇨ Amazon 楽天ブックス ちょっと今日の趣旨から外れますが。。。 「乳ガンを前向きに乗り越えるごはん 24歳で患った管理栄養士のリアルレシピ」 なんていう御本もあって、驚いています! 本田祥子さんご自身が24歳のとき「乳ガン」の診断をされて 食から体を変えることに腐心し、実践し、 健康的栄養学方向で更に勉強なさってるんですねぇ。 う~~~~ん。 いろんなことが次から次からわかってくるもんだなぁ。。。 今ね、私は朝、ブランパンなどがメインのパン食なんだけど ちょっと、引用以外のとこも読んで考えるところがあって、 今年から、朝もご飯党に変えようかなぁ。。。と、 「セカンドミール効果」っていうキーワードに思案中なり。(-_-) ↖この説明は、もう、長くなるのでしません。 **************************** あっ、そうだ! 今日から、1月末のシネマ歌舞伎の、お席予約が始まるんだった! え~~~っと、玉さまの2本立てだわ♡ 忘れずに、しちゃいます♬ 31日のお席を予約、かなぁ~~。(*^▽^*)✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年01月08日
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昨日、出先でちょっと <普通のRaffine>に寄りました。 改めてポイントのつくカードも作り直しました。 2年間くらいよくやって頂いた<ストレッチRaffine>は撤退しちゃったけど、 そのブースの分、隣にあった 普通のRaffine がスペース広げています(笑) けど 普通のRaffine には、他ではやっていない、ワタクシ超お気に入りのコースが あるのでしたぁ。 以前にも書いたことがあったとは思いますけど、 Raffine のメニューには、 手の肘下から掌・指先にまでに特化したマッサージの [ハンドリフレクソロジー] 20分¥2,160/40分¥4,320 があります。 今は、ほとんどのマッサージ店で、 足をほぐすフットリフレクソロジーのコースならありますよね。 いつも御願いしているMUU のWさんなんて、それがスッゴク上手なので毎回ご指名! だけどこの前Wさんとも話したけど「手」はないのよね~~~、たいがい。 この普通のRaffine の [ハンドリフレクソロジー] は、かなり前にも3回ばかり受けてます。 割と若い女性の施術師さんでした、いつの時も。 勿論、それでも他店にないコースで、とても満足してました。 でも今回、久しぶりにお願いしたら、 ちょっと経験豊かな物腰の、オトナ女性の施術師さんでした。 そして、そのSさんから、 「では、始めさせていただきます。」って手を握られたとたん、 「あっ!! このかたはすっごくお上手!」ってわかった! もうそのあとは、信頼しきって手を預け、ものすごく満足な40分でした。。。 今までこのコース、こんなにまで満足感があったかなぁ。。。 ふふふふ、自分への「遅れてゴメンネ、クリプレ~✨」って感じ。 あのね、ベッドに寝る形でなく、上等なリクライニングシートみたいなので、 体を60度くらい倒し、足はオットマンにのせてくれて、超~ラクチン。 しかも、すっごいお上手だからぁ。(*^▽^*) ボディマッサージや、フットなら、価格的にMUU のほうが少しだけお安いので、 基本はあちらですけど、 たま~に、ハンドだけ、こちらでSさんご指名で行きたいですぅ。 う~~ん。これって店じゃなく、 上手い施術師さんに当たるかどうか、ですよねぇ。 そう、まぁ、運とか縁とか・・・? でも、やっぱりそういうものに当たるまで、 開拓もしないと、かもねぇ。 全国版Raffine店舗検索はこちらから *************************** 今日で仕事納めの所が多いですよね。 じゃ、今日の夕方からご近所温泉♨も混むだろうから、 早い時間で行って、 ぬるめ炭酸浴槽のほうで、じっくりゆっくり体を温めてこようかなぁ~。 カラスの行水派、のセッカチな私には、なかなか長湯は難しいのですけど、 ここのぬるめのなら15分位、入っていられるのでした(笑) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年12月28日
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すでに酷くムクんでしまっている足の改善につかう、 効果確実なものは、3000円前後します。 メディキュットなど1000円台で売られているものは、 軽いムクミや予防的効果ねらいのようです。 ちなみに 静脈瘤治療に使うのは10000円以上の医療用で 医師の処方箋がいるんだって! 確かに、ふくらはぎのムクミちゃんに、驚異的な効き目をみせてくれました。 しかし、 着脱時に血圧あがりそうなほど大変なのと、 それより困るのは、 ひざ下のハイソックスの履き口のあたるところが 一日履いていると、 もう、きつい圧迫から痛痒くなってしまうんですよね~~。 翌日はもう、履いたとたんから痛いしぃ。 これも凄く困る! そこで仕方なく、手元にあったもので。。。 本当はもっとふっとい足なのですが、 ここはまあ、イラストなので少し見栄を張って細目に~~🎨 履き口のあたるところへ 薄いパイル地のヘアバンドを先に履いておきまして(;´∀`) その上に、ハイソックスの履き口を乗せるように履くことにしてみました。 こういうヘアバンド、ね。 画像は KTWORLDさん からお借りしました。 私はずいぶん前にHCかなにかで、 たしか、やっすい100円台の簡便なものをいくつか買ったのがあったので それを、両足に左右ひとつずつ。。。(笑) これでも、脱いだ後はすこ~し掻き掻きしちゃうんですけど でも、かなり軽減されました。 食い込むみたいなあとも、つきませんので。。。 これならまあ、なんとか一日履いていられますし、 毎日履くことができます🎵 再度書きますが、 着圧ソックスは、確かにムクミちゃんに効きます! 着脱が大変なのは、もう仕方ないので置いといて、 もしかして、私と同じ理由で履くのをためらってしまう方がおいでなるなら、 こんなふうに、なにか挟んで履くと、 なんとか履いてられますので、参考になればと思ってUPしてみました。 ************************** 今日、インフルエンザの予防接種にいきたいんだけど このこと、先週から父に連絡してるのに、 電話しても聞こえないらしく出てくれないので、 急襲、のかたちになります(笑) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年11月14日
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青空に 柿たわわ。。。 左膝をオカシクしてからこっち、どうしても庇うし、負担もかかる左足。。。 この頃膝自体はだんだん良くなってきたとこだけど、 そしたら、今度、左足のムクミちゃんが酷くなってるのに気が付きました。(; ・`д・´) あまりに激しく左足だけムクミちゃんなので、 それにね、そういうのってネットとかでみるとね、 深部静脈血栓の可能性、とか、コワイこといろいろ書いてあるのでして・・・ ていうことは、実際、それで何か大変なことのシグナルだった人も多いわけで。 でも、 シロウトがPCの前で心配してても何の解決にもなりませんから、 春にやはり、おなじくムクミちゃんが気になって診ていただいた、 血液内科専門の🏥へ電話をいれたのが先週の金曜日。 最短の予約で、昨日の水曜日の夕方だったのですが。 此処は先生もとっても良い感じのかたなのですが(私と同じ年代くらいの男性の先生) スタッフさんたちも、皆さんとっても親切で感じ良し。 予約電話のときも、スタッフさんとお話して、 春に診療のあと薦められた着圧ハイソックスは、 あまりに脱ぎ履きが大変すぎてギブしました。。。 と告白すると、出来ればやっぱり履いたほうが良いとのお言葉。 どうでしょう、予約の水曜日まで履いて様子みては? う~~、はい。。。じゃぁ、履いてみます。 けど、実は私もそう思ってまして、 なら、サイズの大きいので履いてみようかと思いついて、注文済みでしたぁ。( ;∀;) そして、5日間、再びキョーフの着圧ハイソックスを履きました。 なんでキューフかというと、もうもうホントに脱ぎ履きのとき 絶対血圧上がってる、って感じるくらいタイヘンなんですよぉ、きつくって! サイズ替えても、です! それと、一日🏠にいる時は特に、 30分ごとにスマホでタイマー鳴らして、足首ピコピコ運動もしました。 (これは先生にお話したら、1時間ごとでもいいですよ、って) そしたら、もう一日目から呆気なく、かなりムクミちゃん改善されたんです!!! そして昨日の水曜日、夕方、先生に診せにいきました。 で、再び、つま先から足の付け根まで、エコ~~ エコ~~~ エコ~~~~🎵 先生の診断は。。。 再びの「どこも病気のケはないです、大丈夫!」 私も、春に診て頂いて以降の経緯をお話しました。 体重も夏までに少し減らしたんだけど、膝こわして運動やすんで、 3割もどっちゃったこととか、 気が付けば、左足のムクミが酷くなってって、 ネットで読むとコワイことばかり書いてあって・・・( ;∀;) 着圧ハイソックスにギブしてたけど、ここ数日またがんばって履いて、 で、足首運動もしてみたら 予約のお電話した時より、かなりムクミがとれてきたこと。。。 先生は、ネットでのことを、 うんうん、それはね、ネット以前は「家庭の医学」っていう本が流行ってて それ読んで心配になってくる人が多かったのと、一緒なんですよね(笑) 心配なことの全部が自分の症状とあてはまっちゃう、気がしてね。 でも、ちゃんと診せてなんでもなければ安心しますし、 これからも、何か心配なことがあったら躊躇せずどうぞおいでなさいね。 そして。。。アクアウォーキングがいいですよお! って、仰るので「あ、それ、しているんです! といっても週イチなんですけど…」 そしたら、週イチでもやってれば、やらないとは絶対ちがうからっ! と、力説で励まされたので、 また元気出てスキップ(の気持ち) で帰ってきました。(*^▽^*) 久々に気が晴れて気持ちがせいせいしました。 とにかく、自分に何かあったらべリちゃんのことで、本当に困るので、 なんでもなくてヨカッタですぅ。 頑張って着圧ハイソックスも履くようにします。。。(;´∀`) ********************* 昨日は、お昼にランチ会でしたから、 なかなか忙しい一日になっちゃったんだけど、 父はやっぱり、マイ・ブームの和食ってことで「民芸」で、いつもと同じ。 私も一緒でいいや、って。(笑) 妹は、そこで名古屋フェアそしてたもんだから、カレーきしめん、なんて! 父ったら、妹からお茶椀かるく一杯くらいのきしめんもらって平らげて、 そのあと自分のオーダーも完食してました! 三人のなかで、一番食べたことに。 次のランチ会は12月5日になりました🎵 忘年会、ですね(笑) もう、会ったときに次を決めちゃうんです、面倒だから。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年11月01日
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甘いものがどうしても欲しいなら、 少しでも良いもので。。。 って、72%のチョコには慣れてきましたけど、 それだけじゃツマンナイので、 このごろ、ドライフルーツを、ひとかけくらい、うん、ほんの少しですよね。 一緒に食べると、 お口の中でとっても美味しい~~~~\(^o^)/ ことのきっかけは、以前、 軽井沢のスーパつるやさんからのオミヤ色々をさとママさんから頂いた中に、 レモン・晩白柚・清見オレンジ・・・などのドライもあったのです🎶 それをね、72%のチョコを食べる時に、 ちょっとずつ一緒に食べてみてたの。 それがとっても美味しくって、やめられない~~~。 72%チョコはほとんど常備って言っていいくらい買ってますので、 あとは、ちょっと良さげなドライフルーツを選んでいます🎶 楽しく続けていま~す \(^o^)/ 🍊💦 現在は、上の写真のようにパイナップル🍍 もうすぐ終わり。。。ですけど、次は、レーズン! 🍇 ドライフルーツには生のフルーツにはないメリットもいくつかあるし! フルーツを乾燥させると水分がなくなり味が凝縮され濃厚で美味しくなる。 太陽の紫外線を浴びることにより成分が変化して栄養価が高くなるものもあり。 乾燥させることでカビや細菌の繁殖を防ぎ数ヶ月から半年程度の保存が可能。 勉強途中で、チョコと、ドライフルーツひとかけら、でモグモグタイム(笑) 美味しくヤムヤムするには、「一緒に口に放り込む」 (こういうの口内調味っていうんだって?) なかなか満足します。 一時は、72%チョコとMIXナッツ、っていうマイブームもありました(*^▽^*) ドライフツーツに飽きたら、またそっちも🎶 ***************************** 今日は、MUUでフットマッサージ、Wさんご指名でお願いしています。 彼女に施術お願いするのは3回目ですが、 調子が戻ってくる感じが僅かずつするので、このまま暫くお願いするつもり。 その後、妹とランチ。 甥っ子2号の「ポーチ」渡してきます。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年10月11日
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昨日は、太極拳のサークルの幹事会でした。 先生と、学級委員(>_<)のワタクシと、会計さんと、書記さんとの4人で 珈琲など頂きつつ、 ま、いろいろ、この時期に決めなきゃいけないことをさっさと決めまして。。。 そして、4人で相談すべきことが済んだあと、 ランチする前に、 今言っておかないとマズイことになる。。。っていう私の懸念の事柄、 思い切ってハッキリさせていただきました。 先生は、私が入会した1年半前、久々に若いヤツ(比較の問題で、デス)が入ってきて しかも図々しく、その上オセッカイな性格だったものだから、 それをとても好意的に取ってくださってしまっていて、 まずは、昨年末から、むりやり「代表」やんなさい、って。。。 え~~~~っ!? っと抗うも、形だけョ、形だけ、なんて言っちゃって、 じゃ、学級委員として位なら仕方ない、やります。。。ってなりました。 もう、この辺りで、危険な香りがしてきそう~ってことは感じてました。 そして、やっぱり、さらに・・・ 「私へのあらぬ方向への片思い」を先生はひとり熟成してきてしまい、 この頃は先生ご自身の年齢的なことから「次はあなたがここで教えられるように…」的な とてもオソロシイ発言を、ちらちら始めました!!(; ・`д・´) みなさんのおいでになるクラスでは、その話しないんです。 連絡などの用事で電話とかで二人で話するときに、なんですねぇ。 私は、もし、今、40代ならそれもまた良し、と考えたかもしれません。 でも現時点では違います。 私は自分の健康維持のために始めたわけですし、 太極拳以外にもしなくちゃならないことはヤマとあり。。。 もしも、先生の思惑通りになっていくなら、 まず、資格を取るために協会本部と関わらねばなりません。 もちろん、それなりなお安くない費用はかかりますよぉ。 で、うまいこと資格が取れたとしましょう。 そして、堂々と先生の後をがんばる??? いえいえ、そういうことになると、ずっとずっと協会本部の管理のもと 様々なとても面倒くさいことに関わらねばならなくなります。 (例えば。。。なにかと、本部へ呼び出されて高い講習受けさせられたり…とかさ。) そういうのは、もうもう、 御免そうろう、ハゲそうろう、ハゲの真ん中運動場、滑って転んで、ごめんちゃい! で、ございまする。 なので、私がその話向きに対して「いえいえ、私、そんなつもり全くないし!」と そう言って抵抗しても、 敵もさる者、年の功だからね、「ん、まぁそれは、おいおい。。。むにゃむにゃ」って! まったくぅ。。。 だめだめ、時間経過のなかで状況固めてって絡めとろうったって、そうはいくか! こっちもハタチのお嬢ちゃんじゃないし(笑) なので、昨日は、会計さんと書記さんの幹事揃っている前で、言いました。 まだまだ先のことではありますけど、 もし、先生が教えるのをお辞めになる時がきたら、 こんどは、区のサークル案内に載せるのは止めて、表だっての募集せず、 もう「指導者なしの仲間同士の同好会」ってことで、 借りたお部屋代だけ、割り勘でやっていくのだったら、 協会本部とかは、無関係でしょう? そうやってノンビリ皆さんと健康保持でやってくのじゃダメですかあ??? もちろん、先生だって同好のお仲間として一緒にやりましょうよ。 そしたら。。。 まぁ・・・それなら、問題なしですから、 別に資格とったりしないでも、 ご自分たちの健康的楽しみとして続けてOKですよぉ。 私だって、教えるの辞めても、太極拳は死ぬまでやりたいから、 一緒にやるわよぉ! と言いながらも、小声で、 理想は、あなたが資格とって続いてったら。。。 まだ言ってるぅ(笑) ですからぁ、私も太極拳だけしているわけでないしぃ、 気持ちや時間をこれ以上には割いたりできないわけですよ。 でも続けたいですから、ま、その時は同好会でイキましょうよ。 先生、ちょい不満色を残しつつも、 まぁ、続けるのが大事だから、それもいいでしょう。 もちろん、ほかの二人は「いずれ同好会へ移行」に賛成(^^♪ あ~~~~~! よかったぁ。。。。 もう、近い未来に「資格取れ」「本部行け」って言われ始めたら、 太極拳キライになっちゃうとこだったわよぉ~~( ;∀;) てことで、 久々、サッパリして帰ってきました(≧▽≦) 先生、昨晩当たり、毛布の端っこ噛んで悔しがってやいないでしょうねぇ( ;∀;) ************************** じゃ、今日も明日もお出かけ無し! 漢検のお勉強、1000本ノック!! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年10月09日
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ここ1年以上、ストレッチRaffine で 肩甲骨、肩、首。そのあたりメインでみてもらって、 この頃ようやく、両肩の高さが揃ってきたところで成果出てきた感じでした。 と、今度は膝オカシクして、特に足腰、を。。。 2回ほど重点的にしてもらってはいましたが、なかなか筋肉痛も取れず。。。 良くしていただいてたんですが。 と・こ・ろ・が・・・ なんと! 残念なことに、店内大幅リニューアルに伴い、 ふつうのRaffieneは残りますがストレッチRaffineは撤退( ;∀;)に決まったそうです! まだ10/8まで営業してますが、なんともこの頃予約が取れないほど混んじゃって。。。 私の行きたい時間には行かれないため、 以前行っていた別のリラクゼーションサロンへ ストレッチRaffineの撤退前に鞍替えするようなかたちになりまして。。。 先日行った歯科のすぐそばなので、マッサージも予約しといて寄っちゃいました。 そしたら… 此処も7月にリニューアルで店名が変わり「MUU ムー」になってました。 でも、幸い中身は変わってません🎶 相変わらず、アジアンなマッサージで、リンパやフットマッサージ、ボディマッサージ、 してくれています。 担当してくださったのが、 以前から時々施術してくれてたWさんで、いろいろ説明・相談して、 フットマッサージの60分ていう、一番長いのでやってもらいました。 それがねぇ~~~。 私は、結構痛みに強い方らしいんだけど、 それでも相当痛かった~~~(; ・`д・´) 要は、筋肉がキュッとなっちゃってるのと、循環が悪くなっているのとで 水分・血液・リンパ・気などが「流れにくい」「滞ってる」わけね。 それを熟練のWさんが、グングンガンガン流れを取りもどすのに頑張ってくれまして、 足の指・土踏まず・かかと・アキレス腱・甲・くるぶし・・・・ ほぐしにかかるわけですが、これが、いたいぃ~~~~!!!! でも、多少は我慢ですよ。いえ、かなり我慢しました(;´∀`) 最後、お会計前に淹れてくださるお茶に、心底ほっとしましたよぉ。 🍵ε-(´∀`*)ホッ そして、翌朝。。。。 なんとビックリ! あんなに突っぱって張って痛かったふくらはぎが、かなり軽くなって痛みもほとんどなし。 なので、ゆっくりなら、かなり普通っぽく歩ける。 やややや・・・! 我慢の甲斐あったぁ! 効いたんだぁ!\(^o^)/ あのWさんの施術は正解だったんだ。。。。 ここまではっきりイイ感じは予想してなかったけど、 ぐいぐいしてる感じが、効きそうな気がして、 帰りに来週の予約を入れて来ちゃったのは、大正解だったわぁ! よかったぁ~~。 ま、マッサージは日常的には自分でもするけど、 ちょっとマメにプロのフットマッサージもいれていって、 良くなっていきたいです。 でもね、こういうのって「店」じゃなくって「施術師さん」なのよね。 Wさんご指名で行こうと思います。( *´艸`) ********************* 今日もお出かけはなし、 漢検の試験勉強でっせ~~~~🎶 あっ!! そうだ、書き忘れました! 先週のNHKスペシャルは「樹木希林を生きる」だったのですよ その時、見損なってましたがこの番組は再放送があるので待ってました。 それが、 今日、深夜11時55分~ でしたので、今度こそ忘れず録画しなくちゃ! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年10月02日
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私、骨格や骨自体の丈夫さは父譲りなんですけど 関節とか神経系がちょっと脆弱な母寄りなんですよねぇ。。。 ということで、想定内の診断結果。 変形性膝関節症・・・・の、ごく初期のもの。 いうなれば、レベル0.5 ! ( ;∀;) 家からの距離や行きやすさ、クルマを置けるとこが傍にあるかとか、 まずは外側の条件でネットから🐽で探したクリニックでした。 そしたら、なんと東洋医学寄りの治療法や漢方投薬などをなさるクリニックでした! 赤羽牧洋記念クリニック まず、レントゲン。 その後診療室で状況をオハナシして、先生からも診断の言葉より前に、 一番先にしてくださったことは、右手のツボへの「置き鍼」5か所! で、いきなり診療室内を歩かされて。。。 「あれ? さっきよりは膝自体は痛くないかも???」と驚いた私。 「この鍼、速効ですから。自然にはがれちゃうまでしててOk です」 ちっちゃぁいシール式なんですよぉ。(;´∀`) だけど、今日までちょっと庇ってきてたせいか、 膝につながる、ふくらはぎやお尻の筋肉のほうが痛いんだけどぉ。 2週間分のシップと顆粒の漢方薬出されました。 血とかの流れが良くなる処方の緩いものですって。 一番大事なのは、膝に負担をかけない! そうなると、いやでもこの話になる。。。 やはり年齢的に筋肉が徐々に弱くなってくれば、膝関節への負担は当然増えるので、 だから、 若い時ちょっと増えちゃってもヘーキだった目方じゃいかんわけですねえ。。。 先生、これでも春から少し減らしたんですぅ。 心臓が心配になって診せに行ったら、目方減らしましょう、って言われてぇ。 じゃ、わかりました、ついでに膝の為にはまだもうちょっと頑張ります。。。( ;∀;) 鍼や漢方薬やら出てきたので、申告しました。 「私は毎朝小1時間、気功☯太極拳しています。」 「おぉ、もうどのくらいしているの?」 「太極拳を始めたのは1年半前で、この春からようやっと毎朝やるようになりました!」 「太極拳はとてもイイですよぉ。このまま続けてください!」 「はい、続けますぅ~~~🎶」 それに、太極拳しているときは、膝の痛いのあんまり感じないのですよ。 2週間後に、再び診て頂けるというので予約いれてきました。 ま、ここなら安心して通えるクリニックかなぁ~~。 朝もハヨから混んでいましたし、 看護師さんたちも洩れなくご親切で感じよしなので、 よいとこなのでしょう🏥 さて、帰り道、クルマを置いてきたショッピングビルで、 駐車場代無料にするためもあり。。。 さっそく私らしい買い物をして、膝痛の研究に余念がないのでした(笑) なかなか興味深いアレコレな内容… そしてとりあえずパラパラ見ていくと 私が最近購入して膝に使い始めたモノが、紹介されてました。 エミューのクリーム、だよん♪ (≧▽≦) エミューオイルって、消炎・鎮痛のほかに浸透力が高いのですって。 成分組成がヒトの皮膚脂質の組成とよく似ているからだそう、です。 少し前にTVCMで観て、かなり良さげだったんだけど、 コレ、お高くって。。。 探しまくって、これでも Amazonが楽天よりかなり安かった ので思い切って! 200gってかなり大きいです。 実際には良く伸びるクリームなので少量ずつ使用だから「使いで」はある。 買っておいてよかったかも。。。 今は、クリニックで出された緊急シップをしばらくするけど、 どうせ近々痒くなるから長くは無理。(笑) なので、あとはコレを擦り込むマッサージを採用と思ってるので、よしよし! ということで、私はこれから先、膝にも気を配りつつ 暮らしていくことに決定しました... そうです! 嘆くことなく、 それならそれなりにご機嫌取りつつ共存してくんですョ🎶 ヽ(^。^)ノ ************************* 今日って、ストレッチRaffine の予約が入っている日。。。 膝はさわらなくても、回りの筋肉みてもらって、ほぐしてもらうことにしよ🎶 あっ! 今日から9月でしたね! 今月もどうぞよろしくお付き合いくださいマセ🌼 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年09月01日
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今まで室内練習ばかりだったので、 お姉さま方と全員オソロで、黒のバレエシューズが大活躍中ですが。。。 ソレはソレ。 夜明けの時間に、屋上で気功☯太極拳をし始めて、はや3か月以上経過。 その時間の空気の気持ちよさが(東京であるにしても)ちょっと癖になっちゃって。。。 今や、その時間がすごく楽しみでなりません。 で。。。気持ちよく動いている、のですが、 どうも、ひとつ、不安な箇所がありまして。。。 それは、八式太極拳の中の 第三式 "金鶏独立”ヂンチドーリ なのですが、 これ・・・鶏が片足立ちするようなポーズなんですよね(笑) もう、ほんと字のとおりなんですが、その片足立ちがですね、 どうも、外でする朝だけ ふらっとして うまくいかない。。。 はじめ、体がまだ起きてなくてヨロケルのかとか思ったのですが もしかして、履いてる靴がいけないのかも!と思い至って、 朝、玄関でパパッとつっかけていく、クロックスのフラットシューズの裏みたら・・ やっぱり、底がすこし狭目の小さめ=安定感わるし! そうか・・・やっぱり「ふらっとシューズ」だったのね!!(;´∀`) なので、今まで用のなかった外履きの太極拳用を買うことにした のです。 グループで大会に出るとかのかたにはオソロにしたりで決められたモノで必要ですよね。 けれどワタクシ、人様に見せたり、競技会や競演会に出るのでもなし、 お高いのはいらなくて、練習履きみたいのでイイの。 だってね、高いんだもの。。。 最低でもこのくらい? ↓ ↘ 本場中国製(革) 7500円以上 アシックス製(革) 13000円前後 ま、ワタクシの場合は、 革とか、いらないもん・・・ということで、 ✨ ✨ いろいろ検討して、 結局、Amazonが安くて速かったので!! (込々¥1250 !!) はい、中国製カンフーシューズ🎶 今朝、試した結果、このお値段でこの履き心地はエライッ!! やっぱりこの靴底で「ふらっとしないで」"金鶏独立" できたっ!! \(^o^)/ *私は「幅広甲高のオバQ足」です。 この商品のレビューには、 ワンサイズ小さめで良いとか言う意見もいくつかありましたが、 もしや靴幅が細めだったりして、きついのは絶対イヤだし 緩ければ靴下で調整できるので、0.5 大きいので注文しました。 はい、私にはその大き目のでちょうどヨカッタです。正解でした。 それと、この商品に限らず、若いときから買ってきたサイズより 少し大きいほうが、この頃はラクということも、 ・・・実感しています。👠 ぐ~ちゃん、そちらのクラスで皆さんお揃いにしてるのはアシックスのかな? キッチリ流石の日本製よさげですよね~。 履き心地、よいでしょう?(*^▽^*) 床へのグリップも変わったのではないですか? 広島と東京、離れているけれど 同じ太極拳友達としても、これからも地道にガンバロウねぇ~~~☯(^-^)v 大会、うまくいきますように応援していますね~♡ *************************** そうか・・・・プールのない金曜日であります(;´∀`) でも、お買い物ついでに、 ご近所温泉だけいって、のびのびしてこうよかな♪♨ ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年08月10日
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前回は、加工肉のハム・ソーセージだけしかUPできませんでしたけど、 今回は、これこそどんなか知りたい「大手製パンのパン」「調味料」イッキに。 あっ、UPしているワタクシ本人は、 一応知っときたい、ちょっとは気にする。。。けど、実践はまぁそこそこ、 という感じです(;´∀`) パン < 山崎製パン> あんぱん ・スペシャルパリジャン・小倉パン・三角シベリア・うぐいすぱん 高級つぶあん・白あんぱん・クリームパン・高級クリームパン・あんドーナツ(つぶ) やわらか卵のシフォンケーキ <フジパン> くるみあんぱん・バニラ&あずき・ぶどうパン・くるみちぎりパン・パインぱん 完熟バナナフレーキー・特製メロンパン・バター香るシュガーメロンパン カステラサンドミルククリーム・特撰チョコチップメロンパン・大きなシュガーマーガリン おいしいたまご蒸しパン・黒コッペ・揚げパン侍 パイン <敷島製パン> My Bagel チーズ パイン&ココナッツ・大福くんむしぱん 壷焼きパスコ 国産小麦のバゲット・国産小麦のもちっと黒糖蒸しパン 十勝こしあんパン・十勝つぶあんパン・白あんぱん・塩大福風もちぱん ロングライフ つぶあんパン・ウエハースサンドバニラ・やわらかぶどうぱん チョコミント蒸しケーキ・カスタードクリームぱん・国産小麦のくるみパン 濃厚ミルクフランス・ウエハースサンドコーヒー・国産小麦のクラウンメロンパン 低糖質ワッフル ブラン・サンドロール ダブルメロン・サンドロール タブルバナナ サクふわっメロンパン・たっぷりバニラホイップシフォン・ゆめちから入りちぎりパン ロングライフ メロンパン・アールグレイシフォンケーキ・サンドロール 銀チョコバニラ サンドロール 小倉&ネオマーガリン・フォアボールサンドコーヒー フォアボールサンドつぶピーナッツ・厚切りバウム・もちっとチョコクロワッサン 厚切りバウム 深煎りコーヒー・国産小麦のミルクフランス・シュクレーヌ ミルク 国産小麦の抹茶バウム・フロランタンみたいなケーキ 調味料 <みそ> マルサン 純正 こうじみそ・減塩 純正 こうじ味噌・匠の饗宴 無添加生 匠 信州筑北村醸造・国産素材100% 無添加生 塾生こうじ生詰め ハナマルキ 無添加 田舎味噌、こうじみそ、減塩こうじみそ30%減塩、香り熟成みそ 田舎みそ ますやみそ 芳醇 合わせ味噌・芳醇 麦味噌 <ソース・たれ> トップバリュ 塩分30%カット 中濃ソース、とんかつソース、ウスターソース 黒毛和牛に合うすき焼きのたれ ・グリーンアイ Free From 蒲焼のたれ 大学いものたれ ブルドック・ソース 便利で万能 うまソース トマトタイプ 塩分50%カット ウスターソース、中濃ソース ・有機ソース とんかつ、中濃 エバラ 焼肉のたれ 醤油味、甘口、辛口 ・スタミナにんにくのたれ ・生姜焼きのたれ カゴメ 鶏肉のトマト煮用ソース・魚と野菜でトマトパッツア用ソース 煮込みハンバーグ用ソース ミツカン CUPCOOK 鶏てりやきのたれ、牛プルコギ炒めのたれ、豚しょうが焼きのたれ セブンイレブンプレミアム ステーキソース にんにく醤油 ・塩分30%カット 中濃ソース モランボン 海鮮和菜 ぶり照り焼きのたれ ・ステーキソース あらびき黒胡椒味 オタフクソース 1歳からのお好みソース 創味食品 創味 すき焼きのたれ マルサン 名古屋めしーとろける甘味醤油だれ <ドレッシング> ブルドックソース りんごとシナモンドレッシング ・ゆずと青辛子 ノンオイルドレッシング ハウス食品 冷しゃぶノンオイルドレッシング ・レモンおろし醤油 西友 みなさまのお墨付き ・クリーミーオニオンドレッシング トップバリュ グリーンアイ ・オーガニックノンオイル青じそドレッシング <ポン酢> ミツカン ポン酢 <つゆ> カゴメ トマトめんつゆ <だし粉> ヤマキ ラーメンが旨くなるだし粉 ・にぼしっこ <おかずの素> エスビー食品 FAUCHONシーズニングミックス ・じゃがいものガレット S &Bシーズニングタンドリーチキン カゴメ トマトでおいしいごはんのおかず じゃがチーズ焼用/豆腐ミートグラタン用 味の素 CooK Do 今日の大皿 鶏となすの甘酢炒め用 ハウス食品 スパイスクッキング おつまみポテトサラダ/バルメニュー タコのガリシア風炒め セブンプレミアム トマト&ガーリックうどんの素 <からあげ粉> 日本食研 から揚げ作り モランボン スマイルDeli 唐揚げの素 ハナマルキ 塩から揚げの素 <ごはんの素> ミツカン 五目ちらし <ふりかけ> 三島食品 三島の五穀ごましお <鍋の素> カゴメ 甘熟トマト鍋スープストレートタイプ 以上、前回のハム・ソーセージ等ふくめて、表にあったもの全部です。 私は、発売になった日に週刊新潮を買って読みましたが、 意外や、よく知る菓子パンとかでOKなのが多くて驚きました。 調味料も、割とおなじみのも多くあがっていて、ちょっと嬉しくなります。 昔こういう特集組むと、まあ大手さんのはダメなものばかりで 量産してない個人商店さんのでイイのがある、という程度で 買い求めるもの大変なことでしたが、 今回これ見て思うのは、売るほうもかなり意識がかわってきているということを感じます。 普通にマーケットでも、注意して選べば手に入る、というものがほとんど。 あ。加工肉以外、ね( ;∀;) ↗ これは、 ㈱マルト神戸屋 さんというところの ”ブラン食パン” です。 自分でももちろんブランパン焼いていますが、 たまに粉切れとか、時間的に作れなかったりとか。。。そういうとき買います。 この特集のOKリストに㈱マルト神戸屋さんはありませんが、 まぁ、載ってなくても安全かどうかの見極めは、 原材料名である程度。。。 その見方ですが、 原材料表示に以下のものが含まれるものは基本NGってことで、 この特集でOKされたものには含まれていませんでした。 とても気になる方や、ちいさいお子さんがいる方とか、お目通しください。 *複合リスク ソルビン酸 亜硝酸ナトリウム リン酸塩 *味覚破壊トリオ タンパク加水分解物 酵母エキス 調味料(アミノ酸など) *人工甘味料 アスパルテーム アセスルフアムカリウム スクラロース ネオテーム アドバンテーム *タール系着色料 赤色102号 赤色40号 黄色4号 黄色5号 *トランス脂肪酸 原材料名としての表記は… マーガリン ショートニング ファットスプレッド 食用植物油 加工油脂 こうしてみると、トランス脂肪酸のものはかなり家庭内にも入ってきてしまってますが、 ほかのは、まず、一般の人の台所にはないものですよね。 だから、トランス脂肪酸以外のものは、なんかケミカルな名前なので分かりやすいかな。 なので、まぁできればそういうものが入ってないのを、と。 ただ、NGものをアレコレ覚えておくなんて出来ないので、 簡単に。。。自分のキッチンに置いてないものが入っていたら気を付ける。 私は、おおまかに、そんなふうに原材料表示を見ています。 ということで、いつあの続きをUPするんだと待ってくださってた方、 遅くなって、very sorry! (;^ω^) ********************* 台風🌀、のろい。 実は明日、太極拳の「幹事会」があってランチミーティングに予定されてる日。 だったのですがぁ。。。 一週間先に延期されました。 転ばれてお怪我でもされたら、ねえ。 でも、私の懸念・・・一週間後には、次の台風やってくるんでないの????? (*´Д`) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年08月08日
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毎日お昼ご飯の後の、襲い来る眠気・・・。 それを払う方法。 別に、芋の葉の露を飲んで、とかではありません(;´∀`) うん。爽やかな見た目ではありますが、 それは「七夕の短冊を書くときの墨をするときに使うとお願いが叶う」のね。 でも眠気は取れません、たぶん。(笑) 今まではなにも抵抗せず、眠くなればベッドで1Hほどグ~スカピィの昼寝で、 スッキリ気持ち良くなって、その後のことも捗ってヨカッタのですが。 ちょっと問題あり。 それをしちゃうと、夜の9時や10時にズンっ!!とは眠れないことに気が付きました。 そうなると、朝4時の起床も響きます。。。 なので、ここのところちょっとお昼寝封印。 でも、無暗に我慢しててもボーッとしてきて気が遠くなりそうなのですよね。 そして、眠気覚ましに、初めドリンク剤でも飲んでみる?って思ったけど どうもうまく手に入らないうちに、別案を思いついたので、そちらを試しています。 それは、眠くなってきたら立ちあがって、リビングで気功☯太極拳をする! 狭いリビングながら、なんとか出来ます。(^-^)v 早朝、外でするほどの解放感や清々しさはともかく、シッカリ充実感はあります。 2回ずつ程すると、眠気は退散しています!! よしよし、しめしめっ! これでイケます。 夜まで元気が待ちますし、次に眠気がくるのは9~10時のベッドの中でなので、 そのままズンっ!! と落ちて、グ~~~ッスリ朝4時前まで。 6/3にサマータイム導入してから、丸二か月以上経ちましたが、 おかげ様で一日もお寝坊することなく、夜明けの気功☯太極拳は続いています。 なのに、 昨日の朝、なんと目覚ましかけ忘れたっ!! あっ!と飛び起きたら・・・4時2分でした。 ・・・なんだ、いつも通りじゃん♪ もう、勝手に体が習慣にしたようです(*´▽`*) 今朝はねえ、いきなり風が冷たくなってて暦通りの「立秋」を感じましたが これは台風接近の影響かな。。。 なんと小雨が降っていて、いったん外へ出てみたけれど、引き揚げて部屋に戻り 屋根のあるベランダでの早朝気功☯太極拳になりました。 ところで、サマータイムって世間ではいつまでなの???? 今日から「秋」だからもう終わり??? ************************* 今日忘れずにすることは。。。 来週公開の「シネマ歌舞伎」の席予約の始まる日だから、それを!! 8月は、宮藤官九郎のゾンビ歌舞伎「大江戸りびんぐでっど」です。 なので、これまた超面白そう🎶 とにかく、お席を確保、です。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年08月07日
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夜明け前、4時15分の東と西の空です。。。 今日の日の出は、4時48分。 だから実際に☀が昇ってくるまでにはまだ30分くらいあるのです。 日の出前のこの時間は、ちょっと別世界感のある不思議な時間です。 東 西 まだ月が満月からかけ始めて程ないので、この位置にあるのですよね。 だから、希少な何日か、なのです。 何がって、ね。 私はちょっと嬉しくて感動しちゃったので、写真も撮ったのだけど。。。 ↑ めったにウッカリ書かないようにしている「感動」という言葉を 今日はちょっと使っちゃう気分なのデス(;´∀`) 毎朝、気功と太極拳をしています。が、 気功のほうは ”導引保健功” (ダオイン バオジアンゴン)というのをしていますが、 それは全八式で出来ています。 八種類の動作で出来ている、ということです。 こんな風なんです。動きのイメージも書きます。 第一式 調息吐納(ティャオ シィ トゥ ナァ) イメージ: 体内の血液中の汚れた炭酸ガスを排出して、新鮮な酸素を取り入れる。 第二式 順水推舟(シュン シュイ トィ ツオウ) イメージ: 砂浜の上におかれた小舟を、河の流れにそってスムーズに推し出す。 第三式 肩坦日月(ジエン タン リィ ユエ) イメージ: 両手のひらに月と太陽を載せている。 第四式 鵬鳥展翅(ポン ニャオ ザン チィ) イメージ: ゆったりと、空間いっぱいに翼(両手)を拡げ、大空に飛び立つように。 第五式 力搬磐石(リィ バン パン シィ) イメージ: しっかりと足を踏ん張って、肛門も締め、力を込め大きな石を持ち上げる。 第六式 推窓望月(ツイ チュアン ワン ユエ) イメージ: 丸窓を推し開けた両手の間に、遠く中秋の名月を望み見るように。 第七式 迎風弾塵(イン フォン ダン チェン) イメージ: 風を迎えて、塵をはじき落とすよう、両腕を内転、外転させ、 胸から下腹部側体にこすり落とす。 第八式 老翁拂髪 (ラオ ウエン フゥ ラン) イメージ: りっぱなあご髭を蓄えた老人が自慢げにそれをなでるように。 なぁ~~んて感じの動きのものなんですが、 なんだか・・・中華料理店のメニューみたいですね(笑) あちらのタイトルって、なんにしてもとっても説明的で、まぁ解り易いといえば解り易い! これって、一から八まで通しで動いて、13分前後かかります。 で、今日の話題は(今頃!? ^^;) 第三式 肩坦日月(ジエン タン リィ ユエ) 両手のひらに月と太陽を載せているイメージ。 屋内ですれば、あ・く・ま・で・も・・・「イメージ」なのですが。 外でやってて、しかも満月前後ころから新月にむかう何日かの日の出頃には、 ホントにそれが出来るんです~~~。 これってちょっと、いえ、かなり感動しました💛” 肩の高さに上向きにさしあげた両の掌越し、 片手に☀、片手に🌖、ほんとに載るんです~~。 なんだか、すごく「本当のパワー」をいただける気がします。 しかもダブル、ですもん🎶 私がしたかったこと、ってこういうことだった、って 改めて思い出させてもらいました。 満月前後から新月への何日かの期間で天気よい日だけ、 すごく特別感のある「第三式/肩坦日月」ができるのです! なんだかとても嬉しかったですぅ。。。。\(^o^)/ あ・・・でも動きをお見せできてないので、 どれだけお伝えできているかわかりません・・・。 独りよがりで阿保なUPだったらスミマシェ~~ン。((+_+)) ********************** さぁさぁ、今日こそは、ストレッチRaffine に行く日に間違いないです!! 🌹フジ子・ヘミングウェイの「魂のことば」から🌹 ワタクシの心動いたいくつか、同感したいくつか、を 書けるときにひとつずつ…。 人間というのは、 否も応もなく自分の夢を求めて生きていくしかない。 目的もなしに生きることほど、つまらない人生はない。 達成感の喜びを知ることがないのだから。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年08月02日
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昨日UPの画像の中に先週号の「週刊新潮」がありました。 買った理由は、特集ページの 「添加物なし!国産食品リスト」に目を通してみたかったから。。。 この号以前の8週間は、新聞の広告欄などでもお目に留まってたと思うけど、 「食べてはいけない。国産食品/実名シリーズ」だったんですよねぇ。 この号では、以下の「OKもの」が表になってました。 加工肉 (ハム・ソーセーージ) パン (菓子パン) 調味料 (味噌・ソース・たれ・ドレッシング・おかずの素・ご飯の素・鍋の素・・・) に分かれての、表で記載がありまして、わかりやすかったです。 これを見たからと言って、 私なんかは、ほかのジャンクなものだって口にいれるでしょうし、 また、贔屓の調味料はやっぱり使いたいし。 でも、ほら、ちょっと見ておく、思い出して使ってみる、ってコトもあるしね。 また、アレルギーのご家族とかがおいでで 真面目に考えてお買い物をなさらないとの方だっておいでだと思います。 今日は、加工肉のハムやソーセージのこと、 ちょっと見てみましょう♪ この大多摩ハムという会社さんだけ、 しかもその中の「消費者シリーズ」の3種だけが挙げられてました。 ほかの大手ははいってません。 もうちょっと詳しくいいますとこういうものが入ってないってことだそうです。 複合リスクなし (ソルビン酸・亜硝酸ナトリウム酸塩) 味覚破壊トリオなし (蛋白加水分解物・酵母エキス・アミノ酸調味料) 人口甘味料なし (アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムカリウム他) タール系着色料なし (赤色102号/40号・黄色4号/5号) この定規をあてると大手ハムさん全滅。。。。 まあ。ちゃんと知っておくのはイイですよね。 さて、大多摩ハムさんは東京都福生(ふっさ) の会社だそうです。 名前は聞いたことあった気がしますが。製品は買ったことありません。 でもこの機会にお味見してみようかな、という気持ちです。 お安くは。。。ないけど(;´∀`) 今回ピックアップされたOK商品3つ。 大多摩ハム 消費者ウィンナー(120g) ¥325 消費者ロースハム (75g) ¥455 消費者ベーコン (60g) ¥370 🌳無添加 消費者シリーズ 🌳 はこちらから詳しく、です。 パンとか調味料のハナシもまた。。。 ******************************* チケット買ってあって、3連休も終わったので、 そろそろ、上野の森美術館の「エッシャー展」行っちゃわないと。。。 それにしても、アッツイわねぇ。(*´Д`)💦 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年07月17日
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今日は自分のメモ用でとっておこうかと思ってたんだけど、 知識として興味をもたれる方もあるかなぁ~~って気がしまして、 普通のUPにしました。 そもそも、私自身が昨年春から、太極拳を始めたばかりで、 まぁ、何をするにせよ、 自分が今していることは、なに? とか、どういうもの? とか、 じゃ、今、自分はソレのどこに立っているのか、とか、 できればキチンと把握しておきたいタチでして、 たまたま、you tube で関連動画をさがすうちに見つけたTV番組の動画で いろいろ知ることが出来ました。 もともとは国獲り合戦が絶えなかった中国大陸で、 巻き込まれる農民、武器を持たない農民の、身を守る武術。 400年前に黄河の流れの傍の、ある村で生まれました。 その村で、太極拳を作った人の子孫から太極拳を教えてもらう、という番組。 もしかしたら、O.A.当時御覧になったかたもあるかもしれませんね。 大元で削除されない限りは見られるから、此処でもUPさせてもらうことにしました。 一番組分ですから、45分以上の長いものです。 ご興味お持ちのかたは、お時間のご都合つくときに、是非ご覧ください。 2002.10.13 O.A. [世界ウルルン滞在記] 中国・太極拳発祥地陳家溝・陳氏太極拳…(高野志穂) 45'20" ほかに、陳氏太極拳動画情報はこちら また、この際なので、自分のメモとして、もう1本UPさせてもらいます。 あ。コッチは短いです。(;^ω^) [太極拳とは・・・] 03'16" 以上、おつきあい頂きありがとうございました。 [自分用memo] 少林拳のように筋骨、体力を鍛え、剛力を用いる武術を外家拳と呼ぶ。 外家拳の修練では、敵を攻撃することを最も重視し、動作の敏捷性と威力を 強調している。 それに対し、内家拳では、太極拳のように、気の養成および体と心の調和を 最も重視している。内家拳の修練では敵を攻撃することはあまり主張せず、 逆に、自身の防御能力を大切にしていると言われている。 がいか ないか 外家と内家は、形を見ると、まったく違うが、 奥義においては共通の部分が多く、中国武術家は内外兼修を提唱している。 即ち外部における体力の鍛錬および内部における気の養成は どちらもゆるがせにしてはならないということ。 ということから、 中国武術の達人は往々にして内家と外家の両方を得意とする人が多い。 ************************ プールに行ってきまぁ~す。 アクアウォーキングで頑張る金曜日は、🏠での運動はお休みにしてます。(^^) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年06月15日
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上の「まごわやさしい」カード、大きさはB6 です。 いつも chao★chao からお品をお送りする時、お計算書とか挟んでいるホルダー。 アレにぴったりに作りました。。 私がキッチンに貼っているのはこの1/6サイズのものです。 うん、もっと全然ちっちゃい!(;^ω^) 実は昨日、太極拳後のランチのとき、皆さんと色々話していてわかったのだけど、 TVや人との話や、いろいろよさげな情報をきいても、 自分のものにしきれないまま、 また、かみ砕いた説明をしてくれる人が傍に居ない。 「お子さんが遊びにいらしたときなんかに、ちょっと訊けば?」 って言ったら、 「男の子ばっかりだもん、私の訊くことなんて興味もないし、わかんないのよぉ。」 ほかの男の子さん持ちのかたたちも、 (娘さんもいるのは7人中2人だけ!) 「そぉよ、そんなもんよぉ。」 ははあ…さようでございましたかぁ。 あっ、でもここでいう「男の子」って、もう子供もいる所帯持ち、ね。(;^ω^) それに日常的にパッと訊けないと、ねぇ。 だから、あの場に居ると、ちょいちょいいろんなこと訊かれるのはそういうことか。 昨日はサプリのことちょこっとハナシにでたら、 「それってさぁ」と、いろいろ訊いてらっしゃるしぃ。 「どこで買えるの?」・・・ からですよ。 そういえば、思い出したっ! 始めたばかりの頃、私のバレエシューズを見て「どこで買えるの?」って みんなに囲まれたっけぇ! なるほど、情報ばかり見たり聞いたりしても、 実生活に結び付けるのって、年齢がいくほどタイヘンになるのでしょうか。 とはいえ、勿論、お姉様がたも現代に生きているのですから、 健康にも食べ物にも興味津々。 「まごわやさしい、の表をキッチンに貼っておくといいですよぉ~。」 「どこで買えるの?」 きたぁ~~~~~っ!!! (;・∀・) 油断してた、わ… はい、昨日帰ってから、作りました。 お姉様がた、 来週、お持ちしますので、お待ちになっていてくださ~い。(*´ω`*) <追記 > ************************* 今日は、シネマ歌舞伎「東海道中膝栗毛 歌舞伎座捕物帖」 東銀座まで、ちょっくら行ってきます! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年06月12日
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今週から、ワタクシ、<Summer Time > を導入致しました。 就寝・起床、をどちらも2時間ほど早くしております。 🕥 ~~~~~~~~~~~~~~~ 🕓 10:30pm 4:00am Good night! 📖 📻 (-_-)zzz Good morning♪\(^o^)/ 思い返せば、彼が居てお仕事に行っていたときは、 毎日 3:50' の目覚ましで起きて(就寝も勿論10時ころ!) 5時前に出かける彼の、お弁当2食(朝&昼)の用意と もろもろ朝のルーティンやらで、パタパタしてました。 その時期が長かったぁ。。。けど。 一人になってから、だんだん普通になってきてやれやれ。 特に、晩秋から冬、春先、と、長いひとりの夜を私なりにまったり楽しみました。 といっても、読書や、ネットで映画や、TVドラマや、少しお勉強や・・・。 そんなことが中心ですけれど。(;^ω^) でも今回、夜のお楽しみにしていたことで、動かせるものは朝時間へ移行です♪ もとはと言えば、 初夏を迎え、毎朝、東向きのベランダで拙い気功を15分ほどやるようになりまして、 そもそも太極拳、そんな時間が持ちたくて通い始めたのもあって え~っと、1年3か月経って こうして毎朝べランダでイ~アルサンス~が叶って、嬉しいです。 で、 6時過ぎの時間にはもう、結構なあっつい日差しが直撃してくるのでビックリ! 腕や足がジリジリって感じるほど。。。 さすがに、 もうちょっと爽やかな時間に移行させたく、 4時半ころにベランダへでてみると。。。丁度よろしい🎶 充分、明るく、でも直射では当たらず、空気もひんやり爽やか~。 じゃ、もう、Summer Time だ!ってことで、 日の出の時間に合わせる感じで気功が出来るよう、4時起きとなりました。 そういえば。。朝のお日さまには、 体内時計をきちんとするチカラもあるでしょ。 それって、晴ればかりでなく、曇っていても雨でも「朝のチカラ」は同じなのだそう! それを知って励まされて、よしっ!って思っています。 今朝も小雨でしたが、躊躇せずベランダへ出ました! 当然、就寝も早くなり10時半過ぎにはベッドです。 ベッドでしばらくまた、本なんか読む時間もあり~の、ラジオ時間もあり~の。 で、ほどなく Zzzzz.....♡ しばらくこの時間割でがんばりま~す✤ *********************** 今日は ストレッチRaffine の予約の入れてある日でした。 行ってきまぁす♪ 街の看板やネットの案内でこの頃見かけるようになった「ソフト整体」 っていうのが似た感じみたいです。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年06月06日
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こんなパッケージでした♬ 436kcal ¥480 グリーンカレッジからの徒歩での帰り道、🏠のそばのスーパ―で見つけました。 お昼ご飯に買ってみました。 こんなシールまで貼ってありました♪ ⇩ ↓ 「さ」については "魚および肉など動物性たんぱく質” と説明つくこと多し 内容は 五種豆五穀ちりめん昆布入りひじきご飯(名前が長いっ! 笑) 助惣鱈 西京焼き おから入りつくね 竹の子土佐煮 わかめ煮 里芋と大根のきのこあんかけ かにかま入り 緑野菜胡麻和え 五目ひじき煮 茹で玉子 他。 ま、こういうのは滋味であるものの、見た目は地味ですよね。(^-^; で、 味付けも薄目かな…っと思ったら、しっかりちゃんとしたお出汁とちゃんとした塩梅で、 想像以上に美味しかったので、ちょっと驚き!(笑) 長い名前のご飯、も、とってもよく噛みしめていただけて、美味しかったぁ。 こんだけの多材料を一食で、ましてや一人分なんて。。。 まず🏠のキッチンでは出来ないです。 こんな見た目のお弁当ですが、 もしまたあのスーパーで見つけたら、リピありだな。。。っていうお味でした。 ************************ 東向きのベランダって、もう朝もはよから、直射日光で結構あつくなるので、 ちょっと曇りか小雨くらいのほうが、 6時から7時くらいの間で、ラジオ体操がわりの気功をするワタクシには、 丁度よいのです。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年05月31日
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以前、イオンの調理具売り場のセールの時 、 サーモスの「スープジャー」が ↳30年来のレシピ帖 20%off だったのを見つけ、すぐに使いもしないのに 買っていました。 それが今になって、なくてはならないくらい役にたっているのです(笑) 先見の明があったかな!? もち麦の優秀さについて、今迄知らないでいたのですが、 ひと月くらい前に、書店の料理本売り場でちらっと見た「もち麦」の効用が ずっと気になっていたの。 それと、春先に足のムクミちゃんとか、心臓♡への不安とかで 一応どちらも専門医もたずね、24H心電図とか、いろいろ調べてもらって。。。 やっぱり、年齢による代謝の低下や運動不足が原因のおデブ傾向。 それが不調の原因、という想定内の見立てで。 これらの解消にも一役買ってくれそうな「もち麦」🎶 じゃ、実践編を。。。 一番簡単に作れる食べ方で、まず試しています。 コミック本で発見しました。 実用コミック ✤マンガでわかる もち麦ダイエット Amazon 楽天ブックス もち麦25g、というのは、大さじ2・・・そんなもんです。 スープはこんなのをストックしてます。 和洋とりまぜて。。。 ブイヤベーススープで作った時の記録。 *準備として、スープジャーは一度熱湯で温めておいて・・・ 1.もち麦とスープの素をジャーに。 2.お湯をスープ用分量+α 3.最低3時間おいて、開ける。 4.見づらいのでお皿へ。 この時は、前夜、就寝直前に準備して、翌朝、蓋を開けました。 猫舌の私にちょうどよい~~。 熱々が良ければ、お皿にあけてからチン♪したらいいね。 和風のねぎスープで作ったのも美味しかった。 出来上がりを。。。お皿にあけて。 *ほんとはスープジャーって直にいただける容器です! スープ用お弁当箱、だからね(;^ω^) もち麦のアップ。プッチプチです。 もち麦の効用や使い方は此方の本が詳しいです。 Amazon 楽天ブックス サーモス スープジャー500ml は Amazon のほうが 楽天より全然お安いです。 もち麦 はイオン系のトップバリューのが廉価で買い易いですが、アメリカ産の麦です。 国産もち麦 に次からかえるなら、こちらの楽天内の がいいかなぁと。 でも当然お高くなるけど。。。 (;^ω^) ************************ え~~と、グリーンカレッジの日です。 10時からなんだけど、9時に門が開くときに行かないと、 座りたいお席がふさがっちゃうのですぅ。 早めに行きま~~す。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年05月29日
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日経ヘルス 2018/2月号 付録 昨日のハナシの続編みたいな今日のUPですが。。。 モチベーション下げないために「記録」してますが、 今年の日経ヘルス2月号 に恰好の付録が付いて, それを便利に使っています。 春になったら始動のつもりで、準備はしていたので、コレも買ってた♪ 簡単で書きやすく、ダイエットや健康のために有効なことを ポイント換算して目安にしている書き方も、分かり易く調整にも役立っています。 あっ!! そうそう、このノートも[Diet Diary] というタイトルだし、 中に出てくることばも、ダイエット、ダイエットのオンパレードですが、 私の真の目的と興味は、「美的水準を目指しての痩身」ではなく まずは「健康体への移行を目指す調整」でありまする。d(^-^) だけどぉ、ここしばらくは、すること同じで~~す(笑) 中をちょこっと。 朝昼晩のお食事の記録 と 上記のポイントチェック欄があります。 なんと、驚いたことに・・・! 本日調べですが、 2月号だというのに、Amazon には僅かですが買える在庫があるようです!(@@) 一応、1月から記入ができるようになってましたが 私は春まで温めていたので、4月から書き込みを始めました♪ (;^ω^)/φカキカキ ************************* 今日はグリーンカレッジの2回目です! 早めに行って、よいお席を確保!! では! <4月24日の誕生花> シャガ 花言葉:自己主張 シャガは本州から九州、中国に分布するアヤメ科の常緑植物です。 4~5月に開花します。 中国では、この花が胡蝶のような形をしていることから 「胡蝶花」と呼んでいるようです。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年04月24日
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4週間ぶりに行った〝ストレッチRaffne” で改善を認められ励まされた私! 行ってない間に始めていた、 わずか新聞1頁ほどのスペースで頑張る ”My Gym” の3週間の成果です♪ ”My Gym”・・・其処でなにしてるんだぁ??? って、主要メニューは、一品。 ステッパー進化系 の、コアビクサー (¥14800 送・無料) で ↳ 楽天市場:ショップ内にも詳しい説明あります。 コア・エアロビクス で有酸素運動 をほぼ毎日30分 しています。 太極拳とアクアウォーキングのある日は、してません、ってことで。。。(^-^; あっ、こういうのでヤルのはねぇ…と思う人、主義に反する人は、どうぞスル~でぇ。 ご興味あるかただけ、先にお進みください🎵 エクササイズDVDが付いている ため、 それに合わせての30分はとても使い易いです。 you tube に動画がありました。 1'50" だいたい、こんな感じで30分はすぐ経ちますね。 初めの、1~2日は、途中で足がついていかなくなったり、太もも痛かったり(;´∀`) で、3~4日間はコツやテンポを掴むのにちょっと大変でしたが、 踏み方に慣れてくれば、効果的に体を動かせますし、かなりな運動量です! でもね、ステッパーはいろんなのがあって、しばし熱心に研究しました。 これに決めたのは、まず、足のせ部分が格段に広い。(乗りやすく、安全安心) 連続使用が1H可能。(今、実際30分だけど余力があるのはイイ) 静穏設計。(集合住宅だと静かにこしたことなし) 内容のよいDVDがついている。(絶対にある方がイイ💮) ただの足踏みステッパーで、たんたんと30分も足踏みできる自信はないです。 絶対飽きちゃって、私はやらなくなる。 内容のよいDVDがあってリードしてくれるから、効果的な30分となるのです。 (レッグマジックサークルもDVD付きでした!) 使ってみて・・・意外と高いとこに立つ感じ。 乗り降りがコワかったら、傍にちょっと手の添えられるモノがあると安心。 音楽テンポは、私にはほんのちょっと速い。(のでマイテンポで.^^) 自分にはコワイ・キツイ動きと感じた時は、無理についていかない(笑) それでも、効果はあるから大丈夫! 足腰だけでなく、上半身もかなり使います。。。汗、かくよぉ! そんな、コアビクサーを "My Gym" でえっさほいさ、やってます\(^o^)/ そして御覧になったかたも多いと思いますが、 タイミング的に加えてみました! 先週のキンスマで紹介のスクワット♪ 見逃したかたも、大丈夫よ、 ほどなく絶対、you tube にでてくるから! さっそく御本を取り寄せて。。。 朝はベランダ、夕は "My Gym" で。 d(^0^) 楽天ブックス Amazon ~~✤~~ 私は、4年前に初めてレッグマジックサークルを買って、 等々力(とどろき)の集合住宅の一室で、パカパカくるくる、始めたのでした。 DVDでリードしてもらいつつ、結構イイ感じで続いて体調もよくなってた…。 彼が入院中はまだ続いてたけど、 亡くなった後は、忙しかったのと ガックリ気落ちしたのとで、なかなか運動に戻れなかったです。 でも、引っ越しのときはちゃんと持ってきました、コレ。 で、やっと3回忌が終わり少し気持ちも落ち着いて来て、 同時に運動不足もいよいよ深刻になっていて、 この冬には、一応気になる箇所(足のむくみと心臓)はお医者さまで確認。 あは・・・やっぱり原因は「運動不足」と太鼓判認定! では! と、レッグマジックサークルを出して見たら、 ちょっと狭くなった部屋では、毎日は使いにくいかなぁ。。。 でも使いにくいのは使わなくなるので、 一念発起でステッパーを検討し、コアビクサーと出会いました。 コンパクトだけど、いろいろ技ありで気に入りました! また、天候関係なく、お出かけ支度の手間もなく、毎日できるということが 私のようなものには、合っていましたね。 大きく体動かしたい時は、たまにレッグマジックサークルやろうと思ってマス。 あ、私の持っている室内健康器具って、厳選のこの2つだけです。 なんか、長いブログになっちゃったな。。。 最後までアリガト~。(^-^; ********************** 今日は太極拳のクラスレッスンはないけど、 幹事4人で幹事会です。 今年度のおおまかな予定とか決めないと。。。 はい、お安いランチバイキング・ミーティングの予定です! <4月23日の誕生花> ボタン 花言葉:王者の風格 ボタンとシャクヤクは並べてみるとはっきり違いますが、 漠然とみると非常によく似ていると思います。 違いはいろいろありますが、ボタンは「木」、 シャクヤクは「草」です。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年04月23日
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さてさて、この頃のワタシってどんな具合かなぁ。。。 と久々の "ストレッチRaffine" です。 よくよくカレンダー見たら、4週間ぶりだったですぅ。(;´∀`) でもね、前回の施術の1週間後には、自分の予定でそろそろ腰を上げないと、と そう思っていたリビングでの "My Gym" をスタートしてたので、 冬中、ぼ~ッとしていた身体は、少し目覚めかけているんだろうか。。。 プロに触ってもらって、そんなことが少しわかるといいな、と 今回はそう思いつつ行きました。 じゃあ、と着替えてベッドに腰かけて、背中から肩、腰、の位置を確かめてから、 本人への聞き取りもしてくれるのですが、 背中に手をかけた途端。 「ん? 左右の肩の高さが揃ってきてますね!イイ感じです!」と仰られて、 「はい!又ちょっと体操始めました。まだ3週間くらいなんだけど。。。」 「あ、そぅなんだぁ。でも、もうちゃんと変わり始めてますよぉ!」 さすが、プロでありました。 そう言っていただくと、励みになりますよねぇ♪ で、いろいろ気になっているところを重点的にしてもらって 今、動かしにくい場所(右肘、右肩とか)が、なんでそうなのか、とか訊いたりもして。。。 それに効く体操とかも教えてもらって、 だけど、ソレっていま "My Gym" で始めてる体操の中に入ってた! 「おぉ、それはいいですね。ソレ、続けて、続けて!」 あ。。。じゃあ、今してること、合っているんだな、って思えて、 自信もって続けることにしました。 肩も揃ってきたっていうし・・・ (^o^) なんか、身体がラクになる以上の成果があって、 いい気分で、次の5月半ばの予約を入れてきました。 また4週間くらい先になるので、 その時に、身体が逆戻りしてないように、ちょっとでも良くなってるように ぽちぽちコツコツ、”My Gym” で頑張ろうって思います💗 え? ”My Gym" とやらで何をしてるんだ?? って思ってます? ほぼ毎日たったの30分程ですが、体、動かしています。 ほら、2月3月に足のむくみやら、24時間心電図とか見て貰ったり。。。 ま、どちらも「年齢」は仕方ないとして、もう少し「運動」した方がよさそうって。 でも春が来たら、ね。と思っていたので。(;^ω^) あ、レッグマジックサークルから更に今の環境に合う方法で! どんなことしてるか? は、また日を改めて!(゚∀゚) その後、買い物や、ガソリン入れと洗車に行って、 さすがにオナカすいて。。。 こちらも超ひさしぶりに「廻るお寿司」に行っちゃいました♪ 厳選とろ三種盛り(中トロ・ビントロいくら添え・柚子漬けビントロ) \200 他4皿+浅利お味噌汁・・・で、計\843 ********************** 今日は夏日になるのか???? なろうと、ならなかろうと、 私には、常磐ハワイアンセンターな午前中、です。 はい。プールの日でありま~す。(≧▽≦) <4月20日の誕生花> ルピナス 花言葉:想像力 古代エジプト時代から食用、薬草、石鹸などに 利用されてきました。 同じマメ科のフジ似た花が、昇り上がるように咲くことから 「昇藤(ノボリフジ)」とも呼ばれています。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年04月20日
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完全に、パッケージの綺麗さで買い決定=パケ買い、でんな!(^^♪ どっか輸入物のお高いチョコかと戦々恐々で近づいたものの、 なんと、TOPVALU の商品! しかも、70%CACAO の嬉しいチョコレート。 うん、ポリフェノール補給のためという大義名分で、大好きなチョコは ずっと食べ続けてるんです。(笑) なので、せめて 70%以上のもので、買っています。 イオン系のところでなら、扱いがあるでしょう。 お値段も、5g×8枚=40g、で \192(税込み) は、安くはないけど、買い易いかな。 もっぱらいつもは、Meiji の72% の箱を買ってますが。。。 せかっくだから、調べました。 <高カカオチョコレートの摂取目安、と、効用> 1day/25g くらいまで。 * 例えば上のチョコなら、5枚まで・・・。 高カカオチョコは普通のチョコくらべて、脂質が1.4倍。 なので、25gは守って食べた方がよいですね。 また、効果が持続しないので、 一度に食べないで、何回かに分けてどうぞ、って。 で、9つもある効用 1 認知症の予防 2 動脈硬化の予防 3 ガン予防 4 血圧低下作用 5 美肌作用 6 疲労回復効果 7 ストレス緩和 8 アレルギー対策 9 便秘解消対策 な~~んて、こんなにあると、ホンマかいな?って、ねぇ。(;^ω^) でも、まぁ、 ここでは、なんでその効果か、の詳しくは長くなるから書きませんけど ほんと・・・です。 **************************** はい、今日も引き続き・・・チョキチョキかたかた(^^♪ あ~~、そろそろアイロンが暑い時期になってきました。。。 額に汗して、がんばらんば!! \(^o^)/ <4月4日の誕生花> トリテリア 花言葉:耐える愛 別名がハナニラであることからわかるように、 鱗茎にはニラと同じような臭いがあります。 青色の星形の小花を多数咲かせた姿は可憐です。 葉はニラよりは幅が広く厚いです。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年04月04日
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先週の「カンブリア宮殿」で観たのですが、 慶應義塾大学医学部の眼科の坪田一男先生は、「眼」の最先端現場に立ち、 「老眼革命」や「ドライアイ」、さらには角膜治療の第一人者として、 最新治療を次々編み出しているかたであります。 まぁ、いろんな治療のあれこれも仰っていたのですが、 一つ、私には凄くインパクトのあることを。。。 撮影クルーの中のひとりの若い女性の目の悩みをきき(ドライアイだったかな)、 そのとき「まずは、まずは、目を清潔にしましょう!」と。 お化粧や皮脂を落とす洗顔せっけんでは、目に染みるしキチンと洗えない。 専用の「アイ・シャンプー」なるものがありますから、 それで、しっかりまつ毛の間や、際を、洗うことが大事ですよ。と。 、 で、先生、先にたってどんどん洗面所へいき、 なにか手に取ると、チュッと手に出しいきなりご自身が、顔を洗うように 洗顔ならぬ、洗眼をして見せるんです(笑) その話は一瞬でしかも、其処までで終わりましたけど。 私は、読書や映画で、よく涙目になって、拭いても拭いても溢れ来る。 別に悲しくなくても。。。 で、つい、手でこすったりもしちゃう。 そんなとき、顔の皮脂なども目に入ったり、まつ毛に付いたりもするんでしょうね。 さらにまたシパシパと涙目になり。。。 だから、この一瞬小さく映った「アイ・シャンプー」ネットで探しましたぁ。 ええ、こういうものはアイメイキャップ落し以外、知らなかったので。。。 で、 いくつか種類があったんだけど、一瞬見た容器のフォルムの記憶などから、 ほぼ、これだろうな、というものが分かったので、 さっそく購入しました。 上の写真のであります。 楽天でもありましたが、 Amazonでの2本セットが一番お得だった ので、(\2592) それをポチしました。 まだ2,3回しか使ってませんが やっぱり目の周りが、普通の洗顔よりサッパリする感じがあります。 花粉症などにも良いんだそうですけど、 私は花粉症ではなく、またこの時期だけってことじゃないので、 暫く使っていこうと思います。👀 *************************** もう、金曜日。 今日は、なんと! プールをオサボリして、映画「ヴァレリアン 千の惑星の救世主」にいっちゃう! いろいろ、時間やりくりの結果、こうなりました。。。(笑) 3月ももう明日でオシマイ!! (@@; <3月30日の誕生花> ゲッケイジュ 花言葉:栄誉と勝利 地中海沿岸原産の常緑低木です。 ギリシャ、ローマでは、小枝や葉を編んだ月桂冠を 勝利、栄誉のしるしとして頭に冠する習慣があったとされています。 葉を乾燥させたものはローリエと呼ばれ、 香辛料として肉料理等に使われます。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2018年03月30日
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先月、MUKUMIちゃんが心配で血液内科へ行ったこと書きましたが 大きな病の前兆ではなく。。。という結果をふまえて、 この際不安はしっかり解消したく、翌々日には、⇧の循環器科を受診しました。 前に書いたこともあったのですが、 父は、丈夫なタイプで大病せずにきています。 母も、決して病弱ではないですし、お産と盲腸、くらいでしか入院もしてないですけれど、 80のころ室内で転んで大腿骨付け根骨折で、たぶんそれが50年ぶりくらいの入院。 ただその時、心臓の周りに水が溜まっていたらしく。それを抜いたりしたことがあり。 また小学生のころ、心臓に心配があって激しい運動は止められていたとか。 私の3つ下に生まれた弟が、生まれつきの心臓疾患により当時のことですから、 半年生きることができないで亡くなったり。。。 てな事柄から、 基本父のように丈夫で元気ながら、 ここのところ、彼が亡くなってからの大ストレスでめっきり体の調子が どこか変ってしまったらしく、これこそ私の真の更年期と思うほどです。 その「更年期」のせいか、ウェイトダウンが今迄の方法ですんなり落ちて行かない。。。 あはははは、これも「年のせい!」って確かにそうかもですが、 でも、小さいお山のてっぺんの自宅へ帰るのに、 急な階段や坂を登ると。。。息が上がるぅ。マスクの時期は5割増しで息が上がるぅ!! そんなこんなで「心臓」ってちょっと心配な箇所と感じているわけです。 例によって、自分の「鼻🐽頼り」でネットから探した循環器科へ行きました。 今回も活躍しました、私の🐽 🎶 山田循環器科医院 といいます。 有難い事に、親しみやすい、オハナシもよく聞いてくださる、女医さんでしたぁ(*'▽') ナースの皆さんも、お若いかたからベテランのかたまで、みな良い感じのところ 。 初めて行った日、待合室は満席でしたぁ。 まぁ、閑古鳥の鳴くようなお医者様じゃ困るけど(笑) 心電図やレントゲンや、採尿、採血、問診。。。 じゃ、一度「24時間心電図」とってみましょう、ということで 日を改めて、予約。 これは朝9時半ころ、胸周りの数か所に張り付けて、24時間後に再度来院して、 外してもらうんです。 そして、こんな行動メモも書くんです。 「書き方見本」を貰ったのが手元に残っているので、お見せしますね。 私のじゃない、んですよ。間違わないでね!(^-^; ⇩ 私もこのように、最後の欄まで目いっぱい記入になりました。 機械をはずして、これを提出後、翌週に結果を聞きに。。。 で、昨日がその結果を聞く日でした。 その結果は・・・心臓・血液とも問題なし! ただ、やっぱり負担を減らす意味で、体重コントロールもまた頑張りましょう、って! (; ・`д・´) 同じ目方でも、支える体の負担度が若い時と違うのでありました。 う~~~ん。 想定される、マシな方の結果でした。 それとやはり、 「前回おハナシしたように、年齢的にも日常的に血圧のチェックもするとよいですね」 とのお言葉戴き、 そこから不調とかみえてくるから、そんな折は「躊躇なく来てみてください。」 健康診断とは別に「年に2回位心電図とっておくこともおススメしたいです。」とも。 う~~~ん、私はやはり心臓に関して若干懸念のある母側の遺伝子もあるので、 これから先はちょっと気を付けて 先生の仰るように、血圧チェックや、たまの心電図も要るかも~と思っています。 Amazonで、上腕式(が正確ですと言われたので)の血圧計も買いました。 ¥2950というお値段ながら、レビューもよかったし、表示も大きかったりして、 実際使い易いです。 記録ノートは、こちらの先生に戴いたものです。 先生はお父さまの循環器医院を継いだかたで、 やはり医学部でも循環器科の勉強をなさってきています。 先生の背中側の棚に大切そうに置かれた小さな素敵な写真立てで 先代がにこやかに、娘センセイのお仕事ぶりを見守っている、という医院でした。 私、こういうことも信頼の根拠になっちゃいます(笑) というわけで、一番心配した「心臓に何か不都合?」ということは今のところないようで、 よかったぁ~~。とりあえず安心したぁ。 うん、彼からの「Whiteday・Present」かな♥ ( *´艸`) でもぉ、減量・・・いよいよ、マジ、卍!! (; ・`д・´) あ"~~~~、これも彼からのプレゼントのうちなんだろうなぁ。。。 ということで、ながながお読みいただき感謝 !! 長文、ごめんあそばせデシタ ! *********************** 今日は久々、お出掛けの用事の予定がない日だから、 いろいろユックリしよう。。。(;^ω^) <3月14日の誕生花> モモ 花言葉:あなたのとりこ 古く中国から渡来し、観賞用や果樹として 広く用いられている。 園芸品種で花が特に美しいものを「ハナモモ」といい、 庭木や枝物として広く栽培されている。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2018年03月14日
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一昨日、太極拳に行ってバレエシューズを履いた時、 なんと「左足だけ」がムクミちゃんで、甲が膨らんでたっ!! 痛くもなんともないながら、片足だけっていうのは初めてで訝しく、 帰宅後、ググって見たら・・・結構、コワいことがゾロゾロ書かれているので ちょっとビビりました! あのね、一人になってからというもの、ちょっとやっぱりマジ、ビビるのよね。(;^ω^) で、その最中でも膨らんでいる左の甲を指で押すと、ペッコリ凹むしっ!! (; ・`д・´)ゲゲッ~!! 素人判断で怖がっていてもなんなので、 いっそ、診てもらうのが間違いないってことで、 早速、バスで1本で行かれる池袋のヨサげな専門(血管内科)クリニックを予約。 下肢静脈瘤の疑い(瘤になってなくても)があるかもしれない。。。と思ったので。 で、昨日もハヨから支度して、バス停へ。 🚏 ==3 お電話では、イイ感じの所っぽかったけど、 初めて行くクリニックなので、どんなかなぁって思いつつ。。。 明治通りに面したビルの5Fの、とても綺麗でアロマのいい匂いのクリニック✨ ナースの皆さんも、お若くて丁寧で感じよし🌼 院長先生は60がらみの男性の先生で、 よくお話もきいてくださり、エコーで丁寧に両足とも、 足の先から付け根のところまで、しっかり状態を見てくださいました。 結果、画像にも問題はなく。。。 ↗ ほら、きたっ!! まぁ、足とはそもそもむくみやすいものであり、年齢的にも筋肉力が落ちてくると ますますその傾向が強くなり、今回の様子はそういうことと体調などの加減でしょう。 ですので、これはね、足が「もうちょっと構って」と云ってる合図とおとりなさい。 歩く時間が持てない生活パターンでも、ふくらはぎポンプを稼働させる足先の運動や マッサージをするようにしてあげましょう。 とにかく、同じ姿勢で長時間は良くないですから、気を付けてね。 ということで、 「構ってあげる」ことの年齢的に有効な一つに、医療用サポーターで ムクミちゃんを防止するというのは、とてもおススメだそう。 街のドラッグで売っているものでよいですか? それとも医療用のサポートストッキングのほうがよいですか? やはり医療用のほうがしっかりサポートしますから、そちらを。 ふくらはぎまでカバーのハイソックスでよいですよ。 朝起きたら履いて、夜寝る時は脱ぎましょう・・・ 要は体が縦になってて足が下にある間は、サポートし続けるってことでね。 そうかそうか、じゃあ、帰ったらAmazonで彼に買ったときみたいに、 買わないと。。。 と、コートなど着始めていたら、ナースさんがやってきて、 サイズの試し履きや、履き方をお教えできますが・・・と言ってくださったので、 それでは是非、とお願いしました。 彼のときもそうでしたが、これって脱ぎ履きが大変なんですよね。 もう彼は引き上げる体力がなくって、私が毎日行って履き替えとか 手伝ってましたから。。。 でも、さすがに血液内科の専門クリニック! ホントに「ぎゅっ!!」 となるものだから、 どの程度の締め付けが適切か、サイズ選びも、細かく見て頂けたし、 効果的な履き方もコツがあったし・・・ 別に全然、此処で買ってくださいとか、押しつけがましいことは一切なかったです。 でも、せっかくなので、黒と肌色1足ずつ買わせて頂きました。 しかも、嬉しいことに「爪先なし」っていうのがあって、これが好きです♬ 基本ハダシが好きな私は、これが好き。 帰ってから、一応 Amazon も確認しましたが、同じものありまして、 そちら¥3630 でしたので、@150円クリニックのほうのがお高かったけど、 でも、レクチャーして頂いたお代だと思えますのでOK です。 教えて頂かないで、勝手に買って自己流で履いても、ちゃんとした効果が、ね。 なので次から、Amazon で買おうと思います! とにかく「何か」の前兆でなくて安心しました。d(^-^) 先生に「何かある人の場合、こんなお元気でないです!」って言われました!(≧▽≦) ヨカッタ、ヨカッタ。 ヨカッタ・・・ので、帰りに廻るお寿司に寄りました🎶 東武百貨店11Fレストラン街 ✤ 北海道回転寿司オホーツク🌊🌊「トリトン」 札幌の有名店だそう… たくちゃ~ん、知ってるぅ? ホタテの御碗と4皿(計9貫/結構大ネタですぅ) で、¥1728 でした。👛(∀`*ゞ)テヘッ なので、夜はあの「カレーメシ」でした(笑) ********************** で、昨日、帰ってきたらポストに素敵なものが。 チョコも可愛いし、 手作りの鈎針編みの巾着の、グラデーションの色が、デザインが、とっても素敵 🌹 ヒチャキちゃん、ありがとう💗 昨日、クリニックに行っちゃったので、今日はホントに少しお片付け!! <2月21日の誕生花> ウメ(紅) 花言葉:忠実 春の兆しを感じていち早く咲くので、 好まれるのでしょうか?中国の原産で、 日本には飛鳥時代から奈良時代に渡来されたと 考えられています。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2018年02月21日
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Amazon 楽天ブックス もうたぶん、 10年以上前の冬の日に、 日曜日だったかなぁ、お昼までお出かけして来て、午後はちょこっとお午睡を。。。。 彼は隣で横になって本を読んでたんだけど いきなり、 横向きに寝てて上になってるほうの私の耳を指でつかんで、 むぎゅぅ~~って捩じりながら引っ張ったっ!!! 「うぎゃぁ~! 痛ったぁイ~~!!!」 「がまん、がまん、ほら、こんなに耳が冷たくて固くなってちゃダメなんだよぉ。」 「なに、なにぃ!! いたたたた・・・!! そこは軟骨なんだからみんなカタイでしょうよ!」 「そうじゃないんだよ、ここはね、ほぐすと柔らかくなるの!」 「え~~~っ!? だって軟骨でしょう? いたた!」 「ほぐれるんだよ!! 耳をほぐして血行よくしておくのは、大事、ってラジオで言ってた!」 「あたたたたた・・・。まだぁ??」 「おお、だいぶ良くなってきた。あったまってきたし。。。もぅちょっとネ!」 てな、へんなお試しを急にさせられて、で、 耳たぶや、耳のヘリ周りはやらかいとしても、他は固いもんだと思ってた耳が ホントにほぐれて、全耳くにゃりと畳めるほどにぃ! (@@; でも、確かに、耳ってちょっとのマッサージで、 ビックリするくらい軟骨のとこが柔らかくなって、耳自体もあたたまる! うん、上の会話のとおり。。。(笑) だけど、触り始めは結構イタイ。 ゆるゆる加減しながらやっていると、だんだんちょっと強くしても大丈夫に。 彼はなんかラジオで聞いて、自分もやってヨカッタらしく、 いきなり思い出して、横にあった私の耳を掴んだんだなぁ。。。('Д') それで、私たちは特に冬場、この耳もみ(っていってたんだけど)をするように。 そうすると、私は、目がスッキリすることにも気が付いて、 ん?? いいのかも~って、思い出しては冬でなくてもするようになったのでした。 でも、ここしばらく忘れててやってなかったんだけど、 つい最近目にした健康雑誌の記事に「耳」がありましたぁ🎶 Amazon 楽天ブックス (街の書店にもあります) まぁね。[0.2が1.5に!]っていうのはどうなんだろ。。。(;^ω^) 健康月刊誌らしい見出しかな、と思いますけど。 でも、 実際、目がスッキリしたことを思い出したんで、ちょっとUPしてみました。 中の記事はほんの4ページほどでしたが、するべきことは全部のってました♬ ちょっと具体的なひっぱり方だけ、本からご紹介。 🌼 写真では、片耳で見せてますが、実際は両手で同時に両耳をしています。 最後の耳全体を折ったり曲げたり伸ばしたり。。。。は軟骨のとこが結構イタイけど 書いてあるように、イタ気持ち良い感じくらいから。 いきなり無理に耳を畳んだりしないで、時間かけてほぐすと・・・ ものの4,5分でホントに畳めるようになりますよぉ(笑) 柔らかく暖かく、なりますデス♬ もっと詳しい「耳ひっぱり」「耳もみ」情報は 一番上の画像でご紹介のムック本がわかりやすく、 いろいろなとこへの効果別に出てますので、ご興味おありのかたはどうぞ。 *********************** プールの日、だわ! 廻り始めると、やっぱり一週間てあっという間だなぁ~~。 おパンツ忘れないように入れて。。。っと!(;´∀`) <1月19日の誕生花> ストック(八重) 花言葉:永遠の美 春を告げる花の一つですが、初冬から咲き始めます。 野生種は一重だが、16世紀に八重咲きが作られました。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2018年01月19日
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太極拳のクラスでお借りしている集会場のある公園。 黄色い葉の映りこむ大きな池を、鴨チャマがすい~~~と泳いで こちらへきましたので、パチリ! 淵には、兄弟鴨チャマズも日向ぼっこしてました。 この子たちは、春には、お母さんのお尻のうしろを、テケテケ列をなして 歩いていた子たちですね。。。 もう、オトナの大きさです。 昨日の太極拳では、新しい見学者のかた(86歳!!)がおみえになって、 はい、これまた「牛乳やの奥さん」Sさんの2軒隣の奥様だって! もう、御町内で完結してるのが笑えます。。。 あ、私はPCで探しての参加なので、正確には隣町、です。 あれ? でもこの際、そんなの御町内と一緒ですね(笑) 1月からはメンバーとなって、正式に加わって下さるそうで、 これで10人になりました! 昨日、もうバレエシューズのご注文いただきました(笑) そして、すかさずの忘年会、新年会へのご参加も決めてくださって、 その会費も頂戴しました。👌 となると、もう来週月曜の忘年会のため、 ワタクシは大急ぎでお寿司弁当の注文を一つ増やしてもらうべく、 クラス終了後、走り回るのでした(;^ω^) そうだ! 新年会のほうも、人数変更連絡しないと! なんせここでは「パシリちゃん」ですからね! ********************** 昨日は、やっぱり、プッス~~~だったので、 自分のコメント欄のお返事でていっぱいで なかなか、ご訪問もままならずでありました。 ゆるゆると戻しますので、お気を長くよろしく~~♡_(._.)_ <12月12日の誕生花> テッポウユリ 花言葉:純潔 日本原産で、沖縄などに自生していたユリです。 テッポウユリは、花弁が筒状になっているのが特徴です。 イースターの頃開花するので、 イースターリリーという別名があります。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年12月12日
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ずっと以前、この、チン!して使う目元温めようのものを使っていたことがあり、 それは確か、ラベンダーの香りのアイマスクだったけど、 ま、香りはともかく、そのちょっと重みのあるとこが気に入っていて、 そういうのを探していて。。。 あのね、ちょっと重みがあると、目に密着するんですよね。 昨日、学生時代のお友達と渋谷の東急本店で待ち合わせだった折り、 渋谷駅のコンコーンスの『ranKing ranQueen(ランキンランキン)』を 通りがかりざま、これと目があった!!! 🌼 ←ーーーー👀 そうそう、この「あずき入り」くらいの重さが、目にのると丁度イイのですぅ。 しかも、レンチン!できて、温かいのがのせられると、 眼精疲労が少し和らぐんですよねぇ。。。 使い捨ての、花王のめぐりズムの「蒸気でホットアイマスク」の ローズやラベンダーの香りのを愛用はしてたんですが、 Amazonでお安いの買っても、28枚で¥1980・・・。 なとか、使い捨てじゃないのが、また探せないかと常々思ってました。 昨日いきなり、巡り合いまして、さっそくGETしましたデス♬ お値段は¥750 で、250回チン! 出来るそうです。 こっちのほうがコスパが断然イイですぅ~~。 よかったぁ、見つかってぇ!\(^o^)/ ついでに、自分用のほかに、 お友達に会うのでそれをあと3つお土産に袋ラッピングしてもらいました。 もう、皆さん、眼精疲労のお年頃なので、ちょうどよさそうなオミヤかも、と。 でも、基本、私達、オミヤ交換の習慣はないのです。が、 たまに、御菓子やちょっとした小物がやり取りされることはあります。(;^ω^) だから昨日も、 自分も探してたのが見つかって買ったついでで皆にも、と渡しましたら、 「あらぁ、ちゃおりんたらぁ、いいのに~~!」と言いつつも 嬉しそうに受け取ってもらえたので、OK♬ ネットだとどのくらいで買えたんだろ・・・と探してみたら、 Amazon = ¥754(送料込み) 楽天市場・くすりの勉強堂 = ¥645 +メール便対応¥80=¥725 うん、楽天市場のほうがお安いですね! d(^-^) あとは、街のドラッグストアや雑貨店、での扱いですね♬ ************************* 昨日はお昼に東急本店8Fの揚州飯店で、お友達3人とお昼♬ どうせこのあと、デザートつきのお茶タイムになるので、 ここでは、みんな、それぞれ好きな麺類🍜で軽く終了。 野菜麺や五目麺、あんかけ焼きそばに分れました(笑) 私は五目麺♬ そのあとBUNKAMURAのドゥマゴ パリ、でゆっくりお茶。。。 私は珈琲とオペラ✨\(^o^)/ ほかの3人は、飲みものとミルフィーユでした。 なんでそんな素敵なもの食べてて写真がないのか。。。 はい、iphone 忘れていきました(;^ω^) でも私達の世代って、 まぁ、なきゃないで、別にそんなにアタマ抱えるほと困らないから、 だから、真剣でないので、よく忘れて出ちゃうのかな(笑) とにかく3年分の情報をかいつまんで大事なとこを交換し、 ほかにも、いろんな話題を喋り倒していくなかで、 ひとり、川柳の会に所属したという友達がいて、そこの会報を下さったの。 千葉県柏が本拠地の東葛(とうかつ) 川柳、というところだそうです。 日川協加盟、って書いてあります。 で、私の お友達にもつい最近奈良で大会に出た方とか、次は長崎とか聞いてる、 と話したら、 ↖ たくちゃんのこと! ここの会でもそれに参加してて、その大会知ってるぅ~~!って言ってまして、 ちゃおりんも入りなさい、待ってるから! とか言われちゃった! けど、川柳のセンス、私ないわぁ~~('Д') そしたら、別の友達が、 「じゃ、伊藤園から始めなさい!」って言ったから、大笑いになりました!! <11月26日の誕生花> シーマンニア 花言葉:栄華 南アメリカ原産の植物です。 朱赤色やオレンジ色の筒状花は、 先端がごく小さく5つに反り返り、 正面から見るとかわいい星型に咲くのが特徴です。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年11月26日
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(~ My favorite collection ) 先週土曜、父の米寿ランチの日、父を部屋へ送り届けたその後で、 やれやれとやっと我が家へ帰りつき、プラムさん🚘から降り立ったその時に。。。 初めに地面に着いた右脚に、付け根あたりから突然痛みがはしり、 まさかの脱力で、コケそうになりました。 何事~~~~!?(;´Д`) ほんの15分前まで、な~~んの兆候もなかったというのに、 いきなりぃ~、なにぃ??? まぁ、ひょこたんしながらも歩くことはできたので、部屋へあがれました。 骨折とかだと腫れたりしてもくるのでしょう? それはなく、むしろ、筋肉痛の酷い、というか、ちょっとツッた時の痛さとも似てる。 で、右脚付け根なんだけど、お尻側からウェストあたりへ向かうスジも痛いし、 寝る時には、寝返りとか横向きとかだ出来ない痛さ。。 いよいよ、これは整形外科かと思案しつつも、 なんか、骨じゃなく、筋肉とかスジなんじゃないかという気がする痛さだし・・・。 金曜のプールで思わず知らず、動かしすぎのとこがあったか、とか。 それで土曜の午後にいきなり出たか?とか。 でも、関節なんかのことでは、母からの遺伝のこともあって、 基本的には丈夫な私でも、内心、常にいつでもコワイのですよ。 特に、疲れでもなんでも「右脚」に出るので…。 翌、日曜にふと思いたって、 Raffineの店長さんのとこへ無理やり30分だけ予約入れこんでもらい そこで、触ってもらって「これは整形外科!」と言われてから行ってもイイヤ、と まずはソッチへ。 あ、運転とかするのにはまったく痛くもなく影響もないのです。 歩くとき、動かす時だけ、痛い。 店長の結論。 脚を触ってみて・・・溜まった疲れとか、座り姿勢が多いのとか、複合っぽい。 ちょっと完全に痛みがぬけるまでに、すこし長くかかるかも。。。なんて。 なるべくした方がいい、伸ばし方の簡単なのを教えてももらいました。 で、今日は木曜日ですが、あれからほんと徐々に、徐々に痛みが軽くはなってます。 昨晩は、寝返り打っても何でもないくらいまでになってました。 イチイチ痛いと、眠りが浅くなるのよね。。。 治って来てヨカッタ! でも、右脚ってこれからもずっと注意なのであります! ************************ 昨日、グリーンカレッジの御友達と3人でランチ。。。延期になりました! なんと、お一方、Nさんがご用で欠席だったのですぅ。 なかなか、たった3人でも揃いにくい(;'∀') 次回はこれまたFさんが来られないのがわかっているので、 12/20の今年最後の回まで3人揃わないと分り、 じゃ、そのとき忘年会かねてのランチね。ってことになりました(笑) <11月16日の誕生花> ワレモコウ 花言葉:変化 秋を代表する花として、 昔から和歌などに詠まれることが多く、 奈良時代にはすでにこの花の記録がありました。 根には薬効成分が含まれ、漢方薬として用いられます。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年11月16日
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マイ・マイク🎤✨ の袋は、ニャンコ柄のオックス地のです♬ さてぇ、コレもってデビュー部屋に、朝10時半、乗り込みましたよぉ! うん、さるカラオケルームの10号室! d(^-^) 会員は、早朝割引っていうので、平日の11時までに入れば、 最高22時間まで、部屋料金が580円なんだって! 混んでると4時間しばりになっちゃうらしいけど、ヒトカラだもん充分でしょう。 しかも、ドリンクバーで、好きなだけ飲みモノいただけます。 ただしメニューからも、+1オーダー(\280からあるの)してね、ってことに。(^^; じゃ、歌うぞ‼ ってその前に、 ドリンクバー用のグラスをもってきてくれた可愛いお姉さんに、 マイクの穴、どれかな?って訊いた。(≧▽≦) ちっちゃいローマ字読みにくいから、さっさと訊いちゃうのさ! ついでに、1オーダーもしておいて、あいだにチョロチョロ入ってきて頂かなくて すむようにね。 まずは機械の扱い、。。はなんとか、あっちこっちポチポチいじくりつつ 今日に必要なことは、だいたい出来た。。。 いじりながら覚えてくでしょ、きっと。 じゃ、ヒトカラ記念の1曲目。。。 私の生まれる前のヒット曲です。 だけど、大好き(^^♪ 自分でもいつ覚えたのか不明です。 コレって、声が出しやすくなる曲なので、割と初めに歌う事、多いな。 美空ひばりの「あの丘越えて」 (S.26) でっせ!! もしもこれをご存知のブロ友さんがおいででしたら、 更なる親しみを覚えてしまいますわぁ。。。(笑) ご存じないかたのほうが多いに決まってますので You tubeからひろって来たのを、お目にかけます。 何でか、森昌子ちゃんが1番を歌ってますが、私は昌子ちゃんの歌っている方が 本家のひばりサンの粘る鼻声の歌い方より、まだ好きです。 あんまりコブシきかせたり転がしたりしたくない曲で スッキリ爽やかに「ヤッホ~ぉ」とイキたいんですねえ。。。自分では。( *´艸`) あらっ!? やだ! 生意気言っちゃって・・・(笑) では…2分半くらいです。 早朝・夜中の方、ボリューム注意で! お。。。知ってるかも!と思われた方はあるかもね。 ねぇ、コレ歌ったら、声がパ~~と出てきそうでしょう? で、「あの丘越えて」を皮切りにいろいろ。 他にも、ワタクシ的に声が出やすい歌のひとつに トワ・エ・モワの「虹と雪のバラード」があります。 そう、1972年(S.47)の札幌冬季オリンピックの歌ね♡ これも大好きな歌ですから、2曲目に歌いましたぁ♬ ヒトカラの先輩、neko天使さん から「DAMとも」登録など 先に教えてもらっていたので、すんなりログインできたし、にっこり(#^.^#) neko天使さん、ありがと~ございました。 まぁ、操作をあれこれ試しつつ・・・ 数曲くらいしか歌わないうちに、 1時間半くらい経っちゃって、ちょっと休憩。 この時、いつも太極拳のクラスでやっている「気功」のほう、 やって体を動かしました(笑) ちっちゃいDVDプレーヤ―もっていってたの( *´艸`) 2回やって、体ほぐして。。。 その後また、カラオケにもどり・・・ そんなこんなで、オナカが空いてきましたが、 レストランカラオケ、ではないので、大したものはなく、 ここで第一回目ヒトカラは、終わりにすることにしました。 それでも3時間、楽しくやってみて、 少しは馴れたかな。。。 帰りに、来週のお部屋予約もしてきちゃったしい! ほかにも試したいこと沢山あるので、 ちょっとずつ。。。 でもね! たしかに喉、だけでなく、腹筋の運動にもなってる! そもそも伴奏の音がデッカイですし、マイク1本の声をそれに乗せるには、 オナカから歌わないと、歌にならない! 喉から絞りだして歌ってたら、逆に喉痛めるわぁ。。。 実は3曲目には、いい汗かいちゃいました(笑) 思ったより運動になる!! あ、私はひとりでも立って歌うんだけど・・・、 そういうかた、多いでしょ? ******************************* さてと、今日はオウチにいることにします。 我が家の若殿様ベリちゃんは、昨晩お風呂をご所望で、 いつもの大盥をご用意しまして、まわりビッチャビッチゃに濡らしながら ひとっぷろ、浴びましたでございまする。 お水だけでは冷たすぎるので、日向の水たまりくらいを想像して用意します。 ね~~、若殿さまの御世話はたいへん!(笑) 実は、植木鉢おき皿の、HCで売ってる一番おおっきいの! で、径が40cm以上のです。 お水は深さ数㎝くらい、浅くてよいのです。 トリ、ですから。 なかなか、お風呂桶の好みが難しくて、 数年前に、やっとこれに落ち着いたんですよ。 ♨ 🐦~~ <10月5日の誕生花> パイナップルリリー 花言葉:完璧 花の形からパイナップル・リリーと呼ばれています。 果実のパイナップルとは関係がなく、 ユリの仲間です。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年10月05日
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10月のヨウムカレンダーのこのコ、ベリちゃんと似てました! って、皆さんにはヨウムの顔付の別など分かりにくいと思いますけどぉ。。。( ;∀;) 実は、この頃あちこちのブロ友さんのところでも話題に上ってますが、 誤嚥性肺炎が亡くなるキッカケになるかたが多い昨今(母もそうでした…) これからの予備として、喉の訓練をと言われています。 歌なんて歌うのは、手軽でとてもいいらしく、 カラオケのすすめ、 又、人前では。。。という方にはヒトリカラオケ=ヒトカラ、のすすめ! 私は、6月のグリンカレッジの講義で聴いた、 喋りなさい、歌いなさい。。。からひそかに考えてたのですが、 私、カラオケ屋さんで用意してるマイク、消毒拭きしてるんだろうけど、 でも内心、ちょっと気になってて・・・。 そうか、上手だから=マイマイク、じゃなく、自分のが使いたい=マイマイク、でも 買っていいよね! だって、¥1404 だったんだもん! でも実物は、もっと高そうに見えます(笑) ま、私は採点のことまで、まだ考えてないんだけど、でもこれイイよねえ。 GET! です。🎤✨ うん、Amazon から買いました♬ あ、でも今お買い物マラソンか・・・じゃ、楽天市場 も。 さ、これで私も実際にヒトカラ始めるんだぞっ! ということで、昨日1時間ほどおつかいに外出した折り、 デビューするつもりの、🏠から近いカラオケやさんへ寄って、 明日、4日の予約してきちゃいました(≧▽≦) そ、受付に居た若い女性に、いろいろ話して私の場合どんな使い方がいいのか 聞いてきました。 ついでに、使いたい機械のあるお部屋もおしえてもらい、そこを予約! wa~~~~~i なんか、すごく安いみたいで嬉しい♬ そこで明日、ヒトカラデビューしてきまぁす。 ************************ あっ、今日は、先週から公開の「ドリーム」に行くんだった! 勿論、午前中にさっさと。 NASAの3人の黒人系女性研究スタッフの実話🚀☆彡 <10月3日の誕生花> ミセバヤ 花言葉:憧れ 古くから人家の庭や盆栽として植えられる多年草。 3枚の銀白色かかった葉が茎に輪生し、 垂れ下がります。名前の由来は、 「誰に見せようか」という意味で、 花が優美なことを表すそうです。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN) 3
2017年10月03日
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(~ My favorite collection ) <O脚 X脚を直す簡単ストレッチ法> やはり、日本人のなんと8~9割がたが、程度の差こそあれO脚、だそうです。(@@; 文化・生活様式・習慣の影響・大、だそうであります。。。 私のは分類すると [XO脚](膝下O脚) のようでした。 (~google) そしてその原因は、骨盤や、筋肉の付き方であることが多いそうです。 O脚によらず、骨自体が曲がってしまっているのでないものは、 ですので、直る可能性が大きいんだそうで・・・ま、たしかに、って納得。 なんだか気が付けば、いつの間にか両足がまっすぐつき始めている私のも、 やっぱりストレッチRaffine での両脚・股関節・骨盤廻りへの施術の成果かも。 せっかく、いい傾向なので、 ちょっと自分でも、それを助けるコトをしてみる気になりました。 10~14日おきぐらいでの施術だと、きっと、 ♪三歩すすんで 二歩さがるっ♪ な状態だろうなぁと想像して、 その戻り率をもうちょっと抑える後押し、 良い状態のキープと体の覚え込みを期待して、ちゃんと自分のものになるように! で、普段でも出来ることって探しまして、簡単なの見つけましたぁ。 """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" 寝ながらでも出来る O脚 X脚を直す簡単ストレッチ法 ① 仰向けに寝転んだ状態で、右脚を天井に向かってあげられる所まで上げる。 ② 上げた右脚を吐く息で左側に倒す。 ③ 吐ききったら吸う息で、天井を通り越し右側へ倒す。 ④ 5往復したら、左脚も同様に。 Point *勢いを付けず、呼吸をしながら同じスピードで動かす。 *脚は完全に下さず、太腿と腹筋を意識してみる。 太腿の内側にある内転筋を鍛える効果があり、。 毎日やれば、確実に変わります! """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" (~google) これはそう難しくなく、1セットでよいみたいなので、 ベッドで出来そうかなぁ。。。。と。 私は寝る前に、やってみてます。 昨晩で3回目でした。 うん、簡単! 時間もすぐ終われるし。 同志のかた、これとカルシウム摂取、ご一緒に♬(^-^)v ************************ 今日はお彼岸の入り、ですね。 そして・・・今夜はね! [09/20水]21:00 地味にスゴイ! DX校閲ガール 石原さとみ/日テレ ありま~~す! 録画セットのひと、わすれないようにねぇ🌼(^.^) <9月20日の誕生花> ケーププリムローズ 花言葉:真実 南アフリカを中心に約130種類の原種が知られている多年草です。 らせん状にねじれた果実をつけるところから ストレプト(ねじれた)カーパス(果実)の名があります。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年09月20日
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ゆるい気功&太極拳に週イチ、で6カ月目。 (区のHPで探した会費廉価のサークル) アクアウォーキングのクラスに週イチ、で丸1年目。 ( 〃 ) ほかに、 ストレッチRaffineに10~14日に一度で、2か月目。(少しでもお安くと割引プリカ購入) 我ながら・・・へぇ~~。 なにがって、そもそも運動なんて好きじゃなく、 「できれば日長一日、炬燵でアンコ舐めながら本読んでたい」のが本性の私にしては、 上出来の日々じゃあ~りませんか♪ 別になにかに憑かれてるわけでもありません。 じゃあ、どうしたというんでしょう? 答えは簡単、だんだん年齢が上がって来て、健康不安に襲われ始めたから、です。 d(^-^; それでね、 一昨日、ふと、いきなり気が付いたのですが。。。 今迄、ぱっと立って足を揃えて「気を付け!」の姿勢になった時、 ちょっと両足の骨にチカラ入れて立たないと、膝同士がつかなかったり ふくらはぎ同士が、外へ離れたがったりしそうになって、 とても意識してないと、きちんと立ててる気がしませんでした。 それが。。。 パッと立っても、 ちゃんと、太もも、膝、ふくらはぎ内側、足の平の内側側面が、 イッキにぴたん!と付いていたのです!! 極端にいうと、脚のかたちが、 O傾向から、◇傾向でもなく、X傾向でもなく、Ⅱ傾向へ。。。移行した??(^O^) まぁⅡ傾向以外、どれも極端じゃマズいですが、 どっちかといえば、彼がⅡ傾向で、いつも足がまっすぐピチッと付いてて、 横目で羨ましく見てたんだけど、 私は、チカラ抜くとO傾向に流れやすく、いつも立つときは凄く気を付けてました。 それに、聞いた話では、年齢がいくと女性はO脚になっていってしまい易い、 って、そうなんでしょうか? ちょっとヤフー知恵袋で確認したら *カルシウムが足りず、骨密度が低いとO脚になりやすいのです。 カルシウム不足はホルモンに影響されやすいので、女性は閉経後特に不足しがちです。 ふ~~ん、じゃ、今更だけどカルシウムとても大事ね! なんだか、自分がしていることのどれが効いて 足がまっすぐに付くようになったかは兎も角、 油断せずに、カルシウムはやっぱり意識しないと、こいうことにも影響するんだ! でも。 たぶん・・・直接的に効いてるのはストレッチRaffine な気がするなぁ。 股関節の詰まり、とか、膝の詰まり、足首の詰まり、とか 毎回丹念に少しずつ取ってもらいつつ、可動域もちょっとずつ広げていき・・・。 そんなこと2か月近く、していた結果でしょうか?? 特に。。。股関節が影響してるのかなぁ。 回数にしたら、14日の木曜日で5回目の施術、でした。 今度、また26日の予約なので、 そういうことがあるのか、ちょっと訊いてみよう。 なんだか、両足ピチっと何の苦労もなく立てるのは、 (子供のころは無意識だったのでわかりませんので、それ除いて…) もうほとんど、初めてのような気がしてて 実は、 嬉しくて、部屋に居ても何遍も「気を付け!」で立ってみて、 確認しちゃうのであります(笑) (本日の画像はGoogleからお借りしました) ************************** 台風、まだ東京ではそれほどの感じがしてませんけど 風とか強くなる? ならない? 先週は毎日何かと用事があって外出しっぱなしだったので 今日はちょっと、🏠にいて・・・っと。 な~んて書いてても、いきなり何か思いついて、 バタバタ出かけて行っちゃうかもしれないなあ(笑) <9月17日の誕生花> チューベローズ 花言葉:危険な楽しみ 日本では、月下香(ゲッカコウ)と呼ばれ、 夜、月の光の下で香りを放ちます。 ヨーロッパでは、香水などに使われています。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年09月17日
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えびマヨ手巻き びんちょう、普通(手前) と シャリ・プチ(奥) くら寿司で、糖質OFFのメニューを出し始めた、と聞いていて、 へえ~、迅速だこと! ニーズに敏、で頑張るなぁ。 と思いつつ、 シャリ半分の「シャリ・プチ」はわかるとして、 シャリを大根ナマス、に替えた「シャリ・野菜」は、どうよ?? と、気にしてました。 (~google) 昨日、歯科にいったついでに、そっち方向だったので、 寄って来てみました。 一番最初の写真と2枚目が、その糖質OFFのお皿です。 シャリを大根ナマスにしてある「シャリ・野菜」のほうも、 なんとなくサラダ感覚でイイのかもしれない。。。と美味しく食べました。 たぶん握りでも、お刺身サラダみたいで、OKなんじゃないでしょうか。 「シャリ・プチ」は、この頃へんにシャリを残す人たちが多いらしいので、 このほうがいいよね。 まぁ。。。当然ですが「シャリ・プチ」のほうがまだちゃんと<お寿司>ですよね。 ちょっとお米減らしたい人には、嬉しいかな。 で、「シャリ・野菜」の方は、こういうところってサラダっぽいものがあまりないから、 別に糖質OFFが目的でなくても、 サラダ的な一皿と考えての「シャリ・野菜」のポジションはあるかもしれない。 だって、徹底している糖質制限者は、そもそもお寿司あんまり行かないでしょう? っていうか、行けないでしょ。d(^-^) ほかにも、いつも美味しい大振りの茶わん蒸しやアサリの味噌汁、もいただきました🎵 これは必ず頼みます。 あ、奥に見えてるのは、1貫たべちゃったけど赤貝です(笑) ほかにも鉄火巻きなどもイキました(^^♪ とにかく一度試せて、納得・満足! これからも普通に食べるだろうけど、メニューが広がったっていう感覚でしょうか。 そういえば。。。 先日北海道展で食べた25種盛り丼+浜汁は、¥2700 だったっけな。 昨日のくら寿司は¥1036、でした。 上等なのもリーズナブルなのも、 両方じょうずに使い分けるのが楽しいですよね(^^♪ ************************** さて、8月はお休みだったグリーンカレッジが 今日から再開されます🎵 昨日の夜、 夏休みに入る前の最後のクラスのあとに一緒にランチに行った「お元気Nさん」から、 「明日からまた始まりますね! よろしくね~!」と メールが届きました(笑) 彼女も無事にこのへんな陽気だった8月を乗り切ったようです! では、久々にグリーンカレッジに行って参りま~~す(^O^) <9月13日の誕生花> ランタナ 花言葉:協力 熱帯アメリカ原産で、花は咲いてから時間が経つに連れて 黄色からだいだい色、赤へと色が変わります。 このため、シチヘンゲとも呼ばれます。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年09月13日
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よく区別が分かんないままでいる私ながら、イメージの区別で、 整体=ボキッ! バキッ!とか、痛そう??? マッサージ=たまにはイタいけど、まぁ、イタ気持ちいいの範疇で安心。 そんな私ですけど、 ちょっと前からメディアでも取り上げられ、本もいろいろ出て来た、 筋膜リリースとかの「ストレッチ系」に、 普通の「マッサージ」からちょっと興味が移りつつあるこの頃です。 前に「手の平をマッサージしてくれるコース」があって珍しいからと ご紹介したことのある「Raffine ラフィネ」のオハナシです。 商業ビルの中に入っていますが、上記の「Raffine」と隣り合わせのブースで 実は「ストレッチRaffine」っていうのも、あります。 私は此処へ行く時は普通の「Raffine」を使うばかりでしたが、 ふと、昨日「ストレッチRaffine」はどうだろう?? と、気になりはじめ、 いよいよ、使ってみることにしました。 担当してくださったのは、店長さん(と名刺に…)の30代くらいの男のかたで、 私からの状態の聞き取りと、実際施術しながらの感覚で、 いったい、どこがどうして足がむくみやすいか、とか なにが原因で首や肩や肩甲骨周りが固まり易いか、を、 分かり易く説明してくれました。 そして大元の状態を軽減するための、無理のない施術と 簡単な体操(とまでいかない)のような、体のリセットの仕方など 教えてくださいました。 私は、理屈でわかんないことを、感覚でアタマっから信じることもありますが、 ちゃんと筋道の通った理屈で納得するのも大好きで(笑) 今回、このかたの説明はとても分かり易くて腑に落ちました。 なんと、私の場合、一番の元凶は腕の付け根の前側、の滞り、だったのです。 勿論これは、PCや本やミシンや、前傾姿勢が多いことからくることなのですが、 肩首を回すことより、腕の付け根をほぐすこと、のが先だった! なので、作業の合間、合間には、教えてもらった「腕の付け根をのばし、ほぐし」の ストレッチっぽいことも、していこうと思いました。 それと、私の筋肉自体は柔らかいので、じょうずに調整できれば コリやむくみは軽減できると言って下さったので、 状態がもう少しよくなるまでは たまにこちらで、プロの施術で補助をしてもらって、 段々に自分だけで調整のきくような体にしていきましょう、と方針決定。 ストレッチRaffine についてご興味おもちのかたは、 ⇑ 御覧になってみてください。 痛いことや、無理なことは、されませんでした。 ゆっくりじっくり、丁寧に筋肉を伸ばしてほぐしていく感じでした☆彡 ・ふつうの Raffine と ストレッチRaffine は、コンセプトの違う別々のお店です。 ************************* 今日は、恵比寿ガーデンプレイスまで いってきまぁ~~す! <7月29日の誕生花> エキザカム 花言葉:愛の告白 葉に光沢があります。 リンドウ科の一年草で、5~10月に青、紫、白色の 花を咲かせます。 ドイツでは「空のような青さ」という名で呼ばれているそうです。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年07月29日
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先月から始めた「憧れの万田酵素」 そろそろ一瓶おわるということは、ひと月たつということなのですけどね、 どうでしょう? 基本、わりと丈夫な方ですのでねぇ。 目に見えて、さらに元気とかはわかんないですよね。(笑) あ、もしかしたらGWにいっぱい本を読めたり、映画観たりできたのも 万田酵素さまのおかげかもかも、だしぃ。 いやいや、 実のところまだ何ともわかりませんというのが、正直なとこです。 でも、あのバカデカ野菜へのパワーが自分にも注入されていることと信じ、 よっしゃ !! と思って過ごしています。 目に見えて変わったこととは、ひとつあります。 お薬カレンダーの使い方を変えました。 月や曜日は取っ払いまして、日にちの数字だけ活かしています。 小さい「S字フック」をケースにくくり付けてます、ピンクの輪ゴムで。 毎日3粒ずつ、飲んだらフック付きケースごと次の日の枠へ移動、です! これしないと、やっぱり「あれ? あれれ? 今日飲んだっけ??」となるので。 ほんと分かんなくなっちゃうんですよぉ。。。ヤバいかな??? (; ・`д・´) 小分けにして日にちポケットに入れて置く準備が、面倒くさいでしょう。 だからケースごと動かしています・・・(笑) ということで、今朝も無事、飲み終えました。 私はコレを買いました。 たぶん、万田酵素では一番廉価かも・・・。 2個買いで送料無料になりました。 楽天から購入の「粒のちから」 ********************* 昨日の久々太極拳では、皆様お元気でご無事に揃いました。 しかも、見学のかたまで! といっても、お姉様がたは皆さんご近所さんなので、 そのかたは、 やはり顔見知りの「角の牛乳やの奥さん」ということでありました(≧▽≦) たまたま、集会所前でセンセイ(といっても近所の奥さん同士なわけです)と ばったり行き会って、何処がイタイの、此処がワルいのと話すうち、 太極拳いいわよぉ、という話になり、見て行けば!てなことで お誘いしたら、「見てみようかしら?」となったんですって。d(^-^) 来週から参加かしら? <5月16日の誕生花> ゼラニウム 花言葉:真の友情 花や葉の色や形が異なる多くの園芸品種があります。 挿し木で容易に繁殖できます。独特の匂いがあります。 (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年05月16日
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ほかのサプリは整理して、これ1本でいつか始めたかった「万田酵素」 やっとこ、スタートしました。 理由はよく分からないんだけど、 私の中には、「万田酵素信奉」があって、 毎日摂るならこれがイイなぁ、って、ずっとずっと前から思っていたもの。 因島で、 元禄時代から十代続いた老舗の造り酒屋さんの、発酵食品です。 だいぶ前に因島の万田酵素へ見学に行くTV番組があって、 そこの自社農場「万田びっくりファーム」にて、 「農業用万田酵素」で巨大な農作物が採れるのを紹介!! まるで御伽噺の絵本の中のような、大きなカブやぶっとい大根や、 もう、栄養まんまんに満ちている感じのお野菜たちがいっぱいなのですよぉ。 漫画、みたいといってもイイ過ぎではないです。 ('Д') (HPからお借りしました) そして、おぉ~やっぱりぃ!と訳も分からないまま、深く納得(笑) どこか、私のシックスセンスが「これイイ🎵 これイイ🎵」と喜んじゃってて! このパワーを体に取り込めるのは、よいではないか!と、 それを見たことで、なおさら、「万田酵素」贔屓になっちゃったのでした。 人用のは、カメに2年3年5年と寝かせて。。。みたいな魔女のお薬のようで 黒っぽいペースト。('Д') 甘いんだか、苦いんだか・・・???(甘いというハナシです) 万田酵素は53種類の原材料からなる微生物と酵素の働きを活用した発酵食で ハンパない「バランス型超万能栄養素材」と昔から謳っていますよね。 そのTV見てからも、もうほぼ10年。。。。 やっとこの4/14から、毎日3粒づつ、飲み始めました。 いや、正しくは食品ということなので、食べ始めました、かな。 この頃は、ペースト以外でも摂り易い「粒」のがあるんですよね🎵 容器も昔風の重々しいのでなく、今風でライト感覚のすっきりしたもの。 私が試し始めたのは、楽天から購入の「粒のちから」で、一日分120円くらいの 最安値で摂れるもの。 2箱ずつ買うと送料無料になるのでした。 まぁ、こういうのも縁だから、毒じゃないなら、 しばらく続けてみよう・・・。 *無料お試し(8包8日分)あり〼[万田酵素プラス]* ***************************** 今日からホビーショーが始まります! お寝坊しないように、昨晩は9時半の早寝! 寝過ごすといけないので、最遅でも起きないといけない5時に一応セット。 で、 ぐ~すかピィ~と熟睡してて、ふと目が覚めたら・・・8時20分!? (@@: え~~っ!? うっそぉ~~~。 駅に行くバスに乗ってなきゃいけない時間だよぉ~~!! 目覚ましの針だけ合わせて、ONにしてなかった?? そんなに寝ちゃったぁ?? 吃驚して跳び起きて、とにかくトイレ行って。。。でトイレの時計を冷静にみたら、 3時40分・・・でした。( ;∀;) な~~んだ。ヨカッタ・・・。 寝ている部屋には窓がないので、明るさでの判断ができません!(笑) だから、ベッドの目覚ましは止めて、それでもう起きちゃいました。 第一日目、今日のワークショップを申し込んでいるので、 どんなか行ってやって来てみますね(^^♪ <4月27日のお花> カルミヤ 花言葉:賞賛 (私は知らないお花でした・・・) 薄いピンク色の花は、 下から覗くと日傘のように見えます。 大正4年ごろ渡来しましたが、 園芸植物として一般的に知られるようになったのは、 昭和30年ごろです. (~365日の誕生花&花言葉*HIBIYA-KADAN)
2017年04月27日
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今週の月曜日で5回目でした。 先週のウィークデイにちょっといろいろ調べてみて 今自分が何を習っているのか、何処にいるのか確認してみました。 既にお目に留まったかもしれませんが、それが3/7に自分のメモ用にUPした [番外編] でした。 ここだと動画も含めて残せるので、ちょっと便利。 センセイ役で教えてくださってる先輩が、仰るには。。。 他の同系列のサークルとの合同練習会などでは 今までどういう「すっごい中国の老師」を招いて指導をお願いしてきたか、 また、全国的にそれをなさっている大きな教場はいくつもある。 が、 今ここは平均年齢も高い、こんな小さいサークルではあるものの、 その指導をまっすぐ正しく継承しているのであ~る! などなど、たびたび「力説」。 (これはご年配のかたの傾向として、何度も同じこと話す、ってのもある) 私が初めて電話でオハナシを聞いたとき、 「正しい太極拳」という言葉をポロリと出された背景もなんとなく、理解しました。 ま、この言葉を言ってしまったあの時に、ご自分でも苦笑してらしたし、 力説の余り、ふぃ、と出たみたいで、以後聞いてませんが(笑) ただ、私としては「まっすぐ正しく継承」「熱をもってマジメに取り組む姿勢」の 自負みたいなものは感じました。 先輩も、それを伝えたかったんだと思います。 で、長く20~30年なさって来た先輩方2名が中心となって 若い方のお一人(といっても今年80歳!) がセンセイ役。 もうお一方(こちらは更に上の87歳!)がサポート役で。 昨年秋に、この規模でここのサークルがスタートしたらしい。 なので、ほかのかた5名は皆、誘われて参加の初心者で、 毎月3回くらいのペースで、基礎の基礎、気功のほうから始めてたみたい。 其処へ私が入って、全部で8人のサークル。 ということで、太極拳のサークルとはいうものの まずは、導引保健功、という八式(8つの型)からなる13分ほどの長さの気功の練習。 私は4カ月も遅く入ったので、 ちゃんと覚える為に、アタマひねってDVDをさがして、見つけ出すことに成功。 購入して、なるべく一日1回は覚える為にもやってみています。 それに手元にDvDがあることで、 月曜日のサークルの時間の時だけでなく 日常的にやっていける、という、よりよいカタチにも持っていけるので、 これは正解でした。 このように、ぼちぼちとですが 自分なりに納得しつつ、進んでいます(*^▽^*) 練習中はセンセイもメンバーも「真面目」ですが、 それ以外はフツーにオバサン同士のゲラゲラの会話ではあります! で、 つぎの月曜は、お彼岸のお中日でお休み。 一週抜けますが、そのかわり木曜日に新宿でお食事会です。 どうやら「ちゃおりんさんの歓迎会」という看板にしたらしいです(^^; 勿論、看板・名目だけで、私も会費払いましたよぉ。(笑) 和食のちょっと(だいぶ)お高いランチ会です。。。。 おねえさまがた、たま~~~のお楽しみってことってで こういう時には、イイとこへ行きたいんだそうです(;^ω^) ****************** 今日はお寝坊の上に、 9時過ぎに歯科の予約あり! 大急ぎでばたばたしたくして、でかけま~~す! では、皆様もよい週末をね🌼(^.^)
2017年03月18日
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昨日のUPでもそうだけど、たまには炭水化物=糖質、多く摂るハメに。。。 で、チャラにするため、というか全部吸収しちゃわないように、 ちょっと前から人気の「からだすこやか茶W」とか「黒ウーロン」とか、 そういう時には、やっぱり飲みます。(;´∀`) 昨日お使いに行ったとき、 つい先日、原作ディック・ブルーナ氏が89歳で逝去されたことで話題になった ミッフィーちゃんのオマケつきのが、ありました。 ファンケル×ダイドー。で出している、カロリミットのお茶版。 だけどね、以前はこの重要成分の「難消化性デキストリン」の粉末茶を、 楽天のショップさんから買っていました。 ぺットボトルのものを買うより、ぜんぜんお安く経済的です。 これも、この前までの3年間に及ぶ長いばたばたの中で、なし崩しになってたもの。 思い出しましたので、 また、ポチして買うことにしました。 彩華さんの「ぜんしんすこやか茶」 。。。パクリ風ネ―ミングには笑いますが、 でも、保管の場所取らないし、ペットボトルごみが出ないし、 効能は読みに行って頂ければわかりますが、 便利してたので、何回もリピートしてた商品です。 たまには、お寿司や、お蕎麦や、食べたい好物ですし、 もしかしたら丼ものだって、食べたくなるかもですけど、 無防備に食べちゃうより、いくらかマシかな、と思っていますけど(^-^; この彩華さんの「ぜんしんすこやか茶」220g(¥1200 税送込)で、 コンビニで買う350mlのこの手のお茶が20本分(\3000以上) 相当になるんです☆彡 難消化性デキストリン=とうもろこしを原料に作られる水溶性の食物繊維です。 脂肪の吸収を抑える. や. 糖の吸収を穏やかにし、 整腸作用あり。 また難消化性デキストリンの副作用(おなかがゆるくなる、又は便秘)は、 そのほとんどが過剰摂取によるもの、なので、 じゃあ、どのくらいの摂取ならよいか?? 基本一日5gくらいから始めて(コカ・コーラの「からだすこやか茶W」は5g) 3gくらいずつ増やしてみて合った量を探す、だそうだけど、 もしこの彩華の「ぜんしんすこやか茶」で作るなら350mlで8~9gは入るから、 もの凄~く心配性な人は、倍量に薄めたので飲み始めてみたらいいってこと。 (そしたらさらに割安になる!@@) ちなみに、私の場合は、別に10g で摂ってても無問題でした。 摂るのに適切な時間は、食事の最中や食後、だそうです。 また、難消化性デキストリンとデキストリンを間違わぬように。 難消化性デキストリンは、健康効果がありますが、デキストリンは違います。 デキストリンは、糖質でできており、 ジュースやお菓子にデキストリンと表示されていても、それは糖質で~す。 私のカラダは脂肪と糖で出来ている なんてことにならないように、 これからの年代ではとくに気を付けて行きたい私です。 By tye way・・・・ 今日3月10日夜は、昭和20年に東京大空襲のあった晩です。 私の父が東京本所あたりの住まいで、中学生の時に東京大空襲にあいました。 なんとも運の強い偶然で、5人の一家はひとりも欠けずに、この一夜を乗り切れました。 お隣さん一家は翌日も翌々日も、逃げた隅田川から戻ってこなかったそうです。 父の一家は反対方向の錦糸公園へ避難していたそうです。 運命のわかれたお隣同志。 昨日まで同じような日常を送っていたお隣同志なのに・・・。 父の命があったればこそ70年以上たった今、娘の私がこうしてブログを書いてます。 あの夜に無念にも散ってしまった市井の人々の命に、 動物たちの命に、植物たちの命に、心から合掌・・・・♡ (~Floristo Shuei) ************************* さて、今日はあたたいのかな?? プールと♨、行く日で~す\(^o^)/
2017年03月10日
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屋外での練習は、まずあり得ない。。。はずの、私が行き始めた太極拳サークルです。 が!! なんと、昨日、いきなりの工事延長の余波で、集会所が使えなくなってまして、 急遽、その「あり得ないはず」の屋外練習になりましたぁ!(@@) はじめ、みんなで仰け反って吃驚、でしたが、 ま、お天気もよく、風もゆるく、な感じの時間でしたので、 みんな集まってもいるんだし、じゃ、やりましょうか、ということになりました。 人数的にも数人のことなので、こじんまり和気あいあいと、い~あ~るさ~んすぅ~(^^♪ 結構、やってみれば楽しい屋外練習でした(笑) 下の写真の右手の奥が、ちょっと広くなってます。 ここの公園はね、人通り、少なくないんです。 上の道と、この写真の正面の奥の大きな池のむこうの、下の道を、 繋ぐような遊歩道的・生活道路的な公園なんですね。 上の道からこの階段を降りると、さっきの広場です。 (この2枚の画像はGoogoleからお借りしました) お散歩やお使い途中に、ここで一休みのご年配の方も多いです。 なので、ふと気が付くと、興味深げなギャラリーも。。。 それでね、見ているかたは、やっぱり70年配の女のかた多し(笑) 同年配やちょっと上世代のかたも混じっての太極拳を、 あら? 私と同じくらい? もしかして私にもできるかしら?? とか そんなふうな眼差しに思えました。。。 あ、私の勝手な妄想劇場です。 (;^ω^) ま、こんな驚きの想定外の屋外練習の昨日でしたが、 やっぱり終了後に「ごはん一緒に行きましょ♪」とお誘いがありました。 けどけど、今週は工房仕事も立て込んでいろいろありましたので、私はパスで。 また来週~~って、笑顔で失礼させていただきました。 ~~~\(^^@) こうやって月曜に太極拳、金曜にプールって、リズムがついてくるといいな。 そういえば。。。金曜に、プールサイドでする準備体操、 前屈はラクにできるんだけど、後ろに反らす、のは、ちょっと固くなってて 昔みたいに思うように反れなかったのが、 先週あたり、いつもより軽く反れて「あれっ?」って思った! こうして「徐々に」なんですねぇ~~(笑) 続けていけば、体の方も「あ、運動してるのかぁ!」と気が付き始めて、 効果が出ると信じ、楽しくやっていこうと思います。
2017年02月21日
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今週の月曜日、行って参りましたよぉ。 初めての太極拳 ☯️ (^・^) 昨日ちょっと書いたように、先生+メンバーで6人のサークルでした。 全部、女性です。 先生がたぶん80ボチボチくらいで、他80代2人、70代1人、60代2人のとこへ、 私も突入。 もう20年以上のサークルで、長い内には練習場所が変ったり、 メンバーも多い時で30人近いこともあったり、のこともだそうです。 今はこんな感じで、ずっとやってた方と、一時お休みしてて復活した方、 ここ1年くらいの間で入った方、とかもおいでになっての6人だそうです。 そういうとこへの突入は・・・歓迎されます(笑) 一応どんな太極拳があって、ウチはこれこれで、とか説明されましたが あはははは、一度じゃ覚えらんないので、はぁ~っと聞いてたデス。 とにかく、気功太極拳から入って、ニ十四式太極拳とかまで、していくんだそう。 ん?? 気功太極拳、って言った?? じゃ。。。気功と太極拳の関係は? ということで、私の調べた結果、とても納得の説明に行き当たったので、 ちょっと長いけど自分の覚えとして、大事なことを書いておきます。 (以下、HIROサクセス気功教室 HPの解説より骨子部分お借りしました) 簡単に言うと、気功は太極拳を包摂するもの。 気功は太極拳の上位概念であり、太極拳は気功の下位概念である。 気功とは、簡単に言い表すなら気を練ることであり、 太極拳はその方法の1つ。 気功は今から5000年ほど前の新石器時代には存在していた! 土器に「亀の動き」のような絵が描かれていたんだそう。 そこから、徐々に体系化し、紀元前700年頃には、 漢方や鍼灸、医療などで利用されるようになり、文字で記録されるように。 後に、道教や仏教でも気功法を取り入れるようになっていった。 太極拳は元々、武術が元になっており、 武術の訓練の動きが、そのまま健康法としても成り立つことに着目し、 人々に普及してきた。 また、太極拳は、道教、陰陽理論、易学、導引術などを取り入れている。 太極拳も本来は気の流れを扱うもので、気功がまず先にある。 気、を感じながらやると一層効果的。 「気の流れ」や「気の動き」「気を練る」「気を取り入れること」をイメージし、 意識することがものすごく重要なので、 当然、太極拳の達人や上級者は気の流れを重視。 気功を知りながら、太極拳も行っていくことがベストと言える。 さすれば、気の流れを感じながらの太極拳で、 よりさまざまな良い効果が生まれることになる。 (補・気功とヨガは手法が異なるだけで「気」を扱う同じもの) はぁ~、だから、気功太極拳っていう言い方で、気功から入るんだ。 うんうん、いいぞ、これは! 気功も興味の一つでしたから。 なので実践でおぼえていきましょうね、と基本のキ、から。 まずは立ち方、足の位置から向き、指の揃え方、 歩き方も、足の上げ方、寄せ方、 その時の拳の作り方、掌の当て方、 教わりながら、40畳くらいの畳の部屋を往復数回。 皆で一緒にいたします。 常に基本動作の練習から、応用にはいっていくので、 私が新しく来たからといって特別にしているわけでないのだそうです。 息が上がるような激しい動きはないですが、 ほんとっ、汗かく~。 それに、あのユルルユルユル~~っていう足の動かし方は、 うっかりすると、足裏がツリそうになるっ!! (笑) その後で、緩やかなチャイニーズヒ―リングミュージックに 中国語でイ~アア~ルサンス~と、これまたゆる~い眠た気な号令の入った そんな練習用音楽に合わせての気功太極拳。 これは8型とおしで12~13分位なんだけど、2回連続で、とか、 ほんと、ちゃんとやりました。 はい私は、先生の逐一見ながら、ね。 先生も、動きのポイントなど言って下さりながらの、 なんというか、軸のしっかりした踊り、みたいな感じで、 私も慣れてくると、フラと似た要素も入っているみたいに思えて、 姿勢も形も流れもキレイで楽しかった。 そうそう! 太極拳でもフラでもいいけど、キレイなものがしたいのデス💗 ここでやっぱり凄いなと思うのは、 80位の小柄な先生にして、いざ動き出すと、 やっぱり、体が安定していて、するするする~っと動きがなめらかぁ。 素人目にも年季の感じられる動きでした。 お手本として、見ながらやってたんだけど、凄く分かり易かった。 途中、2回くらいお休憩いれつつ、で水分補給したり。 その時間は、もうセンセイ含め、井戸端会議的お喋りで、 おせんべバッグからだして、下さっちゃったりするお姉様も。(;´∀`) もしかしたら、筋肉痛になるかな。と心配しましたが 2日経った今朝も、なんでもないからヘーキだったのね。 プールも行ってるから、多少は肉もこなれているのかな。(笑) 用意したカンフーパンツはこれです。(上はTシャツ着ました) 楽天市場smile-picottoさん カンフーパンツ黒のみ S.M.L ¥1980 トロトロのツルツルでも程よい厚みで 履き心地よく、動きやすいデス。 帰りに皆んさんはよく一緒にお昼なさるらしく、 誘ってくださったので、とにかくまずはお付き合いで行ってみました。 いろいろ、お話聞かせてくれて、こちらのこともお話したりで、 少人数だし、親睦して参りました。 来週も楽しみに行きたい気持ちになってますから、 ヨカッタんだと思います。 それにあの体の動かしかたは、もっとちゃんと上手になれば、 自分にとって、きっとかなり心地よいんだと想像できます。 早くも月曜日が待ち遠しい気分です🌼 うふふふ、今回もうまいこと「鼻」が利いたかな ??? ( *´艸`) (~Googleよりお借りしました)
2017年02月15日
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首コリ、肩コリって、 自分の暮らしの中で、生活習慣の中で、 永遠のテーマと思っていて、日々の中で解消してくのがbetterとわかっていても なかなか解消しづらい。。。 これを見たら、もしかしたら自分でももっとラクになれるかも、と思って UPしてみておくことにしました。 原因の説明と簡単な軽減方法を見せてる動画ですが、 8分近くあるのでお時間と興味のおありのかたへ。 最初の一瞬のCMがかなり大きな音で入いってくるので、 早朝や夜中の視聴にはお気をつけてね。 この動画って、 いきなりの対処方法でなく、 何故どうして、何処がどうなって起こるのか、 わりと分かり易く言ってるかな。。。って思いながら見ました。 ストレートネックとはですね。。。 これがまっすぐになっちゃってるのが ストレートネックで、 正常な人の首の前湾角度はこの図のように… 30~40度です、けどぉ、 慢性的な 頭痛・首の痛み・肩こりに悩む人の多くは この角度が少ないことが多いんだって! 本来、前湾の首がまっすぐっぽく立っちゃってるんでしょうかね。 私も、角度が少ないのかなぁ。。。。 今プールの時にいろんなとこ伸ばしたりもしてるんですが、 その中で、凄く肩甲骨を運動させるのがあって、 よくよく考えたら、別に水の中でなくても出来るし、効くはず、と そう思いまして、家でも時々やってて、キモチイイんです。 ご紹介したいですが… う~~~~ん。 言葉で書くので、伝わるか??? (爆) 座ったまま出来ます。 1)両腕を伸ばし肩幅で前へ、手の平を上向きにして肩の高さまであげる。 2)肩の高さの保持したまま、肘直角に上へまげる。 3)肩の高さ・肘直角保持のまま、肩支点で両腕を左右に真横まで開く。 そのとき、手の平だけ左右とも外向きに捩じって真横に向けていく。 手の平でアタマの上の暖簾を分けていくような感じ、で。 と、肩甲骨のところが左右から中央に寄り、絞れます。 4)一呼吸程その姿勢を保ったのち、腕を 2)のポジションに戻す。 これをゆっくり8回~10回くりかえし、最後に、 5)戻った 2)のポジションから左右の肘を顔の前で寄せ、付けるようにして、 実際には付かないけどそういう気持ちで、腕は下がらないように、ね。 更に指先を天井から引き上げられるように、ツンツンツンと5回ほど、 上に持ち上げる。 わかりましたでしょうか、結構キツいんですよ、これ。 特に、腕を横に開いていきつつ手の平を外へ、ということころ。。。。 最後のツンツンツンも、キツイです(笑) 金曜日にプールの中で立って、水の外にある上半身がコレをやってますが、 別に水の中である必要はないと思ったので。(笑) 家では、ま、椅子に座ったままでも、背筋伸ばしてやってます。(;^ω^) そう、座ったままでも、即、始められるので、気に入っているのかも! それに固まっちゃてる肩甲骨付近が動かされてるのを実感できるから! 肩の上げ下げするだけでも違うって言いますよね。 どんな運動して解消してますか?
2017年02月09日
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or プール、週イチで慣れてきたこの頃、 別のサークルでもう1コマ増やすのは(濡れることで面倒もあるので)、却下して、 でももうちょっと体を動かず時間を、何とかしたい私は、 ここのところ、迷っています。 フラ🌼 と 太極拳☯️ と・・・ どっちもずっと前から興味があったんだけどね。 こういう気持ちになったのを機会に、どっちかを始めたい! 華やかで、如何にも自分でも好きそうな、フラ🌼🎶 静かに憧れてた・・・太極拳☯️ ここで冷静に現実的比較! プールのように、区のサークルだと比較的費用も抑えられるから、 まずそこから探そう! そしたら、こちらにフラのサークルはないっ!! 記憶では、世田谷のときにあったようだったのでコチラにもあるかと…。(;´Д`) ちなみに、通える場所での街のクラスのお月謝みると、7500円~8000円!! で、もう少し深く考察すると、 フラって、絶対に発表会とか派手よねぇ=出費がかさむ、よねぇ!!! う~~~ん、難しいかなぁ。。。 なんか、フラって楽しそうだけど、 サークルでもない限り、かかる費用が身の丈に合ってないデスぅ~🌼 あっ!! それに、私、髪短くボブに切っちゃってたんだっけ・・・(*_*) ゲロッ!! 太極拳は、結構サークル数あり。 で、通える近場とか、お誘いの言葉の印象とか、いろいろ見て、 ひとつ候補が。 歩いて15分位のとこにある、大きな池を囲んでいる緑の公園内の集会所で週イチ。 ここは月3500円で、 太極拳サークルとしては2700円~4500円といろいろあるうちで、中どころ。 ここはね、代表者さんに電話して、詳しいこと訊いてみたのです。📞<<< やっぱり代表者さんは「70代おねえさま」でしたぁ(笑) 今は10人程度で楽しくやっていまして、ウチは「正しい太極拳」なんですよ!って。 自慢げに言ってたので・・・あは!(;´∀`) なんか言いたいことは、わかるよ。 サークルとはいえ、お遊びでいい加減なお喋りクラブみたいなんじゃなくって、 ちゃんと正しく動いて、イイ汗かいてるんだそうです。 で、この代表者さん、他のサークルの指導にもデバっているんだそうで。。。 頼もしいわぁ(*^▽^*) 私は、ぜんぜんやったことない、何にも知らない初心者なんで。 ブルース・リー、ジャッキー・チェン、ジェット・リーがかなり好きで、 彼等の出演のほとんどの映画は観て、楽しんできただけが、 中国武術との接点です(^-^; うんうん、い~かもねぇ。 今から始めるものは、ずっと続けられるものがイイなぁって思ってるので、 いろいろ体の中の巡りが自発で良くなりそう・・・。 マッサージのような外部からの刺激だのみばかりでなく、 いつかは、こういうものを始めたいんですよねぇ。 やっぱりね、独りになってから、なおさら健康でいないとというのが おっきなポイントになってきたのですねぇ。 やっぱり太極拳サークル、かなぁ????? プールと太極拳、週に1回ずつ・・・悪くないよね☆彡 (画像は3点ともGoogleからお借りしました) <覚え書としての追記> 「カンフー」とは指の先から足先までの全身を使う中国武術のことを指し、 「太極拳」とはのびやかで美しい動きの長拳とともに「カンフー」の仲間のひとつ。 「カンフー」とは中国語で「功夫」と書き、 ブルース・リーやジャッキー・チェンの中国拳法を使用したアクション映画が 日本でも公開され、人気を博したことから、 中国拳法など武術と同等の意味で認識されたが、 実際の意味は‘学問であれ料理であれ、努力したことにより成果をあげたこと’をいい、 個人の努力の量や訓練の成果そのものを指す語であった。 「太極拳」とは、中国の伝統的な武術のひとつで、 ゆっくりとした柔らかく大きな動きを深呼吸に合わせて行うのが特徴である。 老子や荘子、孔子、孫子の思想を受け、競技としてだけではなく健康法にも用いられる. ********************* じゃ、今日はあの文京シビックホールに「神韻」みにいってきま~す! オペラグラス、いれたし! きょうのお席は2階最前列、正面よりひとつ上手側ブロックです。 ワルクない、ね 🎶
2017年01月30日
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今日、金曜日はプールに行く日です。 ばしばし泳ぐのでなく、ウォーキング中心のクラスですが、 どんなことやっているのか、ご紹介にちょうどよい似たことをしている You tube を見つけましたので、ちょっと覗いてみて下さい(^^♪ まずは、プールサイドで10分ほど準備体操しますけど、 その後で、いよいよプールに入りまして。。。 一つの軸は、水中ウォーキング これのほかにも、もっとバリエーションがあります。 (1分53秒) もう一つの軸は、水中運動。 ビート板持ってするものは、水の抵抗が凄くあってタイヘン! 持ってないものでも、見ているより結構タイヘンです(笑) (2分47秒) 他にも、ビート板と同じ発泡スチロール素材の、ヌードル。 これを使うのは楽しいです🎵 水中でコレに跨って、飛んだり跳ねたりもできます! ビート板同様、物凄く浮力があって、沈めておくのにとてもチカラがいります。 これは、ちょっと前に観た映画「ブリジット・ジョーンズの日記」3作目でも、 ブリジットが通うスイミングクラスでも使ってました(^^♪ 10月から初めて、4か月目ですが、 ここまでやって来ての感想は、 やはり水中だからこそ、動かせるところもあったり、普段はしない動きが出来たり、 またコレって、いわゆる「泳ぐ」こととは、ぜんぜん別箇のことで、 私には、あっているクラスだと思います。 初めは超久々のプールなので、このクラスで慣れたら泳ぐ方のクラスへ、とも思ってました。 けれど始めて見たら、同一線上にあるものでなくまったく違うもの、と認識改めました。 1回終えると、結構体のあちこちに効いてる気がするけど、 ただ、週イチではあんまり「運動してます」と言えるほどではないなぁ。 これを少なくとも週2~3回できれば、「運動してます」と言ってイイとかも。 でも、そんなにコレばかりに充てる時間もないしなぁ。 それに週2回も3回も髪を濡らして。。。とか面倒くさいなぁ、というのもあり。(笑) こんな話をセンセイにしてたら、やはりウォーキングクラスを週3回持ってた時に、 だんだん水着がぶかぶかになってきちゃった、ということがあったそうで、 体重は変わってないけど、締まってくるのよね、っておっしゃってました。 やっぱり、週3回。。。くらいは必要かもという体感は、当たってるんだ! ま、今のところは週イチでガンバリます!! ということで、今日も元気に行って参りま~~す🎶
2017年01月27日
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昨日の[GOEMON] が画期的に面白かったので、すぐにも感想文と思ったのですが 昨晩は、はやばや9時半過ぎに睡魔に襲われ..(笑) ちゃんと嚙み締めて振り返りつつ、感想文書きたいので、先送りです(;^ω^) そして、昨日の私のお誕生日には、 たくさんのお祝いの言葉をいただき、ありがとうございました🌼 また戴いた素敵なプレゼント、とっても嬉しかったので近々UPさせていただきますね♪ さて本日は、はや、2回目のスイミングクラブの日です。 ここのところ回り合わせで、お出かけが続いて、ちょっとお疲れ。 体ほぐしにちょうどいいかも。 それに前回は初回にもかかわらず、お食事会つきでしたが、 実はそのあと、ご近所温泉にも寄ったんです。 これからはプールのあと、温泉をセットにするつもりなの。 プールのあとのお急ぎシャワーだけでは、髪も体も半端な流しかたしか出来てないし、 濡らしついでなら、温泉へ!(;^ω^) プラムさんで出掛ければ、温泉に回って帰っても別段面倒でないしね。d(^-^) っていうことで、今日もお仕度して出かけてまいりま~す! ***************************** 今日のオマケは、 一昨日TVでみて、笑ってしまったニャンコ動画を1本! 御覧になってたかたも、あるでしょ? ( *´艸`) ニャンコって・・・こんな激しくパンチを繰り出すんですかぁ??? 57秒、お暇のあるかた、どうぞ!
2016年10月14日
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「🎶 な~みにチャップチャップ浮かんでる」トリさんの名前のクラブです♪( *´艸`) なんといっても、プールに入った記憶って、 え~~~、っと。 16~17年前の、モエドラ君と遅い夏休みで行った、富士急ハイランドの 隣接ホテルのプール、だわぁ! ((+_+)) もう時期が外れてたので、おっきなプールを彼と二人、独占で面白かったぁ。 ほら、みんな、富士急ハイランドのほうへいっちゃうからぁ。(笑) あれ以来・・・・!!! なんてことを思いつつ、スィミングクラブへGO~♪ 昨日は駐車場の様子がわかんないので、プラムさんは留守番で、バスで! バス15分+徒歩5分。 で、緑の公園を横切ったところが、目指すプール☆ あのね・・・面白かった! 私はやはり、十数年ぶりのプールってこともあって、 まずは、水中ウォーキング&エクササイズのクラスにしました。 で、驚いたのは、平均年齢がたかいっ!! 全部で十数人のクラスですが、 もうとにかく、若い方の人で70代半ばくらい! 上は当然80代ですぅ! (@@) 私なんて、娘扱い!!! (*´з`)🎶 だけどね、やっぱ、よかったわ、このクラスで。 水の中でのエクササイズも歩行も、普段とはぜんぜん違う筋肉使う! 日常の動作では、考えつかないところを使う。 しかも、浮力のおかげで割と無理なく、 かと思うと、思いもかけない水の抵抗でチカラも使う箇所もあり! 泳ぐ、こととはまた、全然べつのことだわ。 だから、慣れたから泳ぐクラスへ、とかいう問題でないとわかりました。 自分には、あってた選択でした(^^♪ で、驚いたことに、 昨日は、センセイ(若い女性)囲んでのお食事会の日だったの! クラスが始まる前に、そのことでお声をかけて下さったセンパイがいて、 ま、いくらなんでも初めてきた日に誘うってことで、遠慮しつつのお声がけ。 でも、これもいいチャンスでご縁だから、気持ちよく嬉しくずぅずぅしく、 即「参加します」とお答えし、クラス終了後ご一緒させていただき、 このチャンスに皆さんにご挨拶もさせていただけました! はい、駅傍の中華のランチバイキング。 お一人様税込み¥1000、っていう嬉しい会費でしたし(#^.^#) お店公表の画像 なんかね、こういうサークルに参加なさっている先輩諸姉は、 ちゃんとさりげなく、キレイになさっている! プールの行来きだから、もっとラフでいい加減な服装とかもあるかと 想像してたけど、いえいえ、 ちょっと見は、普通の飾り気のないお姉さまでも、 よくよく拝見すると、(って勿論、それとなくの観察ですけど…) 華美ではないけど、色こそ抑え気味だけど、ちょっと洒落たお襟のお洋服だったり、 伸びた生え際の白髪をヘーキでまんまにしてる人なんていないし、 ペティキュアのお姉さまも3人いらしたし、 どなたも、小綺麗にしてらっしゃるのに感心しました。 水着も、形は私が用意したようなものが多かったけど、 結構、花柄がはいってるのとか、そっちは私なんかよりずっと派手でした♪ でも・・・その気持ち、が、大事ですよね🌼 そういう先輩を見ているのは、 ほっとくと、 仕事部屋で、グダグダに陥りやすい私には、よい刺激かも(笑) ************************** じゃ、今日は午前中に 🎥「グッドモーニングショウ」へ行って 午後は、来週のBC発表に向け、工房作業に励みます♪
2016年10月08日
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一昨日届いた♬ 食宅便 低糖質セレクト 7食・税込み¥3920!! 1食¥560 実はね、実際に一昨日コレが私の手元の届くまでは、 長い、長い、プロローグの日々があったのです。 思い返せば3年前、モエドラ君が3~4週間入院しては1週間帰る、っていうような そういうパターンが始まった時、 正直、家計のことも真剣に再検討が必要になりました。 長い病欠の果てには、段階的にではありましたが、 クビにならずともお給料は出ない、ところまで行きましたし。。。 あちゃ~('Д')、と血の気が引くような思いではありましたが、 ほどなくして、彼は仕事場復帰を果たし、残業とかはできませんでしたので、 そういう加算されるものはなかったもの、また、給料復活。 やれやれ、やっと少しずつでもまた仕事場に慣れて。。。の矢先に、 再発。そして、再びの長い病欠。 そして我が家のお財布事情も勿論の緊張~! (緊張しつつも、この期におよんで尚、少し減ったけど映画は行ってましたね。^^;) その頃から「じゃ、私の食費も何とかタイトにしてみよう…」と、あれこれ検討。 毎日、高速代もしくは電車賃・バス代使って、彼の病院に通い、 夕方のラッシュ混雑にはかち合わぬよう帰って来て、自分のご飯の支度。 肉体的にも気持ち的にも疲れていて、お安くないデリカテッセン利用もしばしば。 だめだめ、こんなことしてちゃ。 頑張って帰りに、重たくてもスーパーで材料の買い出し。 オウチでお料理もがんば! でもやっぱり、自分ひとりのご飯作りには、疲れと気落ちで張り合いもなし。 で、検討し始めたのが、 いろいろなとこで工夫して出してきている、冷食宅配。 お夕飯にだけでも活用してみる? 今時ですので、どこも、カロリー・減塩・タンパク質、などに気を遣ったコースはあり。 ただ、低糖は、まだ扱いが少ないです。 ワタミ 見た目も良し、お値段中どころ。流石6年連続業界No1シェアだそう。 まごころ弁当 わりと廉価で全国展開みたいです。 ウェルネスダイニング 見た目も美味しそう、ちょっと高い方かな。 ニチレイフーズダイレクト お値段ちょい高め。低糖コースがあったけど。 食宅便 低糖コースあり、お値段も使いやすそうで、ボリュームもいい感じ。 勿論、上記以外でもたくさんあると思います。 それぞれをクリックで詳細がわかります。 健康制限のあるかた、したいかた、共稼ぎのご夫婦、一人住まいのOLさん、 単身赴任のかた、高齢者の御一人住まい、高齢者ご夫婦。。。 それぞれに色々工夫されたコースあるので、ご利用になるかたは幅広いようです。 結局、検討半ばにして私は独りになってしまったのですが、 それならそれで、お財布の緊張はますますで・・・此処にきてやっと、 「食宅便」の低糖質セレクトコースで使ってみることにしました。 経済的にも、健康配慮的にも、手間的にも、気持ち的にも・・・・ですね。 1セット7食で、1食あたりは税込み¥560、これってお安い方です。 はい、送料は無料です。 日時指定でクロネコさんが冷凍便で持ってきました。 お夕食のおかずのみですが (どうせブランパンか,ノンアルビールと共に) 毎日でなくひと月の半分くらい使ってみようかな、って考えています。 いろいろガックリしているというものの「やっぱり自分の手で」のお料理もあるからね。 それと・・・キッチンであれこれすることが気分転換になる時もある、のです。 なので、月の半分くらいで♪ そうそう、実食のおハナシ。 昨晩、早速ひとつお味見してみました♪ ⇘ このままでもヨイのですが、お皿に盛ってみましょう・・・ あ! 右上ブランパンはセットじゃないです。 *牛しゃぶ 帆立のオリーブオイル仕立て ブロッコリーアンチョビマヨソース 揚げ茄子の煮びたし 枝豆のコンソメ煮 の5品セット、500w=4分 700w=3.5分 210kcal 糖質6.0g (すごいね!) これがね~~。 なんと、美味しかったのですよぉ~~~!! お味、しっかり目です。 薄いの好み、のかたには濃く感じるかもですが、ご飯のおかずに、酒の肴に、ならOK. 頭のどこかで、こういうのって「凄く美味しい」ってことはナイのだろうな…って。 そう思っていたこともあり、期待しすぎもよくないしぃ、で、 かなり慎重にシッカリお味見したのですが・・・あれ !? 凄く美味しい !! (≧▽≦) よっしゃぁ~~♪♪ って気分です。 出来上がりの品数・お味・コスト・労力・栄養面配慮・・・クリアでの一人前。 これを月の半分でも取り入れるのは、自分にとって画期的なことかもです。 はじめの1歩はうまいこと踏み出せたので、 あとは上手に活用しようと思います💛 ************************** な~んて、実験ご飯のお味見に取り組んでいる最中に、 浦和駅前で、飲み処をしているモエドラ君のお義兄さんから、メール。 ごまめサンが、今、来店されています。 ご縁に感謝です! え~~~っ !! (ブロ友の) ごまめさん、今週こっちに出張だったんですね! 急いでお義兄さんのケータイに折り返し電話。 今まだいらしゃるってことで、ごまめサンにかわってもらいました(笑) お目にかかったことはないのですよ。 ですので、お互いに第一声は「初めましてぇ~♪」 3年位前かしら、このお義兄さんの店がオープンの時のタイミングでも ちょうど出張で近くへいらしてて、ご来店くださったんですよねぇ💛 いやぁ、驚きましたけど、嬉しかったですぅ。 寄ってくださってありがとうございましたぁ! ご挨拶させていただけて良かったですぅ。 嬉しい吃驚の昨晩でした。( *´艸`) 追記:昨晩の ごまめサンのブログ でも義兄の店、書いてくださってました♪ どうも、ありがとう(#^.^#)
2016年09月28日
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