ピラティス・初心者一般 0
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「ピラティスでやせますか?」と時々質問がありますが残念ながら正直なところピラティスだけでは時間がかかりすぎます。 というのはピラティスにはあまり有酸素運動がなく、体脂肪を燃焼させるタイプの運動ではないからです。そこでいつも助言しているのが「自分の好きな有酸素運動をみつけてそれをしましょう」 ということです。 そのために役に立つ本をみつけました。 有酸素運動とはこの本では心拍トレーニングと言われているように心拍がドキドキするような運動、ということでエアロビクス、ランニング、自転車、ダンスのような運動です。これが体脂肪燃焼には一番いいのですね。 脂肪をへらすには筋肉をつける筋トレではないの ?という声が聞こえてきそうですが、筋肉は燃やすための燃料のようなもので実際に体脂肪を燃やすのは有酸素運動の実施によって行われます。この本はこのような正しい知識を持てるように冒頭にチェックリストがあるのがいいですね。 フィットネスも情報が多くというか氾濫していて、混乱することは多々あると思います。この本では「脱・もったいないトレーニング」をしよう、と言っています。 それは実はからだやフィットネスの要素、体脂肪燃の基本を知ろうという内容であるのはとてもうなずけることです。 効果を上げて結果を出す、にはどのように実践するのか?心拍数は体脂肪 燃焼ゾーンに、低すぎず(効果がない)高すぎず(必要時間保てない)。ケガの予防の仕方食への理解などなど2012年に出版されている本ですが、十分新しく役立つ内容です。 まだまだ、寒いですが、室内で十分ウオームアップをして外へ出かけましょうか! 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2016.02.01
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新年を迎え、今年こそ運動をしようと思うことは多いですね。「何から行動を起こすか?」と考えることと思います。 朝日新聞、’15、1月5日の記事です。 体を動かす癖をつけるには、まず日常生活動作からという記事です。 メッツというのは運動の強度の単位です。ピラティスは3メッツで散歩などと同じ強度です。掃除は3.3メッツでピラティスより高く、もし掃除を2時間くらいしたら結構な運動をしたことになりますね。雪かきや階段を速く上がるにいたってはサッカーなどのスポーツをするのと同じ強度になりますからいきなり強度の高いことではなく、まず自分にあわせてもう少し強度の低い日常動作でその量を増やすことをこころがけることから始めるのがいいのではないでしょうか! ピラティスの初回カウンセリングではこの記事と同じように「日常生活動作を活動的にしましょう」と話をしています。地味なことなのか、あまり興味を示してもらえないのですがあまり動いていない人がいきなり最初から活動的にピラティスをできることはなく生活全体を変えることで習慣が変わり、ピラティスもうまく進んでいくためのいい方法なのです。 私は毎日掃除をする時間をふやしました。ぜひ新年だけで終わらず続けたいです。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2015.01.13
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忙しい日本の師走が始まりました。アメリカだとほんわかクリスマスホリデーシーズンでストレスはあるものの"せわしい"という感じではありません。 日本の12月はせわしいですね。そんな中でエクササイズをすることは優先順位の後の方になってしまいがちです。 こんな時は1日の生活の中で、できるときにストレッチを取り入れてみましょう。 たとえば仕事の合間にいすにすわったままで上半身をのばす家にいる人ならボールやローラーを使うこともできます寝るまえのほんの5~10分軽くストレッチをするなどなど工夫をするとかなり活用できます。 ストレッチングは体が温まっている時が最適なのですが(たとえばランニングやウオーキングの後など)それにこだわりすぎてやらなくなることの方が問題です。いやらないよりは、いつでもいいのでやる方がメリットがあると思います。ただ、この時にストレッチしよう!とあらかじめ意志を決める必要はあります。できればやろうでは結局しないのでだめです。 これらの利点は長時間とっている姿勢からリセットしてバランスをとることができ自分のからだの不調を知ることで問題を未然に防ぐことができます。 いい年の瀬を送ることで、いい年の始まりを迎えたいですね。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2013.12.02
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これは女性同士でもなかなか話題にしにくい問題です。ピラティスなどの運動とも関連が深いことと日頃から思っています。そんな折、排尿機能学会から治療指針が出ました。 ‘13、9月23日「朝日新聞」の朝刊指針にあるように体操や減量はお薦めの治療法の<A,行うよう強く勧められる>のカテゴリーとなっています。 その運動の方法は、今も主流の骨盤底筋だけ単一にとりあげて鍛えると栓は閉めたけど臓器は下垂しているということになりかねません。それではヘルシーなからだとはいえませんね。 その点ガスケ法は安全で全身とも協調した方法だと思います。ガスケ法についてはパリで指導しているシャラン山内由紀さんのブログ伝えたい!ペリネを守ることをごらんください。ピラティスのような「体の機能を上げる」運動を指導する私たちはこのトラブルに対応できるように1つのメソッドにこだわらずからだについて広く学び、いい役割を果たしていけれると最高だと思います。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2013.09.26
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厳しい残暑が続いているため、体調管理が大切なこのごろです。そのためにも運動、栄養、休養の3つはいいバランスが必要です。そこで、今回薬膳茶とスイーツについて学び楽しんできました。ハイビスカス、ローズヒップティー(上)と緑豆あん入り緑茶寒天(下)(写真が縦になってしまいました) 薬膳とは古代中国より伝わる食べ物で病気を治す手助けをしたり健康長寿をめざす考え方だそうです。今回の食材はハイビスカス・・・・・からだの熱をとり暑さを和らげるローズヒップ・・・・・ビタミンCたっぷりスイーツ緑茶・・・・暑さを和らげる・リラックス効果緑豆・・・・暑気あたりを改善・のどを潤す 普通に食事でとっている食材もいくつかあり薬膳といっても特別のものとはあまり思いませんでした。そしてそれぞれの効果がわかると体調管理に役立つと思います。 運動もからだにとっては、いい意味わるい意味両方でストレスになります。悪いストレスも必要悪ですので、栄養や休養で回復させていくことが大切です。 名古屋星が丘のピラティススタジオ・「ユニバーサル」
2012.08.27
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気持ちよく晴れた午後、レッスンの合間にウォーキングに行きました。 平和公園一万歩コース、全コースを周ると6キロ以上あるのですが、途中で街にもすぐもどれます。コースの地図はこちらから 緑の中ですが安全です、女性のジョガーともすれちがいました。ピラティスは有酸素運動にはなかなかならないので持久力を上げるためにも有酸素運動を心がけたいです。 星が丘の街中からほんの5分くらい丘の上に上がると自然の中ですごせます。今日は初めて星が丘側を歩きました。ちょっと小さな旅をした気分!平和公園や猫ヶ洞池の方もいいですよ。 開発はされてきているとはいえ、数十年前までは田舎だったいえ自然が豊かだった星が丘、東山を感じました。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2011.11.16
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1日15分でも寿命を延ばすそうです。 ウオーキングなどは1日30分、を目安と言われていましたがそれより短くても健康に貢献するという医学レポートです。やさしい医学レポート/坪井吉孝「1日15分の運動でも寿命がのびる」元の英語でのレポート;The Lancet,October 2011 寿命のみならず、糖尿病や心臓病のリスクも下げるということなので心がけて日常に動くことは、生活の質を上げることと深くかかわっているのですね。 日常生活で歩くことが多かったり、こまめに動いている人はピラティスで日常より強度の高い運動をする時もその準備が整っています。そのため、ピラティスの上達度が上がっていきやすいです。これは、考えてみればとても自然なことですが一方「ピラティスをやればとにかくよくなる」という考えに陥ることもあります。 1日に15分動き回る、ことは”動く動物としての人間”としては基本のこと体力に自信がない、と思ったらとにかく15分動くようにしましょう!久しぶりに運動する人にはそうするようにユニバーサルではまず奨めています。その基礎があるから、その上の運動もできると考えるとうまくいくのではないでしょうか。 名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2011.10.24
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東洋医療のハリの先生によると春は生物、植物が冬の休止状態から再び活動を始める時だそうです。 今日はまだ寒いくらいですが日曜日はいい陽気になるとのこと、春はもうすぐですね。今朝イチゴの鉢植えをユニバーサルの会員さんからいただきました イチゴの赤は気持ちがウキウキしてきます。かおりも甘酸っぱく、五感に感じるからでしょうか。 近所のお花屋さんは卒業式のお祝いでしょうか、花束の配達に忙しそうです。新しい門出が活動の春なのは理にかなっているのでしょう。 そろそろ活動の春に向けて心身の準備をしたいですね。 ユニバーサル、ローガン浩子のUniversal Pilates
2011.03.11
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師走も半ば忙しい毎日ですが、みなさん元気にすごしてみえるでしょうか? ユニバーサルのある会員さんの影響もあり薬膳の本をいくつか読んでみました。薬膳といっても特別の食材を食べる、ということではなく季節にあわせた健康問題を解決するために、旬のものや食べ方に工夫をするというものです。 体を温めるためにしょうがやねぎそして香辛料などをとるように工夫したらのどの乾燥もすっかりよくなりました。消化器官にもいい影響があったと思います。また、これからの年末年始はお酒を飲む機会がふえますが酸っぱいものといっしょだと肝臓をいたわってくれるそうですよ。酢の物といっしょに、柑橘類を搾るなどなどよく行われていることは健康上の効果もよく考えられていることなのですね。 薬膳は科学的な栄養学とは視点がまた違いますが効果は大きいと思います。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2010.12.15
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昨日8月22日はユニバーサルにて東洋医療のセミナーの2回目、経絡マッサージについて行いました。 今回も講師は三島治療室の鍼灸師、三島広志先生です。マッサージや指圧の基本について学んだ後、実技をしました。足のマッサージについての説明を聞いています。体に垂直に圧を加え、その圧を斜めにするとすべるので気持ちよく感じます。手のマッツーサージ、手の甲の指の間、指や手のひらの方法について学びました。お互いにマッサージや指圧を実施しあいました。 マッサージをする時はまずは、「手を作る」のだそうです。実施者の手が緊張しているとされる側は殻を作るのでゆるまないそうです。手をぶらぶらとゆるめたり、手先に意識がいかないようにするのがいいそうです。 確かに、お互いに練習をしてみるとリラックスした手が体表をすべったり、圧として当たってくるとその重みが体を通り抜けて通ってくるのを感じます。この感じはやみくもにほぐされたりするのとは明らかに違います。 ピラティスでも関節の動きを良くするのは大事でリリースやストレッチングをします。このセミナーのマッサージや指圧の方法は、動きの制限を少なくするためにもとてもいい方法だと思います。 次回の東洋医療のセミナー3回目は9月12日(日)です。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2010.08.23
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蒸し暑い毎日です。例年より暑くなるのが早いような気がします。 ということでエアコンを使われる人は多いでしょう。そんなせいか、足がだるくなる、冷える、むくむということをよく聞くようになりました。冷たいものを飲んだり食べたりもしますから、エアコンとともに夏は体を冷やしてそれが足に感じることが多いですね。 筋肉は血流をよくするためのポンプです。末梢からの血液を心臓にもどす働きをしてくれます。この筋肉がしっかり働くと、少々冷えても足に不快な症状は出にくいものです。 足の筋肉はしっかり強化をしたいものです。この梅雨の時期、ピラティスをする時はいつもよりは足や上半身の大きな筋肉を使うようにデザインしています。 やはり運動は全身の血液循環をよくするのにとてもすぐれています。 また、食事は体を冷やすものだけでなく暖めるものやスパイスなどをとったり時にはおふろにつかったりするのも大事ですね。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2010.07.07
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ピラティスは西洋からの運動の方法です。そのためかピラティスにまつわる多くのことが論理として説明のできることが多いです。 この点は指導者としてはとても指導しやすいことですが人間の体は説明のしにくいこともおこるものです。 そこで、西洋では東洋医学を”オールタネイティブメデイシーン”と呼び西洋医学では対処できないことをしてくれるものとして注目されています。 今回この東洋医学の専門家である、鍼灸師さんの指導で「経絡エクササイズ」のセミナーをユニバーサルで行います。経絡はツボとツボをつないだものだそうです。気が流れるところですね。この「経絡エクササイズ」はハリの治療で経絡の流れをよくしてくれることをエクササイズとして自分でもできるようにすることだそうです。 たまにハリのお世話になる私としてはとても楽しみです。 日時:日曜日、13:00~15:00 7月11日、1回目、経絡エクササイズ 2回目経絡マッサージ、3回目簡単テーピングもあります。詳しいことは→ユニバーサルのHPをご参照ください。 申し込みが結構ありますので、ご希望の方は今のうちにお申し込みくださいね。
2010.06.22
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4月から第3火曜日に行っている”リフレクソロジーのイベント”を今月も行いました。 今月は女性ホルモンに伴うからだの不調についてが主なテーマでした。女性ホルモンは周期によって変化をし、心身ともに影響を受けます。女性はこのような変化に打ち勝つ生活習慣や体つくりが大切ですね。 中程度(過激でない)の運動もホルモンバランスにいい影響をおよぼすと言われています。が、個人差も大きいこのテーマ、悩みであることは多々あるようです。 リフレクソロジーでは「足はからだの鏡」と言われているそうです。反射区を押してとても痛いとそれが即問題と結論つけるものではないそうですが「体からの声」として注意したらいいのではないか、と思いました。今回のセミナーの様子です 参加者の反応もいろいろで右足と左足で違うのでより興味をもった実はあまり痛さを感じないリラックスしたのか数時間後とても眠くなった(私も)子供にしてあげるようになり、体調により固さが違うことがわかったなどなど、いろいろです。 ピラティスをすることでも体からいろいろな声を聞くことができます。このような健康法とともに自ら体の声を聞き、すすんで自分の体を管理するために自分が主役になりたいですね。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2010.05.18
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今日はみずかがみの松田旬古さんによるリフレクソロジーのイベントをユニバーサルで行いました。足の反射区について学び、自分に実践します。今日は首、肩、頭、腰などの部分でした。こうやって松田先生がひとりひとりをまわって見てくださるので具体的な押し方などよくわかります。あちこちから悲鳴がきこえました。お互いの足を押す練習もしました。みんなうれしそうです。人にするのと自分でするのと支え方など違うので勉強になりました。 リフレクソロジーは老廃物や疲労物質の排出にいいそうで運動をする人にもとてもいいと思いました。筋肉疲労の回復に役立ちそうです。 凝っているだけでなく、疲労物質でも押しているところが硬くゴリゴリとしたりするそうです。 午後はリラックス効果でとても眠くなりました。また、来月5月18日(火)が楽しみです。参加ご希望の方はユニバーサルのHPからお申し込みください。
2010.04.20
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運動が習慣化すると今度は休養をよりよくとることにも意識するようになります。だらだらと休んでただ疲れてしまうよりは動く時は動き、休みはたっぷりとる方がいいですね。 その方法は人によっていろいろだと思います。自分に合う方法をみつけるといいですね。 リフレクソロジーは足の裏にある反射区を刺激してその反射がいくところに効果が得られるそうです。たとえば目や頭、脊柱、消化器などにです。その結果、得られるリラクゼーション効果も大きいとのこと。砂浜を裸足で歩くのもリフレクソロジーになるそうでそんな風に気軽に考えてもいいそうです。 名古屋でみずかがみというサロンを運営されている松田旬古さんの助けをいただきリフレクソロジーとピラティスのイベントをすることになりました。 私は本を見てなんとなくやっていたのですが松田さんに触ってもらうと「いた~~い」と思わぬところが痛かったりします。やはりプロの人に見てもらうのは違います。 第1回目は4月20日(火)10時30分~です。詳しくはユニバーサルのHPをごらんください。 今回は3回シリーズですが1回でも効果ありです。自分でもある程度できるようになるそうですよ。
2010.04.12
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高コレステロールの改善が理由で運動を始める人も多いでしょう。ご存知の通り、運動と食事の改善の両方でコレステロール値が下がることが多いです。 運動を始めると健康感があるので、同時に食事も改善されることが多いのですがここに意外な落とし穴があります。 食事を改善するには高動物性脂肪をへらし、お魚などに切り替える。というように食品内容を選ぶ必要があります総カロリーが高ければ適正に減らす、量を調節するということですね大まかにはこんなことですが試しに毎日の食事日記をつけてもらうとせっかく3度の食事内容が良くても、甘いおやつを1日に1度ならず何度も取っていたりその内容がチョコレートやクッキーという動物性脂肪の高いものだったりします。 「デザートは月に一度くらいにして」と言うとえ~~!という驚きの反応があることがよくあります。 運動をしていると「動いているからちょっとくらい食べても大丈夫」と思うこともあるでしょう。しかし、その少しが毎日と積み重なれば高コレステロールという値になって出てきてしまいますね。 検査結果の数値は悪いと緊張を生みますが改善した方がいい習慣に目をむけると、なにげない小さな毎日の習慣だったりします。これを変えるだけで大病が防げるとしたら甘くはみることができませんね。
2010.02.01
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ユニバーサルでは会員さんに1年からそれ以降の長期の運動の目標3ヶ月の短期の目標を上げ、具体的な運動プランをつくるお手伝いをしています。 先日運動をする上での価値観の例について話しました。その上で長期の目標を立てると方向性がはっきりしてきます。 私個人の目標は:持久力、筋力を保ち健康に明るく毎日をすごす。なおかつお手本を示すインストラクターとしてデモンストレーションが正しくできるように体力保持する。 自分でするトレーニングは時間がないからと、ハードに短時間ですることが多かったので、かえって体調をくずすことがありました。今度はちゃんと週3回の頻度でトレーニングをすることにしました。 ということで今日の日曜日、近くの明徳公園へ35分かけ、Walking & Joggingです。名古屋周辺の雪がかぶった山々も見渡せ、とてもすばらしい気分です。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2010.01.17
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年頭にあたり、今年も目標を考えた方も多いでしょう。 運動は健康や精神面に貢献するとても大事な活動ですぜひ、運動の目標も立てたいですね。 目標を立てたはいいが、3日ほうずになるのを恐れ目標が立てにくいということもあるでしょう。そこで、運動の意味を肉体、精神、社会的などの面からあなたが大事に思う価値から考えてみるといいのではないでしょうか。そうするとあなた自身と運動をするということが、もっと深くかかわってきます。 以下の例はユニバーサルで(来週から)使う質問表です。 フィットネスをする上で以下の何が大事ですか(あなたの価値観) 健康になる 検査値がよくなる 美しくなる、見た目がよくなる 着る服の数やバリエーションがふえる 体の痛みが緩和またはなくなる スポーツやダンスのパフォーマンスが上がる 前向きになる やせた(太った)又はきれい、かっこよくなったと言われる 元気になるやる気が続く 幸せだと感じる 若々しく感じる まわりの人といい関係を作りたいと思う 家族を大切に思う バランスよく生きていると思う ここからあなたの運動の目標がはっきりしてきますか? ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2010.01.08
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患者さんの治療効果向上のために、運動に興味があるというお医者さんと話す機会がありました。 彼女は運動療法についての医師のための研究発表に10月参加されたとのこと 医師の立場で医療と運動の接点をどのように図ったらいいと思ってみえるか聞いてみました。 クリニックを開業されているのでいろいろ試行されているようですがまだまだいい方法がみつからないそうです。 制度上もいいシステムが必要と思われます。内科では運動指導をすると(メタボの予防などの)保険診療点数がつくそうですがその他の科ではいまのところつかないそうです。 整形で患者さんが医師に「運動をしなさい」と言われることは多いようですピラティスはそんな人にぴったりなのでピラティスをしてもらったら、保険診療点数がつくとなるととてもいいですねえ!! すぐには無理ですがサンフランシスコのセントフランシスメモリアルホスピタルのようにリハビリ部門にピラティスのダンスメデシンが入って20年以上たっています。スポーツメデシン これは私の夢ですが、夢に終わらないようにできないかなあと思います。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2009.11.10
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ピラティスは持久力を上げるためにはかなりハードにしないといけないので他の方法で有酸素運動をするようにしています。 そのために、以前はジムで走ることが多かったのですがこの秋は外に出かけるようになりました。 お気に入りは明徳公園、比較的自然が残されているところで尾根の遊歩道を登ったり下ったりしていると無邪気な気分になります。東名高速のすぐ近くなのに、里山のような感じがあるのもうれしいです。 また、車の通りではないので自然の中で深呼吸できるのもうれしいです。 急に寒くなってきたので外へ出て走るのも少し勇気がいりますが歩き始めてしまえば暑くなってきます。動いた方が勝ちです。 そして、身近に残る自然に対して感謝したくなる時間でもあります。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2009.11.05
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ハリはアメリカではオールタネィティブメデシィンと言われ西洋医学ではできない身体の問題を違う方法で対処ができると注目されています。 ということで8年ほど前に初めてアメリカでハリをしてもらってから以後数ヶ月に一度はハリのお世話になっていました。 日本には鍼灸治療は多いのですが合うところがみつからずにいたところユニバーサルの会員さんJさんからいいハリの先生を教えていただきました。 Jさんはいろいろなオールタネィティブメデシィンのメソッドについて教えてみえるイギリス人の方で私がカルフォルニアで「ハリは自分に合うなあ」と思ったことと近くハリについてのよさを感じてみえるようでした。 今日行ってきた三島治療室の先生はとても丁寧に身体がハリにどのように反応をするか見ながら治療をしてくれました。 こちらのHPによると、以下引用治療・・・身体の不調に苦しむ人 養生・・・日ごろの体調を維持したい人 鍛練・・・よりパワフルな行動力を求める人三島治療室では、治療・養生・鍛練の三者を統合した身体調整を、「氣」の考えに基づく東洋的な身体観と合理主義による西洋的な科学の成果のもとに、鍼・灸・指圧・骨格調整という技法で実現しようと努力しています。 引用おわり 私の場合は養生で日頃の体調管理のお手伝いをしていただいてもっとパワフルに活動したいと欲張りにも思っています。 三島治療室はユニバーサルから交通機関で10分ととても近く予約も比較的とりやすく思いました。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2009.08.29
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おべんとうを作るようになって1年たちました。 週に4回くらい作るでしょうか。1週間のスケジュールからすると自宅で昼食を食べることがあるので毎日は作らないことになります。 運動をするのと同じように食べることも大事といつもこのブログやユニバーサルの会員さんと話をするので 私自信の食生活もちょっとご紹介 これは今週の水曜日のおべんとうです。 豚肉とピーマンのオイスターソースいためにんじんサラダそらまめ玄米 お肉はおべんとうで食べることが多いです(マイハズバンドがベジタリアンのため)また、3ヶ月まえから玄米を毎日食べるようになりました。 かわいいおべんとうではなくたっぷりと量があるのに夕方にはもうお腹が空きます。 夜遅くまでレッスンがある日にはナッツやドライフルーツくだものなどの間食をします。 私の場合はバランスのとれた栄養を食事でとれるようにすることが目標です。 おべんとうを作るなんて絶対無理と1年前までは思っていたのに、やればできるものですね。今日のように土曜日はちょっとかんたんにサンドイッチを作るくらいにしてがんばらない日もあります。 おべんとう作りはこれからも続けていきたいと思っている習慣です。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティス専門スタジオin名古屋
2009.05.30
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長いように思われたGWは終わってしまいましたね。名古屋は2日前から雨、雨、雨です。みなさんはいいお休みをすごされたことでしょう。 お休みを十分に楽しみ、またお仕事にエネルギーを注ぎたいものです。 でも、がんばりすぎてエネルギー切れにならないように最近は生活にハーブを取り入れるようになりました。ベランダでも育てています。(スーパーへ行ってないこともあるので、家にいつもあれば便利です)手前は先日も書きましたが野菜です。ハーブは左手奥のほうにあります。 ハーブティー用にミントとカモマイルお料理用にパセリ、タイム、ローズマリー、イタリアンパセリです。山椒もあります。 ハーブは日本のしそや山椒ならとても身近ですがなかなか身近に使うことがありませんでした。 ところがミントティーやミントのコールドドリンクを飲むようになったらとってもリフレッシュして元気になりました。 また、イタリアンの料理が好きなのでこの連休もリゾットやお魚料理にハーブを使いました。 もちろんマイハズバンドもこんな食生活は大歓迎のようです。 エクササイズとハーブでいいエネルギーをもらい 春から初夏を元気にすごしたいです。
2009.05.07
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先週は風邪でついにダウンしてしまいました。ピラティスで健康的に!といっても生身の人間なので病気もしますね。 いろいろな人に助けていただきました。中でもユニバーサルのメンバーのお医者さんのひとこと「風邪のくすりは対症療法にすぎないから、やはりよく食べて寝てよく休むことです」この通りだと思いました。 最近はお医者さんもこんな基本的なことはなかなか言ってくれないものです。でも風邪のときは基本に返るのが大事だと思いました。助言していただいてとてもありがたいです。 いつもは指導をしている立場ですがそれを受ける立場がよく理解できました。風邪をひいてみるのも悪くない?かもしれません。いえいえちゃんと養生してはやく回復させたいと思います。
2009.03.17
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先週末、アーティスト、音楽家のひと達と話をしていて運動と精神についての話題になったので 私が「いつも体や体力が先を走り、心はそれに励まされるようにあとからついてくる」といったら全員が「それはすばらしいのよ!」「そうなりたいのよ」と言うので少し驚いてしまいました。 日本は心・技・体の国ですから心がいまだ定まっていない私は20年来エクササイズに助けられることばかりで、もっと心を強くしなければ、と思っていたのです。 しかし、こんな風に支持をしてもらってよく考えると走っている時も「もうやめようかな?」と思っても、意外ともう少しがんばろう、といつも自分を前に押しているし 運動をしていくことで、心を鍛錬していることもたくさんあるのです。 また、健康感があると持久力や筋力でがんばりもききます。そして、自信が出て前向きに考えることが多くなると思います。 新しい年ももうすぐです。来年も前向きに生きたいですね。 ユニバーサル、カルフォルニアスタイルのピラティススタジオin名古屋
2008.12.12
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夏も終わりになってきていますが、この夏休みは子供のトレーニングについても幾つか問い合わせがありました。子供がピラティスやトレーニングをするのは、一般的には早すぎるのですがやはり、15歳以上が成長過程からみて適当と思われます。しかし、それぞれ個人差もあり、行っているスポーツの事情もあるので15歳以下が全く早すぎるわけでもありません。 親がフィットネスに親しんでいると何が子供にいいのでしょう?私自身がフィットネスに出会った時、感激したことは他人と比較することなく、自分を基本、中心に身体能力をのばしていくことができるということです。 いつも比較されていると、運動することの楽しさから遠のいてしまうことが多々あります。しかし、比較はあまり重要ではなく、動くこと、自分の成長することを楽しむことができると、動くことがもっとどんどん楽しくなります。お父さん、お母さんがフィットネスに親しんだ生活を送っていると子供の運動についても、前向きにサポートしてあげれると信じます。学校の体育の時間は、スポーツが出来る子、強い子、速い子がいい成績をとるのでしょう。でも動くことの楽しさを伝えることに欠けています。両親や周りの人間が動く楽しさを伝え、子供に前向きに人生をおくるためのサポートをしてあげたいですね。
2008.08.24
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もう今週は週のなかばを過ぎようとしています。そして暑さは本格的ですね。みなさんはこの暑さに慣れましたか?ウチのねこたちは2匹とも仰向けで寝ることが多くなりました。去年はシィールだけだったのにチェスナッツも学んだのでしょうか?! また、私たちがエクササイズをする時も暑さのための工夫をするといいですね。運動強度や時間を長くしすぎないで疲れをためないのも大事です。また、水分補給はいつもにもまして大切です。暑いと食欲が落ちたり、冷たいものをたくさん飲んだりしますがちゃんと食べるのは、運動をするのと同じくらい気を使いたいですね。 ピラティスは有酸素運動や筋トレに比べると比較的緩やかにできてとてもいいコンデショニングになります。自分の身体の状態を感じることができてからだにストレスをためないような助けになります。 たとえば、日常生活では感じない身体のコリや関節の動きにくさなどに気が付いたりします。それについてピラティスはいろいろ対処ができます。こんな風にもピラティスを活用していきましょう。 ユニバーサル、名古屋でピラティス
2008.07.24
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熱中症の危険が高まる季節となりました。特にピラティスやエクササイズをする時は気をつけたいですね。お水やスポーツドリンクを持参して運動するようにしましょう。熱中症を予防する運動中の水分補給について以下引用してまとめました。「乾いたな」と思う前に飲む!運動時の水分補給の目安タイミング 前運動直前(30分前くらい)運動中20分前後(15~30分)毎 後直後から食事での食べ物も含め就寝前までに飲む量 前250~500ml程度を数回に分けて運動中1回に、一口~200ml程度まで 後体重減少分を補える量を分けて飲み物の温度 常温、5~15℃に冷やしたもの飲み物の組成運動中塩分濃度0.1~0.2%、糖度3~5%注意:自分にあった飲み方、物、温度などをみつけて行うように 水分補給と体調管理より 運動中の水分補給も大事ですが、運動前、運動後~就寝までというのはあまり考えたことはありませんでした。でもこうしておけば、水分不足になることはなく対策としては万全ですね。梅雨から夏の季節、水分を十分にとって楽しく運動をしたいですね。 ユニバーサル、名古屋でピラティス
2008.06.23
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しばらくは医者さんに行っていないと思っていた矢先、友達が歯のクリーニングには日を決めて月に1回行く、という話を聞き、さっそく歯科に予約をいれました。虫歯はない(Good!)でも歯周病の検査をしましょうと言われました。歯茎から金属の細い棒がどのくらい入るか、などの検査だそうです。なんかこわいなあ!と思ったのですが、全体的に悪くありませんでした。1本だけ基準より深く入る歯があったのですが、すべての歯はしっかり安定していました。フロスはしているのですが、結構いいかげんに歯磨きをしているのでこれではいけない、と反省しました。いくらピラティスやエクササイズをしていても歯が健康ではないと食べたものも栄養として吸収されにくいですからね。健康のための身体の手入れはエクササイズのように毎日こころがけよう、 と思った今日です。
2008.05.29
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仕事といっても歩くことも多い活動的な仕事と、コンピューターなどを使う座ることが多い仕事がありますね。座ったり、動いたり両方をする仕事の人たちは比較的いいのですが毎日、長時間オフィスワークをすると肩や首、手首にいろいろ障害が出やすいようです。 首→ 肩→ 腕→ 手首は動きの上ではひとまとまりのチェーンです。長時間まえかがみで仕事をしていると、胸の筋肉がかたくなり肩甲骨は上に上がってきて、肩、首は凝りやすくなりますね。ひどいと神経が圧迫され、手のしびれをかんじることもあるようです。 肩こりがあるので、ピラティスをはじめたいという人は本当に多く運動でかなり改善されるのですが長時間、オフィスワークをされる人には仕事中のケアは必要でしょう。 そこで、1~2時間に一度は歩いたり、ストレッチをしてみましょう。胸をひらいて肩甲骨をひきつけるようにします。腹筋を使い腰に負担をあたえないようにしましょう。 血液循環もよくなり、仕事の能率も上がるかもしれませんね。 ユニバーサル、名古屋でピラティス
2008.04.23
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2月17日は第2回ユニバーサルスキルアップセミナーが行われました。メタボリックシンドロームに着目した特定検診、保健指導のワークショップでは健康的な生活習慣の必要性を新たに感じました。メタボは腹囲により、内臓脂肪の蓄積のリスクの有無をみます。そして、その上で保健指導の対象になるのは高血糖脂質異常高血圧だということです。 健康作り事業財団による中でも、日本ではここ30年で糖尿病の人が10倍も増え成人の4人にひとりは予備軍か患者だというのは驚きではないですか。ということはこの日本で、まわりにグルメで運動不足の人がいたら「みんなしているから」、と同じような生活をせず、努めて意識的に、健康的な食生活と運動をするようにしなければいけませんね。いったん糖尿病になれば、体重50kgの人で、1日の摂取カロリーは1500calに制限されます。これはかなり低いカロリーだと思いませんか?また、日本ではいかにも太っていて糖尿病でありそうな人より以外と細いひとが糖尿病であることをよくみかけます。やはり、生活習慣の改善が一番大事なのですね。 ユニバーサル、名古屋でピラティスとパーソナルトレーニング
2008.02.18
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寒い冬ではありますが、サイクリングやウオーキングをすると汗ばみます。エクササイズ時私が愛用するのは、サイクリング用の靴下です。むれなくさらっとしているし、なによりカラフルなのでとても楽しい汗がすぐ乾く繊維を使用してあります。かつ暖かいです。日本でも、サイクリング用でさがせば、いろいろあるのでしょうけど今回はバークレーのREIで買ってきました。REIはアウトドアのお店で、アメリカではとてもポピュラーです。日本からメールオーダーもできるようですね。このサイクリング用ソックスはメールオーダーできるかどうかわかりませんが。機能性のさることながら、はいていて楽しいのがエクササイズをしている時は大事だと思います。そうすると、また、エクササイズがしたくなります。
2008.02.01
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免疫力とは外からの細菌やウイルスなのが進入した時それに抵抗できるように防衛する身体の能力のことです。私達はそんなすばらしい力をもっていますが冬には風邪をひいたり、インフルエンザも猛威をふるっているようですね。 そんな中で免疫力を落とさないために、自分の生活習慣を見直すのも効果的のようです。近ごろ運動不足ぎみ 外食が多く、食生活のバランスが偏りがち ちょっと老けたかな、と思うことがある ストレスが多い 鼻炎や皮膚炎になりやすい 最近、疲れやすい 治療していない虫歯がある たばこを吸っている ほぼ毎日、お酒を飲んでいる 下痢や消化不良を起こしやすい 好き嫌いが多いほう 睡眠不足ぎみ 激しいスポーツや重労働をしている 肥満ぎみ やせすぎだと人に言われる Yahooヘルスケア、冬を元気にすごそう より引用上の項目は運動を長期に継続していく時に見直したい生活習慣でもあります。競技スポーツとは違い、フィットネスはあなたの健康感と深くかかわるからですそして、そこから生まれる美しさは確かな、すがすがしいものだと思います。 ユニバーサル、名古屋でピラティスとマンツーマン英会話
2008.01.07
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年末年始で飲食の機会が多くなります。どちらもほどほどがいいのですが、難しい時があります。そこで、量を管理するのも大事ですが何を選ぶかを工夫するのはいまひとつ大事なことですね。冬は赤ワインがおいしい季節です。赤ワインはグラス1杯程度なら、かえって健康にいいそうです。以下引用フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質を豊富に含んでおり、心臓を保護する働きをもつ。最近の研究で、赤ワインを飲むと(ただし1日にグラス1杯[4オンス、約120cc]まで)、心疾患、癌(がん)、さらには神経疾患の予防になることが示されている。赤ワインは体によい引用終わり イタリアや地中海岸の国の人がワインで健康的なのは知られていることです。日本でもワインに合うお料理が一般的になりました。飲みすぎはだめですが赤ワインを選ぶのはいいかも。 ユニバーサル、名古屋でピラティスとマンツーマン英会話
2007.12.21
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今年も残り少なくなり、忙しく働いている人がとても多いですね。日本人は仕事に拘束される時間がますます増えているのではないでしょうか?働き方や会社の方針が社員のために変われば一番いいのですがそれを待ってだけはいられないようです。 働くマシンであるよりも一人の人間として楽しく人生をすごすため自分自身の健康を守るための工夫がいりますね。そのための提案 食事や睡眠は十分であるよう、仕事よりも優先させよう 仕事中コアーマッソルを時々意識して使うと姿勢がよくなり 肩こり、腰痛はかなり防げる 休養を十分とることで、集中力が高まりクリエイティブになる そしてなによりあなたが健康でハッピーだと他の人へも好影響を与える 女性は自分をケアすることが男性よりもできるようです。関心をもって、ちゃんと取り組まれる人が多く、そのよさを実感されます。上に書いたことを”わかってるんだけどねえ”と言い訳にせず”やってみようかな”と行動を変えるのは大きな違いです。ピラティスを定期的にするのもその動機を高めています。働く状況がきびしい中、そんな自分を大切にする行動が大きな力になり周りの人も幸福にするのだと感じます。 名古屋でピラティスとマンツーマン英会話
2007.11.21
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風邪の季節になりました。インフルエンザへの警告もされています。でも免疫力強化による予防が一番ですね。適度な運動は感染から身体を守る免疫機能が高まり、風邪の予防にもなります。このグラフは適度な運動が免疫を高めることを表わしています。健康ネットより上気道感染とは風邪や気管支炎などのことです。では適度とはどのくらいでしょうか?その人の運動習慣にもよりますが週、2~4回、毎回1時間程度くらいでしょうか。マラソンなどの長時間のはげしい運動は免疫力を下げるとも言われています。運動強度の高いものや、長時間、または高頻度で運動する場合は休養や栄養も十分にとる必要がありますね。私自身は現在適度なようです。数年前のような高い強度の運動を頻繁にしていた時はよく風邪をひいたり疲れていたように思います。いっぱい運動をすると気分はいいのですけれどね。 運動もかしこく生活にとりいれて、健康的にすごしたいですね。 ユニバーサル、名古屋でピラティスとマンツーマン英会話
2007.11.14
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自宅から職場まで歩くか自転車で行ける距離はありがたいものです。最近はマイハズバンドのMTB(マウンテンバイク)を借りています。サイズ23でとてもおおきいのでサドルを一番下に下げてどうにか乗れます。これと同じモデルです。下の美容師さんが、サドルが彼の胸くらいまであるといつも驚いています。でも、それは背が高ければそんなものでしょう。私用にサドルを下げるとそんなに高くありません。でも、彼は私が同じ自転車に乗れるのが信じられないようで先日、乗っている姿をじ~っと観察されました。ままチャリはサドルが低すぎると思います。あれは効果的にペダルをこぐことができません。ちゃんとサドルの高さが調整してあると足でペダルをおしてから後ろへ蹴ることができて、効率的です。足やおしりの筋肉もちゃんと使えるので、エクササイズにもばっちりです。足がやせない、という女性や歩く以上の運動をしたい人におすすめです。寒くなってきても活動的でいい気分です私はクロスバイクといわれる、MTBとロードバイクの中間のを欲しいなと思っています。これらはママチャリと比較するとお買い物にはあまり向かないですね。私は大きなバックパックを使いますが。でも、やはりスポーツ用でしょうか。
2007.11.12
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前回シィールが良い眠りのための方法をいろいろ教えてくれました。そして、調べてみると、良い眠りが重要である理由があるそうです。 Yahooヘルスケアより引用 ・記憶のため・・・眠っている間に、脳は「記憶の固定」と呼ばれるプロセスで新しい情報をとどめている・スリムでいるため・・・慢性的な睡眠の欠如は、炭水化物を代謝し蓄積する過程に影響を与え体重増加を招きかねない。・安全のため-夜十分に睡眠がとれていないと、日中眠くなりやすく、転倒や交通事故、仕事上でのミスのリスクを増加させる。・幸福のため-睡眠の欠如は、かんしゃく、短気、集中力の欠如、不機嫌を招く。・心臓のため-重度の睡眠障害と高血圧、ストレスホルモン値の増加、不規則な心拍との関係が研究からわかっている。・強くあるため-睡眠の欠乏は免疫系を低下させる。(2005年12月22日/HealthDayNews)引用終わりあなたにとってはどの項目が一番大事ですか?そう考えだすと全部大事になってきませんか?十分な睡眠をとることは、気持ちがいいし、幸せになるし、いいことばかりです。秋の夜長、十分眠ることにするのもいいですね。
2007.10.19
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みなさんの朝のめざめはどうですか?良い眠りの後は気持ちがいいですね。この良い眠りは実は朝から始まっているそうです。うちのねこシィールによると朝はこうやってよ~く太陽の日をあびるんだよそうすると体が活動のモードになるんだよでもそれと安眠とどう関係あるの?日中活動をしっかりすると夜になると疲れて眠くなるんだよなるほどねあと、夜遅い食事や間食、メールのやりとりもやめた方がいいね寝室も清潔で清浄な空気だといいよねそうね、シィールは寝るのが得意だもんね、みならってみるわ。いそがしいだろうけど、お部屋のお掃除もお願いねあっ!すみませ~ん
2007.10.17
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ストレスの多い社会なのは周知のことだけれどもここ数年、人々のストレスの上がり方は止めどがない様に感じます。まるで、地球温暖化を阻止しにくいのに似ているような。 以下、引用ランニングや水泳などの有酸素運動(エアロビクス)は、エンドルフィンという神経化学物質の正常な分泌を促す。米ニューヨーク大学医療センター内科医のMarc Siegel博士は「これは天然のストレス撃退物質だが、運動による効果はエンドルフィンの分泌以上にある」という。同博士は「運動はエネルギーの方向転換をする活動。ストレスは運動不足や考えすぎが解放せずに溜まって発生するが、運動は肉体を解放して精神的不満を解消してくれる」と述べている。引用、終了 心の健康に与える運動の効用 この、運動はエネルギーの方向転換をする活動という表現はとても、スッキリとうなずけます。エネルギーの方向転換は、現代人にとても必要なことではないでしょうか?個人的には、25年来、フィットネスを習慣としてきていつも体が前向きで(ポジティブに)、心は後からついてくるということが多かったのですが知らずとこころも鍛えられ体とこころのバランスもとれやすくなりました。肉体よりも、こころの方がまさっている、ような考え方もあるようですがからだも大事なのですよね。
2007.09.04
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「アメリカ人は肩こりのある人が少ないと聞きましたが本当ですか?」と聞かれ、「それは本当ですね」と答えました。コンピューターを使うことも多いし、ストレスも多いアメリカ社会でも、日本人が訴えるような、肩の上がキーンとしてくるような肩こりは時々しか聞きませんでした。考えられるのは日本より姿勢について、もっと敏感。筋力がある。・・・・特に肩甲骨を下げる筋肉が強い。などでしょうか。私も含めて、肩こりのある人は日本では多いですね。ない人を探す方がむずかしいくらいです。 右のストレッチポールを使って、胸をひらくストレッチをすると、まず固くなった胸がのびて、姿勢がよくなります。ただ、ポールの上に寝ていれば良いので寝る前や、家での仕事の合間などにぴったりです。ユニバーサル、名古屋でピラティスと英会話
2007.08.14
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ヨーヨーダイエットって聞いたことがありますか?ダイエットによる食事制限で、急激に体重減少しその後、リバウンドで体重が元より増加することこれを繰り返すことです。今日などは夏本番を思わせる快晴です。海やプールへ出かけるために、かっこよくなろうといわれる時期です。しかし、このヨーヨー現象を3回以上繰り返しているとしたらやり方を見直してみる必要があるようです。多くの急激なダイエット経験者がダイエットをやめると前より体重が増える、リバウンドを経験すると思います。それを数回繰り返すと、1回目をはじめた時よりも体重が多いことがよくあります。それだけでなく、心臓血管系にも悪影響だそうです。ヨーヨー現象の経験者へ特に強調したいことは運動で代謝を上げることです。摂取したカロリーを燃やせる体があれば、体重はあまり上がったりしませんね。 参考、ダイエットを捨て、食事プランを考える
2007.07.05
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皆さんはこのちょっと不思議な模様のようなものを見たことがありますか?中国の哲学で、英語ではyin yangと表されています。もちろん漢字もあるでしょうけど、アメリカで初めてみたので、わたしはこれの漢字を知りません。陰陽、女性男性、など対極にある事柄のバランスについての哲学のようです。うちのyin yangです。ちょっとチェスナットが大きすぎ、アンバランスかな?yin yangについては説明できるほど知らないのですが違ったことを認めあう、いいこと、悪いこと両方あって、世の中成り立っている。という大きなものの流れを感じます。女性が論理的で強さも持つこと男性が繊細さを理解したり、こどもや動物を慈しむこと自分では勝手にこんなことも表しているかなと解釈しバランス感覚について思いを巡らせています。
2007.06.27
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雨のシーズンに入ったような、今日の天気です。湿度が高いと皮膚も常にベトベトして、汗をかいたように不快です。しかし、この時期は以外に汗の量は少ないそうです。皮膚の表面が乾きにくいのが、ベトベトの理由だそうです。そして、体に老廃物がたまり、梅雨時のだるさ、不調をひきおこすとのこと。そこで発汗を促すには、おふろやマッサージ、エステなどもいいそうです。もちろん、運動も!!運動は一時的な作用ではなく、発汗しやすい体を作ります。筋肉量が増えると、体の熱を逃そうと発汗します。筋肉量の多い男性の方が、普通、女性より発汗しやすいのもうなずけますよね。男性はボタボタと汗をかいても気にしない人は多いですが。女性は、気にする人が多いですね。速乾性のファッショナブルなエクササイズウエアがたくさんあります。これなら、汗をかいてもすぐスッキリします。後はおふろかシャワーでリラクゼーションですね。神経も休まって、快適です。その後のビールは、いつもよりおいしいかも。それはあまりすすめてはいけないかな?運動で汗をかいて、老廃物をじょうずに逃し、 体の中からきれいになりましょう ユニバーサル、名古屋でピラティスと英会話 ← 英会話スクールの方もこのブログを読 んで下さっていることを今日知りまし た。 ありがとうございます。 そこで、英会話スクールも書きいれま した。
2007.06.14
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一番効果的なダイエット法として、アメリカの一部の医師たち(日本の医師も)が患者に推奨している方法です。それは、胃を半分くらい切り取って小腸とつなげる手術です。胃がんでもない人がどうしてこんなことをしなければならないのかと思わされますね。しかし、アメリカでの肥満問題は深刻で、当人達にとってはすこぶる真剣な課題です。わたしのクライアントさんのひとりも、もうすこしのところでこの手術を受けるところでした。幸いなこと?に股関節の調子が悪化し、そちらの手術をしたので、胃のほうはお流れになりました。他の方ですが、この手術をうけた人の変化をみさせてもらいました。彼女はたぶん100kgちかく減少したと思われ、術後のほうが健康そうで幸せそうでした。 この手術を実施する医師たちは、15年くらいの経過報告があり、手術の効果は実証ずみと患者たちに説明しています。しかし、15年くらいの経過を観察するのではたして十分でしょうか?30年以上かけて多くの症例を追跡する必要があるという意見のほうが、納得がいきます。 近代アメリカ社会では、“欲しいものはのぞむだけ得ていい、個人の自由としてその権利がある、”という考え方が主流です。新しい国として、この考え方は即行動とつながなり、多くの前向きなことがアメリカでおこなわれていると思います。しかしたくさんの弊害があります。小さい子供のうちから、“あなたの自由よ、食べたいものを食べなさい”というような教育をされれば、食について鈍感になってしまします。しかし、これは日本でも似たようになってきてはいないでしょうか?欲望に寛大でいると、そのコントロールがむずかしくなり、欲望にに支配されるようになってしまいます。 わたしたちも、この胃の手術のことを日常的に聞くようになるのでしょうか?
2007.05.30
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男性の脳と女性の脳はいろいろ違いがあるようです。そのうちのひとつは、女性脳は比較的いくつかのことを同時にすることができて、男性脳はひとつのことに集中するのが得意なようです。女性は子育てしながら、家事や仕事などこなしていくからかもしれません。 男性で料理が得意な方もいます、シェフなどのプロは男性が多いですね。しかし、一般の男性は料理をする過程をたどっていくだけでも、本当に手間がかかりプロセスが長く大変なことだと言われます。本当でしょうか?私や多くの女性はあらかじめこのプロセスを考えたりしないのではないでしょうか?つくり方はいちおう頭の中にあるので、料理を始めたら体が動くという感じだと思います。ということは、料理は男性にとって脳トレになるのでしょうか?友人の男性は、料理は脳トレになるといいます。マイハズバンドが週に2~3回クッキングをしている(というかせざるをえない)と聞き、ボクもしようかな、と言い出しました。彼の奥さんは喜ぶことでしょう。そして本当に脳トレになるかもしれません。 ピラティスのトレーナーとして、女性脳、男性脳の違いをはっきり感じることがあります。ある動きを3~5つの過程に解剖して指導し、クライエントさんに実施してもらうと、女性たちはこれを1連の動きと理解してこなします。が多くの男性は「こんな3つも4つもあることを1度にやらせようとするのですか?」という反応がとても多いのです。男性にとって料理は脳トレになるかもしれませんが、料理していても物忘れをする私にいい脳トレを探さないといけません。Universalフィットネス、ピラティス
2007.05.18
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米国で中国から輸入された原料を使ったえさを食べた犬や猫が死んでしまったそうです。以下引用中国、メラミン添加認める 米ペットフード事件中国の国家質量(品質)監督検査検疫総局は8日、米国で中国産小麦を使ったペットフードで犬やネコが中毒死した事件で、中国の2企業が有機化合物メラミンを添加した小麦グルテン粉などを米国に輸出していたことを認め、今後調査に協力する方針を表明した。2社が輸出していた小麦グルテンには、食品への使用が禁止されているメラミンが添加されていたうえ、検査義務のない品名で税関に報告され、検査検疫機関の監視をくぐって輸出されていた。引用終了iza産経新聞より引用 どのような理由で有機化合物を小麦に化合したのかわかりませんが、ペットのえさを作るには安全ではないことは明らかです。アメリカでは日本の2倍の数のペットがいます。ペットショップはとても充実していてペットのためにありとあらゆるものがあります。アメリカの人はペットと共生していると言っていいでしょう。飼い犬や猫の話は、いい会話の話題です。 私は猫達をアメリカで飼い始めました。ピラティスやパーソナルトレーニングのクライエントさんたちとはお互いのペットのことをよく話したものです。社交的にもペットがいることはとても役にたちました。もちろんペットたちは毎日私達人間に幸せを与えてくれます。そんな中で今回の中国の企業の態度はアメリカでは大きな反感をかうでしょう。中国ではモラルは都合でつけるものという考え方があると読んだことがあります。それは今度のことにあてまはるように思われます。 いずれにしてもアメリカは中国からの食品の輸入に対しきびしくなるでしょう。でもそれは自国の人を守るために必要な措置だと思います。 Universal Fitness and Pilates
2007.05.10
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作家の曽野綾子さんが、多くの本を引用して載せたエッセイにこのようなことが書かれていました。最近の若い女性はダイエットばかりしているので体力がない。ペタペタと内股で歩いて姿勢も悪い。あれでは30代で骨はカスカスになってしまう。これは曽野綾子さんが書かれたのではなく、引用されたのです。念のため。しかし、辛らつですねえ。でも、私たち女性はこれを少し真剣に受けとめたほうがいいのではないでしょうか?ここで表現されているような若い女性は街にたくさんいます。 フィットネスにみえる女性たちも、痩せたい、おなかを引き締めたいと言う人が多いです。痩せなくてもいいと思われる人もたくさんいます。ここで、私は体脂肪測定を実施します。たとえは、体脂肪23%、女性としてはパーフェクト!!(20~25%が女性の望ましい値)でもこの彼女はこれではだめだといわれます。おなかがへこまないといけないそうです。おなかをへこますには、ピラティスなどのコアートレーニングがいいですね。 そして、不必要なダイエットよりも筋力強化でスリムで健康的なからだになりましょう!
2007.04.17
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新年度に入り、新しい職場、学校、などあたらしい環境で生活を始めた人も多いでしょう。それらからくるストレスとどうつきあっていますか?以下引用です。毎日新聞◇どんな事でストレスを感じますか? まずは、自分がどんな時にストレスと感じるかを認識するところから初めてみましょう◇予測する 明日、1週間後、数ヵ月後、数年後・・。自分の将来に起こりえる事態について(よい事も悪い事も)想像力を働かせて予測してみましょう。自分自身の危機管理にもなりますね。◇ストレス解消法 予測はしていても、ストレスを感じる場合もあると思います。そんな時のために、自分の「心地よい」、「楽しい」と感じる「場所」、「物」、「色」、「匂い」、「行動」何でもかまいませんので、これらをすべて書き出して、今度は「ストレス解消リスト」を作成します。なんらかのストレッサーを感じた時に、早めに、この「ストレス解消法リスト」を実践してみましょう。引用終了 個人的には私は体の健康が先行し、こころはからだについて後から来ることが多いです。フィットネスに助けられ日々の生活を送っています。ふつうはそれで十分ストレスフリーの毎日ですが、あたらしいスタジオのオープンなどいつもよりストレスの質が違ってきます。ということで、やはりストレス自体をコントロールすることも学んでいこうと思っています。上の記事からは実践してみる価値がある提案がいくつかあると思います。自分に正直になるとか、ここちよさのために五感を働かせる、行動を変えるなどは難しそうでいがいとシンプルです。ちょっとずつこころがけてみようと思います。
2007.04.12
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カルフォルニアで鍼と漢方薬のファンになりました。中華街にいかなくても、いい先生がたくさんみえるのですよ。中国人とは限りません、私の先生は白人の男性でした。ベイエリアは‘70年代のピッピーの発祥地ですから、オールタネイティブメデイシンといわれる鍼などはとてもさかんです。もちろん日本でも古くから行われていますが、また最近見直されているのではないでしょうか。鍼はいろいろなことに効果があるようです。私の場合は無理をして働いたり、トレーニングをした時に自分ではどうにも筋肉をほぐせない時にお願いしました。太極拳で気の流れを感じるのと同じように、鍼をさされてねている時から、体中に暖かいものが循環しはじめるのを感じます。もうこうなればそのままリラックスするのみです。その日の夜からすっきりします。そして、なによりもそれは一時的でなく、持続します。しかしこれらの治療をどう感じるかは人によります。ある人は、確かに持続するけどマッサージのほうが気持ちいいわ。といわれます。なにを目的とするかでしょうね。
2007.03.15
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