Let's take a walk
！（散歩に行こう）
No
１２８
えぇ 片ひざ立ちでズボンをはけますか？
片ひざ立で靴下がはけますか？
ロコモ …とは日本語で運動器のこと。 具体的には骨・関節・筋肉を指します。
老化は足腰から…といわれるように、年齢を重ねると、どうしても下肢を中心に骨、間接、筋肉の機能が弱ってきます。 さらに老化が進めば、立ったり座ったりするのがつらくなり、やがて“自分の足で歩く”という基本的動作さえままならなくなってしまう。
その危険性が高まった状態を ロコモティブ
症候群といいます！
‣…もしかしたら～ロコモティブ症候群の予備軍？
そういえば 身長が２㎝縮んでる！
朝の食卓に納豆をたべようかな～
（納豆は骨を強化するビタミンＫという成分がたっぷりと含んでいる。）
納豆トースト（チーズ、玉ねぎ、カラシ…）・納豆の和風パスタ（スパゲティ）・きのこと
納豆の味噌汁 ・
納豆キムチの春巻き‣…？
朝は、納豆と長ねぎがたっぷり入った、ねぎ焼き…で
納豆 1
パック、付属のタレ、付属のからし、長ねぎ約 1
本、卵 1
個、マヨネーズ大さじ 1
、
オリーブオイルおおさじ１、小ねぎ（小口切り）適量。
長ねぎは小口切りにします。
ボウルに卵、マヨネーズを加えて溶きほぐし、納豆、 ( カラシ・タレ ) 、を加え、ふんわりと混ぜ合わせます。
中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、今作った納豆入り卵液を流し入れ、こんがりと
焼き色がついたら裏返します。
中火のまま 5
分程焼き、こんがりと焼き色がつき、中まで火が通ったら火から下ろします。
器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
※調味料は自分で加減してくださいね。
マヨネーズを加えることでふんわりと仕上がります。 納豆はお好みのものをお使いください。
納豆と旨味と長ねぎの食感と風味が卵とよく合い、くせになるおいしさ。
お酒のおつまみにも最適ですよ。
お好みでポン酢やしょうゆをつけてお召し上がりくださいね。
いつまで納豆が・…
姿勢が良くて〇〇歳になるのに 40 代に思わる人…より
Ｉ `m sorry ・ Please forgive me ・ I love you ・ Thank you
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ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ ☆(
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