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[目標管理ツール] カテゴリの記事
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朝夕2回体重計に乗るのが辛くなっています。
2021/10/29(金) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 おはようございます。 昨日夕食前の体重57.40kg。まぁまぁまぁまぁ。 朝から体重計にのるかどうか迷っています。 見ても見なくても現実は変わらないのだけどね。 朝夕体重計にのる理由は夜の食べ過ぎを防ぐため。朝の増加が0.5kgほどなら合格。 現状維持レベルの食べ方（あくまで重量）ができたという感覚。 だがしかし。 夕食前に腹ペコで体重計に乗って、食欲解放の日々が続くとのれなくなって来るんだよな。 グダグダ書いてないで起きてのるわ！ おしゃ！合格！まさかのマイナス！！！ 重量は合格。カロリーは不合格。 BC-333L-WH タニタ 体組成計（ホワイト） TANITA [BC333LWH] 昨日の食事記録 朝ごはんなし。 昼ごはん 間食 チーズ２切れ 夜ご飯 が～～～～～～～っつり 夕食後に貪る。１パック200kcalもあるそうな。２パック100円。効率よく太れる。ポッキーの日効果やばいです。きっとまた買うなー。バトンドールが食べたいよ。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 糖質制限で2014年の初夏から年末まで50kgまで減量。その後、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、ずるずるとリバウンドし、過食衝動にさいなまれるのが辛く。2018年秋から体重を気にするのをやめてヨガに通って身体を動かし幸せに暮らしていました。が・・・2020年秋から半年程体重を測るのをやめて、ブログも放置、好きに振舞っていたら65kgまで増量してしまいました。2021年４月から再起を図るダイエット中です。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2018年54～56kg,2019,2020年58～60kg でもヨガ楽しすぎる。 2020年秋、体重を測るのを完全に止めてしまう。 2021/4/25 63.75kg
2021.10.29
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オートミールクッキーとキッチンスケール
2021/8/15(月)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。無能な働き者という言葉の意味をかみしめております。【材料4つ】最高傑作できました…マジでウマすぎて止まらない！ザクザクのフロランタン風オートミールクッキー↑この動画を見て。↓↓このていたらく・・・私ってつくづく料理ダメ。動画の半量で2回やって２回失敗。せっかくのお休み。時間も材料も無駄にする無能な働き者スタイル。白い生焼け（キャラメリゼするって説明してるのに、オートミールも一緒にフライパンに放り込んだ方）を２枚食べたけど。甘いは正義で十分おいしかった。コゲコゲの方は、キャラメリゼは上手くいったけど。どうにもまとまらず。諦めてそのまま焼いてる間に様子も見ないで夕飯の支度をしていたら、焦げた。一緒の温度で同じ時間焼いても・・・ま。結果は同じじゃないってことです。エシレバターもったいね～～～。せめて焦げてなきゃな。牛乳かけてたべればいいだけだった。美味く焼けたら会社にもっていってこっそり仕事中のおやつにできるんじゃないかと。クリーム玄米ブランの代わりになるのではないかと思ってるのですが。料理下手はおとなしく金払っとけ！って感じでしょうか。さてはて。2009年に近所のホームセンターで適当に買ったタニタのキッチンスケールが壊れました（実際は、電池の接触が悪いみたいで、電池を出して端子を拭いたり、電池をぐるぐる回したりして納めなおすと動くのでだましだまし使っていました）。夏休みで時間があるのをいいことに２日くらい悩んでしまった。選んだのはコレ。KJ-215-WH 2000円ちょいでした。ごはんのカロリーとなにかもう１品を登録して、重量をカロリーに変換してくれるやつ。タニタ TANITA デジタルクッキングスケール（2kg） KJ-215-WH ホワイト[KJ215WH]あすけんもあるし、ごはんのカロリーくらいは頭に入ってるからこの機能はそれほど重要じゃないんだけど。もう１品といわず、ごはんモードもフリーにして、５品くらい登録させてくれたらいいなと思った。これ。体重計と同じですね（家族５名分くらい登録できる）キッチンスケールを買ったのは2009年。ホームベーカリーを買った時に必要に迫られて買いました。最初はホームベーカリーとともに私の大増量に大きく寄与したキッチンスケールですが、その後は主にダイエットのために使うことに。ネットでおしゃれなステンレス（調）のキッチンスケールを使っている方を見かけるとかっこいいなぁ・・・買い替えたいなと思いながらの12年。適当に買ったものは壊れない法則。使えているのに捨てるのは心が痛いので使い続けてしまった。いざ、調子が悪く、壊れそうとなって商品選定に入ると、ステンレス超でおしゃれなキッチンスケールはみんなよく知らないメーカーのものばかり。そこそこ知っているメーカー且つめちゃおしゃれ！となると価格が一気に吊り上がる。3000円以下で手に入るステンレス調のおしゃれなものは機能もタニタのと同じように書いてあるけれど・・・ほんとに持つのか？と疑いの目を向けたくなるのは謎メーカーのスマホ連動ヘルスメーターが２年ほどで壊れた直近の記憶が・・・。結局、あまりおしゃれじゃなくてもタニタのでいいや。とコスパ優先。丸洗いができるのにしようかとも迷ったけど。タニタ 洗えるクッキングスケール ホワイト KW-220-WH(1台)【タニタ(TANITA)】上のシリコンカバーが外せて洗えるのにしようかとも迷ったけれど。タニタ KJ-212-BL デジタルクッキングスケール （2kg）ブルー結局、今まで１２年拭き清めて使ってきて問題ないんやから。洗えることにコストを使わなくてもいいのじゃないかなという結論に至り。アラフィフから、できれば還暦を超えるまでお世話になりたいとの思いを込めてお目目にやさしそうな表示文字のでかいのにしました。たかが2000円。されど2000円。前回は適当に選んで12年だし。今回は一生懸命選んだ上に価格も倍。長くお付き合いしたいものです。タニタさんよろしく！！！！！本日の体重は57.25kg、摂取カロリーは1452kcal。運動も頑張った。朝食昼 エシレバター。低糖質ブレッドブランにも負ける感じ。そもそもバターなしでも十分今の私にはおいしい。なぜかこの低糖質パンだけは大豆アレルギーが発症しない感じ。ありがたや。間食 生焼けオートミールクッキー ２枚夜夏休み中一度も飲酒しませんでした！ダイエット順調な10日間。運動もよくがんばった。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.08.15
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私があすけんの有料会員にならない理由
2021/8/9(月) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 今現在はって話で。そんな気分になる日もくるかもしれませんが。 あすけん復帰３カ月になりました。 食べ過ぎたりしつつも、なんとか。毎日記録は継続できています。 しかし。 ３カ月。ずっと心に刻んでいること。 有料会員にはならない。 （あすけんさんごめんなさい） 理由は、あすけんの基準がダイエットではなく「健康」寄り、あすけんの未来さんのアドバイスの出所が管理栄養士の教科書通りだからです。 私の身体（代謝が悪い。燃費が良すぎる）では、あすけんの基準値通りにやったら、 健康になったとしてもダイエットにはならない。 カロリー管理ツールとしてのあすけんの素晴らしさは間違いないので、 できうる限り、未来さんのアドバイスは読み飛ばして真に受けないようにして、 ・心を無にして、真実を入力 ・未来さんおすすめの食材を買ってこない、食べないこと を心がけています。 プレミアム会員の一番の問題点は ３食未来さんのアドバイスがもらえるために、食事の度に、その次の食事に追加した方がおすすめの栄養素をもとに あれをたべろ～これをたべろ～ とおすすめされるので。それを全部無視するのがしんどい。無料なら１日３回の入力が終わって、目標カロリー一杯一杯に近いところまで食べきってからおすすめ食材をみることになるので。まだまし。 １食ごとにアドバイスに従って、スーパーで食材を買いそろえ、 それを理由に食べ過ぎてしまうパターンが多すぎた過去の痛い歴史。 ダイエットキツキツコースとかも作ってくれて、 未来さんみたいなかわいい管理栄養士さんのキャラを排除して、もっとストイックに数値的アドバイスだけをくれて、心を揺るがさないコースができたらなって常々思う。 正直、これほど入力しやすいのだし。他に乗り換える気もないし。 １か月数百円を支払うのが惜しいとは思わないが。 数百円支払って、余計に食欲を刺激されるのが困るので 私はあすけんの有料会員にはならない。 ダイエットが目的ではなく、健康が目的なら有料会員もアリアリだと思うが。 代謝が悪く、燃費が良すぎる身体のために、目標設定のところからあすけんの言う通りの設定をすると、全く痩せない目標ができあがっちゃうし。 一日に1400kcal程度で抑えようとするだけで十分ストレスなのに。 そのうえ、健康に気を配って100点の食事を目指すのは無理。 さらにストレスを重ねるだけだということです。 私がやりたいのは管理栄養士の教科書通りの健康生活じゃないんだよ。ダ イエットなんだよ！自分の身体にあったダイエットがしたいだけ。 そのために、あすけんに食べたものを入力しているのであって、まるで体重計に乗るかのように、心をできるだけ無にして、数値だけを評価していきたいです。 あ～。そういう意味では。 プレミアム会員は摂取した栄養素もmg単位で見せてくれるので、そこは魅力的なんだけど。 設定で、未来さんオフができたらなぁ。 毎月はらっちゃうなぁ。 そして、こんなに人の言うことを聞かない頑固者をさらすような文章を怨嗟のようにぶちまけつつも。 私、他人の話をめちゃくちゃ真に受ける方なんです（で、うっかり真に受けて、その通りにやって、相手が話す夢のような結果が出なくて後日怒りがわくタイプ笑）。 最初から変だなと思ったら、真に受けないで考えてから、おすすめを取り入れるかどうかを聞くようにしようと常々思っています。 昨日（8/8）の摂取カロリー、体重。 食事内容。カルシウム、食物繊維不足。脂質、塩分振り切り。タンパク質過多って感じ。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.08.09
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2ヶ月間の体重をわかりやすく
2021/6/27(日） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 1日ごとのグラフを見るより週ごとに確認した方が実際の体重がよくわかります。 iPhoneのヘルスケア連携優秀。もう、便利さのあまりApple様にはなんの秘密もない。 体重計購入一週目 4/19に慌ててダイエットを開始してから新しい体重計が届くまでに2kg近くは減っていますが。暴飲暴食分が抜けただけ。真のダイエットはここからスタート 2週目。あすけんでカロリー管理も再開しましたがGWでコロナ引きこもりの上にやむに止まれぬ勉強もしていたので。辛かった。 3週目。減らない。生理の周期もわからない。 4週目。減らない。摂取カロリーも減っているし。もう、生理こないのかも？カロリー収支も釣り合っちゃってるのかも？ 5週目。 まだ減らない。けど土曜日にやっときた！ 6週目。生理が来たとたんにがつーんと1.5kg減。 わたし、間違ってなかったーーー（涙） 7週目。微減と言えなくもないが。 奇跡はいつまでもは続かない。 8週目 微増。一昨日食べ過ぎたけど。腐ってはいけない。また停滞期なだけだと自分に言い聞かせる。 秘密もなくなったので。粛々と恥を晒してダイエットに励みます。今日の夕方の記録。 朝 健康診断前なのに増えているのでご飯もパンも諦める日曜日の朝 昼 米80g、桃に癒されます。 夜 0時過ぎてるやん！ おやすみなさーい。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.06.28
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ここ２か月間の体重を発表
2021/6/26(土) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 4/26に新しい体組成計を購入して２か月がたちましたので。 正直なところを公開いたします。 BC-333L-WH タニタ 体組成計（ホワイト） TANITA [BC333LWH] 今日のお昼に測った時の画面です（昨日食べ過ぎたのが戻ってるか気になって妙な時間に測った記録）。 何がいいって、このタニタの体組成計は、前の謎メーカー(1by1やったか？）のものよりBluetooth接続がスムーズなだけじゃなく、１日に何回計っても、全部を記録してくれるのです（前のは２回目に乗ると１回目が消えてた）。 なので、大概朝起き抜けと、帰宅後（夕食前）に乗って記録しています。 60kgが目標でした。一時は48kgにまでなっていたのに。 体組成計を購入した後はあすけんでのカロリー計算も再開して２か月。 昨日やらかしたし、周期的には貯めこみ期なので、ちょい右肩上がりだけど・・・。 体組成計を買ってから１か月の先月25日時点では成果ゼロ日に近しい状態だった。 辛かった。 毎日空腹を抱えつつ、きっとアラフィフは食べても食べなくても太るんだって落ち込んだ。 生理が終わったらがったがた～～と２ｋｇくらい落ちたので、やっぱりそうか。間違ってなかったかと思ったのは６月の頭。 今もここ１０日くらいずっと横ばいから増加傾向ですけど。落ち着いて次の周期をまつことです。 4/19に半年ぶりくらいで、体重計に乗って、65kgを見たときはほんとに目を疑いました。 このブログのタイトルのスタート時の体重62を３キログラムもオーバー。 アラフォーでもないし65kgやし。嘘と偽りしかない。 実は、ここ２～３年はリバウンドしてももう、いいや。増えてもメンタル的に健やかに暮らせればていう感じで暮らしていて。それでも、去年のコロナの流行を機にLAVAをやめるまでは、自分の全身をこれでもか！と鏡で凝視することが多かったので。58~60くらいかなぁ。体重もたまには計ってた。 不細工でも、好きなモノ食べて健康ならいいかと思ってたのです。 が。しかし。65は予想を５kg超えてました。 でも、それでも（イイワケ！）、２０１２年ごろに62kgくらいの時に撮影した証明写真より、今の証明写真の方が、65kgあってもアゴのあたりがシャープで顔が小さいという。。。運動大事。筋肉大事。 現実を直視したくないという気持ちプラス鏡の中の自分の顔にだまされた。 顔はみてたが、LAVAをやめて、全身のラインが見える状態で鏡を見て見ぬふりしてました。 実際、2012年より今の方が筋肉はしっかりついているのだと思う（当時の筋肉量の記録がないので）。 アラフィフに成長した私としては。 48kgの顔より65kgの顔の方が気に入ってた（ほうれい線が目立たない）。 が。65はダメです。 というわけで、本年の健康診断でBMI25を切ると保健師さんに呼び出しを食らわなくなる可能性があるので（コレステロールでひっかかったらやっぱり呼び出されるけどね）、60kgを目指して２か月間がんばってました。 65kgの身体を何度も何度も見ながら、きっと体脂肪がいっぱい筋肉にかわったんだよ！ こういう。脂肪と筋肉のサンプルを思い浮かべながら。見た目より「ちょっと」重いだけって思いこもうとしていたのでした。 脂肪／筋肉対比セット（500g） SKT-005（アクリルケースツキ） 24-8265-00 松吉医療総合カタログ｜マツヨシ あと健康診断まであと数日。 昨日は激しくたべちゃったし。 もう、このままおとなしくして、なんとか59kg台をたたき出したいです。 そのあと、今年は人間ドックの当たり年。 自分で予約を入れるので、予約日を調整してそれまでにあと何キロか。 目標を立て直します。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.06.26
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21:30 本日の摂取1089kcalってほんとかな？
2021/5/20(水)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。現在のところ摂取1089kcalらしいです（あすけん調べ）。ちょっとお祝い事があったのでケーキでも食ってやろうかと思って帰ってきたけど。欲が出て、食べずに悩んでいる21:30。AppleWatchによれば活動消費が609kcal(追記 最終0:00/664kcal)基礎代謝と合計で1974kcal(追記 最終0：00/2,205kcal)ほんまにこの通りやったらいいのにな～。絶対嘘嘘。私燃費がいいんですから。その点に関しては2016年にしっかり実測したからね～。ほんと代謝って不公平。↓この記事。長らくやってるブログですが、私の中では１，２を争う時間をかけて書いた力作記事だったわ。よろしければご一読くださいませ。2016/8/22記 カロリー収支についてぐだぐだと考えている 2016/9/16記 カロリー収支グラフ 私燃費がいんんです。25％OFFを立証中朝、会社のデスクでごくごく。やっぱり喉がちょっとかゆい。犯人はキウイフルーツ。けど、表面上ちょっとかゆいという程度なので、大豆アレルギーよりはマシ。大豆パウダーは気持ち悪くなるからな。野菜生活100 Smoothie グリーンスムージー ゴールド&グリーンキウイMix(330ml*12本)【野菜生活】昼。本日の摂取カロリーが少ない理由は昼。ほんとはオイコスを食べようと会社に家の冷蔵庫から持って行ったのだが。スプーンを忘れた。いつもなら食堂のスプーンを借りるが。食堂まで行くのがめんどくさいので我慢しました。冷蔵庫に忘れたまま腐らせないようにしなければ。夜。夜の炭水化物はやめようと。決めた。昨日決めた。（いつまで我慢できるかは不明）食べずに寝られるかなぁ。明日、在宅勤務なんですよね。朝からパンとかご飯をむさぼり食らう未来が見えるわ～。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.20
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未来さんを喜ばせようとしてはいけない。
2021/5/15(土） ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。 昨日はなんとか1650kcalで終了。 2016年に半年、2017年に3カ月ばかりつけていたあすけんの記録を見直して。 これじゃ減らないかな？ いやいや。食べたいだけ食べる日（3000超）なんてのを作らず毎日毎日このくらいで暮らし続けられたら減るのかな？ 久々に使ったけど、とても入力しやすい。 既存食材やコンビニで買える食べ物のデーターベースが圧巻。 iPhoneのヘルスケアにも連動。先日購入したタニタの体重計にも連動。 記録をするという意味ではこれほどに使いやすいアプリはないだろうと思う。 あすけんに匹敵するほどのマスタデータを持っている、食べたものを入力するアプリってあるかなぁ。 タニタ TANITA 体重体組成計 ホワイト BC332LWH【ribi_rb】 数値の目標値だけ入れて。未来さんが全く出てこない、食べ物をおすすめしないモードが欲しい。 未来さんがいうことにあまり左右されず淡々とやっていかないとな。 って考える。 未来さんっていうキャラクターの発言のもとはすべて管理栄養士の教科書に基づいているので、ダイエットが目的じゃない。健康第一。 日本人の平均を目指す指標が100点満点なんよね。 なので、季節のおいしいものをコメントでおすすめされるとうっかり買いに行きそうになったりする。 私が未来さんを嫌っていればそれなりにスルー出来るのかもなんだけど。 かわいいんよね(笑)つい、よろこばせたくなってしまう。罠。 食べて未来さんを喜ばせたあとは、 摂取カロリー目標の上下100kcalくらいは取ってあるので、今日くらい食べても点数としては適正と言ってもらって、ニコニコ顔の未来さんなのに、 「このままじゃ体重は減りませんね」って言われちゃう。 よくよく考えると、毎日目標の上100kcalくらいを目標に食べ続けてしまう危険性。 適正値の下限、目標値の100kcalくらいのところで夕食を終えようとすると、コメントでは足りない栄養素を指摘され、 未来さんは季節の食材を紹介。 んじゃ、ちょっと何か足しますか！と明らかに誘惑に負けてプラス100kcal,150kcalで未来さんはニコニコ顔。 健康にいいものならば食べてもいいという免罪符が与えられてしまい、我慢の箍がゆるみやすくなる。 だがしかし別の画面に移行すると、「毎日これだけ食べると体重の減少は見込めないのでもうちょっと控えましょう」 う～む。 で、食べるもの全体を未来さんのおすすめに従うとすると。。。今度は好きなものが食べられない。むすこさんと違うものを用意することになるので手間とコストが激増する。 昨夜。プラスミックスナッツ少し、リンゴを追加。ここで、私。未来さんを喜ばせる（栄養素の足りない分を補う）ために余計に食べてるなと気づいた。点数はナッツとりんごで20点ばかり上がったんだけどね。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.15
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2020年の健康診断と今日の体重が大差なかった。
2021/5/2(日) ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しております。 今朝、体重を測ったけど。 新しい体重計が届いてからの一週間ほどでほぼ体重は変わらず。若干傷心気味。 腐らずやるしかないけどね。 BC-333L-WH タニタ 体組成計（ホワイト） TANITA [BC333LWH] そこで。去年の健康診断の結果を引っ張り出してきて確認したら。 すでに去年の体重プラス１ｋｇのところだった。 ま。なんかよくわからないけど！ 慌ててから２週間ほどで２キロ近くは落ちてる（多分、慌てた日にバカ食いしてたりして増えてた分もあるので数日おとなしくしたらそれは減るんだよね）。 そこそこに１か月動くと、身体もぴしっとして、「私太ってる」って感覚が。 見た目は別として、自分の「動き」からは感じられなかったんよね。 ここ１年くらいはだいたいこんな感じ。 なので、3kgも増えてるのに気持ち的には太ってなかった（でも見た目は太ってて自分では気づいていたのに食べるのをやめられなかった）。 appleウォッチを付けだしてからの、基礎代謝以外の消費カロリーが、毎日500kcalくらい？ 私の基礎代謝は多分、タニタの体重計だと1200kcal 理由はよくわからないが、アップルウォッチは1500kcal近く。アップルウォッチの合計KCALってのは基礎代謝じゃないのかなぁ。 タニタ的基礎代謝量なら 1200＋500=1700kcalのごはんで体重プラマイゼロの生活。 アップルウォッチ的基礎代謝量なら 1500＋500＝2000kcalのごはんで体重プラマイ生活。 11月から3月の５か月で３ｋｇ増量 7200kcal×3＝21600kcal 21600/5ヶ月/30日 1日144kcalオーバーで3kg増量です。 もっと食べてた気がするなー。 とにかく！ これを２か月で減らそうと思ったら？ 21600÷2か月÷30日＝360kcal １日360kcalづつマイナスしないといけないので。 タニタ的なら1340kcal アップルウォッチ的だとしても1640kcal 以下のごはんで生活しないといけない。 じゃぁ、運動増やす？って思って運動を増やすと健康におなかが空いてさらに食べてしまう（去年の４～５月のパターン）。朝から200kcalくらい運動しては、朝ごはんに４枚切りのセブンの金の食パンがやめられなくなってしまったことを思い出すわ。 １枚264kcalもちろん糖質たっぷり46.3g！糖質のかたまりですな。運動した後の身体にしみいるようにうまかった。 ７ＰＧ 国産小麦の金の食パン厚切り２枚入 落ち着いて考えれば、健康診断の時に、去年通りの体重でいいってあきらめるならあと１ｋｇ減らせばいいってわかったのはよかった！ でも？目標そこでいいのか？ う～ん。できれば3kg行きたいなぁ・・・。 無茶したら、した分なんかやらかすに決まってるからな。 一日1800kcal摂取くらいのイメージは守ろうか。 あ！ タニタが正解なら。 太るか？ 今朝。 サラダチキン100kcal オイコス100kcal 卵１個 100kcalプラス調味料（砂糖小さじ1/4、めんつゆ） ほうれん草はカロリーなし？ 昨日のお昼です（時系列ばらばら） ２時頃外出から戻ってきて、ばくばくたべました。 ブレットブランにはバターもべたべた。 昨日の夕食。このほかに深夜にチーズとウインナーも食べました。（結局２時くらいまで起きてたので朝の気持ち悪さはそれほどでもなかった） 私がやたら納豆を食べてるのをみて、むすこさんが「おかしい！」と言い出して、二人で検索して調べてみたら。うん。やっぱ食べ過ぎはあかん。１パックで100kcalくらいにはなるしね。納豆だったら好きなだけ食べていいとかではない。 １日１パック以下にしよう。 そして、ゆで卵も多すぎだね～～～。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2021.05.02
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消費カロリーはきっと250kcal弱や。
2019/11/5(火)ダイエット関連の話題はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理。へ吐き出しております。昨日の日記の続き（5日7:00am予約投稿です）。結局、白あんメロンパン効果で胃が気持ち悪くて。こりゃいか～んと歩いた結果がコレ。手先足先が温まって気持ちよかった。あと、若干心拍上がりやすかった。有難い。しかし。私の燃費の良さについては2016年にしっかり確認済み。2016/8/22記 カロリー収支についてぐだぐだと考えているざっくり25%オフの250kcal消費できてたら御の字です。歩くためにあるいてきたのは相当久しぶり。用事もないのに1時間歩いてきた。ただ、久しぶりすぎて歩くコース取りがわるかったり、時間が若干遅め（17:30スタート）だったので帰り道、真っ暗で街頭がないのに正面からどんどん車がやってくる歩道のない道に入っちゃって。ヒヤヒヤしました。iPhoneの懐中電灯で足元照らして歩いた。夕焼けの写真も撮ったけど。家に帰ってみたらひどい写真で公開レベルではなかった。iPhone11proならうまく取れるんかなぁ。とてもお見せできるレベルじゃなかったのでフリー素材から。ドイツの方の写真みたいです。ドイツかぁぁぁ行きたいなぁ。でも次行くのは絶対イスタンブール！コンスタンティノープル！ビザンチウム！わぁぁぁぁ。行きたいよぉ（＞＜）去年の今頃の私は毎週３～４日はLAVAへ行くのを目標にし、土日は必ず両日ともヨガ。身体の変化に感動して、もう、楽しくて楽しくて。なんだけど・・・風邪ひいちゃうんだわ。行きすぎると。で９月からは月４回のコースに変更して、通う回数をセーブしているところです。2019/9/30記 丁度いいを模索中2017年の夏からメタバリアをリピート中。実は、これを飲んだからと言って「痩せる」とは思っていませんが、きっちり飲んでいるときっちり「出る」のが心地よくて・・・手放せなくなっています。でも少しでも太りにくい体質になりたいなぁ。2018/2/3記 メタバリアSが効くのかどうかについてさらっと書いてみる。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット2014年の夏から始めた糖質制限ダイエットに成功したあと、いろいろ苦しみまして。2016年の頭にはカロリー収支を重視していました。2019年6月。半年ほど糖質制限無視、運動重視（ホットヨガ）で暮らしたところ完全リバウンドに近い状態（＞＜）けど、心は健康。食に振り回されて病気みたいに食べることはなくなった・・・がこの体重はいや。ホットヨガ通い１年150レッスン。身体の引き締まった感じは間違いないが・・・。さぁ。どうする私。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2019.11.05
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続・ZOZOスーツ〜そんな甘い話はないんだな〜
2018/8/2(木)40代女子のリアルリバウンドブログへようこそ（笑）そして金銭管理がテーマのイマサラ金銭管理もよろしくお願いします。わー！ヨガに行けない！忙しい！ 残業キラーイ帰りたーい！ 夕食22:00からの過食気味。 昨夜もZOZOスーツを横目に見ながらパンをかじってしまった。 しかし、着用したら一発で全身計測できるんだって思い込んでましたが、 着用して70cmの高さにスマホ設置。 12回撮影って！ めんどくさいやーん はーどるたかいやーん 12回？ くるくる上手にまわれへんかったら誤差が大きくなるんじゃないの？ なんにしろめんどくさい。 週末まで放置やな。 会社行こ（涙）2017年の夏からメタバリアSをリピート中。これを飲んだからと言って「痩せる」とは思っていませんが、きっちり飲んでいるときっちり「出る」のが心地よくて・・・手放せなくなっています。特に、糖質制限を意識して炭水化物を絞っていくとお通じが難航する傾向があるので、そういう意味でも糖質制限とメタバリアSはよい組み合わせだなぁとつくづく実感しつつ愛飲しております。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg【課題】これからの人生、「体重何キロで何を食べて生きるの？」をはっきりさせて食欲に振り回されない生活がしたい。2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しすぎて2016年の頭にはカロリー収支を重視していました。2016年の夏から秋にかけてはスイーツ爆食いしながら1日3時間ウォーキングでダイエットしようとしていた私2017年はリバウンドの年。ロケット切り離しの年。2018年は平和な食生活の年にしたいです！人生バランスよく【1】ダイエット【2】金銭管理【3】断捨離ぜんぶゆるゆる進める1年にするよ～（＾＾）ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2018.08.02
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ZOZOスーツ
2018/8/1(水)40代女子のリアルリバウンドブログへようこそ（笑）そして金銭管理がテーマのイマサラ金銭管理もよろしくお願いします。 ついに届きました。 ZOZOスーツ！ まだ着てない。 して。 体重計るとやっぱり安心して過食スイッチ。 九月まで、計らず行くかなあ。 ZOZOスーツきて。 今日は行けないかもと思いつつ、ヨガの着替えを持って出勤中。 2017年の夏からメタバリアSをリピート中。これを飲んだからと言って「痩せる」とは思っていませんが、きっちり飲んでいるときっちり「出る」のが心地よくて・・・手放せなくなっています。特に、糖質制限を意識して炭水化物を絞っていくとお通じが難航する傾向があるので、そういう意味でも糖質制限とメタバリアSはよい組み合わせだなぁとつくづく実感しつつ愛飲しております。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg【課題】これからの人生、「体重何キロで何を食べて生きるの？」をはっきりさせて食欲に振り回されない生活がしたい。2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しすぎて2016年の頭にはカロリー収支を重視していました。2016年の夏から秋にかけてはスイーツ爆食いしながら1日3時間ウォーキングでダイエットしようとしていた私2017年はリバウンドの年。ロケット切り離しの年。2018年は平和な食生活の年にしたいです！人生バランスよく【1】ダイエット【2】金銭管理【3】断捨離ぜんぶゆるゆる進める1年にするよ～（＾＾）ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2018.08.01
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体重計
2018/7/23(月))40代女子のリアルリバウンドブログへようこそ（笑）そして金銭管理がテーマのイマサラ金銭管理もよろしくお願いします。 朝、太陽に雲がかかっているだけでこれほど涼しく感じるのかと、、、 暑いです。 先週、実は６回7レッスンのヨガに行ってしまい。 なんだか喉が痛い。 喉が痛いのはエアコンとか扇風機のせいだけど、さすがに６回は、、、回復する時間がないわ。 体重はまた計っていませんが、多分悪くない数字。 それほど減っているとも思わないけど。 減少傾向を数値で、確認したあとに安心して食べすぎを超えて過食に走るきらいがあるので。ヨガもしてるし。 次はヨガ開始2ヶ月記念に乗るかな。 昨夜は白米も食べた！美味い！ 本当は明日にでも別人になりたいけれど。いくらなんでも無理だから、なんとか3か月後には別人になりたい。2017年の夏からメタバリアSをリピート中。これを飲んだからと言って「痩せる」とは思っていませんが、きっちり飲んでいるときっちり「出る」のが心地よくて・・・手放せなくなっています。特に、糖質制限を意識して炭水化物を絞っていくとお通じが難航する傾向があるので、そういう意味でも糖質制限とメタバリアSはよい組み合わせだなぁとつくづく実感しつつ愛飲しております。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg【課題】これからの人生、「体重何キロで何を食べて生きるの？」をはっきりさせて食欲に振り回されない生活がしたい。2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しすぎて2016年の頭にはカロリー収支を重視していました。2016年の夏から秋にかけてはスイーツ爆食いしながら1日3時間ウォーキングでダイエットしようとしていた私2017年はリバウンドの年。ロケット切り離しの年。2018年は平和な食生活の年にしたいです！人生バランスよく【1】ダイエット【2】金銭管理【3】断捨離ぜんぶゆるゆる進める1年にするよ～（＾＾）ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2018.07.23
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肥満
2018/4/30(月)40代女子のリアルリバウンドブログへようこそ（笑）そして金銭管理がテーマのイマサラ金銭管理もよろしくお願いします。 多くは語るまい。 肥満に返り咲いてしまった。 新しく体重計を買いました。 わずか3500円程で、乗るだけでスマホへすべてデータを転送してくれます。 だもんでひさびさに体重計った。 肥満だった！ ダイエットには良い時代です。 なんでも可視化できる！ わずか数千円の投資で。 https://amzn.to/2I6MTvf 2017年の夏からメタバリアSをリピート中。痩せるかどうかは不明ですが・・・お通じサイコー！ですよ。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg【課題】これからの人生、「体重何キロで何を食べて生きるの？」をはっきりさせて食欲に振り回されない生活がしたい。2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しすぎて2016年の頭にはカロリー収支を重視していました。2016年の夏から秋にかけてはスイーツ爆食いしながら1日3時間ウォーキングでダイエットしようとしていた私2017年はリバウンドの年。ロケット切り離しの年。2018年は平和な食生活の年にしたいです！人生バランスよく【1】ダイエット【2】金銭管理【3】断捨離ぜんぶゆるゆる進める1年にするよ～（＾＾）ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2018.04.30
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カロリー収支グラフ 私燃費がいいんです。25%OFFを立証中
なかなかタイムリーに月まとめが出来ないままに毎日を不安定に食べまくってますが記録はなんとか取ってます！前回 8/22に思いついて自己流カロリー収支補正値 286kcal（PULSENSEの消費カロリー値から約25%OFFしたものが私の真の消費カロリーであると仮定）を設定してからのグラフをアップします。いかがでしょうか？もう、PULSENSEの素の消費カロリーでとった「減量予測値」は振り切っちゃうとこまで減量できちゃいましたが・・・(^^;)もはやあてにならないことが証明されている。実際は体重横ばい消費カロリー補正を入れた方の減量予測値もきっちり横ばいって感じですね。これは信じられるかな。今日の体重が、昨日・おとといの無茶食いのせいでちょっと（？）跳ね上がっているのですが調整がつけば49.5kgには戻るハズとにらんではいるんだけどね。やっぱ私って燃費がいい人なんだ。少なくともPULSENSEの評価よりは25%普通に代謝する人より25%少な目に食べないと太っていくってことだよねあ～！もっと食べたい( ；∀；)けっこう食べてますけどね。食べたいだけ食べてるわけじゃないのよ。やっぱ人の代謝量って差があるなぁ。わかってたけどね。気づいてたけどね。ずっと食べてたから60kgオーバーの生活だったんです。こんだけ代謝が悪い（言い換えると燃費がいい！）んだから好きなもの食べたきゃうごけ～～うごけ～～～うごけ～～～～だな。嗚呼！ダイエット終わりたい（T□T）なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、あと3キロがどうにもならない( ；´Д｀)60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村「カロリー収支をマイナスに」を毎日の目標にしています。消費カロリーはこちらで管理。摂取カロリーはあすけんで管理しています。EPSONさんとあすけん…提携してくれないかなあ。同期できたら楽なんだけどな。PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。
2016.09.12
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カロリー収支についてぐだぐたと考えている
8/21(日）夏休み最終日の公式体重は49.75kg（いつもの通り夕食前測定）摂取カロリーはあすけん入力値消費カロリーはEPSON PULSENSEそれぞれ3カ月ほど記録し続けています。ちなみに・・・今日をあと30分ほど残した23:20現在カロリー収支はマイナス730kcalだがしか～～～～し！カロリー収支を記録し始めてからのマイナスカロリーの積算がマイナス25000キロカロリー超この数値が合ってるなら7500kcalマイナスするごとに1kg減量できるはず。理論的には25000kcal÷7500kcal=3.33333kg3キロ程の減量となり、47kg＼(^o^)／目標達成＼(^o^)／あんなにあほ食いしたのに！あんなにスイーツ食べたのに！酒もしっかり飲んだのに！おめでとう私～～～＼(^o^)／すごいよ私＼(^o^)／ってなってるハズハズハズハズですよね？いやもう・・・まったく減ってません(^^;)あてんなんないよ・・・カロリー収支！という前に。よく考えろ私！可能性としては①あすけんへの摂取カロリーの記録が甘い（ものすごく私が少なめに記録している）②EPSON PULSENSEの消費カロリー評価が甘いの２つの要因があげられる。記録と実測がどんどん乖離してくるので①に対してはあすけんへの記録は多め多めに記録するよう心掛けている。となると②PULSENSEが評価してくれている「平均的な消費カロリー」よりもかなり燃費のいいタイプなんだろな。昔から太りやすいなぁ。とは思っている。飢餓の時代がやってきたら私は勝利を収めるタイプであろう。しかし・・・この飽食の時代（T□T)いいことないよ～～～。もっとたくさん食べたいよ～～～。と泣き言言ってても仕方ない。いつかはなりたい47kgを現実のものとするべく減量予測値が実測と近い値になるように一人うだうだ考えて補正入れてみました。この補正が正しいのかどうなのかわからないけど、記録初日の体重と直近で同じ体重になった8/15までに積算したマイナスカロリーをその日数で割ったら-23170kcal÷81日＝-286kcal81日間で1日平均286kcalの誤差が出た・・・と考えて単純に消費カロリーから毎日286kcalを引いて評価してみました。もう素人考えで適当です。率にすると1日平均1951kcal消費のところ1日平均1665kcal消費と補正なので1665÷1951=85%平均的な人より25％ほど私燃費がいいんじゃないの？てか太りやすいんじゃないの（T□T)というわけで、しばらく消費カロリー25%OFFってことで計算して動向を見守っていきます。本日の結果・・・こんなにマイナスできてないってことですよ（T□T)【毎日の食事記録はあすけんにユーザー名TTRで記録中】なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、あと3キロがどうにもならない( ；´Д｀)60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)mランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村ダイエット生活が長すぎてヤケ気味にスイーツカテゴリに登録しちゃいました。糖質制限ダイエットから卒業、スイーツを楽しみつつ無理なく47kgを目指します(￣^￣)ゞにほんブログ村カロリー収支をマイナスにを毎日の目標にしています。消費カロリーはこちらで管理。摂取カロリーはあすけんで管理しています。EPSONさんとあすけん…提携してくれないかなあ。同期できたら楽なんだけどな。PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。
2016.08.22
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49.55kg→ 汗ダラダラのぜぇぜぇはぁはぁ( ；´Д｀)
7/21(水)【朝】50.20kg 24.2%【夜】49.55kg 21.7%【歩】4.3km 155kcal消費（今月累計 79.4km 2493kcal消費 毎日、活動量計EPSON PULSENSE のワークアウトモードで計測しつつ自宅と駅までを移動しています。 心拍を上げて、脂肪燃焼ゾーンを目指してますが…。 どうにもこうにも心拍が上がらない。 EPSONさんの説明だと一生懸命早歩きしたらいけそうな雰囲気なのに。 実際には小走りでこの程度。 最初の1キロでバテバテ( ；´Д｀) 汗ダラダラのぜぇぜぇはぁはぁなのに。この程度(°_°) もう、他人から見たらスカートのおばちゃんなにやってんねんって感じやろな。 後半1キロはスーパーに寄ってビールやコーヒーを下げてるから歩いてますが（笑） 昼間、座って仕事してるときにふとPULSENSEに目をやると55前後(^_^;) 昨日は40台も見かけたわ。 なので平均92も私なりには頑張ってるつもり。 わたしって超太りやすい体質なのかな(^^;; 燃えないよorz こんな感じにマイナスしてるけど。 エラーしてるから減らないのか？ 燃えにくい身体だからなのか？ カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.22
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49.2kg↑一日中ワークアウトで
7/5(火)【朝】49.70kg 24.1%【夜】49.29kg 21.4%【歩】3km 99kcal消費（今月累計 24.2km 711kcal消費） EPSONさんから、週に一度、励ましメールが届きます。 心拍を上げて、脂肪燃焼ウォーキング…全くできていません(^_^;) かなり大股で早足で歩いて、へとへとになってもダメ。 ほんとに早足だけでいけるのかな？ 私の脈拍数に問題があるのかな？ 夜間、寝る前のリラックス状態なら問題ないらしいけど、「徐脈」ゾーンにつっこんでるけど。 かなり低め？ 始業から帰宅前までワークアウトモードで計測してみた。 平均63ってどうなんだ？やっぱり低め？ 一般成人 60〜100ってとこが正常値ですと。 104まで上がれば脂肪燃焼モードに入ると判定されているんだけど。なかなかです。 上り坂になるとスピードを上げなくても心拍が上がってるけどね。 脂肪燃焼ウォーキング…ちょっとココロが折れそうです。・°°・(＞_＜)・°°・。 朝はね、遅刻が掛かって激走できるんだけどね。 さて、カロリー収支。 収支マイナスには成功したけど、夕食が22:30。食べ終わりが23:40頃という(^_^;)仕方ないけど、夕食食べずに寝られない。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 23:40にすももを食べてしまいました(^_^;) 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.06
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49.30kg↓活動量計PULSENSE変更後の消費カロリー記録が出たよ＼(^o^)／
7/2(土)【朝】50.35kg 24.1%【夜】49.30kg 20.8%【歩】7.9km 258kcal(今月累計 13.9km 426kcal消費 この7月から【歩】に記録している値をEPSON PULSENSEのワークアウトで記録の数字に変更します。基礎代謝と活動消費のカロリーが分けてあるので今までより少し少なめに出そうだけど、心拍をあげてしっかり動けば同じ距離でも消費カロリーは高めに評価されそうな予感！ ちゃんと比較はしてないの。 感覚ね。感覚。 2014年の夏から今までずーっと使っていたアプリ、JogNoteと10日間ほど併用しましたが、PULSENSE評価1本に移行します。 計測ルールは以前と同じ。 ダイエット以前には動いてなかった分のみカウントです。 なので、会社の最寄り駅から会社とか、平日日中の活動量はノーカウント！ 目指せ脂肪燃焼モードです。 そして、土曜日は暑くて疲れてヘトヘト。 活動消費カロリー、記録を叩き出しました（笑） 最初、PULSENSEを買ったとき、「活動評価低い！」と感じたけれど、数日装着している間に同じ活動内容も、消費評価が伸びました。 多分、私の最低脈拍のデータが揃って補正されたんだと思います。 で、安心して、しっかり動いたし、思いきってガッツリと夕食食べた（笑） カロリー収支をマイナスに(^_^)vがんばる！ PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.03
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49.15kg→ 脈拍計付活動量計 EPSON PULSENSE 面白いです。
6/21(火)【朝】49.40kg 24.0%【夜】49.15kg 21.7%【歩】5.2km 184kcal(今月累計 159.9km 5600kcal消費 EPSON PULSENSEを楽しんでいます。 当分感想アップしまくり。 新しいオモチャ！たのし〜＼(^o^)／ なんとか収支をマイナスに(^_^)v MISFITはウォーキングが7kmくらいになった日には2000kcal近い消費カロリーだったので、安心して食べてたけど(^_^;) ヨユーがないわ。 肝心の脈拍計で「脂肪燃焼ゾーン」でのウォーキングも…ハードル高い。 早歩きでは一度も「脂肪燃焼ゾーン」の脈拍にならない。 昨日の帰りは怪しい「小走り」を繰り返して実験。 歩くとすぐに下がってしまう。 走り出すと、もう１つ上の有酸素になってしまう。 どれだけ早歩きしてもダメ。 難しいからこそ今は面白い！ しかーし 問題は40代女子が身につけるにはゴツすぎること。 ファッション性ゼロ！ メインターゲットは40歳前後の男性サラリーマンでしょ(^_^;) PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食とデザート 【本日のあすけん】 あすけん健康度 77点 1343kcal摂取 361kcal消費＝ヘルスケアの歩数カウント 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.06.22
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49.60Kg→とらたぬグラフをつくってみたよ(^^)v
6/5(日)【朝】50.10kg 24.1%【夜】49.60kg 24.6%【歩】13km 458kcal(今月累計 43.7m 1537kcal消費)【踏み台】0分 0kcal消費(今月累計 0kcal消費)「あすけん」で毎食の摂取カロリーを記録するようになって以来、過食衝動がおさまってうまくまわっています。 気をよくして現在の「カロリー収支」を計算してグラフ化してみました。「捕らぬ狸の皮算用グラフ」です。 （摂取カロリー）－（基礎代謝＋運動消費カロリー）＝カロリー収支このカロリー収支のマイナス貯金が7200kcalたまったら１ｋｇ減ると仮定してグラフをつくってみました。 1日の摂取カロリーはあすけん入力値を採用。1日の消費カロリー（基礎代謝+運動消費カロリー）についてはあすけんを信じた場合、Misfitを信じた場合の2つをグラフ化。それと減量の実績値。あすけんが一番ゆるやかなのは「iPhone」を持っていないときは全く消費カロリーを記録していないから。運動消費カロリーがMisfitよりずいぶん低くなってます。実測値がえらい勢いで減らしてますね～。われながらすごい！ ということは、やっぱりMisfitも消費カロリーがかなり低めに出ているのでしょうか？ ほんとにこの「実測値」の勢いで減り続けたら今月中に目標達成じゃん(^^)vとグラフをつくって「捕らぬ狸の皮算用」。ひとりにんまりしています。 ところで、1日1500kcalくらいは食べたほうがいいかなと思っているのだけど、夜に過食する可能性を思うとどうしても朝の摂取を怖くて増やせない。朝昼を抑えめにして夜を食べる前に余裕が1000kcalあると安心します。でも、夜に残りの1000kcalに達する前に満足しちゃうと1日の摂取カロリーが1200kcal未満の日もでてくる。未来さんにも怒られる(笑）。それはさすがに少ないなと思うんだけど・・・すでに満足している状態で数値だけみて欲求もないのに無理やり食物を詰め込むのも違う気が(^^;)しかし・・・やはり朝になるとつい食事量を控えてしまうという。ダイエット的には夜を控えめが鉄則なんだけどなぁ。 気にはなるけど、第一目標は「あほ食いドカ食い過食衝動とのお別れ(^^♪」当分この調子でやってみて、大丈夫そうなら朝の量を増やしていこうかな。 【本日のあすけん】あすけん健康度 70点1563kcal摂取644kcal消費今日も脂質過多なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しつつ生活中ランキング参加しています。よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村にほんブログ村【本日の食事記録】あすけん日記を流用。間食 6Pチーズ1個夕食後に関越かんてんゼリー2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)mにほんブログ村私的糖質制限ダイエットの原点です。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]活動量毎日計測中。水濡れ注意MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.06.05
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50.45kg↓「あすけん」2日目 。我慢ガマンがまんの子
5/27(金) 【朝】50.85kg 25.2% 【夜】50.45kg 24.3% 【歩】7km 247kcal(今月累計 233.5m 8302kcal消費), 【踏み台】0分 0kcal消費(今月累計 1017kcal消費 昨日から始めたあすけんによると、本日の摂取1516kcal。 これですんでるといいなあ？ 地味に、管理栄養士のおねえさんにほめられると嬉しいです(^o^) 栄養素はこんな感じ。 糖質制限は緩めているつもりだけど、今でも低炭水化物状態だな… 鉄と飽和脂肪酸が気になる。 夕食後に食べたいお菓子を並べて、間食欄に入力したり削除したり。 1人うだうだ迷いに迷い、なんとか「クリームチーズ2個にパルスイートだぼだぼ」で落ち着きました。 糖質制限一辺倒から摂取熱量管理へ移行せねばとずーっと思いつつダラダラ食べ続けていたのですが。 このツールでなんとかできたらなあ。 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 アサヒ スリムアップスリム ショコラ味スプーン2杯（100kcal）、チーズかまぼこ １本 昼 プラス チョコレート80kcal 間食 ラカント カロリー0飴３つ 夜 デザート 高いけど、ゼロゼリーではこれが最高！ 食べたい気持ちが収まらず フィラデルフィアクリームチーズ2個 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.05.28
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50.65kg↓ 「あすけん」はじめました(^_^)v
5/26(木) 【朝】51.20kg 25.2% 【夜】50.65kg 23.6% 【歩】7km 249kcal(今月累計 226.5m 8055kcal消費), 【踏み台】0分 0kcal消費(今月累計 1017kcal消費) 摂取熱量をもう少しはっきり掴みたくて、「あすけん」っていうアプリに登録してみました(^_^)v まだ使い方がちゃんと飲み込めなくて。 ほんまにこんなに熱量すくないか？ 登録量が控えめすぎる？ 私の考える1人前が多すぎかな？ しばらく登録してみます。 このブログと同じニックネームで日記をアップしました。 いいねが嬉しい(^_^) なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 スリムアップスリム ショコラ味 スプーン2杯（100kcal） 昼 間食 明治チョコレート効果86%4枚、高野豆腐の蜜漬けりんごのクッキー2枚 むちゃくちゃおいしいけど、ちっちゃい。 ブラックサンダーも1個食べた。 柿の種(;^_^A３つ買ったら旦那さんと息子くんに拒否られた。普通のにすれば良かった。 夜 プラス チーズ1個 デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.05.26
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Misfit FLASH 装着初日
2015/12/17(木)・体重 51.35kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg,最低体重記録 2015/1/31 48.05kg) 踏み台昇降60分・234kcal消費（11/24〜累積2223kcal消費) 糖質制限が上手く行きはじめると…お通じがぁああ(^^;; Misfit FLASH 装着初日です。 笑えたのは… 朝の通勤は「激しい運動」 帰宅時は「適度な運動」だそうです。 朝は走ってる状態ってことです。 使い方は手探り状態(^^;; 目標値も適切な数値が読めない。 一日中目標を達成しまくり（笑） 時計の見方もよくわからない。 なんで睡眠がはかられてるのか分からない！ 運動のカテゴリに「踏み台昇降」なんてないから 歩く 走る のどちらかになってしまいます。 こちらのページでは60分頑張ったら234kcal消費ってことなんでいつもそのつもりなんだけど、Misfit判定ではこんだけ(^^;;キビシー。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 ベーコンフライ一切れ、チーズ1枚、豆乳カフェオレ 昼 プラス ニッスイ豆乳クッキーエパプラス枝豆味 1本 間食 カレドショコラカカオ70 3枚 夜 プラス ウインナ1本、スライスチーズ1枚 食後 まだまだたべたいよ。 なんかたべたいよ〜(^^;; 食事記録にも目を通していただきありがとうございますm(_ _)m ランキング参加中です(^_^)v にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2015.12.18
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ふすまハードでとんかつサンドと衝動買いしたMisfit FLASH
2015/12/16(水)・体重 51.2kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg,最低体重記録 2015/1/31 48.05kg) 踏み台昇降60分・234kcal消費（11/24〜累積1989kcal消費) 今日は、昨夜の残りの豚カツサンド＼(^o^)／ オイシカッタ。・゜・(ノД`)・゜・。 シアワセデシタ。・゜・(ノД`)・゜・。 あまりに食べづらそうだったので半分にカットしてお弁当に。 とんかつソースは普通のソースですm(_ _)m Amazonのサイバーマンデーで気になってた活動量計が安かったので衝動買い(^^;; 5,000円くらいする廉価なタイプが3,480円！ なんとなく気になってたものが安かったから衝動買いしたけど… 届いてからレビューを読み込んだら(^^;; イマイチかな？ とりあえず、壊れるか飽きるかまで使って、 飽きる前に壊れたらいいのに買い替えよう！ リピートするか悩ましい。 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！ またはまり食い(^^;; いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m ここまでお読みくださりありがとうございます。 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 よろしくお願いしますm(_ _)m 是非ポチッと＼(^o^)／ にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 豚カツひと切れ、チーズ2枚、豆乳カフェオレ 昼 プラス パンナコッタ 間食 カレドショコラ3枚 夜 踏み台頑張ったし！寝る前 食事記録にも目を通していただきありがとうございますm(_ _)m ランキング参加中です(^_^)v にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2015.12.17
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体重計の電池にはご用心Σ（ﾟдﾟlll）
12/17(水) 体重 50.65kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 月曜日のツケを払い終わるのはいつなんだろう。 寒いですね。 大寒波ですね(T ^ T) 体重測定のタイミングは帰宅時です。 奇跡の低体重を目指して夕食前です。 帰宅したら、楽で、汚しても大丈夫な服に着替えるのでだいたいこのタイミング。 しかし、、、この寒波(T ^ T) 風呂に入るタイミングでもなく、もちろん下着のみになるんです。 キツイ(T ^ T) しかーも！ 昨日は、下着になって体重計に乗ったら Lo orz 電池切れ(T ^ T) パニクってダンナさんをよんで電池くれって泣きつきましたよ。 寒いよー(T ^ T) 代謝を上げて暖かい身体づくりにとりくんでるけど、、、効果を感じないよ(T ^ T) ちなみにうちの子はこの子です(^_^)v タニタ 【体組成計・体脂肪計付き】体重計 「インナースキャン50」 BC-313-WH パールホワイト (BC313WH) 何度乗っても私と息子くんを見分けられないので手動で使用してます。 もっと体重差がないとダメなのかな？ ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ローソン アサイー&クランベリーブラン 1個 ブラックコーヒー 昼食：△ ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(ハム、チーズ、キュウリ、マヨ） ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(とりつくね、チーズ、キュウリ、マ ヨ） ・スクランブルエッグ(シュレッドチーズ、ケチャップ) ・ドライストロベリーが入ったチョコレート(砂糖不使用、エリスリトール) 1/5枚 くらい 間食：○ ・ローソン ブランクリームサンド 1個 夕食：××× ・野菜炒め(白菜、人参、ブタモモ、ピーマン、しいたけ等) ・大根味噌汁（人参残す） ・スライスチーズ2枚 ・とりむねチャーシュー 5枚(マヨ) ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス 宇治抹茶 ・ピーナッツチョコレート 5個(T□T) ・ブラックコーヒー 運動：❌ 歩行距離 4.7km 173kcal消費 踏み台昇降 なし
2014.12.18
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アプリJogNoteでウォーキングの距離と消費カロリーを計測(^_^)v
ウォーキングの距離と消費カロリーの把握のために「JogNote 」というアプリを愛用しています。 1カ月7500kcal消費(200km)を目標にウォーキング中(^_^)v ダイエット前から歩いていた道のりは記録しません(駅から会社までとか、仕事中の消費カロリーね)。 消費カロリーの目安がつくと、モチベーションも上がります(^_^)v 自分の体重を登録 ウォーキングスタート時にポチっ イヤホンをつけて音楽スタート🎵 1km毎、15分毎に音声でお知らせ それを目安にたかたか、ときにダラダラ歩きまわります。 ウォーキング終了ボタンを押して、データを記録。 地図上に歩いたコース、歩いた距離、消費カロリーなどなど記録されます。 距離と消費カロリーは1カ月まとめた表とグラフにして保存されます(^-^) 画像は11月の今日までの記録。ちょっと目標に足りないパターンかな。休日に歩きためねば(^-^) 春先から週に3日程通勤を徒歩に切り替えて、めーっちゃ運動してるつもりだったけど、このアプリで測定したら往復120kcal程の消費orz 1kg体重を落とすのには7200kcalの消費が必要なのに、、、 大好きなチョコのアイス パルムもばくばく食べてたし(300kcalくらい？)、そりゃへるわけないや。 どうしてもポテトチップスが食べたくなった時に、だったら先に消費してから食べよう！と思い立ちこのアプリで測定しつつ徘徊もとい、、、ウォーキングw 実際、ポテトチップス一袋の500kcalになるまで歩いたら、もったいなくて食べる気が失せてしまいました。
2014.11.12
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- ツワブキが咲いた。
- (2024-11-15 16:38:45)
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- ウォーキングダイエット日記
- ８０万アクセスだけど、ボチボチ。
- (2024-11-15 08:20:37)
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- うつ病患者の復職前と復職後
- 休職中なのにストレス倍増😥
- (2023-11-14 14:02:27)
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