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2019.03.13
カテゴリ： ライフスタイル
自己肯定感が高まれば、人生は思いのまま
ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。
日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、
内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。
子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、
2018年3月11日にははてな匿名ダイアリーに
「自己肯定感ってどうやったら身につくの？」との投稿があり、注目を集めました。
とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。
心理カウンセラー・中島輝さんによると、
「 自己肯定感を高めよう！ そう思った方は要注意！」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して
「 自己肯定感なんて高まらない！ 」と思ってしまうから。
では、どうしたらいいのか？？
そのヒントが
「高める」ではなく「高まる」
自分で無理して高めようとしない。できることから自分以外の力を借りて
高めていくのがポイントです。
本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する
自己肯定感の教科書のような一冊。
今日からできるティップスも満載。
心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。
何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島 輝 ]
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章 自己肯定感の知っておきたい３つのことー人生は自己肯定感で１０割決まる（知っておきたいこと１つめー自己肯定感は揺れ動く／知っておきたいこと２つめー「一瞬で高まる」「少しずつ高まる」／知っておきたいこと３つめームリに高めようとしなくていい）／第２章 自己肯定感ってそもそも何？-自己肯定感を構成する“６つの感”とは？（自尊感情ー自分には価値があると思える感覚／自己受容感ーありのままの自分を認める感覚／自己効力感ー自分にはできると思える感覚／自己信頼感ー自分を信じられる感覚／自己決定感ー自分で決定できるという感覚／自己有用感ー自分は何かの役に立っているという感覚）／第３章 自己肯定感が一瞬でパッと高まる方法ーかんたんに今すぐできる小さなコツ（ウィークデーに自己肯定感を高めるワーク／ウィークエンドに自己肯定感を高めるワーク）／第４章 自己肯定感をじわじわと高める方法ー自己肯定感の基礎体力をつくる３つのステップ（「自己認知」の３つのトレーニング／「自己受容」の３つのトレーニング／「自己成長」の３つのトレーニング／「負の感情をコントロールする」３つのマネジメント法）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
中島輝（ナカシマテル）
自己肯定感の第一人者／心理カウンセラー／作家／トリエ代表。５歳で里親の夜逃げという喪失体験をし、９歳ごろから、ＨＳＰ、双極性障害、パニック障害、統合失調症、強迫性障害、不安神経症、潰瘍性大腸炎、斜視、過呼吸、認知症、円形脱毛症に苦しむ。２５歳で背負った巨額の借金がきっかけでパニック障害と過呼吸発作が悪化。１０年間実家に引きこもりつつ、代表取締役としてグループ会社を運営。自殺未遂を繰り返すような困難な精神状況のなか、独学で学んだセラピー・カウンセリング・コーチングを実践し続ける。１０年後、「恩師の死」がきっかけとなり３５歳で克服。その後、３０年間の人体実験と独学で習得した技法を用いたカウンセリングとコーチングを２４時間３６５日１０年間実践。自殺未遂の現場にも立ち会うような重度の片、Ｊリーガー、上場企業の経営者など１５，０００名を超えるクライアントにカウンセリングを行い、回復率９５％、６ヵ月８００人以上の予約待ちに。「奇跡の心理カウンセラー」と呼ばれ上場企業の研修オファーも殺到。現在は、ニューライフスタイルを提案する資格認定団体「トリエ」（旧国際コミュニティセラピスト協会、他５団体）を主催し１２０以上のオリジナル講座を開発。新しい生き方を探求する「輝塾」、好きを仕事にする起業塾「Ｔｈｅ・ＤＩＡＭＯＮＤ」を主宰し、週末の講座は毎回即満席となっている。また、自己肯定感を高めれば、人生・仕事・人間関係・恋愛・健康・子育てが好転する「ナチュラル心理学」を提唱し、２０２０年までに３０００人のティーチャー育成を目標にし、２０２１年までに世界３カ国に拡大する予定で活動中。２０１８年に開発したＨＳＰカウンセラー資格講座を含め３０００人以上の受講生を指導する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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