楽しい・・・・私の「健康生活 ♪ 」

「ダイエット」のポイント！

いう人はいませんか。

　厚生労働省が発表した「国民栄養調査」によると、肥満の割合が高くなっ

ています。

　特に、30～40歳代の男性にその傾向が現れていて、40歳代男性の肥満の割

合が初めて3割を超えました。

　さらに30歳代男性の肥満が急増していることも今回の調査で判明しまし

た。

　最近では体脂肪率などを簡単に測定できる体重計がありますから、「ちょ

っと太ったかな」と心当たりのある人は一度チェックしてみてはいかがでし

ょう。

　肥満は、体が重たいとか、洋服が合わなくなったという程度ですまされる

問題ではありません。

動脈硬化や高血圧、糖尿病、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞などの生活習慣

病の誘因になりかねません。

　肥満の原因の1つが食べすぎにあることは明らかです。

「国民栄養調査」のエネルギー摂取の内訳をみてみると、確実に脂肪の摂

取量が増えています。

　このことが、30～40歳代の肥満の増加の原因となっていることは容易に推

測できます。

　エネルギー摂取に占める脂質エネルギーの適正比率は20～25％と考えられ

ていますが、「国民栄養調査」によると20～40歳代の男性では上限である

25％を超えていて、いかにこの年代が脂肪をとりすぎているかがわかりま

す。

　さらに厄介（やっかい）なのは、脂質をとりすぎている人の中で、とり

すぎていることを意識しているのは男性では5人に1人しかいないことで

す。

　これでは肥満する人が増加するのも当然といえます。

　事実、血液中のコレステロール値や中性脂肪値が高い高脂血症の人

の割合は、30歳代男性で50％を超えており、40歳代では60％近くに達してい

ます。