水分補給のタイミングで、、、脳梗塞防止！
炎天下で注意すべきは、汗の量。
一体、汗ってどのくらい出るの？そこでこんな実験。
＜＜実験＞＞
8名の方に、気温32度、湿度80%に設定した部屋で、軽い運動を行ってもら
いました。
すると、わずか30分で、流れるような汗が、その量は最も多かった人で
440ml。
血液は、体内の水分が2,3%失われると濃縮し始めます。
体重50キロの場合、600ml以上の汗をかくと、危険。
＜＜質問＞＞
でも汗をかいた後に飲んでも、間に合うんじゃないの？
残念ながらそれでは遅いんです。
水分が一度に吸収される量は、250ml程度。
つまり大量に汗をかいた後に、一気に水分を補給しても、250ml以上は尿と
して排出されるだけ。
トロトロ血の改善にはいたらないのです。
よって大量の汗をかく可能性がある時は、汗をかく前のタイミング、
● Ｐ--4 すなわち渇く前の水分補給が必要。
● Ｐ--５ ちなみに外出中や運動中もこまめに飲むことでまさかの事
態が防げるのです。
炎天下では30分間におよそ400mlの汗をかくため、それを目安に摂取しまし
ょう。
『汗には量と質がある。水分だけではなくてミネラルがどれだけ失われ
るかが重要』
さきほどの実験でも、汗の成分を分析したところ、多くのミネラルが、汗
で流出していることが判明。
● Ｐ--６ 大量の汗をかくときは、水分だけでなくミネラルの補給
も心がけなければならないのです。
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