楽しい・・・・私の「健康生活 ♪ 」

肥満撃破・・・・沖縄黒糖の秘密とは♪

●　～正しい糖分摂取で夏バテを防止～

・・・糖分摂取と“夏バテ”の関係？

　暑い夏には、冷たいアイスクリーム、そうめんなどの「糖類」、「炭水化物」をたくさん摂取しがち。
　これは、体が暑い夏を乗り越えるためにエネルギーを欲しているからです。

　さらに暑い時は、冷たいドリンク類などによっても糖分を過剰に摂取しがちですね・・・・。

　しかし、取り過ぎた糖分はインスリンの働きで脂肪に変えられ、肥満の原因になり、また、インスリンが出続けると、今度は逆に血糖値が低い状態になり、夏バテをしてしまうのです！

●　夏バテの様々な要因・・ ・

　糖分をたくさん摂ると急に血糖値が上がります。
体は血糖値を下げようと、膵臓から大量のインスリンを分泌します。

　すると急激に糖分が吸収されたことでインスリンが出過ぎてしまい、今度は血糖値が下がって低血糖症になってしまうのです。

　こうなると脳のエネルギーが不足し、イライラしたり、食欲がなくなったり、体がだるくなったりします。

　さらに低血糖症になると体は糖分を求め、もっと甘いものをほしくなるという悪循環に陥ります。

　甘い飲み物を飲むとさらにのどが乾くようになるのはそのためです。

　一方、体は低血糖では困るので、血糖値を上げるために、アドレナリンというホルモンを分泌します。

　アドレナリンは攻撃ホルモンといわれ、たくさん分泌されると落ち着きがなくなったり、カッとなりやすくなります。

　そのため、寝る前に甘いドリンクなどを飲むと寝付きにくくなりやすく、不眠の原因にもなります。

　このように、糖分の過剰摂取ひとつでも、夏バテを引き起こしやすくなります。

　さらに、私たちの皮膚は、暑いときには汗を出して体温の調節をおこないますが、湿度が高いと汗の蒸発が妨げられ体内に熱がこもって、代謝や調節もスムーズにいかず、ただでさえ疲れやすいのです。

　その上暑いときは身体の神経や筋肉の働きを支えているビタミンB１の消耗が激しく、体の調子を整えるミネラルも汗と一緒に体外へ出ていってしまうので、だるい・やる気が出ないということになります。

　食欲不振がこれに拍車をかけ、さらに、睡眠不足で自律神経の調節機能がくるったり、冷房による冷えや室内外の温度差も、体にはダメージとなります。

　このように、夏バテはさまざまな要因がからみあって起こると考えられます。

　そこで、、、、大切なのが、、、、「救世主」、、、 沖縄黒糖！！
次の日記に、、、請う、御期待！

（あるある大辞典ＮＥＷＳさんより、、、抜粋！）