夏バテ防止の基本、、、沖縄黒糖！！
● 夏バテを防ぐ基本は 、
1. まずきちんと生活のリズムをととのえて、
2. しっかりと睡眠をとり、
3. １日３食とることが ポイントです。
１． 疲労回復ビタミン『ビタミンB1』を摂取
糖分の代謝を促進して、エネルギー効率を高め、老廃物の代謝不良を改善します。
ビタミンＢ1は､豚肉､レバー、うなぎ、豆類、精製度の低い穀物（全粒粉パンなど）に豊富に含まれています。
２． タンパク質を一緒に摂取
炭水化物に偏りがちな夏場こそ、肉､魚､卵､大豆製品を使った主菜を毎食必ず１品とるようにしましょう。
めん類の献立にも必ず、これらのタンパク質を加えるようにします。
また、牛乳､乳製品も手軽なたんぱく源です。
３． 酸味の活用
酢、レモン、ゆず、梅干に含まれるクエン酸は唾液や消化液の分泌を促すうえ、疲労回復効果もあります。
４． 香辛料・香味野菜で食欲アップ
胃に適度な刺激を与えて胃液の分泌を促します。
（あるある大辞典ＮＥＷＳさんより、、、抜粋！）
そこで、、、、大切なのが、、、、「救世主」、、、 沖縄黒糖！！
次の日記に、、、請う、御期待！
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「 黒糖カステラ 」・ 「 沖縄黒糖蜜 」・ 「 黒糖丸粒 」なんか、、、、手軽に、安価に、、、、黒糖がとれるのですね～
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