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それでは本日の本題です。

前回、無酸素運動・有酸素運動・食事制限の組み合わせの4通りがあると言いましたが、

今回はその中のやってはいけない手法の「 食事制限のみ 」です。
（単独なので4通りの中に入ってません）


食事制限をする際には、１日の総摂取カロリーの中で「なくす」ものと「なくさない」ものがありますが、ここでは主として「なくす」のみを書こうと思います。


当然だと思いますが、


食事制限をする目的は、エネルギーの摂取源である食事量を減らして、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を維持することにあります。

しか～～～～し

食事制限だけの 最大の欠点 は、食事制限と同時進行で運動を取り入れなければ、体脂肪だけでなく筋肉や骨など体の組織も一緒に落としてしまう事です。また、体に必要な栄養素不足は、自身の健康に深刻な事態を引き起こし＆筋肉萎縮により 基礎代謝が低下し、逆に痩せにくい身体をつくります。
（要は、隠れ肥満の様な状態ですね！）
（症状としては、便秘、お肌カサカサ、骨粗しょう症などがあります。）

この事が何を意味するかと言いますと


無理な食事制限のあとには、必ず激しいリバウンドが 「いらっしゃ～～い！」 と待っています。
食事の量を増やすと（元に戻す位だったかな？）身体は今まで不足していた栄養を取り戻す為、一気に吸収し体重を増加してしまいます。ダイエット開始前の、筋肉がある程度あり、脂肪の多い身体に戻ってしまうのならＯＫですが、そんなに甘くありません！！！！
これは、有酸素運動を行う事により脂肪細胞が減少しているのではなく、栄養不足によって自己防衛反応から脂肪細胞が萎縮・縮小しているだけなのです。（骨からは、カルシウム等が減少していきます）
要は脂肪細胞が減らない以上駄目なのです。脂肪細胞の体積は簡単に縮小・拡大をします、しかし筋肉量は簡単には戻らないのです。

筋肉が少ない身体は、ダイエットをしたい方には致命傷なのです。




しかしね！

　　　　　しかしね！