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受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(6月/7月コース)●@中野(6月/7月コース)●@東高円寺(6月コース)●@高円寺(7月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>ボールエクササイズ&ウォーキング講座@高円寺⇒6/8(水)AM・7/13PM受付中今月金曜日は、田無教室をお休みし、にんぷクラスのアシスタントに。12名のご参加者に伴走しつつ、現場で学ばせていただいています。1週目の終了後連絡先を交換したので、この日は行ける方でレッスン前にランチをしてからレッスン受講。それで開始時間1分過ぎて到着w遅刻はアレですがwwこういう仲間づくりが妊娠中にできるといい!「出産に必要なのは、体力・筋力、そして仲間です」としまこインストラクターが先週話していました。第一子妊娠中だと「仲間」と聞いてもあまりピンとこないかもしれない。でも、出産してから何が辛いって、孤独なことです。「みおも」と言われるちょっと大変な妊娠中から、簡単に外出もできないから孤立しやすい出産後に、ちょっと気にかけあえる「仲間」がいるととっても救われる。先週身体を動かしたことで「身体がラクになった」「よく眠れた/ぐっすり眠れた」「夫に優しくなれた/文句を言おうと思って書いていたリストを捨てた」「溜まっていた仕事が捗った!」など様々な声が。妊娠中のエクササイズ、気になる方は聖路加産科クリニックでも体験できますよ!>詳細コチラそして、話す時間があることでメンバーとの距離が縮まります。この日やったワークで思ったことが3つ。◯45秒でもおもいを伝えられる、その為にはちょっとしたしかけが必要。◯一方的に伝えるのではなく、お互いに伝える、そしてすり合わせる。◯2人のことだから、産後のサポートは「お願い」ではなく信頼して委ねること。この日やったワークとは、、、1)【陣痛中】にわたしがパートナーにどんなサポートをしてほしいか、まずは書き出す。2)それをペアになった方を夫だと思って【45秒で】伝えてみる。これを、もう1つ、産褥期というテーマでもやりました。◯45秒でもおもいを伝えられる、その為にはちょっとしたしかけが必要。今回ご参加者が奇数だったので、私は完全妄想の第三子出産で考え、そしてペアの方を夫だと思って話しをしました。話しながらも「これじゃ伝わらないな」とか、「なにこの矛盾」とか、色々思うワケですよ(例えば子どもの相手をしてほしい、でも私にも寄り添ってほしいとかww)。一度話してみると、色々おもうことがあって、実際パートナーに伝えるにはどうしよう?とか、何て言い出そうかなぁとか、イメージが沸く。聞く側を体験しても「〇〇までしなくてもいいけど」とか初めに言われると、信頼されていないようなきがするなぁとか、相手を思って言っているはずの言葉が実はけなされているように聞こえることもあるな、と。夫の立場になって(本当にはなれないけれど)聞いてみるのもまたおもしろかった!実際に伝える時間は45秒。でもあらかじめ書き出したので、意外と伝えられました。「これやってね!」って紙で渡されるだけより断然いい。実は45秒でも自分の気持ちまでを伝えられる。「陣痛遠のいても、その間暇だからってスマホは見て欲しくないの。だって2人の子どもが生まれようとするとき、陣痛遠のいているかもしれないけれど、私は必死で頑張っている...何もできないかもしれないけれど、じっと側にいてもらえるだけで心強いんだよね」って、冷静なときならきっと言える。でも、そんな「何で」っていう共有をしていなくて陣痛のときスマホを見られたら「何でいつもそうなの!!!」ってブチ切れるに違いない。今どうしようもないって時「寂しいんだよ」なぁんて本音があっても、絶対に出て来ない。自分が強くいられる為に防御態勢で「ムカつく」というかもしれないけれど...口調もキツくなるけれど、それは本音じゃないんだよ。む、難しいね女ってww◯一方的に伝えるのではなく、お互いに伝える、そしてすり合わせる。これは、今はココでご参加者である妊婦さんが取り組むんですが、帰ってから夫に「どんなサポートをしてあげたい?」という欄を記入してもらいます。どちらか一方が考えるのではなく、お互いのおもいをすり合わせていく。これって、2人の関係性でずっと大切なことなんじゃないかなと思う。2人っきりの時は、お互いの好きなようにやればいい。多少何かあっても目をつぶれる。でも、子どもができるとそうはいかない。必ずどちらか詳しい人が出てきて(例えば、子どもの幼稚園や保育園、習い事関係のことなど)、その全責任を担うようになってしまう。「どうしたい」も何も「知らない」という域までいってしまうことも。そうなったら、子育てって何だ?夫婦って何だ?ってことになりかねない。だから、この2人の「どうしたい」それがあってのすり合わせ、というのは夫婦関係において大切なことだ。「どうしたい」?と聞かれて何も答えられなかったら、知ることから始めなきゃなってなるもの。◯2人のことだから、産後のサポートは「お願い」ではなく信頼して委ねること。「出産後1か月間養生する」というのは、できればというレベルの話しではなく、今後の子育てのため、2人のために必ず必要なこと。だから、夫を信頼してしっかり委ねることが必要。でも、その為にも夫が出産後という状況をしることも必要なんじゃないかなと思った。自分で話すのは難しいから『産褥記3』という本がオススメです!2人のためにも、2人の子どものためにも、絶対読んで!といって読んでほしい。特に一人目の産後は、何があるかわからないから頼みにくいとか、里帰りだから関係ない...ではなく、どんなことが待っているのかは2人でちゃんと知る。そして、何があるかわからないから2人で助け合うチャンスの時期だ。一人目じゃない場合、その前の出産よりも歳をとっているし、過信をしたらいけない。子どもが一人増えるということは、その子どものケアも必要で...それを産婦が担っていたら養生なんてできるワケがない!一緒に環境を整える、その為に実態を伝える。これはすぐにできることじゃないかと思う。産後のボディケア&フィットネス教室@田無>>会場はコチラ【6月コース】3・10・17・24(金)10:00~12:00【残席1】詳細/お申込click!産後のボディケア&フィットネス教室@東高円寺>>会場はコチラ【6月コース】7・14・21・28(火)10:00~12:00【残席6】詳細/お申込click!産後のボディケア&フィットネス教室@中野>>会場はコチラ【6月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00【残席6】詳細/お申込click!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺>>会場はコチラ【7月コース】6・13・20・27(水)10:00~12:00【残席4】詳細/お申込click!ボールエクササイズ&ウォーキング講座@高円寺>>詳細click!6/8(水)ボール10:00-/ウォーキング11:05-【残席2】聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30ボールエクササイズ指導士養成コース
2016年05月20日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(1月/2月コース)●@高円寺(1月/2月コース)午前中、マドレボニータのにんぷクラスを単発受講(明後日が予定日ですしね〜)スタジオ1階のオーガニックランチでは、名前付け合宿(!)のこと、産褥期のこと、趣味のこと、仕事のこと、保育園のこと、出産のこと、、、なんだか初対面とは思えないくらい色んな事を話したにんぷクラス仲間。産後に産後クラスでの再会をお約束しましたー!もう臨月で3回は通えないけど...という方は今月の単発受講オススメします!まだ出産まで余裕のある方は、ぜひ3回連続で通ってくださいね。妊娠中なら、少し遠い距離でも通えちゃうものです!赤ちゃんと一緒になると、これが大変なんですが。。。【有酸素運動&セルフケアで、妊娠中のしょうがない...からの脱却!】私、、、実はウォーキングが大の苦手で;;;頭をカラッポにして歩くとかはどうしても考え事をしてしまうし...(あぁ言い訳)ボールエクササイズには、ウォーキングと同じ骨盤整える効果もあるし筋力もつくし、有酸素運動はお腹の赤ちゃんにもいいし^^.今日の帰り際に、「ボールは来週来たらまたリセットされちゃってるのかな?」と言われましたが...いやいや、これが意外とできるもんなんですよ!それは、セルフケアを一緒に教えてもらえるから...というのもあるかも。1人目妊娠中、座骨神経痛で悩まされていた私。骨盤呼吸法と骨格調整のセルフケアをクラスでやったら...痛みがなくなったんです。シマコさんに興奮気味に伝えた記憶が。。。「妊娠中だもの、しょうがないよね痛みがあっても」という思い込みが覆された瞬間でした!今月は単発での参加ですが、先月はもちろん、1クール(3回)通いました。1人目の妊娠中2008年1月にこのマドレボニータのにんぷクラスを受講したのがマドレボニータとの初の出会い...だったんですが、エクササイズの気持ち良さはもちろんの事、ワークが響いたのを今でも忘れません!今回のワークでは、自分のことを客観的に振り返って「頭の中の半分は仕事の人達のことだな」と感じたんですが、先月この日と同じワークをやった時には1人目妊娠中にやった時の衝撃が思い出されました。詳しくはコチラに。にんぷクラスは進化して、その頃2回コースだったのが3回コースになっています。【安産の為の体づくりができれば、それでいい?】安産の為の体づくりができれば、それだけでいいのか...というとやはりそうではない。妊娠・出産って、どうしても女性だけが色んな手配をしたり考えたりしやすい。自分の体自体が変わるのだから、考えざるをえないし、自分ごととして捉えやすいのかも。そして、そこに「自分がどうしたい?」というのは、あまりない気がする。いや、これは私の1人目妊娠中のことです。当たり前のように里帰り出産をしてそこに夫の存在をあまり考えておらず、出産予定日、元々出張予定だったので...夫がそこにいるのかどうかも、そこに自分がどう感じているかも、ましてや、その仕事をどう調整してもらおうか...なんて考えつかなかった。【妊娠・出産って女性だけが考えること?】今回も、予定日より早く産まれてしまうと、夜夫が不在...という状況でした。私は保育園のお迎え...までしか考えておらず、周りの人に言われて気づいたのですが;夫はそこを心配していて、色んな人に伝え備えていてくれました。出産って、立ち会うこと、立ち会わないことが大事なのではなくそれをどれだけ、考えてくれているか、、、そういうことが大事なんだと改めて感じました。2人の子どもだもの、2人で考えて当たり前で、そこに夫不在なのは寂しい。私たち女性も、もっとそうやって考えられればいいですよね。なんか難しいことやっているみたいですが...皆で楽しんでエクササイズやった後なので、このワークの時間も苦痛じゃないです!でなければ...動くことが大好きな私がこんなにはまっているワケない^^.1人で考えるのは難しいけれど、皆と一緒だから、エクササイズ後だから考えられる!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【12月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00【満席になりました】【1月コース】7・14・21・28(火)10:00~12:00受付中2013年7月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください11月より竹下は産育休をいただきます。クラスは白石あすかインストラクターが担当してくださいます。産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【12月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00【開催中】【1月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中☆2013年7月4日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください11月より竹下は産育休をいただきます。クラスは吉田紫磨子インストラクターが担当してくださいます。マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)☆1/24(金)ワーキングマザーサミット@田町、開催します☆twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年12月06日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(11月/12月コース)●@高円寺(12月コース)連休は、助産院への検診へ夫・子どもと3人で行く土曜日と、七五三のご祈祷と食事会...最近の戦隊ものの影響ポーズと、可愛いポーズwwモデル並みに決めてくれましたその間に練馬の酉の市。こちらは引っ越し後初で...話には聞いていたけどすごかった!屋台・屋台・また屋台!写真じゃぁすごさが伝わりませんね^^;こんな風に家族団らんを過ごした週末なワケですが...家族のカタチ、夫婦のカタチというのは、それぞれであってコミュニケーションを通しながら、徐々に築かれていくものなワケですよね。夫婦のどちらかが「理想」や固定の「価値観」に縛られてそれを目指していても意味がない。でも、私たちって知らないうちにどこかで見た「理想」とかに縛られやすいんじゃないかなって。そして、それをほんっと何の意識もなく演じてしまうのではないかなぁと思ったわけです。先日にんぷクラスに参加した後に。。。マドレボニータのにんぷクラスでは妊娠中に低下する肺や心臓の機能にもしっかり働きかける為に産後クラスのバランスボールエクササイズと同じプログラムでエクササイズを行います!第一子妊娠中にこれがほんとーーーに気持ちよくて、ハマってここにいる...といっても過言ではないようなwwでも、その気持ち良さと同じくらいハマってしまったのが、後半のコミュニケーションの部分。体からアプローチする、快適さを求めるというのは既に資格を持っていたものでもできることがある。この自分の人生を大きく揺さぶるそのまっただ中にいる時に「安産」を目指すのも大切なんだけど「妊娠中の快適さ」を目指すには、体からのアプローチだけでは無理なんだ...と。第一子妊娠中もつわりもなく、体的には多分ラクなほうでした。踊っている時からあった座骨神経痛はどうしよもなく痛かったので妊婦でも大丈夫な整体に毎週のように通っていましたが。(これも、骨盤呼吸法&骨格調整のセルフケアで驚くほど緩和しました!)じゃあ私が夫に伝えられなかった辛かったことって?動くことが大好きなのに...体に問題ないのに何で動いちゃいけないの?という妊娠初期のもどかしさ。。。そして、いちばん大きかったのは、その頃やっていたインストラクターの仕事をスタジオから全部切られて社会から切り離された寂しさ...戻る場所なんてない。そっか...子どもを持つって好きなことを一切諦めることなんだって思っていた虚しさ。やっと得た仕事だったのに...でも、元々子どもが欲しくて前職も辞めたんだしそれが辛いって言っちゃいけないような...妊娠したら幸せなんだよね!寂しいとか虚しいとか言ってられないよね、と自分自身に勝手に言い聞かせていたんだろうなぁと。世の中の「おめでとう♡」モードの中私自身も「幸せな妊婦」を演じることで目の前の現実と向き合わずに夫とも向き合わずに過ごしていたんだなぁと振り返ると思います。こんなことで「辛い」って言えないよなぁとか。。。でも、そういう「気持ち」こそ話すのが大事でそういう目の前のどうにもならないことに向き合いつつ今後を一緒に考えていくのが妊娠中にできることしなければいけないことなんだなぁと、第二子妊娠中に改めて考えるのでした。今月のにんぷクラス仲間...サイコーに面白いww単発受講もできると思いますよーーー!寒いからウォーキングも躊躇しがち...仲間とともに動きましょ♪産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【11月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00【満席になりました】【12月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00受付中2013年5月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください11月より竹下は産育休をいただきます。クラスは白石あすかインストラクターが担当してくださいます。産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【11月コース】7・14・21・28(木)10:00~12:00受付中☆2013年5月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます【12月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00受付中☆2013年5月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください11月より竹下は産育休をいただきます。クラスは吉田紫磨子インストラクターが担当してくださいます。マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS城北情報@練馬区 11/5(火)10:00-12:00【満席】@北区赤羽 11/26(火)10:00-12:00>>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年11月03日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(5月/6月コース)●@高円寺(6月コース)白塗りで踊っていた経験がある葉子インストラクターとカラスで踊った経験のあるわたし〜。「なかなか可愛いと好評です!」と言ったら、誰に?と突っ込まれましたが...言ってくれた方いましたよね???さてさて、そんな話しをしていたのは『マドレボニータのにんぷクラス@吉祥寺』4月コースのアシスタント研修にて。多分初めは雑談すらあまり耳に入ってこない...くらい弾むのもおぼつかなった皆さんが3回の受講で変化していく様子は、毎回感心します。妊婦だって鍛えられるんです!このクラスが他の「マタニティ〇〇」と違うところは『産後を見据えている』ということ。妊娠中がよければ言いワケではない!出産が無事終わればいいだけではない!その後の産後...養生も含め、そこが大事!ということを知っているからのにんぷクラス。この日は出産にいちばん近い日だから、出産後すぐにして欲しいポーズからお伝えします。腹直筋ってどこだっけ?と皆で確認しながら。入院バッグに「UTUBUSE」もいいけれど、パートナーに伝えておくっていうのがいいですね。出産後はハイになって色々忘れやすいので^^.バランスボールで弾むのがやっと...だったけれど早いテンポに合わせて、両足浮かせたジャンプまで!!これは、参加者の様子をみて、徐々に負荷をかけて自分の身体を動かすことで自分の身体のしくみを知って腹筋を発揮できる力が身についてきたからこそできること。妊娠すると「無理をしないで」って言われて...自分の身体を動かしていいの?休めていいの?そんな判断もできなくなる。ボールで弾んでいる姿を見ると、妊婦がそんなことして大丈夫?と不安に思われることがあるけれどバランスボールというリハビリの道具だからこそ、膝や足首に負担をかけずに確実に「赤ちゃんを守る壁」である腹直筋を鍛えることができる。そうやって身体を動かすことで得た自信はお産に挑む時にもとても大事!女性は妊娠中の期間を経て「母になる」というのを何となく自覚していく。それでも出産したからといって「母性」が芽生えるなんて簡単なことではない。では、男性はどうなんだろう?変化がない分、子どもが産まれたからすぐ父親に...なんて、すぐにイメージできない。その上で、お互いの主張をぶつけるのではなく、考えをすり合わせていく。出産の前から徐々に話していく。私たちって自然と「相手の気持ちをよんで先走りする」ということをやってしまう。これは無理だろうな、こんなお願いしてもな...そこにあるのは、言って断られたら悲しいという思いかもしれない。でも、こうやってあぁやって...だけではなく出産を迎える不安とか、初めてのことだから私も一人じゃこわいとか実母と子育てしたいんじゃなくて、あなたと子育てしたいっていう正直な気持ちとか、言わなきゃわからない!予めコミュニケーションしておいて「お腹さすってもらっても嬉しくないんだよね〜」って伝えられたほうが、出産の現場も殺伐としないですね^^.紫磨子せんせ、この写真みて何度も「みんな可愛い〜」連呼していました!私もそうおもふ!たった3回...でしたが、濃い3回をありがとうございました産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【5月コース】7・14・21・28(火)10:00~12:00【満席です】【6月コース】4・11・18・25(火)10:00~12:00受付中【残席6】☆2012年11月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中【残席2】☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます【6月コース】6・13・27・7/4(木)10:00~12:00受付中☆2012年12月6日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年04月26日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(5月/6月コース)●@高円寺(5月/6月コース)取材のカメラマン(女性)も入り賑わっていたのは...『マドレボニータのにんぷクラス』妊娠中の身体の変化というのは...周りで見ていてもなんとなく分かりますよね。徐々にお腹が大きくなってくるんだなぁとか。本人であればもっと色々な変化を感じます。なんか...気持ち悪い?とか、なんか腰が痛い?とか。その変化と言うのは、しっかり感じられるものというより何となく...な感じであったりして、しかもその違和感を「妊娠中だからしょうがない」「今は身重なんだから」と放っておいたりする。そもそも、昔の人達のように身体を動かして働くことの少なくなってきた私たちは自分の身体に、そ〜んなに敏感ではないんですよね。でも...動かしてみるとわかるんです!しっかり意識して「見る」とわかるんです。一週間を振り返って話してくださったことの中に「股関節が固い」「背中が固いことに気づいた」「座骨神経痛だと思っていたのに痛みがなくなった」「座る姿勢を意識した」身体を意識する言葉が沢山ありました。誰かに何かを言われて気づくのではなくこうして自分で身体を動かしながら気づいていくものですよね^^.こうやって、出産に必要な筋肉と出産に必要な緩め方(!)も学んでいけるのが、マドレボニータのにんぷクラスならでは!いやぁ緩めるって実は力を入れるより難しい。お腹に力入れて!って思っていても...顔に力が入っちゃうのが人間ですね〜。因みに...この両脚閉じて、手もブロックさせて弾むのは、かなり体幹部の力が必要です!カメラマンさんも後で...苦戦しておられました^^.お産とは本来主体的であるべきだなぁと思うのは身体をつくることだけではなく、この2人組でバースプランを描く時間にも思います。この時間...私大好きなんです。チェックするだけのバースプランではなくそれぞれに「お産」をイメージしながら話しをしています。話しながら、そして要約してもらって「あぁもっと産後のことを考えないとなぁ」と思ったり一人目の出産のことを考えた方もいらしたり紫磨子先生が「お産もコミュニケーション」と言っていましたがまさにそうですね。自分の身体と、産まれてくる赤ちゃんと、そしてパートナーとのコミュニケーションが必要。男性だって、出産時に立ち会いをすることで、いきなり父親になれるワケではなくそれまでの時間も、いかに共有できているかなのだと思います。身体の辛さなど分かってくれる人にばかり話しちゃうけどそして出産自体自分がするものだから、パートナーをおいてけぼりにしちゃうけど自分から話しを持ち出しづらいのは事実だし、一緒に考える・話しをするキッカケは女性がつくるものですよね。この時期から「向かい合う」ことが産後にも関わってきますよね^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【4月コース】2・9・16・23(火)10:00~12:00【満席です】【5月コース】7・14・21・28(火)10:00~12:00受付中【残席2】☆2012年10月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00【満席です】【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中【残席3】☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年04月19日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(5月/6月コース)●@高円寺(5月/6月コース)寝ても覚めても、私のテーマが「花粉」の今年。新たに蓄膿症だってこともわかりました鼻の奥に膿みが...今までも、時々頭が痛くなったり、歯が痛くなったり...ということがあったのだけれどそれも、これが原因だとか?!(って、気づけよ、私!なんですが^^;)あ〜スッキリ!って...ぜんっぜん鼻と喉はスッキリしていません。因みに、小さい赤ちゃんや妊婦さんに接する機会があるので「うつりますか?」と先生に聞いてみたら「うつりません!」とハッキリ言われました。鼻声なんですが...皆さん安心してください〜。初めての方は、これが普通って思うかしら^^.今日は同じく花粉症のインストラクターで集まり...ではなく!『マドレボニータのにんぷクラス@吉祥寺』(講師:吉田紫磨子インストラクター)アシスタント研修に行ってきました。こちらは、にんぷクラスの総本山ですね〜。近隣のにんぷクラスがあるので、当分開講する予定はないんですが聖路加で産前・産後クラスを単発でやっていますしね...と思ったんですが今日話しをしていて、「練馬でにんぷクラスやったら?」と言われ、そっかそれもアリか...と。人を話しをしていると、色んなアイデアを出してもらえます^^. 葉子イントラも一緒に研修です。さて、クラスの話しに戻りますがにんぷクラスの目的は何かというと安産のための体づくり...のみならず出産後の身体を見据えた体づくり。妊娠中に鍛えた筋肉は出産で赤ちゃんと一緒に出ちゃうわけじゃない!出産後は周囲も...だけれど、産婦自身も「赤ちゃん」にばかり目がいく。そんな時、ちょっとしたセルフケアを知っていたりリアルに顔を知っている仲間がいるってことは安心だったりするし妊娠中に鍛えた筋肉が、骨盤や膝への負担を軽くしてくれる。もちろん、産後だけではなく、妊娠中も身体を動かして自分の身体を知ることは大事。第二子妊娠中の方が「(1人目の)出産のときに身体の動かし方がわからなくて...」と仰っていました。妊娠中はなんだか自分の身体をかばって動かないようにしてしまうけどいざ、出産の時に身体が動かない!んじゃぁ困ります!!身体を動かすだけではないのがこのクラスのいいところ...と言っている方がいましたが、本当にそうですね〜 座り方の話し中で背中がきれいですね^^.この日やったワークでは、たった30秒なのに「相手のことに興味をもつ」これって、もちろんここにいる仲間のこともそうだけどいちばん身近な人と意識してやってみたいこと。第1子の妊娠中は2人でご飯食べに行ったり、2人きりで話したりということが比較的簡単にできる。でも...赤ちゃんが産まれるとそれどころじゃなくなるんです。日々の暮らしに追われてしまって。いや〜赤ちゃん寝ている間にできるでしょ〜と思うけれど...産婦は授乳で疲れてそれどころじゃないんですよ。だから妊娠中から意識していく。パートナーと産後の女性のメンタリティについて共有しておくというのもいいですよね。うちのパートナーシップは大丈夫です!という方は改めてコミュニケーションってなに?とか、共有するってことを意識的にすると面白いかも。だって、産後の問題っていうのは、当人たちだけの問題ではないですからね。他人事として捉える必要もないのかもしれない。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【4月コース】2・9・16・23(火)10:00~12:00【満席です】【5月コース】7・14・21・28(火)10:00~12:00受付中【残席3】☆2012年10月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00【満席です】【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中【残席4】☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年04月12日
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ものすごい強風の関東地方。ダイヤも乱れ、髪も乱れ...という友達のツイートで電車の窓ガラスに写った自分の髪が乱れているのに気づきましたまぁ短いし、対してわからないかなぁとか(笑。さて、帰りの電車に15分足止めをくらいましたが(私が〜)無事!にんぷクラス@所沢3月コースは卒業の日を迎えることができましたクラスに参加予定だったOちゃんは、ちょっと前に出産され、お1人少ないです。そう、最終回というのは、より出産に近い日なんですよね。なので、クラスのいちばん始めには「出産直後」の話しをします!名札にまで「産んだらうつ伏せ!」と書いてくれていた方も^^.最終回でいちばんお腹が大きいけれどいちばん弾めて、体力がついたのを実感できる...というのもかなり嬉しい!一緒に動く!汗を流すっていうのは、距離を縮めるのにいちばんいい方法で...1月コースにも参加してくれていた方は、同じく1月コースに参加していた方の産褥訪問に行ってくれました。ケーキを持って赤ちゃんの顔を見に行く...のではなくお昼ご飯を持って一緒にお話しながらお昼を食べるのっていちばん心にききます!出産の時に呼吸を褒められたらしいです〜そして、頑張って顔もゆるめたとか^^.(←これもエクササイズのおかげかしら〜)にんぷクラスでの呼吸は、ストレッチの時にもやりますがこちらの呼吸法でもしっかり行っていきます。妊娠中にはお腹の重みで腰が反りやすい。でもそのままにしていると腰痛や、お腹が張りやすくなったりもします。その腰の反りがなくなって気持ちイイ〜という声も聞きました。妊娠中でも、知っていれば、快適に過ごすための工夫は色々できるんですよね。こんなもんでいいか...というのは、、、ない。それは、パートナーとのコミュニケーションについてもそう。体の変化がある女性ばかりが考えればいいものではなく、一緒に考えていく。私はこうやってほしいの!という欲求だけをぶつけるのはコミュニケーションでは、ない。でも、妊娠中にどうしてもそうなってしまい、産後までそのまま...ということも多いですね。そういう押しつけではなく、お互いのおもいをすり合わせる。それが大事!出産したときには、赤ちゃんを連れて集まる...のではなく早く出産した仲間の所には、ぜひ産褥訪問を!話しながら、お昼を一緒に食べてくださいね***さて、午前中は産後クラスもありました〜。腹筋では、先週まで「う〜〜〜」と唸っていた方もちょっと余裕が見えてきたりもっと弾めるよね?というと、弾みが俄然大きくなったり...体力の回復が見られます^^.体力が回復すればそれだけでいいのかと言うと...そんなことはない。ダラダラでも喋りたいけどその「ダラダラ」も言葉が出て来ない...と言葉につまるもどかしさを感じていたりする。「人生・仕事・パートナーシップ」について4分間喋ってみて時間があまったときに「あれ?言葉がでない」とか「何にも考えてないの?」とか感じること、そこに違和感を覚えることが大事。それは、産後だからそのままでいい...わけではないと思うんですよね。その時に感じることや、考えておきたいことってやっぱりあって丸腰で復職するのも、そりゃぁ恐いし復職がなければ、ずっとそのまま何も考えずにいていい?良くないですよね。子どもをどうやって育てる?ってコントロールすることは難しいと思うんですよ。でも、いちばん身近なパートナーシップをどうしたい?と考えたりよりよくする為に夫と対話することは...できる!言葉を取り戻すことでもっと豊かなコミュニケーションも育まれるはずだから、、、来週もしっかり、言葉を紡いでいきます産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【4月コース】2・9・16・23(火)10:00~12:00受付中【残席1】☆2012年9月25日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00受付中【満席です】☆2012年9月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年03月13日
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今までも「食」に興味が薄く、食べるときボーッとするのが多い息子ですが給食も食べれなくなる(今までは給食は遅くても食べていた)夜も食べれない...とちょっと様子がおかしいので、最近お迎えを早くしています。早くお迎えに行くプレッシャーからか...夕方の仕事がはかどりません(言いワケ〜)春のマスクデビューをしました水曜日天気の悪い水曜日(予報で雪だったりね...)でしたが、やっといいお天気でしたスタジオでクラスの準備をしていたのですが、中々皆が来なくて若干焦りスタジオの時計が少し進んでいることに気づきました(笑。あれ、いつから代講してるっけ??きょんちゃんイントラは本日お休み。家族全員体調不良というYちゃん(どうぞお大事に!)。で、先週よりグッと少なくなった感じですが、だからこそ内容濃くまいります〜。先週筋肉痛がほとんどこなかったという方もいて...燃えましたって、それだけじゃないんですがね。2週目ですから、負荷をあげていくんです。出来ている方はホームを更に気をつけて、そして顔もしっかり緩めて。赤ちゃんと2人っきりの生活...こんなに「自分のこと」で笑えることってない!これが...けっこう嬉しかったりする〜。筋肉痛が嬉しいっていうのも、自分自身のことをしっかり感じられるからではないかと^^.負荷をかけるのはエクササイズのみならず!テーマを決めて自分に向きあう時間を設けます。初回なので、絵を描く時間が2分、話す・聴く時間が3分です。自分の「希望」を抱くことを忘れてしまうのが産後。だからこそまず手を動かして考える。そして、話す・聴く。「自分でも何を求めているかわからない」と言っている方がいました。そうなんです、意外と自分の思いに気づいていない。知らず知らず蓋をしてしまって、どこかで聞いたことのある何かにすり替わっていたり自分の思いを現す言葉をなくしてしまったりしている。だから、こうやって、話して聴いて「自分はどうだっけ」と問う時間が必要なのかと。「察してくれて家事全般がうまく回ればそれで嬉しいの?」「労いの言葉をかけて欲しかっただけ」...ついつい、私たちは「察してよ」と思ってしまう。その時察してほしいのはなんなんでしょうね。大変なのを察して動いてもらっても、そこにコミュニケーションがなかったらなんだか寂しい。コミュニケーションって、お互いを思いやって「大丈夫?」とか「ありがとう」とかいう声がけだったり相手を思いやって何かすることだったりする。でも、お互いのことを思いやるって実はとても大変なこと。育児に振り回されている人の気持ち子どもが出来たから、自分はしっかり働かなければ...という2人が交わる...はずがない。だから、伝えたいんですよ。気持ちをね***午後のにんぷクラスも、1人増えましたがお1人お休み。(Oちゃんお大事に。)予定日が近くなってくると、体も「休め」というサインを出してきたりする。そんな時に、自分の体に敏感になることがとても重要。でも普段何もしていなくて体に敏感に...というのは難しいと思います。だから、エクササイズで体を動かしながら自分の体を知ったりこうやって、呼吸法で痛みに耐えるだけではなく自分自身で何かできることがあるというのを知っていることも大事。(↓気持ち良さそうですが、寝てません〜笑!)バースプランについても人の話しを聴きながら、自分で話しながら「あれ?私はこうだけど、パートナーはどうしたいんだろうと思った」という方もいましたよ。第一子出産の陣痛中は、夫が本を読みながら、片手で腰をさすっていた...なんてコトも。これ、今ではしっかり昇華して笑い話にしているからいいものを、そして、「今度はしっかり話し合いたい」という目標があるからいいものをこんなことを、年老いてから娘に延々と愚痴っていたりする人もいますよ。。。妊娠・出産はどうしても女性のほうが踏み込む幅が大きい。自分の体に起こることですからね。でも、子どもは2人の子どもなワケで...ここからしっかりパートナーと一緒に考えたい!こちらが巻込むくらいでいないと、男はやっぱり踏み込みにくい世界なのだと思う。他の人のバースプラン中々聞けないからいい機会!とも言ってもらいましたがこれ、主体的に考えるバースプランだから面白い!産院で、どれチェックした?っていうのも...ね。あぁそれね、みたいな感じですよね。先日こちらでも出産報告をした、にんぷクラス同期の元に訪問しに行くという方が「たった2回(この方1日お休みしたので)しか会ってない私に 色々頼ってくれたことが嬉しい」と言っていました。人って頼られることが嬉しい♪でも、遠慮してしまうことってありますね。今まで何でも自分でやれてきてしまった人は、それが一番難しいことなのかもしれない。でも、産褥期は腹をくくって休む時期。そして、人に頼ること、委ねることを学ぶ時期。1か月寝て過ごすって、本当に腹をくくらなければできないこと。でも、そうやってしっかり人に委ねたり頼れたりすることで、自分がいる...自分は赤ちゃんへの授乳と休むためだけに生きている...1人では何もできないそうやって、私もしてもらっていた...色々感じられる時期なのです。そこでもパートナーを置き去りにしたくないから最終回は、更に具体的なコミュニケーションを見つめなおしていきます^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【4月コース】2・9・16・23(火)10:00~12:00受付中☆2012年9月25日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00受付中☆2012年9月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年03月06日
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保育園にお迎えに行くとお友達からもらった手紙を嬉しそうに見せてくれた息子。家に帰ってから開ける...とのことで、大事にポケットにしまっていました^^.お返事を書くも、そのお友達は翌日からしばらくお休みだった...というオチつき(笑。だからお手紙くれたんだね〜。子ども達の世界は、中々豊かです!さて、所沢での代講もこのコースが最後となりました。『産後のボディケア&フィットネス教室』所沢3月コース、一足お先に始まりました!来月からきょんちゃんイントラも本格復帰ということで、1.3.4週目は講師2人でお届けします^^.このコースは、なんと皆さん第2子の産後でした。産後の不調...というのは、1人目でも2人目でも変わらずにある。こんなもんだろう...で放っておくのか、蓋をせずにしっかり向きあうのかではないでしょうか。具体的な体のトラブル...は、自分で体を動かすこと体を知ることで改善できることもあります。ただ動いていればそれはそれで気持ちいい♪でも、それだけじゃぁないんですね。どうして、その動きをするのが重要だったりする。1週目は...まぁそれどころではないんですが(笑。それがよかったりします!あんなに動けなかったのに、動けるようになった〜っていうのが、大きな自信に繋がりますので^^.よく「子どもと共に成長する」とかいいますけど...それはやっぱり生半可なものではないと思うんです。ただ子どもと過ごしていればいいワケじゃない。大人になって「成長」ってそう簡単にできるもんじゃないですよね。。。だから、こうして体ごとガッツリ向きあっていくんだと思うんです。そして、自分を主語にして話しながら、振り返り、自分を客観的にみる。赤ちゃんと2人きりだったり、「子ども」が中心の生活の中にいると「私」を見失ってしまうことは少なくない。そんな中で「子どもと共に成長」って出来るんでしょうかね。母としての「私」だけではない部分も自分を形成している要素の1つ。そんな皆さんの面白い部分が、この1ヶ月で見られることを楽しみにしています***午後は、『マドレボニータのにんぷクラス』こちらは3回コースなので、初回と最終回のみきょんちゃんイントラと2人担当。で、来週から参加者もお1人増えるのでいつもよりニギニギしているのが嬉しい♡第一子とき産後クラスに参加して〜という中で「産休に入ってヒマだったので、何かできることを探して...」という方も^^.まずは、ボールエクササイズ!よそよそしい感じだった皆さんの距離もグッと縮まりましたパートナーとの関係性って、産後にガラッと変わってしまう気がするけれど実は妊娠中から変化してきている。でも、赤ちゃんがいるわけではないので、生活自体の変化はないんだけど「つわりで辛いのに」「お腹が大きくなってしんどいのに」...どうして私だけ?は、つきることがなく、そんな心理のまま出産⇒赤ちゃんとの生活...ときて、本当にそれは「幸せ」の始まりか?と思ってしまいますよね。ワークをすることで「ダンナにお礼言えてなかったな」って気づけるって...いやぁいかに自分を客観的にみることが大事かってことがわかります。クラス後には、産褥期の話しなど皆で色々...尽きませんのよ、話しが。産褥期に外の風を運んでくれる人の大事さを話していたんですよ。ずっと寝ているだけのしんどさ...だから皆iPhoneいじったりしちゃうよねって。そしたら、産休に入ったばかりの方が、その寂しさを既に感じていると。会社に行って誰かと話したり...ということで社会と断絶された感が出てくる。友達やパートナーと休み合わせて旅行...とかも頻繁にあるわけではなく。。。産後にいきなり色んなことが変わってしまった気がするけれどそんなことはなく、妊娠中から徐々に変化しているんですよね。だから、妊娠中がよければ、出産が無事終われば...ではなく「産後をみすえる」ことが大事なんですね。そうすると繋がって見えてくることがある。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【4月コース】2・9・16・23(火)10:00~12:00受付中☆2012年9月25日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00受付中☆2012年9月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年02月27日
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とってもいいお天気になりました相変わらず床はちょっとひんやりしますが、暖房の温度は低めで大丈夫^^.このまま、暖かくなる...わけじゃぁないですよね〜。なので、引き続き体力回復させて免疫力もアップさせていきまっしょい!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【2月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください最終回には暖かくなっているかなぁ。私が5年前に初めて参加した産後クラスは...初日雪でした!(私は妊婦でしたけど)そんな中通っている方たちは、すごいなぁと思っていました。すごいはすごいんですけど皆さん必死だったんですよね。あの時皆さんとの出会いがあるから、今の私がいます〜。さて、今日は午後のにんぷクラスのご報告から。最終回だったんですお2人ともエクササイズの出来がよかったので、かなり余談をはさみながらしかし、しっかりボールで弾みました!そして、骨盤呼吸法で本当に寝ちゃうんじゃないかと(笑。このメリハリが本当に大事なんだけれど、妊娠中は「身重なんだから〜」ってなんだか安静を要求されてしまったり...みるみる体が変わっていく。ベルトは必要?産後は整体?でも、本来カラダは回復する力を持っている。何かに頼るだけではなく、自分のカラダを動くかすことで知って「休め」のサインが出たらしっかり休みたい!初めての妊娠で参加してくれた方が「どうしても出産がゴールになってしまうけど、産後のことが聞けてよかった」と言ってくれました。妊娠のこと、出産のこと、産後のこと...女性だって知らないことばかりで、こうやって色々分かっていく。でも、男性にはその機会が中々ない。女性より知っていても、ちょっとね^^;だから、妊娠中から、パートナーとしっかりすり合わせることがキーワード!出産報告お待ちしております***そして、午前の産後クラス@所沢1月コース、こちらは3週目です。「話すこと」がキーワードにあがってきました。話すことで気持ちが整理され、話すことでラクになる。自分の気持ちを話すことで、誰かが気付きを得られることもあるかもしれない。気持ちが分かる人に話せば「うん、うん」って頷いて「わかるよー」って聞いてくれる。でも...本当に自分の気持ちを伝えたい人って、やっぱりパートナーなんだなって思いました。産後クラスで自分のおもいを確かめて話して、クラス後のランチでも話して...でも、それだけじゃぁ「スッキリ」するだけで、根本的なものは変わらない。気持ちが盛り上がって、その勢いでパートナーにも話しをしたと言う方がいて本当に嬉しそうな顔^^.やっぱり、パートナーに話せないとだめなんだな、と思いました。それが、産後すぐにはいない...だからイライラもしちゃう。自分のおもいを伝え合える仲でいたいんですよ、パートナーとは。出産前の自分にすぐ戻りたい!私なら戻れる!戻れない...焦る。私は焦ってない...と言い聞かせ、うまくいかない自分の気持ちに蓋をする。蓋をしてしまうのは、本当に簡単。でも、それと向きあうからこそ...の「美しい母」。蓋をせずに向きあうことで、そんな自分も味わえるんだと思う!そうやって、自分と向きあい、整理することで、パートナーにも伝えられるんじゃないかなぁと。「わかりあえない」かもしれないけれど、伝えていかなければ始まらない!!産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス【3月コース】2/27・3/6・13・27(水)10:00~12:00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【3月コース】2/27・3/6・13(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月30日
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『産後のボディケア&フィットネス教室』所沢1月コース2週目。この日からクラスにご参加の方もいらっしゃいます。にんぷクラスを卒業してから初めてお会いするので...嬉しい^^.エクササイズの部分はね...個性的ですよ、かなり。少し目を話したスキに面白いことになっている方もいれば目を向けると、緊張?オモロい動きになる方も皆、この体・不調をどうにかしたい!元気になりたいって必死です。でも...必死な顔していてもつまらないから皆で笑いながらリハビリって、いいですね〜。先週筋肉痛にならなかったって方が多かったので、私もスパルタにいきました。エクササイズ後に早速「お尻に効いています!」とのご報告...嬉しい♡さて、産後の辛さってなんでしょうか?お2人目の産後の方が2年経ってやっと言葉にできた...という産後の辛さを話してくれました。周りからは祝福ムードの「出産」というイベント。でもね、出産後の女性は「辛さ」も抱えています。育児をものすごく頑張っているけど、うまくいっていない気がする...それを他人からどう見られているのか、恐れてしまう。「大変」とか「辛い」とか、誰も言っていないし...私だけ?言葉にしたら、また私は他人からどう思われるのか...そんな思いを身近なパートナーにも伝えられない。そこもまたもどかしい、、。気づいてくれないのも寂しい。でも、、、やっぱり気づかないんです。言葉にならない思いを言葉にするためには、しっかり伝えるための言葉が必要。「仕事」の話しをしたら、漠然としか考えていないことが見えてきたと話してくださった方がいました。そうそう「何だろうこの漠然とした思い?」というのは、話すことで整理されたりする。そんな時間が赤ちゃんと一緒だと中々とれないから...ここで無理矢理にでも時間をとる。自分の思いを整理する時間。産後は思いがまとまらず、漠然とした思いを抱えている...だから、ここで言葉にすると「子育てって大変だよね〜」な〜んて、漠然とした言葉で片付けられないのです!そもそも,,,大変ってなんだ?(笑。ワーキングマザーサミットの寸劇は「あるある!」なんだけれど、考えさせられることが沢山!「あるある!」で終わらせない為にも、自分でそしてパートナーと考えたいですよね。録画映像はコチラから。***にんぷクラス1月コースも...お1人増えました〜。でも、お1人が来週来られなくなり、3人揃うのはこの日で最後!妊娠中の方のエクササイズでは、水分補給をかなりこまめに行っています。その途中にお水を飲んでいる様子が、お風呂上がりにビールを1杯!くらい気持ち良さそうでした^^.それは、このリラックスした様子にも現れていますね。妊娠中でも筋肉痛になるくらい動けたりって、本当にサイコー!1人目の産後ににんぷクラスを受講しておけば良かった!と後悔して...という方がいたんですが、エクササイズの気持ち良さもさることながらこの後半、ワークの時間の充実っぷりも大きいかなぁと思います。バースプランを、白紙から主体的に考えていきます。1人目の出産時のお話を踏まえて...考えている方もいらっしゃれば全く初めて考える!という方もいらっしゃいます。バースプランって言葉を知らなくて調べて、色々書いたのに実行できなかった!というのも、「あるある」かなぁと思うんです。でもね、この香りに包まれて...とか、この音楽で...とかいうのが重要ではなく「親になる」というのを、どれだけパートナーと一緒に考えられるかが重要なのかと。どれができた、できない、、、よりも2人で色々考えられたか、自分たちのおもいをちゃんと共有できたか、、、ではないでしょうか。何があるのか...思い通りにはならないのが出産ですからね産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【2月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス【3月コース】2/27・3/6・13・27(水)10:00~12:00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【3月コース】2/27・3/6・13(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月23日
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『産後のボディケア&フィットネス教室』代講中の所沢1月コース、始まっています。ボールエクササイズは初めて!ではないメンバーが集まっている1月コース。でも...初回は中々オモシロい動き満載で、ツッコミが追いつきません!(笑。このクラスは「うまくそつなくこなす」ということが目的ではないんです。自分の体の仕組みを知って、動かすことで自分の体と向きあっていく。弱ってるなぁとか、元気でないなぁとか、なんかここのお肉気になる...って漠然としたことではなく、動かして否が応でもでも体と向きあう。これが...皆でやるから、本当に楽しい。産後だからこれくらい...ではなく、どんどん要求していきます。だから、このリラックスが本当に気持ちいい♪人数は少ないんですが、にんぷクラスからの繋がりの方もいて何だか嬉しい。この場は、赤ちゃんと一緒に来ているけれど赤ちゃんを通しての繋がりというよりも人としての繋がりができるクラス。にんぷクラスからの友人同士がまだ雪の残る道を「車で来るんなら、タイヤは大丈夫なの?」なんて心配してくれるというお節介も...中々嬉しいものです。早速、ランチに行って「濃い話しができました」という報告もありましたがこれから1か月、動いて話して...という時間が楽しみでなりません!***さてさて、午後はにんぷクラス。こちらは、自己紹介からなんだかんだ盛り上がりました(笑!産後クラスに参加して、妊娠中から知っていたかったと新設されたにんぷクラスにご参加の方と第一子妊娠中だけれど「産後」ってどんなことが...とマドレボニータに興味を持ってきてくださった方。そう、ここでは「安産のため」というよりも「産後を見据えた身体づくりとコミュニケーション」を大事にしています。それが...妊娠中を快適に過ごすことにも繋がるんですよね。この日のワークは、妊娠中も産後も同じことをやりました。書くことで振り返る自分のこと。自分のことって、分かっているようで意識していることに気づかなかったりする。「テーマ」を持って振り返る、この少しのことで客観的にみることができる。意外と...自分が思っていたこととは違うことが10個中の半数を占めていたりして自分の状況が見えてくると、なんか気持ちが落ち着いたりもしますよね。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【2月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス【3月コース】2/27・3/6・13・27(水)10:00~12:00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【3月コース】2/27・3/6・13(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月16日
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連日クラスのことばかりでスミマセン^^;クラスを開催した日って、あれこれ振り返るんですよね。それがオモシロくて...でも、「真面目か!」というツッコミも入りそうなので息子が星に顔を描いたモノを↓これ、首から下げるモノです。(表は保育園で描いてきました)私の疑問...なぜその向きに顔が?なせ顔の真ん中に音符が?口からなんか出ちゃっているのは、舌。最近のブームのようです^^;『産後のボディケア&フィットネス教室』所沢11月コースは3週目赤ちゃんの着ているものがモコモコしてやたら触ってしまいます^^.隣りに寝ているカエルもツボで、、、一緒に撮らせてもらいました〜と、こんな可愛い服を着た可愛い赤ちゃんがいたら終始赤ちゃんの話しで持ち切りになってしまいそうなのがこういう「赤ちゃんを連れた」集まりの場では多いものですよね。だから、私たち母親はついつい、「私」としての存在を忘れがちになる。周りも誰も「私」であることを求めないので。だから何だか不安になってしまうのが「産後」という時期。エクササイズを終えて、日差しも差し込む中でそれぞれ描いているのは「自分がどうしたいか、希望を象徴する姿」です。「希望」なんてすぐに思い浮かばない。だからあえて手を動かして考える。今月2クール目参加の方が「こうありたい姿が見えてきた」とお話してくれました。どうしても消去法でものごとを考えがちで「どうしたい」の前に「これならできる」「これをやらなきゃ」みたいなことが出てくる。子どもには「こうなって欲しい」という思いがあるのに何故でしょうね。それは、自分で制限を決めてしまっているから...そして「こうしたい、こうありたい」と考える機会がなくなってしまっているからではないかと思います。パートナーシップは避けて通っていたけれどやっと言葉にすることができた...という方もいました。家族という単位で考えても基本はやはり、パートナーシップ。それこそ、子どもにとっての身近な大人は両親なんですよね。では、どうしてそこを避けたいのか...何から伝えていいのかわからないし、どう伝えればいいのかも分からない...というのが女性の本音ではないのかと思うんです。だから、今日、帰ったら今の思いを伝えてください!と力強く言ってしまいました。クラスの日ってなんかスッキリしている。だから、そのままでいい...のではなくて、今の思いを伝える絶好の機会でもあります。女性も実は寂しいんです。一人ぽっつ〜んと置いていかれた感じで。その思いをまずは伝えないと。やっぱり分からないんですよね。スッキリすればそれでいいのではなく蓋をしたい所にもしっかり向きあうのが「美しい母」ですから。そして、、、セルフケアもいよいよ難しくなってきます。誰かを見ながら...ではないです。赤ちゃんと一緒にやりながらも、鏡でチラッと自分の脚の角度チェックも。さすがです!どこまでも貪欲な姿、、、好きです^^.***午後は妊婦さんが体験にいらしてくださいました。「こんなに動いていいんですか!」とかなり驚いているご様子。そりゃぁ、臨月でね、ビックリしますよね。今の不調は出産とともに全部出し切るわけではなく、むしろその上に慣れない育児&その他の不調や不安がのしかかってきます。「今」を乗り切るのだけではなく(今ももちろん大事なんですが)出産後を見据えるにんぷクラス。皆で弾むバランスボールは楽しいですよ!所沢は12月コースはお休みですがにんぷクラス@吉祥寺東へぜひ!単身のほうが遠出もできますしね〜。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【12月コース】11/27・4・11・18(火)10:00~12:00【定員になりました】【1月コース】8・15・22・29(火)10:00~12:00 受付中 ☆2012年7月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【2012年1月コース】9・16・23・30(水)10:00~12:00受付中 ☆2012年7月4日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 体験受講受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 11/19(月) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年11月21日
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『産後のボディケア&フィットネス教室』所沢11月コースが始まりました前回の9月コースに引き続き受講の方もいらして早く来た方に話しを聞いていると「あれから2か月で5キロ痩せました!」と!クラスに通ったのは9月の1か月間。でも、その場でリフレッシュするだけのクラスならばそんな効果は得られない...やはり自分がどんな所に意識を持てるか...ですよね。「話す時間苦手だけれど、考えも変わってきたりいい時間だった」とも話してくださって、この1か月がまたとても楽しみになります^^.エクササイズはこなれているはずの人も、初めての方もまずは今の自分を知る、鏡を見る...という回です。赤ちゃん抱っこの方も多く、そして腹筋はかなり盛り上がっていましたね。↓赤ちゃんで賑わうマット。クラスの始めに皆さんに受講の目的を聞いています。その時に「話す機会がなくてストレスに感じている...」という方も。赤ちゃんは可愛いんですよ。でも四六時中赤ちゃんと2人きりで今日は会話をしていない...という日もある。寝間着のままで夕方になっちゃって、あぁ何やってたんだろう自分...という日も。そんな呑気な生活でいいね〜って、、、い、いえない!思えない!今までの私はどこにいってしまったの?シャバに戻れるの?「今だけだよ」という言葉も、何の慰めにもならないから大人同士会話をする時間もあります。初回は、本当に少しの時間だけれど、この時間に顔が緩んだり話したかったはずなのに、言葉がでないーと愕然とするのも1週目ならでは***午後はにんぷクラスです。午前の産後の方が口々に「妊婦さんも同じことするんですか?」と...するんです!実際に動いた妊婦さんからも「久しぶりにしっかり身体を動かすことができ、身重と思いきや、 意外にまだ動けるものなんだなぁと実感しました。」と。今月はお1人なんですが、産後クラスを受講した友人からの「産後のことは妊娠中から知っておいたほうがいい!」というオススメがありお申し込みいただきました。エクササイズをしながら、色々お伝えしますが「このトラブルって、出産したら治るんじゃないんですか?」と...出産したら途端に身体もラクになればいいですよね。でも、実は...産後のほうが+αでいろんなトラブルやってきます。それに加えて、全く自分の思い通りにならない小さな赤ちゃんが傍らにいます。こ、この状態でどこかいたくてもすぐにマッサージにも行けないし、、、妊娠中を快適に過ごすことが産後にも繋がる。そして、産後その時になって調べて足を運ぶ...ことは難しいから妊娠中から産後のことを知ってほしい。体験受講受付中です↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓マドレボニータのにんぷクラス@所沢 【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 体験受講受付中産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【12月コース】11/27・4・11・18(火)10:00~12:00【定員になりました】【1月コース】8・15・22・29(火)10:00~12:00 受付中 ☆2012年7月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【2012年1月コース】9・16・23・30(水)10:00~12:00受付中 ☆2012年7月4日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 体験受講受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 11/19(月) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年11月07日
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『産後のボディケア&フィットネス教室』所沢9月コースは、3週目。この週から振替の方が2週連続で参加。クラス終了直後から「全身が痛い...」と言っていました^^.いやぁ3週目というのは、負荷がグンっとあがるのです!それは、エクササイズだけではなく、セルフケアもワークも。このクラスは、エクササイズだけ出来ていればいいというものではなくクラス全体を通して「子どもを持った自分の人生」を体からも心からも見つめ直す。別にエクササイズを完璧にこなすことが目的ではない。でも、できないことにも取り組む中で、出来るようになっている自分に自信がつくかもしれない。そんな姿を...赤ちゃんも見ていますよね。自分のことを話すにも言葉がでなかった1週目。それが、人に話すことで少し見えてきた...そうしたら自分の「気づき」を言葉にすることでも、自分の「言葉」を獲得していく。「パートナーにその日にあった出来事だけではなく ”こうしたい”という思いも話せるようになった」と話してくれた人がいれば「夫と話す時間が増えた」と話してくれた人も。パートナーとのことなんて愚痴しか話さない...人もやっぱり「良くしたい」という気持ちがあるから...そして、産後の悩みと言えば、やっぱり「パートナーシップ」なんですよね。出産後は体力が落ちていて、そんな中始まるどうにもならない赤ちゃんとの生活に追われていく。そういう状態で「パートナーシップ」って言われても耳に入らないでしょー。でも、体力が戻ってきたら、言葉も取り戻してパートナーとも話せるようになりたい。愚痴るだけの言葉ではなく、コミュニケーションをとるための言葉を取り戻すとパートナーシップにも変化が現れるのかも。どうせうちの旦那は...って言っていても何も変わらない。「じゃ、どうしたいの?」というのが、パートナーシップにも大事ですよね^^.***にんぷクラスは、最終回ーーー。初日はレッグウォーマーを着けていなかった方も、皆着用!「冷えは万病のもと」っていうけれど妊婦さんの体にも一緒です!少し涼しくなってきた...けれどまだまだ冷房効き過ぎな所もあり冷え対策は一年中行ってくださいね。「オシャレは我慢!」って...若い頃だけで終わりにしましょう妊婦だって鍛えられる!骨格調整の時に初回よりもしっかり膝がのびるようにもなってきました。これ...最後にお伝えしたウォーキングにも役立ちます。(もちろんお産のときも)お産に必要な筋肉をしっかり使って生活していれば、快適な妊娠生活にも繋がると思います!「リズム感もなく、動きも鈍く、腰痛持ちの私ですが、自分なりに楽しんでいます。」というメッセージをクラス前にもらっていたのですが...楽しみながら↑このポーズができるくらい鍛えられていればいいですね。最終回は本当にお伝えすることが多かった!全て、パートナーに伝えてもらえたでしょうか。産後激変するパートナーシップ。そのカギを握っているのも妊娠中からではないでしょうか。「激変」も、突然降ってわいてくるわけじゃぁないですからね。体が変化するのも女性、産み出すのも女性...だけれど一緒に考えることはできる。「意見のすり合わせ」は妊娠中だけではなく、ずーーーっと続くことですからね変化してくる自分の体...だからこそしっかり向きあったこの時間。これでセルフケアを続ければ、自分の体も信頼できますよね^^.素敵な笑顔、ぜひお産の時にも思い出してくださいね産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【10月コース】2・9・17(水)・23(火)10:00~12:00 定員になりました【11月コース】10/30・6・13・20(火)10:00~12:00 受付中【残席3】 ☆2012年4月24日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【11月コース】7・14・21・28(水)10:00~12:00受付中【残席3】 ☆2012年5月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 10/18(木) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年09月26日
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『産後のボディケア&フィットネス教室』所沢9月コース2週目が始まりました!ホーム?のクラスと1週ズレているので、ついついテンション高くなりそうな所を押さえながらの所沢クラス^^.早く到着される方も多く、ボールを膨らましてくれたり大助かり!今回は、私も余裕が出て来て(笑、写真も沢山撮れました。Facebookのアルバムでご覧いただけます。自分では意識しているつもりでも、ついつい肩が丸くなる。写真でチェック!テレビでもやっていたんですけど、反り腰で肩が内側に入っているという姿勢が、女性に圧倒的に多い!コレ...お腹の力が抜けちゃっているんですよね。腰にもよくないです赤ちゃん抱っこの方にも「もっと沈みこめる!」としつこく言い続けたところ...「先週は100%動いたーーーって感じで、今日はプラス”スッキリ”しています!」という面白いご感想もいただきましたさて、2週目から始まる「人生・しごと・パートナーシップ」に向きあい言葉にする作業。クラスに来たときだけスッキリ!していればいいのならあえてこんなことをやる必要はないのかもしれない。でも、産後クラスという場は息抜きの場ではないんです。自分の本来の力を取り戻せる場。新たな家族を迎える。その家族は言葉も喋れなければ、思い通りにするなんて到底無理!で...自分が自分でなくなってしまったような、何もできなくなったような気がする。でも、色んなおもいが頭の中を駆け巡っているのも、この時期。だから、その時の思いには蓋をせずに向きあう。1回「そうだよね!」と明るく見えたことでも、まぁずっと順調にいくものではない。そんな時、立ち止まり考える。振り返って客観的に見る。クラスでやった作業は今後、ふとした時に活かせるようにあるんだと思う。「どうにもならないーーー」ってときこそ「自分がどうしたい?」が大事なんですよ。子どもの成長や、子どもの数に伴って自分のテーマも変わってくる。「子どもに我慢をさせている」ってなんなんでしょうね。子どもを他の大人に預けていることは、我慢させていること?自分が子どもの全てを見ていれば、我慢はさせないのでしょうか。私には...無理だと思います。365日24時間、ずーーーっと寄り添ってはいられない。その子のことだけを見ていられない。だって、家事だって自分のやりたいことだってある。その時間を他の大人にしっかり見てもらう...のは子どもに「我慢」を強いているのだろうか。毎日外で遊べる環境や、色んな遊びを教えてくれたり、友達のいる環境は健全な育ちのために必要ではないかと思う。どうにも立ち行かなくなったら、思い詰めたら「体を動かす!」という考え私は、大好きです!自律神経をコントロールしてくれるから、ほんっと理にかなってる^^.***さて、午後はにんぷクラスです!午前の興奮もあって、勢いよく初めてしまいそうな所を「水分補給してくださいね」としつこく伝えます^^.お腹の赤ちゃんにも栄養を送り続けている妊娠中、動いた時に脱水症状にならない為にはこまめな水分補給が必要です。産後クラス同様にんぷクラスでも2週目からは「呼ばれたいお名前」を書いてもらっています。子どもが生まれると「〇〇ちゃんのママ」としての付き合いは増えてもその人同士の付き合いというのがめっきり減ってくる。それが、本当に寂しいのです。「私」がいなくなってしまう感覚。ここで出会った仲間は、その後子育てだって共にする仲間になるかもしれない。その人同士の繋がりがそのまま継続できる大切な仲間にもなる。お産を主体的に臨むために、共に汗を流した仲間ですからね。そう「安産のため」というよりも「主体的に臨むため」のクラスと言ってもいいのかもしれません。「主体的に」というのは、任せっきりにしないということ。助産院の自然分娩をオススメします、、、ということではないです。私は助産院ではなく、産院で出産していますし。自分のカラダを動かし、カラダの感覚を取り戻していくということそして、「どうしたいのか」を考えるお産。なので、まっさらな紙と向きあってバーズプランを考えます。選択肢から選んでいくのではなく、イチから考える。うちの産院ではこれはできない、これはできる...という考え方ではなく「自分はどんなお産がしたいの?」というところから具体的なところにまで目を向けていく。ついつい分からないものというのは、考えるのをやめてしまう。でも、わからないから考えなくていいわけではなく、考えていないと準備ができない。まずは、自分で考えて、それで終わりーーーではなく出産までにパートナーと一緒に考えていく。立ち会いを希望していたって、ただその場にいればいいわけじゃぁないし...でも、どうすればいいかわからないのが男性。だから、この「出産」というのを、女性だけのの一大イベントとして捉えるのではなくここからが子育てのスタート!この導入部分からパートナーと一緒に考えると産後に「あれ?違ったけど...」ということも少なくなるのかもしれないですね。妊娠中の方も産後の方も、今週は上半身をスッキリさせる1週間にしてくださいね産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【10月コース】2・9・17(水)・23(火)10:00~12:00 受付中【残席2】 ☆2012年3月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【11月コース】7・14・21・28(水)10:00~12:00受付中【残席8】 ☆2012年5月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【9月コース】9/19(水)12:30~14:30 単発受講受付中【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 10/18(木) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年09月19日
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『産後のボディケア&フィットネス教室』所沢9月コースの1週目が始まりました!そう...高円寺ではなく、所沢!今月より代講クラスがスタートします9月初めに出産された、きょんちゃんイントラの代講クラスが始まります!2010年にも同じように代講をさせてもらったことがあるので、今回も楽しみ♪このクラスは、隔月の開催になるのですが7月コースに参加された方もリピートで3名も通ってくれて今日は振替の方もいらして11名でぎゅーぎゅー。高円寺クラスの卒業生も、お引っ越しし第二子出産されの再開。嬉しすぎる!きょんちゃんクラスにも出た方に「筋肉好きのクラスですね」と言われましたが...はい、そうですしっかり自分の筋肉を意識していきましょう!使ってみると、動かしてみるとわかるんですよ。普段どれだけ使っていなかったのかが...どんな姿勢になってしまっているのかが。赤ちゃんとの生活の中で、アレやコレやできない!だから、今週のセルフケアでは骨盤の角度をお伝えしていきました。この少しずつ何かできるようになる...というのも自信に繋がっていきますよー。そして、それが体重の変化にも結びつくと思いますので、ぜひお楽しみに^^.クラス冒頭で、リピート受講の方が「4回通って劇的に変化した」「心と体がリフレッシュした」と仰っていましたが...ぜひ、じっくりと味わっていきましょう産後のキーワードは「味わう」ことかと思います!クラスの写真...と紹介したいのですが、、、この日は写真を撮りそびれ、慌てて終了後にマットの上の赤ちゃんたちを;;;Facebookのアルバムでご覧いただけます!2枚しかないんですけど。。。***そして午後は、所沢にんぷクラス9月コース!こちらも初回です!多分、この緊張感のために、産後クラスの写真がないんだと思います^^;にんぷクラスを4年前に受講したのが、私がマドレボニータと出会ったキッカケ。そのにんぷクラスを開催できる喜びは、とても大きいです。◎産休に入って、念願のクラスに参加。産後のことも学びたい!◎妊娠前は体を動かすのが好きだった、とにかく体を動かしたい!◎マイナートラブルを治したい!様々な参加動機があり、年齢もさまざま。これが、皆でエクササイズをすると何ともいえない一体感がうまれクラス開始前は微妙に距離があったのに終了後は、お尻に根が生えたかのように話しこんでいましたよね(笑。体を動かすことで、色んな筋肉を鍛え安産ポーズで関節を緩め、座る時の姿勢を意識し子宮内の血行をよくして安産のための体力・筋力をつける...クラスなのですがそれをしていると妊娠中も快適に過ごせることに繋がっていくんですよね。妊娠中ってほんわかしているように見えて、実は色々トラブルもあります。でも、それもただ耐えているだけでは過ぎていくものでもない。だから、体を動かします!そして、必要な時にボーーーッとできるように、脳も活性化させていきました。「私ばかり大変!」は、妊娠中〜産後に通してイライラする原因に。。。そのカラクリも理解して、精神論ではなく、妊娠中〜産後を快適に過ごしましょ!にんぷクラスも写真が少ないですが;;;Facebookのアルバムでご覧いただけます。来週はレッグウォーマーチェックから入りたいと思います産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【10月コース】2・9・17(水)・23(火)10:00~12:00 受付中【残席6】 ☆2012年3月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【11月コース】7・14・21・28(水)10:00~12:00受付中 ☆2012年5月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【9月コース】9/19(水)12:30~14:30 単発受講受付中【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 9/20(木) 10:00~12:00 >>詳細click!9/9(日)産後の心と体のセルフケア講座in盛岡twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年09月12日
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吉祥寺にんぷクラス、7月コースが終了しました!今年だけで3クールにんぷクラスの研修に入り9月からは、いよいよ産休に入る永田京子インストラクターの代講で所沢にんぷクラスがスタートします!【9月コース】9/12・19・26(水)12:30~14:30 受付中いきなりコースの参加はね...と躊躇されてしまう方はぜひ、産後の方と一緒に行う体験会にいらしてくださいね⇒9月5日(水)10:00~11:30 受付中さて、にんぷクラス最終回に話は戻りますが最終回...ということは、一番出産に近い日ということでもあります。だから、出産後にやって欲しい体操(ポーズ)⇒うつ伏せ、そして、骨盤に元の位置を思い出させる『NEW産褥体操』をお伝えしていきます。この体操は「頑張り過ぎない!」というのがポイント^^.出産って本当は身体が相当疲れている...だけれど、ハイテンション!出産をした方ならば経験していると思います。携帯で出産報告がその日に送られてくることから見ても...わかりますねでも、弱っている、、、そして骨盤は開いている。そんな時は、『NEW産褥体操』をやって骨盤開いているなぁ、筋力弱っているなぁと自覚することから始まります。1日でも早く骨盤を元に戻さなきゃーーーということとは違います!「うつ伏せ」は妊婦さんはどうしても忘れがち!だ・か・ら、パートナーの出番ですパートナーも赤ちゃんの顔をじーーーっと眺めて余韻に浸っているだけじゃなくて、出番を用意してあげます!「うつ伏っていってね!」と。後半も、パートナーの出番を用意していきますが、、、エクササイズも最終回ですので、盛り上がりました!!妊婦だってここまで動ける!むしろ動いていたほうが快適なんだよなぁって自分が妊娠中の頃を振り返って思います。(私は特別動きたがりだったのですが^^;)↓携帯画面で見たら、揃ってる!完璧って思ったけれど妊娠中に14週以上に渡って有酸素運動すると産後の回復が早い、、、のもそうなんですがお腹の赤ちゃんにいいんですって!新鮮な酸素や血液が巡ってそうですものね^^.これは、最後にやったウォーキングでもしっかり効きそうですね!妊娠中にできることは身体の準備と、パートナーとのコミュニケーション!産後のすれ違いって、実はここから大きく関係してきていると思います。出産、そして産後のことについて男性も置いてきぼりにせずに巻込んでいく。女性が主導権を握り、欲求を伝えていく...となりがちだけれどお互いの意見をすり合わせていく。出産のこと、産褥期のこと。この最終回のワークは、コミュニケーションの基本だな...と毎回思う。ついつい抱え込みがちな女性だからこそ、こういう仕掛けで具体的なすり合わせができたときに、お互いの気持ちもわかり委ねる気持ちも生まれてくる気がします。それができないと、夫はいつまでも蚊帳の外。。。『委ねる気持ち』それこそが、現代人に最も難しいことだけれど子育てをしていくうえでは、通れない道なのだと思う。出産はゴールではない...からこそ産後も見据えた1か月間、皆さん本当にありがとうございました!次は、、、所沢の妊婦さんにお会いできるのを楽しみにしています!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【8月コース】7/31・8/7・21・28(火)10:00~12:00 定員になりました【9月コース】4・11・18・25(火)10:00~12:00 受付中【残席7】 ☆2012年2月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【9月コース】9/12・19・26・10/3(水)10:00~12:00 受付中【残席8】 ☆2012年3月7日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【9月コース】9/12・19・26(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 8/4(土) 10:00~12:00 >>詳細click! @月島 8/25(土) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年07月27日
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吉祥寺にんぷクラス、7月コース2週目この日も北海道網走からきているインストラクターと共に研修です^^.私が初めてマドレボニータに出会ったのは、今はなき江古田のにんぷクラス。その頃はまだ2回コースでした。プログラムは洗練され変わっていっています。にんぷクラス、先週を振り返る時間がかーなーり面白いです産後も不調抱えているけれど、妊娠中も色々ありますね。セルフケアを毎晩やっていたら脚がつらなくなった!という報告や詳細な便秘解消!の報告いいですね~「体がラクだと気持ちが軽い」という言葉も。コレ、私がボールエクササイズにはまってしまった原因でもありますね。妊娠中に知るこのボールエクササイズ後の気持ちの爽快感ったら格別でした。自分の体なのに、お腹の中に別の命がある...と思うと、無理しちゃいけない...と守りに入ってしまう。でも、母の体が快適なほうが、お腹の赤ちゃんも快適に決まっている!2週目ともなると、負荷の高いエクササイズもついていけるようになります^^.2週目のエクササイズ後の時間は白紙から描いていく「バースプラン」。お産って、何があるか分からないし不安だから、、、と考えないようにしてしまいがち。でも、考えておけば今から何かしらの準備ができる。1人で紙に向かうのではなく、相手に聞いてもらうから、お互いに聞き合うから新たな発見もある。そして、まだまだ余白がたっぷりあるバースプランは帰ったら冷蔵庫に貼っておくこれは、パートナーとも共有するためのK.U.F.U.です!女性は体が変化していくので「妊娠」ということに向きあう。そして「出産」についても考える。では、男性はどうだろうか?お腹が大きくなってくる妻を見て「大変そうだな」くらい?一緒に赤ちゃんのエコー見るくらい?「出産」について、具体的に考える機会なんて中々ない。だから、、、キッカケはこちらからつくってあげる^^.まだまだある余白をパートナーと一緒に埋めていく。そうすると、色んなことが共有できる。あ、突然コチラ出しますが、、、久しぶりに登場のカラス!ハロウィンの時期限定でしたがね~。趣味、、、ではないですよー。仕事です^^.にんぷクラスは来週で卒業!早いものですね。記念撮影なので上記のようなバッチリメイクでも(くちばしで見えないかもですが、付けまつ毛までしていますよー)産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【8月コース】7/31・8/7・21・28(火)10:00~12:00 受付中【残席2】 ☆2012年1月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 8/4(土) 10:00~12:00 >>詳細click! @月島 8/25(土) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年07月20日
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今月もにんぷクラスのアシ研に入ります!いよいよ、9月からは所沢にんぷクラスの代講が始まります。(こちらページだけはできていますが、まだお申し込みフォームが整っておりませぬー 所沢近辺にお住まいの方がいらしたら、教えてあげてくださいね)今月は、紫磨子インストラクターが産休前の最後のクラス!&北海道網走から、永野間かおりんインストラクターが学びに来ている!という何とも豪華なクラスです。一緒に研修入れて幸せ?さて、クラスは12名で賑々しています!21歳の妊婦さんも^^.あ~可愛い!ってガン見しちゃいます^^;妊婦でも「動きたい!」という欲求はあります。でも...不安なんですよね。こんなに大きく体が変化することってないですから。「安静に..」と言われたその後、はて、どうする?どうやって、自分の筋力で支えていくの?わからない、、、だからここでは弾んで鍛えていきます!赤ちゃんを守ってくれている壁は、腹筋です!その腹筋を、弾みながら鍛えて、張りにくいお腹をつくっていきます鍛えるのと同じくらい大切にしている時間はセルフケア&コミュニケーションのワーク。産休に入り、今迄のように人と会って話をする...という時間もなくなってくる。でも...産後はもっとその生活がズッシーンとのしかかってくる。妊娠中は「身重」っていわれるけれど、出かけようと思えば、単身小さい荷物で出かけられる。でも、産後は...授乳やオムツ替えのことを気にしておっきな荷物でやっと外に出られたと思ったら「そんな小さい赤ちゃん連れ回して、可哀想、、、」とか、、、「今はもっとゆっくりしてればいいのに~」とか。。。大人と話すということが、どんなに大切なことか!誰とも話せないって、ほんと精神の健康上よくないと思います。妊娠中にどんどん体が変化して精神面での変化も多いのに何も変わらないように見えるパートナーに、、、イラッとする。でも、それは出産後のほうがもっと大きい!赤ちゃんと2人っきりの生活はおもい通りにいかないことも多くて疲労困憊;;;でも、日中のそんな生活を知らないパートナーは「可愛い赤ちゃんとずっと一緒でいいね~」くらいに思っていたり夜中に赤ちゃん泣いたって起きない生き物ですしね^^;でも、そんな「イラッ」を察してーーーと言っても察してくれない。けど、今から『共有』しておくことはできる。妊娠中のエクササイズ、もちろん安産のためでもあるけれど『産後を見据えた体力づくり』でもあります。このクラス全体で『産後』って言葉がよく出てきます。妊娠中って「安産のために」なんでも頑張れるけど出産したら、すぐ赤ちゃんとの生活がスタートします。これは本当に未知の世界!でも、未知のままだと直面したときに辛いのです。。。だから、今はこうだけど『産後』はこうだよということもお伝えします。全部覚えていなくても、そういえばこう言ってたなとか出産をゴールにしないためのヒントをお伝えします。ゴール=目標、、、目標のために頑張っていると達成した後燃え尽きますよね。燃え尽きちゃいかんのですよ!出産とともに育児がスタートするんですから!!!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【8月コース】7/31・8/7・21・28(火)10:00~12:00 受付中【残席4】 ☆2012年1月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)@練馬 7/19(木) 10:00~12:00 >>詳細click!@杉並 7/28(土) 13:00~15:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年07月13日
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にんぷクラスは、全3回のコースなので研修に入っている6月コースは、早くも最終回です。最終回ということは...一番出産に近い日ということ。より、出産そして出産直後のことに目を向けてお伝えしていきます。あまり早くお伝えしていても...忘れちゃうんですよね^^;だから、最終日にお伝えしていきます。『出産後はうつ伏せに』ということから始まりクラス中には顔の力を緩めること、ストレッチでは深呼吸も意識的に行います。そして、パートナーと一緒に今からやっておいて欲しい陣痛中のマッサージの練習。妊娠・出産というのは、女性の体に変化があるものだからついついパートナーは置き去りに、、、それで「何も考えてくれない!」って言われても考えられないのも、まぁわかる!だから、ここではパートナーも置き去りにならないようなコミュニケーションの方法もお伝えしています。産後はうつ伏せ!も、パートナーに伝えてもらって(産婦は忘れちゃうから~)マッサージだって、どううまくやるか...というよりこの時期のコミュニケーションの1つに...そして、具体的な話もしていきます。◎陣痛中にパートナーにどんなサポートをしてほしいか?◎産後1か月、パートナーにどんなサポートをしてほしいか?要求をするのではなく、お互いに出し合ってすり合わせていく。「子育て」って、母親がするもの...みたいな刷り込みが女性にもあるような気がします。夫に子どもを預けられない...とか、どうせ言ってもムダだろう...みたいなこととかも。でも、出産という時期から一緒に考えて、お互いにどうしてほいしい、どうしたい?ということをすり合わせることができたら、男性も蚊帳の外にいなくてすむかもしれない。うちは無理...って言っていたら、何も変わらない。2人の子どもなのだから、お互いに遠慮せずに子どもができてから考える...のではなく、その前に考える!産褥期をどう乗り切るかも、自分の問題ではなく、家族全体の問題なのだから。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【7月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00 受付中【残席1】 ☆2011年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)@豊島 6/30(土) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileです
2012年06月22日
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所沢にんぷクラス代講のため、アシ研に通っています。9月コースの日程は、9月12・19・26日(水曜日)と決まり産前・産後の方一緒の体験会も9月5日(水)に決定!こちら、申込フォームやご案内のページは絶賛準備中ですのでしばらくお待ちください!さて、にんぷクラスの2週目は産後クラスと同じように盛り上がる話題があります!それは...筋肉痛自慢!この日は、前日の講座のため、私もその仲間になれそうなくらい筋肉痛でした^^;妊娠中に初めてバランスボールエクササイズを行ったときかーなーり衝撃的でした!妊娠中に筋肉痛になるまで鍛えられると思っていなかったので...でも、出産には筋力も体力も必要で、お腹がムダにはらないためにも子宮を支えるための筋肉を鍛えることが必要なんですよね。仰向けに...なっていますね。妊娠後期になってくると、仰向けになりにくい方も多くなってくると思います。でも...エクササイズ後は背中の緊張がとれて腰の反りも少なくなり仰向けが可能になっていたりします。こうやって自分のカラダを感じていくと、少しの不調にも気づけるようになってくる。バランスボールのエクササイズや、セルフケアにはそんな目的もあります。妊娠してカラダはどんどん変化していく。でも、自分のカラダであることに変わりはない。そして、この週は『白紙』の状態からバースプランを考えます。出産する場所によって、できることは限られてきたりもします。私は産院での出産だったので、分娩台で出産しています。それは、変えられないことなのだけどこれはできる・これはできない...ということではなく「自分はどういうお産をしたいんだろう?」というところから考える。ついつい...アレもダメ、これもダメというとダメなことばかりに目がいき「自分はどうしたい」ということが置いてけぼりになりできる中から選択してしまう。そうではなくて「自分はどういうお産をしたい?」と考える。そして、自分だけでそれを完結させるのではなくパートナーとそれを分かち合う。それが、産後「家族」として共に歩んでいくためのスタートになるのかもしれないですね。ボディケア・エクササイズ@ぽてとまつりin光が丘肩こりを解消できるセルフケアと骨盤を動かしながら歩くウォーキングを25分間にギュギュッと凝縮してお伝えします!6/23(土)11:00-・11:35-・13:00-・13:35- お申し込み ★詳細はコチラ産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【7月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00 受付中【残席5】 ☆2011年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)@練馬 6/21(木) 10:00~12:00 >>詳細click!@豊島 6/30(土) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileです
2012年06月15日
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所沢でクラスを開講している永田京子(きょんちゃん)インストラクターが産休・育休に入るため、9月の産前・産後の体験会...そして、10月からにんぷクラスの代講をします。そのため、今月もにんぷクラス研修に入っていますきょんちゃんと一緒に出演するイベント>>母子手帳サミット 7月7日(土)@二子玉川カタリストBAもうすぐ産後4年になりますが私が初めてマドレボニータに触れたのは「にんぷクラス」です^^.だから、結構思い入れがあります~。中々開講まで辿りつけませんが...(だからこの代講の機会はとっても嬉しい!)妊娠すると、つい守りの姿勢に入ってしまいますよね。(特に第一子だとそうなりやすいかも。)カラダの中で色々おこっていて、自分自身にもよくわからない...よくわからない現象だからこそ、自分のカラダを信じられるくらい変化に敏感になれるくらい、カラダを動かしておけるのがいいと思います!そして、何よりこの有酸素運動、楽しいんです妊娠中に沢山歩く...というのは良くききますね。筋力を鍛え、体力をつける目的もあり、同時に心肺機能も鍛えている...ボールエクササイズでは、週を追う毎にエクササイズにも負荷をかけ心肺機能もしっかり鍛えていきます^^.まずは、クラスにきて『正しい姿勢』を身につけて歩く...これベスト!かと。カラダを動かすことで、自分のカラダをより知ることもできます。そして...産後に向けてのことも少しずつ知ってほしい。。。それが、にんぷクラスの目的でもあります!出産がゴール!ではないですから。そこから育児がまったなしに始まりますからねエクササイズのことを書いているわりに...何の写真?2人組での自己紹介中です。『脳を活性化』させるワークをやって、2人組で話す。この前の骨盤呼吸法でリラックスした状態になり過ぎた方も?妊娠中は「リラックスしてね」とか言われますがリラックスした状態って、気合いではつくれないんですよね^^.なので、メリハリがやっぱり大事だと思います。◎有酸素運動をして、その後のゆるめた状態にもっていく◎骨盤呼吸法をしてゆるめる◎脳を活性化させて、その後ゆるめるなど、自分なりの方法がわかるといいのかもしれません。実は力を入れる...よりも難しい力を抜くこと。妊娠中のこと陣痛中のこと、出産・産後...と色んな話を聞きながらエクササイズをして産後のことを見据えた身体づくり&環境づくりそして仲間づくりを、1ヶ月間(といっても、あと3回)よろしくお願いします産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【6月コース】12・19(火)10:00~12:00 単発・体験受付【7月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00 受付中 ☆2011年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileです
2012年06月08日
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大江戸線に乗っていると「Nゲージのホビーセンターカトーにお越しの方は~」と言っている...そっか、Nゲージって電車か。。。お店の前に電車があるらしいので、それを見るだけでも子どは喜びそう...連休中に近場で行くところ見っけさて、なんだかスッキリしないお天気が続いていましたが本格的な雨...でムッシムシな中、にんぷクラス4月コースは最終回を迎えました。3回は...早いっ。出産にいちばん近いときだから出産直後...のことから。出産って、ものすごい痛みを伴っているはずなのに興奮しちゃって体が辛い...ということにも気づけない。それが見た目にはわからない...というのもまた厄介です。。。にんぷクラスでは痛みもお伝えしたうえででは具体的にどんなことをするかそして、翌日からは何ができるかも具体的にお伝えします。上から覗き込んで皆が何をしているのか...お尻のカタチが変わるのを見ています。頑張り過ぎるのではなく自分で変化を感じたり、弱っているなぁと感じるのが目的!動けるからって動いてしまうほうが、体にはよくない。頑張って休む...ためにも、こういうことを知っておきたい。アシスタントに入っているとエクササイズの後半はたいてい後から皆さんの動きを見ています。「すごいなぁ」とただただ単純に思います!妊娠中って禁止されることが本当に多いです。重たいもの持っちゃだめーとか、自転車だめーとか、うつ伏せだめーとか。。。でも、それは自分が本来持っているカラダの感覚ではなく「危険なことは極力排除しましょう」ということなんですよね。でも、こんなに弾みにも安定感が出て来て体力がついてきて、、、と3回でカラダが変わった!という実感が持てると自分のカラダの感覚にも自信が持ててくる!そういうことが大切なんだと、安定感たっっぷりに弾む妊婦さんたちを見て思いました。これ、産褥期が明ける4.5日前からしっかり行えるもの。産褥床でリハビリを積極的にできるって、、、いいです!そして、コミュニケーションも、より具体的にパートナーとシェアすることを考えていきます。出産の話というと、立ち会いするかしないか...というところがまずクローズアップされるのではないかと思います。でも、本当に出産というのは何があるかわからないもので上にもお子さんがいたら、時間によってはそんなうまく立ち会えないかもしれない。「立ち会い出産」がいい悪い...ではなくそのおもいの共有だったり、「何で立ち会ってほしい?」とか...そして、その後の育児スタートをどうするか?の共有が大事だったりする。陣痛中・産褥期...お互いがやってほしいこと、してあげたいことを具体的に書き出してみる。そして、要求をするのではなく、お互いの意見をすり合わせていく。。。こういうことが、その後の育児にも繋がっていくのかもしれない。終了後にはスタジオの下のカフェから声をかけてもらいました。産後にまた会いましょう産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【5月コース】9(水)・15・22・29(火)10:00~12:00 ☆受付中☆【残席3】 ☆2011年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2012年04月27日
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進級とともに子どもが体調を崩す...ということ聞きますよね。環境の変化というのは、大人でも馴染むまでに時間がかかるのに子どもの小さな体でそれを受けとめるのは大変なんでしょうね。息子は...久しぶりの中耳炎になっておりましたでも、、、鼻水を吸引してもらって、耳あかとってもらって調子がいいのか耳鼻科から帰ってきた息子は、とっても元気でした(笑。さて、アシスタント研修に入っているにんぷクラス4月コースは2週目です!にんぷクラスを受講した時の衝撃ったらないんですよ!今まで無理しちゃいけないって言われているから元気なんだけど、歩くことくらいしか日々しなくなって自分の体の感覚を失いかけていくんです。(出産なんて、体の感覚が大事なのに!)で、安定期になってやることといえばヨガやピラティス。体と向きあうのにはいいと思います。でも、なんだかまだ物足りない。。。有酸素運動運動で流す汗!仲間とともに動く気持ちよさ!妊婦でもこんなに動けるんだ!という喜び。正しいカタチを追究する楽しさ!まだあると思うんですが、、、4年程前の記憶を遡って今これくらいあがります。だから、、、だと思うんです。ボールを購入されたとおっしゃる方が多かったです先週は『座り方』もお伝えしていたので姿勢を意識したらお腹がはらなくなったという声もありました。お腹が張らない姿勢...はボールエクササイズでもお伝えしています。来週「ウォーキング」をやるので、脚をキレイに伸ばせるかが大切なポイント!ということで、妥協せずにカタチを追究していきます。エクササイズ後のストレッチでは有酸素運動の後で酸素を取り込みやすくなっているためお産のときの呼吸の練習もできます。そして、骨盤呼吸法で更にリラックス。あくびがでたり、眠くなったりするのはもちろんのことお腹の中の赤ちゃんが動いたりもします。これが、リラックスしている証拠ですね私はこの後の骨格調整で座骨神経痛が治りました。仙骨(お尻を触ってみて、尾てい骨の上にある骨)辺りが痛いという方に本当にお勧めです!脚をキープするのは大変ですけど...毎日やっている方は先週より断然いいですねそして、マドレボニータのにんぷクラスの目玉!『バースプラン』を描いていきます。お産は主体的に考えるものだから与えられた中から選択していくのではなくまっさらなところから、自分自身でかんがえる。1人で考えるのではなく、2人で話していきます。いろんな人がいていろんなお産のカタチがあって色んな情報があふれているからこそ「どんなお産がいいの」「何がいいの?」って、迷うけれど大切なのは『自分がどうしたい?』ということ。そして、そうやって考えたらパートナーとそれを共有することなんですよね。今回アシスタントに入っている『カミカミ』チームですが体を動かすことに関しては『神神』と言っていただきましたそれは...得意です。『カミカミ』もとは...COWCOWさん!こちらを余興でコピーさせていただきました^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【5月コース】9(水)・15・22・29(火)10:00~12:00 ☆受付中☆【残席4】 ☆2011年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2012年04月20日
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今月は紫磨子インストラクターが開催するにんぷクラスのアシスタントに入ります。所沢教室のきょんちゃんイントラが、産・育休中に代講をさせてもらうので2010年の夏頃から2年ぶりのにんぷクラス研修となります。にんぷクラス、、、これは事前案内のメールから違いました。このクラスに通う間に実践ほしいこととしてこんなことがあげられていました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー1)体を温める(腹巻き&レッグウォーマーは必須。今の時期は2枚重ねでも)2)早寝早起き(夜更かしが一番体を冷やします;;)3)目を使いすぎない(PC&携帯は控えめに!目と脳&子宮は直結しています 興奮&緊張から固くなります)ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーこんなこと、誰が改めて教えてくれるでしょうか(笑。助産院で出産される方なら助産師さんが教えてくれますかね。でも...健診の日だけ頑張ってもだめなんですだから仲間とともに実践する。クラスに通う間に癖づければ、、、その後も仲間と継続できますよね。さて、今月はスライスインストラクターとアシスタントに入っています!踊りを得意とし、話すことを不得意とする2人。。。なので、皆さん聞くよりも真剣に見てくださいます。(っていうのは冗談ですが、、、)「あ~」とか「く~」とか色んな声が混じりながらのエクササイズ。気温が高い!ということもありますが「夏?」と思わせるほどの皆さん汗だくです!あれ?エクササイズの写真の間に紛れて...しつこく言っていたカラスです妊娠中というのは、カラダがどんどん変化していくので自分のカラダに向きあうチャンス!出産後...となると、小さい赤ちゃんと一緒で出かけるのもままならない、、、集中できない、、、妊娠中が一番向きあいやすい!で、しっかり向きあっているとカラダの変化にも気づきやすくなるんですよね。ボールエクササイズは、カラダを動かしつつ変化を感じ大きくなったお腹を支える筋肉を鍛えるのに、ちょうどいいんです。向きあうのには、こんな方法も。骨盤呼吸法は陣痛中にやるとパニックにならない...だから毎日やって身につける!骨格調整もわすれずに~筋力が出産には大事ですから!そして、妊娠中にしっかりリラックスできる「脳」のためにリラックスするときと、考えるときの切り替えがスムーズにできるようにもします。初回は仕掛けのもりこまれた自己紹介。このクラスでは、妊娠中と「産後」と比較されることが多いです。妊娠中は、何をおいても「安産」!とにかく「出産まで」!となりやすいけれど「出産がゴールではなく、産後も見据える」ということが、本来大事だからなんですね。最後は安産ポーズ!このポーズ、何が妊婦さんにいいかって、、、↓先日聖路加産科クリニックでもらってきたコチラにも書かれてますが出産時に不安、、、いやいや恐怖ですよね。しっかりストレッチすることができるのでキレにくくなるし、切っても回復がはやい!今月コースの皆さま、1ヶ月間よろしくお願いします!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【5月コース】9(水)・15・22・29(火)10:00~12:00 ☆受付中☆【残席5】 ☆2011年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@聖蹟桜ヶ丘クラス●4月18日(水)10:30~12:00【残席2】>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2012年04月13日
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子どもって、すっごい前のことを覚えていていきなり話したりする。。。ボロボロになっていた新幹線のシール...『繰り返し貼れる!』とか書いてあったけどそんなことはなくてもう随分前にコッソリ捨てたのに、今朝突然それがないと泣き出した。。。モノを大切にすることを、子どもから学んだのでした。。。『マドレボニータのにんぷクラス』(講師:吉田紫磨子インストラクター)11月コース、最終回になりました。3週目はお産もどんどん近くなっているので『NEW産褥体操』から。産後のことからお伝えしていきます。産後って、本当に人それぞれだと思います。骨盤グラグラで歩けない・・・という人もいれば私は一眠りしたら、割と普通に歩けていました。でも、だからって何でもやってはいけない。『委ねる』のを学ぶ時期。今まで頑張っていた自分を『手放す』時期。この体操も、頑張るのが目的ではなく『あ~今自分の体弱ってるんだな~』って、知るためのモノ。ボールエクササイズはジャンプだってしちゃいます(ジャンプの様子が伝わりづらいですが・・・)ボールで歩くのもママならなかったのにこんなに鍛えられるんです、にんぷだって!こうやって自分の体を感じるとお産にしっかり『向き合う』気持ちも体もできてくるのかも。。。 自分で骨格を調整したりリラックスする術を持っていたり産褥期にできることを今から知っておく。出産という経験は女性のものだけれどだからといって、何でも女性主体にならずにパートナーと意見のすり合わせを行う。ためのワーク。。。このキツいポーズでこの笑顔有酸素運動と仲間がいるからこそですね!私が妊娠中、3年前、にんぷクラスに参加した動機は『安産のための体づくり』ではなく、産後ピラティスインストラクターとして復帰したとき役立つ?な~んて、甘い動機でした。その時の私は自分の体の変化についていけず、仕事をなく、今後の自分の人生が不安で、、、お産については、産めればどこでもいいや。って感じ。評判のいい産院を選び、何も考えず里帰り出産で。。。クラスを受講して、にんぷでも動ける喜び、体の変化を感じる喜びを味わい色んな人と話して、2人目を出産の方とかもいたりして『お産って、産ませてもらうんじゃないんだな』って思ったものでした。今、考えるとなんとも、、、ね。そうだったからこそ、にんぷクラスを開催したいんだなぁと。にんぷクラスの皆さま、ありがとうございました☆**********今年度の開催は11月で終了!是非お近くのサロンへ@池袋 11/20(土) 10:00ー11:45>>詳細click!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【12月コース】11/30・12/7・14・21日(毎週火曜日)10:00-12:00☆受付中☆ ☆2010年5月25日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック【次回開催】11月22日(月)10:00-11:30/毎週月曜日開催(祝日お休み)>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileです
2010年11月19日
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練馬区在住、杉並区高円寺で産後クラスを開催していますたけしこと、竹下浩美ですたけしと言えば・・・カラス浸透してきましたか? にんぷクラスの皆さま、 来週「可愛い」のお言葉、お待ちしております(笑)『たけし』というニックネーム・・・いぢめではありまんもちろん、息子の名前ではありません(笑)息子の愛称は、『師匠』つるべ師匠に似てるから。 やっぱり、似てる!(あ、『たけし』は男っぽい性格・・・からきています!)そんな、私がアシスタントしています『マドレボニータのにんぷクラス』(講師:吉田紫磨子インストラクター)11月コースの2週目ですっ。今週から参加された方が半数。なのに、きちんと自己紹介できなかったのでコチラで・・・(するなって)今週から参加の方もいらっしゃいましたが2週目ですので、しっかり動いていきます。鏡も曇るほど!バランスボールEXって、それぞれに負荷がかけられる。だ・か・ら、2週目の方は慣れてきたのでただ弾むだけではなく、キレイな形で弾む。そのキレイな形を筋肉に癖づけてしまう!しっかり弾めば、こんなにリラックスできます。こうやって、有酸素運動をして気管が広がっているときに深呼吸を体に染み付かせていれば、出産のときに『深呼吸してー』『息とめないー』と言われても焦らなくてすみますね本当に寝てしまった人もいた(笑)『骨盤呼吸法』いやぁでもきちんと動かせている証拠ですね。骨格の調整をしているんだけれど筋力も鍛えられます!『整体で骨格調整してもらっても、それを支える筋力はプレゼントしてくれない』という、紫磨子インストラクターの言葉・・・納得!体が変化するときこそ、体に向き合うチャンスだーーー!後半は、白紙の紙に『バースプラン』を書き込む。どういうお産にしたいかって、それぞれ違うけれど書いたとき、言葉にしたときに見えてくることがある。**********今年度の開催は11月で終了!是非お近くのサロンへ@池袋 11/20(土) 10:00ー11:45>>詳細click!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【11月コース】2・9・16・23日(毎週火曜日)10:00-12:00☆体験受付中☆【12月コース】11/30・12/7・14・21日(毎週火曜日)10:00-12:00☆受付中☆ ☆2010年5月25日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック【次回開催】11月15日(月)10:00-11:30/毎週月曜日開催(祝日お休み)>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileです
2010年11月12日
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今月もアシスタントに入ります!『マドレボニータのにんぷクラス』(講師:吉田紫磨子インストラクター)たけしと言えば、カラス今月のにんぷクラスの皆さまもどうぞよろしくお願いします!今は、2才4か月の息子咄嗟に4か月・・・が頭に浮かばないので2才半と言ってしまいますがこの子がお腹にいたとき、にんぷクラスを初めて受けました。その時の衝撃は今でも忘れません!『こんなに動くのーーーー!でも、気持ちイイ』(あ、コマネチの写真ですみません)『気持ちいい~&辛いーーー』(骨盤呼吸法&骨格調整)妊婦だって、汗かいて運動したいんですよ。それに、「幸せ」だけじゃないこと色々抱えているんですよ。有酸素運動って、なんかモヤモヤ~って時にいい!しかも、動いた後には、頭も使ってコミュニケーションもしちゃうのがいい!!!自分の体を知りながらのこのクラス(体に変化があったからこそ、自分の体を知るチャンス!)産後のためにもなるこのクラス(産後の体力をつけなきゃね~)やっぱりいいなぁ伝えたいなぁと思うのです。にんぷクラス、11月コースの皆さま1か月、よろしくお願いいたしますーーー。ケーキ・・・美味しかった?産後クラス@高円寺11月コースは、体験受付中!12月コースは、お申し込み受付中! **********今年度の開催は11月で終了!是非お近くのサロンへ@池袋 11/20(土) 10:00ー11:45>>詳細click!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【11月コース】2・9・16・23日(毎週火曜日)10:00-12:00☆体験受付中☆【12月コース】11/30・12/7・14・21日(毎週火曜日)10:00-12:00☆受付中☆ ☆2010年5月25日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック【次回開催】11月8日(月)10:00-11:30/毎週月曜日開催(祝日お休み)>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileです
2010年11月05日
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この方にかかれば、なんでも『ガタンゴトン』 それ、トイレ・・・小雨まじり?こんな時こそボールで弾むと気持ちイイです『聖路加産科クリニック』での産前産後クラス(講師:吉田紫磨子インストラクター)アシスタントで参加してきました。産後の方もこれから出産される妊婦さんも一緒にエクササイズができるこのクラス。吉祥寺のにんぷクラス卒業生も参加されてました!前回からの参加の方は、「気持ち良かった!」と再受講。初めて受講する妊婦さんは、『マタニティブルーの解消』という言葉が気になった!と。動くことって本当にイイ。なんとなく分かっているけれど、日々の忙しさにそんな時間捻出できんーーー。でも、妊娠出産のときだからこそそれを見直すチャンス!出産をゴールではなく、今から産後を見据えたからだづくりをしておけばそれが安産に繋がる・・・もちろん、マドレボニータの産前産後クラスですのでこの場だけでリフレッシュだけではなく家でもできるセルフケアもお伝えしています!骨盤呼吸法この後の骨格調整まで。クラス終了後は、皆さん話しがつきないもよう次回は、10月18日(月)10:00~11:30聖路加産科クリニックでご出産&予定の方はもちろん他の産院でご出産&予定の方もご参加いただけます☆詳細は⇒こちらをclick!お申し込みは、聖路加産科クリニックで来院時のご予約又はお電話070-6574-0383(クリニック専用電話)**********11月まで開催☆残り僅か!!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【10月コース】5・12・19・26日(毎週火曜日)10:00-12:00 満席になりました【11月コース】2・9・16・23日(毎週火曜日)10:00-12:00☆受付中☆ ☆2010年4月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス【9月コース】15・22・29・10/6日(毎週水曜日)10:00-12:00 開催中!twitterのアカウントはhiromileです
2010年10月04日
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『マドレボニータのにんぷクラス』吉祥寺10月コースが始まりました(講師:吉田紫磨子インストラクター)今月もアシスタントに入らせていただいてます。たけし(竹下浩美)です~ 久しぶりに大きいバージョンを出してみました。 想像通りでした?意外と可愛い?妊娠中のカラダってわけがわかんなくて、とりあえず『動かない』とか『休んで』とかいう選択になったしまう。。。だけど、出産の時にはものすごく体力&筋力が必要・・・あと、産後にも。。。だから、にんぷクラスを開催したい!(1人で乗り切るよりも仲間がいたほうが心強いし!)でも、それだけじゃないな・・・と、クラスの中で思った。それは、リラックスすること。なかなかリラックスしようとしても、気合いじゃ、、、ね。だから、カラダを動かしてリラックス。陣痛の合間にも行ってうま~くいきめるように陣痛の痛みに翻弄されないように毎回『骨盤呼吸法』もやって、カラダで覚えます。そして、もう1つ気合いでは作れないもの『思いやり』の気持ち。たった30秒のお話でも相手のことを知ることができる。で、相手のことを知ると、思いやりの気持ちも持てる!すごいな、この仕組み。だけど、本当にそうですよね~。にんぷクラスの皆さんはもっと相手のことが知りたくなってお茶しに行ってました。皆さん、一ヶ月間よろしくお願いします**********11月まで開催☆残り僅か!!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【10月コース】5・12・19・26日(毎週火曜日)10:00-12:00 満席になりました ☆2010年3月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス【9月コース】15・22・29・10/6日(毎週水曜日)10:00-12:00 開催中!twitterのアカウントはhiromileです
2010年10月01日
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