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受付中の講座>>>●産後クラス@中野(7月/8-9月コース)●@田無(8月コース) ●卒業生&体験したい方にオススメ>>ボールエクササイズ&ウォーキング講座7/17(金)@東高円寺●夫婦の対話が欲しい方へ>>カップル講座@西東京市断乳から一週間ほど経ちまして、私の体調も回復しつつあります。そして、この日初めて保育園から帰宅後「抱っこ」と泣くことがなく「きらきらひかるおそらのほしよ」とエンドレスで唱えながら(なぜかメロディをつけずに叫び続けるww)電車のオモチャで1人遊びを。。。ようやく夕方のペースが整いそうですT^T(何でも兄の真似をしたいけれど...うまくいかないww)さて、産前産後エクササイズ@聖路加産科クリニックの日。妊婦さん2名と産後の方8名のご参加でした。千葉方面から姉妹でご参加くださった方も!全然気づかなかったくせに、「兄弟なんです」と言われたら「そう言えば似てますね!」って...私鈍感すぎます><、前回参加して、参加後すぐにこの日の予約を入れました!という方は、「外の色が違ってみえた」と参加後のご感想を詩のように話してくれました。「赤ちゃんと安心して来れる場所」「筋肉が使い方を思い出した!」なんてお声もありとても嬉しいです。出産後に、赤ちゃんと出かけるのが億劫になったり、怖くなったりする人いると思います。それは実際に赤ちゃんと出かけることがイメージできないというのも一つの要因だと思うので、ぜひ妊娠中からこういう場に脚を運んでいただきたい!こういう場があるんだよっていうのを妊娠中から知っていて欲しい。赤ちゃんと一緒にできることがあるし、「この暑いのに赤ちゃん可哀想」(冬はそれが寒いのに...雨の日は雨の中...となります)という声も、そんなことないんじゃない?と思えます。この日、初めて寝返りができた!赤ちゃんも^^.他の子もいたし、皆に見守られて赤ちゃんもやる気だしたのかな?って...本当にそう思いますよーーー。皆さんワーク中だったので、寝返り直後の写真は私が。そして、ここからの成長は中々早いです。赤ちゃんのことも見守りつつ、母となった女性自身のリハビリに励むのがマドレボニータのレッスンです。赤ちゃんのことを考えて、ご一緒に参加できるのは生後210日まで。(聖路加産科クリニックのレッスンは、産院であることから、生後1ヶ月半くらいでご参加くださる方も多いことから、生後150日まで&妊婦さんも参加できるよう、赤ちゃん連れの方は8組までとさせていただいています。)赤ちゃんも1人の人であるから、心地いい場所や安心していられる場所がある。動きが出てくると自分のやりたい!が出てくる。そう、自我が芽生えてくる。「しー」ってしていなければいけない場所、動きを制限される場所よりも、母親自身がいつも一緒じゃなくても、信頼できる場所、人がいたら赤ちゃんと母親が離れるのは、時にお互い心地いい時間になる。別の赤ちゃんがおき替えの時に泣いていたので、抱っこさせてもらいました。ちょっと目線をあげたかった赤ちゃんはスグに泣きやみました。そしたら、隣りにいた妊婦さんが「すごいですね」と。私がすごいわけじゃないんです。私でも大丈夫ですかね?と抱っこされたら、赤ちゃんはニコニコしていました。よく赤ちゃんが泣いていると、「ママがいいよね〜」とか「ママもうすぐ帰ってくるよ〜」とか言われますけど...これくらいの赤ちゃん、人見知りが始まる前って抱っこして欲しいだけの時ってあります。母親じゃなくても大丈夫なんだって、母になる私たち自身が知っておくことで、少しだけ気持ちにゆとりができるのかもしれません。産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【7月コース】2・9・16・23(木)10:00~12:00【残席5】詳細/お申込click!☆2014年12月25日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください 産後のボディケア&フィットネス教室@田無クラス>>会場はコチラ【7月コース】10・17・24・31(金)10:00~12:00【満席になりました】【8月コース】7・21・28・9/4(金)10:00~12:00【残席7】詳細/お申込click!☆2015年1月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【7月コース】15・22・29・8/5(水)10:00~12:00【満席になりました】8月コースは休講・9月コース(2・9・16・30)開催予定、準備中です。 ボールエクササイズ&ウォーキング講座>>会場●偶数月高円寺●奇数月東高円寺>>詳細click!聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30次回開催:7/6(月)
2015年06月29日
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受付中の講座>>>●産後クラス@中野(4月コース)●@高円寺(5月コース)●@田無(4月/5月コース) ●卒業生&体験したい方にオススメ>>ボールエクササイズ&ウォーキング講座4/15(水)@高円寺●踊れるカラダづくり講座(超基礎)4/18(土)8:15-@東高円寺 Googleインパクトチャレンジのファイナリストに選ばれました!特設サイトはコチラから/投票はコチラから 聖路加産科クリニック産前産後エクササイズは、毎週月曜日&第2.4水曜日に開催しています。こちらの講座の良さは、なんと言っても妊娠中と出産後の方が一緒の時間を過ごせる...ということです。この日は、産後3か月の方と4か月の方が赤ちゃんを連れていらしてくださいました。なので、赤ちゃん引っ張りだこですwwエクササイズが始まる前から「ちょっと抱っこしてみますか?」と、妊娠中の方が抱っこさせてもらっていました。母親でない人の腕の中、赤ちゃんはまんざらでもない表情をしています^^.初めて抱っこする赤ちゃん「これで何キロくらいですか?」「何か月ですか?」と赤ちゃんについて尋ねることと、「私抱っこに慣れていないから」「この抱っこであってますか」と仰る方が多いです。自分が母親になる前に赤ちゃんを抱っこしたことある人ってどれくらいいるんだろう。。。慣れていないまま私たちは、産んだらすぐに「母親」になります。抱っこもそうだけれど、実際にオムツ替えをしたことない...ましてや見たこともない...という方も多いと思います。目にすることのないまま生活が始まる不安って、それだけで押しつぶされそうになりますね。自分のことならどうにでもなる!かもしれない。でも、自分が守らなければならない小さな命のことを考えると、それだけで胸一杯です。ここで少しの間抱っこさせてもらったり、リアルな声を聞いたり、それだけで全ての不安が取り除けるとは思っていません。でも少し想像できるその安心感たるや大きいです。私が第一子出産したときがそうだったから。本で学ぶのではなく、リアルな姿を見せてもらっていたから。 こうやって書いていると妊娠中の方ばかりにいい講座な気がしちゃいますね。では、産後の方が赤ちゃん連れでいらっしゃることでどんないいことがあるか。講座の内容は4回コースの一週目の内容とほぼ同じです。体を動かすことでリフレッシュもできますし、自分自身にしっかり向き合うこともできます。ここだけのクラスの特典としては、人の役に立てます!妊娠中の方に赤ちゃんを抱っこさせに来ていただきたい。出産後って「してもらう」ばかりになりませんか?いつも「すみません」とそれが口癖になってしまったり...。誰かの役に自分が立っているという実感がもてると、「すみません」ではなく「ありがとう」でいいんだ。と思えるようになります。単発なので、産後ケアってどんなことするのかな?4回コース通いたいけれど、コース開始までちょっと時間があるし、とにかく動きたい!という方にもとってもお勧めです。 産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【4月コース】7・14・21・28(火)10:00~12:00【残席5】 詳細/お申込click!☆2014年9月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください 産後のボディケア&フィットネス教室@田無クラス>>会場はコチラ 【4月コース】10・17・24・5/1(金)10:00~12:00 【残席6】詳細/お申込click! ☆2014年10月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます 産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ 【4月コース】休講します 【5月コース】13・20・27・6/3(水)10:00~12:00 詳細/お申込click! ☆2014年11月5日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください ボールエクササイズ&ウォーキング講座>>会場●偶数月高円寺●奇数月東高円寺>>詳細click!次回開催:4/15(水)ボール10:00-/ウォーキング11:05-@高円寺☆2014年9月17日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に参加いただけます 聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30次回開催:3/30(月)
2015年03月16日
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受付中の講座>>>●産後クラス@中野(2月コース)●@高円寺(2月コース)●@田無(3月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>ボールエクササイズ&ウォーキング講座2/10(火)@高円寺●踊れるカラダづくり講座(超基礎)1/24(土)8:15-@東高円寺●踊れるカラダづくり出張講座in西東京1/31(土)10:00-週末は家でダラダラ過ごすことの多い我が家が、人と会う週末でした。日曜日には、高円寺クラス卒業生(2年前の夏くらい?)の新築祝い&出産祝い&新年会?に混ぜてもらっちゃいました。写真はないけどこだわりの詰まった素敵なお宅でした!広島出身なので、お好み焼きがいつでもつくれるように食卓テーブルの下に電源口があったり〜。土曜日は、我が家でテーブル囲んで立食鉄板焼きパーリー。産後ヘルプにきていただいた皆さまに産後1年経ちましたのご報告&お礼の会。(産後ヘルプの内容を全くブログにアップできぬまま、産後一年経ってしまいました;;;)シマコさんがブログで書いてくださっているんですが皆さん、我が家まで決してすぐ近く...ではないんです。でも、こうして集まってくださって、なかなかお会いできない方とも話しができて豊かな産後は豊かな人の繋がりを作りだしてくれます。夫が自分と繋がりのある人とも繋がることができたり子ども同士がワサワサ仲良くなったり、、、時にはもめたり、喧嘩したりFacebookで名前をみかけていた人と実際に会って話しをできたり...色んな繋がりができていきます。夫がイベントページのお礼に、「産後1年半経ちましたも、開催しようかと思います。」と投稿していたのですが、これにこぎつけて飲み会開催していきたいと私たちは考えていまーす^^.豊かな産後は豊かな人との繋がりをつくっていきます。それは、妊娠中からの、もっと言うと妊娠前からのパートナーとの話し合い不可欠です!第二子・三子、身内のヘルプももちろんありがたいけれどパートナーとじっくり話し合って、友人を巻込んでの産後ヘルプ、おすすめです。母親・父親だけではなく色んな人が関わってくれることによって、上の児の不安定さも色んな人に受けとめてもらえます。こんな時は、(母)親じゃなくっちゃね!なんてこと...ないんです。気になった方は『産褥記3』じっくり読んでみてください^^.窓際が好きな一歳児ww週明けは、聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ担当の日。妊婦さん6名、産後の方2名、学生さん2名ご参加。動いた後はぐっすり眠れる!という妊婦さんも。相手のことを「知る」ことができると、思いやりの気持ちがわいてきます。妊娠中から出産後って、パートナー(夫)とのすれ違いが多く、お互いのことを知らないことが多い。一番身近な人なのに...クラスでやっているコミュニケーション、家でやっていただくのもオススメです。妊娠中に衰えていく筋肉が出産したら元に戻ることがないように妊娠中にすれ違ったパートナーとの思いは、赤ちゃんが生まれたことによって回復する...なんてことはまずないのだから。産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【1月コース】8・15・22・29(木)10:00~12:00体験・単発受講受付中【2月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00受付中【残席7】☆2014年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【2月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00受付中【残席6】☆2014年7月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@田無クラス>>会場はコチラ【3月コース】6・13・20・27(金)10:00~12:00受付中☆2014年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますボールエクササイズ&ウォーキング講座>>会場●偶数月高円寺●奇数月東高円寺>>詳細click!次回開催:2/10(火)ボール12:30-/ウォーキング13:30-※2/15以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能ですマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック>>詳細click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30次回開催:1/26(月)お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)orお申し込みフォームから※お申し込みはフォームからできるようになりましたが、しばらく従来の方法でも受付ます。1/23(金)13:00~16:00 第6回ワーキングマザーサミット開催!@「3×3 Labo」(大手町)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2015年01月19日
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受付中の講座>>>●産後クラス@田無(1月コース)●@中野(1/2月コース)●@高円寺(1/2月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>ボールエクササイズ&ウォーキング講座1/9(金)@東高円寺・2/10(火)@高円寺●踊れるカラダづくり講座(超基礎)1/24(土)8:15-@東高円寺新年明けて2日目、起きたら9:30でビックリしました^^;昨年やり残したことは満載でも2015年の空模様を読み今年一年どんな年になるのかワクワクしているところです。年末年始、夫が仕事のため、子どもと3人どう過ごすかがテーマ。トミカ博に行こうとしたら、妖怪ウォッチランドを同じ場所でやっていて吸い寄せられた〜入場料もわりとするのでオススメしませんww私が昨年出産し、一番初めに参加したマドレボニータのクラスは聖路加産科クリニックでやっている単発クラスでした。我が家からものすごく近いワケではないですが「行きたい!」と思ったときに行けるのはいいですよね。マドレボニータのHPにも『聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ』ページができ、フォームからのお申込みができるようになりました。妊娠中の方は、生の赤ちゃんを見ることができるチャンスです!オムツ替え、授乳、なかなか目にすることもないなか、赤ちゃんとの生活しかもだいたいが日中2人っきりという生活が始まってしまう。これって、やっぱり不安ですよね。妊娠中にご参加くださった方は産後にも赤ちゃんと一緒に戻ってきてくれる方が多いです。妊娠中に色んな場所に出かけておくと、産後にも引きこもりにくくなる。というのも、、、赤ちゃんと一緒に知らない所に行くというのは、けっこう勇気のいるものです。だから妊娠中から産後と通して出かけられる場所って貴重です!妊娠中も産後も共通してあるのが、体の不調と精神的な不安。なんだか体がダルい、、、寝不足だし、、、年末年始で帰省続きで疲れた、、、食べ過ぎた、、、多分色々あると思いますので、サクッと動きに、大人の人と話しにきてくださーい!1月5日(月)@聖路加産科クリニック1Fで一緒に弾み初めをしましょーーーお申込みお待ちしております^^.⇒click!産後のボディケア&フィットネス教室@田無クラス>>会場はコチラ【2015.1月コース】9・16・30・2/6(金)10:00~12:00受付中【残席4】☆2014年7月11日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【2015.1月コース】8・15・22・29(木)10:00~12:00受付中【残席6】☆2014年7月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【2015.1月コース】6・13・20・27(火)10:00~12:00受付中【残席2】☆2014年7月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいボールエクササイズ&ウォーキング講座>>会場●偶数月高円寺●奇数月東高円寺>>詳細click!マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック>>詳細click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30次回開催:1/5(月)お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)orお申し込みフォームから※お申し込みはフォームからできるようになりましたが、しばらく従来の方法でも受付ます。1/23(金)13:00~16:00 第6回ワーキングマザーサミット開催!@「3×3 Labo」(大手町)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2015年01月02日
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受付中の講座>>>●産後クラス@田無(1月コース)●@中野(1/2月コース)●@高円寺(1/2月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>ボールエクササイズ&ウォーキング講座1/9(金)@東高円寺・2/10(火)@高円寺2人目の子の通う園では、一歳になったら保育参観ができるそうで先日行ってきました。0歳児クラス、皆のびのび過ごしていて、一緒に遊んだり好き勝手していたりそのなかでも先生はしっかり見ていて、集団でやるべきことはさせるし、先生改めて尊敬です。参観をして変わった子どもの食事。お椀でお汁をしっかり飲むので、家でもやってみた。飲み終わっても、飲み続けていましたww週末、夫が仕事で不在で、子ども2人と3人で過ごしたんですが...6歳と1歳が共に満足するって何だろう???計画立ててもおもい通りに進むことはまずなく...お昼が14時頃とか。ファミレスでのお昼で保育園仲間と会って、知ってる大人と話せて少し気が晴れる。今日、聖路加のご参加者とも話していたんですが、女性ってやっぱりお喋り好き!お仕事をされていた方は産休に入るとその「大人と話す」という機会が減ります。「家にいることに慣れないので...」とクラスに参加してくださった方も。で、出産すると、人と話す機会は更に減る!気軽に友達に会うことだってままならなくなるんです。。。クラスの後半にワークの時間が入った『マドレボニータ産前産後クラス』今までは皆さんクラス終わると「じゃぁ...」という感じだったんですが、そのままお話されていかれる方も増えてきました。妊娠中・出産後のちょこっとした不安は、こういう所で聞くのが一番だったりします。今日はお仕事前に参加してくださった妊婦さんも!年内はあと1回。明後日24(水)10:00-11:30です。予約のお電話は、16時まで070-6574-0383電話しそびれた〜という方は、当日「来ちゃった!」もアリです。受付に言っていただければ受講料お支払いいただいて入れます〜今日は産後3か月の方が赤ちゃんと一緒にいらしてくださいました。途中、オムツ替えを見守らせてもらいましたが...オムツ替えの様子って実際にあまり見ないですよね。授乳の様子だって。赤ちゃんは泣くものってわかっていてもどんな感じかもわからない。妊娠中って、自分の体のわけがわからない変化に不安を抱える。つわりの苦しさもあるかもしれないし、お腹が張りやすかったりもするかもしれない。体重増やしちゃダメと言われ、食べるな!という人もいたり、お腹の赤ちゃんの為に食べろという人もいたりわからない。。。出産自体もわからないことに挑むわけで不安で一杯になるけれどその先の子育て...赤ちゃんとの生活も実態をしらない。まずは、出産しか目に入らないけれど、妊娠中からずーーーっと「わからない不安」がつきまとう。そんな時、こういう一緒に体を動かした仲間とちょっと話しができるって安心に繋がるよなぁと思う。出産後の入院のこと、授乳のこと、赤ちゃんの表情のこと、ドゥーラのこと...色んな話しをしていました。不安いっぱいだからネットで検索しても余計不安になってしまったり、どの情報を信じていいかわからなかったりまずは、皆で動いて、素の自分を出してみて、そこから一緒に体を動かした仲間に色々聞いてみる。妊娠中の方も産後の方もいて、それができるっていうのがこのクラスの良さです!産後のボディケア&フィットネス教室@田無クラス>>会場はコチラ【2015.1月コース】9・16・30・2/6(金)10:00~12:00受付中【残席6】☆2014年7月11日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【2015.1月コース】8・15・22・29(木)10:00~12:00受付中【残席7】☆2014年7月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【2015.1月コース】6・13・20・27(火)10:00~12:00受付中【残席3】☆2014年7月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいボールエクササイズ&ウォーキング講座>>会場●偶数月高円寺●奇数月東高円寺>>詳細click!マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック>>詳細click!月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30次回開催:12/24(水)お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)1/23(金)13:00~16:00 第6回ワーキングマザーサミット開催!@「3×3 Labo」(大手町)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2014年12月22日
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受付中の講座>>>●産後クラス@田無(12月コース)●@中野(12月コース)●杉並区委託・カップル講座>>>連続講座11/29(土)&12/13(土)@高井戸地域区民センター●田無・カップル講座>>>「学ぶ」編11/29(土)@西東京市民会館/「動く」編12/6(土)@西東京市きらっと●卒業生&体験したい方にオススメ>>ボールエクササイズ&ウォーキング講座12/16(火)@高円寺マドレボニータの産前産後クラス@聖路加産科クリニック、妊婦さん4名、学生さん2名のご参加。お1人目を妊娠中の方と、お2人目を妊娠中の方と半々...クラス終了後も「今からでも遅くないですか?」という妊婦さん。このクラスの目的は安産のための体づくり...もそうなんですが体を動かすことで、自分の体を知り、日常生活をも快適に過ごしてもらうことそして、産後の過ごし方を知ったり、考えたりすることができるのが特徴なので遅い!なんてことはない。だって、出産はゴールではなく、赤ちゃんとの生活の始まりなのだから。。。クラス終了後も、出産後の過ごし方や、お仕事について話しが尽きない皆さま。女性はこういう場で、同じような立場の人と話しをしたり、聞いたりすることができる。でも、男性はどうだろう?上司に「子どもができたから、より一層仕事に精を出さないとな!」とか言われそれを鵜呑みにするしかない...という人もいるんじゃないかなぁ。ロールモデルが、自分の親、もしくは会社の上司、同僚って...少なすぎる!だから、男性も一緒に赤ちゃんが生まれてからの生活について考えたり養生養生っていうけれど、女性の体にどんな変化がおこるのかというのを知る機会をつくっています。近々ですと、田無&杉並で『カップル講座』を開催しますので気になったモノをクリックして詳細をご確認くださいね。カップル講座にご参加くださった方のご感想もぜひお読みください。私自身が、今産後1年弱なんですが、赤ちゃんが小さい時、授乳やミルクが必要で母と密着状態のときに、夫が「手伝う」と口にする気持ちも分かる気がしています。大変そうな妻をみて、男性はどう動いていいかわからないんですよね。だから、この言葉はNGワードなんだよ!と押し付けるでもなくお互いが言葉を紡いでお互いの気持ちに寄り添う...それがいちばん近道。でも、それが中々できないから、夫婦で講座に参加しよう!というのが分かりやすいかも。11/29(土)&12/13(土)@高井戸地域区民センター:杉並区委託・カップル講座>>>詳細はコチラ11/29(土)@西東京市民会館:カップル講座「学ぶ」編>>>詳細はコチラ12/6(土)@西東京市きらっと:カップル講座「動く」編>>>詳細はコチラ産後のボディケア&フィットネス教室@田無クラス>>会場はコチラ【12月コース】5・12・19・26(金)10:00~12:00受付中【残席4】☆2014年5月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【12月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00受付中【残席2】☆2014年5月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【2015.1月コース】6・13・20・27(火)10:00~12:00受付中【残席7】☆2014年7月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいボールエクササイズ&ウォーキング講座>>会場はコチラ>>詳細はclick!12/16(火)@高円寺★ボールエクササイズ講座10:00-10:50【残席3】/ウォーキング講座11:00-11:50【残席5】☆2014年5月20日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に参加いただけますマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)次回開催:12/1(月)1/23(金)サミット開催予定!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2014年11月26日
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受付中の講座>>>●産後クラス@田無(11/12月コース)●@中野(12月コース)●杉並区委託・カップル講座>単発講座11/15(土)@産業商工会館/連続講座11/29(土)&12/13(土)@高井戸地域区民センター今朝、なぜか6時に目覚めた次男、、、1人遊びをしそうな感じだったので私が一緒リビングへ。そのうちまた眠くなった息子の授乳を終え、あぐらの上に寝かせたままPCを開いていたら我が家の始動時間をとっくに過ぎていた!朝の準備アレコレしてくれる夫が二度寝をしたらしい。朝のPC作業熱中しすぎは危険ですwwそれぞれの家庭内での役割をまっとうすればいいわけではなく...小さい子どもがいる生活というのは、柔軟性が試されるものですね。バタバタな朝でしたが『マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック』担当の日。毎週月曜日と第二・四水曜日に開催しているクラスですが、水曜日は参加者が少ないことが多い。小雨も降るパッとしないお天気で、お休みの方もいらして3名のご参加でした。だいたい月イチくらいで担当が回ってきます。で、妊婦さんを前にするとけっこう暑苦しく話します。どんな話しかというと、、、産後の話し。バランスボールのエクササイズは、妊娠中にものすごくオススメなんです。正しい姿勢で弾んでいれば、出産に必要な筋肉も鍛えられるし、産後の回復も早い。妊娠中の有酸素運動はお腹の赤ちゃんにもいいと言われているんですよ。でも、たった1回しか参加できなくて、この効果が全てあるかと言われればどうだろう...その場での気持ち良さは絶対に味わえる!いらしてくださった妊婦さん、皆さん顔色もよくなって帰っていかれるので。じゃぁ、もしたった1回しかクラスにこれないとしても伝えておきたいことは何かというと出産はゴールではなく、子どもがいる生活の始まりだということ。今日ご参加くださった方は、来週が出産予定日という方と12月上旬が予定日の方が2名。私も第二子を出産したのが12月で復職の時期とか迷いやすいことなど聞いてみた。そしたら、一応1年で考えている方と来年4月に復帰予定の方と。では、その時に必要なことは何か?産褥期まっただ中自分が動けないこと(動けたとしても動いちゃいけない!!!)パートナーと話しをしておかなきゃいけないこと復帰した後の自分の体のこと...色んな話しをしていました。正直、産後のことなんて、わからない。これは、男性も女性も一緒。女性は周りからの情報で少しわかるかもしれない。でも、完全にわかるワケではないので、結構不安なんです。その「不安」という部分も含めて、パートナーと今から色々話しをしておけると出産・産後のことは女性だけの問題、パートナーである男性は仕事に没頭する...なんてことにならずに不安で一杯のときを共に支え合えるパートナーでいられるだろうなぁと思う。産後のボディケア&フィットネス教室@田無クラス>>会場はコチラ【11月コース】10/31・11/14・21・28(金)10:00~12:00受付中【残席4】☆2014年5月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【12月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00受付中【残席4】☆2014年5月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【2015.1月コース】6・13・20・27(火)10:00~12:00※受付準備中☆2014年7月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)次回開催:10/27(月)WMS練馬・杉並北チームプロジェクトメンバーとして参画中★次回開催予定> 11/1(土)@成増※満席●11/22(土)@練馬twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2014年10月22日
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受付中の講座>>>●産後クラス@中野(11月コース)●@高円寺(11月コース)●@田無(10月/11月コース)祝日の昨日は、またまた事務局メンバーのもこちゃんの元へ家族で押しかけました〜。この日は、11/8.9に開催される「西東京市民まつり」に向けて発行予定のニューズレター、その中面に載せる予定の座談会。夫は保育担当で来てもらいました。遊びたいさかりの子ども達に「大事な話だから静かにしてて」は無理ですからね。おかげで私たちは大人の時間を過ごせました。座談会はワイワイ盛り上がるわけではないけれど、じっくり深く話しを聞くことができました。二組の夫婦の座談会。ニューズレターの出来上がりをお待ちください^^.もちろん、テーマはパートナーシップ!そして水曜日...マドレボニータの産前産後クラス@聖路加産科クリニック担当の日。第二・四水曜日もやってるんですけどね〜ご参加が少ないのです。フラをやっていたという32週の妊婦さんと、文化系ですと言い切った38週の妊婦さんそして実習で入ってくれたチアをやっていた学生さんの3名で弾みました。途中「水分補給しますか?」ときくと、「水分はいらないけれど休憩したい」と正直に教えてくれたので休む時間をとったり、でも「もっと閉じれますよね?」と要求したら応えてくださったり...などなどあり、結果、「キツかったけど楽しかった」とほとんどの方が仰ってくださいます。運動に縁遠かった人も気負わず来ていただきたい!スムーズなお産のためにも、産後を知るキッカケにも。看護大学の学生さんが、昨日お産に立ち会ったそうで「あんなに辛そうなのに、次また産みたいって思えるのが不思議です」と。ふむふむ、お産の痛みはずーーーっとは覚えていないです。でも、産後のパートナーシップのこじれは色々と覚えているものです。。。今日ご参加のお2人とクラス後、産褥期について話しをしました。里帰りをされるという方に、パートナーの関わりについて聞いてみたり...里帰りから帰ったときのことを聞いてみたり。まず、里帰りは「育児や家事を完璧にできるようになるためではなく、産後の体を養生させるためのもの」それを2人で共有しておかないといけないですよね。産後一ヶ月ってほんとーに大変な時期なんです。昼夜問わずひっきりなしの授乳、授乳にもなれない産褥婦。出産時の傷がまだ痛かったり。。。だから養生のために里帰りをしていて、日中は家事をこなすのではなく夜中寝られないぶんも寝させてもらう。そんなことをしている時期。でも、週末たま〜にくる夫にはそんな姿は見えず、新たな命を迎えたお祭り騒ぎの延長のような感じで里帰りから帰ったら、「ゆっくりしてきたし、育児もだいぶ慣れてきたよね」くらいに思っている。赤ちゃんと戯れるけれど、オムツ替えくらいはするけれど、家事一切はやらない...とか子どもができたから、オレは仕事に精を出さなきゃ!妻は育児を頑張っているからオレは仕事を頑張る!仕事で疲れて帰りは遅いし、夜はちゃんと寝たいから寝室は別ね...とか(寝室一緒にしても、夜一回も目を覚まさなかったりされてもカチンとくるんですが〜)あり得ないでしょーーーー。授乳はできないかもしれないけれど、夜中何回か赤ちゃんが目覚めたときに抱っこを変わってくれるくらいできるでしょ。でも、それってあの産まれて間もない赤ちゃんと一緒に生活していないと見えてこないんだなぁというのが私は第二子産褥期を里帰りせずに過ごしてみてわかりました。里帰りしている時期の大変さとか自分の体の辛さって言葉にできないんですよ。でも、わかってよー、大変なんだから...と思う。ご夫婦で出産・産後について考えるキッカケには『産褥記3』はものすごくオススメです!あとは、杉並区でご夫婦向けの講座を11月に開催しますので、チェックしてみてください。⇒11/15(単発講座)・11/29&12/13(エクササイズ有りの連続講座)産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【10月コース】14・21・28・11/4(火)10:00~12:00【満席になりました】【11月コース】11・18・25・12/2(火)10:00~12:00受付中【残席7】☆2014年5月6日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【10月コース】休講です【11月コース】6・13・20・27(木)10:00~12:00受付中【残席5】☆2014年5月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます産後のボディケア&フィットネス教室@田無クラス>>会場はコチラ【10月コース】14・21・28・11/4(火)10:00~12:00受付中【残席5】☆2014年3月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)次回開催:9/29(月)WMS練馬・杉並北チームプロジェクトメンバーとして参画中★次回開催予定>9/23(火・祝)@練馬※満席 ・10/11(土)@杉並※満席・11/1(土)@成増※準備中twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2014年09月24日
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受付中の講座>>>●産後クラス@中野(8月/9月コース)●@高円寺(8月/9月コース)●@田無(9月コース)おすすめイベント>>>●8/21(木)10:00-12:00保育ジャーナリスト猪熊弘子さんと「保育」を考えよう! ●8/23(土)13:00-16:30Madre Bonita DAY2014〜子どもが生まれたら、どうなる?どう働く?どう生きる?〜ちょっとカラッとしてきたけど...暑い!赤ちゃん抱っこはなお暑い!でも、そんな暑さもおかまいなしに、赤ちゃんは抱っこのほうが好きです。暑さよりも抱っこの安心感に満足されているようです。(赤ちゃんに敬語ww)ベビー用品で必須となっているベビーカー。実は月齢低い時はあまり使えなかったりする。乗せると泣いちゃう赤ちゃんが多いから。でも、抱っこでお出かけは、初めは抱っこする側がものすごい緊張します。1人目はスリング、2人目はエルゴのインサートの使い方がよくわからずYouTube見ながら、出かける前日に練習したりして〜。あ、ここではあえて「抱っこする人」を「母」と限定していません。母以外の人も抱っこしてお出かけしますしね〜。でも、母が抱っこして出かけるのが怖い原因はまだある。それは出産で体力が落ちているから、ずっと抱っこで歩ける自信もなくなる。産後クラスでインサートの使い方教わっている方もいました。妊娠中に知れるとなお嬉しいなぁと思います。店員さんに聞いてもわからなかったりするから、リアルな話が聞けると嬉しい。それが、聖路加産科クリニッククラスではできる。↓こちらは、23(水)クラスの様子。妊婦さんが赤ちゃんを抱っこさせてもらったら、そのまま赤ちゃんスヤスヤ寝ちゃったり...赤ちゃんは「母の抱っこ」だけが好きなんじゃなくて抱っこしている人の気持ちが伝わるから、こっちが不安だと赤ちゃんも不安になって泣き出したりするものです。↓こちらは、28(月)クラスの様子。ぐっと人数も減って、マットの上はがら〜んとしています。赤ちゃん連れの方はいらっしゃいませんでした。初めて参加してくださった方が、クラス終了後に「すごい気持ちよかった」と話してくださるのと同時にこの心地よい脱力感を味わって、普段意識していなかったけれど緊張していたんだと思うと教えてくれました。体の中で新しい命が育ってるって...やっぱり緊張しますよね。それは、出産後にも同じように、、、いや身一つでなくなる分、様々な思いが混同してくる気がする。そんな時、日中ずっと赤ちゃんと2人きりでは身がもたないんです。皆で有酸素運動をして、体を緩めることで気持ちを緩めてみたり家にいるときでもできるセルフケアを身につけておくというのは大事。妊娠中から知っておいて産後の早い時期にここの存在を思い出して欲しいなぁ。私も2人目の赤ちゃんとのお出かけデビューは、こちらでした〜。単発で思い立ったときに行けるって、ちょっと嬉しかった。(予約は必要です☆)産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【8月コース】5・19・26・9/2(火)10:00~12:00受付中【残席4】☆2014年2月4日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【8月コース】7/31・8/7・21・28(木)10:00~12:00受付中【残席4】☆2014年1月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@田無クラス>>会場はコチラ【9月コース】5・19・26・9/2(金)10:00~12:00受付中【残席7】☆2014年2月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※9月コースより永田京子インストラクターより引き継ぎ、クラスを担当します。マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)次回開催:8/4(月)WMS練馬・杉並北チームプロジェクトメンバーとして参画中★次回開催予定>8/30(土)@練馬twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2014年07月28日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(8月コース)●@高円寺(7月/8月コース)週末...8月に出産を控えている事務局スタッフのもこちゃん宅へ産褥ヘルプの為のキックオフ!ヘルプというのは、産婦となる女性だけが関わるものではなく、家族との関わりが肝。パートナーのヒロさんと、お姉ちゃんになるりんちゃんと、仲良くなるのが最大の目的。だったのだけれど、男子赤ちゃん初の家庭に男子赤ちゃんを見せられたことも良かった模様^^.日曜日は、豊島園へ。男子の遊びって...良くわからないし、私とだと(しかも乳児抱っこ)アクティブな遊びにも限界が...ちょっとお安いチケットをゆずっていただき、昼から出かけたのにえらい満足!ミニジェットコースターに1人で乗れてご満悦な6歳児^^.そして、週明け、、、七夕なのに雨...とぼやく息子と単発クラスなのに雨...とぼやく私。案の定?雨のせいもあり、キャンセル相次ぎ、マンツーマンレッスンとなりました。いらしてくださった方は「こんな日だからこそ動きたい!」と仰っていました。家にいても赤ちゃんのご機嫌がナナメになりやすいのが、雨の日。だからこそ、外に出る!という発想は、もしかしたらお1人目の産後の方はなりにくいかも。出かけたくっても、周りの目が気になったり、パートナーに止められたり色々あるかもしれない。でも...産後の母のリハビリこそが、赤ちゃんが健康に育つためにも必要なことなので今度何か言って来る人がいたら堂々としていてくださいね^^.エクササイズでリフレッシュできる!けれど、それは贅沢品とか娯楽ではなく、本当は出産後に誰もが与えられるべき大切な時間ですので。今日は産後の方のみでしたので、スペシャルレッスンで腹筋まで。これやると一気に筋力の低下を思い知らされます。妊娠中に鍛えていたとしても弱っていない方はいないものです。そう、今回ご参加くださった方は妊娠中もトレーナーをつけて鍛えていたそうで産後の回復の早さとか、お1人目の産後にあったトラブルがないことなども話してくださいました。それでも、肩がこったり、動かさなければ実感できないけれど筋力が弱っていたり...それは、当たり前のことなので、ココでリハビリをしていきます。すっごく沢山色んな話をしたんですがクラスでかけているのがTLCのCDで、そのライブについ先日赤ちゃんをパートナーに預けていかれたそう。ずっと上を向いていてすっごく気持ち良かった!と。。。そう、赤ちゃんとの生活って、下ばっかり向いているんですよ。抱っこしていても、授乳していてもオムツ替えしていても。そうやって、ふとした時に気づくって、大事だなぁと思うわけです。すぐに自分のカラダに敏感になることは無理だから、まずは動かしてみる。コレ、おすすめです^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【7月コース】8・15・22・29(火)10:00~12:00受付中【残席4】2013年12月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【8月コース】7/31・8/7・21・28(木)10:00~12:00受付中☆2014年1月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)次回開催:7/9(水)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2014年07月07日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(8月コース)●@高円寺(7月/8月コース)聖路加産科クリニッククラス担当の日。この日は3名と少なめのご参加。お天気が不安定なので、赤ちゃんと一緒の外出には勇気がいるかもしれません。妊娠中も、自分は大丈夫!と思っても、周りが気にして止められたりね...でも、こんな天候の日ほど動いたほうがスッキリする。勇気を出して辿りついた後の有酸素運動で流す汗の心地良さ、そして自分の為に時間を作ることの心地良さを妊娠中にも出産後にも味わって欲しい。この日は、明後日予定日でドキドキの妊婦さんと、クラス始まる前に抱っこヒモの話しなど。抱っこ紐って自分に合うものに見つかるまでいくつも買ったりしません?いざ買ってみても、エルゴのインサートの付け方がわからなくて必死にYouTubeを見ながら練習して(←私のこと)でも...人に聞けたほうが安心だし、そんな場があるって妊娠中からわかっていたら気がラクだし出産後にちょっとしんどいな...と思ったときに行ける場所があるって嬉しい。私、第二子の産後、産後1か月半、このクラスが産後の初めてのお出かけでした。(ご近所以外で)動きたい!けれど4回コースはどこも3週目くらいの時期...次のクールまで待てない。電車乗り継いで行ったけれど、首が据わっていなくても抱っこだったら寝ちゃうこの時期はお出かけに最適だったりするわけです。その時の仲井インストラクターのブログ記事みっけ!赤ちゃん連れの方で賑わっています。またこの光景が戻ってきてほしいわぁ。妊娠中の方に、産後の話をしても正直ピンとこないと思います。でも...赤ちゃんの様子を見ておくことで話しをきいておくことで、変に構えなくてすむと思う。セルフケアでオムツ替えのとき...と言ってから「オムツ替えの様子ってみたことありますか?」きいてみたら「ない」とのお返事が。。。そのまま赤ちゃんとの生活が始まる。授乳、オムツ替え、、、NOーーーーーー!ってなりますよね。ちょっと目にするだけで何が違うのか!大変は大変だ!って思うかもしれないけれど、ちょっと知ってるが大きな安心。私が第一子妊娠中にそうだったんです。実際の様子を目にしているだけでも違う。赤ちゃん人形と赤ちゃんは全然違うものーーー。明後日予定日の方が家にいてもウツウツとするので…といらしてくださいました(^^)予定日過ぎた方に「まだ?」ってメールしないでくださいねー。一番それを知りたいのは本人ですから!クラス後は、上の子の誕生日だったのでご希望の鉄道博物館へ。誕生日にお休みなんて、小学校に上がったらないだろうからって...去年は子ども一人の誕生日は最後だからと、息子と2人で出かけていたのをすーーーっかり忘れていて保育園の先生に「今年はどこ行くの?」ときかれて思いついたという^^;(思いつきだったので、私は午前中クラスで先に行っている2人のところへ遅れて合流〜)先生、よく覚えてくれています。あっと言う間の6年。子どもが6歳になって改めて思います。「こんな児にしたい!」なんていうのは親のエゴでしかない。しかも...そんなの叶わないことが多い。だから、親であってもしっかり自分の道を歩こと。その一生懸命な姿を様子を子どもは感じ取っている。2年前の同じ日にも同じ場所にきていて、同じ写真を撮ってあそんでみたり^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【7月コース】8・15・22・29(火)10:00~12:00受付中【残席6】2013年12月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【7月コース】3・10・17・24(木)10:00~12:00【満席になりました】【8月コース】7/31・8/7・21・28(木)10:00~12:00受付中☆2014年1月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)次回開催:6/30(月)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2014年06月25日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(7月コース)●@高円寺(6月/7月コース)明日から高円寺6月コースが始まります。11月コースより代講をお願いしていた担当クラスですが、いよいよ復帰!集客力が追いつかず、まだまだお席がご用意できます。せっかく、産後ケアができるチャンスですので、産後真っ只中の方産後過ぎちゃったけどケアなんてしていない!という方、ぜひお越しください。※託児の都合で明日はどうしても無理...など色々相談にのりますのでメッセージ欄に一言お書きくださいね^^. 産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【6月コース】10・17・24・7/1(火)10:00~12:00受付中2013年12月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいさて、今日は『マドレボニータ産前産後クラス』聖路加産科クリニックでのクラスです。前回休み明けの4月に担当以来の、久しぶりの担当となりました。今日のご参加者は、産後の方2名(4月後半にご出産・5月前半にご出産)妊娠中の方2名(共に6月末にご出産)の4名でした。以前は予約がとりにくいクラスでしたが、最近空きがありますよ〜。5月前半に出産された方がもう参加?はや〜い!って思いますよね。この方は妊娠中にもココでエクササイズをされていて、もう早く戻ってきたかった!とのこと。産後初お出かけだそうで...そんな場所にココを選んでもらって嬉しいです^^.あの場所に身をおきたい...という場所があると心強いかも。産後1ヶ月くらいで出かけていると、周りから色んな声をかけられます。「可愛いわね〜」とかじゃないです。「まぁこんなに小さい赤ちゃんを連れ回して可哀想に〜」、、、そう言われると怖じ気ずいちゃいそうですが泣いている赤ちゃんを抱っこしたり、一日何時間も授乳したり、睡眠不足と戦いながらいきていくにはそして、その「辛い」というおもいを周りに伝えて助けを借りるのには体力が必要なんです。そして、そんな赤ちゃんとの日々の中、産褥期に産褥床でも出来ちゃうセルフケア。これ...知っているのと知らないのとでは大違いです。産後の方お1人は、授乳しながらでしたので写真にはうつっておりません。そう、授乳しながら出来ちゃう。これで赤ちゃん寝ちゃったら、自分も一緒にちょこっと寝られます。妊娠中も、先のことあれやこれや考えすぎて、意外と緊張しているし頭でっかちになっている。そんな時には、こうやってセルフケアをしたり実際に赤ちゃんの様子が見れるといいですよね。生後1ヶ月の赤ちゃん、親戚にでもいないとなかなか抱っこさせてもらう機会も授乳の様子も見れる機会がありません。そして、産後で自分がいっぱいいっぱいなとき、そんな様子を見せることが妊婦さんのためになるって...なんだか嬉しい。出産後って赤ちゃんとの生活でアタフタ、自分が何かしてもらうばっかりだととたんに自分が何もできない人になった気がする...実際にはしているんです、小さい赤ちゃんの命を育て守っているわけですから。でも、な〜んか何にもできない人になっちゃった気がする。そんな時無理して色々するんじゃなくて、こういう場に来てほしいです。何かしてあげているワケではないけれど、自分が与えているものの大きさを感じられるはずだし不安な妊婦さんの気持ちに寄り添ってあげつつ、産後のリアルを伝えられる立場だと思うので^^.妊婦さんに赤ちゃん抱っこしてもらったり同じ産後でも、月齢ちょっと先行く赤ちゃんを抱っこさせてもらったりそんなことしながら、産褥期の過ごし方について皆で話していたのでした。クラス前〜クラス後まで、濃密なクラスでした。産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【7月コース】3・10・17・24(木)10:00~12:00受付中【残席3】☆2013年12月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)次回:6月11日(水)※2014年1月12日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に参加できます。twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2014年06月09日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(5月/6月コース)●@高円寺(5月/6月コース)昨日は息子の4ヶ月検診がありまして、保健所に足を運ぶついでに産後ケアリーフレット『妊娠中〜産後の過ごし方ガイド』を置いてもらえないか伺ってみました。すぐに「OK」は出ませんが、すぐに「NO」が出なかったことだけでも前進かな...と思います。マドレボニータの掲げているビジョンの1つに「産後ケアの必要性を社会のすべての人に啓発する」というものがありまして...産後ケアリーフレットの普及も、その手助けになるのではないかと。2013年度は50000枚の配布を目指しています。そして、今日は待ってました!!クラス担当復帰の日です。まずは、単発クラスの復帰。聖路加産科クリニッククラスに行ってまいりました。そしたら、安定期に入ったときから通ってくれていた妊婦さんが、赤ちゃん連れでのご参加!「おめでとう!」を言い合い、テンションあがりますでも...出産が「おめでとう」だけではないことも知っています。産後どうでした?と聞くと、でるわでるわアレコレと。「妊娠中にいつからクラスに参加できますか?って聞いていたけれど、実際に参加できたのは2週前から。 妊娠中はあんなに元気な妊婦だったのに、産後は全然違った...」と。今回は、この方以外妊娠中の方だったので、皆さん聞き入っていました。こういう時間も、実際赤ちゃんを見る時間も、本当に大切だと思うんです。正直...不安なんですよ。全くわからないことだから。出産もその後の産後のことも。でも、わからないから考えないようにするんじゃなくて色々ある、思い通りにはいかないかも、、、と思ったうえで準備をすることはできる。赤ちゃん用品だけじゃなくて、産後一ヶ月のすごし方の手配とかもね。出産はゴールではなく、スタートですから。エクササイズ後、初めて参加された妊娠5ヶ月の方は「普段から運動なんてほとんどしないから、今は足の先までポカポカして気持ちがいい」と。妊娠中って、否が応でも自分の体と向き合う時期ですよね。健康に出産したい!と思えば、体づくりは必須になってくるわけですし体づくりが必須と思わなくても、体が変化するわけだから、体のことを何かしら考える。だから、妊娠・出産って、体や体に対する意識を変えるチャンスなんだと思っています。安定期からクラスに通ってくれていて無事出産された方は妊娠前はたった一駅でもタクシーに乗るタイプだったそうです。でも今は、45分歩いて来たと(もちろん帰りも徒歩ですって〜)身1つの頃より+6キロ(赤ちゃんの重み)+大荷物(赤ちゃんのアレコレ)それができるくらい体が変われる!動くって気持ちいいって目覚められるって嬉しいこと!セルフケアもあわせてお伝えしております〜。自然とあくびが出ちゃっていて...体の正しい反応なので、そんな様子を見るのも嬉しいです産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【5月コース】13・20・27・6/3(火)10:00~12:00受付中2013年11月5日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください竹下は6月コースより復帰します。白石あすかインストラクター代講最後の月!産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【5月コース】1・8・15・22(木)10:00~12:00【定員になりました】【6月コース】5/29・6/5・12・26(木)10:00~12:00受付中☆2013年11月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください竹下復帰いたします!マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>◎5/31(土)まで、READY FOR?でクラウドファンディングにチャレンジ中!「出産後の母親のリアルを伝える本をつくりたい!」https://readyfor.jp/projects/sanjokuki3『産褥記3』制作費へのご寄付と情報シェアへのご協力をお願いいたします出産後1ヶ月間の「産褥期(さんじょくき)」は、特に養生が必要な時期。しかしこの時期の母親は心身のダメージを受けながらも新生児の世話に追われています。不調や周囲からの孤立は、産後うつや児童虐待の原因となることも…。『産褥記3』は出産後の心身の不調やその対処法・予防法といった具体的な情報を含め、産後の母親の現状を広く伝える1冊にしたいと考えています。『産褥記3』を一人でも多くの産後女性やパートナー、出産後の母を支えたいと思っている方々にお届けできるよう、ご寄付、そして情報のシェアへのご協力をよろしくお願いいたします。twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2014年04月23日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(12月/1月コース)●@高円寺(12月/1月コース)息子の通う園では、絵画指導というのがあり、様々なことをやってくれています。この日は皆で渡り鳥をつくったそうです!何色で塗るか、模様など自由なんだそうで、派手好きな息子はやったらカラフルに。うーーん、これ、戦隊ものの影響を受けているのでは?という柄。さて、もうそろそろ正産期(37週)に入るのでこの日で、出産前に担当するクラスは最後になります。聖路加産科クリニックでの『マドレボニータ産前産後クラス』38週に入り、夜眠れないしクリニックで出産したいから早く出産したい...という妊婦さんもいらっしゃったのですが...やっぱりココは「出産」を目的にするのではなく「産後」という現状を目の当たりにできる場なので...ぜひ、見てほしい。赤ちゃんと一緒の生活は、妊娠中よりももっと「睡眠」に影響を及ぼします。睡眠が自分でコントロールできないというのが、こんなにストレスになるのかーーーというくらい。。。それはしょうがないよ、今のうちだから...という言葉では片付けたくないんですよ。だから、セルフケアだってある!出産を焦る気持ちは本当にわかる!でも、今だからできる「産後」の準備、そして「産後」にできることをしっかり身につけてほしいなぁと思います。赤ちゃんと一緒でびっくりすることは...出かけることに億劫になること。まずは、赤ちゃんとの外出のハードルといえば「いつ泣く?」「いつ授乳?」「電車の中で泣いたらどうしたら?」「何をもっていけばいいの?」「あの駅エレベーターあった?」もう、あげたらキリがないくらい。実際赤ちゃんと一緒にいる様子を見ているとここならこれるかも...ココ迄ならいける。電車は抱っこだなぁとか、何かの情報からではなく実感として感じることもできる。「出かけられる!」と思った方はぜひ産後に戻ってきてほしい。閉じこもってしまいやすい時期だからこそ、出かけてほしいんです!産後の方から「赤ちゃん抱っこでも動けるのがいいところ!」とお墨付きをもらいました^^.「朝起きるのが大変なんだけれど、ここに来ると赤ちゃんと一緒の様子が見られるから嬉しい」と仰る方もいました。やっぱり、「知らないことへの不安」というのは計り知れないのです。だからこそ、何かの情報から得るだけではなくこうやって実際に会えるからこその感覚、ぜひ味わってほしいと思います^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【11月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00【満席になりました】【12月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00受付中2013年5月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください11月より竹下は産育休をいただきます。クラスは白石あすかインストラクターが担当してくださいます。産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【11月コース】7・14・21・28(木)10:00~12:00【開催中】【12月コース】5・12・19・26(木)10:00~12:00受付中☆2013年5月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください11月より竹下は産育休をいただきます。クラスは吉田紫磨子インストラクターが担当してくださいます。マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)☆サロン開催は11月までです!満席続出...なので少し足を延ばして...ぜひ☆WMS城北情報@練馬区 11/5(火)10:00-12:00【満席】@北区赤羽 11/26(火)10:00-12:00【満席】twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年11月11日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(11月/12月コース)●@高円寺(11月/12月コース)『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニックの日。赤ちゃん連れの方が出かけやすくなっている時期...だからなのかこの日は珍しく妊婦さんがお1人でした。この方は、もうこのクラスではよくお顔をお見かけする方なんです!仰向けになって行うセルフケア後、腹筋を使っておき上がってくるのですが反動もつけずに、綺麗に真っすぐ起き上がってきてくださいました!!感動して皆に共有したら、産後の皆さん口々に「妊婦は横向きに起き上がるものだと思っていた...」「妊婦に腹筋あるの?使っていいの?」と。。。妊婦の常識?が覆された瞬間ですwwこの妊婦さんも、元々運動が好きだったワケではないそうで...妊娠中にできることから始めたら、このほうが体がラクってことが分かったんですって!でも、やっぱり産後のことは良くわからない。。。産褥期について、フリーランス同士、仕事復帰について...などクラス後にもお話していました^^.マドレボニータでは妊産婦さん向けの単発クラスの他、にんぷクラスもありますよ〜。肝心のクラスは、、、妊娠中から「マドレボニータ」の名前を知っていたけど予約が一杯で産後2か月で念願の初参加!という方もいれば第二子の産後に4回コースを受講してくださった方が「近い所にもマドレがあった!」とご参加。その方、なんと...妊娠中のつわり〜産後で「38キロ→63キロ」という体重の増減を経験。その増減を味わうと体も相当しんどい...だからこそ「痩せる」「体重を落とす」ことではなくまずは自分の体を知ることができるように意識をするキッカケをつくれるようにすることが大事だなぁと。いつもの(?)仰向けでセルフケアの写真がないのですが^^;この時間、3名以外授乳中でした。そうすると、セルフケアの時間は何もできない?いえいえ、授乳しながらもできることはあるんです。そういうことを知っているのと知らないのとでは、同じ産後が全く違う。産後ってほんっと色々だから、こうやって少し自分の体に目を向けることの重要性をいつもいつも感じています。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【10月コース】8・15・22・29(火)10:00~12:00【満席になりました】【11月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00受付中2013年4月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください11月より竹下は産育休をいただきます。クラスは白石あすかインストラクターが担当してくださいます。産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【10月コース】10・17・24・31(木)10:00~12:00体験・単発受付【11月コース】7・14・21・28(木)10:00~12:00受付中☆2013年5月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください11月より竹下は産育休をいただきます。クラスは吉田紫磨子インストラクターが担当してくださいます。マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS城北情報@板橋区成増 10/8(火)10:00-12:00>>詳細click!@中野区 10/29(火)10:00-12:00>>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年10月09日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(9月/10月コース)●@高円寺(10月/11月コース)今週は毎日ボールで弾ませてもらっています♪”この喜びったらないのですが、体も色々変化があります!現在妊娠7か月、経過はいたって順調なのですがちょっとの疲れを引きずるな...という感じ。ぐっすり眠るのにはやっぱり動いたほうがいい!動いた疲れと精神的な疲れというのは、疲れの質が違います〜。でもって、恥骨の痛みがボールエクササイズ後激減します!今日の聖路加クラスも、にんぷクラスも妊娠中の方大歓迎ですよ^^.(仕事が...という方、土曜日開催にんぷクラスもありまっす)ということで『マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック』の日。うんちが漏れてたーーー騒動から始まりました(笑!初妊娠中の方も「こんなことあるんだなぁ」というのを感じてもらえたかと思います^^.元々のご予約の方も少なく5名のご参加。プラス...学生さんも参加してくださいました^^.月曜日に参加して、肩こり腰痛を治したい!とまたお越しくださった方も。動いてみると...そのほうが体がラク、、、というのを本当に実感できる!それは、妊娠中も産後も一緒なんですよね。このエクササイズ後のリラックスがたまらなく気持ちイイ〜。予定日超過の妊婦さんもご参加くださっていたのですが「来るまでは本当に迷ったんですが、家でモヤモヤしているより本当に良かった!」と。同じような言葉を産後の方も自己紹介の時に仰っていました。「赤ちゃんと一緒だと出かける場も限られてしまう。 そうすると何だかイライラしてきちゃったり、モヤモヤしてきたり...」と。皆で一緒に動く「楽しさ」ももちろん必要だしその場で「自分自身」でいられる場所も必要だし外の風にあたるとか、それこそたわいもない話しをするとかそんな時間も必要なんだと思う。ちょっとした不安だって誰かに聞けたり...そうして「この場」に逃避するだけじゃなくてこの場で得たストレッチだったり、呼吸法だったり、骨格調整だったり体の使い方だったり...何か一つでも持ち帰ってもらえたら嬉しいなぁと思います!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【10月コース】8・15・22・29(火)10:00~12:00受付中【残席7】2013年4月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【9月コース】12・19・26・10/3(木)10:00~12:00受付中【残席1】☆2013年2月9日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS城北情報@北区赤羽 9/14(土)10:00-12:00>>詳細click!@練馬区 10/1(火)10:00-12:00>>詳細click!@板橋区成増 10/8(火)10:00-12:00>>詳細click!@中野区 10/29(火)10:00-12:00>>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年09月11日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(9月/10月コース)●@高円寺(9月/10月コース)朝晩涼しくなってきましたね〜。外から聞こえる虫の音も、蝉から鈴虫に移行中!卒業生がつくってくれたチラシの今月の一言は『お出かけしやすい時期ってゆうけど、結局散歩って...なんかわたし、満たされない...』ほんとよー!だからクラスに来てほしい!満たされる会話ができる仲間にも出会えます^^.さて、久しぶりの担当となりました。『マドレボニータ産前産後クラス』聖路加産科クリニック!今回は大岡山クラスの卒業生が、4回コース後のブラッシュアップに...とお子さんを預けて単身でご参加くださったり第2子出産後に(今回は第三子とご一緒に)平井クラスを受講された方がアクセスのいいこちらに4回コース受講前にいらしてくださいました^^.そして一言...「この暑さで躊躇していたけれど、産後はやはり4回コースですね」と。その言葉に妊娠中の皆さんくいついていましたよ〜。↑寝てませんwwセルフケア中。この前にたっぷり動いていまっす!今回は産後の方はこのお2人で、後は妊娠中の方でした。妊娠中何が気になりますか?って...やっぱり体重増加だったりしますね。前回の妊娠中は体重があまり増えなかった私も...今回は着実に...きています^^;お腹はそんなに出てないんだけど、、、やっぱり動いている量が違うからかな?(前回は、イントラの養成コース中で体をつくっていました)でも、本当に気にしなきゃいけないことは体重の増加だけ...でしょうか。なんで体重が必要以上に増えちゃうかって、普段と一緒で、消費カロリー<摂取カロリーなんですよね。でも、妊娠中というのは自分でも知らないうちに運動を制限している気がします。普段以上に階段を避ける、そもそも運動できる場所も制限される...でもでも、出産というのは自分の体が資本だし体を動かしていないと、自分の体の声も聞くことができない。それこそ「休め」というサインも見逃したり...妊娠中に失われていく体力が産後に戻ってくるワケではないし...だから、妊娠中は腹筋使っちゃいけない!なんて間違った認識が消え去って出産には体力必要だよね!ってことがもっと当たり前になって欲しいなぁと思います。病院ではそんなことあんまり言ってくれないんだけど。。。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【9月コース】10・17・24・10/1(火)10:00~12:00受付中【残席3】2013年3月5日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【8月コース】8・22・29・9/5(木)10:00~12:00体験・単発受付中【9月コース】12・19・26・10/3(木)10:00~12:00受付中【残席4】☆2013年2月9日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS城北情報@練馬 9/3(火)10:00-12:00>>詳細click!@北区赤羽 9/14(土)10:00-12:00>>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年08月28日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(7月/8月コース)●@高円寺(8月/9月コース)七夕の昨日、初の電車に乗ってスタンプラリーです〜全く七夕とは関係ないですが^^;、息子の一大イベント!そして「広場」があれば遊び場になるという子どもの発想はすごいな...と。天王洲アイルで、ただ大きい船をみた後、走り回って満足していました〜さて、蒸し暑さ&気温の高さでまいってしまいそうな週の始まり月曜日!聖路加産科クリニッククラスでの『マドレボニータ産前産後クラス』担当。お腹の大きい妊婦さんにとっても、赤ちゃん連れの産後の方にとっても「暑さ」というのは出かけるのにはハードルが高い。。。しかし、こんな季節だからこそ「動いて汗をかきたい」「身体を動かしたい」「身体を伸ばしたい」「絞りたい」など様々な理由でクラスにいらしてくださる方がいます。妊娠中は、こう暑いと「早く産んでラクになりたいわぁ」と思うんです。。。でも、出産しても抱っこで変わらず暑い^^;そして、身体の不調は変わらずある...+赤ちゃんのお世話で自分のことどころではなくなる。ということを、このクラスに来ると頭で考えるのではなく目の当たりにできます。セルフケアだって、赤ちゃん連れの方は赤ちゃんあやしながら器用にやってくださっています!産後、自分のことどころではなくなるとどうなるか...自分の身体なのに意識できなくなって、多少の不調も「しょうがない」と受け入れるだけになってしまう。あぁ、でもこれって妊娠中からそうなのかもしれない。・妊婦だから腰痛になってもしょうがない〜・妊婦だから脚がむくんでもしょうがない〜・妊婦だから便秘でもしょうがない〜様々な定説?のようなものを信じきってしまう。でも、身体を動かしていると、妊娠中だって快適さを求めることができる。今日聞いた産後のしょうがない...は「産後5か月くらいになってくると赤ちゃんの重みで膝が痛くなる」という話し。それで、今日膝が痛かったのかも...と仰るので、よくよく聞いてみると膝を痛めていたのではなく、骨格調整というセルフケアでしっかり膝が伸ばせていた証拠でした^^.というように...自分の身体に敏感にならなければ「思い込む」ということが多々あるのです。「膝が痛い」というのは、赤ちゃんの重みのせいではなくそれを支える筋力が低下しているからなんですよね。痛みを正しく理解するためにもその痛みを赤ちゃんの重さのせいにしないためにもそして、その痛みを「しょうがない」と我慢しないためにも自分の身体を動かして自分の身体を「知る」ことからはじめていきたいですね^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【7月コース】9・16・23・30(火)10:00~12:00満席になりました【8月コース】・16・23・30(火)10:00~12:00受付中【残席3】☆2012年11月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【7月コース】11・18・25・8/1(木)10:00~12:00受付中【残席1】☆2013年1月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS城北情報@北区赤羽 7/13(土)10:00-12:00>>詳細click!@北区赤羽 8/3(土)10:00-12:00>>詳細click!@北区王子 8/27(月)10:00-12:00>>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年07月08日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(7月/8月コース)●@高円寺(7月/8月コース)久しぶりの『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニックの日。準備をしていると妊婦さんがぼボールを膨らますお手伝いをしてくれます。そして、何度かクラスで会っている方同士は和気あいあいと雑談を〜。妊婦さんも産後の方も交えて交流できる「場」というのは本当にいいです!何度も参加してくださっている妊婦さんは「動いているほうが身体が気持ちイイ」「脚の付け根がポカポカする〜」「普段冷えているところが温まって気持ちイイ」などなど。産後の方も...ダイエットの為と思ったけど汗かいた気持ち良さが忘れられなくてまた来ちゃいました!って、嬉しいです^^.臨月で初めて参加された方は「思っていた以上にキツかった...けど楽しかったです」と。今までとは、身体の重さも変わっていますから、初めはキツく感じます。それでも、妊娠中に参加して、今回産後赤ちゃんと一緒に初めて参加された方は「妊娠中、産後の方のほうがラクそうと思っていたけれど...今日のほうがキツかった」と。お腹が大きくてしんどいとき、どうしても「早く産んでラクにならないかなぁ」と思います!夏だって普段以上に暑いし、貧血で悩まされたりするし。。。でも、じゃぁ産んだらラクになれるのか?なれないんですよ!つらいなぁと思っても思ったときに休めない!とか授乳で貧血も続いたり、自分の不調に気づく余裕もなかったり。だから、体力や筋力を取り戻すことだったり赤ちゃんと一緒でもできるセルフケアを、クラスではお伝えしています。何かをしてもらう...のではなく、自分でできるようになることの喜びもある!***最終日にギリギリ駆け込みました!『はたらきたい展』受付したら、奥のブースへGO!という教えがあったので他には目もくれずそのまま、みうらじゅんに訊きにいきました。先日事務局を卒業した、不安タスティックど真ん中のハラマリさんにも会えたーーー。1回目は普通に訊いていて2回目はメモをとって訊いて3回目はまた繰り返し逃したメモをとりつつ訊いてちょっとだけ戻って展示もみつつ99の言葉は、今響いた何個かをもらってきました。全ては「言葉」からなんですよね。0から仕事をつくるのも。じゃぁ、その言葉を失っているときってもっと危機感を抱いてもいいよね。その中に埋もれないようにしなければ。今の働き方も仕事も関わっている人も大好きなので「はたらく」ということにあまりブレはないのだけれどもっと「ぶらり」してみると新たな視点で広がっていくものがあるのかも...と考えたりもしました。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス>>会場はコチラ【6月コース】4・11・18・25(火)10:00~12:00【満席です】【7月コース】9・16・23・30(火)10:00~12:00受付中【残席3】☆2012年11月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス>>会場はコチラ【6月コース】6・13・27・7/4(木)10:00~12:00体験受講受付中【7月コース】11・18・25・8/1(木)10:00~12:00受付中【残席7】☆2013年1月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS城北情報@板橋区成増 6/25(火)10:00-12:00>>詳細click!@練馬 7/2(火)10:00-12:00>>詳細click!@北区赤羽 7/13(土)10:00-12:00>>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年06月17日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(5月/6月コース)●@高円寺(5月/6月コース)土曜日暴風雨...日曜日は強風と悪天候が続いておりましたがカラッといいお天気になりました!金曜日はマドレ千葉チームで飲み会、土曜日は甥っ子のお食い初めでなぜか家族で飲み会日曜日は猫と一緒に踊っていた仲間と10年ぶり?の飲み会など若干お酒の量が多い週末だったのですが、仕事があるおかげでセーブできますね『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニック2週連続で担当させてもらいました!このクラス、妊娠中の方と産後の方と一緒にエクササイズできる...ということが本当にいい!妊娠中の方はボールで弾むということに初めは少し抵抗があります。お腹に赤ちゃんがいる...変わっていく自分の体、できること、できないことの見極めもウッカリ他人にお任せしてしまいそうになるんですね。でも、体を動かしてみるとわかる。体を動かすことの気持ち良さや、快適な姿勢ってなんだろう?腹筋って使っていいの?お腹のばしていいの?出産は本来「主体的なもの」であるはず。だから、体を動かして自分の体にも自身をもつ。高齢出産で...体力がもつかどうか出産が心配でという方も「出産」をゴールにしていません?そこからが赤ちゃんとの生活がスタートします。赤ちゃんって、弾んでいて寝ているのに...マットに寝かせると泣く!とかウンチしちゃって背中まで廻っちゃってあぁ大変!とかネットで調べて、本で調べてわかることよりも「リアルに」聞ける、感じられるっていうのがいいですよね。お腹が大きいとつい、「産んだらラクになる...」と思うんですが産んだ後のほうが実は大変って、クラスの前にいつも言います。産後の方は大抵大きく頷いてくれます妊娠中にクラスに通っていた方が産後3か月でテニスに行ったんですって!まぁそこに驚いたんですが(笑。産前もちょくちょくやっていたからできるだろう...ということで。でも、そこで愕然としたそうです。「た、体力がない〜」で、ですよ。そうなんです!自分では動けそうな気もする。でも、確実に産後、体力はおちています。そこを甘くみちゃいけない。これが、赤ちゃんとしっかりむきあえるかそして、パートナーとの関係性にまで関わっていくのだから。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【4月コース】2・9・16・23(火)10:00~12:00【満席です】【5月コース】7・14・21・28(火)10:00~12:00受付中【残席4】☆2012年10月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00【満席です】【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中【残席7】☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年04月08日
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只今受付中の講座>>>●産後クラス@中野(5月/6月コース)●@高円寺(5月/6月コース)産後クラスの卒業生にも復職される方が多く「慣らし保育」のことでタイムラインが賑わっておりました。わが家は2年間の認証保育を経て、認可保育園(今の園)に転園したのですがその慣らし保育期間(夏ぐらいまで...でしたが)は魔の朝でしたね〜。って、私はほとんど送りに行ってないのですが「変化」に対応できるようになるまでは、息子号泣!でも...朝の別れの辛さとかはわかる気がします。あれ?どこに置いていくんだよ〜的な^^.春だなぁと感じるのは産前産後クラスのマットの上が赤ちゃんで賑わっているときもです^^.『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニック産後女性8名、妊娠中の方2名のご参加でした。この日は妊娠中に参加されていた方て産後初!という方が3名も!産後に受講してくださるのが本当に嬉しいです。しかも産後1ヶ月〜2ヶ月という早い時期なんですよね〜。いらしてくださった方も「来るまでが大変で...」と仰っていました。自分の準備して赤ちゃんの準備して荷物は多いしバスに乗ったはいいけど、はて泣いたらどうする???など...「妊娠中のほうがラクだったなぁ」とつくづく仰っていました。それでも、そんな産後の早いうちに、この場を知っていて「行こう!」と思える場所があるというのはいいですよね。大変さがあるから、引きこもりがちになってしまうんですよ。でも、「この場にくればどうにかなる」というだけでは勿体ないと思うんです。それでは、私たちが求めている本当の産後女性への支援ではない。だからこそ、セルフケアをお伝えしています。「自分の時間をつくりたい」と思ったときどうすればいいのか?赤ちゃんと一緒じゃぁムリだよね...という時期だったら、あずければいい。でもこうやって、赤ちゃんと一緒に行えるセルフケアもある。クラスに来る...というコト以外にもこうやって「自分の時間をつくる」こともできる。そして、何度か参加してくださっていた方は「姿勢が正しく腰がラクになってきた」と話してくださいました。これも...セルフケアとしてお伝えしていることなんですよね〜。バランスボールのエクササイズでその場のリフレッシュ...では勿体ない!という思いで、90分のクラスもお伝えしております^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【4月コース】2・9・16・23(火)10:00~12:00【満席です】【5月コース】7・14・21・28(火)10:00~12:00受付中【残席4】☆2012年10月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00【満席です】【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中【残席6】☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年04月01日
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只今受付中の講座>>●産後クラス@中野(5月コース)●産後クラス@高円寺(5月コース)月曜日...風が強かったです。天候が悪い時には赤ちゃんとのお出かけは躊躇してしまうものですね。そのせいなのかはわかりませんが、赤ちゃん連れのご参加が1名だった聖路加産科クリニッククラス。産後の方はもうお1人、産後6か月半、単身でご参加の方も。天候が悪いと、ついつい家にこもっていたくなる...周りからも色々言われますしね。「こんなに風強いのに〜」とかね...こちとら、大変なのでそんなこと言われてまで出かける気がなくなったりします。それでも、妊娠中にクラスに参加したことのある方は「腰痛・肩コリがひどくなってきた...そうだ!クラスに行こう!」と予約通りに来てくれたりします^^.有酸素運動後の気持ちよさったら、ないですもの。妊娠中の方は、こんなに動いていいんですね!なるべく腹筋を使わないように生活していたけど...と仰る方も。妊娠中腹筋を使わないようにというのは大きな誤解ですね。腹圧はかけてはダメです。でも、腹筋でしっかり大きくなる子宮を支えないといけない。クラスでは、ここら辺はそれは丁寧にお伝えしております。ですので、ボールエクササイズ?と不安な妊婦さんもぜひいらして欲しいです^^.妊娠中に知らないことはまだまだあります。それは、「産後」のことです。「産褥期」という言葉すら耳なれなくなってきました。言葉は知っていたとしても、じゃぁその時期はどんな時期なのかは知らなかったり。クラス終了後片付けを手伝ってくれた妊婦さんとお話をしていました。産褥期の話しをしたので、先日卒業生有志で発行したニューズレターをお渡ししたら「産後に離婚の文字...え〜いやだ〜何でですか?」と。産後白書より、下記のグラフを掲載しています。妊娠中からしたら「なんでよ〜、赤ちゃんとの生活でハッピーでしょ〜」って感じだと思うんですが、クラスにいらしてくださった主に産後2~6か月の方がその文字が浮かんでいるんです。この現実!!!誰も教えてくれていない〜。でも、これをゴシップのように扱ってほしくない!「産後」のパートナーシップの問題として捉えなければいけないんですよね。この背景には、体力がおちている産後女性なんだけどそれをパートナーを初め周りの人、時には自分も分かっていない...ということだったり赤ちゃんと2人っきりの生活で「伝える」言葉が出てこなくなっていたり...それでコミュニケーション不足になり、赤ちゃんが中心でお互いのことが見えなくなるということがあったりします。こんなこと、妊娠中には思いもよらない。ちょうど、授乳をされていた方は「あぁ分かります〜」と仰っていました。だから、産後のことを夫婦2人で共有してほしい。産後の実態を知って恐くなって欲しいのではない。だから、今から夫婦ですり合わせをしていって欲しいのです。赤ちゃんがいないから生活は変わっていない。だけど、体は変わってきて気持ちの変化も色々ある。不安や辛さ、同じ境遇の人には相談できるけれど、パートナーには分ち合っているのか?子どもができてから...ではなく、今からできることをやる。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【4月コース】2・9・16・23(火)10:00~12:00【満席です】【5月コース】7・14・21・28(火)10:00~12:00受付中【残席7】☆2012年10月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00【満席です】【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中【残席7】☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年03月18日
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マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニックの日。妊娠中に定期的に参加してくれていた方が参加者9名中5名も!出かけることはチョクチョクしているけれど...肩こり、腱鞘炎、腹筋が落ちているなぁ...マドレだ!とすぐに予約しました!という方がいらっしゃいました^^.そうやって思い出してもらえることが嬉しい〜妊娠中の方も産後の方も「動いたほうが、夜良く眠れる」とか「動いたほうがカラダがラク」とか実感されている方が多いです。有酸素運動の効果はそこにアリ!しんどい〜と、ちょっと体力温存して...となりがちなんだけれど有酸素運動は、次に動き出すパワーを生み出してくれるという優れもの^^.これがまた、仲間と一緒だからなお楽しい♪でもって、セルフケアも...写真に写っている人数少ないですが、ご参加者は9名いました。アングルが難しくて^^;ボールに座って授乳している方も、赤ちゃんどうしてもぐずっちゃって弾んでいる方も体側だけはしっかり伸ばしたり、赤ちゃんお腹の上にのっけてできる方はそうしたりそれぞれ赤ちゃんと一緒でも工夫しておこなっています。気持ち良さがわかれば...できることがわかれば工夫できるんですよね。セルフケアも妊娠中から動いている方は産後との違いを感じながら動かしたり、カラダに敏感です。妊娠中にエクササイズなど「安産」を目的に動いていると出産を終えると、そこで思考停止してしまう...でも、出産はそこがゴールではなく、そこからが赤ちゃんとの生活の始まりです!妊娠中からご参加くださった方に話しを聞いてみると出産が大変だった...という方もいらっしゃいます。でもね、そこじゃないんです!妊娠中に定期的な有酸素運動をしていると「産後の回復が早い」といいます。聞いてみると...そうなんですよ。妊娠中のエクササイズで出産に必要な筋力ももちろん鍛えられます。妊娠中も快適に過ごせるようにもなります。その結果、安産だったという方ももちろんいると思います。でも、それだけを望んでいるのではなくて「産後」を見据えてほしいというのが、マドレボニータのクラスを受講される妊婦さんへお伝えしていることです。だから、産後のカラダのしんどさとか、産後もできるセルフケアとかボールで弾んでいる時は寝ちゃっているのに、マットに寝かせると起きちゃう赤ちゃんとか何かやろうとすると起きちゃう赤ちゃんの様子とかそんなことをぜひ、知っておいてほしい。知っていたら、産後はマドレだって。この動くことで自分のカラダがイキイキする楽しさを思い出してもらえると思うので^^.「産後のほうが長いですもんね」と仰った方がいました。「出産」というイベントに目標を定めがちですが、そこがよければいいワケじゃないんです。(今日お話した方は陣痛で3日間と仰っていましたが...辛かったですね〜)産後は続きますよ。赤ちゃんとの生活は。。。「出産」というイベントに浮き足立っている男性諸君にもぜひ伝えたい!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【4月コース】2・9・16・23(火)10:00~12:00受付中☆2012年9月25日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@中野クラス【4月コース】4・11・18・25(木)10:00~12:00受付中☆2012年9月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます【5月コース】9・16・23・30(木)10:00~12:00受付中☆2012年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年03月04日
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雪予報も出ていたなんだか肌寒い日...赤ちゃん連れのお出かけで迷うことの1つ、外食。抱っこしていれば大丈夫、寝返りもできない時というのは実は外食しやすかったりします。クラスの方にお勧めください〜と聖路加の先生に教えてもらいました。cafe&organic COLOCCO座敷...はなさそうですが、抱っこの時期なら大丈夫かも^^.妊婦さんと一緒にぜひ、行ってみてください!そう、この日は『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニックでした。クラスの朝はいつでもお天気が気になります。あいにくのお天気にも関わらず、赤ちゃん連れの方が6名もいらしてくださってとっても嬉しい妊娠中から参加で、産後に戻ってきてくださった方がこの日は4人も!お1人は水曜日に引き続き、お1人は赤ちゃんをパートナーに預け単身で(産後4ヶ月)お2人産後初!だったんですが「妊娠中、ここにくると体が軽くなったので産後も絶対来ようと思っていた」と嬉しい声も!本当にエクササイズは気持ちいいです〜。この深呼吸の時間は本当に極楽〜。でも、深呼吸をしてみると、深呼吸するのも忘れていた...という産後の方多いです。それくらい、目の前のことに追われていくのが産後の生活。それに気づくことも大事です。この深呼吸は有酸素運動の後だからすごくリラックスできます。気管が広がっていて深呼吸しやすい...のもありますが有酸素運動をしているときは交感神経が優位になっていて運動をやめると、副交感神経が優位に切り替わる。有酸素運動をせず、副交感神経(リラックスしている状態)に切り替えようというのが、このセルフケアなんです。妊娠中から動いていた方は、産後に不安定さを感じたりアレ?こんなに動けなかったっけ?と焦った...という方もいました。でも、その『焦る』ことって実はすごく大事じゃないかなぁと思うんです。あれ?私の体このままじゃまずいぞ、とまずは実感する。産後の体というのは、弱っているんです。でも、それに気づかないうちに育児に追われていく。母は強し!とか言われるから、自分の体のことは見ないようにしてやり過ごすでも、それが過信となり、「できる」という思いこみから、負荷をかけすぎて心身ともに疲れ果てる...焦って、今までの自分を取り戻そう!とするのではなく体力が衰えていることに『焦る』。そしたら、体力をつけていくしかない。体力がついてきたら、「話したいな」という欲求もわいてくる。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【3月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00受付中☆2012年8月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス【3月コース】2/27・3/6・13・27(水)10:00~12:00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【3月コース】2/27・3/6・13(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年02月18日
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午後...ワーキングマザーサロンの来期の打ち合わせをしにNEC本社へ、吉岡マコ代表と、高橋葉子プロジェクトリーダーと共に行ってまいりました〜。ビルビルビル!で強風きびちぃ〜。でも、このプロジェクトに対する評価は、確実に上がっているなぁと^^.何事もひとっとびにはいかず、着実に歩んでいくしかないのですね。私は2年目から関わっていて、次期はもう5期です!帰宅し、Skype!インストラクターが各自記入したクラスの振り返りを読み込んで「この事例について、もっといろんな人の意見を聞きたい!」などをあげていきます。個人事業主なんだけれども、24人のインストラクター皆で気持ちを持ち寄って「産後ケア」の普及にプログラムの向上に励んでいます〜。そんな日の午前中は『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニック。暖かくなってきたので、赤ちゃん連れの方たちが戻ってきましたと言っても...この日の前夜、雪がちらついていましたけどね。積もらなくって良かった^^.初めてクラスにご参加の方も半数くらいいらしてクラス前はクラス前は緊張...という感じでしたがクラス後には、妊婦さんと産後の方、産後の方同士が交流されていました。それは、ボールエクササイズのおかげが大きいですね〜。有酸素運動で、こんなにリラックス。産後の凝り固まったカラダがほぐれたような気がします!と仰った方も。いやぁ本当にそうですよね〜。でも、その方それだけではなく「体にためになることばかり教えてもらえて、本当によかった」と。このエクササイズの時間だって、ただ体を動かしてリフレッシュしているだけではなく体の使い方を丁寧にお伝えしています。それは、、、このクラスでリフレッシュできても日常で活かせないと...体についてを知ってほしいからなんですよね。それは、このセルフケアも含めて。初参加の妊婦さん、始めは壁とお友達でした。お腹が大きくなってからいきなりボールは、少し恐怖を感じるのかもしれません。不安を取り除くための声がけはたっぷりしますが...弾み始めたら、危険がないかを見ながらあとは、その方を信用するしかない。そうすると...ちょっとずつ壁から手が離れ中盤以降は、本当に楽しそうにはずんでらっしゃいました。こうやって、自分の体を信用できるようになることって妊娠中〜産後にかけて、大事なことですよね。妊娠中は、それが絶対に出産のときの強みになるし産後は、体力を取り戻すことでの自信が自分に目を向けるキッカケになる。この日は看護学生さん2人も参加し、ハチャメチャな動きを見せてくれましたが(笑妊娠・出産も体験したことないからこそ、参加できて良かった!と言ってくださいました。そういえば...妊娠中に何度も通ってくださった方が、赤ちゃんと初クラスへの参加だったんですが...赤ちゃんと一緒にスムーズにクラスに参加してました。妊娠中の方と産後の方の、単なる意見交換みたいな場ではなくこうして一緒に体を動かしちゃってその間の赤ちゃんの様子も垣間みれる場って、大事だなぁと思います。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【3月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00受付中☆2012年8月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス【3月コース】2/27・3/6・13・27(水)10:00~12:00受付中☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【3月コース】2/27・3/6・13(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年02月13日
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月曜日は息子のピアノの日...なのですが「毎日練習」という癖がまだまだついておらずまだまだ右手が不器用で(なぜか左手のほうが得意そう)先生の口調がどんどん怖くなっていきました^^;子どもの頃、こわ〜いバレエの先生がいて泣きながらやっていたのですが見ていた親の気持ちってこんなだったのか?と思う、35歳の冬さて、この日は弾み初めでした!聖路加産科クリニック担当の日。そういえば、弾み納めも聖路加でした〜私も含め!続けて来てくださっている方も久しぶりのエクササイズ!ということで、よく笑い、よく動き、本当に気持ちよかったです。いや、笑い...と言っても初めは表情が固かったですね。皆真剣です。安産の為に、正月太り解消の為に、、。それだけではなく、家にこもっている日常って、そんなに表情って必要ないんですよね。でも、皆で「あれ〜動けない〜」ってなってると、自然に笑顔に。しかも、この笑顔が安産に必要って言ったら、妊婦さんは尚更〜。安産、、、と言えば、聖路加産科クリニックに置いてありました↓マドレボニータで行っている有酸素運動のことではないですが自己効力感(お産が乗り越えられそうという気持ち)が向上し、出産時の痛みをより軽く感じたというのが、注目すべき点にあげられていました。体を動かすことで「自分にできる」という気持ちやそして自分を過信しすぎないことにも繋がっていくのかも知れません。もちろん安産に越したことはない。だけれど出産というのは何が起こるかわからないもの。だから「出産をゴールにするのではなく、産後を見据えた身体づくり」をする。妊娠中の方からは「産後何ヶ月から参加できますか?」と聞かれます。マドレボニータのクラスは、出産後1ヶ月検診でOKが出たら受講していただいて大丈夫なのですが妊娠中〜産後と通ってくださっている方は「1ヶ月検診過ぎてすぐ、ここに10時に赤ちゃんと一緒に...ムリだったなぁ」産後3ヶ月弱で初めて参加された方も「私もやっと、赤ちゃんとの生活に慣れてきて...」と。赤ちゃんとの生活は、本当に想像ができないことばかり。「大変なんだな」って少しでも見聞きすることができると不安や理想ばかりを抱くのではなく、いざその場になったときに「あぁこのことなんだな」と思えるかと。上記のリーフレットの裏表紙には今野友美さんの聖路加看護大学大学院修士論文の研究「出産後2ヶ月から6ヶ月の母親の精神的、 身体的増進を目指すプログラムの評価」よりマドレボニータのプログラムに参加した女性90名において、プログラム参加初回よりもプログラム終了1ヶ月後では、身体の不調の改善、幸福感の高まりが認められ、産後うつであった女性の割合が減少したという結果が得られました。(聖路加産科クリニック「エンビデンスに基づいた医療・助産」より引用)妊娠中のケアも大事ですが、産後ケアは出産した全ての女性に必要です。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス【2月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00 受付中☆2012年7月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【1月コース】16・23・30・2/6(水)10:00~12:00受付中残席7 ☆2012年7月11日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【1月コース】16・23・30(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2013年01月07日
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この日、息子は様子見で自宅で安静。夫が観てくれていました。昨年もこの時期、熱を出していて...25日の朝枕元のプレゼントに喜ぶ息子の顔を見たことがありませんーーー^^;↓これは、23日に大人の事情で少し早めのサンタが来てくれた時の様子。早々にプレゼントを開封し、家の中でスライダーを乗り回す姪の傍らでプレゼントを開けようともせず、無言で食べかけのご飯を食べ出した息子...どうやら、悪い子だとプレゼントが消えちゃうと思ったらしいです。青年団の『サンタクロース会議』の影響?食べ終わったら、真っ先にプレゼントを確認していました消えてなくてよかったね〜(笑。さて、この日は弾み納めでした!マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック。年末の忙しい&凍てつくような寒さの中11名の方がご参加くださいました。11名中10名が妊婦さん。ザ・冬の光景です。この時期、赤ちゃん連れで出かけたくないわけではないんだけれど寒い中赤ちゃんを連れ出すのが正直不安...ということもあるかもしれない。色んな人が出入りするデパートとかより、産後クラスという場は安心だと思います。クラス後にスタジオ内を見渡したら、忘れ物が...水とコート。コート???目が点でございました^^;お手洗いに行かれていた産後の方が、ととりに戻ってきてくれて良かった!いやぁ産後というのは、それだけ自分のことはさて置いて...なんですよ〜。でも、少しずつ「通常」に戻していくことも大事なのでバランスボールで体力つけてリハビリ&セルフケアも。クラス前後の時間も使って、お伝えしたいことを少しずつお伝えしています。出産間近でドキドキしていて...という方がいれば「産褥期、休める準備はできている?」と聞きます。でも...その場だけで、お伝えしきれないことのほうが多い。だから、にんぷクラス3回コースがあるのだけれど...(吉祥寺東・所沢・千葉)マドレストアから出ている本もぜひ参考にしてください。『産褥記』は改訂されたばかりです^^.この本は、吉田紫磨子インストラクター第二子出産時の産褥期1ヶ月を綴ってあります。「産褥期」という言葉もあまり耳にしないと思いますが出産というのは、赤ちゃんが体内から出てくるだけではなく子宮から「胎盤」という臓器がベリベリベリっと剥がれおちます。もちろん大量の出血もともない、昔はまさしく命がけでした。どんな出産であろうとも、母体は相当ダメージを受けているのです。でもそれが、出産の喜びや、お祝いに訪れる人も多かったりして産後ハイになっていて、そのダメージに気づかなかったり、気づいても以前の自分の生活とあまりにかけ離れ過ぎた生活に馴染めず「私にはできる」と過信して無理して動いてしまったりする。でも、この産褥期1ヶ月は、無理してでも「休む」時期。色んなことを人に委ねて、そこに感謝する時期。休むというのは、授乳と自分のご飯・トイレ以外はなるべく「横になる」ということ。そうして、聖路加クラスでもお伝えしているセルフケアを徐々に行っていきます。こんな経験というのは、今までもこれからも本当に数少ないと思います。私はこの産褥期に「私何もしていない...」と自分がつまらない人間にも思うこともあり何もできないことが辛い時期もありました。本当に委ねることができていなかった時期でした。心が平穏でなく、毎日授乳マシーンと化し、夜は授乳しながらソファーで寝ちゃう...。そんな時...無理に動くのがいいのではなく今の体の状態を理解して「休む」ことを優先させる。昼夜関係ないから、昼間何もせず寝ちゃってもいい。ひろ〜い大草原の中にポツンと一人でいるような気になるけれど心から「委ねる」ことができる人がいて、それができると、後に「感謝」の気持ちに変わっていく。そこら辺をパートナーと共に準備しておくのが何よりお互いの心の準備になると思います。日々体が変化していく女性よりも、これからを受けとめるのが難しい男性。だけど、親になる準備は一緒にしていかないと。これから、産後を迎える方今ナウ産褥期だけれどこれを見れちゃっている方(目の使い過ぎは、子宮の回復に影響しますよー。)そんな方が周りにいる方、「産褥期は無理しても休む」を実行してくださいね〜。そして、しっかり休んだら、産後のリハビリへ!シャバの世界に出る為に、心身のリハビリが必須です。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【1月コース】8・15・22・29(火)10:00~12:00 受付中 ☆2012年7月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【1月コース】16・23・30・2/6(水)10:00~12:00受付中 ☆2012年7月11日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【1月コース】16・23・30(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年12月26日
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久しぶりに聖路加産科クリニックへ。『マドレボニータ産前産後クラス』担当の日です。なんだかドよ〜んとした天気で集まりもボチボチ...でしたがこの天気を吹き飛ばすような若さ(!)で、看護学生さんが迎えてくれました^^.聖路加クラスでは時々学生さんが参加してくださいます。このクラスは参加してもらったほうがわかるので皆さん参加型。骨盤呼吸法の時には本気で寝てしまっている感じで「〇〇さ〜ん」とお声がけさせてもらいました^^.自律神経に自分で働きかけることができる呼吸法。妊娠中の方は、お腹の赤ちゃんがボコボコ動いているのが私からも見えたり本当にリラックスできます。寝ちゃえたら...しっかりできている証拠ですね。では、この呼吸法をなぜ毎回やっているのか。妊娠中の方は産後にマスターできるように身につけてほしいのです。もちろん家でも毎日やってくれていると思いますけどね^^.今回は、予定日が今週中という方がお2人いらっしゃいました。もう予定日までにできることって限られているんですよね。毎日弾んだって、セルフケアをやったって何があるかわからないのが出産。だから、何もしないのではなく、それまでを快適に過ごすようにしたら後は産後のことを考える。出産はゴールではなく、そこが始まりだから...。妊娠中も気持ちいいですが、産後はもっと気持ちいいんです。有酸素運動後のこのストレッチが!「私、10時にここにくるのに一杯一杯なのに社会復帰できるかな...」というIさんの言葉...わかるわぁ。赤ちゃんと一緒に出かけるって、けっこう大事で、あぁもう気力がない〜となると1日中部屋着のままで、夕方ちょっとコート羽織ってコンビニへ...ってことになります。それもたまにはしょうがない。でも、それがずっと続くと、自分が落ち込んできます。一日中家にいても体力温存はできない。取り戻していくしかないんです、体力・筋力・気力を。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【1月コース】8・15・22・29(火)10:00~12:00 受付中 ☆2012年7月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【1月コース】16・23・30・2/6(水)10:00~12:00受付中 ☆2012年7月11日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【1月コース】16・23・30(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年12月17日
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週末マドレ秋合宿@岐阜岐阜駅を降りると金色に輝く織田信長が。(ちょっと遠くてごめんなさい^^;)その合宿の筋肉痛を引きずりつつ『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニック。筋肉痛でも、ボールエクササイズはいつも通りにできました^^.もしかしたら、いつも以上に張り切っていたかもしれません〜。予定日を過ぎてしまった妊婦さんや、そして妊娠中からクラスに通っていたけれど15時間陣痛で帝王切開でご出産という方がいらしたのですが出産って何があるのかわからない...そういうものなんです。そう分かっていても、「安産がいい」誰もが思う。でも、ここのクラスでは散々、「出産はゴールじゃないんです」と伝えています。出産したらそこで終わり...ではなく、赤ちゃんと一緒の生活がスタートする。だから、自分の体が思うようにならないままならなさも動いて実感しつつ「出産」がゴールではなく、そこから始まる「産後」を見据えていきます。赤ちゃんと一緒の生活って想像がつかない。授乳している姿だってオムツ替えの姿だって実際にはそんなに目にすることがない。産後もままならないことが多い...でも、赤ちゃんと一緒にできることもある。この後、赤ちゃん連れの方は授乳や、ボールで抱っこになりました。それでも工夫して膝の裏伸ばしたり、体側伸ばしたりされていました。自分のカラダと向きあうと、結果、赤ちゃんが一緒にいながらも自分にできることを考え実践できるようになるのかも。。。クラス後、「体重と体型が戻らなくて...前に履いていたパンツがはけなくて悲しい」というお話を聞いたんです。「産後◯カ月までに戻さないと、と良く聞くけれどそんなことはないので安心してください。とまずは伝えました。ほんっとにそんなことないんです!でも、これって産後授乳でなんだかやつれているけど骨盤周りが...という産後女性には大きなプレッシャーじゃないでしょうか。ダイエット中と同じでムダなプレッシャーは必要以上の食にはしる。で、なんでこんなに「体重が落ちない」ことにこだわってしまうか考えたんです。小さい赤ちゃんとの生活って本当に自分ができないことが多すぎて授乳とオムツ替えばかりの日々...赤ちゃんは何か泣くし、寝られないし「できない」ことづくしで、自分がちっぽけなモノに思えたりするんですよね。その中で、あぁなんか分からないけど太ったしパンツ入らないし...ってガクッと必要以上に落ち込むのかな〜と。妊娠中に変わってしまった体型、気にならないワケないんですけど。。。でも、まずは体力つけないと!そして、自分のカラダどうなってるか知ることかと思います。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【1月コース】8・15・22・29(火)10:00~12:00 受付中 ☆2012年7月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【1月コース】9・16・23・30(水)10:00~12:00受付中 ☆2012年7月4日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【1月コース】9・16・23(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 11/19(月) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年11月26日
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始めにお知らせです。 マドレボニータのにんぷクラス@所沢11月コース(7・14・21/水)12:30~14:30 お申し込み受付中です。妊娠中を快適に過ごすため・安産のために、体と向きあう!コチラから。聖路加産科クリニック担当の日、、、紫磨子イントラが四女を連れて&私の喜ぶモノ↓靴下大好き!なんです^^.(靴下に靴下の柄って...めっちゃツボ!)良雄さん(紫磨子イントラのパートナー)と紫磨子さんから産褥ヘルプのお礼のお気持ちをありがたくいただきました。貰い物をしたからではなく、人の気持ちをしっかり受けとめてそして返してくれる紫磨子さん。そんな方なので、産後も皆が放っておけなくなるんですよね〜。さてクラスは、欠席の方もいてせっかくなので、紫磨子イントラにも初弾みをしてもらいました^^.ほんっとに皆さん気持ち良さそうにストレッチ。妊娠中の方の中には月曜なんで出かけるのが億劫なんですけど...という方も、やっと夢の産休!という方も、この時期、こういう場所でもなければ、体を動かさずにじーーーっとして体は冷える一方。暖房でも温められるけど、体を動かしての自家発電に叶うものはないんです!赤ちゃんがいるのは...まさに体の中、、、ですものね。冷やしていちゃぁいかんです。皆で弾むっていうのも格別です^^.では、産後...になるとどうでしょう?産後は益々出かけるのが億劫です。小さい赤ちゃん風邪引かせちゃいけない?寒いしさ...近所のデパートで...と。デパートで得られるものは、暖かさとつかの間の休息?財布は寂しくなりますよね^^;色んな大人のいる場よりも、2〜6か月の赤ちゃんと、母親である女性しかも人数も8〜10人で集まる場所のほうがよっぽど安心して出かけられますね。弾む気持ちよさと、大人の会話、そして仲間も得られます!妊婦さんも、産後の方も寒くてひきこもりがちになりますが、えいっと頑張って安心して出かけられる場にいらしてくださいね^^.電車内では、シルバーシートの前でゆずってもらえた...と赤ちゃん連れの紫磨子イントラが言ってましたよ^^.乗換で混雑する場所は避けたり、混雑する電車はやっぱり抱っこ...という配慮をしていると、案外世間も優しいです。その優しさに触れるチャンスでもありますね産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【12月コース】11/27・4・11・18(火)10:00~12:00 受付中【残席5】 ☆2012年5月22日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【11月コース】7・14・21・28(水)10:00~12:00定員になりました【2012年1月コース】9・16・23・30(水)10:00~12:00受付中 ☆2012年7月4日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 11/19(月) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年11月05日
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聖路加産科クリニッククラス担当の日。前日とは違い、とてもいいお天気になった東京。息子、今日から長袖を着て保育園に行ったけれどまだ半袖でも良かったかな...などと、聖路加までの道のりに思いました。妊娠中に沢山クラスに通っていらした方がクラスにご参加!産後にこうして戻ってきてくれるのは、とても嬉しいです^^.「お産の時間が長引いたのだけれど、クラスに通っていたおかげで乗り切れました!」と仰っていました。この日のクラスは初参加の方が3名。初めての妊娠で安定期を過ぎてやっと動けるようになったので...と、もともとジムにも通って、運動が大好きな方。わかるわ〜。私もそういうタイプでしたから。そして、市ヶ谷クラスの卒業生がご友人を連れてご参加。そのご友人が、産婦人科医の宋美玄さん。元旦にご出産され、以前から気になっていたマドレボニータにやっとこれました!とイチご参加者として参加してくれました。ボールエクササイズでは、妊娠中から参加していた方に出産のお話などを聞きつつ産後赤ちゃんを抱っこするときに必要な筋肉や、出産のときに必要な筋肉をつけつつ柔軟性が必要なところには、しっかり柔軟性をつけていく。ボールエクササイズでは、弾む時の正しい姿勢をキープしていると腹筋をしっかり鍛えることができます。(もちろん背筋も!)妊娠中の方は「ん?腹筋って鍛えていいの?」という方も多いと思います。いいんです!むしろ鍛えて、腰が反らないようにしてあげたほうが、腰痛やお腹がはりやすいなどのトラブルを防げます。でも、毎日エクササイズができるわけでもないと思うのでその他の時間どうやって過ごせばいいのか...もあわせてお伝えしています。骨格を調整して、その骨格を保つための筋肉をつけることができるセルフケアも。イチ参加者としての参加...と言っても産婦人科医がいらっしゃれば聴きたいことも沢山ある皆さん。ベルトの話しや母乳の話し、薬の話しなどなど様々な話しを皆さんでされていました。「これがいい!」というのはわかる。でも大変なのにムリをしてまでそこにこだわる必要はないのでは?ムリをし過ぎると余裕もうまれない...と仰っていた宋さんの言葉に共感。不安なときってどうしても、何かに流されてしまうしそこに固執してしまいたくなる。でも、だからこそ、それを判断できる自分の軸が必要になる。しかも、しなやかな軸。。。この世の中、情報が溢れ過ぎている...だからこそ必要なのは実際に顔を合わせられる場所。そして、体を動かして、言葉を発して「自分と向きあう」ことが必要だと思います。他人任せではなく、どうしたい、どうありたいか考える。妊娠中や産後だからこそ...産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【11月コース】10/30・6・13・20(火)10:00~12:00 定員になりました【12月コース】11/27・4・11・18(火)10:00~12:00 受付中 ☆2012年5月22日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【11月コース】7・14・21・28(水)10:00~12:00定員になりました【2012年1月コース】9・16・23・30(水)10:00~12:00受付中 ☆2012年7月4日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 10/18(木) 10:00~12:00 >>詳細click!@福岡 10/12(金)13:30-15:30『産後の心と体のセルフケア講座in福岡』>>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年10月15日
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聖路加産科クリニッククラス担当の月曜日...の前日に同じく聖路加クラスを担当している仲井イントラとその息子2人そして、同じく担当している産褥期中の紫磨子イントラの3人娘を連れ大人2人、子ども6人で豊島園に行ってきました!↑ジェットコースター乗る組と、見守る組^^.3歳〜小学4年生まで...というのは、男女で別れるのではなく年齢で別れて遊ぶのがいちばん!大人だけといるよりも、子ども同士って何だか楽しそう!この日は夕方から台風上陸!という日だったので早めのお別れ...でした。遊園地はやっぱり大勢で遊ぶのが、私も楽しい♪”さて、聖路加産科クリニッククラスは妊婦さん5名、産後の方5名、プラス看護学生さん2名で賑やかでした!産後の方からストレッチのときに「あ”〜」とおやじっぽい声が聞こえてきたり妊婦さんは、産後を見据えて必死にセルフケアに取り組んでいるのも微笑ましい^^.妊婦さんのお1人は「また産後にきますね!」と笑顔でスタジオを後にしました。絶対に来てくださいね〜。聖路加は単発クラスなのですが妊婦さんもいたりして「もう出産したかな?」などという会話もあったりクラス後には、産後の方が赤ちゃんをあやしつつお話したりしています。私は学生さんとお話しながらクラスのご感想などを伺っていたのですがまずは、エクササイズが予想以上にキツかったこと(これは、初めて参加された方は誰でもおっしゃいますね^^.)そして、この場が参加者同士のコミュニケーションの場になっていることをクラスに参加してみて驚いたことだと話してくれました。皆で笑いながらエクササイズをした後でクラスが始まる前よりも、参加者同士の距離がグッと近くなっています。だから、保健所で3か月検診後の母親の集まり(練馬区ではこういうのがありました)なんかよりも、話しやすい雰囲気づくりはできています。でも、それだけではやはり「赤ちゃんの話し」が中心になる。それがダメと言っているわけではなく、それだけじゃぁ物足りない。。。だから、産後クラス4回コースではエクササイズ後に「自分について」向きあい、話す時間がある。エクササイズだけの時間ももちろん楽しい♪”でも、その場しのぎではない「心身の健康」を求めるならばやはり、4回コースではないかなぁと思います!「人前で話すの苦手...」なのは、私も一緒でした。でも、人前で話すからこそ自分が見える。「不安でいっぱい...」なときこそ、この時間は自分の中に大きく還ってきます。どうなるかわからない...から見つめなくていいわけではない。どうなるかわからない時こそ「自分はどうしたい?」と改めて見つめ直すチャンスそこからどう自分の人生を味わっていけるか、、、言葉にできるかどうかは大きい!子どもが産まれたからって、子どもの話ししかできないのは寂しいですよね^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【11月コース】10/30・6・13・20(火)10:00~12:00 定員になりました【12月コース】11/27・4・11・18(火)10:00~12:00 受付中 ☆2012年5月22日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【2012年1月コース】9・16・23・30(水)10:00~12:00受付中 ☆2012年7月4日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 10/18(木) 10:00~12:00 >>詳細click!@福岡 10/12(金)13:30-15:30『産後の心と体のセルフケア講座in福岡』>>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年10月01日
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マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック担当の日。ものすごくいいお天気だったんだけれど、赤ちゃん連れの方のお休みが多く久しぶりに妊娠中の方が多いクラスとなりました。「このクラスの後は骨盤の周りがポカポカしている」とエクササイズの前に話してくれた常連?の妊婦さんがいれば「骨盤周りをしっかり動かした気がする!」とクラス終了後に話をしてくれた初参加妊婦さんもいました。妊娠中、特に初めての妊娠は、自分の体におこる初めてのことだから何だか分からずに不安で「安静」にしておく...ということがあると思います。特に初期は「安定期に入るまでは...」と言われるから、何かあったら嫌だし。。。私もそうでしたね〜。動くの大好きなのに全ての運動をやめました^^;でも、赤ちゃんがいるのは自分の体の中なわけで...しかも、骨盤の中...なわけです。そこの血行が悪くなってしまうというのは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い状態ですよね。クラス内でのエクササイズもそうですけど日常の座り方などで改善される方法もあります。自分の体なのに、何がどうなっているか分からない...信頼を取り戻すためにも、エクササイズが有効なのだと思います^^.妊娠中に腹筋つかうとよくない???良くないのは腹圧をかけることでしょ。腹筋を使わないとお腹も張りやすくなりますから。。。腹筋を使う感覚が中々つかめない妊娠中だけれどこの日も話題になった妊婦のヘソ上げ(腹直筋でも下のほうをより意識しています)↓音が出ますのでご注意ください。白石あすかイントラ4年前?です^^.この日は、赤ちゃんはお1人でしたが産後の方はもう1人いました。産後10か月の方がお子さんを預けて参加されました。パートナーが単身赴任されているので、全てを抱え込まないように時々お子さんを預けられているんですって^^.こうやって、ゴロ〜ンとしていられる時なら側にいても何かできる。でも、動き出すようになったら、別々の時間があってもいい。いや、あったほうがいいかも。お子さんは預けた先でとても楽しそうに遊んでもらっていると言っていました。何も自分一人で抱え込むことはない。沢山の大人に触れられるのを、しっかり見てくれる大人が側にいるのを子どもだって喜んでいる。この方は「肩こり・頭痛がひどくて、育児をツラいと思ったことがあって まずは自分の体をしっかり回復させなければ!」とご参加くださいました。まずは、自分の体がどんな状態か知れたらしっかり回復させ、体力を取り戻せる4回コースにご参加いただきたいでっす^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【10月コース】2・9・17(水)・23(火)10:00~12:00 定員になりました【11月コース】10/30・6・13・20(火)10:00~12:00 受付中【残席5】 ☆2012年4月24日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【11月コース】7・14・21・28(水)10:00~12:00受付中【残席3】 ☆2012年5月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【11月コース】7・14・21(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 10/18(木) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年09月24日
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残暑厳しいですね。。。ということで、日曜日は池袋のサンシャイン水族館に行ってきました^^.涼みに行ったのですが...忘れていました。。。この水族館は屋内だけではなかった(笑。ん?水族館?という写真も沢山ありますが、Facebookのアルバムあります。アシカはバランスボールを鼻でつっついていましたが...私はもっぱら弾んでいます!(なんのこっちゃ・笑)『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニック行ってまいりました。最近、妊婦さんが多く、産後の方が少ない...ということが多かったのですがこの日は、妊婦さんお2名、産後の方5名、赤ちゃんは4名と賑やかになりました。このクラスでは、妊婦さんも参加されるし出産後も比較的早い時期にいらっしゃる方が多いので赤ちゃんの同伴を、生後180日までにしています。(その後は4回コースにも通ってほしいので^^.)「このクラスは今日で最後!思いっきり弾むぞ!」という方がいらしたのですが...赤ちゃんはそんな時に限って母を呼びます。始めは抱っこに渋ってしまうけれど、やはり赤ちゃんと来たならば赤ちゃんの要求に応える!これは、あかちゃんの”わがまま”でもなんでもない。赤ちゃんは要求するもの。だから、その要求に応えられるだけの体力をここでつけているのだから。この一連のやりとりは、家で赤ちゃんと2人きりだと思い通りにいかない⇒放っておいても赤ちゃんは泣くばかり⇒イライラがつのるばかり...と、ただの悪循環で終わりがち。でも、クラスだと、この一連の心理状況も皆で共有し笑える!そこがいいエクササイズ後、初めて参加された方にご感想を聞くと「楽しかった」「思ったよりキツかった」という声が良くきかれます。そして、ご自身のカラダに目を向けている声も聞かれるんです。「前屈みの姿勢になっている自分に気づいた...」ここからセルフケアは始まっていきます。赤ちゃんとの生活というのは、周囲は赤ちゃんに目がいきがちでそのお世話を主にしている「母親」には目がいきません。それは、母である自分自身も一緒。でも、母親自身が自分のことに目を向けしっかりカラダと心のケアをしていかなければ健全な子育てはできません。だって、出産でダメージを受けたカラダ、今までの環境とガラリと変わってしまった自分を受け入れるには、時間がかかります。それを、まずは自分で気づく。そうしたら、後はリハビリするのみですね産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【9月コース】4・11・18・25(火)10:00~12:00 受付中【残席7】 ☆2012年2月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【9月コース】9/12・19・26・10/3(水)10:00~12:00 受付中【残席4】 ☆2012年3月7日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【9月コース】9/12・19・26(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 9/20(木) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年08月27日
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『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニックの日。「暑いですよね〜」スタジオに着くなり決まり文句のようにご参加者とお話しています^^;「スタジオにくるだけで汗だくです...でもそこまでしても来る価値があります!」とは、この日唯一の産後女性だったKさんの言葉。朝寝不足だったから迷ったけど...来て良かった♪と言ってもらえて私も嬉しいです。赤ちゃんも、皆に見守られてマットの真ん中で安心して寝ています。もちろん、前半沢山抱っこで弾んで眠っているけれど寝かせようとすると起きてしまう...という場面もありましたでも、それも皆で見守れると(そして笑えると)、クーラー効き過ぎの部屋orクーラー控えめで暑い部屋でイライラするよりずっといいですね〜。暑さで産後女性のご参加者が減る中、妊婦さんのご参加は増えています!月曜日に参加された方3名とまたお会いすることができました。「筋肉痛になりました〜」という声も聞かれましたが「このクラスに出た日は朝までぐっすり眠れる!」なんて声も。妊婦さんも、臨月になってくると朝まで通して眠れる...ということが本当に貴重になってきますね。これが出産後には眠れるようになるのか...というとそうではないです!!!赤ちゃんと一緒の生活がすぐに始まるんですからね〜。カラダをしっかり動かして有酸素運動してあげると有酸素運動後には、しっかりリラックスできます。妊婦さんの運動...だけれど、初参加の方は皆びっくりされますが結構な運動量があります!普段眠れない...もしかしたら、日中の運動量が足りないのかもしれない。自律神経が乱れているのかもしれない。これは、有酸素運動で解消されます!妊娠後期でもスッキリ眠れる気持ち良さ、ぜひ味わってくださいね^^.(にんぷクラスも絶賛受付中!)マドレボニータのにんぷクラス@所沢 【9月コース】9/12・19・26(水)12:30~14:30 受付中産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【9月コース】4・11・18・25(火)10:00~12:00 受付中【残席7】 ☆2012年2月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【9月コース】9/12・19・26・10/3(水)10:00~12:00 受付中【残席5】 ☆2012年3月7日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@月島 8/25(土) 10:00~12:00 ⇒満席になりました@練馬 9/20(木) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年08月22日
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聖路加産科クリニックでの『マドレボニータ産前産後クラス』。嬉しい事に、最近は満席のご予約をいただいています!でも...赤ちゃん連れでこの暑さは、こたえますね。。。体調を崩される方も多いのか、当日のお休みの方も結構いらっしゃいます。でも、それだけ来れたときの達成感はすごいのではないのかな、と思います^^.この日のご参加者は7名。うち4名は初めてのご参加。妊娠中から通って、現在産後2か月の方の言葉には、妊婦さん皆さん釘付けでした!産後の方は、ぜひこの場にいらして、産後の現実を妊娠中の方に話してあげてくださいね。小さい赤ちゃんとの生活って、自分が何もできないような気になってしまう。(本当は、小さい赤ちゃん育ててるってだけで大きいことしてるんですけどね)日々変わらない生活、赤ちゃんのことで振り回されていて人とも話すことなく、、、ってどんどん気分が沈んでしまうので、話してほしい!初めて参加してくれた方が、ほとんど赤ちゃんと一緒のエクササイズでしたが「赤ちゃん抱っこしながらもエクササイズできたのが良かった」と言ってくれました。何度目かの参加の方も「このクラスだと、赤ちゃんのご機嫌がいいんですよー」と言っていましたが◎ボールに座っている時にも赤ちゃんと目線が近い。◎声をあげた赤ちゃんも抱っこしながら一緒にエクササイズできる。というのは、とても大きい気がします。「赤ちゃん連れでいいですよ」と言ってしまうのは簡単。でも、一緒に言っても赤ちゃんの機嫌の悪い時には自分は何もできなくなる...という場合は、「泣かないでね〜」という気分が赤ちゃんに伝わって余計に泣く一緒に行っても、泣いているのを放っておく...のはもってのほか!チョロチョロしている赤ちゃんを放っておく...かまってほしいのにシカト。。。では、赤ちゃんの人権を無視しすぎですよね。子どもと一緒に楽しめるものもあれば楽しめないものもある。なんでも一緒がいいのではなく、一緒にいるときには濃い時間を過ごす。これが、人と向きあうのに大切なことだと思います。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【9月コース】4・11・18・25(火)10:00~12:00 受付中【残席7】 ☆2012年2月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【9月コース】9/12・19・26・10/3(水)10:00~12:00 受付中【残席5】 ☆2012年3月7日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【9月コース】9/12・19・26(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@月島 8/25(土) 10:00~12:00 ⇒満席になりました@練馬 9/20(木) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年08月20日
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マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニックの日。この日は、赤ちゃん少なめで妊娠中の方が多かったです。妊婦さんも、中々ウォーキングする気にもなれない暑さですよねー。来て来て!ボールエクササイズに^^.妊娠中の方は出産時の不安があると言う方や、体力づくりの為、体重を減らすため(!)などの理由でご参加。何度かクラスに参加している妊婦さんは「クラスに参加してから、脚のむくみが減ってきた!」と嬉しい変化も報告してくれました。妊娠中も色々トラブルがつきもの。それを「今だけ我慢すれば...」と耐えるのではなくカラダを動かすことで、トラブルを軽減し、カラダを快適にできるっていいですね^^.妊娠中からクラスに参加していた方からは「安産だったし、産後もさほどトラブルなく、快適に過ごしている!」と。この言葉には、妊娠中の方くぎづけ!!安産かどうかは、その人の元々のカラダや骨盤の大きさなんかもあります。でも、聞いちゃうものですよ。産後が快適かどうか...早い時期にクラスに辿り着けるか...とその人の元々の性格も関係してくるんじゃないかなぁと思います。なんでも、キッチリかっちりしていなきゃダメ!だと赤ちゃんとの生活はうまくいかないことばかりで疲弊します。でも、これを性格のせいにできる???答えは「NOーーーー!!!!!!」。そんな時は、人に会います。そしてカラダを動かして、話をします。妊娠中の方、産後の方が一緒のクラスをやると妊娠中の方は帰るのが早くて、産後の方は残って話している...という状態を良くみかけます。家の中に赤ちゃんと2人きりの生活というのは、窮屈に思うときも...何で泣いているのかも分からない状態。母親は泣き声を聞いただけで、オムツかどうか分かるなんて言うけど初めての子どもで余裕がなくて、そんなの、、、無理!!!でも『家にこもっているとイライラする!』というその原因は赤ちゃんのことだけではない気がします。カラダを動かしていない、人と話していない、、、これってやっぱり不健全な状態。加えて寝不足、、、いつも緊張している状態ですし。後は、パートナーがどう関わっているか。「忙しいから無理」という思い込みではなく何かしら自分の状況を伝えてほしいと思う。始めは伝えるのも大変だけれど、、、なんだか難しい!と思った方は、産後クラス4回コースへぜひ!!!具体的に、自分自身と向きあう方法やパートナーとコミュニケーションをとる方法をお伝えしています産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【9月コース】4・11・18・25(火)10:00~12:00 受付中【残席7】 ☆2012年2月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【9月コース】9/12・19・26・10/3(水)10:00~12:00 受付中【残席5】 ☆2012年3月7日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【9月コース】9/12・19・26(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報 @月島 8/25(土) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年08月08日
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暑いーーーと言わすにはいられない!練馬区では光化学スモック注意報が発令されました!!さて、そんな暑い中、聖路加産科クリニックには妊婦さん5名(なんと練馬区からいらした方も!)産後女性と赤ちゃん4組が集まりました。『マドレボニータ産前産後クラス』の日です。3日後が予定日という方は産褥期も図書館で借りて「もう早く出て来て欲しい~」月末が予定日の方も「早く産みたいのできました!」と。出産ギリギリにいらした方でも、陣痛中そしてもちろん産後にも使えるセルフケアを持ち帰ってもらったり、赤ちゃんとの生活を垣間みれることがいいなぁと思います。赤ちゃん見ると癒されていい?この笑顔見れれば出産も頑張れる?いやいや、そんなことを言いたいのではなくて^^;このクラス1時間半の中で、何かしようとしたら呼ばれたり授乳したり、オムツ替えしたり、そういう「生活」を少しでも見て欲しい。赤ちゃんがいての「ままならさ」って、想像することが結構難しい。でもコレが、あと何週間後にくる現実ですから。怖がらせているのではなく、少し知っているだけで「あぁあれか...」と救われることがあるのですエクササイズ後「深い呼吸、産後初めてしたかも」とは産後3か月の方の言葉。そうそう、深呼吸とかわすれちゃってるんですよ。赤ちゃんのことに追われて、自分のことなんて気に留めている時間もない。周りだけではなくて、意外と自分自身もそういう状態なんです。クラス終了後、妊婦さん達が帰られた後も産後の方はおしゃべりが尽きない様子。。。話したいんですよね、大人と!昨日はヤマトの人としか話してないなぁってMさんが言ってました。一同、あるあるーーーー。1日何も予定がないとあっという間に夕方。最近は日が落ちるのも遅くなってきましたが「あぁ今日もこんな時間まで、この姿だったな、 何もできなかったし、夕飯はどうしよう。。。」こうやって自己嫌悪に陥る、、、産後よくありました。それが産後の現実なんですよーーー。だからこういう場が必要。赤ちゃんの為の集まりではなく、母親自身が主体的に過ごせる場。もっと話したいーーーと渇望されている方は8/25(土)に月島で開催されるワーキングマザーサロンにも、ぜひ^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【8月コース】7/31・8/7・21・28(火)10:00~12:00 定員になりました【9月コース】4・11・18・25(火)10:00~12:00 受付中 ☆2012年2月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@所沢クラス 【9月コース】9/12・19・26・10/3(水)10:00~12:00 受付中【残席8】 ☆2012年3月7日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけますマドレボニータのにんぷクラス@所沢 【9月コース】9/12・19・26(水)12:30~14:30 受付中マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)WMS練馬・豊島情報@練馬 8/4(土) 10:00~12:00 >>詳細click! @月島 8/25(土) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年07月25日
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聖路加産科クリニック『マドレボニータ産前産後クラス』の日。産後の女性は、春ぐらいがお出かけしやすくあつ~い夏になるとお出かけを控える傾向に?と今まで集客状況を見て思っていましたが暑くなってからの、こちらのクラスは大盛況です^^.大勢で弾むのは楽しいですね~色んな踊りをし出す方もいて、かーなーり面白いです今回参加してくれた方の中にはまだこのクラスができたばかりの時に参加したことがあり再び妊娠して、参加してくれた方も!妊娠して仰向けが辛かったのに「エクササイズ後は全く辛さを感じない!」と驚かれていました。今回は、妊娠中からクラスに参加してくれていた方が4人も!産後1か月半の方がお2人と、産後3か月、4か月の方。妊娠中から産後のケアを知ってもらえると早い時期にクラスを受講してもらえる!これを実感しています。産後1か月半で受講してくれた方は「マドレボニータだから安心してこられた」と仰ってくれました。本当に嬉しい言葉。こんなに早く出かけられる人は、決して元気な人なワケではないんです。またあそこに行くぞ!という思いから、友達と予定を立ててきてくれた。妊娠中に受けたクラスで実際に授乳している人を見ていたり赤ちゃん...といっても、いろんな子がいるのを見ている。その安心感は大きい。まだ授乳間隔も短くて、慣れなくてって中で「あそこなら安心していける!」って本当に嬉しい!安心してエクササイズやセルフケアができる場所が提供できたら今度は、しっかり心身のリハビリをしてほしい。それにはやっぱり4回コースがオススメ!負荷をかけていかなければ、成長していけないですからね産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【8月コース】7/31・8/7・21・28(火)10:00~12:00 受付中【残席5】 ☆2012年1月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)@練馬 7/19(木) 10:00~12:00 >>詳細click!@杉並 7/28(土) 13:00~15:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileですHiromi Takeshita | バナーを作成
2012年07月09日
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産褥期って言葉を皆さん知っていますか?産後1ヶ月休まなければいけない時期なんです。クラスで話をしている中で「産褥期はしっかり休みましたか?」という話をしていたら。。。「里帰りで母が何もさせてくれなかったので休みました。1人で散歩とかも行けたし」と...ちょっと、頭の中で???。「ん?それは産後1ヶ月以内に?」という言葉が出たのはちょっと経ってから^^;「それは、休んでないですよね?ずっと横になってなきゃいけないの!」というお話を。産褥期は水仕事もいけないし、散歩なんてダメなんですよ。ずっと横になってるんです。動けちゃう人もいるんですけどね。でも、横になる努力をする。その為の環境を整えるのが妊娠中にすること。「だって知らなかったんだもーーーん!」と仰っていたのですが本当にそうなんですよ。しかも、骨盤に違和感を感じながら歩いていたと。。。「でも、2人目だとそうもいかないですよねーーー」っていう方も。読んでください!こちら⇒『産褥期』吉田紫磨子イントラの2人目の産褥期の話です。さて、この日は聖路加産科クリニッククラスの日。水曜日はご参加者が少ないことも多いのでドギマギしながら行きましたがお天気のいいこの日、産後女性&赤ちゃん6組・妊婦さん1名のご参加。初々しい学生さんもお1人、途中まで参加されました^^.妊娠中の方は赤ちゃんを見て「こんなにいっぱい赤ちゃんが集まってるの初めてみました~」と、目を輝かせていらっしゃいました^^.一緒にた~っぷり弾んでもらった赤ちゃんは「爆睡!」いつもこんな姿だったら可愛いですよ。いつもこんな姿だと...幻想を抱いちゃっているところもあるかもしれません。妊娠中の方にとっては、赤ちゃんの実態を見れる良い機会だと思います。そして、もう1つ、産後の生の声を聞けるというのもいい。妊婦さんが帰ってしまってからだったのですが寝てしまっている赤ちゃんを囲んで母乳育児のトラブルの話や、新生児の頃の辛かった話をしていました。肩が痛い、頭が痛い、、、それは何で?ということも知らなければ、対処法もわからない。。。こんな実態、あんまり皆知らないんですよね。不規則な授乳時間、寝かしたら起きてしまうのでしばらく抱っこで座っててそのままソファで数時間。。。あぁ思い出したら泣けてくる。私、産後4年経つんですけど、皆の話を聞いているので実体験も中々忘れないんだと思います^^.で、お1人が言っていました。「1人目の産後、気づいたら背中が丸いまま固まってた。 そのまま2人目を出産。今度はどうにかしたい!このバリバリを!!」魂の叫びのように聞こえましたどうしてバリバリになるの?どうすればいいの?ここに来てスッキリ...だけではない方法をお伝えしていくのが産後クラスです。産後の女性に必要なのは、その場しのぎのエクササイズではないのです!いつも市ヶ谷クラスをお勧めしても、駅のどの辺...までお答えできないので^^;今日は、市ヶ谷クラスの詳細ページのリンクを貼りますね。⇒click!7月コース、8月コース受付中ですね!赤ちゃん連れで4回コースに通って、しっかりリハビリしてください!赤ちゃんとのお出かけ億劫なんだよな...でもずっと家で引きこもっているのイヤだし...荷物は多いし、いつ授乳で泣かれるかわからないし、出がけにウンチとかざらだし、自分の用意もままならないし、、、ちょっと頑張って出てみると、違う世界が広がる...と言っても過言ではありません始めは単発で、どんなもんかな?と味わってみたい方は聖路加産科クリニッククラスがお勧めです^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【7月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00 受付中【残席1】 ☆2011年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)@豊島 6/30(土) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileです
2012年06月27日
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週末は小学校の時の友達と久しぶりに会って話してそのまま実家で、子どもの誕生日のお祝いと父の日飲み会前回実家で、トウモロコシの外側の皮を剥くのが面白かったようで日曜日「お昼ご飯何がいい?」という母の問いに、息子の答えは「トウモロコシ」。そして息子は、トウモロコシをかなり綺麗に食べれる特技があることが判明さて、たっぷり遊んだ週末の後の月曜日『マドレボニータの産前産後クラス』@聖路加産科クリニックの日。妊娠中の方2名と、産後の方&赤ちゃん6組で賑やかにエクササイズできました。本当に...賑やかでしたこうやって、笑いながらエクササイズできちゃうのがいいと思います。綺麗に着飾っていたり、笑顔でエクササイズ!な~んて言うと「今の人達は元気でいいわね!」なんて言われちゃいそうですが、そんなことないです!妊娠中の方もいらっしゃるこのクラス妊娠中の方には安産のためのカラダづくりと産後を見据えるキッカケになってほしいとも思っていて出産したらカラダボロボロに...なんてこともお伝えしています。それが、今日はご参加者の口から出るわ、出るわ。。。手足のしびれ、腱鞘炎、骨盤の違和感、肩こり、腰痛、、、後は、リフレッシュしたい!←これも切実!!!これを、1人で抱え込んじゃっているんですよね。「もっと早く来たかった」という方もいらっしゃいました。どれだけのモノを抱えていらしたんでしょう。エクササイズも大事だけれど、同じくらい大事にしているセルフケア。ここに来たときだけ...ではなく、赤ちゃんと一緒の生活妊娠中の方は、産褥床でもできちゃいますからねーーー。睡眠時間まとまってとれない...ならば、その「質」を良くしましょう!産後に重要なのは、リハビリです。ただカラダを動かしてリフレッシュすればいいわけでもなく産後の骨盤グラグラな状態でも、安全にできるバランスボールの運動でリフレッシュしながらも、育児に必要なバージョンアップしたカラダをつくっていきます。何が何でも産後●カ月までに体重を戻さなきゃ!その為に沢山動かなきゃ!って...これは違います!!!その人が本来もっていた体力・筋力にもより回復の速度はまちまちではあります。でも...産後のカラダは皆衰えています!でも、衰えているのに気づかないくらいハイな時期もあります。産後は、適切なリハビリから...が必須です。その中で、リフレッシュもできちゃいますからねボディケア・エクササイズ@ぽてとまつりin光が丘肩こりを解消できるセルフケアと骨盤を動かしながら歩くウォーキングを25分間にギュギュッと凝縮してお伝えします!6/23(土)11:00-・11:35-・13:00-・13:35- お申し込み ★詳細はコチラ産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【7月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00 受付中【残席5】 ☆2011年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)@練馬 6/21(木) 10:00~12:00 >>詳細click!@豊島 6/30(土) 10:00~12:00 >>詳細click!twitterのアカウントはhiromileです
2012年06月18日
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マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニックの日。水曜日は、、、空いています!暖かくなって、お出かけには本当に適している時期だと思います。聖路加産科クリニックで出産されていない方でも妊娠中の方は、他の産院で出産予定の方もご参加いただけますのでぜひ、いらしてくださいね~月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)産前・産後の方が一緒に受講できるクラスというのはあまりないですが妊娠中の方は、赤ちゃんと接することができるチャンスでもあります。産後2ヶ月くらいの赤ちゃんって、あまり実感わかないんですよね。結構小さい。生まれてくるときは、もっとフニャフニャですしね。。。それがこのクラスの良さ!とこの日のご参加者も言ってくれましたが...この日は妊娠中の方お1人のご参加。「体で覚えていないと、陣痛中も産褥期も実践できないから」とこの日から毎日家でやることを約束しつつ、セルフケアも真剣に!クラス中やクラス後にも沢山お話をしました。そうしたら、書家であることを教えてもらいました。「産後の人」とか「妊婦さん」とかでくくられるものではなくこうやって、その人自身として出会えてお話ができることてってもいいお仕事だなぁと、クラスとはまったく違うところでこの仕事の良さ?を実感できたときでもありました。そして、この日は葉子インストラクターのお誕生日ひときわ葉子イントラにお世話になっているメンバーで集まりランチ&誕生日だからとしっかりデザートまで食しその後、スタジオで踊りました仕事後ではなく、わざわざ集まるって新鮮だよね~とか言いながら、結局仕事の話をしてしまうんです。1つのプロジェクトがあって、どうしたらそれが今よりも良くなるかって話。そんだけ皆この仕事が好きで、そんなメンバーが集まっている...いいですよね、そんな仲間産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【6月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00 受付中 ☆2011年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)twitterのアカウントはhiromileです
2012年05月23日
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変顔練習中。もっと上手にできた顔があったんですが...あまりにひどくて、掲載不可!さて、月曜日は『マドレボニータ産前産後クラス』@聖路加産科クリニックからスタート!ただでさえ有楽町線は朝ノロノロ運転になるのですが今朝は西武線が池袋の手前で停止。「お客様の荷物が網棚にひっかかり...」とのアナウンス。。。たった3分の停止だったんですが、朝の3分は貴重です!この日のクラスは、いいお天気ながらもキャンセルの方が続出!で蓋をあけてみたら妊婦さんばかりのクラスとなりました。妊娠中って禁止事項が多いですよね。その中には思い込みで思っていることもあります。例えば、腹筋を使っちゃいけないとか...大きくなっていくお腹を支えてあげる腹筋は必要なんです!いろんな制限があって、または何となく言われているから辞めている...ことも多いと思います。だから、自分のカラダを動かして、自分で快・不快がわかるようになることが必要。漠然と動かしちゃダメって...わからなすぎる。。。この後の骨格調整では、続けて通ってくれている方の脚がキレイにまっすぐ伸びていて、キープできているのでそう伝えたら「筋力がついてきてるって、実感できます」との声。妊娠中にこの感覚...中々味わえるものじゃぁないですよね!一度来た場所なら、出産後の赤ちゃんとのお出かけもしやすい!だから、クラスにまた戻ってきてね~なんて話をしていたら「赤ちゃんと一緒でなければ、1ヶ月健診の前に来てもいいんですか?」と。。。ノーーーーーーー!!!!!妊娠中どう過ごせばいいか...ということで頭デッカちになりやすですがぜひ、産後のことも考えておいてください。産後1ヶ月は、カラダをしっかり休める時期です。自分のトイレ、オフロ以外、横になれるような環境をつくっておきます。赤ちゃんグッズを色々用意するよりも、この手配は重要です!でも、中々それを教えてくれるところがない。。。だから、妊娠したら読んで欲しい本『産褥記』出産後にしてほしい、うつ伏せの話も載っています産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【5月コース】9(水)・15・22・29(火)10:00~12:00 体験受付【6月コース】5・12・19・26(火)10:00~12:00 受付中 ☆2011年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2012年05月14日
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最近、息子のお気に入りは自分で作ったものを、片付ける前に写真に撮って残すこと。これは...親の影響ではないかと思われます。。。こんな写真を何枚も。。。後ほどこそっと削除しています^^;さて、聖路加産科クリニックでの産前産後クラスの日。中央区にお住まいの皆さま!水曜日もやっていますよー。「毎週月曜日」と認識されている方も、何かの都合でこれなかったらぜひ、水曜日に来てみてくださいね~というのも...この日はなんと参加者お1人でした。「プライベートレッスンなんて嬉しいです!」と言っていただきましたが...誰かと一緒にやって楽しい♪”産前・産後の仲間が欲しい!という方もいらっしゃると思います。ぜひぜひ、水曜日クラスもよろしくお願いします!第2・4水曜日です!この日いらしてくださったのは赤ちゃんが生後150日になってしまうので、この日がクラスに参加できるチャンス!という方でした。聖路加産科クリニックのクラスでは同伴できる赤ちゃんの月齢は生後150日としています。産前のクラスからあるので、比較的早い段階でクラスに参加してくださる方が多いです。気になる妊婦さんに、クラスをお勧めしたいけれどいつも満席で...という助産師さんの言葉から水曜クラスが増設されたり、赤ちゃんの月齢制限を変更したりしてきました。早い段階から、クラスの存在を知っていただけるのであれば単発のクラスに何度も通っていただくのではなく4回コースでしっかり「産後ケア」をして欲しい!始めはおっかなびっくり弾んでいらしたけれどどんどん弾みも大きくなってきて、リラックスの時には「きもちぃ~」と思わず声が出ちゃうほど!肩こり・腰痛・座骨神経痛・尿漏れ。。。様々なマイナートラブルが産後ついてまわります。何でそうなるの?どうしたら治るの?自分で予防や改善はできないの?モノに頼るしかないの?ハテナばかりで叫びたくなりますね!「出産のせいで、私の体はボロボロよーーーー」少しでも自分で出来ることがあれば、その気持ちも変化するかもしれません。それが、マドレボニータでお伝えしているエクササイズだったり、セルフケアだったりします。動かしてみてわかることがある。自分の体を使って快適な体の状態を作ることができる!案外...自分の体ってしらないもので、普段使っていない筋肉って沢山あるんですよね。この日のご参加者は、色んなご縁があってこのクラスに辿りついてくれました。岐阜に住んでいる友人から出産祝いで送られてきた...というのは産後白書セット私もよく出産祝いにマドレブックスを送ります。本当に知ってほしい産後のことが書かれているから。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【5月コース】9(水)・15・22・29(火)10:00~12:00 ☆受付中☆【残席3】 ☆2011年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2012年04月25日
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先日、少し遠くまで出かけたとき初めて乗る南武線のフォームで「Rapidだね~」と言ったのが息子には「ラピート」(大阪で走っている電車です)と聞こえたらしく、この表情!ぬか喜びさせてごめんねその後、間違えに気づき、恥ずかしそうにしてました(笑)。そんな子ども...進級して給食が時間内に食べられるようになったりちょっとずつ成長しています。さて、朝からポツポツと雨が降っていたこの日は『マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック』の日。産後の方と、妊娠中の方2名ずつのご参加です。第一子のときに辰巳クラス4回コースを受講してくださった方がお友達を連れてきてくださるという、嬉しいご縁も。産後1ヶ月半、家にボールもあって赤ちゃんがぐずったときにはコレが一番!と仰っていました。本当に...ヘタなあやしグッズよりいいですよー。1度クラスにいらしていただければ正しい抱っこの仕方もお伝えできますので^^。初めてボールエクササイズをやった方は赤ちゃん抱っこしながらのエクササイズでしたが上半身スッキリ!とびっくりされていました妊娠中の方は...といいますと予定日が明後日!という方と今月末の方でしたのでもう出産が間近...なんです。何より「安産のため!」と仰っていました。安産なら、勿論それにこしたことはないです。陣痛ってわかるかなぁ?どれくらいで産めるかな?って気にもしてらっしゃいましたが...どれだけカラダをつくっても、何があるかわからないのも出産というもの。だから、この産後の方と会う機会小さい赤ちゃんを見る機会、お世話をしている姿を見る機会...これが本当に大切なんだと思います。「出産」がゴールではなく、その先にある「産後」まで見据えて、、、でも安産のためのカラダづくりもしていきたい。そのためには、足首を冷やさないことも必須です^^.産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【5月コース】9(水)・15・22・29(火)10:00~12:00 ☆受付中☆【残席5】 ☆2011年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@聖蹟桜ヶ丘クラス●4月18日(水)10:30~12:00【残席2】>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2012年04月11日
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マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニックの日。いいお天気ですんが!参加者の中に傘を持ってらっしゃる方がいて「なんで?」と聞いたら...そういう予報だったんですね。夕方突然雨が降るかも!と。。。朝の天気しかチェックしてないなぁ妊娠中、クラスに参加したことはあるけど産後赤ちゃんと一緒は初!という方がお2人と(お1人は、赤ちゃんと一緒に電車に乗るのも初めてだとか!)マンツーマンレッスンも体験済みの方と少人数レッスンを体験済みの妊婦さん。先日赤ちゃんが体調わるく無念の欠席だった方はこれでもか!といわんばかりに弾んでくれました妊婦さんも「あ~つかれた」ってオヤジのような声だしてくれました産後初めての方は1人でたっぷり弾めていた時が懐かしい寝てるな~って、マットにゴロンとさせようとすると起きる...よっしゃ、1人で!って思うと呼ばれる...なんともままならない感じを味わっていただきました。これ、必要ですね。そして、このままならない感じを1人ではなくてみんなで味わえること。そして、妊婦さんもそんな姿を見られること。「天使のような赤ちゃん」だけじゃない姿があるって妊娠中に知っておきたい。骨盤呼吸法は、お2人しか写っていませんがあとお2人は、授乳をしながらやっていました。お1人はボールに座って、もうお1人は仰向けで授乳しながら...赤ちゃんが横からちょっかい出してきてもしっかり、リラックスできていました。ままならないけど、赤ちゃんと一緒でもこうしてできることはある。でも、それはゴロ~ンとしていられる赤ちゃんだから。「ままならなさ」を受け入れつつ預けられるような時期がきたら自分一人(もしくは家族だけで)その責任を背負うことはない。赤ちゃんと一緒で何もできない...ではなく赤ちゃんのための時間を用意する「預ける」という選択肢もある。産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【4月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00定員になりました【5月コース】9(水)・15・22・29(火)10:00~12:00 ☆受付中☆ ☆2011年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@聖蹟桜ヶ丘クラス●4月18日(水)10:30~12:00>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2012年03月28日
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マドレボニータの産前産後クラスの日。このクラスの魅力は、妊娠中の方が産後の方と出会える!生まれて間もない赤ちゃんの様子を見れる...というところにあると思いますが本日は、なんと!妊娠中の方1名。。。ということで私の産後のことなども交えつつ、色々お話をしながらじっくりエクササイズ どの写真もすごくリラックスしているように見えますが(あ、脚あげているのは、見ての通り辛いです)リラックスしている状態を自分でつくることできますか?出産には、体力も必要で、しっかりいきめることも必要だけれど同じくらいリラックスできることが必要になります。そうしないと、陣痛の波が逃げてしまう。だから、自分でリラックスできるカラダをつくる...骨盤呼吸法を毎日やっていたらその感覚がつかめるようになってきた!というご参加者。すばらしい!そして、エクササイズ中以外では「産褥期の休み方って考えてますか?」なんて話。出産予定日が近くなってくるとお産のことで色々不安がよぎってきます。でも...その後すぐに訪れる『産褥期』この過ごし方は重要なんです。「里帰りだから...」と甘くみていると精神状態が不安定な産褥期は、イライラすること満載に。家族のサポートはありがたいけど身内だから、いいにくい...な~んてことがあります。もう随分実家で過ごす...なんてことから遠のいていたりしますよね。そこでの生活...実家の母もうかれていたり!歳とっていたり!産後のことなんて忘れていたり!しているんです。沐浴もお願いね!ってこととかしっかり伝えておくといいと思いますよ。案外やることになっちゃったりします。。。伝えるのは、出産前に!この日は、産褥期周りのサポートをつかって乗り切った聖蹟桜ヶ丘クラスのイントラ、のむさんとランチ☆産後初のカフェランチ♪”産後1か月でございますこちらは、生後1か月でございますのむさんも参加してくれる聖蹟桜ヶ丘クラスは4月体験会!産後のボディケア&フィットネス教室@聖蹟桜ヶ丘クラス●4月18日(水)10:30~12:00>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【4月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00 ☆受付中☆残席2名さま ☆2011年9月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2012年03月26日
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マドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニッククラスの日。水曜日は...ご参加者が少なめです人数が少ないとクラス中に喋り倒しています^^。そうするうちに、うっかりエクササイズもできてくるから不思議ですそして、妊娠中と、出産後というお2人なのに共に『腰痛が気になる』ということをあげてくれました。妊娠中はお腹の重みで重心が前になりますね。重みのままに身体を任せていると、腰痛になりやすい!産後はお腹のちからが抜けやすいので腰がそりやすいです!妊娠中の方もまだそんなにお腹が大きくなかったのでそして、産後の方は産後2か月で初めての参加だったのでバランスボールエクササイズの負荷をあげるよりも腹筋をしたほうがいいかも...と思い、このクラスでは珍しく腹筋をしました。いいリラックスができています母たちが辛そうに脚をあげている間赤ちゃんを少し抱っこさせてもらい弾んでみたら寝ちゃいました母たちもこの後同じように眠そうになっていましたこの日参加の産後の方は、妊娠中から通ってくれていて産後初めての参加。産褥期には休んで、近くからお散歩。そして、地下鉄に乗り始めて...はれて電車で2駅のクラスに参加。妊娠中に知って、こうして来れる場所があるというのは本当にいい!そして、、、妊娠中からボールエクササイズをやっていたので(これ以外、特に身体づくりはしなかったそうで)◎子宮の戻りがよかった!◎会陰切開したけれど...治りがはやかった!と、身体のことについてお話してくれました。そして、帰りには「腰が辛いなぁと思ったけど、こられる場所があって良かった!」とも言ってくれました。妊娠中に知ることのポイントはそこだと思います。産後のケアをもっと早く知っておけば良かった...とならないように多くの方に知ってほしいと思います!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【4月コース】3・10・17・24(火)10:00~12:00 ☆受付中☆ ☆2011年9月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@聖蹟桜ヶ丘クラス●3月21日(水)10:30~12:00●4月18日(水)10:30~12:00>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです
2012年03月14日
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最近子どもの意地っ張り度に拍車がかかっている...私と2人っきりだと、意地っ張りv.s意地っ張りで意地の張り合いって本当に良くないです。。。日曜日の朝ご飯は1時間半かけて食べ終わりやっと遊べる~の図。日曜日は夕方も大変なことが多かったんですが後で冷静になって考えるとわかるんですよね。保育園の連絡帳を書くのに振り返っていて甘えているだけなんだよな。。。と客観的にみて、ようやく気づけた朝。。。さて、冷たい雨のふる月曜日!聖路加産科クリニックでの『マドレボニータ産前産後クラス』一番に到着したのは、妊娠中からクラスに通い産後1か月半からまた通いはじめ産後4か月になった方。朝から小児科を受診して、その足で10時のクラスに間に合わせる...そのパワーがなんともすごい!それで、キャンセルの方が多かったものだから「この雨だと赤ちゃん連れでお出かけは大変ですよね~」とシレ~ッと言ってくださいましたあなたも赤ちゃん連れできてくださってますからーーー。この日から産休に入った!という方も前回これなかったので、今回は休みたくなかった!と5・6回参加されている方ばかりだったのでエクササイズも負荷高め!で。3人でのエクササイズはいつでも見られている!という緊張感が伴う中おこないました5・6回目の参加の方が多かったので負荷も高め!でそのぶんリラックスが気持ちいい~ってもんです^^。脚の上がりっぷりからも、セルフケアが日常でしっかりできていることがわかります。雨の日、赤ちゃんとのお出かけ不安→家に赤ちゃんと2人っきり赤ちゃんの機嫌も悪くなる→お互い不機嫌...というループは簡単に想像できます。でも、中々でかけられない。。。ということ、あると思います!それも...やはり体力が落ちているからなんですよね。体力がないと、色々億劫になってしまう。頭だけで考えてムリ。。。と決めつけちゃうし。でも、体力が取り戻せると不意な雨でも、しっかり段取りできたりする。外にちょっと目を向けられるとぐ~~~んっと広がりが感じられるので産後はまず体力を取り戻してほしい!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【3月コース】6・13・21(水)・28(火)10:00~12:00 ☆受付中☆ ☆2011年8月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@聖蹟桜ヶ丘クラス●3月14日(水)10:30~12:00●3月21日(水)10:30~12:00●4月18日(水)10:30~12:00>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or第2.4水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)マドレボニータ産後エクササイズ&セルフケア@マナViva!(都営大江戸線「勝どき」駅徒歩2分 アパートメンツタワー勝どき1階)【次回】3月16日10:00-11:10>>詳細click! ※こちらのレッスンをもちまして終了となりますひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです>>終了しました!録画映像click!
2012年03月05日
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聖路加産科クリニックでの『マドレボニータ産前産後クラス』の日。この日は、比較的暖かくなった朝でしたが...お申し込みの時点で人数が少なく、お休みの連絡も入りマンツーマンレッスンとなりました。担当インストラクターが3人いるクラスなので私はお会いするのが初めての方でしたが妊娠前は、ヨガやマラソン(ハーフ走ったことがあるそう!)をやり妊娠中もヨガをしていたけれど...産後は、、、走るわけにもいかないし、バランスボールの有酸素運動に目覚めてしまった!と3回目のご参加。エクササイズは腕のカタチを細か~くできたので良かった!と言っていただけました産後って、なんだか忘れっぽい...と仰っていました。そうなんですよねーーー。なので、セルフケアは覚えているうちにその日から実践してみてくださいね赤ちゃんも隣に寝ていると安心みたい走っていた...というだけあって骨格調整で脚がプルプルしていると...自慢の脚力が~~~と仰っていました。産後すぐに走ることはできない。。。でも、赤ちゃんと一緒に今からできることはあります!!!今回、赤ちゃんを抱っこしてのエクササイズは初めてだったそう。この時期の赤ちゃんは要求もどんどん変わっていきます。今まではこうだったのに...ということが本当に多い。そんな時、一人でモヤモヤ考えているのがいちばん良くないな、と。そして、赤ちゃんが成長するのと同じくらい自分も成長を感じられる場があるといいなぁと思います。それが、マドレボニータの産後クラスです!産後のボディケア&フィットネス教室@高円寺クラス 【3月コース】6・13・21(水)・28(火)10:00~12:00 ☆受付中☆ ☆2011年8月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます ※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください産後のボディケア&フィットネス教室@聖蹟桜ヶ丘クラス※3月コース(2/29・3/7・14・21)受付中です。【次回】4月18日(水)10:30~12:00>>詳しくはコチラをご覧くださいマドレボニータ産前産後クラス@聖路加産科クリニック月曜日or水曜日開催(祝日お休み)10:00-11:30>>詳細click!お申し込み:直接お電話070-6574-0383(クリニック専用電話)マドレボニータ産後エクササイズ&セルフケア@マナViva!(都営大江戸線「勝どき」駅徒歩2分 アパートメンツタワー勝どき1階)第1.3金曜日開催(祝日お休み)10:00-11:10>>詳細click!ひとり親、多胎の母、障害児の母、10代の母に産後ケアを届ける『マドレ基金』応援を募っています。twitterのアカウントはhiromileです>>終了しました!録画映像click!
2012年02月22日
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