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木昌1777
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6月26日の誕生花「ペンタス」和名「草山円花」アロネ科ペンタス属
原産国熱帯アフリカ東部 アラビア半島 花言葉「願い事」「希望が叶う」
夏に星型の花を無数に咲かせる。
本日もお日様出なくてムンムン蒸し暑い不快な日です。
こんな時は何が有っても不快な時期です。自分も若い時の手術の後遺症
で便が出にくい悩みを持つ一人です。
便の悩みを持つ人は意外に多いです。出したいのに出せないという状況。
原因は様々ですがどの場合でもまず便の「始発」を送り出すことが大事です。
始発が上手くスルンと出てくれないと、そこから「出せない」「溜まる」を
繰り返し、悪循環に陥ることに。出す力は年齢と共に弱まります。
●始発が詰まれば大渋滞！～お腸夫人の悩める腸内～
●始発がうまくいかないつまりの原因
① カチカチ便が出口を塞ぐ。②腸のぜん動運動不足
③ 食物繊維不足。 快調な運航にするには、、、、？？
溜めない4箇条
・腸内には善玉菌、日和見菌と呼ばれる菌が存在しています。
この菌のバランスが整っているのが、腸の健康のためには
必要不可欠。自分に合った方法を見つけることが大切。
・筋力アップで始発を送り出すべし
年齢を重ねるとどうしても衰える筋力。便を送り出すのも筋力
腹筋運動、血流アップを目的とした軽い運動が効果的。
・食物繊維で良い運行
不溶性植物繊維と水溶性食物繊維の2種有りどちらも大切
↑ ↑
便の水分を保つ 腸の動きを活発 の特徴があります。
・水分摂取で出口を突破
体内の水分が減ると便の水分も不足。カチカチ便は不可
「もう何日も出て居ない！」という緊急時には、薬草やお茶、サプリ
なども賢く頼って切っ掛けつくりをするのも良いでしょう。
不安な場合は医師に相談しましょう。
腸の手術をしているので、腸についてはかなりプロ並みに知っています。
お陰様で硬くなることも、詰まることもほとんどないです。
良い方法もありますので、良かったら個別に。。。 (2024年06月26日 18時09分36秒)
便秘は気分が最悪になりますね（T-T;
自分は毎日出る方ですが、１日空く事があると気になって仕方が無いです(^０^;
我が家は肉より野菜中心なのですが・・子供達からクレーム出ます（T-T;
色鉛筆画風は毎回試しに編集していますが、輪郭がボヤけてしまう事が多いので・・諦めてます(^‐^;
と言いながら～少ないですけど良いのがあったら入れるようにはしてます(^０^) (2024年06月27日 02時02分38秒)
