PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
Salume
「心豊かな暮らしをしよう」として日々考えたり行動していることを日記にしています。
カレンダー
まだ登録されていません
コメント新着
コメントに書き込みはありません。
フリーページ
2023年07月18日
カテゴリ： カテゴリ未分類
私がやっている、２分で寝落ちするという米軍式睡眠法。
眠れる自分は、健康でいるためにも、全身の美しさをキープするためにも大切。
睡眠法は以下の通り。
１.息を鼻から吸って口から吐く深呼吸を続ける。
2.あごや眉毛、額の緊張を解き、顔の筋肉をリラックスさせる。
3.上半身をリラックスさせる。背中をマットレスにフィットさせ、腕の緊張を解く。
4.続いて、足全体をリラックスさせる。
5.頭や心をクリアにする。私は誰もいない早朝の露天風呂に浸かっている自分をイメージしています。
私は上記に加えて、目をホットマスクなどで温めて、お疲れの目に酸素を送り、周りの音が半減する耳栓をしています。
元々寝つきはよい方ですが、とてもよく眠れます。
睡眠が整うと、心豊かな暮らしにつながると思います。
眠れる自分は、健康でいるためにも、全身の美しさをキープするためにも大切。
睡眠法は以下の通り。
１.息を鼻から吸って口から吐く深呼吸を続ける。
2.あごや眉毛、額の緊張を解き、顔の筋肉をリラックスさせる。
3.上半身をリラックスさせる。背中をマットレスにフィットさせ、腕の緊張を解く。
4.続いて、足全体をリラックスさせる。
5.頭や心をクリアにする。私は誰もいない早朝の露天風呂に浸かっている自分をイメージしています。
私は上記に加えて、目をホットマスクなどで温めて、お疲れの目に酸素を送り、周りの音が半減する耳栓をしています。
元々寝つきはよい方ですが、とてもよく眠れます。
睡眠が整うと、心豊かな暮らしにつながると思います。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023年07月18日 00時00分18秒
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
