コレカラキレカラ編集長の「カラダの中からナチュラルビューティ」

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どぴゅ@ みんなホントにオナ鑑だけなの？相互オナって約束だったけど、いざとなる…

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2009年03月03日

日曜日。小春日和でしたねー。

久しぶりにゆっくりとした休日。
春のポカポカ陽気に誘われ、公園に行ったり、
ベランダガーデニング（というほどたいしたものではない）の植え替えをしたり。

それがいけなかった･･･

３年ほど前から花粉症デビューした私。
ここ２年はそれほどひどくもなく、苦しんだこともなかった。
（確かにデビューの年は、えらいひどかった）

が。
花粉大飛散だったんでしょーねー、日曜日。
公園に、花屋だなんて。
花粉の真っ只中に突入したようなもの。

涙は止まらない、目はかゆい、鼻みずは出放題。
しかも夜はお友だち家族とお食事＝アルコールを摂取。
トドメをさしてしまいました（笑）

その後あわててマスクを購入。
その名も「スーパー花粉」とサブタイトルに書いてあったもの。

花粉で「ほとほと」お悩みの方に超立体マスク花粉用スーパーやや小さめサイズ10枚

さらに、会社では頂きものの「べにふうき茶」を飲みながら。

国産べにふうき茶 3g×15袋メチル化カテキンを含む紅富貴茶です花粉症ですっきりしない方にべにふうき緑茶！

その他、アレルギー症状にはこんな栄養素もおすすめ。
０６年、管理栄養士の菊池先生に作っていただいた、
コレキレ【食事でキレイになるレシピ】花粉対策レシピで再発見！！

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「ビタミンC」
炎症やかゆみに大きく関係している栄養素で皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあります。
免疫力を高め、アレルギー反応を抑えてくれます。

「ビタミンB6」
皮膚や髪、歯などの健康維持に役立ち、アレルギー症状を緩和する働きがあります。
ヨーグルトなどに豊富なビフィズス菌にはB6などビタミンB群を合成する働きがあります。

「αリノレン酸」
しそ油やえごま油、キャノーラ油、しそなど緑の濃い野菜に多く含まれる成分。
アレルギー症状の予防と軽減に働きます。
熱に弱いのでサラダなどに利用するのがおすすめ。
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おっ！

ビタミンＣと言えば、
日曜日に花粉でグズグズ、ズルズルになりながらもイチゴを大量に食べたわ★

ビタミンＢ６といえば、昨日の夕食「しょうゆちゃんこ鍋」で豚肉たくさん食べたわ★
そして今朝もヨーグルト食べてきたわ★

そしてそしてαリノレン酸。
しそたっぷり乗せた「かつおのたたき」も昨日夕食に食べたわよ♪

偶然にもカラダが必要とする栄養素を含むもの、ちゃーんと摂ってるんですね。
すごい。
カラダは素直。

旬なものももちろんですし、意識的に必要な栄養を摂ることももちろんですが、
「今これが食べたい」と思う気持ち。
それが一番栄養になるんじゃないかな。
と、思った花粉シーズン開幕です。

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