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腸を若返らせる食事法

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テーマ：正しい健康美を手に入れよう！(200)

カテゴリ：食べるアンチエイジング

昨日鶴見クリニックについて書いたのですがここは基本的にガンや生活習慣病の方を食事法で治療をする病院です。
若返り指導の病院ではないので（笑）その点はよろしくお願いしますね。

ただ、ここの食事法は腸をめちゃめちゃきれいにするわけなので、結果的に若返るのは間違いないです。

が、何の症状もない若返り目的の方があまりクリニックに押しかけてもまずいなと思ったので注釈です（笑）
あまりコアな事は先生の次の本が出るまで書けませんが、私がええっそうなの！って再発見した事や、今までこうだと思ってたけど違った事、再確認した事などをまとめて書きたいと思います。

こういうオメガ６はもうあえて摂らなくても口に入るので摂らなくていい。

●焼き物、揚げ物にはキャノーラ油（オメガ９）が一番良い。熱に一番強いから。菜種油の心臓に害のある部分を取り除いたものがキャノーラ油。揚げ物にはキャノーラ油にゴマ油を９対１くらいの割合で入れて使う。１回使った油はすぐ捨てる。

●オリーブオイル（オメガ９）は熱さないで、キャノーラ油で炒めたものを皿に盛ってからかけるのがベスト。
その他ドレッシングにはフラックスオイル（オメガ３）を。
エゴマオイルやシソ油もオメガ３だが絞り方の問題でフラックスオイルが一番推奨出来る。（やったー１０年食べてます♪）

●朝と夜に良い油、オメガ３とオメガ９を適量使う事も良い便が形成されるポイント。

●じゃこや煮干、干物も酸化物なので、避けたほうが無難。
味噌汁のダシはコンブでとること。
かつおぶしはパックのものは意味なし。ちゃんとかつおを買って使う前に削ること（まじっすか？）

●朝食は果物と少量の生野菜ニンジン、きゅうり、大根おろし、トマト、ピーマン、レタス、玉ねぎなど。プラスブラックジンガー（飲んでるよ！何杯も飲んでるぞっ！）
排泄に備えて酵素の多いもののみを摂るのが望ましい。

●魚は週３～４日、肉は週２～３程度　量は１００ｇ以下にとどめる。
動物性たんぱく質をまったく摂らないとビタミンＢ１２不足で心臓病になりやすい。
それは海苔などをいくら食べてもおいつかない。

●昼や夕食には生野菜と野菜煮物、野菜炒めなどを両方摂る事。
酵素も大事だが、植物には細胞壁があるので調理しないと栄養素が外に出にくい。
煮野菜には煮汁に栄養分が溶け出している。

●さつまいもの食物繊維ほどがん予防の効果があるものはない。
焼き芋が一番いいが、蒸してもいい。昼に食べるようにするとベスト。

●ゴマ、梅干、ほうれん草のゴマあえ、海藻、里芋、山芋、大豆、小豆、ねばねば（コンブ、おくら、めかぶ、モロヘイヤ）などを昼夜に意識して摂るように心がける。
もちろん生野菜サラダも。

●黒酢ほど血液をサラサラにし、体を温めるものはない。（やったーー♪）

●夜食を食べる時はきゅうり、セロリ、大根などを海苔を巻いて食べる。

●夜は１１時３０分までには寝る事。睡眠時間は８時間はとりたい。
午前０時から４時はがん細胞が育つ時間である。（ぎゃーーーっ！！）

●コーヒーエネマは本来やる必要なし。
やりすぎるとミネラルも排出される。人間は自然に排泄する生き物である。

その他にもいろいろあるんですが書ききれないのでとりあえずこんな所で。
食物繊維などの事については、また別に書きます。
たんぱく質は食物養成法では一日５０ｇ以下とあったんですが、もう少し摂ってもいいようですね。
ただ１日の食べ物は１８００カロリーが理想という事なので、食べすぎは禁物、腹８分目か７分目にしないといけないわけです。

私は揚げ物には米サラダオイルだったんですが、それはやめとけと言われました。
今までそれでも健康だったのはフラックスオイルを食べていたからだとも言われました。
さっそくキャノーラ油を買いましたよ（笑）
圧搾法で無添加の米澤のキャノーラ油がお奨めなんですが、楽天にはありませんでした。
自然食品店などで見てみて下さい。
楽天の中では溶剤を使わない圧搾法のはこれしかなかったです。
ご近所に売っていない場合はこちらをどうぞ。

あと、エゴマを炒って擦るならすぐに食べるか、出来ればやめといたほうがいいと言われました。
よく考えたら、エゴマに含まれる油はオメガ３ですもんね。加熱に弱いわけだ。
そして大問題は寝る時間！！
今後は極力ブログは朝書いて、夜は寝ようと思います（笑）

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