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マドレボニータのにんぷクラス7月コース最終回に参加してまいりました~!講師はマドレのきみまろさま、吉田紫磨子先生。アシスタントには「阿波弁」の仲井果菜子先生と、「タケシ」の愛称は男らしいから!という、竹下浩美先生。贅沢ですな~。マドレボニータのにんぷクラスの心地よいところは、妊婦を甘やかすのではなく、持つ力を引き出してくれるところ!だから「こういうマタニティライフを送りましょう☆」という一方的なアドバイス的なことを教えてくれるのではなく、「どんな妊娠、出産、産後を迎えたいのか」というところを考える機会を与えてくれます。最終回は、陣痛の時にしてほしいこと、産後1ヶ月にしてほしいことを、書き出しました。私の場合、2人の子どもがいるので、まず、子どものケアを・・・と思って書いていましたが、与えられた時間1分間で絞り出されてきたことは・・・「ゴミ捨て」と「そうじ」でした☆生活感あふれてます~。でも、赤ちゃんが生まれてもそういう生活って、当たり前ですが日常的なもので、自分が動けなくなる分、やっぱり、代わりにやってもらう人の事は考えなくては。しかもいきなり、「私、ゴミ捨て出来ないから捨てといてね!」だけで理解してくれるナイスパートナーはそうそういるわけではないので、「〇曜日と〇曜日は燃えるごみ、この日は資源ごみ」とか、そういうところも伝えないと。それも、陣痛がきたから、赤ちゃんが生まれたから、と、いきなりはじめるのではなく、今のうちから、準備しておく。生活一つ一つをパートナーとみつめなおしてみるのも大事かも。というのが、マタニティライフの過ごし方のひとつだな~。と思いました。あこがれの安産ポーズで記念撮影!同期のみなさまの良い出産をお祈りしています~!!!
2010年07月30日
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元住吉3コインボールエクササイズ講座を開催しました☆ご参加くださったのは、卒業生ばかり!となればやっぱりエクササイズレベルはアドバンス級でしょう!普段のクラスよりもさらに動きにこだわり、さらに筋肉に負荷をかけておこなっていきました。わたくし、妊娠7ヶ月のインストラクター、かなりおなかが大きくなってきて体重も増えてきたこともあり、かつ、腹筋に力が入れやすくなり、エクササイズ中のボールの弾みが日増しに大きくなってます~!ご参加者のみなさま、心地よい筋肉痛を味わってもらえたかな?(笑)いやいや、私もかなり良い筋肉痛です☆良い汗かきましたね!ご参加者のみなさま、ありがとうございました~!!また産後クラスにも遊びにきてね☆
2010年07月27日
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アートフォーラムあざみ野にて。「産後の心と身体のセルフケア講座」第4金曜日10時から開催しています!次回は9月24日です!詳しくはコチラにてご確認ください☆
2010年07月23日
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元住吉産後クラス7月コース、最終回です!最終回ともなると、赤ちゃん同士も交流☆母達の身体スキルもアップ☆骨盤呼吸法と骨格調整は、産後女性のみならずみなさんにマスターしてもらいたい!7月コースのみなさんは本当~に前向きで、クラスをエクササイズからワークまでくまなく楽しんでくださいました!私も、楽しかったです☆記念撮影!パチリ☆卒業後も、みなさんで交流したり、クラスでお伝えしたことを活用して下さったらうれしいです!7月コースご卒業のみなさま、ありがとうございました!またどこかでお会いしましょう☆
2010年07月20日
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産後クラスのインストラクターをしている私、みなさま、ご存じのとおり、現在妊娠7ヶ月です。妊娠中といえば、やっぱりマドレボニータのにんぷクラスでしょう☆いざ、吉田紫磨子先生のにんぷクラス@吉祥寺東へ!!<写真提供:日刊シマン>同僚の産後クラスインストラクターが、今日は先生!たけし先生@高円寺、かっこえーー。美人ーー。でも、カラスです。(詳しくは、高円寺クラスで・・・)<写真提供:日刊シマン>妊婦だって、骨格調整!これをやると骨盤のかたちがぐぐっと変わるのを感じます~。そして、脚力も鍛えられる!!妊婦に脚力、大事です。お産の時はもちろんですが、日常生活だって、だんだん重くなる身体を支えるのは、やっぱり、脚ですから。最後は股関節周りをやわらか~く、安産ポーズで終了!あ、このポーズの写真、欲しいな~!ご利益ありそう。にんぷクラス産後の記念撮影で撮れるかな?妊娠中って身体が劇的に変わって、みんなが「大丈夫?無理しないで」とか声かけてくれるし、つい「あれ?これって無理なことなんだ!」って思ってしまいがちだけど、それが「無理」なのかどうかって、医師や人に決められてそれに従うだけじゃなく、自分でも感じて、選択したいところ。不調や不安や疑問に小さく縮こまってやり過ごすのではなく、快適な妊娠生活を送りたいものです!!それを叶えるお手伝いをしてくれるのが、にんぷクラスだな~って、あらためて思いました。次回が楽しみです☆
2010年07月16日
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元住吉産後クラス3週目。赤ちゃん同士の交流も深まってきてます☆みなさんの身体スキルがあがってきてエクササイズもかなり上達!母達の交流は、エクササイズの動きの揃いっぷりからも感じられます☆もちろん、シェアリングでも。先週のみなさんのお話を聞いて、「かっこいい!マネしたい!!」と思った!という方。けれど、表面的にマネをするだけじゃなく・・・という、さらに一歩踏み込んだ自分の中にあるものをみつめる、体力もついてきたようです。「自分もこうなりたい!」と思うのって、結構簡単で、日常的ですよね。でもそこから一歩踏み込んで、「じゃ、具体的になにをどうしたい?」って考えるのは、体力がいります。特に、産後の忙しい時期には!でも、忙しくてそれどころじゃないから、って、やり過ごしてしまわないのが、産後クラスにご参加くださる母の、美しいところ。ああ、私も、勉強になります!これから迎える産後、がんばろう。来週はいよいよ最終回!この、骨格調整の脚も、さらにさらに美しく天にのびますように☆
2010年07月13日
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元住吉産後クラス7月コース、第2週目でした。今日は、6月コースの振替受講でいらした方、6月コースのご参加者のリピート参加の方などの再会もあり!赤ちゃんも、久々の再会を喜んでる?!すでにコースを卒業している「ちょっと先行く先輩」は、色々なシーンで他のご参加者の刺激に。赤ちゃんの成長段階しかり、その赤ちゃんの呼びかけに対する反応の速さ、抱っこしながらエクササイズする姿の美しさ!もちろん、シェアリングでも。「仕事しながら働く事に、こんなに前向きでがんばっている人がいるなんて!」という声もあがりました。「私も、クラス参加前は不安でなにも考えられなかったですよ」と、リピート参加の卒業生。みんな、不安を抱えてるけれど、それでも、自分の内側にある進みたい道をしっかり見据えて、清濁併せ呑んで、進んでるんですね。そんなちょっと先行く先輩の姿に、みなさま刺激を受けていらっしゃいました!いやいや、妊婦の私にとったら、この猛暑の中、産後2,3ヶ月で産後クラスに参加して、自分と赤ちゃんと向き合っているみなさんだって、ちょっと先行く先輩です!そんな風に、ちょっと面倒なものとかやっかいなものにも目をそらさずに、真摯に向かい合う姿は、人の心に良い刺激を与えますよね。みんなが、そんな存在になりえるんです。さて、産後クラスは来週3週目!みなさんの変化が楽しみです!
2010年07月06日
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元住吉産後クラス7月コース、はじまりました!今月は卒業生の紹介でもお申込みが多く、産後女性の力強い横のつながりを感じます☆こうした生の声を一つの力にして、世の中に訴えられる日まで、がんばります!さて、初日のエクササイズは身体が動かなくてビックリ!!というお声もたくさん^^でも、人間の身体は働きかけにはちゃんと応えてくれます!だから、来週、再来週と、みなさんの身体は進化し続けますよ☆今日も「キツイ!!」と言いながらも果敢にエクササイズに挑戦してくださったみなさま。確実に変化は訪れますよ~!お楽しみに~!シェアリング中。こうして、時間をとって自分の内側をじっくり見てみること、忙しい毎日を送っている産後女性は特に忘れてしまいがち。でも、こうして自分に向き合ってみることで、見えてくるものもありますよね!ワーク内容もみなさんの考え方も、来週、再来週とどんどん進化していきます。お楽しみに☆クラスのご参加者が、まもなく妊娠7ヶ月になるインストラクターの私のエクササイズ&腹筋の様子を見て、「妊婦って、腹筋を使っちゃいけないと思ってました!」と!いや、妊婦こそ!実は腹筋が大事です。鍛えた腹筋で大きくなる子宮をしっかり支えることで、子宮の下垂を防ぐ事ができ、おなかの張りがなくなるのです!今日の産後クラスでお伝えしたセルフケアでは、その辺りも、私のおなかを見ていただきながら力説しました☆でも、腹筋が大事なのは、妊婦だけじゃないんですよ!産後女性にも、もちろん大事!!姿勢に気を配り腹筋で支えることで圧迫を防ぎ、現在回復期にある子宮周りの血行を良くします。女性の体調管理には、腹筋ですね!というわけで、骨盤の角度は90度!意識することで腹筋を鍛えましょう☆来週までの1週間、ぜひ実行してくださいね!
2010年06月29日
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サッカー日本代表、やりましたね~!昨夜は子ども達と8時半にベッドに入るも興奮して寝られず、骨盤呼吸法で11時過ぎにようやく眠りにつけた~、と思いきや、なぜか目覚まし時計の時間を3時ではなく2時にセットし起床。(興奮しすぎ^^;)起きてしまったらさらに興奮してもう2度寝もできず試合開始、4時には息子も自分で起きてきて、試合終了後も家族で興奮状態でうたた寝もできず、結局そのまま起きてました^^;寝不足、ですが、爽快感のある朝でした~。Twitter(アカウントは@leicocoです☆よろしければフォローしてください!)でフォローしている方のRTで、「岡田武史氏が語る、日本代表監督の仕事とは」 というものを発見!内容は2009年12月の講演のものなのですが、この期に読んでみたら、なんだか、納得です。以下、印象に残ったフレーズを書き出してみます。●実を言うと、その(日本代表監督)オファーをもらった瞬間に「やる」と決めていたんです。これ、理由は本当に分からないです。自分の腹の底から、「これを絶対俺はやらないといけない。逃げちゃダメだ。これにチャレンジしないといけない」とふつふつと沸いてきたんですね。●じゃあ「どうやって決断するか」といったら“勘”なんですよ。●全部勘が当たるかというと、そう当たりはしないですね。でも、当たる確率を高くする方法があるんです。それは何かというと、「決断をする時に、完全に素の自分になれるかどうか」ということです●今みなさんが思っている10倍、目標は大事です。目標はすべてを変えます。●人を育てるとか変えるとかそんなことできないですよ、本人が本気になって変わろうとしない限り。●どれだけ机の上で勉強してもつかめなかっただろう秘密の鍵が、のた打ち回りながらでもトライしていたら、手の上に自然と乗っていたんです。●壁というのは邪魔をするためにあるのではない。自分の気持ちを確認されているんです。「本気でこいつはやってんのかどうか」と。自分の本気で壁を乗り越える!!・・・それにはまず、やっぱり体力!(産後クラスでも散々言ってますが!)特に母はね。だから、みなさま、産後クラスへいらしてください☆一緒に体力つけましょう!!産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス※7月コースは来週火曜日からはじまります!まだまだ空き席あります!【7月コース】6月29日・7月6・12・20日 受付中!※7月12日のみ月曜日の開催になります。 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年06月25日
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元住吉産後クラス6月コース、最終回です!最終回ともなると、抱っこでエクササイズの姿勢も、こんな感じでバッチリ!自信にみちあふれてます。この姿勢だったら普段の抱っこ時間も、腰痛、肩こりからは解放され、トレーニング時間に早変わりですね!赤ちゃんも、4回でかなり成長しています。初日にマット上で固まっていた赤ちゃんも自在に寝返りをうったり、こんな風に・・・母の膝の上で上手に遊ぶ赤ちゃんも☆母達だって、赤ちゃんと向き合う姿勢が出来てきました!赤ちゃんが呼びかけの声を出したらすぐに応えてあげるので、赤ちゃんもゴキゲンで、お昼寝してくれたり。このタイミングを逃すと、ゴキゲンななめになっちゃうもんね。母と赤ちゃんのコミュニケーション度もあがった感じですね。クラスを4回かけてじっくり味わってくださった結果、こうして色々変化が出てきます。その感想は、シェアリング時にも。まもなくくる仕事復帰へ向けて具体的な考えが見えてきたり自分の身体「対処療法」から「セルフケア」に考えが変わったり、自分が変わった事により、夫も変わってきた!なんて嬉しい報告も。こういう1ヶ月の取り組みによる変化、ぜひ、日々の忙しさに忘れてしまわないで、続けていってください!6月コースのみなさま、1ヶ月間、ありがとうございました!またどこかでお会いしましょう☆産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス※来週火曜日からスタート!まだ空き席あります!!【7月コース】6月29日・7月6・12・20日(12日のみ月曜日です)受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年06月22日
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ワールドカップオランダ戦。残念でしたね~。優勝候補のオランダに善戦!・・とは言われていますが、やはり、負けは悔しいです。でも、前回のカメルーン戦に続き、やっぱりGKの川島選手の活躍には、大満足!すごかったです。サッカーはもともと好きなのですが、私は埼玉県浦和生まれの浦和育ちということもあり、サッカーといえば浦和レッズ!でした。Jリーグが始まった頃の弱小チーム時代から。ですが、今、川崎フロンターレのホームに住んでいて、周りにフロンターレファンも多く、ホームスタジアムのある等々力公園にはよく行き、しかも、フロンターレ戦がある水曜日の出店は大好き!(あ、ちなみに試合は観戦したことありませんが・・)加えて!先日、元住吉産後クラス6月コースご参加のAさんに川島選手がフロンターレの選手だと聞き(今さら!)にわかフロンターレファンになりそう。スポーツ観戦は楽しいですね。さて、そんなフロンターレの本拠地「川崎市」その中でもフロンターレホームスタジアムがある、中原区在住のワーキングマザーに朗報です!都内ではかなり有名で、登録利用者も多い、病児保育・病後児保育の「NPO法人 フローレンス」が、川崎市中原区まで、サービスエリアを拡大しました!!子どもを育てながら働くということは、予測外の出来事の連続・・・子どもの病気などは、典型ですよね。突然の子どもの病気・・でも、今日は外せない仕事が・・・などという時の病児保育は、本当にありがたい!!そして、このフローレンスへの入会・・・なんと、マドレボニータの産後クラス卒業生のみなさまは、入会金が15%offになります!!オトク!!これからお仕事復帰されるご予定の方、もう復帰されている方、この機会にぜひクラス参加&ご入会をご検討くださいませ☆中原区内のクラス、元住吉クラス7月コース、まだまだ空きがあります!!(6月29日・7月6・12・20日の全4日)詳しくはコチラからどうぞ!
2010年06月19日
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今日はワールドカップサッカー日本代表戦!カメルーン戦は起こしても起きられず、リアルタイム観戦できず悔し涙の小2の息子、今日の試合は時間帯も良いし、気合い入ってます~。もちろんワタクシも!ちなみに、我が家の子ども達、ワールドカップベイビーです。2002年、2006年、2010年とワールドカップ時期は毎回妊婦なワタクシ。そんなこともあり、私達家族にとってワールドカップはとても思い出深い。と同時に、この年の色々な出来事も結構記憶に残っていたりします。そして今年もまたワールドカップベイビーが生まれます!今年のワールドカップはどうなるか!そして、今年はどんな思い出ができるのか!そんな妊婦なインストラクターが開催する、元住吉産後クラス、7月コースまだまだ空きあります!6月29日火曜日からはじまります。(6/29・7/6・12・20の全4回コースです)まもなく来る夏にむけて、暑さにバテない体力、つけたいですよね☆そして、日々の赤ちゃんとの生活の忙しさにくわえて、ワールドカップ観戦の夜更かしで寝不足続き・・(私だけ?)そんな方にも、短い睡眠時間で深い眠りを得られるセルフケアなども、お伝えしています!!お申込み、お問い合わせなどはコチラをご覧ください。ご連絡お待ちしております☆
2010年06月19日
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今日は、全国のマドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターが集う、月例報告会でした。尊敬すべき仲間たちとの、月に一度の集い。こちらは、今年度のインストラクター認定証。今年の認定証は私のだーいすきな果物柄です☆代表の吉岡マコ先生と、事務局のお一人ずつからのメッセージつき。今年度の私の大イベントはなんといっても「出産」です。そして、私たちインストラクターが声を大にして言っているのが、大イベントは「出産」だけでは終わらない!「産後」こそ、見落としがちだけれど実は見据えるべきイベントです。今回、3回目の出産になるわけですが、実は、仕事をしながらの妊娠、出産、産後を迎えるのは、初です。だからこそ、妊娠している今から、産後を見据えなければ。そして、いざ産後になった時、絶対にやってくる「予想外の展開」を受け入れる覚悟も、養っていきたいです。そんな感じで、インストラクターとして「産後」に向けて鼻息を荒くしている私に、そんなに鼻息荒くしてると、息切れするよー!と、かげながらメッセージを送ってくださるのが、仲間たち。そうなんです~。私、鼻息荒くし過ぎて出来もしないこと抱え込みすぎるタイプなんです。自分の事って、情けないことに自分で一番わかってない・・。だから、この、マコ先生はじめ事務局のみなさんからいただいたメッセージを読んで、まずは、妊娠~出産~産後を、味わいつくしたいと思います。ありがとう、仲間たち!
2010年06月17日
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元住吉産後クラス3週目!梅雨の合間、清々しい晴れ間がみえましたね。みなさんのスキルアップも、清々しいです!でも…エクササイズの動きが完成するまでには、もう一歩!来週はみなさんの動き、バッチリ揃えて仕上げますよ☆シェアリングでは…母達は抱っこしながら、授乳しながら、手遊びしながら!人生・仕事・パートナーシップについて真剣に語ります。赤ちゃんも、母達の真剣さ、見守ってます!母となっても、母となったからこそ、大切にしたい自分自身、ですよね。大切な赤ちゃんの、一番身近なロールモデルですから。小さな赤ちゃんと家にひきこもりがちなこの時期に、こうしてたくさんの母達と集って、自分たちの事を語り合う時間って、本当に意義があり、そして何より楽しいですよね。赤ちゃんが生まれて、母としての自分も楽しみつつ、自分自身のやりたいこともあきらめない!そんなみなさんの姿勢が、頼もしいです!来週は最終回!エクササイズも、ワークも、盛り上がっていきましょう☆
2010年06月15日
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産後クラス元住吉クラス、第2日目でした。クラス前に、いきなりの雨!天気予報では午後からと言っていたのに・・・でも、スタジオオーナーさんがシートを出して、室内にベビーカー置き場と確保してくれたり・・・ありがとうございます!今日は、終了時間ピッタリにはスタジオを出発したい、という方がいらしたので、先週のうちに「みなさんが開始時間より早く揃ったら、早目に始めて早目に終了しましょう」と呼びかけていたら・・・なんと、みなさま10分前に支度が完了!スバラシイ!!仲間への思いやりと、チームワークが出来てきてます☆そして、クラス中にどうしても泣きやまなくなってしまった赤ちゃんと母には、みんなでおもちゃを貸してくれたり、頭をなでてくれたり・・・自分の赤ちゃんが大泣きしちゃった時って、もう、母である私たちも泣きたくなりますよね・・。でも、こんな風に仲間にあたたかく迎えてもらったら、心強いですよね。母達のチームワークって、子育てに大切。後半のシェアリング中。先週、「体型は選んでつくれるんです!」という話にはっとしたみなさまも、骨盤の角度を選んで習慣づけるまでには、しばし時間がかかります。だから、このシェアリング中も、あえて意識して骨盤は床に対して90度!筋トレしながら、大切な事を語り合う時間です~!今日は「こどもを得たからこその働き方をしたい」という、話がでましたね。こどもが生まれる前の働き方は出来ない・・けれど、仕事は続けたい!という思い、みなさんお持ちです。じゃあ、どういう風に?とか、自分のしたい仕事って?とか、「こどもを得た自分の働き方」を深く考えていきたいものです。特に、「育休」と呼ばれる、一見「骨休み」的な響きをもつ、この時期にこそ。でも、そういう事を考えるのって、体力いりますよね。だから、産後クラスでは、まず、体力。有酸素運動でしっかり筋力と体力をつけます。自分の奥底の思いをちゃんと掘り起こせるように。さて、来週からも、がんばって動いていきますよ☆
2010年06月08日
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先週、居住マンションの大元ネットサーバーを替えたら、 未だどうにも調子が悪く、 先週末からネットがつながらない状態が続いています… 携帯でメールやクラスのお申し込みは確認できるのですが、 詳細のお返事がなかなかできない状態で、 みなさまにご迷惑をおかけしております! ただいま原因究明中です。 今しばらくご面倒をおかけいたしますが どうぞよろしくお願いします! また、お急ぎのご用件にはこちらからご連絡いたしますので、 連絡先をメールかメッセージでお知らせくださいませ。 どうぞよろしくお願いします!
2010年06月07日
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元住吉産後クラス6月コース、始まりました☆シェアリング中です~。
2010年06月01日
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昨日の単発ボールエクササイズ講座ではりきりすぎて腹筋が筋肉痛です☆さて、おかげさまで産後クラス@元住吉も1年がすぎ、卒業生も増えてまいりました!!またその卒業生がご友人を紹介してくださったりして、産後母の輪も広がっております。ひとえに、みなさまのおかげ。でも、産後女性はこれからもどんどん増え続けます。6月から新たに岐阜、沖縄でマドレボニータ認定クラスが開講します。地方への広がりもみせつつ、首都圏もますますがんばります☆さて、今日はクラスへご参加くださった方からの感想をご紹介します。実は、クラス後はパートナーがこのブログを、「写真に映ってる!」なんて言いながら楽しみにしてくださっていたそう!ありがとうございます~~!!産後クラスへの参加をパートナーが後押ししてくださる方も、このところ、増えてきていますね。頼もしい~!それでは、2月コースご卒業生の方からの感想をご本人のご了承のもとにご紹介いたします。-------------------------------------先月の充実の1ヶ月間を思い出しつつ、更に充実の毎日の為にも、体を存分に動かし、たまにはパートナーに愚痴りながら楽しく過ごしています。 とにかく体を動かしたいという思いで参加したクラスでしたが、私が本当に求めていたのは、私自信と向き合う事だったようです。 出産後の女性という立場で、仕事、人生、パートナーについて考える事ができ、悶々としていた毎日に一筋の光が見えてきました。体がなまっているだけかと思いきや、実はココロがなまっていたんですね。。。 このような機会を頂き、本当に有難うございます。岡田さんに出会い、クラスに参加し、みんなと出会い、出産で諦めかけていた、「人に何かを伝える仕事がしたい!」という夢をもう一度頑張ろうと勇気が出ました。 初めてづくしの育児で、あたふたの毎日ですが、体とココロに向き合いながら、一歩一歩、前に進んでいけたらと思います。 体を思いきり動かしたくなったら、またクラスに参加してもいいですか?実は、毎週火曜日のお散歩コースで覗いてます。(カーテンで見えないですが。。。) そして、ご近所なので、ブレーメンで見かけた時は、是非、お声をかけて下さいね。 岡田さんの素敵な笑顔にまた出会える日を楽しみにしております。-----------ココまで----------------ありがとうございました!!ぜひぜひ遊びに来て~!!感想メール、力強い言葉がつづられていて、嬉しくなりました!うんうん、ココロがなまる、っていうか、弱ってしまう時、ありますよね。特に産後はそうなりやすい!出産前との生活のギャップに驚きつつ、なんとかしたいと思っても赤ちゃんのお世話に忙しい毎日、加えてどん底?まで体力は落ちてて・・・悪循環。この方は、ブログを読んでくださりおもいきってクラス参加くださり、色々な気付きをこうしてつづってくださいました。そして、自分の気付きがまた他の方の力になれば、と、今回のブログ掲載を快諾くださりました。こうして、産後の一歩が連鎖して、すべての母に産後クラスが届けられる日がくるために、私もがんばります!
2010年05月26日
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今日はボールエクササイズ単発クラス@元住吉でした。5月コースはおやすみだったので、約1ヶ月ぶりのスタジオ。朝、出迎えて下さるオーナーさんにも「体調はどうですか?」などとお声がけいただき、うれしす!久々にお会いする産後クラスの卒業生のみなさんにも、「おめでとうございます!」なんて言っていただき、妊娠中って、ホントに幸せな気分になる機会に恵まれてます~。今日のご参加者は、産後クラスの卒業生に初めての方、と色々でした。卒業生の中には、赤ちゃんを預けてご参加下さった方もいて、今日はみなさん気合い十分!初めて来て下さった方も、負けじと頑張って下さいました!ただやみくもに身体を動かして汗をかくのではなく、腕の角度なんかも細かくこだわって動かすことで、より運動効果が高まります!キツイかも~!と思っても、笑ったり、みんなのがんばってる姿見ると、気が付くと自分も楽しみながらできちゃいます☆こういうのって、家で一人でやってると絶対味わえないですよね~。キツイかも…と思う前にやめちゃう自分がいたりね(笑)だから、私も1ヶ月ぶりにみなさんと動いた1時間は、かなり充実しました!ご参加者からも「肩こりがスッキリしました!」なんて声も。そうなんです。肩こりはもんでもらわなくても解消できちゃうんです!(産後クラス4回コースでさらに詳しくお伝えしています!)家で赤ちゃんとゆったり過ごす時間もよいけれど、気候もよくなってきた最近は、積極的にお出かけもしたいところ。でも、赤ちゃん連れのおでかけって、体力いるんですよね~。荷物も大きくなるし。だから、産後クラスでまずは体力をつけてほしいです!おでかけ練習にもなるクラスです!-----------------クラス後は、私の方からご参加者のみなさまに質問攻め。なにを、って・・・。妊婦情報です!!おっぱいマッサージはいつからやればいいの?とか、どこにいけばいいの?とか(笑)1人目はブラジルで出産し、2人目は妊娠8ヶ月でブラジルから帰国した私、実は、妊娠、出産、産後のすべてを日本国内で過ごすのが、初めてなんです!だから、3人目の出産ですが、日本でのリアル周産期は初体験。産後クラス卒業生の先輩方、いろいろおしえてください~!(笑)
2010年05月25日
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一部のみなさまにはすでにお知らせしておりますが、私、現在妊娠5ヶ月になりました!3回目の妊娠ですが、妊娠期間からして3回とも全く違うので、またまた新鮮な気持ちです。特に、インストラクターになってからの今回の妊娠は、自分の身体の変化に敏感です。うっかり腹筋を緩めて骨盤を倒してしまうと、妊娠5ヶ月とはいえど、あっという間におなかがはります!日々確実に大きくなる子宮をおなかの上から触りつつ、腹筋は一体とんな形になっていくのか?!楽しみです。妊娠5ヶ月といえば、腹帯。(こじつけ?)妊娠していなくてもハラマキは必須の私ですが、それはそれとして、やっぱり縁起ものの安産の腹帯をいただきに行こうと、思い立って、水天宮に行きました。先週末の運動会の振替休日だった息子との、デートです!で、着いてみて気付いたら・・もしや今日って戌の日?!激混みでした・・・!!人ごみにうんざりしていた私に息子が嬉しそうに、「ラッキーだったね!たまたま来た日がご利益のある日だったなんて!」なはは。ごもっともです。でも、安産祈祷は1時間以上待つとのことで、時間の都合で省略、お守りだけいただいてきました。そのあとは、15年来なじみのお寿司屋さんでランチ。(※人形町駅そばにある小さなお店、超お勧めです!)カウンター席で昼から贅沢にお寿司を味わい・・・。完全にデートコースです!赤ちゃんが出来たとわかった瞬間に、今の2人の子どもたちとの時間をもっと大切にしたいと一番に思いました。家族が増えても、夫を含め一人一人と丁寧に付き合っていきたいです。というわけで、限られた時間ながらも今日は息子とのデート。あと何年デートしてくれるかなぁ。---------------さて、明日はボールエクササイズ3コインクラス@元住吉です!久しぶりに来てくださる卒業生のみなさん、また、新しく出会うみなさまとの時間をとっても楽しみにしております!どうぞよろしくお願いします!!
2010年05月24日
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久しぶりにお天気がよく気持ちがいい日!お洗濯日和です。(洗濯マニアのワタクシです)さて、産後のボディケア&フィットネス教室5月コースはおやすみですが、5月25日にボールエクササイズ3コインクラスを開催します!ようやく暖かさが安定してきた春、有酸素運動で身体をしっかり動かして気持ちいい汗をかき、一日の活力をあげていきましょう☆【5月25日 元住吉でボールエクササイズ 3コインクラスを開催します!】日時:5月25日(火)午前10時~11時場所:アートスクエア木月 中原区木月1-8-4(東急東横線・目黒線 元住吉駅徒歩3分) コチラで地図が見れます定員:10名参加費:1,500円お申込み:1)名前2)出産年月日3)電話番号(携帯など連絡の取りやすいもの)4)参加動機・きっかけ5)一言メッセージ をご記入の上、メッセージもしくはメールをお送りくださいませ。追って詳細をご案内いたします。ご参加を心待ちにしております☆
2010年05月13日
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2010年04月20日
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2010年04月13日
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2010年04月06日
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元住吉産後クラス3月コース、最終回。まずは写真から!今月も美しい母がたくさんです。産後のままならなさを感じて、腹をくくって、赤ちゃんと向き合って、それでも自分の人生を歩いていく。このクラスで気づいたこと、このクラスをきっかけに変わったこと、きっとあると思います。そしてこのクラスでみんなで身体を動かしてつけた体力!今日は特に、最後に赤ちゃんがグッスリ眠ってエクササイズに全力投球!した、Aさんのためにも、みなさんしっかり動いてくださいました!このクラスでの気づきが、今後のみなさんの何かの力になってくれれば、とっても光栄です。3月コースのみなさま、どうもありがとうございました!またどこかで、お会いしましょう☆
2010年03月23日
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元住吉産後クラス3週目!みなさんの身体スキルがぐぐっと向上しています!!ボールエクササイズもかなり動きが良くなってますよ。来週は全員の動きをピッタリ揃えて仕上げましょう☆今月のみなさんのホンットにスバラシイところは、赤ちゃんの呼びかけに対する行動力です。調子よくエクササイズをしているとつい赤ちゃんの声を聞きもらしたり、「まだ平気かな?」とか思ってしまいがちなのですが、みなさん、反応が早いです!そして、赤ちゃんが完全に納得してくれるまで抱っこ!そのあたりの腹のくくり具合もスバラシイ~!!その結果、いままでエクササイズ時間はほとんど抱っこ、という方も。他の方から「脚の動きがとってもきれいなので、手の動きも見てみたい!」という声も上がり、「来週は、来たらまず授乳をしてみようかな」と。その調整力も、母力(ははぢから)のひとつですね。3週目にもなると、そんな仲間の動きを感じる余裕も出てきます。シェアリング中も。「人の赤ちゃんって、緊張する~!!」と言いつつ、メモを取ってくれている方の赤ちゃんを膝の上に。そして、メモをとるこの美しい姿勢!ああ~3週目って本当に嬉しい。とかみしめつつ、来週が最終回と思うとさみしいのも、3週目ならではです。※クラスでも話題になりました!NECワーキングマザーサロン、2010年度のファシリテーター募集のお知らせはコチラをご覧ください!産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【3月コース】23日 体験参加受付中!【4月コース】3月30日・4月6・13・20日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年03月16日
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元住吉産後クラス、第2週目!「筋肉痛が水曜の夕方くらいから…」という方の一言から、「木曜から!」「週末から!」「実は今も^^;」などなど、筋肉痛談義に花を咲かせるみなさま☆腹筋、太ももあたりにキタ方が多かったようです!「筋肉痛にはならなかった~」という方は出し惜しみせず(笑)今日も頑張っていきましょう♪始まる前に赤ちゃんに「いい子にしててね~ママ運動するからね~」なんて、言い聞かせていた方も、いざ、エクササイズ中に赤ちゃんによびかけられると、腹をくくってぐっすり眠りつくまで抱っこ!いさぎよい!そんな美しい母の姿に惚れ惚れします。赤ちゃんも、そんな母のいさぎよさに安心して、見守ってます。こうやってマットにゴロンとしてくれてる間に、母達はエクササイズしたりワークしたり。母である自分を感じながら、母となったからこそ、考えていきたいこと、身につけたいスキル、どんどん磨いていきます。今週もまたなにかを感じてくださったかな??あと2週よろしくお願いします!
2010年03月09日
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NECワーキングマザーサミット、終了いたしましたー!ファシリテーターのみなさん。全国で102回のワーキングマザーサロンを開催!参加総数638人!!サミットには、事前にたくさんのメッセージが寄せられて・・・スライス舞台監督のもと。最高のサミットになりました!高橋葉子プロジェクトリーダー。今日のサミットの立役者!まさに、ひとりひとりの力がつながって大きなかたちになったサミット。涙あり、笑いありです。私は舞台下でタイムキーパーをしていました。進行を気にしつつもサミットの内容に入り込んでしまい、感動の涙でタイマーが見えなくなる時も・・・!こちらで録画映像を見れます!必見です。もちろん全部を見てほしいのは山々ですが、とりあえず、第3部だけは絶対に見てください!!自分の「人生・仕事・パートナーシップ」を思いっきり愛してあげたくなりますよ。産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【3月コース】9・16・23日 体験参加受付中!【4月コース】3月30日・4月6・13・20日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年03月08日
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娘の保育園園庭にズラリと干されたシーツ。雨の合間のご褒美の晴れ間を楽しんでいるみたい☆私がいない間に帰宅し、スイミングへ出かけていく息子からの手紙。「しんぱいいらないよ」の一言に、泣けてしまうなー。毎日、ご褒美をたくさんもらって生きてます。産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【3月コース】9・16・23日 体験参加受付中!【4月コース】3月30日・4月6・13・20日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年03月05日
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ひなまつり!ささやかながら、華やかな夕食で娘の健やかな成長を祈りつつ・・・しかーし、娘はちらし寿司とか食べられないので「のりと白いご飯ちょうだい」といって、自分で海苔巻きまいて食べてました・・・ちーん。さて、元住吉産後クラス2月コースにご参加いただいたCさんからクラスの感想をメールでいただきました!ありがとうございます!!ご本人の了解を得て、ご紹介します。**********************(前略)様々な気付きや脳の活性化ということについてもたくさんの得るものがありましたが、私にとっては何よりも身体面で、収穫の多い1カ月になりました。実は一番最初の週に、鏡に映った必死でエクササイズをする自分の格好悪さを見て、結構な衝撃を受けました。それに、申し込みのメールにも記載したように、肩こりや腰痛やなんとなく身体が重いなあという感じもあったのですが、それが4週間エクササイズを続けて、毎週筋肉痛を克服するごとに、身体が軽くなるような、充実感を感じることができるようになりました。最後の週には先生が「まるでダンスチーム」笑、とおっしゃっていましたが、本当に、1週目に比べると遥かに自分の身体が充実していて、少しだけダンスチームに近付けた気がします。それに、身体が充実していると、気持ちもそれについてくるということも1カ月の間に、感じることができました。先生が最後のシェアリングでおっしゃっていた「身体の充実が気持ちの充実につながるということ」、本当にその通りだと思いました。せっかくたくさんのものを得ることができた、この1カ月のことを忘れずに、これからの生活の中にも活かしていきたいと思っています。本当にありがとうございました!!また忘れそうな時や、身体がおもーくなってきた時には、是非、再受講させて下さい!簡単なメールで恐縮ですが、心から、岡田先生への感謝をこめて。C.Tさん(2月コース卒業生 産後4ヶ月)体力がついてくると自信もついてきますよね。また、精神論だけじゃどうにもならない時って誰にでもあって、悶々としてしまう時こそ身体を動かすことで、気持ちも浮上出来たり、します。ココロとカラダは密接です!この1ヶ月で実感していただけたようで、嬉しいです!Cさん、メールをどうもありがとうございました!!これからのご活躍をお祈りしています!またいつでも遊びにきてくださいね!!産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【3月コース】9・16・23日 体験参加受付中!【4月コース】3月30日・4月6・13・20日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年03月03日
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元住吉産後クラス3月コース始まりました!定員に達するお申込みを頂戴しておりましたが、保育園内定(おめでとうございます!)で準備に追われて、コース参加が難しいという方がお二人も!うんうん、いろいろ用意するものありますもんね~お昼寝シーツとか・・。保育園内定=仕事復帰決定という方も多いので、復職の準備もお忙しいと思います。でも、そんな時こそ産後クラス!産後クラスでは、産後どうしても失われがちだった運動する機会を持って、体力をしっかりつけていきますよ☆(今日ご参加できなかったKさん、Sさん、ご参加お待ちしています!)初日は、なかなか思うように身体が動きませんよね~。でも、できないからやらないんじゃなくって、できるところまでやることで、もっとできるようになります。自分の子どもにも、そうあってほしい。だから、まず母は自分がそれを体現。後半のワークです。この時間は「脳を活性化」させているのですが、脳の活性化は、生活の活性化にもつながります。全員に平等に与えられた時間を、いかにして活性化させるか!こまぎれ時間をいかに有効につかうか!う~ん、産後女性の腕のみせどころ?!私も、ストップウォッチ片手に家事をやってます~。そして、この時間は産後女性が実は渇望(!)している、大人の話ができる時間!「緊張した!」「もっと話したかった!」など感想がありました。大丈夫です、来週はもっと話す時間がありますから!!エクササイズもワークもバージョンアップさせていきましょう!来週以降のみなさまの変化が楽しみです!産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【3月コース】9・16・23日 体験参加受付中!【4月コース】3月30日・4月6・13・20日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年03月02日
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マドレボニータ認定インストラクター定例報告会でした。そして、同建物別室では、インストラクター認定試験が!ドキドキです~!代表のマコ先生はじめシニアの先生方はみんな試験官なので、必然的に本日の報告会は若手(歳が、じゃないです。念のため…)のみ。でも、全くだれる事無く、相変わらず有意義でキビキビとした報告会です!このところ、娘の夜泣に付き合って(水疱瘡明けから甘えがひどくなり…)寝不足→体調不良な私でしたが、一気にエンジンがかかりました!マドレのインストラクターは、一人一人が個人事業でありながら、同じプログラムを提供し続ける仲間です。プログラムに対する思い、日々の悩みはみんな一緒で、それは、産後クラスにいらっしゃるみなさまが、同じ子育て仲間と語り合えるシェアリングの場のようなものかも。と、会の最中に思いました。そして…そのお仲間がまた増えます!別室にて実技試験を受験されていたお二人、見事!合格されました!おめでとう!沖縄の伊禮貴子さん岐阜の山本裕子さんこれから3ヶ月の研修期間に入ります。がんばって!!!
2010年02月25日
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元住吉産後クラス2月コース、最終回でした。偶然にも!今日のみなさんのウエアってば、揃えてきた?!ってくらい、全員黒とグレーが基調、差し色はカーキ!ダンスチーム?!だからこそ、エクササイズではみなさんの動きが揃うと、なおのことボールエクササイズ選手権出場権獲得しちゃってそうです(笑)(ボールエクササイズ選手権って・・あるのか?!)思い出していただきたいのは第1週目。ボールに座るのがやっと・・抱っこしてエクササイズなんてとんでもない!・・ってお顔だったみなさまですが、今日は、抱っこしながら、バッチリエクササイズしてました☆4週間かけて、身体は確実に変わってきました!ワークの内容も。1週目はボールエクササイズ目当てで来たから、いきなりワークが始まってなにごと?!・・って思った方(笑)も、語ること、考えることの楽しさ、大切さを実感してくださったよう。ココロとカラダのセルフケア教室。満喫していただけたようです。美しき2月コースダンスチームです☆毎週来ることで、週ごとの子どもの成長も、お互いに気づき合ったり。この時期の赤ちゃんって1週間単位で大きく成長しますよね。それが、2人で家にこもったきりだと「変化のない毎日」みたいに感じられることも。そんな、子どもの成長も客観視できる事もまた嬉しかったり。外とのつながりができると、気づくことってたくさん。これからも、このつながりを大切に。そしてまた、新しいつながりとも出会っていってください。またどこかでお会いしましょう!
2010年02月23日
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娘が水疱瘡になり、今週はクラスの時以外は、ひっつき虫の娘と自宅軟禁中です。自分が水疱瘡になったのは小学校に入ってからで、結構ひどく、数か所は跡が残りました。女の子だし・・娘には跡が残らないといいなぁ・・。・・・それにしても、子どもの成長をみていると、自分の幼少期の事をたくさん思い出します。特に、女の子をみていると。男の子の時とはまた違うんだな~不思議と。無意識に、自分と重ねてるんですよね~。さて、子どもを得て気づくことは山ほど!ありますが、これって、女性だけにとどめておくのってもったいないですよね~。男性にも、積極的に育児にかかわって欲しい。それが絶対にその後の人生に関わってくるから!と、私は思うのですが、みなさまはいかがでしょー?ファザーリングジャパンさんからの要請で、男性の育児休暇取得についてのアンケートを取っています。ぜひこちらから、アンケートにご協力くださいませ☆ちなみに、アンケート集計はコチラでご覧いただけます。なかなか興味深い☆
2010年02月18日
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産後クラス卒業生企画、ボールエクササイズクラス。残すところあと・・・2回です(涙)いや、泣いてちゃいけません。みなさまの門出ですから!明日から保育園入園、という、Mちゃん。母は、その1週間後から仕事復帰です。そんなわけで来週のレッスンには、母はご参加ですが、お子さんは保育園に。今日が最後なのね~(涙)産後クラスに来る赤ちゃんの成長が本当に嬉しくて、保育士になりたいと真剣に思ったりする私です。保育士さんのお仕事の大変さは重々承知・・・ですよもちろん!!子どもたちが母の愛を一身に受けて成長していく様子に、産後セルフケアインストラクターの仕事のやりがいを感じます。子どもが泣いていたら、一瞬で立ち上がり抱き上げてあげる、子どもと向き合う姿に、その母たちの愛と、何よりも体力!ずっとずっと続いていくことを望んでいます。産後の母たちには、おちこんだりへこたれてる暇はない!ですが、人間ですから、うまくいかなくて折れてしまう時はあると思います。そんな時は、この産後クラスの仲間を思い出して、「なんかさー疲れちゃったよねー」なんて一言でも、もらしてしまうのも、ありですよね。そのための仲間なんだし。そして産後クラスの卒業生みんなは、そんなおちこみやへこみがあってこその人間、清濁併せ呑んでこその美しい母だってことを知ってます。たくさん悩んで、たくさん笑ってください!!ずっとずっと応援しています!!
2010年02月17日
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産後クラス第3週目。ご参加者のみなさんの身体スキルがいい具合にあがってきました☆初日には「ボールに座って赤ちゃんを抱っこするなんて!!」と青ざめていたみなさんでしたが、今日は心地よくボールを使ってジャンプをするまでに!!「キツかった!!」という声も爽快です!かなりいい感じに動けるようになってきたので、来週、もうひといき頑張って仕上げていきましょう!シェアリングでは、まだ悩みの中にある事を話してみる事で見えてくるものがあったり、また、人に聞いてもらう事でポジティブな思いに変わったり!ん~毎回、それぞれに色々な気づきがありますね。来週は最終回、こちらも楽しみです。最後は骨盤呼吸法と骨格調整。なかなかよく脚があがってます。が、これも、みなさんが3週かけて身体スキルを上げてきたから。そして、今日からの1週間、骨盤呼吸法と骨格調整を毎日おうちでもやってみることで、最終日の成果が違ってきます。最終回、悔いのないように楽しみましょう!
2010年02月16日
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産後クラス卒業生企画、ボールエクササイズ講座。この講座、この集まりも、今月でいったん終了するそうです。というのも、ご参加者のほとんどの方が職場復帰目前になったから。産後クラス卒業後の、もう一度卒業ですね。なんだか、感慨深いです。もう半年ほど、このクラスの講師をさせていただいておりますが、みなさまの体力はバッチリです!そして、地域交流もできて、育休中の方は保育園も(認可外だけど・・)決まり、あとは、それぞれの道を進んでいくのみですね。ここでの縁、絆はきっとこの先のみなさまの励み、助けになるはず!大切になさってくださいね。今月あと2回☆楽しんでいきましょう!産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【2月コース】16・23日 体験参加受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年02月10日
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産後クラス2月コース、第2週目でした。先週のクラス翌日、全身筋肉痛・・・という方、腹筋、脚がモニョモニョと痛かった!という方、筋肉痛にはならなかった!という、出し惜しみ気味の方(笑)色々でしたね☆先週のクラス後、1週間過ごしてみて、おむつ替えの後に「あ!骨盤!」って思い出したり(おしい!次はおむつ替えの前にね☆)、一日の中で何回かは骨盤の角度を意識する時があったり、習慣付けるまでにはまだまだ時間がかかりますが、それでも、クラス開始前からは、進歩です!エクササイズ後のワーク。「人生・仕事・パートナーシップ」どのテーマを選ぶのかはその人それぞれです。普段考えないから、あえて、このテーマを、と、選んでくださる方も。話しているうちに「あ、そっか、私、こうしたかったんだ」と、自分の気持ちに気付いたり、口に出してみることで、今後の課題が見えてきたり、色々ですね。でも、いずれにしても、赤ちゃん連れで集まる場ではなかなかしづらい話題ですよね。どうしても、赤ちゃんの話題が中心になってしまいます。もちろん、赤ちゃんの話も楽しいですけれども、でもでも、実はみんなこんなテーマでも語り合いたい!今日も、みなさま充実したシェアリングの時間を過ごしていただけたようです。来週以降も、有意義な時間をすごしていきましょう☆ちなみに・・・みなさまの今週のご予定、“スト”と称して赤ちゃんをパートナー、ご両親にお預けになって、「アバター」を見に行くそうです☆予告して、しかもちゃんと赤ちゃんの預け先確保できてたら、ストじゃないって(笑)子育てを、こうしてみんなで担っていくこと、大切だと思います。来週は映画の感想も聞かせてもらおうっと(笑)産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【2月コース】16・23日 体験参加受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年02月09日
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はじまりました!産後クラス2月コース第1週目です!昨晩からの雪・・・どうなるかと心配しましたが、朝、交通機関のストップはなく、一安心・・・赤ちゃん連れのみなさんが無事にスタジオにたどり着いた時には、どっと安堵が押し寄せました~~!!それにしても寒かったです。スタジオは珍しくエアコンも床暖房もフル作動でした。でも、暖房はやっぱり体の表面しか温めてくれません!一番いいのは、自家発電☆身体を動かして芯から温めること!!といっても、バランスボールエクササイズが初めてのみなさま。思うように身体は動かせませんよね~^^でも、大丈夫です!続けていくことで、身体は応えてくれます!4週かけて、じっくり身体をうごかしていきましょう!後半は脳もしっかり動かします。時間を区切って、テーマを持って、考えたり、書いたり、話したり・・・。産後、こういうことをする機会、ありませんよね。でも、職場復帰したら毎日がそれの繰り返しだし、子どもとの毎日はコミュニケーション力が必要になります。その予行演習、というか、リハビリですね~。そもそも、朝決められた時間に決められた場所に行く、ということ自体が久しぶり!というご参加者の声。ですよね~!しかも、今日ってば予想外の雪!こんなハプニングにも対応出来る私達、結構スゴイ☆いや~ホントにスゴイと思います!赤ちゃん連れて、大荷物持って、電車に乗って、バスに乗って、歩いて歩いて・・・こうやって母力って、つけられていくんですね。今月も美しい母、増殖中です!font>産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【2月コース】9・16・23日 体験参加受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年02月02日
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産後クラス卒業生のみなさま、復職予定の方は、仕事復帰に向けて準備を進めています。みなさんの今の関心事は・・・やっぱり保育園ですよね。認可園の入園是非が出るまでは、みんなドキドキです~。待機児童が圧倒的に多い川崎・横浜地区、中でもタワー建設ラッシュなどの影響もあってか、小杉界隈、激戦です!!でも、かなりのハイペースで、新しい保育園もできてます。そのあたりの情報交換も、地域の集まりならでは。エクササイズ後は、そんな情報交換の場にもなります。こうした関係が、職場復帰後も支えあいになったりしてほしいな、と、思っています。みんな、頑張ってね。応援しています。↓↓↓新年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【2月コース】2・9・16・23日 受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年01月27日
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産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス、最終回!!今月は密な1ヶ月でした~。ご参加の人数が少ないと、ご参加者とのコミュニケーションが密にとれて嬉しいです☆子どもがいても、仕事をしていても、年齢を重ねても、やっぱりガールズトークは楽しい!そして、そのガールズトークを、夫婦関係改善や自分の夢への一歩へ近付けるのが、シェアリングワークです。今月クラスにご参加くださったTさんも、なんとなーく感じていた夫婦関係の違和感に、シェアリングの中で気づき、その後行動!違和感がぬぐえた上に、夫婦の関係性の重要さをひしと感じてくださったとお話してくださいました。そして、忘れかけていた自分の夢も。産後の忙しい毎日、仕事復帰への現実に、自分の夢とか未来の希望とかどころじゃない、っていう時もあると思います。いっぱいいっぱいで今を生きていて、その先に未来があって、その未来の夢とか希望って、やっぱり、今見据えていきたいですよね。いつかやろう、じゃなくって、いまやろう!って、私も思ってます。思うようにしてます!コースにご参加くださったTさん、1ヶ月間どうもありがとうございました!これからも応援しています!↓↓↓新年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【2月コース】2・9・16・23日 受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年01月26日
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「産後のココロとカラダのセルフケア講座」毎月第4金曜日に、アートフォーラムあざみ野で開催しています。この講座にお越し下さるのは地域の方が多いのですが、電車を乗り継いで!来て下さる方も!ありがとうございますー!!ご紹介参加、リピート参加が多いのもこのクラスの特徴です。今日のクラスでも「以前に参加した時にとてもよかったから!」というお話をいただき、とっても光栄に思っております!この、「とてもよかった」というご感想、講座内容はもちろんですが、(手前味噌ですが)講座全体の雰囲気にもよるものだと、思っています。(これまた手前味噌ですが)産後クラスでは、母と赤ちゃんがどちらも心地よい空間を心がけています。講座に参加するのは、母だけじゃなく赤ちゃんもですから。だから、産後クラスのスタジオのど真ん中には、赤ちゃんのための大きなマットが敷かれ(そのため鏡が見える範囲は少なくなりますが!赤ちゃんを端に、なんて絶対しません)赤ちゃんが呼びかけたら、抱っこしてもらったり、でも、ただの抱っこじゃありませんよ~、抱っこ力のつく抱っこです!(のちの、抱っこでおでかけが間違いなく楽になります☆)人が多い所で赤ちゃんが泣いちゃった時って、緊張しますよね。特に電車の中とか・・・もう、次の駅まで生きた心地がしない!!で、そんな母の緊張が伝わってか、赤ちゃんの泣き声もどんどん大きくなって(・・・いくような気がして・・・)隣に座っていた人に舌打ちされちゃって(・・・たような気がして)・・・っていう、まだ見ぬ状況を想像して、初めての電車お出かけとかって、それはもうドキドキだと思います。そんな緊張の先のお出かけ先は、ぜひ産後クラスに!緊張して、もし泣いちゃっても、隣の人に舌打ちされちゃっても(そんな人はめったにいませんが!)産後クラスでは、泣いている赤ちゃんの声に応えて、赤ちゃんが満足いくまで、抱っこしてあげられます!オムツ替えだって授乳だってできます。困ったら、周りの仲間が助けてくれます!安心できますし、心強いですよね。今日の講座でも、途中、大量にウンチをして洋服が汚れてしまった赤ちゃんのお着替えに、みんな、手を貸しおしりふきを差し出し、と、本当に心温かく協力してくれました。周りの人に今の状況を受け入れてもらっている、と思うと、ハプニングにも冷静に対処できますよね。そうやって、どんな状況でも赤ちゃんの声をしっかり聞いてあげられる力もつけていってもらえたらな、と思ってます。だって、赤ちゃんだって好きで泣いているわけじゃないんですもんね。そんなわけで、講座内容だけじゃなく、講座全体の雰囲気もおススメの産後クラス!ぜひぜひ、ご参加くださいませ!※1月コースは体験参加もお受付しております!!↓↓↓新年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【1月コース】26日 体験参加受付中!【2月コース】2・9・16・23日 受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年01月22日
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昨日にも増して寒い・・・ハラマキ、レッグウォーマー、共に二枚重ねです。さて、今日は産後クラス卒業生企画のボールエクササイズクラス。「あけましておめでとうございます~~!」の声が飛び交い、去年からのご縁をあらためて嬉しく思いました。今日はさらに嬉しいことがもう一つ。この企画を取り仕切ってくれているTさんのお子さんKちゃん、本日1歳の誕生日☆産後クラスにご参加くださった頃はまだ生後3ヶ月ちょい。クラス中、すっごくおとなしくマットに寝ころんでいたKちゃんが、初日の帰り道、ブレーメン通り商店街でベビーカーで号泣!(たまたま私は買い物に行き、出会いました☆)結局、Tさんは赤ちゃんを抱っこしてベビーカーを押して帰って行った、あの後ろ姿を思い出します。たくさんの赤ちゃんがたくさん泣いて、母にぎゅって抱っこしてもらって、時々母達の涙を横目で見たりしながら、大きく成長してます。産後クラスにご参加くださった方、母も、その赤ちゃんも、その後大きく変化なさっていく姿が、私にはとても嬉しく感じられます。以前、この仕事を始める前にみて頂いたカウンセリングの方に、私は、子どもに対する愛情と近い思いで、仕事を愛せるようになる、と言われた事があり、まさに、その通りだなぁ、とこのところ実感しています。母にも、赤ちゃんにもたくさんの幸せを感じてもらうために、今年も産後クラスを開催してまいります!みなさま、どうぞよろしくお願いします!!↓↓↓新年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【1月コース】19・26日 体験参加受付中!【2月コース】2・9・16・23日 受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年01月13日
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1月産後クラス2週目。さ・・さ・・・寒いです!!!こんな寒い時は、ちょっと動いたくらいじゃ身体は温まってくれません。いつも、「赤ちゃんを保育園まで15分歩いて抱っこで連れていく」というご参加者のTさんも今日のこの寒さじゃ、さすがに15分のウォーキングじゃまだまだ身体は冷たいまま・・・だからこそ、産後クラスで1時間近くみっちりエクササイズ☆というわけで、今週もがんばりました☆先週よりも少し負荷をかけつつ、少し動きにもこだわりつつ。そして、なんとなんと、今日は、登戸クラスの中桐昌子先生が遊びに来てくれました!もともと登戸クラス卒業生の紹介でクラスを知ったというTさんも、イントラ2人に囲まれて「オトク☆」と!シェアリングは、少人数ならではのガールズトークありで、もりあがりました☆すでにお仕事復帰しているTさんにとっては、テーマをもって時間を区切って、人に伝える、または人の話を聞く、というこのシェアリングワークが、即、役立ちますね!産休中、現場から離れるとどうしても鈍ってしまいがちな感覚を取り戻すリハビリ、絶対に必要です。だから、復職を目前にした方にも、ぜひ受けていただきたいプログラムです。もちろん、専業主婦の方にもお役立ちです!専業主婦出身の私が言うので間違いないです☆そんなわけで、4回コースのうちの1回だけでも、気づきがある、産後クラスです。今月は単発参加も大募集中です!↓↓↓新年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【1月コース】19・26日 体験参加受付中!【2月コース】2・9・16・23日 受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年01月12日
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冬休みの間に読んだ本愛はめんどくさい結婚の意味、家族の意味について考えるきっかけになった一冊。すでに何回か読んでいますが、んーー、夫の実家に帰省する直前に読んじゃった私って(笑)対岸の彼女働く事の意味について、これまた考えさせられます。専業主婦だった私ですが、今、こうしてお仕事をしているのって、なんで?これから、どういう仕事をしていきたいの?この本を読み終わった後に、夫と話し合いました。・・・なんか、産後クラスの「人生・仕事・パートナーシップ」みたいですね。家族と過ごす時間が多くてちょっと煮詰まり気味で、現実逃避したくなる時だからこそ、ちょっと考えなおしてみました。今読んでいるのはこちらされど“服”で人生は変わる見た目は大事です!もちろんそれだけじゃないけどね。まずはオシャレをすることで、活動意欲ってわいてきたりするし。セール時期だし、私も洋服買いに行こうっと(笑)↓↓↓2010年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【1月コース】12・19・26日 体験参加受付中!【2月コース】2・9・16・23日 受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年01月06日
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あけましておめでとうございます!!2010年の幕開け、みなさまいかがお過ごしでしょうか。昨年4月に開講した、産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス、2010年も毎月開催してまいります!どうぞよろしくお願いします!!というわけで、本日は2010年最初の産後クラス初日でした。1月コースはご参加者が少ないので、密に、密にコミュニケーションをとりながら、クラスを進行してまいります!人数が多いとそれは盛り上がるので楽しいのですが、少ないとそれもプライベートレッスンのようにグッと密な会話ができ、それもまた楽しいのです。もちろん、単発参加、体験参加もお受付しております!↓↓↓2010年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【1月コース】12・19・26日 体験参加受付中!【2月コース】2・9・16・23日 受付中!【3月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2010年01月05日
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マドレボニータ認定インストラクター定例報告会でした。毎月1回開催されています。重要トピック満載ながらも、笑いにあふれる報告会☆今日もズラッとならんだイントラ陣の目の前に、チョコレートの「ポルテ」の箱が置かれてあったり。私の正面に着席した代表の吉岡マコ先生のPCには、モンスターエンジンのシールがぺたぺたたくさん貼られてあったり(笑)ああ、可笑しすぎて写真撮り忘れた☆毎月提出している報告書の中から選出される、マドレアワード。初受賞、いただきました!イエイ!アワードをいただくにふさわしい、マドレインストラクターであり続けよう、と、思いを新たにしました。↓↓↓新年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【1月コース】5・12・19・26日 受付中!【2月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2009年12月17日
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産後クラス卒業生企画のボールエクササイズクラスの日でした。昨日に引き続き(笑)今年一番の冷え込み!さむい~~。地黒のくせに、暑さに弱く寒さに強い私ですが、今日の寒さにはさすがにダウンコートを羽織りました~。冷えは大敵ですからね。このクラスには卒業生がご参加くださるので、赤ちゃんの月例も7か月以上の方がほとんどです。動きまわるようになった赤ちゃんとのエクササイズに限界を感じて、託児をお願いしたり、相互保育にしたり、色々やってます。それ以外にも、サークル活動としてボール以外にも講座を企画したり、本当に、手探りで手作りでやっていらっしゃいます。こういう活動って、参加するのは楽だけど、企画したり取りまとめたりするのって、めんどうですよね。すでにあるものにちょこっと参加して、なんとなく満足~な気持ちにもなれちゃいます。でも、この卒業生のみなさんはそうではなく、あえて自ら企画、運営。すばらしき能動的な行動力です。産後クラスの卒業生には、やっぱりパワーがある!みなさんの企画する魅力的な講座に、いつか私も参加させてくださいね♪↓↓↓新年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【1月コース】5・12・19・26日 受付中!【2月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2009年12月16日
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元住吉産後クラス、第3週目です!気がつくともう今年もあと半月!今年一番の冷え込みもなんのその、スタジオにはみなさん元気にお集まりくださいました!!エクササイズもワークも、ぐんと質が変わってくる3週目。みなさんのエクササイズスキルもかなりあがってきているので、私も細かいところまでこだわってお伝えしていきました。来週は最終回!さらに完成度を高めていきましょう☆シェアリングの様子。抱っこしながら、授乳しながら、おむつ替えしながら、アツい話をしたり、話を聞きながらメモを取ったり。いくつもの事を同時進行!しかも、どれも中途半端にならないように。これって、母に求められるスキルですね~。そんなスキルも磨いています!でも、この同時進行にも限界があって。たとえば、クラスのワーク中5分間程度なら抱っこで満足してくれる赤ちゃんも、そのうち飽きてきちゃいます。「赤ちゃんとのコミュニケーション」が中途半端になってしまうんですね。そうなると、何かを手放す必要が。なので、最後のセルフケアの時間は、半分のみなさまが、「実践」を手放しました。これも、腹をくくらないとできません。ちょっと、5分くらいぐずっちゃってもいいかな~、って思っちゃう気持ち、ありますよね。でも、そこは赤ちゃんとのコミュニケーションを優先し、実践はできない分、実践しているみなさんの動きをしっかりチェック!人の動きをみることも、参考になりますしね☆来週、骨盤呼吸法と骨格調整のおさらいをします!今日実践できたかたも見ていたかたも、おうちでの練習の成果を見せてくださいね!!↓↓↓新年もよろしくお願いします!!↓↓産後のボディケア&フィットネス教室@元住吉クラス【1月コース】5・12・19・26日 受付中!【2月コース】2・9・16・23日 受付中! 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております!
2009年12月15日
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2009年12月15日
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