ダイエット開始3ヶ月経過

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カテゴリ：ダイエット

1ヶ月1kgののんびりペースで順調に落ちてきている！よしっっ！！！

※「0時」には、1日の合計カロリーを入れてます。
0時にカロリー摂取していると言う意味ではないです

←このメニューは、平日のお決まりメニュー。朝、昼は毎日これと同じものを食べている（特に朝の2品と昼のサラダは3ヶ月間全く同じ）。
意外と飽きないもんですね。

夕飯の品目は、カロリーは300前後のものでその日によって変えている。

お腹が空いている日は、ガマンせず400～500程度の夕飯を食べたりもしてます。それでも、日中を抑えているので合計カロリーが1000前後で済みます。

ちなみに、今週の摂取カロリーはこんな感じ。

週末～週頭までは、すずしんで大盛りを食ったり飲みに行ったり相方がご飯を作ったりと、全くカロリーは気にしていないので、毎週摂取カロリーは多くなってます。

水曜は異常にカロリーが少ないですが、この日はたまたま風邪で食欲がなかったためでした。

ネットで基礎代謝を調べたら、私の基礎代謝は 1,365.6 kcal 。この数字を０．６で割ると、1日に必要なカロリー数が出るというが、私の場合 2,276 kcal だった。

食べ過ぎた日があったとしても、最悪2,000前後にとどめることが出来れば±０、と考えてよいと思われます。（実際は少し増えるかもしれないけど…）
ダイエットを始めて3ヶ月経過したが、これといった運動はしていない。
しかし、今後訪れるであろう停滞期を乗り切るために、これからは天気が悪く無い限り会社から歩いて帰ろうと思います

Mapionの「キョリ測」で、会社から自宅までの距離と時間を測ってみたら、ちょうど4kmだった。計測によると歩いて1時間15分だそう。
ちょうどよい運動になるかもしれない。

この調子で、気長にがんばるぞ～！
（bossyさ～ん頑張りましょう！）

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