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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2017年12月04日
カテゴリ： くすり
このブログは、将来の自身の健康を見据えて、今何をするべきかを考え、行動しようという意欲のある方に向けたものです。
薬剤師、メディカルハーブコーディネーターである筆者が自身の健康への考え方、取り組みを通して者の健康やその家族の健康寿命を延伸するヒントとなれば幸いです。
健康を手に入れる本質を理解し、実践して健康で若々しく歳を重ねていきましょう。
個人ブログ立ち上げました。内容はここのものと全く同じですが、新しいコンテンツも構築する予定です。すっきりとしたレイアウトですのでよろしかったら訪問してください。
https://vegetablewholefoods.blog
それでは本文です
保健指導リソースガイドより
「早食い」が原因で肥満やメタボに よく噛んで食べるための6つの対策
食事にかける時間、増やしてゆっくり食べたい気持ちと、やることが多く食事の時間を早く切り上げたい気持ち、他の人の都合、さまざまな要因で変わります。しかしながら、食事の時間をマネジメントできなければ健康を保つことは難しくなります。
食事をゆっくり取るために、まずは食事の時間を何分、と決めてしまいましょう。その上でこの記事のような6つのことを実践すると、今までよりも血糖値の上昇がゆっくりとなるのではないでしょうか。
時間を決めて、6項目を実行して時間切れになったらそこで食事終了。このようなルールで進むと、頭の中では健康体になっています。さあ、あとは100日間実行するだけです。100日間毎日できたら習慣となるので、無意識で実践できます。
食事の本質は栄養を摂取すること、栄養摂取の入口である口でしっかりと咀嚼し、体の中へ取り込みやすい状態で胃に送り込みたいですね。焦らず味わって。
知識、意識、行動、継続、習慣化、実感。この流れがサークルのように繋がると強いですね。時代の変化に対応でき、人間成長も出来る人になります。今年はいくつのサークルが完成したでしょうか？そして来年はいくつサークルを用意して実行しますか？もう今月から2018年を初めてみませんか？
#忙しいは気のせい#充実しているだけ#今年最大の満月#決めるのは自分#後悔はしたくない#余裕を持って
Work Like Playing の597回
エネルギーを貯めよう
薬剤師、メディカルハーブコーディネーターである筆者が自身の健康への考え方、取り組みを通して者の健康やその家族の健康寿命を延伸するヒントとなれば幸いです。
健康を手に入れる本質を理解し、実践して健康で若々しく歳を重ねていきましょう。
個人ブログ立ち上げました。内容はここのものと全く同じですが、新しいコンテンツも構築する予定です。すっきりとしたレイアウトですのでよろしかったら訪問してください。
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それでは本文です
保健指導リソースガイドより
「早食い」が原因で肥満やメタボに よく噛んで食べるための6つの対策
食事にかける時間、増やしてゆっくり食べたい気持ちと、やることが多く食事の時間を早く切り上げたい気持ち、他の人の都合、さまざまな要因で変わります。しかしながら、食事の時間をマネジメントできなければ健康を保つことは難しくなります。
食事をゆっくり取るために、まずは食事の時間を何分、と決めてしまいましょう。その上でこの記事のような6つのことを実践すると、今までよりも血糖値の上昇がゆっくりとなるのではないでしょうか。
時間を決めて、6項目を実行して時間切れになったらそこで食事終了。このようなルールで進むと、頭の中では健康体になっています。さあ、あとは100日間実行するだけです。100日間毎日できたら習慣となるので、無意識で実践できます。
食事の本質は栄養を摂取すること、栄養摂取の入口である口でしっかりと咀嚼し、体の中へ取り込みやすい状態で胃に送り込みたいですね。焦らず味わって。
知識、意識、行動、継続、習慣化、実感。この流れがサークルのように繋がると強いですね。時代の変化に対応でき、人間成長も出来る人になります。今年はいくつのサークルが完成したでしょうか？そして来年はいくつサークルを用意して実行しますか？もう今月から2018年を初めてみませんか？
#忙しいは気のせい#充実しているだけ#今年最大の満月#決めるのは自分#後悔はしたくない#余裕を持って
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