産後ケア沖縄～みのあか～

今日は、先週の寒～かった水曜日とはうって変わって

ポッカポカの陽気だった沖縄。

そんな中、 仲井果菜子先生 の産後クラスを

受講してきました。

３週目は、エクササイズの難易度も運動強度も

ぐんっと高くなりますが、みなさん、なにくわぬ顔で

こなしていました。

赤ちゃんが日々成長しているように、大人だって、

やればどんどん成長していくんですよね。

皆さんの姿を見ていて、それを改めて感じました。

そして、レッスンの後には、 萱沼道子先生 が、

私の拙いボールリードにお付き合いして下さり、

沢山アドバイスをしてくださいました。

引越しの準備や、お子さんの体調不良で

本当にお忙しい道子先生なのですが、

来週の月曜日にせまった実習講座を前に、

不安いっぱいになっている私を想って下さって、

本当に本当に、嬉しかったです。

先生の貴重な時間を使って頂いたことを無駄にしないよう、

今日のアドバイスをしっかり血肉に変えていきまっす

・・・と、やる気だけはいっぱいの私なのですが、

夕方からひどい頭痛に襲われました

ここのところ、左肩に違和感を感じていたのですが、

そこから来ているものだと思われます。

年明けの娘の水疱瘡騒動（？）あたりから、徐々に

違和感を感じ始めてたのですが、長時間の抱っこで

肩に負担がかかっていたのだと思います。

それプラス、ここのところ、過去問題と格闘（！）して、

長い時間、机やＰＣに向かっていたので・・・。

もちろん、「負担ではなく、これはいい負荷だ」と思って、

お腹に力をいれて、筋トレのつもりで過ごしていたので、

娘を抱っこしているせいで・・・とは思っていなかったし、

いつも以上に肩周りを動かして、ケアしているつもりでした。

それでも、やはり一日中抱っこしているというのは、

結構な重労働でした。

お腹に力を入れて姿勢を正す事、

肩周りの筋肉を動かして血流を良くする事、

こういう知識を持っていても、痛くなるくらいだから、

何も知らずに、何のケアもしないで過ごしている人達は、

どれだけ痛くなるのだろう・・・と、

本気で心配になりました

育児中の人達にとって、体調が悪くてぐずる子供を

一日中抱っこするという状況は珍しいことではありません。

みんなが経験することです。

それならば、やはり、みんなが、

そうなった時の、自分自身の簡単なケアの仕方を

習得する場が、絶対に必要ですっ！！！

子供や自分の体調不良に直面する度に、

産後ケアの重要性を改めて実感しています。

あまりの頭痛に、何もせずに寝てしまいかけましたが、

いつもよりゆっくりお風呂につかって、いつもより

肩周りを動かしまくったら、ずいぶん楽になりました。

自分の体を動かして、老廃物を流し出す！！

これを知っているのと、知らないのとでは、

体だけでなく、精神状態に大きな差が出てきます。

今日の練習

★リード練習

道子先生に見て頂いて、これまでいかに動きに

意識が行っていなかったかを痛感した。

チェックシートで、正確に動けているかをチェックしていたはずなのに・・・。

自分を見る目が甘すぎた（汗）。

リードに関しても、まわりくどい言い方をしている部分や、

説明が足りない部分などが分かった。

先生のアドバイスを胸に、帰宅後、再度リードしてみた。

●ワンエイトの途中で動きに入っている。

→これも指摘された部分。もっと音を良く聞く。

●いろいろなことを考えながらやっていて、笑顔がまったくない。

●「～という動き」の「という」をはずしてやってみた。

→スッキリしていて聞きやすい。

★アイソレーション

●腰：もっと打つ。ゆっくりの曲だと、待つことができていない。

●胸リズム：まだお腹から動く。骨盤も動く。

●ウォーキング：骨盤の回転がスムーズになってきた

【振り返り】

道子先生のアドバイスをもとに、台本をかえた部分が

まだうまくまとまらないが、練習すれば、だいぶスムーズに

なりそう。しっかり練習する。

動きに意識が行くと、セリフが飛ぶ。動きを無意識でも正確に

できるように、もっと動きのみの練習も取り入れる必要あり！！

【明日のメニュー】

リード練習（動きのみもやる）

アイソレーション練習

動画撮り→アップ