にこにこアッキーのプラセボがん情報+α

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2023.05.29
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不安には、「意識すればするほどかえって
増幅し、身体症状も強くなる」という性質
のもの。
「がん」ともなれば、だれしも不安になるのは
当たり前。
抑え込もうとすればするほど不安は増大し
ていきます。

「不安はあって当たり前」ということを理解し
不安を感じている自分を認めてあげてください。

不安とうまく付き合っていくためには
不安を感じている自分を冷静に見て
不安の裏にある願望や目的に気づき、
「そのために具体的に今、何ができるか」に
意識を向けることができること、そして
今できる行動を起こすことが重要なのです。
上手につき合っていく方法を自分なりに見つける
ことが、不安によるストレスを軽減する近道です。

ベッドの上で何もせず、がんに怯えて悩むより、
運動、散歩、呼吸法、入浴法
マインドフルネス、アロマテラピー、
いくらでもあります。セルフケア。
やれることがあるはずです。
そういう意味では治療にプラスになるかもと
はじめるサプリもいいのかも。

心を落ち着かせる効果からも、できることから始めて
みたら。
不安も軽減していくはずです。

それでも軽減できない場合は「不安を一人で抱え込まない」
「ドクターに不安な気持ちを聞いてもらい、助けを求める」
ということも大切です。
腫瘍精神科医は、そのスペシャリスト。
各県のがんセンターなどには、在籍している場合が多いので、
相談にのってもらいましょう。

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Last updated  2023.11.07 16:08:21
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