白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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May 14, 2024

よく食べる私の食べすぎ防止法

カテゴリ：健康

よく腹八分めが健康にいいって聞くけど、

いまいち、どの程度が8分目なのかがよくわからない。

あともうちょっとほしいっていうところでやめておくと

いいっていうけど、そんな感じで我慢すると

その後、気持ち的にすごく食べたいって欲求が出てきて

逆にそのあと食べすぎたわ～なんてことは私の人生のあるあるなこと。

（私だけかな～）

なので私は気持ちいいくらいに満腹ってところまでいつも

食べることにした。でもこれでやめておけばいいのだけど、

もうお腹が空いてないのに、ダラダラ食べてしまうときが

ある。あれってなんだろう。口が寂しいのか、最後にもう

ちょっとなんか食べたいっていうか、、、（←どんだけ

食欲あるんだい）

だから、今はしっかり食べたなと思ったあと、

すぐ歯を磨くことにした。

不思議と口の中がすっきりするとダラダラ食べたくなる

気持ちはなくなるのだよね。大食いの私もとりあえず、これで

今のところ変な食欲は収まってきたように思う。

しっかり時間をかけて歯磨きすると、「せっかく綺麗にしたから

また食べて汚れるのは嫌だよね。」って気持ちも湧くのかも。

加齢で歯を大事にしたいっていう気持ちもあって、間食すると

また磨かないと、、、って思うと次の食事まで待とうって

今のところは思えている。

とりあえず、これで食べすぎがおさまるのは

大きなストレスとかがない生活をしているせいもあると思う。

「ストレス食べ」って絶対あると思う。ストレスは

いろんなホルモンに影響を与えるから、食欲とストレスは

密接な関係があるのだよね。摂食中枢を刺激するホルモンが

でちゃうのだろうと思う。満腹も感じにくくなると

どこかで読んだこともある。

やっぱりストレスマネジメントはとても大事なものなのだ。

あと栄養が偏っているときも、食べたい欲求がおさまらないという。

今はエンプティカロリーの食品が多いという。

カロリーは高いのに、栄養素がぜんぜんないような加工食品。

そうするとお腹はいっぱいでも、身体はミネラルとかビタミンをとって

ほしいから、食欲がおさまらないのだよね。

だから加工食品ではなくて、ホールフードの野菜とか

果物、穀物でお腹を満たすと異常な食欲はなくなるのだと思う。

「身体にいい自然な食べ物を食べて歯を磨く」

これが私の食べすぎ防止法。わざわざ書くまでのこともなかったかな。

でも当たり前のことでもちゃんと行動にすることが大事だと思うので

忘れないように書いた。

それにしても62歳の私。まだまだ食欲ある。

だんだん食べれなくなる人もいるっていうのにね。

まあ、食べることは生きること。大事なことだよね。

週末になるとものすごい量のソラマメを収穫してくる夫。

もう何回も近所の仲のいい友人にあげているのだけど

それでも多すぎるので、区費を集めるついでに組のみんなに

10個から12個ずつ配ったら、みんなすごく喜んでくれた。

今年はすごい豊作でたぶん1000個以上収穫したと思う。

300個くらいが4回くらいできたから。商売できそう　笑。

そんなに広くはない借りている畑なのだけどね。

夫に感謝(^^)/