おばちゃん度チェック！（姿勢編）
綺麗なおねーさんの基本
■ まず、自分を知ろう！
チェック！チェック！チェック！１．ピーチ尻だと思っていたけれど、ピーマン尻だった。
（自分は気がつかない事が多い）２．靴下をはく時に片足立ちになると、フラフラする。
（あれ？昔はこんなにフラフラせんかったのに。）３．道を歩いていても、前の人を抜かせない。なんだか遅い。
（がんばっても前を歩いているばあちゃんに追いつけない。）４．歩く時に靴を引きずるようになってしまう。
（なんで「ずっ。ずっ。」って引きずる音がするん？）５．風呂上りにも靴下の後やパンツの跡がとれない
（寝起きはともかく、風呂から上がってもまだあるやん？！）６．腰のウエスト辺りの上の方に、
お肉が乗っかったようになってきた。
（浮き輪じゃないんだけど。。。(-_-;)）７．ブラジャーの背中寄りのわきの下辺りに、
お肉が乗ったようになってきた。
（なんでこんなところがぷっくり膨らんどるん？！）８．肩幅が太ったようになってきた。
（微妙に服がきつい）９．2重あごになってきた。
（写真を見てビックリッ！（◎◎；））１０．お尻やお腹が冷たい。
（服着てる場所なのに暖かくならん。）１１．足の裏で、親指の付け根辺りでなく、
小指の付け根の下辺りが硬くなってる。１２．座ってる時に、足が自然に閉じない。「体重は変わらないから」と安心してたら大間違い！
年齢ともに体型が変わってくるんよ！
この項目は、わたしが実際に感じた事ばかり。
太った時は、これ以外にもひざが痛くなったりしてた。
何にもしないと、こんな風になってくる。
あなたは、どれか思いあたる事は、なかった？！
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| ■■■ | ★★★ チェック！チェック！チェック！ ★★★ | ■■■ |
★★★ 普段から気をつけること！ ★★★
| １ | 「あるある大辞典」
であったけど、お尻って自分で見えないっていうのが危ないポイント。 気がついてないのは自分だけで、他の人からはまる見えな場所だしねぇ(^▽^;) 番組をみてた人は知ってると思うけど、自分のお尻って分からなくても、 旦那さんは、わかったりしてたもんね。 要チェックポイントだよ！ |
| ２ | 立ったまま靴下はいたりしてたのに、出来なくなってきたなんて事ない？ ついつい座ってはいちゃったりね。 靴をはく時も、なんだか用心したりして。 どこかに片手をついてはくとか。。。(-_-;) わたしの場合、これは、「ハムストリング」と言う筋肉を鍛えてあげると、 なんとか良くなってきました。 なんと 「１．」のピーチ尻のための体操で、良くなってきた！ わたしは、その筋肉が弱ってたみたい。 思いあたる人は、ぜひやってみて！ →「 つま先立ち 」と「 グットモーニングエクササイズ 」（あるある参照） |
| ３ ＆ ４ |
歩く時にひざが上がってないんだと思う。 フィットネスに行くようになって、身体を使うようになったら、 ひざをあげられるようなってきて、歩幅がひろがるようになった。 そしたら、歩く時に変な音がしないようになったし、速度もあがってきたよ。 |
| ５ | むくみが原因だと思う。 水分をとって、汗をかくようにしてみた。 熱めのお風呂に入ってリンパマッサージ。（→高温反復浴） 続けるといいみたい。 |
| ６
＆ ７ ８ ＆ ９ |
この辺は、同じ太ったとしてもおばちゃんならではの肉のつく場所。 若いのに、それかまだまだと思っているのに、 そんな場所が肉がついてきた人は、要注意！ 年とともに、どんどんやばくなるぞ！ |
| １０ | これもむくんでるんだと思う。 お腹とか、みぞおちのあたりが何となく硬くない？ こんな時は、恥ずかしくても 「はらまき」と「毛糸のパンツ」が一番。 体の真ん中を温めると、手足も暖かくなるよ！ |
| １１ | おばあちゃんの足って、外側に湾曲してない？ 足の裏の小指の下が硬くなってるって事は、その前兆かも？！ 筋力アップして、食い止めよう！ |
| １２ | 足の内側の筋肉が弱っている証拠！ まだまだ筋トレをすれば、間に合う。 いすに座った格好で、足は外側に向かって力を入れ、 それを手で開かないように、外から内側に向かって力を入れる。 そして、その反対もやる！ |
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