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リモート勤務時々通勤、の私。 通勤電車での感染リスク低減に、手袋買いました。 【B】18%OFF ワコール CW-X 男性用 アクセサリー グローブ(M-Lサイズ)HYO526 [m_b] これ、すごく便利!!! スマホ操作のために指先に穴が開いてる。 私の知ってるスマホ対応手袋は、指先だけ材質を変えてるもので、 だんだん使えなくなってた。(値段のせいかもしれないけど) これはいい買い物したー。 もっと早く買えばよかった! 通勤だけでなく、とにかく外出時には着用します。
2020.05.29
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2年ぶりにエントリーしました。 (2年ぶりに受験生がいない冬!) そして、都民枠は敢えなく落選。 倍率が分からなかったのだけど、低くはないよね。 くじ運のないわたしには無理か!
2019.09.03
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東京マラソンの都民枠にエントリーしました。 それにしても高い参加費、、、 しかし当選したら走りたいよね、体重も落としたいし、ということで、 走るの再開しました。 毎週末運動&ストレス解消としてウォーキングはしてたけど、 インターバル走をしたところ、 筋肉痛、、 早くも赤信号か
2019.08.26
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屋内用のシューズが必要になり、 数年前に買ったのと同じのを購入。 買うものが決まってる時はやはりamazonが便利! 甲高幅広の私としては、買う時は絶対試しばきが必要。 しかし、あうものはなかなかない、、 ナイキのこのシューズは、お店で測って選んでもらったもの。 amazonで売ってる限り、買い替え時はこれを買うことにしよう😊
2019.07.09
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今年もダメだったー。 青梅マラソンのエントリーもすっかり忘れたし、この冬はレースなしかな、、、
2018.09.27
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今読んでる本 一流の頭脳 [ アンダース・ハンセン ] 途中だけど、要は体を動かすのが脳の働きをよくする、 とのことのよう。 前読んだこれとか 脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J.レイティー ] これとかもほぼ同じことを言ってるなー。 NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方 [ フローレンス・ウィリアムズ ] アホみたいに何時間も何時間もする必要はない。 ただ、体は動かした方が脳も気持ちもいい。 なるほど! 仕事に集中すると座りっぱなしになるので、 敢えて立ち歩くことにします。
2018.09.21
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話題のこちら。 【 #みんなで筋肉体操 】お待たせしました。今週の『NET BUZZ』で全4回を放送。腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋…お届けします。13(木)夜11:55[総合]▼NET BUZZ 番組情報▼https://t.co/QvcoyQbkfA▼動画もあります▼https://t.co/SZIZIzJWcC#筋肉は裏切らない— NHK広報局 (@NHK_PR) September 10, 2018 全部はきついので、スクワットを続けてます。 五分なのに太ももに効く! 効いてる感じがすると、続けたくなる。 しかも自宅でてきるし。 ありがとう、筋肉体操!
2018.09.11
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昨日きたハガキ。おお、お世話になったこの大会、来年で終了ですかー。残念。ここ2年参加してなかったけど、終了と聞くと行きたくなる。しかし最終回は人が多くなりそうなので、11月に行くか?!
2018.09.06
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最近は、ほぼ走らず歩く専門。 が、ただ歩いてると、トボトボあるく感じになり、 ちょっともったいない。 で、今興味あるのはこれ。 【代引不可】後藤:LEDライト付 ウォーキングポール 870322 これ使うと、腕をちゃんと振れそうな気がする! いきなりかうのはハードル高いので、 体験会とかないかな、と探し中。 あとは本を読むかー。 フィットネスのためのノルディックウォーキング 生活習慣病、メタボリックシンドロームに最適な運動処 / 佐々木巌 【本】
2018.05.17
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先日、ジムのお兄さんに教えてもらった2時間コースを実践すべく、 土曜日午後のジムへ。 【おすすめプログラム】 ウォーミングアップ。バイク15分 筋トレ。マシンで3種類。 有酸素運動。バイクか、走るの1時間。 【結果】 ウォーミングアップ 15分。 軽く汗ばむ。 筋トレ 3種のうち、2種を1セットするが、 他の1種が空かない。 やむなくクロスウォーカーを30分。 ここで夕方になったせいかジム全体に人が少なくなり、 マシンも空いてきて、のこりのマシンとセットをこなす。 今度はバイクで30分。 ダラダラ汗かいた💦 【感想】 この本にもあった、 「筋トレをしたあと有酸素運動」を実践できたので満足。 一生太らない体のつくり方 成長ホルモンが脂肪を燃やす! [ 石井直方 ] マシン使えないとどうにもならない。 3種以外でも、できるのもを増やそうか。 バイクは、スマホで動画見ながらできるので楽しい! 2時間でたくさん汗かいて気持ちよかった! これで200円、本当にありがたい。 また行きます。
2017.12.25
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懲りずに青梅マラソンにエントリーしてる私。 週末は走りたい、でも雨で行けない、って状況なので、初めて市のスポーツセンターのマシンジムに行ってきました。 屋内プールは何度か使ってたけど、マシンジムは初。 【感想】 大満足! 2時間200円で、安い! マシンがいろいろあって、係りの人に聞いたら親切に教えてくれて試せた。 で、汗たくさんかけた。 大満足! また行きます。 【したこと】 走るのは外でもできるし、と普段できないことを、とまずは自転車漕ぐタイプの。 強度とかいろいろ変えて試して約1時間。 これだけでもだいぶ汗をかく💦 テレビがついてたけど、 自分のイヤホンを忘れたのと、 日曜日昼なんて面白いのはないので使わず。 逆に、ジム全体を観察。 すると、これが面白そう↓↓ 送料無料 当店限定8大特典ジョンソン JOHNSON MATRIX A7xi Ascent trainer マトリックス A7xi アセントトレーナー 業務用 クロストレーナー エレプティカルバイク 2年保証 ジョンソンヘルステックジャパン 最高級機種自転車は脚は使うけど、上半身が動かなくて肩が凝る。 これは肩甲骨も動くではないか! ってことでまたお兄さんを捕まえて教えてもらう。 角度を変えると使う筋肉が変わるのが面白い。 これを約20分。 これまたびっしょり汗かいた💦💦 帰宅して調べたら、全身運動で膝に負担もないと。 いい! 【今後】 やはり一番気持ちいいのは、外。 でも雨の日や、暑くて外が無理、って日はまた来て活用しよう。 外のランニングはサボって歩いたりしてしまうので、 機械の強制力ってのもいいかも、とも実感。 短時間の汗の量がすごかったのも印象的でした。
2017.10.24
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日曜日に青梅マラソンエントリー完了。 で、月曜日に東京マラソン落選メール着。 残念。。 ともあれ、30キロ頑張ります。 今年は完走しよう!
2017.09.26
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ランナーとしては落選、ボランティアは当選だったこちら。行ってきました。【感想】まあまあ楽しかった。 絶対来年もやりたい!とまでは思わなかったけど、 いい経験になりました。 リーダーの方によると木曜日の前半は「物足りないかもしれないけど、初めての人にはおすすめ」らしい。忙しすぎないから、というのがその理由とか。確かに、ランナーの方がずらっと並ぶということはなく、一度に3人くると、おお、集中したなあ、という程度。他のボランティアの方とおしゃべりする時間もあった。会場にはディズニーランド並みのロープの仕切りもあり、経験者の方によると、土曜日はとにかくずらっと列ができるらしい。 屋内なので暑くもなく寒くもなく、 嫌なことはなにもなかった。 帰りにエキスポも見られたし、 よい休日でした。【ランナーの人を見て】やはりフルマラソンなので、当然なんだろうけどすごい太った人とかはいなくて、すらっとした方が多い印象。すらっとしているか、引き締まっている感じ。平日なのでスーツの人も多く、なかなか皆さん素敵である。女性はやはり細い人が多い。【仕事】 今年から新設のセキュリティバンド。 これをランナーの手首に巻く、ゼッケンと荷物の袋を渡す、人でした。 【セキュリティバンド】 セキュリティバンドは今日から走り終わって荷物の受け取りまで付けっ放し。 驚く人が多くて、その驚きかたが面白かったです。 ただ、やはり「仕事がらちょっと」という人もいて、 そういう方は相談コーナーにご案内。 お風呂も入れるので強度は問題ないですが、 私が対応したなかで難しいとおっしゃっていた方は、 料理で高熱に接する 介護職で制服が半袖、危なそう お客様に接する仕事 美容師さん など。 確かに仕事によっては異物に該当しそう。 ちなみに目的は、ゴール後の荷物の受け取り場所の振り分けのようです。 今年からゴールが東京駅近くになり、 ビックサイトのような一会場に収まらない。 荷物受け渡し、更衣は六ヶ所くらいに分散。 その目印が、この手首の色。 確かに「サンケイビルです」「日比谷公園です」とか言われても、わからない人も多いから 「白の人こちら」「ピンクこちら」のが明確なんでしょう。 ってことはゴール後また結構歩くんだなあ。 もちろん替え玉対策にもなってるとも思うけど。 大きなマラソン大会って、こういう前後の対応が面倒なんだよなあ、と思うこのごろ。 前日までに受付、当日は不可、 スタート○分前に整列、 ゴール後も着替えまで歩く、とか。 そういうのを考えると、青梅マラソンくらいの規模がちょうどいいのかなあ、と思ってます。 我が家からも近いし。 それでも一度は走りたい東京マラソン!!
2017.02.24
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以下、ダイジェスト。 申し込み時 冬のうちに練習しようと誓う 1カ月前 練習不足で完走危うし。棄権を検討。 1月末 神野大地選手が走ると知り、途中で脱落してもいいから走ろうと決める。 スタート ゼッケン順に並ぶのだけど、案外前の方で喜ぶ。 10キロ地点 先頭集団とすれ違う!神野大地くんは三位でした。 15キロ地点 時間制限ギリギリで通過 20キロ地点 時間制限に引っかかり、終了。なんと最寄り駅からJRに乗って河辺駅に戻ると。ホームが吹きっさらしで寒かった。 ってことで、ゼッケンをつけたまま他の乗客とともに電車に乗るという貴重な経験ができました。。😅 今年の大会はもう終わりです! こんな遅い私にも声をかけてくれる青梅市民のみなさんに感謝です。 朝撮ったフィニッシュ地点。
2017.02.21
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楽しんで来ます! いや、その前に自分の青梅マラソンがあった。。。
2017.02.15
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ナンバーカードの引換証など、到着しました。 今年はメディカル情報を書く用紙が同封。 これ、素晴らしい! 【昨年まで】 ゼッケンを引き換え → ゼッケンの裏にこのメディカル情報を書く欄があるので、現地で記入 → 記入所に行列 私は自分のペンを持っていくので並ばないけど、 ペンのために並ぶ人もいるような? 【今年は】 ゼッケンを引き換え → そのまま更衣所に直行! こういう小さな改善で、いい大会になるんだろうなあ、 と感謝。 【走れるのか?問題】 さて30キロにエントリーなんですが、 史上最高の練習不足。 棄権しよう、Tシャツだけ貰おう、と思っていたところ、 神野大地くんが走るとのこと!!! 神野くんにすれ違いたいので走ることに決めました! 途中でタイムアウトになってもいい! 頑張る!
2017.02.14
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楽しみです!
2017.01.13
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約2年履いてたランニングシューズを買い換えました。 今度はこちら。 送料無料(※沖縄除く)[NIKE]ナイキ シューズウィメンズ エア ズーム ストラクチャー 20 ワイドレディース ランニングシューズ(849572006)アンスラサイト/ホワイト 【買い替えの理由】 前のが穴が空いたから(T_T) 【商品選択の決め手】 幅が広い。 3種類ほど履いて、違和感がなかった。 【さらにインソールも】 後述する足型測定の結果、 インソールが有効とのことだったので。 【足型測定】 店内に時々きてる、お店の人ではなく、 別の会社の運営と思われる足型測定コーナーで計測。 結果 幅が広い。 4Eか、フリーが適当。 体重のかけ方、重心の位置、土踏まずなどは問題なし。 アーチが崩れてる。 外反母趾とまでは判定できない。 外反母趾気味だから、とただ幅の広い靴を選ぶと、ますます悪化する。 指を開くように、アーチを作ってあげるのがよい。 それにはインソールが有効。 【インソールの結果】 アーチができてるかどうかは正直実感なし。 ただ、土踏まずのところが盛り上がってるのでそこが気持ちいいのは実感。 それにしても、幅広モデルとはいえ、 本当に幅広の足をいれ、 さらにインソールまで入れると、 シューズの印象ってだいぶ変わる。。。 ヒモ部分が広くなってカッコ悪!なんだよねえ。 ああ残念。 でも昨年から気になってたシューズの穴が解消できて、よい週末となりました。
2017.01.10
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今年から締め切り後の抽選ってことになったらしく、申し込み作業自体は楽でした。昨年は先着順の申し込みに間に合ったのに、説明会に行くことができずにあえなく断念・・・・。その反省を生かし、今回はマラソンそのものではなく東京マラソンEXPOのボランティアへ。EXPOは事前説明会がないそうです。平日ですが、休みやすい曜日にあたっていたのでよかったー。当たるといいなー。
2016.11.14
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練習せねば!
2016.10.12
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長男のバスケ服を買いにスポーツショップへ。 そこで見つけたこちらに、かなり惹かれてます! DM便送料無料【Flip Belt】フリップベルト ウエストポーチ バッグ 鞄 ポーチ スポーツ トレーニング ランニング メンズ レディース ダイエット ランギア マラソン ジョギング ウォーキング アウトドア ヨガ フィットネス ダンス スマホケース 携帯 FLIPBELT 専用のボトルも。 FlipBelt(フリップベルト) 専用ウォーターボトル(310ml) スポーツ ハンドボトル【ランニング RUNNING ジョギング トレーニング トライアスロン トレイル メンズ レディース レディス ギア ランニング ウォーキング ロムスポーツ ROM】 02P01Oct16 どちらも割といい値段ですが。。 こういう発見があるから、スポーツショップは楽しい! 息子のものも本人気に入ったものが買えて、よい買いものになりました。
2016.10.05
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数年前にタイムアウトしたハーフマラソン(T_T)再挑戦!なんとか時間内の完走を目指します。で、その後の青梅マラソンか、東京マラソンの完走に弾みをつける作戦。ちゃんと練習せねば。この辺りの本でも読んで、モチベーションあげます。マラソン1年生 [ たかぎなおこ ]
2016.09.06
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暑すぎて走る気になれず。。。 ってことで、次女と一緒に市民プールに行ってきました。 【条件】 自転車で片道約15分 プールは2時間の時間制 (延長はできるが、少々追加料金が必要) 開場は9時半、 閉場は5時半 【おすすめプラン】 プールにいるのを、 2時半から4時半に設定。 理由 午後は、午前中よりプールもすいてる。 帰りの自転車の時間が涼しい。 昨日はもちろんこれ。 【いまいちプラン】 朝イチにプール着。 つまり、9時半から11時半までプールにいる設定。 理由 帰りの自転車の時間が12時近くになり、 めちゃくちゃ暑い! 帰宅後、午後昼寝ができるメリットはありますが、 朝が忙しく、帰宅後のお昼ごはんの準備やらを考えるとだいぶハード。 【プール感想】 今年初の外プールを堪能しました! 日焼けとか快適さでいえば絶対屋内プールなんだけど、 やはり夏を堪能するのは屋外プール! ラッシュガードがだいぶだらーんとしてきたので、 新調したいなー。 FILA/フィラ レディースラッシュガード 長袖 UV対策 フード付 スイムウェア トレーニングウェア 314-236 やはりフード付きがいい!
2016.08.08
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店頭で一目惚れ! ミズノ(mizuno) 陸上ランニングアクセサリー ウエストポーチL (J3MM550209)2015FW これ! 別の用事で行ったスポーツ用品店、 主目的は終わり、ウエストポーチくたびれてたなー、ちょっと見てみよう、と覗いたところ、 ドンピシャ! 私の欲しい用件満たしてるし(T_T) スマホ入れる。 ティッシュ入れる。 ハンカチ入れる。 水分持たない。 Bluetoothイヤホンなので、スマホは密封しちゃいたい。 今は本当にお金がないので、 誕生日までガマンします。。。
2016.03.09
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昨日の東京マラソン、テレビで観戦してました。 青学すごい!! 逆転のメソッド 箱根駅伝もビジネスも一緒です 祥伝社新書 / 原晋 【新書】 さて、ボランティア参加する予定でしたが、 できませんでした。 【理由】 前日土曜日のボランティア説明会会場が、 子ども入場不可だったから。 説明会に来ないとボランティア参加不可。 説明会会場は子ども入場不可。 その日は夫が仕事、 子どもたちだけで留守番という手段もあったけど、 前週の土曜日に私が仕事だったため、 2週続けてそれもなんだかなあ、 と思い、 欠席のご連絡。 楽しみにしていたボランティア参加はなくなり、 自宅でテレビ観戦となったのでした。 会場に子ども入場不可、と申し込み時点で分かっていれば、 申し込まないか、あらかじめ子どもの手当てしてたのになー。 つくづく東京マラソンに縁のない私でした! 来年こそはランナーとして当選したい!! そのためには青学の監督の本でも読もうかな。 フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉 [ 原晋 ]
2016.02.29
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【青梅市のみなさんありがとうございました】 毎回のことなのだけど、 沿道の応援ってとてもありがたく、 私設エイドや、飴やチョコいれた箱持ってる人、 「飴どうぞー」と言ってるちびっことか、 高校生のブラスバンドとか、 全部ひっくるめて青梅マラソンだなあと。 今回一番美味しかったのは、復路でもらった梅干し! 60代くらい?のご夫婦で、 「種なし梅干しですよー」 といただいたら美味しかった! 手作業で種を取ってくれていた様子で、 気づかってくれてるんだなーとありがたかった。 次は金柑かな。 【結果】 制限時間の7分前でゴール。 制限時間は4時間、 私のゴールは3時間53分とか54分とかそれくらい。 【感想】 何とかなった! 練習不足、かつ前日出勤で1日立ち仕事で足パンパン。 こりゃ無理だろうー、行くのやめるかーと朝まで真剣に考えてたけど、 やってみないとねえ、と何とかやる気出して行った結果で、 本当に「何とかなるもんだ」が一番の感想。 一定のペースでを保てた 往路は登りだけとほぼキロ6分台、 復路は下りだけど疲れてキロ7〜8分台。 復路の登りはほぼ歩いたけど、トータルそのペースが保てたのはよい傾向かと。 あとは全体的に速くすることかな(ー ー;) 【川内優輝選手見た!】 招待選手で、スタート1時間後くらいにすれ違いました。 トップ選手とすれ違えるのは、 一本道を往復するコースならでは。 ちなみに彼とすれ違ったのは復路のきつい上り坂。 あの上り坂を登るだけあってかなりキツそうな表情でした。 その表情が今回一番の思い出。 間近で見るって本当に迫力あり、胸を打たれました。 【体育会系っていいなあ】 川内選手の前にもすれ違った1位2位の選手にもだけど、 すれ違うトップ選手には往路のランナーからは「頑張れ!」と拍手。 「女子トップ頑張れ!」とか。 ゲストに来ていた高橋Qちゃんとか、瀬古利彦さんとか、 話も明るいし、いやあ、体育会系って元気でいいよなーと再確認。 女子更衣室でも、すらっとした感じのいい女性のゼッケンが50代、とあり二度見したり。 私も遅くても走り続けで、 明るい体育会系でいたいものです。
2016.02.22
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会場です! 正直練習不足ですが、 走れるところまで走ります(^^)
2016.02.21
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楽しみ(^^)
2016.02.09
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マラソン大会のボランティア、初めてです! 【目的】 なかなか当然しない東京マラソン。。 走れないけど参加したい。 どんなものか、見てみたい。 自分が走るときにお世話になってるボランティアの人の側になってみたい。 ボランティアのユニフォーム、ほしい(笑) 【ボランティア場所】 都庁のスタートブロックを選択しました。 朝早いから大変かもしれないけどその家族への影響が一番少ない。 かつ、自分の定期券で行けるので(^^;; 具体的に何をするかは、前日の説明会で分かるらしい。 楽しみだ! 東京マラソンの舞台裏 [ 川端康生 ]
2015.12.16
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先日のマラソン大会は職場の人と出場したのだけど、 当日の会場で、転職してきて半年くらいの男性社員と遭遇! 部署は違うけど毎週2回打ち合わせをし、 ほぼ毎日会話する人。 その場では挨拶だけして別れ、 翌日会社で話したところ ハーフマラソンは久しぶり ↓ しかしタイムはハーフで2時間切り。 ↓ もっとよく聞くと、 普段は主にウルトラマラソンを、と!! 100キロとか120キロとか走るらしい。 すごい、初めてて生で見たよウルトラマラソンランナー!! 興奮のあまりいろいろ質問して一番驚愕だったのは 週末の練習は40キロくらい と言われたこと。 練習で40キロ! きっと、ハーフマラソンは 「体があったまる前に終わったな」に違いない。。。 はー、年に一度気合入れてフルマラソンに臨む私とは世界が違うんだなあ、と思いつつも、 とても控えめに話す人なので、 100キロも走るランナーってやはり素晴らしい! と尊敬したのでした。 ウルトラマラソンのすすめ [ 坂本雄次 ] 試しに本だけでも読んでみようかしら。
2015.12.07
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川越市のみなさん、ありがとうございました! 朝から富士山 帰りのバス乗り場。 じゃんじゃんきます。 バスの運転手さんも日曜日にありがとうございます(T_T) 【RUN感想】 タイム、2時間25分。 16キロまではキロ6分ペースを維持してましたが、 17キロからは8分(^^;; 確かにその辺から歩いたり走ったりだったしなー。 完走はしたけど常に関門の10分前(^^;; 【今後の課題】 2月の青梅マラソンに向けて、 走り通す練習をする。 【大会の感想】 いい大会でした! 我が家からは下り電車一本で30分、➕無料バスで、 アクセスはよい。 電車だけなら、青梅マラソンより行きやすいかな。 会場も公園で、出店もたくさんでていてその場で打ち上げの人もたくさん。 私の職場の人もシート敷いて打ち上げ。 私は都合により早々に帰りましたが気持ち良さそうでした。 バスもどんどんきて特にトラブルなし。 ただ、私はたまたま往復とも座れたから良かったけど、帰りが立ちだったらちょっと辛かったかも。 私は帰り車内でうとうと(_ _).。o○ ちなみにそのあとの電車でもうとうと(_ _).。o○ だから近場がいいのだ! 今年の横浜マラソンの帰りはうとうとどころか座ることもできずつらかった! 【コース感想】 橋以外はフラットなコース。 「蔵の街を走り抜け!」みたいなコピーだったけど、 わあ、すごい!と思う観光地は最初の数キロで、 あとはひたすら郊外。。 畑とか川とか。 まあ交通規制をするからには観光地を長く止めるわけにいかないんでしょう。 一番良かったのは中学生の応援。 鯨井中、という中学校の前。 中学生、元気でいいねー。 心洗われました。
2015.11.30
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ほぼずっと雨が降ってました。 雨中スタート。 43キロ歩くつもりだったのですが、 雨でつらくて、途中の23キロ地点のゴールで終了としました。 【記録】 23キロ 5時間10分 【感想】 雨はやはりきつい。 靴の中に水が入り足が濡れるし、 帽子もカッパも濡れて重い。 私のは古い安物なので(T_T) 雨具はいいものを着ればいいんでしょうねえ。 登山用?と思うようなカッコいいのを着てる人も多くて、参考になりました。 もちろん100円?と思うような白いのを着てる人もいました。 23キロなら半日行事で、楽勝。 自宅に2時過ぎに着き、その後私は昼寝。 長男は遊びに行きましたよ。。。 元気だ。。。 今回で確か4か5回目なんだけど、 ちょっと飽きてきたかなー。 車の多い道ってやはりストレス多いな、と。 今回は雨具のせいもあるけど、 車の音で長男の話す声が聞き取れないときもあった。 山歩きの方が楽しいかも。 今は高尾山にいきたいのだ! 山登りはじめました(めざせ!富士山編) [ 鈴木ともこ ]
2015.11.09
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次女がいくなら、23キロコースで、と思ってましたが、 「全然行きたくない」とのことなので、 長男と43キロ行ってきます。 1年ぶり、たのしみ(^^)
2015.10.29
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エントリー日3日あるのだけど、3日目にようやくエントリー完了。 あぶなかった(T_T) この冬はこの青梅マラソンで、大会は終わりの予定。 昨シーズン走った初フルマラソン、横浜マラソンは、 遠いのでやめることに。 いや片道1時間半くらいだから遠くはないのだけど、 前日までに受付するとか、スタートのだいぶ前に荷物預けるとかスタート地点に並ぶこととか。 いろいろトータルすると朝早い。。。 帰りも辛い。 フルマラソン後の疲れた体に、座れない電車。。 渋谷乗り換え。。。 やはり近場で、大きすぎないのが一番! 私の練習定番コースの風景。
2015.09.29
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うーん、なかなか当たりません! ってことでこの冬は、 11月に川越のハーフ、 2月に青梅マラソン30キロ、の予定。 そういえば青梅マラソン、東京マラソン結果判明後の申し込みになったんでしょうか? ランナー的には助かります。
2015.09.17
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http://www.koedo-marathon.com/ 西武線沿線住民として、 数年前から気になっていたマラソン大会。 ついに今年は走ります! エントリー受付から2日で定員に達してました。 恐ろしい〜。 その分、所沢シティハーフマラソンは無しで。 あと101日。 平日は減量に、週末は練習に励みます。
2015.08.20
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箱根駅伝今年優勝の青学を指導?したとかで知った中野ジェームズ修一さん。[rblog-aff:book:16462000]40代女性ターゲットとのことで、この本のほうが読みやすく納得しやすい。ランニング系の本って、これ男性向けだよね?という違和感をしょっちゅう感じるので。2015年7月の読書メーター読んだ本の数:11冊読んだページ数:2631ページナイス数:71ナイス世界一やせる走り方の感想面白かった。考えすぎるより、それぞれの取り組みやすい日や時間に走ろう、って所がいいなあ。といいながら心拍数の把握が重要、と。心拍計欲しくなった。adidasの「micoach」シリーズがオススメとのこと。Amazonでみるといろいろあってようわからん。今度の健康診断では「CPK値」を聞いてみよう。300までなら読了日:7月2日 著者:中野ジェームズ修一誕生日を知らない女の子 虐待――その後の子どもたちの感想子どもの虐待の話って、その時はニュースになるけど、その後ってよくわからない。その、その後、を書いた本なんだけど、いやー、かわいそうだよ、子どもたち。一番は、実母に万引きを強要されていた子。万引きを悪いと知ったのは、養育者に引き取られてから。里親のところで生活し始めても幻聴が聞こえて人のものをとってしまう。あとは、実母の「引き取る詐欺」に翻弄される女の子の話も辛すぎる。イヤな世の中だなあ(T_T)図書館本読了日:7月7日 著者:黒川祥子ポニーテール (新潮文庫)の感想初重松清。裏表紙に「優しさあふれる物語」ってあったけど本当にそう。前半はほろっとくるけど、ふうん?程度だったのが、お墓まいりのあたりからもうハンカチ必須(T_T)ぎこちない家族の感じと、難しい年頃の小6女子の描写がとてもよい。他も読んでみようっと。図書館本読了日:7月11日 著者:重松清おこだでませんようにの感想次女の担任の先生おすすめにつき読んでみた。こ、これは…怒ってばかりのお母さんでスミマセン!反省(T_T)考えてみたら怒るのって大人の都合がほとんどなんだよねえ。図書館本読了日:7月11日 著者:くすのきしげのり依存症ビジネス――「廃人」製造社会の真実の感想時間がなく、食べ物関連の第5章のみ読了。「空腹、怒り、孤独、疲労の二つ以上が組み合わさると、甘いか、脂っこいか、塩辛いフィックスに手を出しやすい。」確かに。スタバのフラペチーノ、マフィンは朝食扱い、なとなど。ここでも砂糖が叩かれていた!図書館本読了日:7月17日 著者:デイミアン・トンプソン小学五年生 (文春文庫)の感想気に入ったのは、お母さんのお見舞いにバスの回数券を買う少年の話と、コタツの話。子どもにとっては小さいこともみんな冒険なんだな。あと、これに出てくる大人はみんないい。当たり前だけど、子どもって大人の影響受けるしね。図書館本読了日:7月18日 著者:重松清キルギスの誘拐結婚の感想文化なのか、人権問題か、なんて悩むところじゃないよねえ。人権問題でしょ。違法で、本人嫌がっていて、おばあちゃんが「孫には誘拐結婚させたくない」って言ってるんだから。いつかこんな言葉もなくなりますように。図書館本読了日:7月18日 著者:林典子図書館戦争 LOVE&WAR 15 (花とゆめCOMICS)の感想いやーいろいろ感動。郁ちゃんの成長、堂上教官の素の表情、手塚と柴崎との友情とか、いろいろよかった!堂上教官の「それならいい」はいいわー。当麻先生の「変装」もよかった。別冊も楽しみ(^^) TSUTAYA本読了日:7月20日 著者:ゆるい生活の感想面白かった。ちょっと宗教っぽいところもあるけど、漢方の本や人ってそうううところあるので流せば読了日:7月25日 著者:群ようこ下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (だいわ文庫)の感想よかった!40代以降の女性向けに書いた、とのこと。著者紹介にあるとおり、メンタルとフィジカル両方な触れていてかなりすっと入ってきました。「時速7キロで歩く」は実践開始済み。「スクワット20回✖️2〜3セット✖️週3回」は今日からやろう。私はどうやら「大人」タイプらしい。確かに目標を3つ設定する、ってのは有効そうだし、近いことをやっていた。「2パターン主義」も、近いことをしていた。とりあえずスクワットして、3ヶ月後にまたこの本読もうっと。図書館本読了日:7月29日 著者:中野ジェームズ修一「算数が得意な子」にするために親ができることの感想「フツーのお母さん」「周りは立派なお家なのに我が家はフツー」アピールが随所に出てきて、そこだけちょっとイラっ。ただ、お母さんの方針や取り組みは素晴らしいなあと思いました。長女の高校で「大学受験の分かれ目は数学」と言ってるのを聞き、それに近いことがこの本にもありリンク。そして、我が家の長女が算数→数学苦手な原因もわかった気が読了日:7月31日 著者:和田聖子読書メーター
2015.08.05
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この本読んで、影響されてます。 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 [ 中野ジェームズ・修一 ] 一番は「走るより痩せる歩き方」として紹介されてる 「時速7キロで歩く」! 【早速やってみた】 時速7キロってことで、1キロ9分台を目標。 私がいつも使ってるPodcastで、 150bpmがちょうどよい。 で、「走るちょっと手前」というだけあり、 かなり速い!足忙しい! しかし、今まで「暑いから走る代わりに歩こう」と歩いてたスピードはえらい鈍かった、と認識できました。 スピード上げるには前傾姿勢には自然になるし。 そして、当日から心地よい筋肉痛! 【今後】 暑い時期って走る気が起きない、でも体は動かしたい、と葛藤してたのだけど、 飽きるまでこのスピードで歩くことにします。
2015.07.27
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次女の保育園の送りがなくなり、 かつ小学校に間に合うように、一緒に出るため、 朝が早くなりました。 今までより一本か二本早い電車に乗れるように。 【朝活】 ってことで、定番ですが「一駅分歩く」を実施。 2キロくらい。 気持ちいい。 が、すでに暑い…。 日陰が多く、かつ。排ガスの少ないを選んでますが、夏は無理かな。 都心でも、街路樹の新芽に初夏を感じます。 そうだ、自宅から駅までも、自転車やめて歩いてます。 【野望】 本当は地元で歩きたい。車が少ないから。 が、地元の一駅は長い…(T_T) 時間かかるので今のところ無理。 さらに本当は始業時間を早くしたい。 今は育児時短で9時半始業、4時半退社。 これを9時始業、4時退社にして、早く帰りたい! が、新一年生より先に出るのがまだちょっと心配。 順次改良していきます。
2015.05.01
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もう20年くらい利用しているファンケル。 本社横浜ってのは知ってましたが、 その関係か、横浜マラソンのスポンサーでした。 マラソン大会でもらえる割引券の類って、今までうれしいものあまりなかったけど、 今回はうれしかった! 事前受付でサンプルがもらえ、 当日も沿道にたくさん応援の人がいて、 あそこが本社近く? 「FANCL」と背中に書いたTシャツを着たランナー一団も目撃。 社員か? で、「完走した女性ランナー先着6000名様」がサンプルもらえました。 配布場所は女子更衣室内。 さらに、中には特定の商品が安く買える申し込み番号と、 何にでも使える500円券! 早速使わねば(^^)
2015.03.19
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【ペース計算】 一昨年、ろくに時間計算しなかったハーフでタイムアウトした経験から、 今回はちゃんと目安を準備しようと決めてました。 ランニングウォッチ持ってないし、 iPhone見るのも大変、 走りながら頭で計算は無理。 ってことで、こちらで計算して、 紙に出力、持参。 10キロ、20キロ、30キロ地点でウエストポーチから取り出して時間確認しました。いくつかこの手のサイト見ましたが、 こちらが条件の設定がいくつかできて便利。 スタート直後の混雑のタイムロス、 給水やトイレのタイムロス、 壁、後半タイムが落ちるのか、など。 もう一つ加えるとしたら、スタート地点までの時間差も入力できたらよいかも。 今回、スタートから私がスタート地点に着くまで20 分(^^;; あと、これは自分でやることなんだけど、関門の時間を書き込むとよかったか。 スタートでの遅れのせいで、最初二カ所の関門は制限時間まで3分しかなかった! 平均ではキロ7分で十分なんだけど、 スタートが後ろの方だと、初めの方の関門は危ないんだ! 最初の関門のボランティアの人が 「はい、あと3分です、このままではみなさん次の関門でとても危ないですよ」と言っていて気づく。 だんだんペースあげて、そのあとはおおむね制限時間10分前に通過でした。 次回はそこも要書き込み。 【スタート前の寒さ対策】 スタート8時半。 スタート地点には8時に並んでください。 荷物預けは7時半まで。 つまり、走る格好で一時間以上いないとだめ。 しかも海風?が結構あり。 ってことでダイソーでレインコート購入。 こちらでもお勧めしてます。 着ていて正解でした。 雨じゃなかったけど、風が冷たかった。 ランニングウエアだけでは寒かった。 が、朝の寒さに合わせて着込むと、走り出してから暑い。 体があったまったら脱いで、沿道のボランティアの方に処分お願いしました。 108円…すばらしい。 ちなみに今回の格好は以下。 キャップ 長袖Tシャツ その上に大会参加賞の半袖Tシャツ ランニングタイツ ショートパンツ 暑くなく寒くなく、ちょうどよかったです。 【食料は持たず】 身軽に走りたかったので、手ぶら。 給水、給食たくさんあって、全く困らなかった。 パウチのゼリー飲料とかたくさん世の中売ってますが、 そもそもああいうの好きじゃないので、 マラソン時だからって飲む気にならない…。 スポーツ飲料で十分でございます。
2015.03.18
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おかげさまで無事完走しました! 横浜市のみなさんありがとうございました。 【大会の感想列挙】 スタート時間から、私が実際スタート切るまで20分(^^;; 一番後ろのブロックだったので。 給水、給食もこまめにあり、全く困らなかった。 が、スペシャル給食は一度も食べられず(T_T) 走るのが遅いので売り切れてた様子。 給食で一番美味しかったのはミニトマト。次がミニおにぎり(酢飯)。 首都高を走るのは、なかなか出来ない経験で、ランナーがずっと繋がってるのは壮観。 でも左右に斜めだし、道路の繋ぎ目にシューズがはまりそうで、走りやすいとは言えないかな。 沿道人がいないので応援もないし。 給水所の日体大のみなさんの元気さが救いでした。 沿道パフォーマンスで一番よかったのは、よさこいの人たち。 あの音楽の賑やかさ、遠くからでも見える大きな旗、踊る人たちの明るさ、 一番でした! 横浜のランドマーク的な建物は大体押さえた! パシフィコ横浜、選手の荷物置き場、ゴール地点としては最高。 駅近、道も広い、建物も広々。 スタートとゴールが一緒なのはやはり楽。 東京マラソンはこれが別で大変なんだと思う。 ゴールしてからの荷物の受け取りもスムーズでした。 (遅いから荷物が少ない、っても大きいと思う) ただ、横浜ってやはり我が家からは遠い。 片道一時間半。 朝5時半に自宅出発。 青梅マラソンの復路の坂で、ロッキー流してる方がなんと横浜に出張してた! 嬉しくて握手。 市街地ではずっと応援の人がいて、たくさん応援してもらいました。 ハイタッチもたくさんしました。 お祭り楽しみました! 【走りの結果】 約5時間40分でゴール。 ほぼ安定してキロ6〜7分。 10〜15キロと、25〜30キロで極端に時間かかったのはトイレのせい。 何よりも、私はすごいことに気がつきました。 青梅マラソン30キロと、今回の横浜マラソンフル、同じくらいの疲労度! 「青梅マラソンって30キロとはいえ高低差が激しいからフルと同じくらいハード」とどこかで読みましたが、 あながち嘘じゃないと思う。 青梅マラソンのときは30キロで、もうだめ、と思ったけど、 昨日はまだ行ける、と思いましたよ。 今日の筋肉痛も同じくらい。 ってことは、「遠くの横浜マラソンより近くの青梅マラソン」ってことかー。 使ってよかったものなどはまた後日。
2015.03.16
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日曜日、走ってきます!
2015.03.14
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無事、なんとか制限時間内にゴールしました。 ネットタイム3時間40分!遅っ! ゴール時刻は15時20分、締め切り10分前(T_T) ギリギリであぶないところでした。 【今年よかったところ】 着替えと荷物置きに、総合体育館を利用。 自分のスタート地点に近かったので選んだのだけど、 女子更衣室として広い部屋が開放されていて助かりました。 敷物も充分敷ける広さ、明るいし最高! ゴールからも近いし。 一昨年は病院の地下駐車場で、更衣室はあるけど狭くて着替えるだけ。 荷物はコンクリートの上、寒くて寂しかったので。 あと、男性はそこらへんで平気で着替えるのでこちらが目のやり場に困るというか(^^;; 薄着でスタート。 割と気温が高く、長袖の上に参加賞の半袖を着て走りました。 スタートまではネックウォーマー。 走り出したら暑くて取ったけど、ウエストポーチに通せば落とさない。 荷物少なくスタート 一昨年の経験を元に、自分で飲料食料は持たず。 iPhone、タオルハンカチ、ティッシュのみ。 Qちゃんとハイタッチ!! ゲストランナーで来ていた高橋尚子さん。 スタート地点でも本当に身を乗り出して「いってらっしゃい!」「笑顔で帰ってきて!」と大きな声。 走ってる途中でも後ろから元気な声がしたなーと思ったら走ってきてランナーとハイタッチ。 軽やかに抜かれる(^^;; 途中でも走ってくるランナーに「頑張って!」とハイタッチ。 で、ゴール直前でも待っていて「もうちょっとです!」とハイタッチ。 いやー、あの明るさは、大会には本当に花ですね。 ゲストスターターの田中理恵さんは、私の中では霞みました。すみません。 【今年の反省】 ウェアが短くてお腹冷えた 長袖Tシャツ、いつも使ってるものなんだけど、 丈がちょっと短め。 パンツに入れてもすぐ出てきて寒い。 なので腹巻きしてるけど、それもズレ、お腹がしくしく冷えた。 途中で寄ったトイレでお腹を触ったら冷たいし(T_T) 長袖Tシャツ買い換えようか。 冷たいもの飲みすぎた。 沿道の皆さんが差し出してくれる冷たい飲み物をもらいすぎ、さらにお腹冷えた。 冷たいといっても、おそらく気温と同じだったんだろうなあ。 お正月以来断ってたチューハイを楽しみにしてたけど、帰宅しても飲む気になれず。 おばあちゃんがくれたぬるい麦茶が一番おいしかった!! 来年はタイム縮めたいです!! 完走賞のタッチペン。
2015.02.16
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こちらのレディースを購入。【11/23〜26はポイント12倍!】 adidas/アディダス 2014秋 モデルアディゼロ エナジーブースト2 EMSadizero Energy boost2 EMSレーシングシューズメンズ 足型:レギュラー 201408ad(m29755)久々に店舗に行ったのですが、種類が多過ぎて自分で探すのは無理(T_T)店員さんに相談して勧めてもらい、履いてみたらよかったので即決。店員さんはなんとかアドバイザーのプレートをつけていて、感じもよく、説明も的確。さすがデパートだよ・・・・。相談内容は下記。・ 2月に30キロ、3月にフルマラソン予定。・ 外反母趾気味で、走っていると親指の骨のところが痛くなる。この靴の特徴。靴の指のあたりはメッシュ状。なので、親指の骨のところも締めつけがない。その分甲のあたり(靴の白い部分)はしっかりしていて、ホールド感あり。走るの楽しみ~。
2014.11.26
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長男と参加。43キロは4回目。前回はこちら。【結果】9時間13分でゴール。自己ベストです。【よかった点】1、前回の反省を生かし、トイレの回数を減らした。トイレの回数を減らすために、水分摂取を制限。水分摂取制限のために、スポーツドリンク不可。麦茶を二人で1本持ち歩くのみ。これまで長男にスポーツドリンクを買い与える → うれしくてどんどん飲む → トイレが近くなる → 時間ロス → 全体の時間がかかる → また喉がかわく ・・・の悪循環。ま水分を摂取できるのも涼しかったおかげ。厳密に言うと、涼しいどころか最初の5キロは雨だったのですが。2、歩くテンポを合わせるのではなく速さを合わせる。よく「1、2、1、2」と一緒に言って歩いていたのだけど、今日気がつきました。全然歩幅が違うのにテンポを合わせても意味ないじゃん、と。ってことでテンポはどうでもいいから同じスピードで歩くよう指導。ちなみに概ね時速5キロペースです。3、レインコート持参正解降水確率50%で、防寒具にもなるしとレインコートを持っていたのだけど、見事出発直前に雨。途中ザーザー降り。傘の人もいたのだけど、集団で歩くのに傘はほんと怖い。レインコート正解でした。中には登山用みたいな本格的なのを着ている人もいて、あまり普段見ないので面白かったです。【反省点】1、食べやすいアイスがよい毎回3時くらいにお楽しみでアイスを食べるのだけど、今回長男が選んだのはカップアイス。歩きながら食べにくいし!半分位は休憩がてらお店で座って食べ、残りは歩きながら食べたけど、寒いから溶けない上に歩きながら食べにくい・・・。ってことでここでちょっと時間のロス発生。次回は「クーリッシュ」がいいですな。飲むアイス 白桃1ケース 24個入クーリッシュ 白桃2、帽子必須長男が出発直前に帽子がないと言い出し、なしで参加。雨だったので日射病対策としては不要だったけど、雨でも帽子はいると知りました。帽子のつば部分がないと、メガネに直接水があたる・・・。レインコートだけでは顔に水が当たるんですね。ということで、晴れても雨でも帽子必須!【長男頑張りました】さて最初ザーザー降りの時は長男はかなり不機嫌になり、途中でやめたい・・・・と言い出すくらいの雨。確かに、普通は歩く雨じゃないよねーという感じ。途中東村山ゴールは自宅近くなので、じゃあそこで雨が降っていたらそこでリタイアしようね、と話がまとまって歩きました。そしたら8キロくらいで雨もやみ、そのあとはポツポツくらい。なんとかゴールでき、しかも自己ベスト。長男の成長と、私の老化の交差ポイントまでタイムは縮まるのかなー。あるいは来年あたりは次女か!?
2014.11.10
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久々に距離稼ぎました。 ここ三年くらい恒例にしてる、 人間ドックからの徒歩帰宅。 都心はよくわからないので電車にのり、 途中から徒歩。 今回は最初5キロ歩き。 残り15キロをゆっくり走り。 途中トイレ二回。 信号待ちたびたび。 ま、信号待ちがいい休憩ですな。 そろそろシーズンなので足に喝を入れました。
2014.10.25
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なかなか当たらず、走れません! ま、実のところ東京マラソンって都立高校の受験日に近いので、 当たっても落ち着かないところだった。 外れて清々、かな。 来年は当たるといいなー。 東京マラソンの舞台裏 東京を3万人が走るまで
2014.09.26
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初日金曜日に、無事30kmエントリー完了(^^) 昨シーズンは雪で中止になったので、今年は楽しみ〜。 その前にすること多いのだけど、 まずは痩せねば。 ってことで今シーズンの予定。 11月 かちあるき43km 2月 青梅マラソン30km 東京マラソン抽選結果待ち 3月 横浜マラソン フル 3月のかちあるきはおやすみかなー。
2014.09.25
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特に遠出の予定もなかった三連休。 土曜日 次女のスイミングに付き添い、 午後はのんびり。 日曜日 朝ラン、午後は屋内プール。 月曜日 自転車で20キロ走。 ちなみに長男も並走。 体を動かすのが気持ちいい季節ですね! 楽しまないと(^^) こういう本もあるのかー。 【送料無料+メール便】 (8月号)Triathlon LUMINA No.10 / トライアスロンで遊ぶ、ライフスタイルマガジン [ルミナ]10号 【宅配・代引不可】 【10P11Jan14】
2014.09.18
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