[ホットヨガ] カテゴリの記事
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【LAVAレッスン感想】Music Yoga Burning 強度3.5 確かに汗かいた。が、、
サイトから【感想】いつも言っているお店に、トップインストラクターが来てくれてのレッスン。へーなかなかない機会だからと受講したけど、ううむ、次回は遠慮しようかなというのが正直な感想。いい機会とは・トップインストラクターのレッスン・限定レッスン結果・インストラクター・・やはりさすが！という感じ。自信ある感じだし、声も通るしストレスなし。・・が、そのインストラクターの方のレッスンを受けにくる常連さんが大量に遠征してきているのか、ずーっと受付あたりでしゃべっている。しかも個人的な話。かつ、仲良しで連れ立ってきているのか、声が大きく、正直うるさい。・・そのせいで、いつも静かなお店なのに、アウェイ感が半端じゃなかった。・限定レッスン・・これは確かに汗かいた。・・全くできないバランスポーズがいくつもあり、私にはレベルが高かったなー。・・75分はやはり長い！いい意味で。・・何より、キャンセル待ちが出るくらい＝定員いっぱい＝すっごい人数。・・普段の休日午前中のレッスンすら敬遠している私には、もはやあの人いきれだけでめまいが。。・・人が多すぎてインストラクターの方もあんまり見えない。・・腕を広げるポーズの際は隣の方と手が当たってしまった。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかなといってもめったにないし、わざわざこれを選ぶことはないだろう、というのが印象。何年かたってキャンセル待ちが出なくなったら受講するかもね、という感じ。私が求めているのは、静かで、なじんだ環境で、ストレスを「発散」ではなく「解放」できる場なんだな、ということが分かったのが最大の収穫。
2024.01.08
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【LAVAレッスン感想】8か月ぶりの 美脚ヨガ 強度３ 脚すっきりー。
サイトから冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、｢美しく立つ｣｢美しく歩く｣といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。【感想】私のメイン店舗でも時々開催されているよだし、私としては行きたい！のだけど時間や曜日が合わなくてほとんど行けてないこのクラス。なんと８か月ぶり。今日は休みなのでそもそも足が重いということはなかった（何しろスタジオに行く直前まで昼寝してた）が、それでもレッスン後には足が軽くなっている感じがある。そして、感じるのはやっぱりふくらはぎが弱い。。これはきっと運動不足。あと、前もも張りすぎ。脚のむくみ防止のために家で仕事する際はバランスチェア的なものを使っているのだけど、脚の付け根が屈折しなくて済む分、前ももに力入っているのかも、と思った。気温も下がったことだし、歩く量を増やすことにしよう。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先これから開催が増えるといいなー。
2023.10.26
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【LAVAレッスン感想】初！パワーヨガのためのプラクティス 強度４ おもしろかった
サイトからパワーヨガを深めるためのレッスン。パワーヨガで度々登場する「ダウンドッグ」と「チャトランガ（四肢で支える杖のポーズ）」を攻略するために必要な、カラダの使い方を練習します。パワーヨガ初級・中級・上級、すべてのパワーヨガクラスの扉を開くレッスンです。【感想】２０回以上受講歴のある人がうけられるというマスターレッスン。2００回越えてようやく初めて受講できました。何しろ私の通う店舗では開催が少ない。あっても平日日中なので参加できない。今回は店舗まで遠征してきた感じ。が、行ってよかった！普段のレッスンの中で、ダウンドックはまだ直してもらうことがあるが、チャトランガって直される機会がないし、体勢的にほかの人のを見るときがない。なのである意味「見よう見まね」以下だったんだなあと今回わかった感じ。内容としては、特にチャトランガの練習が多かった。一番勉強になったのは「脇は外に広げるのではなく、後ろに向ける。」こと。そのための練習として、ヨガベルトをわきにかけて、外に広がらないようにする。つまり、体重を腕の力ではなく、手で支える。これが最初驚くほどできなかった。本当に驚くほど。そして、翌日腕が筋肉痛になり、ああ、私はまだまだ腕の力でやってたんだなあと実感。私の今までのチャトランガは腕立て伏せのようなものだったのかも。。。そういわれてインストラクターの方の見本を見ると、確かに体重を前に移動してるんだなあ。(私は真下にしていた）ダウンドックも学びがあったが、また次回書くことする。マスターレッスンは、お得だなとおもった。道具あり。今回はヨガベルト、ヨガブロック、テニスボール。道具の数の上限があるせいか人数少な目。時間は７０分。しっかり「教えて」もらえる。【また行きたいか？】行きたいが、日程が合わないのが最大の問題。たまに行けるレアな機会を逃さないようにしよう。
2023.10.04
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【LAVAレッスン感想】半年ぶりのパワーヨガ中級 強度4 へとへと💦
サイトからパワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコース。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。【感想】半年くらい前にやって、いやきっつーーー、あと一年くらいは無理、と思っていたこのクラス。が、週3回をこなすにはこの日のこの時間に行かねば！というレッスンがこちらだったので、やむなく（失礼）参加。結果・やっぱりきつい。・できないポーズ多数。ブリッジなんて、ほぼ横になって休憩していたようなもの。・が、前回ほどの「もうこりごり」ではなかった。・とはいえ翌日は筋肉痛。特に下半身と腕。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかないざとなったらこちらも行ける、でも積極的に選ぶにはまだ私は遠すぎる、という感じ。逆にいうと、ほぼついていけているほかの生徒の方ってすごいなー。
2023.08.30
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【LAVAレッスン感想】4か月ぶりの美律ホルモンヨガ 強度２ やっぱりちょっと苦手
サイトから美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。【感想】私が久々＋リニューアルされていたようで、内容については前回の記憶はほぼなかった。しかもたぶん受講事態2回目か3回目じゃないかな。。覚えていたのは、リラックス系で、ガシガシ動く！効く！系ではないということ。そして今回の感想は「むつかしい」だった。開脚フローヨガのように「そのポーズ全くできません」的なむつかしさではなく、「骨盤底筋を使う」という感覚をつかめない、という感じ。最後にインストラクターの方が、骨盤底筋を締めるのが分かりにくければ、おなかを締める、に置き換えてもいいです、みたいなことを言ってくれて気が付いたのだけど、結局私は普段からおなかを意識していないんだな、ということを再確認。おなかの肉を何とかしたい意志はあるのだけど。。。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかなやっぱり私は「効く！」系がレッスンが好きなんだな思った。
2023.08.17
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【LAVAレッスン感想】3か月ぶりの骨盤均整ヨガ これまた翌日筋肉痛
サイトからさまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。 骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。【感想】久しぶりの受講。最後の自転車こぎみたいなところはすっかり忘れていて、ああ、これか、、と目が覚めた。全体的に日常生活で取らない動きが多く、なるほど、だから私の骨盤周辺は固いのか、と逆に納得。帰りには足回りが軽く動かせるようになったので気持ちいい。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先ただし、開催が最近少ない。
2023.08.13
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【LAVAレッスン感想】半年ぶりの 美尻ヨガ強度３ 翌日筋肉痛
サイトからお尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。【感想】やっているときもきつかったが、翌日も筋肉痛がきつかった。いい意味で。私の通う店舗ではあまり開催がなく、半年ぶりだった。そして、一番きつい個所以外ほぼ忘れていた。一番感じたのは、やっぱり私は普段お尻の筋肉を全く意識してないんだなということ。「固くして」と言われてもいまいちだし、「緩めて」と言われてもピンとこない。逆にインストラクターの方は、動きによってお尻部分が盛り上がっているように見えた。すごい。座っている時間が長い＝体重預けっぱなし＝固まってる、ってことなのだろうか。おなか引き締めヨガと同じく、使わないと意識しない、意識しないと引き締まらないよなあ。。。実際、筋肉痛になったのはおしりというよりもふくらはぎと太もものような気がする。つまり全然使えていないということなのだろう。あとは、先日のウェーブリングを使った筋膜リリースの時も激痛だった。まずはほぐすことからはじめようかな。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先
2023.08.10
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【LAVAレッスン感想】久しぶりの ほっそり二の腕ヨガ 強度3
サイトから二の腕にアプローチして、美しくスッキリとした腕を目指すコース。前半は二の腕をほぐし、後半はダイナミックなポーズで筋力アップ。こり固まった肩を動かすことで、肩甲骨まわりをほぐし、腕のつけ根からスッキリとさせていきます。男性にもおススメの効果系レッスンです。【感想】久々だなと思っていたらやはり４か月ぶりたっだ。ただ、前よりも楽に受けられるように思ったのは私が多少上達しているのかしら。以前気持ちはいいが、結構ぜいぜいいう感じ。肩甲骨を寄せるポーズも気持ちはいいが、最後のほうは「またですか。。。」と内心思ってた。今回ドルフィンポーズはむつかしくてとてもできてないが、肩甲骨を寄せるポーズも特になんとも思わずクリア。逆に冷静に「ほんと肩回りが固いんだな」と鏡を見て実感。インストラクターの方にそれを伝えたら、肩の前が固いのであろう、とおすすめエクササイズとともにアドバイスをいただいたので、続けてみよう。そして一晩たった今日は肩回りが筋肉痛。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先とにかく私がこのレッスンに求めるのは肩こり解消。肩こり改善ヨガとこのレッスンで解消できるといいなーー。
2023.07.30
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【LAVAレッスンレポート】 ウェーブリングヨガ【常温】強度3 気持ちよかった＆楽しかった。
【LAVAレッスン感想】サイトからウェーブストレッチリング※を使用しながら「ほぐす・伸ばす・引き締める」ことでカラダの本来持っている機能が目覚めるクラス。前半はほぐしをメインに行い、後半にはリングを使ってヨガのポーズを行うことでカラダの使い方、ポーズの効果がより体感できるクラスとなっております。柔軟性をアップさせたい方に特におススメです。※無料レンタル可能です。【感想】3連休なのでいつもと違うお店に遠征してきた。先日の「からだほぐしヨガ」に続く道具系レッスンで楽しみにしていたら実際楽しかった。（っていうか3連休の一番の楽しみはこれだった。）からだほぐしヨガのギムニクストレッチボールも気持ちよかったけど、こちらのリングのほうが欲しい！と思った。何しろかさばらないし、転がらないから扱いやすい。しかし結構いい値段なのね。4400円。【ポイント10倍】【送料無料】【公式ショップ/正規品】【樫木裕実プロデュース】ウェーブストレッチリング スリムソフトタイプ マンゴー 【筋膜リリース むくみ ダイエット 肩こり 腰痛 冷え症 マッサージ トレーニング 姿勢矯正に！】レッスンではいろんな動きをした。一番軽いのは、リングの上に寝たり体を置いてほぐす、から足を入れて踏むのから、立木のポーズの補助、一番ハードなのは鳩のポーズの補助！私は肩甲骨にあてて上に寝たのはとても気持ちよかった。逆に、外ももは痛すぎて、タオルを挟んだくらい、いや挟んでも痛かった。そして「常温」を実感したのは最初だけで、ほんとにたくさん汗かいた。最近は汗がすごいのでタオル2枚持ち込んでいるのだけど、正解だった。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先なのだけど、時間が合わない。今回は3連休で行けた感じ。または自分で買いたいなー。肩甲骨にあてて上に寝るだけで気持ちよかった。でもちょっといい価格なのでしばらくはテニスボールで続けよう。
2023.07.19
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【LAVAレッスン感想】 初 カラダほぐしヨガ 強度1.5 びっくりするくらい汗かいた
サイトからギムニクストレッチボール※を使い、全身の筋膜をリリース。凝り固まったカラダをほぐしていきます。前半は座りポーズで筋膜にアプローチ。後半は立ちポーズでバランス感覚とカラダの伸びを高めていきます。レッスンが終わる頃には、これまでにないカラダの柔軟性とほぐれた軽さに驚くことでしょう。【感想】道具を使ったレッスンを受けたことがないので、非常に楽しみにしていたこのレッスン。結果は、、、気持ちよかった！・むつかしい動きはなし。・激しい動きもなし。・「ゆるホット」＝温度低め・なのに大量に汗をかいた！・痛いところは固いところ、つまり張っているところ、みたいな話があり、私は外ももが非常に痛かった。ほかの場所に当てているときと別のボールではないかと思うくらい痛かった。【また行きたいか？】行きたいでもなかなか都合が合わないー。今回もいつもと違うお店まで遠征した感じ。時間に余裕があって日程が合うのを楽しみにしよう。
2023.06.24
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【LAVAレッスン感想】 【LAVAフェス】心躍らせるヨガ～聖地インドへ～ 強度３ いつもと違う音と動きで面白かった
サイトから肝心のインドっぽい画像は見つからず。1時間を通してインドに旅をしているイメージをしながら身体全身を動かしていくクラスです。クラスの中では、インドの神様をイメージした動きやインドダンスの要素を取り入れながら、旅をするワクワク感な高揚感を楽しめる内容です。是非この1時間はインドの地への想像を膨らませ、心とカラダをリフレッシュさせていきましょう。【感想】いつものスタジオだけど、非日常を味わえた感じ。音が違う。動きが違う。特に、ウォーリアⅡの足＋体は壁に向けて＋腕は胸のあたりの高さ＋手は胸の前で合掌これは股関節が広がって気持ちよかった。最後のほうのダンス風の動きはほぼできてなかったけど、楽しいからいいか（笑）【また行きたいか？】行きたいでももう今年はタイミングが合わなそうなので、また来年、かな。
2023.06.12
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【LAVAレッスン感想】 【LAVAフェス】活力みなぎるヨガ～日本の夏～強度3.5 きついが楽しかった
サイトからソーラン節のエッセンスを盛り込んだ音と動きで、「日本らしさ」を楽しめるクラスです。内側からみなぎる活力を味わいましょう。【感想】去年もあったけど去年は行けなかった。今回は正直「時間的にちょうどいいから」程度で予約したのだけど、思いがけず楽しかった。「下半身はしっかりと、上半身はしなやかに」という通り、下半身使ったーー。特に綱を引くようなポーズ！いつも「見てるとできそうだけどやってみるとできない」ことは多いが、今回は「見ててもできなそう」で、やっぱりできないものが多かった！がそれでもいつもと違う楽器の音楽、いつもと違う動き、初めての内容ということで完全に集中できて、仕事の後にリフレッシュできた。【また行きたいか？】行きたい期間内に時間が合えば、もう一度行きたいなー。
2023.06.04
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【LAVAレッスンレポート】肩こり改善ヨガ 強度2.5 ＆㊗200回
ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。サイトから【感想】久しぶりだなーとおもっていたら、なんと約1年ぶりだった！確かにその時のインストラクターの方が異動してから、開催がなかったか、私が都合が合わなくて全く行けてなかった。そしてどうやらその時から内容がリニューアルされていたらしく、覚えてないポーズがほとんどだった。（いや、ほんとに私の記憶がないだけかもしれないが）小さいけど効く！と思ったのが、名前がわからないけどキャット＆ストレッチの変形みたいなポーズ。四つん這いから、腕はプランクのように肘までつく。が、手のひらを上にする。そして背中を丸める。？？と思ってたけど、実際にやると肩甲骨の間が開くのがわかる。これは在宅勤務の時にさっとやってみよう。肩甲骨が温まったせいか汗を大量にかき、そして翌日は肩回りが筋肉痛。大満足！逆に、音楽は全く耳に入らず。体をじっくり動かして耳は自分の呼吸を聞く、って感じ。200回を超えた最近、フロー系レッスンの「音楽との調和」と、それ以外のレッスンの「ボディメイキング」の違いがやっと分かってきた気がする。今まではどっちも「ついていくのに精いっぱい」だったが、今は音楽を聴けるようになった、ということなんだろうな。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先
2023.05.21
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【LAVAレッスンレポート】ネイチャーフィールヨガ 強度2.5 初めて「癒されるーー」と思った
サイトから幻想的な音の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。【感想】実は苦手なこのクラス。音はいいけど、「おさるさんになりきってバナナに手を伸ばしましょう」とか物語性とかいらないから、、、と思ってしまうのがその理由。なのでできるだけ避けてたのだけど、時間が合うのがこれしか、という消極的な理由で受講したところ、何と今回は非常に癒された。。癒されたのはやはり音楽。動物パートはさておき、最初の波の音とか、月のあたりの音楽とか、そのあたりにとても癒されて、ああ、受講してよかったなと本当に思ってよかった。これは私が疲れているのか、インストラクターの方の力量なのか。【また行きたいか？】行きたい
2023.05.16
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【LAVAレッスンレポート】至福の睡眠ヨガ 強度1.5 ほんんっとに眠くなって寝落ち
サイトから効果実証済み！「睡眠の質を高める」をテーマに、ブレインスリープ社と共同開発したレッスン。ヨガのポーズと呼吸法により姿勢と呼吸を整え、スムーズな入眠と深い睡眠のために理想的な状態に導きます。寝つきの良さや目覚めのスッキリ感を得たい方におすすめです。【感想】約1年ぶりの受講。そして、大満足。前回は、超人数多くて混んだ状態だったので、完全にリラックスできない状態だった記憶があるけど、今回は夜のレッスンということもあってすいていて、周囲を気にせずにできた。最後の安らぎのポーズではほんとに寝落ち。このまま朝まで寝てしまいたい。。。と思った。【また行きたいか？】行きたいただし、夜はいいけど、休日にこれだとちょっと物足りないかな。ちなみにUCHIYOGA+で３０分版もあり、これもほんとに気持ちよく、以前は安らぎのポーズからそのまま寝落ちして、１時間くらいして目が覚めたのだけどすっごいすっきり寝た記憶がある。これはやはり自宅でやるのが一番いいのかも。
2023.05.13
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【LAVAレッスンレポート】初 ジョイフルヨガ 強度3.5＆㊗１９０回受講
サイトから「強さ」や「愛」を表す猿の神様ハヌマーンをテーマにしたコース。神秘的な音楽に身をゆだねながら、流れるようにポーズ。カラダを大きく動かすので、ボディメイク効果も。レッスンが終わるころには、カラダも心も元気になっている自分と出会えることでしょう。【感想】GWはカレンダー通りなので、２連休→２日仕事→５連休。この７休みのうち、5回レッスンに行けた。4月の仕事が忙しすぎて、生き返りたいのだ。。。で、初めてのこちらのクラスはなかなかハードだった。前半はゆったり下半身ほぐし、という感じだったけど、後半はハード。給水後に各自ダウンドッグをしてそこからスタートとか、初めて。一番きつかったのは前後の開脚！無理！まあほぼ皆さんできてないのだけど、体の堅い私は一番できてなかったと思う。サイドプランクも何気に登場。さすが3.5や。。初めてのレッスンはいつも脳トレのような感じでついていくのが精いっぱい。楽しめるのは2回目以降かな、とも思っている。インストラクターの方も言ってた通り下半身メインとのことで、翌日は下半身筋肉痛。が、なぜか背中も筋肉痛。これはなんでだろう。。。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかなやっぱり私はボディメイク系が好きなんだなー。
2023.05.09
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【LAVAレッスンレポート】㊗180回目 ほっそり二の腕ヨガ 強度３ その日の肩こり全て解消
サイトから二の腕にアプローチして、美しくスッキリとした腕を目指すコース。前半は二の腕をほぐし、後半はダイナミックなポーズで筋力アップ。こり固まった肩を動かすことで、肩甲骨まわりをほぐし、腕のつけ根からスッキリとさせていきます。男性にもおススメの効果系レッスンです。【感想】なんと約半年ぶりだった。結構好きで、避けてないのに時間が合わなかったらしい。私がこれに求めるのはとにかく肩こり解消。そして、一日在宅勤務で仕事をして肩も凝って足もむくんでたのだけど、全て解消。汗も大量にかいて、頭を下げるポーズやうつぶせの時は、汗が逆流して目に入ったり口に入ったりするレベル。大変満足満足。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先
2023.03.30
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【LAVAレッスンレポート】下半身きれいヨガ中級 強度3.5 脚が軽くなった。
サイトからヨガのポーズを通して、下半身を美しくボディメイクするレッスン。太ももやふくらはぎ、お尻などの引き締めに効果的なポーズを多くとっていきます。ポーズ力を向上させながら、ヨガならではのしなやかな下半身のラインも手に入れましょう。【感想】私にとってはこれははじめてのレッスン。筋トレ的な意味でのきつさでいえば、初級のほうがきついな、というのが感想。ただし、こちらの中級はバランスポーズが多いので、そこが強度3.5ってことなのかなと思った。そして、実際そのバランスポーズができなかったー。とにかくふくらはぎが弱いんだろう（と何度も何度も書いてる）、つま先立ちとかできないし、片足のバランスポーズとか途中でへばるし、、、それでも汗は大量にかいてびっくり。特に、最後の安らぎのポーズになっても顔にだらだら汗をかいてるのは、他のレッスンと明らかに違ってびっくり。これはやはり「大きい筋肉」である下半身を使ったからなのかな。そして、帰りには本当に足が軽くなった。休みなのでそもそもそんなに足がむくんでいる感覚はなかったのに、軽くなった！という感覚あり。ということは、脚がむくんでるときとかは超効果感じられそう。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先これ、一日座り仕事をした後の夜とかやってみたいなー。が、私の行っている店舗では開催が少ないのだ。
2023.03.27
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【LAVAレッスンレポート】初 Fun Shape Perfect 強度３ もはや脳トレ
サイトから脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。ヨガポーズをとり入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ＆キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じず高い効果を得られるのが最大の魅力です。【感想】端的に並べると以下。・普段全然しない動きばかりで面白かった。・ステップ系は、ついていくのが大変。早さとかつらさの前に、頭が付いていかない。私にとっては脳トレのようだった。・インストラクターの方の掛け声も「いいね！」だった。昔のエアロビ的な？？・いい意味で、これはヨガではない。しかも常温だったのでますます「ホットヨガ」ではない。・要するにエクササイズクラス。まず、マット不要というのが私は初めて。一応敷いたほうがいいのかな？？？と思っていたら、誰も敷いてないし、結果的に敷かなくていい。ラグだけは敷く→そこに座って待ってる→クラスが始まって説明の後すぐにたたんで壁際に置くように言われる→途中の筋トレパートでラグを敷いてその上で筋トレ→またたたんで壁の方に置く→最後に座って挨拶だけするときのためにラグを敷く。ということで、念のためがあだになる。私の大変だったのはステップパートとボクシングパートステップパートは、何しろ頭がこんがらがった。しかもジャンプが何回もあり、若干膝に痛みを感じた。。体重が、、ボクシングパートも頭がこんがらがった。たぶん全然プログラム通り動けてなかったと思う。脚も上がらないし、、なので計算上ほどのカロリーを燃焼できてないように思う。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかな楽しいのは楽しいし、夜にこれやったらその日のこと皆忘れられそうとは思った。が、帰りにも膝に痛みがあったことを考えると、まずは体重を減らしてからかな。
2023.03.18
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【LAVAレッスンレポート】初 Fun Shape Perfect 強度３ もはや脳トレ
サイトから脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。ヨガポーズをとり入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ＆キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じず高い効果を得られるのが最大の魅力です。【感想】端的に並べると以下。・普段全然しない動きばかりで面白かった。・ステップ系は、ついていくのが大変。早さとかつらさの前に、頭が付いていかない。私にとっては脳トレのようだった。・インストラクターの方の掛け声も「いいね！」だった。昔のエアロビ的な？？・いい意味で、これはヨガではない。しかも常温だったのでますます「ホットヨガ」ではない。・要するにエクササイズクラス。まず、マット不要というのが私は初めて。一応敷いたほうがいいのかな？？？と思っていたら、誰も敷いてないし、結果的に敷かなくていい。ラグだけは敷く→そこに座って待ってる→クラスが始まって説明の後すぐにたたんで壁際に置くように言われる→途中の筋トレパートでラグを敷いてその上で筋トレ→またたたんで壁の方に置く→最後に座って挨拶だけするときのためにラグを敷く。ということで、念のためがあだになる。私の大変だったのはステップパートとボクシングパートステップパートは、何しろ頭がこんがらがった。しかもジャンプが何回もあり、若干膝に痛みを感じた。。体重が、、ボクシングパートも頭がこんがらがった。たぶん全然プログラム通り動けてなかったと思う。脚も上がらないし、、なので計算上ほどのカロリーを燃焼できてないように思う。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかな楽しいのは楽しいし、夜にこれやったらその日のこと皆忘れられそうとは思った。が、帰りにも膝に痛みがあったことを考えると、まずは体重を減らしてからかな。
2023.03.18
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【LAVAレッスンレポート】約10か月ぶりの ネイチャーフィールヨガ 強度2.5
サイトから幻想的な音の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。【感想】ちょっと苦手意識があり、避けに避けてたこのレッスン。が、今回は時間的選択肢がこれだけ、、、、まあ、私の気分も変わってるかもしれないし、と行ってみた。結果的には、避けるほどではないかもね、という感じ。「お猿さんが」「ゾウさんが」とか「腕を伸ばしてバナナを取りましょう」とかが苦手だったのだけど、前ほどそういう表現がなかった気がする。私が聴いてなかっただけか、インストラクターの方の違いなのか、もしかしてリニューアルしてたのか。あとは、一つ分かったのはやっぱり私はヨガに効果を求めているんだなということ。レッスン後のインストラクターの方のお話で、他のクラスは体を効果的に動かすのを目的にするが、このクラスは想像力と音に身を任せるのをゴールにしてもいいんです、皆さんの好きなほうに、のような示唆があり、ああこれか、と。やっぱり私は動物がいないのにそれをイメージするのは苦手だし、屋内なのに日の出や星空を想像するのは無理、、と思ってしまう。（音楽は素敵なのでそれはいい。）現実的なんだろうな。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかなでも前よりも「いやーこれは無理！」というほどではなくなった。そういう意味ではいってよかった。
2023.03.15
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【LAVAレッスンレポート】一年以上ぶりの 下半身きれいヨガ初級 強度２ 翌日筋肉痛
サイトから下半身を中心に、ほぐしとシェイプアップに効果的なポーズをとることで、美しい脚のラインやヒップラインをつくるコース。さらに、太ももやふくらはぎの筋力をアップすることにより、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすいカラダへ。また、血流も良くなるため、むくみや冷えにお悩みの方にもおススメです。【感想】めったにないクラスで、時間も都合がよかったので喜んで予約。そして、前回同様きつかった。。前回はこちらランジスクワットというのか？インストラクターの方も言ってたけど、これはきつい。そして、私は気が付いたのだけど、左右差が非常に大きい。右脚を後ろに伸ばす（つまり右を鍛えている）時はきついけどできた。反対の左脚を後ろに伸ばす（つまり左を鍛える）時が、びっくりするくらいできなくて、声を上げそうになった。人間こんなに左右差があるものか。そして、一日在宅勤務のあとで超むくんでいた脚も、レッスン後にはすっきり。いや、すっきりを通り越して疲労気味。そして翌日は筋肉痛。とにかく運動不足なので脚力、特にふくらはぎが弱っている認識がある。バランスポーズができないのもつま先立ちができないのも、脚がむくむのも、これが原因なんだろうな。なのでふくらはぎは鍛えたい。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先ただしめったに開催がないのが残念。
2023.03.13
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【ホットヨガ】ヨガウェア新調した♪やはり新しいのはいい
久しぶりに新調しました。【今】ウェア系は今は2セット持っている。（トップス＋パンツ＋シート）×２トップスＡ：入会した時に買った、初心者の方にお勧め、の半そで型の超無難な形。トップスＢ：やはり洗い替え必要だな、と思い、LAVAのストアでセールで買ったもの。かなり安かった。タンクトップ型。週3回行くと、たまに二日続くこともあり、2セットは必要。1セットでもなんとかなるが、2セットあると安心。【きっかけ】そのＢの汗染みが気になってきたのと、ポイントが存外たまったため。それにしてもLAVAのポイントは、セールには使えないのがほんと不満。【新しいウェアの感想】LAVAのウェアって結構いい値段で、ポイントよりも持ち出しのほうが多くなるんだよな、、、と非常に迷ったのだけど、結局定価の商品からお手頃のモノを購入。結果、やはり新しいものっていい。。。3枚目ということデザインや形状などの要領もわかり、かなり選んで買ったこともあり、大満足。トップスＣ：この画像のような、背中だいぶ出してる感じ、でもお腹のところはふわっとしていて、目だない（のを選んだ）。そして、前の2枚よりも薄手なのも脱ぎやすいし、ブラパットの辺りもメッシュになっているので、張り付く感じがない。やはり新しい商品というのは改良されているのだ。こうなると、実はトップスＡも、着ることはできるけど、首元がちょっと伸びてる感じがするんだよな、、、とか思ってしまう。あんまり続けて買うとまた同じ時期に買い替える羽目になるから、少し我慢しよう。こころとカラダが変わるYoga [ ホットヨガスタジオLAVA ]
2023.03.11
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㊗170回【LAVAレッスンレポート】開脚フローヨガ強度3.5 脚の付け根すっきり。
サイトから理想の開脚を目指すコース。座りポーズから四つんばいへと動きを変化。全身を使いながらも、脚の付け根を集中的に動かし、開脚に必要な柔軟性をアップさせます。お尻・太ももから脚全体に働きかけることで脚を軽くし、脚の付け根の深層部にアプローチ。女性のリズムの悩みにも期待できます。【感想】もちろんこの写真のような開脚は私はできません。久しぶり、4か月ぶりのレッスン。そして、やはりきつい。息が切れるきつさではなく、そのような体勢むつかしいんですが、、、というきつさ。それでも、帰りの自転車では、明らかに足の付け根の動きが良くて、軽い感じがするので本当に効果あり！と思う。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先これ夜のレッスンだと効果実感しそう。在宅勤務の日は足がむくんでむくんで仕方ないのだ。
2023.03.09
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【LAVAレッスンレポート】8か月ぶり？リンパリフレッシュヨガ 強度1.5 夜に心身ともにすっきり
サイトから足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。【感想】本当に久しぶり。受講履歴をたどったら約8か月ぶりだった。一日リモートで仕事した後で、激肩こり、激脚むくみ。強度1.5では物足りないのでは、、と思ったら、十分だった。あんまり激しく動かないのに、肩もまあすっきり、脚は完全にすっきりして、気持ちも穏やかになり、いい一日を終えられた、という感じ。脚がすっきりするのはマッサージのおかげなんだろう。ハードなプログラムも体はすっきりして気持ちいいけど、結構興奮状態になるなあ、と思うことがある。このレッスンは、本当に穏やかな気持ちになれるのでいいなあ。【また行きたいか？】行きたい夜はこれはいい。休日だと物足りなそう。
2023.03.05
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【LAVAレッスンレポート】10分ヨガでヘッドマッサージ器体験したら気持ちよかった。。。
要するにこちらの販促活動。リファグレイス ヘッドスパ ReFa GRACE HEAD SPA リファ ヘッドスパ 自宅 MTG 頭皮 ケア 頭皮クレンジング 美容家電 D22L06 D22L12 ギフト プレゼント エステ毎日パソコンで目を酷使、頭痛もひどいので興味あり。でも似たような商品も含め、一度も使ったことがなかったので試してみたところ、確かに気持ちいい。。。いいと思ったところ・当たり前だけど、きもちいい。・髪の毛が絡まる悪いイメージをもっていたけど、それは全くなかった。不思議。・シャンプーの時用のヘッドもあるらしい。防水だからお風呂でも使えると。うーん、今一つと思ったところ・重い。スタジオだったので座って使ったので腕がだるくなった。・・理想は誰かにやってもらうことか！！？？・・または、寝っ転がって床に体重を預けるか。・やはり高いのだ。。。。3万円台。割引して2万円台。・・それを買うほど気持ちいか？と言われると、残念ながらそれほどでもないかな。自分ではとても手が出ない高級品を実際に使えるのはありがたい機会で、楽しませてもらいました！
2023.02.26
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【LAVAレッスンレポート】 5か月ぶりの 美脚ヨガ 強度３ 脚が軽くなるーー♪
サイトから冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、｢美しく立つ｣｢美しく歩く｣といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。【感想】久しぶりのこのレッスン、期待大で行ったらやはり期待通りだった。美脚目当てというよりも、とにかく脚のむくみが毎日ひどいので、それの解消目当て。このレッスンは最初に足のツボ押しやらマッサージから始まるので、そうか、家でもこれをやればいいのか、と頭に叩き込んだ。インストラクターの話によると、とにかくふくらはぎを意識しましょうとのこと。確かに、同じく脚を上に伸ばすのでも、踵を押し出すのとつま先を伸ばすのではふくらはぎの動きが全然違う。とにかく運動不足なのでせめて動かすときは効果的に動かしたいと思った。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先のだけど、私のメイン店舗ではほんとに開催が少ない。今回もとなり駅の店舗まで遠征。休日だからできることで、まあその価値もあるということなのだけど、このレッスンが平日の夜、仕事のあとに行けたら最高だなー。
2023.02.19
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㊗160回目【LAVAレッスンレポート】骨盤均整ヨガ 強度３ めちゃくちゃ汗かいた
サイトからさまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。 骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。【感想】久しぶりのこのレッスン。久しぶりのせいなのか、普段あまり動かさない筋肉を動かしたせいなのか分からないけど、驚くほど汗をかいた。前日に「これを飲むと汗の量が違います！」と言われてサプリを試飲した時よりも汗かいた💦そして、帰りには足の付け根周りが温かく、大満足。一時このレッスンが大量に開講されてた時は本当によく受けてて、足は組まない！というのがインプットされ、脚はくまなくなった。今は骨盤の後傾のほうが気になるので、普段の姿勢を注意しようと思う。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先
2023.02.11
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【LAVAレッスンレポート】サウンドフローヨガ エモーション 強度３ ウォーリアⅡが大量で、脚の付け根があったまった
サイトからゆったりとした柔らかく広がる音の中で呼吸に集中。後半はリズミカルな音楽に合わせてダイナミックにカラダを動かします。メリハリのある展開と音楽に感情が引き出される感覚を味わいましょう。自己内観を高めたい方にもおススメです。【感想】はじめて受けたら、予想よりもハードだった。勝手な勘違いで「アクティブ」の対称で静かモードと思い込んでいたが、冷静に考えたら強度3だからそんなわけはなく。静かモードは最初の15分くらいかな。中盤30分くらいは本当にダイナミックだった。今までのレッスンの中で一番ウォーリアⅡが多いような気がして、そのせいか、レッスン後帰るときに、脚の付け根が温まっているのを感じた。調べるとやはり股関節の柔軟性を高める効果があるらしい。音楽もパートによって雰囲気が変わり、それも楽しかった。【また行きたいか？】行きたい
2023.01.19
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【LAVAレッスンレポート】㊗150回 パワーヨガ初級 強度３ チャトランガが前よりはよくなってるような気がした
サイトから｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。【感想】仕事のあとの夜のクラス。肩こり＋脚のむくみ＋足の冷え の三重苦だったけど、レッスン後にはすっきり解消。本当にありがたいこと。年末に太陽礼拝54回をやって若干自信がついたのだけど、このコースでゆっくりやるとこれはこれで気づきがある。そうか、前屈は、手のひらを床につけるの優先なんだ（ひざは曲げてもい）、逆にルックアップというのは背筋を伸ばすのが優先なんだ、など。そして、前は全然できなかったチャトランガが、今はだいぶできるようになっている気がする。以前は、胸とお腹を同時に静かに床につけるというのはできなくて、どさっと落ちてた感じ今は腕で支えられるようになったのかな。そして、ダウンドッグというのはお腹に力を入れるのか、というのが今日の学び。今まで腕を伸ばすのに気を取られていてお腹は考えてなかったのだ。その一方で、太陽礼拝に慣れてしまったので、その手前の変形がかえって要注意。ちゃんと聞いてないと違う動きをしてしまいそう。まあ、そうやって言われたとおりにやる、そのために集中する、というのも必要な時間なのだけど。【また行きたいか？】行きたい
2023.01.14
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【LAVAレッスンレポート】エナジーヨガ 強度 できないポーズだらけだったわー。
サイトから自身の活力を呼び覚ますヨガ。音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。【感想】3連休だし、やったことのないプログラムに挑戦してみよう！とやってみたのだけど、うん、さすがにきつかった。・スピードは確かに速いのだけど、それはついていけた。・汗は今までで一番かいた。私は特に、汗をたくさんかくのに前屈するから、メガネに汗がおちて、見えなくなるのが大変だった。・いやー結構ハードだなあと思って時計をみたらまだ30分だったのでびっくり。・とにかくできないポーズが多い。特に、いつも参考にしているこちらのサイトから頂いた絵なのだけど、https://hotyoga-kuchikomi.com/lesson4/energyyoga/こんなのぜっっっっっったい無理だった。それでもできている人はいて、皆さんすばらしいな。。。と思いました。上記のような高度なものはさておいても、とにかくバランスポーズがいろいろできないなというのも実感。どうやら内転筋が弱いのでは。。。。鍛えるどころか歩かな過ぎて退化している認識あり。ただし、ハードすぎて他のことを考えられない、というメリットはあり。前日の別のレッスンでは頭の中で違うことを考えてしまって集中できてなかった時があったけど、今回のこのレッスンはもう、他の要素ゼロ（笑）【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかな先日のパワーヨガ中級もそうだったのだけど、やはり強度4というのは私にはレベルが高すぎるのだと思う。（ちょっときつめに挑戦しよう、のレベルを超えている。）強度3.5までで鍛えて、体重を落としていくのを優先しようと思う。
2023.01.09
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【LAVAレッスンレポート】初 パワーヨガ中級 初 強度４！腕がつらかった。。
サイトからパワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコース。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。【感想】先日「太陽礼拝5回」を無事こなせてちょっと自信がついたので、思い切って受講してみたこのクラス。強度4自体初めて。そして、、いややっぱりきつかった。できないポーズも多い（ブリッジ、鋤のポーズ、肩立ちなど）。片足のダウンドッグや、肘までつくプランクなど、できてる風だけどきっといまいちに違いない、しかも非常につらいポーズも多い。とにかくダウンドックは多くて、まああれが休憩ってことなんだろうけどその最中に片足を上げるとか、片手で支えるとか、「え？？」って感じだった。終わったらかなり放心というか、気持ちいい < 疲れた 状態だったけど、全然ダメ、という感じではなかったのが少々自信にはなったかな。 【また行きたいか？】行きたいただ、開催頻度は少ない様子。いつか次の時のために、他の強度４で鍛えておくかー。
2022.12.27
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【LAVAレッスンレポート】みんなで太陽礼拝54回 強度３ 楽しかった♪
サイトから毎年大人気の特別企画「みんなで太陽礼拝」、今年は期間を延ばして開催いたします！108回はもちろん、初めての方でもトライしやすい54回の特別レッスンの開催もございます。2022年の締めくくりに、ぜひご参加ください！【感想】体力的には全く問題なくついていけた感じ。ちゃんと説明を読まずに行ったので、ノンストップで54回やり通すとは知らず、途中で「あ、そういうこと。。。」と認識。そう気が付いてからはかなり集中できた。「瞑想」まではいかないけど、頭空っぽくらいにはなったかなー。「はじめは誘導しますが、後半は吸って、吐いて、のみです」と言われ、ええ絶対わからなくなりそう、と思ったのだけど、インストラクターの人の超目の前に陣取ったので、声の誘導がなくてもチラ見することで達成。さすがに数十回もやると身につくものだった。「水を飲みたくなったら自分のタイミングで飲んでいい」「疲れたら自分のタイミングでチャイルドポーズで休んでいい」と言われていたけど、全く不要でやり切った。やっているうちに体の柔軟性も高まることも実感できた。いやー面白かった。ただし、当日夜は眠くて早く寝て、翌日は筋肉痛。やはり負荷はあったらしい。【また行きたいか？】行きたいこれはら108回も挑戦してみようかしら、と思ったけど、今年は日程が合わないので断念。
2022.12.24
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㊗140回【LAVAレッスンレポート】ヨガベーシック バランスポーズがダメダメだった。
サイトからはじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。【感想】仕事のあとのレッスン。肩こり、むくみがひどい時間だったので、全身動かして気持ちよかったー。ただし、できないのはつま先立ちと、片足立ちのバランスポーズ。ふくらはぎが弱ってるんだろうなあ。全然歩かないので弱っている認識はあるけど、それにしてもどんどんできなくなっている気がする。通勤の時は電車でつま先立ちをするようにしているけど、あくまで「むくみ防止」レベルで、「鍛える」には行ってない気がする。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先
2022.12.16
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【LAVAレッスンレポート】非常に癒された【18周年】愛と癒しのクリスマスヨガ★パリ 強度2.5
サイトから【感想】夏にもあった旅する～が気分転換になってよかったので、今回も時間が合うのを選んでみた。すっごい期待はしていなかったのだけど、結果的にとてもよかった。とにかく胸を開くポーズが多く、でも忙しすぎずゆったり。そして音楽が、パイプオルガン？なのかな？教会に行ったことはないけどそれっぽい音で、癒されたー。ヨガでクリスマス、ヨガでパリとはどんなのかしら、と思っていたけど、とてもいいレッスンだった。【また行きたいか？】行きたいあればまた行きたいなー。でも今年はもう日程が合わなそう。
2022.12.11
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【LAVAレッスンレポート】ほっそり二の腕ヨガ 強度３ 今一番気に入っているレッスン
サイトから二の腕にアプローチして、美しくスッキリとした腕を目指すコース。前半は二の腕をほぐし、後半はダイナミックなポーズで筋力アップ。こり固まった肩を動かすことで、肩甲骨まわりをほぐし、腕のつけ根からスッキリとさせていきます。男性にもおススメの効果系レッスンです。【感想】たぶん6－7回目。そして、今一番気に入っているレッスンはこれ。気に入っている理由はおそらく下記・肩がすっきりする。・・正直私がこのレッスンに求めるのは二の腕ではなく、肩周りをほぐすこと。そして効く！仕事の後でガチガチに固まった肩こりでこのレッスンに行くと、効果を実感。・強度がちょうどいい。・・楽すぎず、きつすぎず。初めてやった時は無理！！と思ったけど、今はちょうどいい。私も成長したのだなあ。もちろんできないポーズもあるけど。。。・インストラクターの人が熱心・・どのレッスンにも熱心な人なんだけど、この方の熱心さとこのレッスンは合う気がする。とにかく背中で手をつないで、手のひらを合わせて肩甲骨を寄せる。これを何度することか。でもやればやるだけその時すっきりするし、ホットヨガを始める前よりも手が付くようになったのは実感があるので、これからも頑張ろう。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先
2022.11.23
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【LAVAレッスンレポート】 8か月ぶりの お腹引き締めヨガ 強度３ き、きつかった。。
サイトから腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。【感想】前回あまりにもきつくて、しばらく無理、と判定したクラス。前回の感想はこちら。ちなみにその間にリニューアルしたらしい。ちなみに私は内容の記憶は全くなくて、とにかく「無理だった」記憶のみ。今回はスケジュール的にこれが一番よかったのと、その時よりも私のヨガスキル（？）は上がっていると思うので、腕試し的な意味で受講。結果、全体的には「絶対無理」ではないが、きついのはきつい。前回の「プランク無理」よりは上達して、プランクはできた。でも3点プランクはぐらついた。ましてやサイドプランクなど、「私って重い！！！！」というのが一番の実感。一番肝心な「お腹を薄くして」もほぼできてなかったと思うわーー。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかなレッスンが悪いのではなく、やはり私がまだこの域に達してないのだなと思った。とは言え、お腹は何とかしたいので、体重を落として、体幹を鍛えて挑戦！ただ、今回久しぶりに受講して、いざとなったらこのレッスンを選べる、ということは判断できたのが収穫。
2022.11.11
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【LAVAレッスンレポート】 初 上半身スッキリヨガ中級 独特の動きが多かった
サイトから引き締まった美しい上半身をつくるレッスン。体幹を意識しながら、肩甲骨まわりを動かすことで、美しい姿勢を維持する筋肉を集中的に鍛えることができます。ウエストの引き締めはもちろん、上半身をまんべんなく動かすので、バストアップやデコルテラインづくりにも効果が期待できます。【感想】全体的には、激しい動きはなかったけど、汗はたくさんかいた。これは背中及び肩甲骨の間を動かしたから？？難しかったのは、私にとっては何と言っても、「体幹」。先日の背中美人ヨガに続き、来ました。。。そして、胸式呼吸。いやたぶん私、胸式呼吸はレッスン中ほぼ忘れてたと思う。あとは独特のポーズが多かったなあ。糸通しのポーズから片足を上げるのとか、、これも体幹なんだろう。全部通して思ったのは、私って普段体幹って全く意識していないなということ。「お腹を引き上げて」「おへそを背中につけるように」って言われると「ああ、普段そのようなことを全くしていませぬ。。。」と再認識。まずは普段からお腹を引き締めて、姿勢をよくするようにしよう。【また行きたいか？】行きたいが、最寄りの店舗では一度も開催がない。今日はサブ店舗まで遠征した感じ。そして、わざわざ行くよりも、最寄りのメイン店舗で「背中美人ヨガ」や「お腹引き締めヨガ」に取り組むほうが合理的だな、と思った。
2022.11.07
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【LAVAレッスンレポート】背中美人ヨガ 三か月ぶり。相変わらず太ももにビリビリ来る&翌日背中が筋肉痛
サイトから背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。キレイなS字カーブを手に入れて、後ろ姿も美しくなりましょう。【感想】前回の感想がこちら。とにかく私は肩こりがひどいので、私にとってはこのレッスンは背中というよりも肩甲骨目当て。それで言うと、やはりこのレッスンは背中なんだな、ということを再認識。「ほっそり二の腕ヨガ」を何回か受講したことがあると、やはりそれに比べると「肩甲骨動かした」感はないので、ちょっと物足りない感じ。もちろんレッスンとしては気持ちいいし、やたら「体幹を使って」を強調されるし、バランスポーズも多い。太ももがびりびりいうーーーというのも変わらず。何で背中なのに太ももなんだ？と思ったけど、そうか、「美姿勢」には、体幹なのか、と今書きながら気が付いた。【また行きたいか？】行きたい「ほっそり二の腕ヨガ」「上半身スッキリヨガ」のほうが優先度は上だけど、このレッスンもたくさん受講したい。
2022.11.05
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㊗120回目 【LAVAレッスンレポート】 リラックスヨガ 4か月ぶり。相変わらず手首が硬いなあ。。
サイトから座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。【感想】私にとってこのレッスンの印象は「手首を裏返して（甲を床につけて）、指先を膝のほうにしてストレッチ」の箇所。これが一番の難関。本当に一番無理。はじめてやった時は、聞き間違えかと思った。人間の手首はそちらには曲がらないと思っていたので。。。ところが皆さん、らくらくやっている！え！！？？ということでこのレッスンが久しぶりなので、この難関も忘れていたのだけど、今回もやっぱりあんまり改善されていなかった。ヨガに行くようになって、肩こりは解消できるようになってきた。次は足のむくみだな、と思っているのだけど、手首ものこっていたか。。まあ順番に、ということで。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかなもっと大きく体を動かすほうが好みなので、「時間の都合でこれしかなかったら選ぶ」かな。
2022.10.28
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【LAVAレッスンレポート】 4か月ぶりの パワーヨガ初級 繰り返しで頭すっきり
サイトから｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。【感想】何回やったことはあるけど、私はどちらかというとボディメイク系が好きと思っていて、あんまり積極的には選んでないクラス。今回は時間の都合だけで選択。結果的にはよかった。仕事でもやもやしていることがあったのだけど、同じ動きを繰り返しているうちになんとなくすっきりして、最後の安らぎのポーズでは一瞬寝落ち。インストラクターの方の話では太陽礼拝は「動く瞑想」とも言われているとか。なるほど、一連の動作を繰り返すことで頭を真っ白にする感じなのかな？もちろん私はとても「自分で一連の動きを繰り返す」までは至ってなくて、いわれたことを言われたとおりについていく、という感じなのだけど。。ただ、この「言われたとおりにやる」って実生活ではなかなかないので、それはそれで心地いいなあと思うことがある。仕事でも家事でも、「言われたとおりにやる」ってなかなかない。考えているか、逆に慣れて無意識でやっているか。実面で、言われたとおりに、体を動かす、って大人になるとあんまりないんだな。。。【また行きたいか？】行きたい。チャトランガがいまいちまだよくわからないのだけど、太陽礼拝の動きは他のレッスンでもあるので、この初級はもっと回数こなしたいなと思った。。
2022.10.23
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【LAVAレッスンレポート】7か月ぶりの 開脚フローヨガ 強度3.5 説明のできないポースだらけ
サイトから理想の開脚を目指すコース。座りポーズから四つんばいへと動きを変化。全身を使いながらも、脚の付け根を集中的に動かし、開脚に必要な柔軟性をアップさせます。お尻・太ももから脚全体に働きかけることで脚を軽くし、脚の付け根の深層部にアプローチ。女性のリズムの悩みにも期待できます。前回は今年の2月だった。。なお、超絶体の硬い私は、↑このような開脚は全くできません。【感想】今回の予約をしてから自分の記録を読み返しても全然具体的な内容は思い出せず、「ワイルドシング」っていう印象的なポースがあったな、ということのみ。始まってみると何一つ覚えてないし、でてくるポーズでてくるポーズほぼすべてが「なんですかこれ」という言葉にできないポーズ。あれは全部名前あるのかないのか、、ついていくのが大変だったけど、前回の「途中で来るんじゃなかったと軽く後悔」とまではいかなかったので、私なりに体力がついてきているのだろう。そして、レッスン後には内もも、股関節周りが柔らかくなっていたのが印象的。「温まる」とは違って柔らかくなっていた。面白い感覚だった。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先前は、よその店舗から来てくれたインストラクターだったからほんっとにレア開催だったけど、今月からは超頻繁にある。なんと今いるインストラクターの方が身に着けてくれたらしい。ありがたいー。
2022.10.11
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㊗110回目【LAVAレッスンレポート】サウンドフローヨガ アクティブ 強度３ 前よりはついていけるようになってた
サイトから様々なジャンルの音楽に合わせてカラダを動かし、ポーズと呼吸に没頭。より爽快感を得たい方におススメです。ダイナミックな動きで体幹を鍛え、ブレないカラダをつくりましょう。音楽に身をゆだねて動き続ける心地よさをお楽しみください。【感想】3回目だと思う。ちょっと腰に違和感があったので全力で集中できない感じになってしまった。それでも前回よりはついていけたからよしとしよう。最近思うのは、夜のレッスンだと片足立ちのポーズは本当にむつかしいということ。私が夜のレッスンに行く時というのは、一日家でパソコン仕事をした後。前は座りっぱなし＝運動してない＝疲れてない＝何でもできるだろうと思っていたのだけど、実際は座りっぱなし＝運動してない＝関節も筋肉も固まってる＝バランス取れないということじゃないかと思えてきた。ヨガに通う前はそのまま寝てたのだから、そりゃ翌日も肩こりやらいろいろあったわけだ。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかなそして、やれば楽しいこのレッスンなんだけど、やはり私はボディメイク系が好きなんだと思う。今日は肩！今日は脚！みたいなのがやりがいを感じるタイプ。
2022.10.03
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【LAVAレッスンレポート】5か月ぶりの美脚ヨガ 強度３。翌日軽く筋肉痛
サイトから冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、｢美しく立つ｣｢美しく歩く｣といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。【感想】久しぶり過ぎて、前回の内容は全く記憶なし。とにかく脚が軽くなったのは覚えていたけど、今回はその時ほどの「軽くなった！！！！！」衝撃はなかった。いい意味で。つまり、前回よりいくらかは鍛えられているのではないだろうか。とは言えふくらはぎが弱いな、というのは自覚があるので、これはもっと鍛えたい。今回でいえば、スクワット的なポーズからの踵上げ。ヨガベーシックいえば、踵を上げてつま先立ちで背伸びの箇所。これらが全然ダメ。平日は仕事で座りっぱなしだもんね。。デスクワークで足のむくみもひどいので、つま先立ち的な運動を数回でもいいからすればいいのかな。。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先ただし、よその店舗の先生がこないと開催がないので、機会がとても少ないのが残念。
2022.09.26
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【LAVAレッスンレポート】美律ホルモンヨガ 強度2.5 リラックスしたー♪
美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。サイトから【感想】「リラックス」に分類されている、でも強度2.5、これはどういうこと・・・？と思ったのだけど、確かにリラックスできた。ゆったり目の動きが多く、終わりに長めの瞑想。この瞑想の段階でかなり眠くなってしまい、これで終わりかな？と思ったらさらに横になって安らぎのポーズ。完全に寝落ち。一番のメインであろう「骨盤底筋を締める」は正直いって難しかった。「難しい方はお尻の穴を締める、でもいいです」と言われたのでそうしていたけど、それすら言われないと忘れそう。つまり、私は普段全く意識してないんだな。。「お腹を引き上げる」「お尻の穴を締める」が全くできてないからこその今のお腹なのか、とある意味納得。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先他の「リラックス」では強度が物足りないけど、これはちょうどいい感じで気に入った。ただ、近くの店舗ではほぼ見たことがなく、今回は隣の駅の店舗まで遠征。家の近くでやってくれたらどんどん行くのになー。せっかくリラックスしたのに、帰り道の移動で帳消しになってしまう。
2022.09.20
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【LAVAレッスンレポート】美Body life yoga 強度1.5 気持ちよくて眠くなった。。。
サイトから全身のマッサージとヨガのポーズを組み合わせたレッスン。前半に、全身のマッサージ、後半に代謝アップに効果的なヨガのポーズをとることで、全身の引き締め、美肌作りをサポート。理想の美Bodyへ導きます。【感想】なにより癒された。一日中パソコン仕事で足が浮腫んで重かったが、それは解消されてよかった。30分マッサージして、ヨガポーズもゆったりした感じだったのでとにかく最後のほうは眠くなった。マッサージは絶対効果あり。ただ、その効果はマッサージなのか、このマクシェリーシェイプのおかげなのかは不明、、しかし1本1万5000円のクリームというのはすーーっと浸透するんだなあということは理解した。高すぎて「買ってみようかしら」とちらっとも思えないので気が楽。マッコイ マクセリーシェイプ 250g ボディマッサージジェル [McCoy]レッスンの内容は半分プロモーションだと思うので仕方なし、それを理解した上で予約したからまあいいのだけど、とにかく品物の説明が多いのでそこがちょっとストレス。これはあのマッサージ器みたいなのを使うレッスンのときにも思った。【また行きたいか？】あんまり。。。他のレッスンに行けなければ選ぶかなでも期間限定で、人数も限定（10名？）なのでほぼキャンセル待ちになっているっぽい。
2022.09.17
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【LAVAレッスンレポート】3か月ぶりの 骨盤筋整ヨガ 強度３ きつかった。。
サイトからさまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。 骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。【感想】5月まではよく受けてたのにその後タイミングが合わなかったり他のを優先したりして、3か月ぶり。そのあと確かリニューアルがあったので、今回はほぼ初めての気分で受講。そして、、きつかった。。特に、名前がわからないのだけど、橋のポーズっぽいけど脚を伸ばしたまま付け根を上げるポーズと、これも名前がわからない、立ちポーズの一つ。腕を伸ばして体はひねって踵はあげろと、、、、。他のポーズでは「骨盤というか太ももがビリビリ言ってる！」と悲鳴がでそうだったけど、終わりには確かに股関節及び骨盤のあたりが温まっている実感あり。そして翌日の今、太ももが筋肉痛。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先冷静に胡坐をかいて鏡を見ると、高さが他の人に比べて圧倒的に高い！さらに左右の膝の高さが違う！実際レッスンをしていても、左右でだいぶ違うな。。と感じる箇所もあり、まさに「歪んでいる」のだろう。整えたいなー。
2022.09.13
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【LAVAレッスンレポート】 特別レッスン MOVE RELAX 強度2.5 太陽礼拝が多いけどリラックスの不思議
インストラクターの方のオリジナルなのか、サイトには情報なし。【感想】いい意味で繰り返しの動きが多かった。前半は、胸を開くのと呼吸に焦点を当てる、という感じでいい意味でやんわり眠くなった。。後半は太陽礼拝が主。私はパーツに特化したプログラムを選択することが多く（上半身●●とか、骨盤〇〇とか）、太陽礼拝は久しぶり。ちょっと苦手意識があるのだけど、今回はペースがゆっくりなのと、ダウンドック苦手な方はチャイルドポーズで待ってていいですよ、という感じの「ゆる太陽礼拝」な感じで、焦らず取り組めた。インストラクターの方がちょっと年長の40代？で落ち着きがあるのもよかったなー。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先ただ、特別プログラムなのでしょっちゅうはないのが残念。こころとカラダが変わるYoga [ ホットヨガスタジオLAVA ]
2022.09.12
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【LAVAレッスンレポート】㊗100回目 ヨガベーシック
サイトからはじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。【感想】もう何度受けたかわからないこのレッスン。新しくやってきたインストラクターの人がこのレッスンしか持ってないので、やたら開講が多い（笑）多いときは1日2回とか。早く他のを習得してほしいところだけど、このレッスンはこのレッスンで気に入っているので悪くはない。（なくなったら困る）飽きない理由は、たくさんのポースが含まれているので、内容に飽きることがないのと、毎回何かしら上達や発見がある、ことなのだと思う。私にとって印象的で毎回思い出すのは下記。三角のポーズは、手をすねあたりに置くけど、添えるだけ。体重はかけない。体幹で支える。ゆりかごのポーズは、内ももをつける。（今まで開いていて、つけたら格段にきつくなった）好きなところは、足の裏がどんどん膨らむような感覚を味わえるところ。片足のポースが続くと足の裏を使っているってことなのかな？理屈はよくわからないけど、とにかく足裏が膨らんでくるのを感じるのが面白い。1日デスクワークで脚が超むくんでいるのがすっきり解消。あと、今日はチェアポーズでお尻を下げたら太ももがびりびりして、1日あけた今は筋肉痛。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先
2022.09.08
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【LAVAレッスンレポート】2か月ぶりの「ほっそり二の腕ヨガ」強度３ これでもか！というほど・・
サイトから二の腕にアプローチして、美しくスッキリとした腕を目指すコース。前半は二の腕をほぐし、後半はダイナミックなポーズで筋力アップ。こり固まった肩を動かすことで、肩甲骨まわりをほぐし、腕のつけ根からスッキリとさせていきます。男性にもおススメの効果系レッスンです。【感想】3回目。前回もきついなーと思ったのだけど、今回もきつかった。ずーっときつい。これでもか、というほど肩、肩甲骨を動かす。9時間くらいパソコン仕事をした後にいったので、最初のうちは「いやー肩がほぐれて気持ちいいわー」と思ってたくらいだったのだけど、だんだん「え、、まだやる？」「またですか」と笑っちゃうレベルに肩甲骨を寄せまくり、ゼイゼイ言ってたら「では最後の頑張りポーズです」と。。かなり頑張ってましたがさらに？？と苦笑い。ただ、やっぱり気持ちいいし、翌日肩甲骨周りが筋肉痛なのは効いている！のだと思う。【また行きたいか？】絶対行きたい。優先
2022.09.04
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