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2011.02.14

いちばん効率よく脂肪を燃焼する走りかた

テーマ：ダイエット日記(22467)

カテゴリ：冷えとり生活

せっかく走るなら、効率よく脂肪を燃焼させたいですよね。
そんなもんあるかー！　地道に走るのみ！　と、私は思っていたんですが、
それがありました。

下記の本で紹介されているのですが、

【送料無料】体温を上げると健康になる（実践編）

成長ホルモンを活用して、ダイエット効果を４倍に高める方法なんだそうです。
事前に無酸素運動をし、その後に有酸素運動をするというだけ。
つまり、筋トレをしたあとに、ジョギングなどをするわけです。

そして、著者の医師はこう言っています。
「筋肉の量を増やすより、質を高めよ」
大切なのは、脳から筋肉への神経伝達回路を高めることなんだそうです。
これは、10メートルでもいいので、全力ダッシュをすることで鍛えられるといいます。

そこで、私はこの順番で運動をしています。

筋トレ　だいたい２０分
　　↓
10分ほどインターバルを置いて成長ホルモンを出す
　　↓
準備体操をしてジョギングへ出かける
　　↓
体が少し温まったころに全力ダッシュ１０メートル
　　↓
スロージョギング２０分くらい
（この間にも全力ダッシュを数回）

すると、体の温まり方が全然違うのです。
３～４日に一度だけ、この運動をするのですが（毎日やっても効果ないそうです）、
冷えとり生活と並行してトライしたところ、
以前にもちょっと書きましたが、すんなり３キロ落ちたわけです。

人それぞれ違いますから、みんなが同じにやせるわけではないと思いますが、
試してみるのも一興だと思いますよ。
ちなみに、筋肉量もアップしました。

本のネタバレになってしまうので、あまり詳しく書けなくてすみません。
もし興味があったら、この本だけは一度読まれることをおすすめします。
今まで３０冊以上は冷えに関する本を読んできましたが、
これがいちばん実証的かつ実践的でした。

なお、この本の前篇として