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2011.02.15

効率よく筋肉を増やす1

テーマ：ダイエット！健康！美容！(43014)

カテゴリ：冷えとり生活

でも、女性は男性より筋肉を増やしにくいそうで、
以前は毎日スポーツクラブに通って、へとへとになるまで運動したのですが、
一向に増えませんでした。

これは何かやり方が違うんじゃないかと思い、調べてみたところ、
以下のことがわかりました。

●筋トレは筋肉を傷つけることであり、それを修復することで筋肉が増えるということ。

●修復には３日くらいかかること。

●つまり、毎日筋トレをしても効果がなく、３～４日に一度のペースで行うのがいちばん良いこと。

これは目からウロコでした。
おお～、これならサボリ魔の私でも続けられるじゃない！

しかも、やり方さえ工夫すれば、最小限の回数でも効果があるというではないですか！
そのやり方というのは「スロトレ」です。
「ノンロック」という方法でゆっくりと行うことで、
強度の高い運動をしたかのように筋肉を上手にだますのだそうです。

基本４種の筋トレが紹介されていますが、それを10回ずつやるだけで、
この不完全燃焼の体（笑）からも汗がにじみ出てきます。

筋肉を増やすには、まず筋肉を知れ！　ですね。

今回の内容は、東京大学教授の石井直方氏著【送料無料】一生太らない体のつくり方＆スロトレと、
米国アンチエイジング専門医師の齋藤真嗣氏著【送料無料】体温を上げると健康になるを参考にしました。

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