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しょ〜きち
田舎人しょ～きちの日記＆減量記でーす
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2005.03.15
テーマ： おっさんの減量(157)
カテゴリ： カテゴリ未分類
やってしまった・・・。
夜の７時半に帰って来て、家族全員で食事開始。
■
仕事が一区切りついたので、少しいい気持ちで日本酒を飲みはじめる。
息子と話をしながら、楽しい気分でどんどん飲んでしまった。
おかずもバクバク食べてしまった。
■
週末からの睡眠不足が尾をひいていて、だんだんハイになってくる。
気が付けば、ほぼ酔っ払い状態になっていた。
本日唯一のカロリー消費である、お風呂もさぼってしまった。。。
そのまま寝てしまった。
うぅ、明朝の体重がコワイ。
★今日食べたもの
朝：納豆(100kcal)
ゴハン(200kcal)
味噌汁(50kcal)
昼：豚肉のピリカラ炒め(350kcal)
モヤシ豆腐炒め(200kcal)
ゴハン(200kcal)
味噌汁(50kcal)
夜：豚肉と野菜の味噌炒め(600kcal)
サバ味噌(250kcal)
日本酒(400kcal)
その他：緑茶(500ml)
酢入りリンゴジュース(30kcal)
合計：2430kcal
★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○ベース・サプリメントを飲んだ。
○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
×晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・なし
★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？
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